硬拉时老弯脊柱:( - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 硬拉时老弯脊柱:(

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m***c 发帖数: 5	1 看标准动作应该上身笔直，和腿成90度角，如果不曲腿就像一把折尺一样。我做的时候也腰到135度就弯不动了，结果就是脊柱老是弯弯的，像个大虾米一样，哎。今天看到一个很瘦的白MM曲腿拉135磅，动作很标准，真是惭愧呀，要不要练瑜伽拉拉腰上的韧带呀，大虾们有何建议
H****i 发帖数: 728	2 减小重量空秆做硬拉先看看你能不能做到90度其实并不是完全是折尺，只是要保持腰的那个arc就行了不要纯粹讲究绝对重量，不要和别人比，掌握了技术要领，肌肉习惯了这个动作，重量会慢慢上去的顺便提一下做硬拉的时候两个手最好是一个正手握一个反手握：）

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