n*****g
发帖数: 55 | 1 之前一直跑步什么的都没问题，最近半年开始跳Zumba，发现大腿细了腹部平了胳膊细
了可是！小腿粗了！就是小腿外侧那条肌肉明显往外突出了，这可怎么办啊。。不想变
成女壮士。。求指教求大招！ |
a********k
发帖数: 11445 | 2 别跳了等着肌肉慢慢萎缩吧。我这小腿还没回去呢，也是一穿高跟鞋，鼓出来两块肌肉
，感觉小腿肌肉萎缩好慢，长得倒是快。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 n*****g 的大作中提到】
: 之前一直跑步什么的都没问题，最近半年开始跳Zumba，发现大腿细了腹部平了胳膊细
: 了可是！小腿粗了！就是小腿外侧那条肌肉明显往外突出了，这可怎么办啊。。不想变
: 成女壮士。。求指教求大招！
|
n*****g
发帖数: 55 | 3 啊。。。等肌肉萎缩的过程中肥肉也会长回来啊。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 别跳了等着肌肉慢慢萎缩吧。我这小腿还没回去呢，也是一穿高跟鞋，鼓出来两块肌肉
: ，感觉小腿肌肉萎缩好慢，长得倒是快。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
p*********l
发帖数: 26270 | 4 做别的运动啊
【在 n*****g 的大作中提到】
: 啊。。。等肌肉萎缩的过程中肥肉也会长回来啊。。。
|
a********k
发帖数: 11445 | 5 练上半身和大腿啊，小腿就休息不练了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 n*****g 的大作中提到】
: 啊。。。等肌肉萎缩的过程中肥肉也会长回来啊。。。
|
n*****g
发帖数: 55 | 6 跳舞是唯一能坚持下去的运动，附近gym也只有Zumba跟跳舞搭点边。。。哎悲剧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 做别的运动啊
|
n*****g
发帖数: 55 | 7 我现在还是减脂为主，有没有什么减脂的有氧运动可以少练一点小腿呢？只能跑步了么
。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 练上半身和大腿啊，小腿就休息不练了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
m******i
发帖数: 9479 | 8 把大腿练粗是正道。
【在 n*****g 的大作中提到】
: 之前一直跑步什么的都没问题，最近半年开始跳Zumba，发现大腿细了腹部平了胳膊细
: 了可是！小腿粗了！就是小腿外侧那条肌肉明显往外突出了，这可怎么办啊。。不想变
: 成女壮士。。求指教求大招！
|
a********k
发帖数: 11445 | 9 游泳行不？我不会游不知道练不练小腿，看起来不用。
或者钢管舞？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 n*****g 的大作中提到】
: 我现在还是减脂为主，有没有什么减脂的有氧运动可以少练一点小腿呢？只能跑步了么
: 。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 10 "跳舞是唯一能坚持下去的运动" -- 不改变这个前提，说啥都是废话
【在 n*****g 的大作中提到】
: 跳舞是唯一能坚持下去的运动，附近gym也只有Zumba跟跳舞搭点边。。。哎悲剧
|
|
|
k****e
发帖数: 116 | 11 拼命练小腿也没啥效果。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 别跳了等着肌肉慢慢萎缩吧。我这小腿还没回去呢，也是一穿高跟鞋，鼓出来两块肌肉
: ，感觉小腿肌肉萎缩好慢，长得倒是快。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
a********k
发帖数: 11445 | 12 多好啊，我就羡慕人家小腿不爱长肌肉的，我不喜欢小腿肌肉鼓。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 k****e 的大作中提到】
