新手询问：关于如何减大腿 - Fitness版

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Fitness版 - 新手询问：关于如何减大腿

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相关话题的讨论汇总
话题: 大腿话题: 手臂话题: 变粗话题: 比较话题: 椭圆

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b******u
发帖数: 27

我是女生，身高165，体重105斤，身材还比较匀称，但是臀部和大腿比较容易胖。我现
在基本上每天去GYM，先椭圆机30分钟，然后用两个5磅小哑铃练手臂。我手臂不粗也不
松，但是我希望能微微有些肌肉线条，让手臂更紧实一点。练完手臂会稍微再练一下锻
炼大腿内外侧肌肉的器械（这个每次练起来都觉得很酸很累，比较吃力）。
我的问题：1，我现在练习方式是否正确？椭圆机和跑步机练哪个比较合理？有人说跑
步机减上半身比较厉害，是这样么？我上半身不胖，腰和小腹也基本没什么赘肉，就是
大腿和臀部肉肉的～：P
2，椭圆机的坡度和等级调到哪里比较合适？
3，问问还有没什么练大腿特别有效的方式？
4，女生如果每天用哑铃练手臂，会不会让手臂变粗（我也知道像健美运动员那样是怎
么都不可能了，但是如果长期坚持会不会手臂会变粗。因为有朋友常打网球就说时间长
了右臂会比左臂要粗。。。），如果希望能练出条状匀称的肌肉又不希望变粗应该怎么
练习？
5，如果每天锻炼完再桑拿房蒸桑拿的时候用保险膜包住大腿会不会对瘦大腿有帮助？
暂时想到这些问题，谢谢大家～

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