d*********2
发帖数: 48111 | 1 按国家标准衡量
三级运动员
100米 手计 12"4
800米 2’16"
1500米 4’40"
3000米 10’05"
5000米 16’10"
12"4不在话下的本版众多国家三级运动员们， 如果你们转项练12分钟跑，
要接近3600才能拿下你们一百米轻松拿下的国家三级称号。
只能说不运动的人对运动成绩真的没概念。 |
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n***i
发帖数: 5479 | 2 其实所有竞技类体育运动的基础还是田径和游泳，尤以前者更为重要。正是最基础的走
跑跳投才能锻炼人适应不同的运动项目。这些竞技类的项目，一项练好了，其他的也能
触类旁通。即使不能出类拔萃，但应付一两下总是可以的。比如足球、篮球和手球，最
基本的还是那些动作，只是规则不一样。其他的运动也差不多，看喜欢哪样了。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 3 大家太较真了,老是谈one touch, two touch这种东西没意思.一帮哥们踢个球,吹吹牛
比,出出汗,图个乐就行了.踢的好怎样,踢的不好又怎样?咱又不是职业球员,不需要对自
己要求那么高的.悠着点.主要思路就是爽到了但又不能受伤...当然真的对足球有追求,
那也不能就满足于在北美踢踢这些草根联赛吧,感觉水平够,赶紧的给恒大俱乐部写自荐
信,北美名牌大学博士要求过来试训,恒大不是在办足校么?那这不正好是体现足球和学
历结合最好的炒作么? 我估摸着恒大会安排这个试训而且会透露给各大媒体,这不你马
上在全国就火了...然后说不定就被恒大高薪聘过去了...这才好歹对的起平日里天天练
的那些one touch, two touch阿. |
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g******t
发帖数: 18158 | 4 功夫再高也怕菜刀，武功再好一砖撂倒！
这个东西就是个玩意儿，艺术，Martial arts
MMA 就是 Mixed martial arts
你欣赏一下，争取能不光看热闹，还能看出门道就行了
我还爱看斗蟋蟀呢，可是我自己并不想参加那项“运动”
踢个球啊，打个网球啊什么的还是可以接受的 |
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c****e
发帖数: 3522 | 5 练好了，30岁以上的，20岁以上的
活着的，都没戏 |
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p**p
发帖数: 10318 | 6 我可以很负责的说，如果是练习时，单练这个踢，3，还可能。 实战中，尤其是混战中
， 3，就是中超一大部分后卫也做不到。 校队做到3， 是绝对不可能的。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 7 没打过框，估计一个都打不进去，或专门练框一段时间可以打进几个。
如果是球员人的话40米内我可以选择你的左边还是右边或过头或身前或脚下，误差大概
1到2米；40米以外就误差会大一点。 |
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c******a
发帖数: 10623 | 8 网上好象这视频还不少，我看过车子所有队员比赛这个的
我觉得这比40米进筐要容易不少,居然有人说练两天就可以乐，和和 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 9 以为跑就是彪百米速度，基本上是踢球还没入门吧。
折返跑，倒退跑，侧向移动，跑前观察，跑的身体姿势动作准备，跑的时机和方向选择
，急停转向
如何摆臂，步幅大小，脚着地的部位，髋关节周围肌肉群的训练，膝关节周围肌肉群训
练，脚踝关节周围肌肉群训练
大把东西可以讨论交流学习，不要一说跑就是百米。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 10 赞！！
现在有三项全能版了，也别忘了多来泳版串门哈~~~ |
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c******d
发帖数: 509 | 12
届不4自夸，是自然现象，玩三项的习性。
---你甚至可以怀疑我们的人品，但不可以怀疑我们的体能。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 今早又去跟高阳学了两项练背阔肌(lat)的器械。
或者手心向前的引体向上，收肘的俯卧撑。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 三项出发的时候后面的可能会把游蛙泳的推倒，是不是因为游蛙泳的穿了wetsuits？如
果不穿，我觉得在蛙泳后面的人占不到便宜。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 16 老大太客气了，我的游泳还是太差，3000人中排名1261，太拖后腿了，最强项跑步排名
61，偏科严重，还得好好练。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 90/400，听起来跟你的10k比较匹配。全马我不懂，怎么跟练10k差不多？ |
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B*Q
发帖数: 25729 | 18 大半年没跑步了。腿不疼了。今天上午在跑步机上跑了5K。新跑鞋，高频小步，小心避
免over stride。跑完后，感觉很好。
晚上去游泳。游了半个多小时，练蝶时，小腿居然抽筋了！爬上来，在热水池里揉了好
一阵才好。这还没上单车呢。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 个人感觉跑步可比游泳好练多了，因为跟游泳相比，跑步属于没有技术。
另外铁三比赛时候，也不游蝶泳呀，上来自由泳，主要靠上肢，腿就是休闲打酱油的嘛
。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 我说的不严谨。忘了你没有起跳出发，没有flip turn，前15米dolphin kick之类对你
也没用……sighting会导致减速；另外穿湿衣的影响也不好估计。
三项练游泳的有没有rule of thumb可以参考？
100 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 21 当时12"2.
