k**o
发帖数: 1319 | 1 差点儿忘了写了,记个恶要的:
1. 压网练习,压网的同学可以时不时放一个网检验防守的同学的脚步是不是灵活.
老郭喂球练习:
2. 喂中半场球,左一个右一个,练习左右跳越突击杀.很累.我的问题是往右跳的时候
手臂应该伸出去这样拦截的范围才比较大.这个杀球主要靠小臂和手腕的闪动.我还有
一个问题是有时候跳不出去,而是用用一个交叉步过去然后等球掉下来了再杀,失去了
突击的意思.
3. 在#2的基础上,夹杂喂后场的高球.练习后场进攻后压上,以及连续进攻的能力.
4. 老郭双打喂球(这个练习在我以前的第一锅笔记里有了).
5. "二/三打一"训练双打防守.我的问题是防守有些消极,应该多找机会利用平抽和
放网反攻.
6. 双打步伐练习.四个点,一人指挥,一个练快速反应起动.要求一步跳出去. |
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