[合集] 新人来讨教 - Fitness版

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
IchMitDir (IchOhneDich) 于 (Mon Jan 7 17:24:58 2008) 提到:
两个月前，开始每周约两到三次的慢跑，每次50分钟，之后走10分钟
再加上每周一次跳操
中间间隔了两周
现在天冷了，找了家fitnessstudio，主要还是跑步机上慢跑
比如今天： 65分钟
前50分钟: 7.8km/h--8km/h
后15分钟：每一两分钟减慢 0，5km/h，直到 2,5km/h
大概跑了 7点多公里，消耗 520多 kcal
我主要是比较胖，想减肥，不是特别想练出很明显的肌肉，就想，女孩子，稍微匀称
些。
不知道维持这样，行不行，还能作些什么呢
也许之后还加上力量训练？试过这些器械，不是特感兴趣。。。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Mon Jan 7 17:26:48 2008) 提到:
这里的流行语是：减肥要结合饮食。
一周3次的话，不少了。

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