i*********5
发帖数: 19210 | 1 活动主题:
【三项训练活动】2013年里程奖
活动内容:
总结2013年三项训练里程
活动奖励办法（详述）:
参与ID每 10公里游泳/100公里自行车/30公里跑步 一个包子（10伪币）
备注：一定要三项都练了每项都至少能吃一个GEL才qualify！
#############################
manyhuar: swim 63 km，bike 4000 km，run 850 km - 74 gels
#############################
【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: mitbbscheck (一夫当关万夫莫开), 信区: WBCenter
标 题: Re: 三项全能版申请赞助活动经费
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 6 01:04:22 2014, 美东)
您好，赞助通过，预祝贵版活动成功. |
|
q****5
发帖数: 1660 | 2 美国在南海问题上练嘴看它还能再练几天:刀口 (2015-10-15 08:52:42)
转载
▼
标签： 军事 美国 南沙 中国 俄罗斯
袖手卧龙发表于2015-10-1404:38
强烈建议海、空和二炮组织一次大规模联合军事演习，以美国可能同时出现在南海
的第三和第七舰队的航母为靶标，演练弹道导弹、巡航导弹（包括空射、陆射和潜射）
和潜艇的鱼雷攻击等多手段多方向的联合攻击。平时想找这样的双航母靶标都找不到，
现在送上门来焉能错过？！
另外，组织联合演习，也是一种预防手段。一旦有意外发生，导致事态升级，也不
必临时手忙脚乱了。
中国必须在军事上展示不惜一战的胆略和能力，迫使美国做出是否打算立即面对与
中国军事对抗的局面。以美国目前所面临的处境看，它不敢。即便它真这么选择了也不
怕，新中国有很长一段时间就是在与美国的对抗中成长起来的，大不了再来一次。
如果此次中国不能在美国的军事威慑面前展示强大的战争能力和决心，所谓一带一
路就不要再幻想了。不错，钱人人都想挣，好日子人人都想过，但如果让你拿命来换，
就没几个人愿意干了。
所有国家都在看着，如果中国在美国的军事压力下表现出畏惧和低... 阅读全帖 |
|
a******1
发帖数: 1519 | 3 从桩功说起。武术的基础是什么？身体素质和心理素质。在基础上还有基本技法等。
身体的各部位都要练，尤其是上肢和下肢。单练的项目如前所述。
然而武术重整体。桩功就是一项练整体间架结构的，而不是单纯练下肢的。桩功有好多
如三体式，无极桩，松静桩和浑圆桩等。不管是动桩或是静桩，都是练间架结构的，或
者说是姿势（包括运动中的）。姿势很重要，不管什么运动。跑步的姿势不好，脚和膝
盖会受损。
所有的武术动作是在桩功间架结构基础上运行的。手脚的发力也是借助间架整体协调，
称为“劲”。是“得劲”、“顺劲”而不是“费劲” - 耗能少，而力量大。桩功似乎
是中国或亚洲武术特有的，似乎很重要。可你见过西方有练桩功的吗？ |
|
a******1
发帖数: 1519 | 4 从桩功说起。武术的基础是什么？身体素质和心理素质。在基础上还有基本技法等。
身体的各部位都要练，尤其是上肢和下肢。单练的项目如前所述。
然而武术重整体。桩功就是一项练整体间架结构的，而不是单纯练下肢的。桩功有好多
如三体式，无极桩，松静桩和浑圆桩等。不管是动桩或是静桩，都是练间架结构的，或
者说是姿势（包括运动中的）。姿势很重要，不管什么运动。跑步的姿势不好，脚和膝
盖会受损。
所有的武术动作是在桩功间架结构基础上运行的。手脚的发力也是借助间架整体协调，
称为“劲”。是“得劲”、“顺劲”而不是“费劲” - 耗能少，而力量大。桩功似乎
是中国或亚洲武术特有的，似乎很重要。可你见过西方有练桩功的吗？ |
|
l*********n
发帖数: 831 | 5 人在河边走，肯定得湿鞋。
物以类聚，人以群分。
在北美，体育的气氛的确很浓厚。你周围的精英人物真多，一般精英才容易认识精英。
Clydesdale
Muskoka
米９左右（天然优势呀！），slim build。他属于练家子一类，曾经是全加拿大越野滑
雪（Nordic／Cross-Country Ski）冠军。刚认识他时他才玩了两年三项赛，不过已经
在准备qualify KONA了。他的原计划是在2009年时去达到这个目标，因为那年他45岁，
