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crossfit (kettlechallenge) 于 (Fri Apr 16 14:04:51 2010, 美东) 提到:
这几天看了很多8mins, 几百个crunches贴。特别一些新手把Sit ups， Crunches作为
练abs的法宝。忍不住出来说一下，Sit ups， Crunches缺点大于优点，他们很可能对
你造成伤害。如果可能，用其他方法代替， 最起码不要做高组数的Crunches。当然有
人会说，我做了10几年都没事；well,你没事不代表其他人会没事，也不代表就是对的。
Stuart McGill 是世界上最著名的脊背伤病与恢复专家，被业内人士叫做：“the back
guy”. 他利用动物脊柱为模型作研究，并结合10几年临床研究的结果，认为Crunches
是有害的。从贴图上看，脊柱外围为环状的disc, 里面粘稠的液体是nucleus。大量的
crunch不断的挤压lumbar, thoracic，最终会超出脊柱能承受压力的极限，使nucleus
突破外膜，造成间盘 |
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