g********S
发帖数: 246 | 1 这个星期二晚上去打球，由于自己买了一个新手机，于是兴冲冲的拿出来录像。为了不
在video中太丢脸，所以就跑动积极了一点，用力大了一点点。可能是自己年纪大了，
也可能是自己每个星期的运动量下降了，结果是星期三下午开始，直到星期四晚上，自
己的胳膊和背部酸痛。
想问一下这里的球友，如果我每天晚上练习一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，可不可以
缓解一下这个情况。 |
T*P
发帖数: 353 | 2 如果我每天晚上练习一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐
cong! U will not feel nothing at all! |
T*P
发帖数: 353 | |
m****r
发帖数: 6639 | 4 i think you are confusing different ideas. the pain you feel, comes from
sulfuric acid, which is a by-product of your muscle burning ATP. You cannot
avoid that by building more muscle.
to reduce the pain, you need to stretch, drink lemon juice, and take cold
showers.
good luck.
ps: not all of what i say are true. I myself don't know what is true what
is not.
【在 g********S 的大作中提到】
: 这个星期二晚上去打球，由于自己买了一个新手机，于是兴冲冲的拿出来录像。为了不
: 在video中太丢脸，所以就跑动积极了一点，用力大了一点点。可能是自己年纪大了，
: 也可能是自己每个星期的运动量下降了，结果是星期三下午开始，直到星期四晚上，自
: 己的胳膊和背部酸痛。
: 想问一下这里的球友，如果我每天晚上练习一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，可不可以
: 缓解一下这个情况。
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R*****n
发帖数: 8658 | 5 cold shower?!
【在 m****r 的大作中提到】
: i think you are confusing different ideas. the pain you feel, comes from
: sulfuric acid, which is a by-product of your muscle burning ATP. You cannot
: avoid that by building more muscle.
: to reduce the pain, you need to stretch, drink lemon juice, and take cold
: showers.
: good luck.
: ps: not all of what i say are true. I myself don't know what is true what
: is not.
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m****r
发帖数: 6639 | 6 hot bath, maybe.
【在 R*****n 的大作中提到】
: cold shower?!
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c***r
发帖数: 65 | 7 胳膊疼是你的挥拍有问题，用力不对。如果挥拍正确，大臂是不用用力的，小臂会略有
酸感。 |
W********t
发帖数: 8514 | 8 No pain, no gain
要不找个MM帮你按摩一下？ |
m***s
发帖数: 1777 | 9 练力量肯定有帮助就是了，虽然不治本。俺只认为挥拍肯定不对，以前肩疼，后来加强
了力量训练，不知道挥拍变了多少，但是肩不怎么疼了。
不过据健身版说，仰卧起坐是全世界练腹肌最烂的动作。对腹肌好处没别的动作大，对
腰的伤害是别的动作都比不了的。都说crunch, plank好
【在 g********S 的大作中提到】
: 这个星期二晚上去打球，由于自己买了一个新手机，于是兴冲冲的拿出来录像。为了不
: 在video中太丢脸，所以就跑动积极了一点，用力大了一点点。可能是自己年纪大了，
: 也可能是自己每个星期的运动量下降了，结果是星期三下午开始，直到星期四晚上，自
: 己的胳膊和背部酸痛。
: 想问一下这里的球友，如果我每天晚上练习一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，可不可以
: 缓解一下这个情况。
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l**m
发帖数: 2675 | 10 俺的土人理解，肌肉运动后疼痛是因为运动负荷超越了肌肉当时能承受的强度从而产生
了微小的撕裂（就橡皮筋被拉裂开）导致酸痛 如果强度过大会出现大型撕裂（就橡皮
筋被拉断了）就是所谓的受伤
无论哪种撕裂都需要时间来愈合，小酸痛1周 大撕裂一个月左右甚至更久 在这期间应
该多休养 搞些加速血液循环的处理 可以加快恢复 比如冷热水交替敷，拔罐（仅适宜
于酸痛不适于拉伤）贴膏药等等 主要就是活血 逐渐恢复后应该加强力量训练 让肌肉
适应更高的运动强度 要循序渐进，要天天坚持 运动中不玩命 不死撑
如果一个人每天能拿出一个小时做100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100单脚提踵
再慢跑个30分钟 坚持1个月此人身体素质就不得了 反正我现在是做不到连续的100俯卧
撑 100蹲起 100单脚提踵 |