将是M45-49年龄组里最年轻的。结果他2008年的Louisville铁人赛上就以 10:51:00
小组第九的成绩幸运地取得了KONA的资格。下面的链接是他当年的比赛报告：
，今年的波士顿 2:52:04。
哦，对了，他还是４个娃的爹！John的背景是swimmer和runner，被LD的老板忽悠才买
了他的二手公路车。09年参加了一次Sprint tri后，就上瘾了，去年参加了Muskoka 70
.3，成绩为 06:02:51。（所以我今年70.3的底线为６小时，just enough to beat
John!）
跟别的同事聊天... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 6 Chicago Triathlon芝加哥三项赛，奥运会距离
Swim 1.5km外加跑500码yd到T1的时间 36:18（去年37:48）
游泳排名：1261，去年1854
T1 2:56（去年2:54，位置没有去年好）
Bike 40km 1:16:12（去年1:15:07）
自行车排名：852，去年823
T2 3:04（去年3:15，新的美津浓宇宙五代鞋带比四带好系）
Run 10km 44:52（去年51:43，今年的成绩基本就是靠跑步提高的）
跑步排名：61，去年611
Finish 2:43:22（去年2:50:49）
Div 39
总排名：314（去年824/3040）
游泳出发就犯了错误，910xt的键给按错了，结果木有记录上成绩，另外一组100多人一
起出发还是挺虐的，被别人堵不说，有个哥们在我左边游，跟我速度一样，我是右侧换
气，根本看不见他，他总是过来（也可能是我过去）撞我，我们俩谁都不肯想让，就这
么磕磕碰碰的游了好大一段，掉头之后才分开，不过又出现新情况，追上了上一组出发
慢的选手（每个四分钟出发一组选手），蛙泳、仰... 阅读全帖 |
|
f*******7
发帖数: 943 | 7 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
热身：
Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
感觉下半身都麻了，太冷了！于是我又上来了，又活动了一会，下去全身浸在水里，游
了大概10米。可以说，我从小到大都是在游泳池里80°水温下游泳的，基本没有在室外
的水里游过泳，只有戏水过。在游泳池里我游多久都没问题，但是在开水，500M绝对将
是第一次！
500M游泳：10分9秒
当DJ喊着10 s to go的... 阅读全帖 |
|
y****g
发帖数: 1320 | 8 当年林元帅的四野为了打辽沈大决战， 大强度练兵一个季度就练死练残数百人， 平
时多流汗， 战时才能少流血，
练习场上练死几百个， 总比打起仗来被消灭打死几万几十万好太多
弯弯现在练死一个草莓兵就几十万人包围总统府， 又是撤销国防部长， 又是总统道歉
， 如此娇生惯养，怕死怕累， 等土共打过来， 不知道要死多少草莓兵？
洪仲丘案满月 台湾总统府前大规模示威
严思祺
BBC中文网台北特约记者
更新时间 2013年8月3日, 格林尼治标准时间15:31
Facebook Twitter Google+ 分享转寄朋友 打印文稿 .数万人聚集台湾总统府前
参加示威的民众来自台湾各地，虽然有数万人，但是秩序良好。
台湾陆军义务役下士洪仲丘遭凌虐致死案届满一个月，真相依然不明，引发被害人家属
与社会大众强烈不满，民间团体“公民1985行动联盟”周六（3日）举行“万人凯道送
仲丘”活动，号召民众前往总统府前的凯达格兰大道，为明天将举行告别式的洪仲丘送
行，同时要求政府重视洪仲丘案。
洪仲丘的母亲、姊姊和弟弟专程北上参加，洪母在台上落泪感谢社会大众帮忙找真相，
民众齐声大喊“洪妈妈加油！”，掀起全... 阅读全帖 |
|
g**1
发帖数: 10330 | 9 59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋
2017-10-19 02:13:36 来源: 北青网-北京青年报(北京) 举报
3206
易信
微信
QQ空间
微博
更多
（原标题：59岁“健身大叔”获世界健美赛第四）
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四朱秦路文在健美比赛中
