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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Fri Aug 3 20:36:13 2007) 提到:
右胳膊的bicep tendon恢复了一些，今天去了趟gym. 首先做了一组135 lb bench
press热身，然后做一组24个引体。下拉，210, 230各做一组，250 lb做了三组，把旁
边来玩的黑小孩吓着了。接下用一只手加一个指头做pull-ups, 右臂因为tendon不太舒
服只做了一组，左臂做了4组。现在觉得单臂摇一下可能能上去，等下周胳膊完全恢复
了试试。最后做了两组inclined sit-ups结束。前三天都是游泳+跑步，本以为力量会
减，但今天肌肉倒是无比的fresh。所以结论是有氧和练力量并不冲突，只要休息充分
就可以。
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MBNA (鱼苗) 于 (Fri Aug 3 20:44:14 2007) 提到:
厉害，大牛人
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