[合集] 一天的有氧运动分开做行不行？ - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - [合集] 一天的有氧运动分开做行不行？

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d*i 发帖数: 9453	1 ☆─────────────────────────────────────☆ myshoestring (shoestring) 于 (Sun Jan 27 13:47:26 2008) 提到: 比如，跑步或者椭圆机的40分钟如果分成早晨和晚上各20分钟，心跳也都达到140以上，和连续跑40分钟，效果上有什么不同吗？ ☆─────────────────────────────────────☆ flan (主攻精华区) 于 (Sun Jan 27 14:15:39 2008) 提到: 之所以40MIN。就是因为基本上，前30分钟是外部能量（氧气）和肌肉糖原提供能量，之后的10分钟是脂肪提供能量（都是笼统的说的，人和人是不同的）这是为什么我们强调40-60MIN的有氧，才减肥。比如，跑步或者椭圆机的40分钟如果分成早晨和晚上各20分钟，心跳也都达到140以上，和连续跑40分钟，效果上有什么不同吗？ ☆─────────────────────────────────────☆ wuhuarou (五花肉) 于 (Sun Jan 27 16
m*********r 发帖数: 21	2 我看来的比较新的研究说，有氧运动可以分开做，只要一天总的时间够了就可以。不过不能只算运动的时间，要除去那些热身什么的，等到心跳增加上来以后才开始算。
f**n 发帖数: 75	3 运动当然是做，比不做，要好一些。而且分开做，对人更好。为什么呢？因为分开可以缓解人体疲劳，比如上午缓解一下，中午缓解一下，下午缓解一下。对人体很好人整天做事情，很累，精神一直集中着。。。。所以需要运动来缓冲运动分开做。对人好。但是对减肥，估计没什么用。：）我看来的比较新的研究说，有氧运动可以分开做，只要一天总的时间够了就可以。不过不能只算运动的时间，要除去那些热身什么的，等到心跳增加上来以后才开始算。【在 m*********r 的大作中提到】 : 我看来的比较新的研究说，有氧运动可以分开做，只要一天总的时间够了就可以。不过 : 不能只算运动的时间，要除去那些热身什么的，等到心跳增加上来以后才开始算。

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