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四曾经的朱秦路文大腹便便
在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练
习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中
国队参赛，获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一
项，为了增加肌肉，他一天吃40个鸡蛋，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前开始练习
健美前，朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。
59岁大叔参加世界健美赛
10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标
赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在
今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非
常大的强度了，“... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 10 鼓掌先，胖嫂貌似正处于和游泳的蜜月期。
顺便说一下，这不只是你的梦，我也梦想练成这样的泳姿。
游泳是个技术活，至于先练耐力还是先掌握好技术，我认为并不重要，应该说殊途同归
。但是，如果你一直游长距离，发现自己没有提高或者很难提高，这就不要继续长游了
，去技术上寻求突破先。
我还有一个建议：不要只关注手臂，多练练打水，把每次训练的1/3距离放在打水上，一
定会有帮助的。
呈伸直状态。在其中一个手臂向前方伸直时候，另外的手臂就很舒展很自如的recover,
直到手臂recover后，伸直的手臂才进行Pull这个动作。。而我现在做不到这点，前面
伸直的手臂维持不了伸直
动作，整个身体就要下沉。即使双腿夹板子也不如录像上的那个人做的自如。
我目前的技术，就一直练下去练耐力？我看很多人的技术也不怎么达标，但是很有耐力
。我希望自己游自由泳的手臂能很漂亮，肘臂抬得很高，现在最大的问题就是前面手臂
无法维持长时间伸直的状
全铁，两个半铁，一个olympic三项，若干全马和半马。这周末培训我自行车。
的视频，琢磨动作。虽然我有了很大进步，但是还是距离标准泳姿差太多。目前一周三
次，每次半小时游泳。四... 阅读全帖 |
|
T*R
发帖数: 36302 | 11 同样的，你也可以问ABC男孩有没练过一项体育的吗，我认识的小孩基本都参加至少一
项运动。难道参加运动就是脑残？即使出发点是急攻近利，但是坚持下来也是利远远大
于弊的。 |
|
w**********5
发帖数: 1741 | 12 • 阿拉伯人最先发明用羊的肠子避孕，后来英国人做出一项重大改进，就是先把
它从羊的体内拿出来。
• 一朋友练车小店，教练气坏了！教练问这朋友：猪是怎么死的你知道吗？这朋
友斩钉截铁的说：气死的！ |
|
l**m
发帖数: 2675 | 13 你说 大家都是24小时一天 他们是怎么练得？ 那些练单项的 跑三枪也是个金牌 这哥
们比10项 比好几天 也就是一块金牌 费老劲了 知名度还不如单项选手 钻石联赛有这
个项目么？要下多大决心 才能选择玩这个项目啊。。。 |
|
b*******r
发帖数: 6655 | 14 不是可以开始什么，而是你能找到/afford什么，所有的activity都要让他参加，越多
越好，天赋是在不断的尝试中展现出来的，兴趣也是入门以后才有的，。你不给机会，
天赋就被磨灭，更无所谓兴趣。
就体育项目而言，多多益善，不过有三项必不可少，不论贫富先天条件或者地域，而且
可以从很小开始
体操：这是所有陆上运动的基础的基础。体操训练人体的几乎一切运动技能。其动作的
复杂性，对大脑也有相当要求
足球：弥补了体操仅有的不足，集体运动（合作与战术），身体接触，球感。
以上两项练好，已经是陆上体育万能，以后学什么像什么，但是陆上运动和水上运动完
全不同，其发力和受力的感觉几乎相反。所以必须学游泳。
这三样一定要推，推到什么程度？就是孩子不想练了，你推下去，推到他又有兴趣为止
，等到第二个高原期出现（如果条件不是太差的话，应该已经是一览众山小了）就算功
德圆满了。 |
