[合集] 如果只能靠游泳来有氧练习，要多大强度和频率才能减肥啊 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 如果只能靠游泳来有氧练习，要多大强度和频率才能减肥啊

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
sensibility (没想好) 于 (Fri Mar 28 11:14:35 2008) 提到:
一个半小时游了2300米。回家路上自我感觉轻盈了好多，体重当然没变化。
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Fri Mar 28 11:24:52 2008) 提到:
网上看到的，不是想败你的性啊。
游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到游泳运
动的塑身作用，人们往往有两大误区：
误区一，游泳能够减肥
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰
满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运
动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始
进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有
氧代谢提供能量。

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