: 拼命练小腿也没啥效果。。。
|
v******s
发帖数: 6949 | 13 看身高，矮的大腿一粗就特墩。
【在 m******i 的大作中提到】
: 把大腿练粗是正道。
|
m**y
发帖数: 18546 | 14 同悲愤
【在 a********k 的大作中提到】
: 别跳了等着肌肉慢慢萎缩吧。我这小腿还没回去呢，也是一穿高跟鞋，鼓出来两块肌肉
: ，感觉小腿肌肉萎缩好慢，长得倒是快。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
p*********l
发帖数: 26270 | 15 除了坐轮椅以外，还要尽量穿平跟鞋，我现在几乎只在办公室穿高跟鞋了
杏仁奶难了，有个满地跑的小男孩儿，成天得跟着跑
【在 m**y 的大作中提到】
: 同悲愤
|
m**y
发帖数: 18546 | 16 肌肉萎缩了，会变肥肉吗？那些肥肉怎么减
矮个子不穿高跟鞋，很悲愤阿
【在 p*********l 的大作中提到】
: 除了坐轮椅以外，还要尽量穿平跟鞋，我现在几乎只在办公室穿高跟鞋了
: 杏仁奶难了，有个满地跑的小男孩儿，成天得跟着跑
|
p*********l
发帖数: 26270 | 17 肌肉和肥肉永远不能相互转化
反正我现在长期穿flats了，每天在办公室里穿heels美两下，也基本上就是坐着美
【在 m**y 的大作中提到】
: 肌肉萎缩了，会变肥肉吗？那些肥肉怎么减
: 矮个子不穿高跟鞋，很悲愤阿
|
m**y
发帖数: 18546 | 18 我听说过这个理论，不过还是不太明白，整天坐着，小腿的肌肉萎缩，就是自然瘦了？
肥肉不会长出来？
怎么感觉不太真实啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肌肉和肥肉永远不能相互转化
: 反正我现在长期穿flats了，每天在办公室里穿heels美两下，也基本上就是坐着美
|
p*********l
发帖数: 26270 | 19 长肥肉那是吃多了
【在 m**y 的大作中提到】
: 我听说过这个理论，不过还是不太明白，整天坐着，小腿的肌肉萎缩，就是自然瘦了？
: 肥肉不会长出来？
: 怎么感觉不太真实啊
|
k****e
发帖数: 116 | 20 整天坐着，饮食不控制，自然会长肥肉
【在 m**y 的大作中提到】
: 我听说过这个理论，不过还是不太明白，整天坐着，小腿的肌肉萎缩，就是自然瘦了？
: 肥肉不会长出来？
: 怎么感觉不太真实啊
|
|
|
m**y
发帖数: 18546 | 21 控制控制，就是好奇，肌肉就这样突然没有了？
【在 k****e 的大作中提到】
: 整天坐着，饮食不控制，自然会长肥肉
|
k****e
发帖数: 116 | 22 肌肉不练自然会萎缩的
【在 m**y 的大作中提到】
: 控制控制，就是好奇，肌肉就这样突然没有了？
|
m**y
发帖数: 18546 | 23 就这样不见了？就变苗条了？
【在 k****e 的大作中提到】
: 肌肉不练自然会萎缩的
|
b*********s
发帖数: 5382 | 24 萎缩不是＂不见＂，是＂变小＂
你没见过骨折以后三五个月不能用力的腿呀？石膏拆掉以后会发现比另一条腿细多了
【在 m**y 的大作中提到】
: 就这样不见了？就变苗条了？
|
m**y
发帖数: 18546 | 25 真的啊？我还真不知道，学习了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 萎缩不是＂不见＂，是＂变小＂
: 你没见过骨折以后三五个月不能用力的腿呀？石膏拆掉以后会发现比另一条腿细多了
|
m**y
发帖数: 18546 | |
b*********s
发帖数: 5382 | 27 这在医学上叫废用性肌肉萎缩，长期卧床的病人通常都有这个症状
【在 m**y 的大作中提到】
: 真的啊？我还真不知道，学习了
|
m**y
发帖数: 18546 | 28 听起来想起来都觉得蛮恶心的，呵呵
【在 b*********s 的大作中提到】
: 这在医学上叫废用性肌肉萎缩，长期卧床的病人通常都有这个症状
|
a********k
发帖数: 11445 | 29 是啊，搞的我现在健步如飞啊，一转眼的功夫他就跑掉了。我现在也基本不怎么穿高跟