|
a*****y
发帖数: 207 | 15 我女儿从小跟我有一搭没一搭的学中文，我起初让孩子学中文是有我自已的私心，将来
我老了孩子打电话给我能用中文沟通就好了。
其中还有一个小故事，在孩子5岁上幼稚班时，老师要求每个小朋友要画一幅自画像，
并从全体幼稚班中选择两幅，一个男生和一个女生自画像，和其他年级的艺术作品一同
在学校openhouse中展出。我女儿的画被选中，我当时还挺意外的，因为我和孩他爹都
没有什么艺术细胞，小孩也没上过什么画画课，看看小孩子的画也没觉得有什么大不了
，想不通为舍七 ，八十个小朋友就选了她的呢。后来发现孩子的自画像中带了一条项
练，项练上串了三个中文汉字，是她的中文名。可能是这一点充分区别了和其他的小朋
友的不同，表达了她的自画像就是她自已。
可能孩子很小就有idendity潜意识了，对自已文化和身份的认同可以帮助孩子建立自信
心，一个自信的孩子才会快乐。 |
|
i******t
发帖数: 22541 | 16 1 运球能力 不看球运球
2 转身能力
有了1 2 你即使得分不行 也是个很好的业余篮球爱好者
为什么呢 因为有了1 2 你的突破就会好 你的传球就会好 即使你中投屎
而且这两项 只要你练 练并不难
笔耕不需要多大的身体天赋 |
|
w***u
发帖数: 724 | 17 好奇一下，你为什么没练十项全能？每个单项都是二级，十项全能肯定至少一级了。 |
|
w***u
发帖数: 724 | 18 长跑不是问题，十项全能只跑1500。你800二级，1500也可能是二级，足够了。十项全
能世界纪录的1500都很差，不知道有没有二级。撑杆跳确实是个问题，但你要真想练总
能有个成绩吧。 |
|
M*4
发帖数: 2937 | 19 其实,我觉着小孩能多玩两项,就多搞几项,不用太专,主要是能让身体素质提高,锻炼协
调性,和咱国内老提的意志品质,至于大了玩什么就看他自己兴趣了.美国这边资源丰富,
不用就可惜了.听说wresting很练步伐,准备让小家伙去玩玩. |
|
w***n
发帖数: 9040 | 20 嗯，跑步是我的主项，而且主要练耐力，速度比较差，最近所有的训练都针对十月份的
芝加哥全马。
三项比赛之后，感觉良好，休息一天，今天按计划去练6组800m interval 计划跑6分每
英里。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 21 换件上衣，领口低一点 and/or 胸口有装饰的
有没有长长的几层的项练？
看看nelolo第一组的左边那条项练那身搭配 |
|
p********y
发帖数: 5141 | 22 楼主，不好意思，我歪一下楼哈。
请问铁哥，自行车怎么练呢？另外，准备三项的话，需要力量训练么？例如weight啥的
？如果需要的话，都练些啥呢？
在考虑要不要开个gym membership... |
|
c******d
发帖数: 509 | 23
镇牛。
小铁这腿是多年基础，冰冻三尺非一日之寒，只要保住别受伤，想跑什么就是什么。
游泳我觉得对小铁来说犯不上较劲练速度，就是长距离操练+注意动作技巧，上次我看
右边唤气还是有点儿别扭，有机会钻水底下看看，游泳这事儿是旁观者清，帮我纠正过
动作的人杂七杂八什么人都有，绝大多数比我游的还差多了。
建议游泳时干脆就别看表别看速度，全部精力都放在动作上。心情淡定，速度提高水到
渠成。
小铁体能本来就不是问题，动作技巧只要到位，3.8公里游泳根本就是个热身，就算慢
出那么十分十几分的，自行车跑步两项上面轻松找补回来。
另外也建议平时搞一点针对自由泳的上肢肌肉锻炼，上次说过游泳就得在水里练，没错
，但毕竟咱游泳时间有限，不可能职业选手那样一天10公里甚至十几公里的那么游，即
便职业选手也会有一些陆上练习来加强游泳的肌肉，他们也不能整天泡水里。
前两天在内人的催促下又重新开始重量练习，内人一直认为需要保证一定的装门面肌肉
，有氧运动太多都烧干了的话还不如原来肥仔样子好。
引体向上、哑铃卧推、俯卧撑、腹肌，前一阵子为了半铁这些都停下了，自我感觉得这
些对游泳都是很好的补充 |
|
p********y
发帖数: 5141 | 24 请问各位，自行车怎么练呢？就出去骑么？要不要上Trainer啥的。出去骑的话，就酱
油买菜骑么？
另外，准备三项的话，需要进行力量训练(or core strength?)么，例如weight啥的？
如果需要的话，都练些啥呢？
在考虑要不要开个gym membership...
