[合集] 晚上的训练计划 - Fitness版

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☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Tue Jul 3 13:59:41 2007) 提到:
本来想休息一周，发觉这几天体重增加的比较快，不练会不会长肥肉啊。
下班先睡一觉再去练
1 卧推平推 6组立竭
2 蝴蝶夹胸或者双绳并拢 4组
3 双肩侧平举器械，5组
4 POWER CRUNCH 4组
5 二头弯曲 5组
目标：以锻炼胸肌为主，达到完全冲血立竭，争取握推在SMITH上破记录，
如果太累，跳过肩部动作，只做胸大肌和二头。
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Jul 3 14:21:37 2007) 提到:
计划不错啊，have a good workout!
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Tue Jul 3 14:33:42 2007) 提到:
谢谢。今天的吃是这样进行的，我在增

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