鞋了，跳也不敢跳了，跑步也不跑了，慢慢等着吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 除了坐轮椅以外，还要尽量穿平跟鞋，我现在几乎只在办公室穿高跟鞋了
: 杏仁奶难了，有个满地跑的小男孩儿，成天得跟着跑
|
m**y
发帖数: 18546 | 30 那你搞些什么运动呢？
【在 a********k 的大作中提到】
: 是啊，搞的我现在健步如飞啊，一转眼的功夫他就跑掉了。我现在也基本不怎么穿高跟
: 鞋了，跳也不敢跳了，跑步也不跑了，慢慢等着吧。
|
|
|
a********k
发帖数: 11445 | 31 上肢力量，大腿力量这种。
【在 m**y 的大作中提到】
: 那你搞些什么运动呢？
|
m**y
发帖数: 18546 | 32 我再网上看到一个微薄说平躺，双腿上升45度，坚持一分钟
每天做可以瘦大腿
不知道有没有用
【在 a********k 的大作中提到】
: 上肢力量，大腿力量这种。
|
m**y
发帖数: 18546 | |
a********k
发帖数: 11445 | 34 不如深蹲，蹲墙这类的吧？
【在 m**y 的大作中提到】
: 我再网上看到一个微薄说平躺，双腿上升45度，坚持一分钟
: 每天做可以瘦大腿
: 不知道有没有用
|
b****i
发帖数: 11322 | 35 依我看，还不如努力把calf肌肉提高。如果小腿本来就爱长肌肉，歇也小不到哪去
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 a********k 的大作中提到】
: 上肢力量，大腿力量这种。
|
m**y
发帖数: 18546 | 36 土人窃窃的问一个，calf就是小腿吧？怎么提高呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 依我看，还不如努力把calf肌肉提高。如果小腿本来就爱长肌肉，歇也小不到哪去
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
a********k
发帖数: 11445 | 37 不要啊，不喜欢肌肉女。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 依我看，还不如努力把calf肌肉提高。如果小腿本来就爱长肌肉，歇也小不到哪去
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
v******s
发帖数: 6949 | 38 94, 现在我小腿看起来比6个月前细好多呢，虽然纬度没有变。
【在 b****i 的大作中提到】
: 依我看，还不如努力把calf肌肉提高。如果小腿本来就爱长肌肉，歇也小不到哪去
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
m**y
发帖数: 18546 | 39 请教怎么弄得？
【在 v******s 的大作中提到】
: 94, 现在我小腿看起来比6个月前细好多呢，虽然纬度没有变。
|
a********k
发帖数: 11445 | 40 为啥会练细了呢？不会肌肉越练越粗么？
【在 v******s 的大作中提到】
: 94, 现在我小腿看起来比6个月前细好多呢，虽然纬度没有变。
|
|
|
v******s
发帖数: 6949 | 41 你们老怕练，这就是一个舍不得孩子套不到狼。
先敢粗，后而细，而且吃不胖。
【在 a********k 的大作中提到】
: 为啥会练细了呢？不会肌肉越练越粗么？
|
a********k
发帖数: 11445 | 42 不明白啊，为啥粗了以后又会细？现在穿高跟鞋就鼓两块了，再练不边鸡腿了?
【在 v******s 的大作中提到】
: 你们老怕练，这就是一个舍不得孩子套不到狼。
: 先敢粗，后而细，而且吃不胖。
|
v******s
发帖数: 6949 | 43 肌肉是提高，不是变粗，小腿重心提高一点点，哪怕只有半厘米，整个形状就不一样了
，感觉就拉长变细了。
刚开始练完了充血，不就是粗么。身体习惯了就不充水了。maintain就行了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 不明白啊，为啥粗了以后又会细？现在穿高跟鞋就鼓两块了，再练不边鸡腿了?