提前谢谢各位了！ |
|
w***n
发帖数: 9040 | 25 三项交叉练习，不同周期可以侧重不同。
其实每个项目练完之后（特别是hard训练之后），需要休息恢复的，正好练另外的项目。
就成了交叉训练的良性循环。
不过总的来说游泳在比例中所占比例最低，所以训练上稍微轻视一些。
很多人都反应自行车训练是可以直接转化到跑步当中的，而且自行车所占比例又比较大
，可以更重视一些。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 26 三项交叉练习，不同周期可以侧重不同。
其实每个项目练完之后（特别是hard训练之后），需要休息恢复的，正好练另外的项目。
就成了交叉训练的良性循环。
不过总的来说游泳在比例中所占比例最低，所以训练上稍微轻视一些。
很多人都反应自行车训练是可以直接转化到跑步当中的，而且自行车所占比例又比较大
，可以更重视一些。 |
|
l*****c
发帖数: 1153 | 27 我是跑马的。最近受伤了几个月不能跑步但是可以骑车游泳，想想干脆直接进军三项算
了。体能首先肯定不是问题，大家指点一下怎么入门吧。我游泳特烂,游泳池蛙泳一百
米的水平，所以自由泳肯定要练。自行车更麻烦，怎么买车？怎么练？求指点。目标肯
定是PR，反正我跑步也是训练了参加race的。多谢多谢！ |
|
|
y****z
发帖数: 1635 | 29 三个当中《你听海是不是在笑》排第一，可惜这首歌流行度远远不如好妹妹。
当年我爸爸也很喜欢孟庭苇，说她听起来就是个未经世事的小姑娘，偶遇小小不如意，
却哀伤地当成大大的挫折来唱，过来人听着虽不以为然，却忍不住怜惜。可是很多年之
后再听，我还是觉得她唱得不仅仅是小女孩的心事。
你听海是不是在笑
送我一句最美的誓言 把它写在沙滩上面
让每朵浪让一遍擦一点 你就可以忘记不必实现
送你一串回忆的项练 让它吻在你的胸前
那不管风要把你吹多远 我就不怕独自怀念从前
你听海是不是在笑 笑有人天真得不得了
笑有人以为用痴情等待 幸福就会慢慢停靠
你听海是不是在笑 笑有人梦做得醒不了
笑有人以为把头抬起来 眼泪就不会往下掉
送我一句最美的誓言 把它写在沙滩上面
让每朵浪让一遍擦一点 你就可以忘记不必实现
送你一串回忆的项练 让它吻在你的胸前
那不管风要把你吹多远 我就不怕独自怀念从前
你听海是不是在笑 笑有人天真得不得了
笑有人以为用痴情等待 幸福就会慢慢停靠
你听海是不是在笑 笑有人梦做得醒不了
笑有人以为把头抬起来 眼泪就不会往下掉
你听海是不是在笑 笑有人天真得不得了
笑有人以为用痴情等待 幸福就会 |
|
w*******s
发帖数: 3417 | 30 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 31 背着吉它的甄子丹。
据东方日报10月26日报道 “宇宙最强”甄子丹除了能打之外，还弹得一手好钢琴。早前，他更秘密练兵学吉它，认真练习弹到五只手指头破损，据知现已练到有登台水平，看来甄子丹强项又多一个！
甄子丹除了打得之外，音乐造诣也相当之高，一手钢琴更达表演水平，但想不到甄子丹近期还多了一项“最强”，便是弹吉它！昨天记者发现他身穿红、黑格子外套，乘坐银色七人车抵达告士打道附近，笑容满脸与车上乘客打过招呼后，便背着吉它走进某商业大厦。虽然结吉看上去颇为巨大，但甄子丹却相当轻松，一点也不吃力，不愧是习武之人！
甄子丹在商厦逗留约一个半小时后匆匆离开，并由同一部七人车接载离开。问子丹背着结他所为何事？他透露是为了拍戏，再问他会否考虑进军乐坛？甄子丹闻言即搞笑说：“啊？那不是要和歌星争饭吃？”
致电甄子丹发言人张小姐，她表示甄子丹正为了黄百鸣新片《八星抱喜》练吉它，并将会在戏中自弹自唱，至于甄子丹现在结他的造诣如何？她表示：“我没听过，不过听过的人都说，水平已经可以去登台。”
昨天甄子丹微博有他学吉它的相片，其中有些相片见到他练到左手五只指头都破损后结茧，可知花了不少心机、时间去学习！
自我挑... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 32 气功在中国已有2000到4000年历史。目前全国有数千万人练习气功，有研究统计其中约有5%的练习者会出现精神性障碍，在感知、情感、思维、认知等方面都有可能出现问题。2011年广州市白云区曾发生一个男子同样因练气功而杀妻的案件。——— 广州市精神病医院司法鉴定所王医生
