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kupo (一字电剑跑不死) 于 (Mon Jul 16 18:46:32 2007) 提到:
今天练单打,基本就是跑啊跑啊,跑到窒息.
1.吊球及吊上网练习.
陪练在网前一角,有三种跑法:
A: 后场两点吊前场一点.陪练可以随意起后场两角任一角的球.
B: 吊球的人按固定线路跑:后场斜线吊网前,后场直线吊网前,上网放小球,重复...
C: 吊球的人按固定线路跑:后场斜线吊网前,上网放小球,后场直线吊网前,
上网放小球,重复...
练习的人连续作A,B,C,每个练习两分半.我和cabo练到最后半分钟的时候都累死了.
我的问题:
- 老郭说我的吊球用力太大,尤其是直线,球吊的太远,握拍要松一些,注意手指发一点力
就可以了.
- 头顶区经常不侧身.老郭提醒了以后,我注意了一下,果然舒服多了.
- 斜线向头顶区后退时要先侧身再动.我有点后退跑的意思.
2.三陪一全场进攻练习.
三个陪练,俩后场,一前场.受折磨的人打全场练习主 |
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