|
m**y
发帖数: 18546 | 44 在此请教大虾怎么提高的？
【在 v******s 的大作中提到】
: 肌肉是提高，不是变粗，小腿重心提高一点点，哪怕只有半厘米，整个形状就不一样了
: ，感觉就拉长变细了。
: 刚开始练完了充血，不就是粗么。身体习惯了就不充水了。maintain就行了。
|
v******s
发帖数: 6949 | 45 练腿部动作都可以阿，lunge, squat，lateral lunge, step up。
【在 m**y 的大作中提到】
: 在此请教大虾怎么提高的？
|
m**y
发帖数: 18546 | 46 我以为这些是帮助大腿的
【在 v******s 的大作中提到】
: 练腿部动作都可以阿，lunge, squat，lateral lunge, step up。
|
v******s
发帖数: 6949 | 47 哦，最开始我拿这些来减肥的。
【在 m**y 的大作中提到】
: 我以为这些是帮助大腿的
|
a********k
发帖数: 11445 | 48 我也以为，所以现在还练这些呢。
【在 m**y 的大作中提到】
: 我以为这些是帮助大腿的
|
m**y
发帖数: 18546 | 49 我trainer老要我做这些，我每次做完只觉得大腿疼
【在 v******s 的大作中提到】
: 哦，最开始我拿这些来减肥的。
|
a********k
发帖数: 11445 | 50 我现在大腿已经不疼了，屁股疼。
【在 m**y 的大作中提到】
: 我trainer老要我做这些，我每次做完只觉得大腿疼
|
|
|
m**y
发帖数: 18546 | 51 本来是不疼了。不过我又有三个月没有锻炼了，窘。。。一切又要从零开始
【在 a********k 的大作中提到】
: 我现在大腿已经不疼了，屁股疼。
|
n*****g
发帖数: 55 | 52 所以说现在小腿粗就不用管它，继续该干嘛干嘛？然后它自己会慢慢形状变好么？过程
中需要注意什么吗？感觉如果为了小腿就不跑不跳的话整个人会很不舒服。
【在 v******s 的大作中提到】
: 肌肉是提高，不是变粗，小腿重心提高一点点，哪怕只有半厘米，整个形状就不一样了
: ，感觉就拉长变细了。
: 刚开始练完了充血，不就是粗么。身体习惯了就不充水了。maintain就行了。
|
v******s
发帖数: 6949 | 53 thats not true. your program needs to effective work out the whole lower
body.
【在 n*****g 的大作中提到】
: 所以说现在小腿粗就不用管它，继续该干嘛干嘛？然后它自己会慢慢形状变好么？过程
: 中需要注意什么吗？感觉如果为了小腿就不跑不跳的话整个人会很不舒服。
|
s****e
发帖数: 1984 | 54 为啥我每周成千上万磅的举铁，一年下来也长不了几俩肌肉，人家随便跳跳舞就长？面
壁痛哭去了。 |
b****i
发帖数: 11322 | 55 我能和你抱头痛哭么？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s****e 的大作中提到】
: 为啥我每周成千上万磅的举铁，一年下来也长不了几俩肌肉，人家随便跳跳舞就长？面
: 壁痛哭去了。
|
v******s
发帖数: 6949 | 56 吃少了 ：D
【在 s****e 的大作中提到】
: 为啥我每周成千上万磅的举铁，一年下来也长不了几俩肌肉，人家随便跳跳舞就长？面
: 壁痛哭去了。
|
n*****g
发帖数: 55 | 57 跳Zumba的白人女老师一个比一个腿粗，都是女壮士型的。欢迎来Zumba，肌肉包邮哦亲
~~
【在 s****e 的大作中提到】
: 为啥我每周成千上万磅的举铁，一年下来也长不了几俩肌肉，人家随便跳跳舞就长？面
: 壁痛哭去了。
|
a********k
发帖数: 11445 | 58 这有啥不明白的，太简单了！你90分到100分容易？还是0分到60分容易？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s****e 的大作中提到】
: 为啥我每周成千上万磅的举铁，一年下来也长不了几俩肌肉，人家随便跳跳舞就长？面
: 壁痛哭去了。
|
S*******s
发帖数: 13043 | 59 最简单有效的方法就是注射肉毒素。
相反的方法是长跑。你看马拉松5小时以内的没有小腿粗的。 |
m******i
发帖数: 9479 | 60 你最后一句话肯定是不对的。
随手给你个例子：
老狼，全马大概3小时，看他的腿。
【在 S*******s 的大作中提到】
: 最简单有效的方法就是注射肉毒素。
: 相反的方法是长跑。你看马拉松5小时以内的没有小腿粗的。