有些“大师”练气功用以忽悠，广州一名男子练气功则酿成家庭惨剧。41岁的男子张伟(化名)自学气功多年，平日言行与常人无异，未料走火入魔，竟在家中以火烧等方式致妻子死亡。该案件日前在广州黄埔区人民法院开庭。
两天一夜 女子家中蹊跷身亡
儿子张明还记得，自己见母亲的最后一面是今年1月26日。当晚9时许，38岁的李玲下班后回到家中洗澡。晚10时左右，一家三口各自回房睡觉。第二天早上10时，当他走到家中客厅时，听到洗手间里传出水声和爸爸张伟的说话声，张伟要求儿子赶紧离开家。张明就到奶奶家中。
到了中午近1时，张明再次回到家中，看到父亲张伟仍然留在洗手间中。张伟再次要求儿子离开家，5分钟后张明遵父命出门。
晚上7点45分，张明和奶奶一起回家。张伟见到二人，立即要求儿子回房。其后张伟对母亲说，他正在用气功为妻子治病，“这世人好痛苦，要烧... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 33 气功在中国已有2000到4000年历史。目前全国有数千万人练习气功，有研究统计其中约有5%的练习者会出现精神性障碍，在感知、情感、思维、认知等方面都有可能出现问题。2011年广州市白云区曾发生一个男子同样因练气功而杀妻的案件。——— 广州市精神病医院司法鉴定所王医生
南都讯 记者陈万如 通讯员黄华妍 有些“大师”练气功用以忽悠，广州一名男子练气功则酿成家庭惨剧。41岁的男子张伟(化名)自学气功多年，平日言行与常人无异，未料走火入魔，竟在家中以火烧等方式致妻子死亡。该案件日前在广州黄埔区人民法院开庭。
两天一夜 女子家中蹊跷身亡
儿子张明还记得，自己见母亲的最后一面是今年1月26日。当晚9时许，38岁的李玲下班后回到家中洗澡。晚10时左右，一家三口各自回房睡觉。第二天早上10时，当他走到家中客厅时，听到洗手间里传出水声和爸爸张伟的说话声，张伟要求儿子赶紧离开家。张明就到奶奶家中。
到了中午近1时，张明再次回到家中，看到父亲张伟仍然留在洗手间中。张伟再次要求儿子离开家，5分钟后张明遵父命出门。
晚上7点45分，张明和奶奶一起回家。张伟见到二人，立即要求儿子回房。其后张伟对母亲说，他正在用气... 阅读全帖 |
|
w*******s
发帖数: 3417 | 34 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
|
m*******n
发帖数: 6660 | 35 你们都不厚道。。。我来回答LZ的问题。。
第一，要练腹肌，靠的是低体脂
第二，要低体脂，你要有高基础代谢。
第三，要高基础代谢，你要有大肌肉。
所以最适合你的，是练用到多组肌群的深蹲，硬拉，和卧推这三大项。然后配合一周3-
5次HIIT练习。你练的撕裂腹肌，一周最多来一次就够了，不来都无所谓。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 36 我和态度都是基本上按照schedule练的，里面的几项力量训练很不错，尤其适合新手
我不知道mm的椭圆机强度如何，不好估计，但是一般椭圆机比跑步机要低强度一些
p90x里面的cardio比较弱，我用跑步1小时（6麦）代替了
plyo强度大些，但是对膝盖压力比较大
kickboxing很多人说弱，但是我觉得强度挺大的，第一次打的时候几乎打崩了
如果mm是运动以后特别兴奋的，这可能不适合睡觉前练，运动强度的确比较大，早上早
起会好些；如果mm是运动以后特别困的，p90x绝对适合睡觉前练，睡觉绝对香 -- 这得
自己把握 |
|
a******a
发帖数: 2747 | 37 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Vincent94 (Vincent94), 信区: Running
标 题: Re: 高龄练跑步，难
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 20 15:31:53 2013, 美东)
100 11.1
200 23.1 专项
400 51.1 专项
400栏 忘了，不过拿过校第一。
800 1m56
跳远 6m5
三级跳 14m
还有一项应该是1500或者铅球记不得了。有些项目没有练，否则也应该能入二级比如
100栏、跳高啥的，毕竟是学校短跑队的，不好啥都去练那样反而专项成绩会变差了。
那是三十多年前了，现在看这些成绩很差了，不过在当年没有特招生的高校田径队里还
是很牛逼了。 |
|
d*******o
