请给我的日常健身规律提一点建议 - Fitness版

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Fitness版 - 请给我的日常健身规律提一点建议

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s******e
发帖数: 213

我一般一个星期去两到三次gym
每次1个半到两个小时
去之前先喝Rockstar的energy drink(sugar free 24 ounce can)
一到健身房，先练腰肌，腹肌，胸肌和上臂，
各做4个set，每个set, 16下。
然后跑40分钟，大约500 calories
然后再练腰肌，腹肌，胸肌和上臂，
各做4个set，每个set, 16下。
回来喝muscletech nano vapor冲的一杯饮料（加两勺）
～～～～～～～
personal trainer还是太贵了，
自己在这方面的知识有限，想问问大家的意见，有什么地方要改进的，包括营养，训练
方式。
主要是想增加muscle，减少脂肪，to become a muscle man.
180cm, 170LB, 31

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