|
|
|
S*******s
发帖数: 13043 | 61 楼主是女的吧？
【在 m******i 的大作中提到】
: 你最后一句话肯定是不对的。
: 随手给你个例子：
: 老狼，全马大概3小时，看他的腿。
|
v******s
发帖数: 6949 | 62 切，你怎么不说最好的办法是去当模特，连大腿都可以一起细。
【在 S*******s 的大作中提到】
: 最简单有效的方法就是注射肉毒素。
: 相反的方法是长跑。你看马拉松5小时以内的没有小腿粗的。
|
S*******s
发帖数: 13043 | 63 不明白你的逻辑。
模特也有胖模特呀。
【在 v******s 的大作中提到】
: 切，你怎么不说最好的办法是去当模特，连大腿都可以一起细。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 64 什么叫survival bias？能被选去当model，有可能是粗小腿么？
同理，那些专业长跑运动员，先天的身体条件跟普通人能比吗？
长跑能细小腿，的确是我见过最荒谬的说法了
我身边的普通人，有跑了11年纽马的，也有跑了6年波马的，小腿一个赛一个的粗
LS贴的老狼的粗壮小腿，在普通长跑爱好者中非常普遍
【在 S*******s 的大作中提到】
: 不明白你的逻辑。
: 模特也有胖模特呀。
|
v******s
发帖数: 6949 | 65 因果关系搞反了，瘦子小骨架小肌肉跑得快，容易出成绩，容易high，也就容易坚持跑
啊跑。。跑啊跑，然后拿名次。
大骨架大肌肉相扑运动员再跑也就是一个灵敏的胖子而已。
【在 S*******s 的大作中提到】
: 不明白你的逻辑。
: 模特也有胖模特呀。
|
v******s
发帖数: 6949 | 66 昨儿我跟华人一男的为这个吵起来了，他说跑步特减肥，我说最后小肚子那一点点未必
跑得下去，他就得出结论我乃一个四肢瘦弱挺着大肚子的人，我@#$%
【在 p*********l 的大作中提到】
: 什么叫survival bias？能被选去当model，有可能是粗小腿么？
: 同理，那些专业长跑运动员，先天的身体条件跟普通人能比吗？
: 长跑能细小腿，的确是我见过最荒谬的说法了
: 我身边的普通人，有跑了11年纽马的，也有跑了6年波马的，小腿一个赛一个的粗
: LS贴的老狼的粗壮小腿，在普通长跑爱好者中非常普遍
|
S*******s
发帖数: 13043 | 67 我的一个朋友专喜欢画胖模特，他的画特节食。
你说的那些粗腿也有女的？我见到的喜欢长跑的女的都特瘦。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 什么叫survival bias？能被选去当model，有可能是粗小腿么？
: 同理，那些专业长跑运动员，先天的身体条件跟普通人能比吗？
: 长跑能细小腿，的确是我见过最荒谬的说法了
: 我身边的普通人，有跑了11年纽马的，也有跑了6年波马的，小腿一个赛一个的粗
: LS贴的老狼的粗壮小腿，在普通长跑爱好者中非常普遍
|
p*********l
发帖数: 26270 | 68 对，那个跑波马的就是女的，全身都很瘦，惟独小腿两大坨肌肉蛋蛋
【在 S*******s 的大作中提到】
: 我的一个朋友专喜欢画胖模特，他的画特节食。
: 你说的那些粗腿也有女的？我见到的喜欢长跑的女的都特瘦。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 69 haha 你马上就要挺着大肚子了，不是吗？他真够未卜先知的 :)
【在 v******s 的大作中提到】
: 昨儿我跟华人一男的为这个吵起来了，他说跑步特减肥，我说最后小肚子那一点点未必
: 跑得下去，他就得出结论我乃一个四肢瘦弱挺着大肚子的人，我@#$%
|
S*******s
发帖数: 13043 | 70 好吧，楼主，看来你只有打针了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对，那个跑波马的就是女的，全身都很瘦，惟独小腿两大坨肌肉蛋蛋
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 71 impressive！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: 你最后一句话肯定是不对的。
: 随手给你个例子：
: 老狼，全马大概3小时，看他的腿。
|
b****i
发帖数: 11322 | 72 滚地了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: haha 你马上就要挺着大肚子了，不是吗？他真够未卜先知的 :)
|