发帖数: 574 | 38 教练说为了减轻左右侧肌肉发展不平衡的情况，最好再练下游泳或柔道。但两样女儿都
不感冒，还有别的嘛？最好是简单易行，不用再单独报班的。。。
前两年练了点杂技，就是走平衡木，扔手帕之类的，今年停了。。。 |
|
c***e
发帖数: 8 | 39 来自主题: VolleyBall版 - 怎样练弹跳 我想练弹跳
但又不想让腿变粗(我看弹跳好的人小腿都挺细的)
记得有人说可以只练肌肉的爆发力，但不build muscle
该怎么练才能达到这个效果呢？
其实我还想先减掉10lb，这两项可以同时进行吗？冲突吗 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 40 自行车也应该系统训练，speed，tempo，long，等等。但我到目前为止都还没有系统地
练过，只有bike to work 52公里每天（不下雨的话），并且冬天就停掉了（不好）。
这此准备70.3，在小芳的带领下，骑了好几次metric century ride，还pre-ride了两
次比赛course，感觉非常有效。
我的trainer买了３年了，一共用了两次。希望这个冬天能把它真正利用上。
Serendip和强哥都用roller，可以让他们分享一下经验。
weights我也从来没有练过，但是应该上，主要是练core。另外，据说pilate练core效
果很好。
我有gym membership，办的时候就是为了骑车到公司后可以shower。在看了变变speed
和tempo都在跑步机上完成后，我现在也开始利用gym的跑步机了。（今早刚第一次成功
地完成了个８x800m。）高级的gym还带游泳池。gym里的spinning class也可以利用一
下，冬天室外大雪纷飞时上，比自己在家骑trainer可能会有趣一些。
现在就想到这些。欢迎大家补充。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 41 单掌拍碎酒瓶
用掌心吸力把轿车拉走 本组图片 记者 王振东 摄
5年前，德惠奇人张兴全在本报院里，表演了腹吸铁碗同时拉动两台卡车、脚踩鸡蛋用嘴叼起加重自行车、脚踩鸡蛋耳拉捷达走出20米的3项绝活。5年后，已创造3项吉尼斯世界纪录的张兴全回到家乡，为父老乡亲表演他刚刚自创的新绝活。
新绝活之一
单掌吸起15罐八宝粥
9月3日上午，身穿杏黄色功夫服的张兴全，拎着一个沉甸甸的大布袋，出现在家乡德惠市松柏路上，布袋里是没开封的八宝粥。“这不是用耳朵拉火车头的张兴全吗，你咋回来了？”刚一站定，就有家乡人认出了他，纷纷围拢过来和他握手。张兴全笑着和家乡人挥手致意，随即打开布袋，把一罐罐刚买来的八宝粥一个扣一个摞在一起，然后用透明胶带固定好，做成一根1.7米长的八宝粥“金箍棒”。
大伙不明白他到底要干什么，有心细的人数起来：“1罐、 2罐、3罐……有15罐！”张兴全卖了个关子，他笑呵呵地告诉大家自己刚练成“吸星大法”，能单掌把这根八宝粥“金箍棒”吸起来。大伙一听都摇头表示不信，一罐八宝粥360克，15罐就是5400克，相当于两块红砖的重量。张兴全也不说话，亮出右手，把掌心压在八宝粥罐底，轻轻向上一提 |
|
J*********r
发帖数: 5921 | 42 话说十项全能包括这么十项：
第一天：100米跑 、跳远 、铅球 、跳高 、400米跑；第二天 ：110米跨栏 、铁饼 、
撑竿跳高 、标枪 、1500米跑
这么多项目，怎么练的？查了一下，竟然自从1904年开始就是奥运项目了，真变态阿。
。。
另一个变态的是50公里竞走，这项运动有什么意义么？ |
|
u*********n
发帖数: 95 | 43 论绝对速度和力量跟其他人种差距不小，如果找身体素质最好的运动员专攻十项全能呢
？尤其是十项全能里面有好几个技巧性项目，跨栏，撑杆跳啥的，黄种人理论上并不吃
亏。
懂田径的说说。 |
|
d********w
发帖数: 363 | 44 我们面对的系统越来越复杂，我们的软件也越来越庞大，包括我们一些技术的细分也越
分越细，在这种情况下，其实一个人很难做一个事情，往往要靠团队的这种力量去把一
个事情做好，但怎么能够把团队带起来，怎么能够比较好的建设团队，然后让团队运转
的比较高效，这其实是跟写代码还是不一样的，所需的技巧也不太一样。今日头条副总
裁谢欣，实时连线在硅谷的数据工程师董飞，分享他们在过去总结的一些管理的经验。
硅谷企业文化
我们来看一下硅谷，经常说一些巨头facebook、linkedin、谷歌，这几个大公司他们的
首字母简称FLG，当然他们都是一些技术型很强的公司。他们的福利跟待遇肯定是一流
的，除了这些之外还有文化方面的吸引，我举几个，比如说Facebook，它有一个新兵训
练营，新的工程师通过几周之内全方位的了解公司，之后就选择他感兴趣的组。创始人
Mark说过，最大的风险就是不愿意承担风险，还有一句是move fast and break things
. 如果在前进过程中没有遇到磕磕碰碰，说明不够快，这是一个快鱼吃慢鱼的时代，也
是创新的源泉。之前也在LinkedIn工作过，它比较强调的是用户第一，... 阅读全帖 |
|
Z******n
发帖数: 628 | 45 我不怎么做饭，基本上都是买着吃。
回来做完作业， 读AR书。然后运动，
运动后直奔餐馆， 回来再读书，再学习大约30分钟。
然后洗澡，练2项音乐共1个小时，
完了20分钟游戏， 刷牙睡觉。 |
|
d*******t
发帖数: 128 | 46 娃马上二年级，各种体育课外活动又要报名了。昨天本来要去报competitive baseball
，回来一看详细信息才发现这个时间安排基本要求排他了（每周2场练习3次比赛，双职
工家庭）。娃确实最喜欢baseball,也肯主动练习，虽然都不见得能选进competitive
team里，现在的情况似乎是连试一试的可能性都直接被爹妈否了，当妈的心里又有点替
娃难过。
我们让娃参加各项运动的目的是（1）多交朋友（2）让娃因技术还过得去能更享受酱油
的乐趣从而爱上运动 （3）锻炼身体。目前他所喜欢的排名是棒球/篮球/网球/游泳，
棒球和篮球是愿意主动练习的，游泳游得不错本来想让他秋天进队里的（练了4年但因
为父母时间的原因以前一直没准备让他进游泳队，现在找到一个对比赛和练习次数没要
求的队）。
所以我请大家帮忙建议的是：对这样的情况，我们究竟应该专攻一项（棒球或游泳），
还是全部都进recreational的打打酱油就算了？如果现阶段全面尝试，再过几年娃进
competitive队的可能性是不是很低？
多谢大家！ |
|
z***e
发帖数: 1757 | 47 觉得集体运动还是要早点跟上的好，一旦落了下来再赶上去估计就难了。但是我个人觉
得二年级还太小，还是应该多参加几个不同的运动，全面发展，成为一个athlete。我
觉得周一到周五每天一个小时的运动量，周末可以每天两个小时，这样一周有9-10个小
时可以用来安排，应该可以做到参加2-3项运动。
我娃也有同样的问题，现下学期已经定下来soccer和tennis,两个都是她喜欢的。她
soccer因为练得时间不够多，另外性格上不太愿意直接冲撞，只能算average，可她还
很喜欢，所以就让她继续再踢一年。刚刚知道镇里今年会搞一个5-6周的softball
program，我心里痒痒，又想让她也报那个，这个她春天打过了，同龄人里算手眼协调
比较好的。另外golf和basketball也想让她去每星期打个一小时的酱油。估计
basketball会第一个剃掉，就在门口driveway上练练投篮得了。 |
|
o******r
发帖数: 229 | 48 真牛， 有八项二级。我们能有一项都心满意足了
都哪八项? |
|
c*********a
发帖数: 977 | 49 高校获2010年度国家自然科学奖项目目录
来源： 教育部科技发展中心 发布时间： 2011-01-14 点击数： 1461
二等奖21项
序号 获奖编号 项目名称 主要完成人 学校
1 Z-101-2-01 基于模拟关系的计算力学辛理论体系和数值方法 钟万勰、张洪武、姚伟岸
大连理工大学
2 Z-101-2-03 电磁固体的变形与断裂 方岱宁、刘金喜、刘 彬、李法新、黄克智 清
华大
学
3 Z-102-2-01 定量电子显微学方法与氧化钛纳米结构研究 彭练矛、陈 清、杜高辉
北京
大学
4 Z-102-2-02 原子团簇和团簇组装的尺寸效应和奇特物性 王广厚、韩 民、赵纪军、刘
峰奇、王保林 南京大学
5 Z-102-2-05 人工结构中的波及相关奇异性质研究 刘正猷、汪国平、谭志杰、张文炳、
邹宪武 武汉大学
6 Z-103-2-02 具有微、纳结构特征的聚合物复合光功能材料的合成与构筑 杨 柏、张俊
虎、张 皓、崔占臣、沈家骢 吉林大学
7 Z-103-2-05 复杂形态和结构的无机功能材料的构筑、自组装原理及性能研究 俞书宏、
杨 剑、刘 标、郭晓辉、崔... 阅读全帖 |
|