现在不知道。我想得14“吧？ 要开始练5K了， 到时测一测。 |
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s**********y
发帖数: 211 | 22 当年出国前潜游可以一口气8米，自由泳和蝶泳也神功在即。
没想到转眼5年，怯懦找借口不去泳池。接着练了长跑一下子斗志又都回来了，今天第
一次下水除了潜泳自废武功外，自由泳还是很轻松。
纪念一下今天，铁人三项搞定了5.4miles 野外雨中短袖短裤长跑+ 40分钟左右的游泳
，哈哈，外加submit了2片papers！ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 23 应该是最难的。但是这个是独立技术，别的打得好坏这东西都得独立练，且基本上和别
的技术不太相关，overhead有点联系也不大
所以讨论起来应该独立讨论 |
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w******n
发帖数: 13172 | 24 扯，偶练了大半年才敢在比赛里用。能削过网很容易，但是想削出攻击性非常难，而没
有攻击性的削球，基本就白送分。
正手削比反手削还要难的多 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 这三项练好了还能打league，低手打league基本上人也只让你上双打吧 |
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w******n
发帖数: 13172 | 26 扯，偶认为网球是一项相对容易的运动，基本动作非常有限 |
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w******n
发帖数: 13172 | 27 扯，偶认为网球是一项相对容易的运动，基本动作非常有限 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 28 你好像没有学排球吧？为什么学发球这么快呢。哪项运动你觉得对发球帮助最大？
我一开头身子完全不会转成那种角度，几乎只能面朝前的样子。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 29 双打， volley
反正大部分wsn wsnv也上不了主力，打单打机会不多，好好练volley保证reward最多
floater |
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w******n
发帖数: 13172 | 30 3.5女单。。。基本就是pusher大赛。尤其是顶住对方的弱势手反复push，直到对方失
误为止。你说的那么多高级技术3.5女根本不可能有效掌握和使用。
你要是不能做到底线正反手都可以稳定的耗20拍以上，那就先练深topspin（俗称
moonball）吧。如果能了，就练练削球和浅低球的chip。打3.5足够了，只要你能跑。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 31 偶让她练练削球和chip浅球，实际就是在练dropshot。不过这个必须在底线超级稳定之
后才有用，不然根本没机会打，对方会玩命压你弱势手 |
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d*g
发帖数: 16592 | 32 其实对那种有线路中等pace的topspin rally，我根本不怕，就是4.0，4.5我也可以
rally个10几拍20拍，但是在3.5比赛里面能和我这么rally的倒是没有，对手很多是平
击，或者就是弹球弹过来，或者是手腕抖过来，熟悉对方球路大概就要几局。最怕的就
是对手mishit或者shank的球还能打过来，经常启动晚，步伐赶不上导致后来手感全无。
我的topspin lob没有问题，不过双打中比单打work好，单打对手留在底线外2米，会弹
回来，砍回来，等等，对付这些人要长短控制，我做得不好，经常想放短要不下网要不
很高。我现在在练习用相同动作drive出深和短的球，这个刚开始练，打发球机要打一
筐球后热起来才能做得比较好，比赛肯定不太敢用。巧门就是一定要在身前打，然后手
腕控制就能打出深或者浅的球。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 33 进步肯定是有，不过上次你奔的打老头的录像里看，你还是怕不规则球。偶强烈建议你
练练ugly的打法，比如正反手全部大陆式握拍， 能削的就削，削不了的就端尿盆。见
短球就进场chip，然后站在场中间打，chip+volley+overhead。这种球搞熟了，加上你
正规练的基本功，打40+的3.5就很轻松了。而且对你双打帮助更大 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 36 步伐好,基本功好，心态好，对付老油条该没问题了。这也是为什么越往上走越少老油
条打法。
我还是主张练好基本功，对以后的上升空间有帮助。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 37 所以偶让你练削球和chip啊，只要脚能到，拍子能伸到球下面，就能把球弄过去。你现
在是罗里吧嗦的准备动作太多，对setup的要求太高了 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 38 现在想想，被迫情况下，我也常会打些squash shot 等等。不这些come naturally,从
来没去练过。所有dpg问题可能是比赛时想太多了。
还有点，削球和chip是该好好正规学和练习(maybe not right now)。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 39 个人认为，此战术对付我有效，对付很多经验/技术更高一些的未必奏效
这就是为啥有的usta老头用serve and volley打我能给油条，打别人还输球。相反他输
给的人还输给我
就是说很多人其实是不怕上网的。你网前必须真的能putaway才敢上网，因为大部分尤
其打usta的人，别的不会lob首先很好，然后双打打的多，破网也不错。我偏偏这些技
术都很差，所以我比较怕对方往网前扑
你如果想上网对付老肯这种选手真的未必得逞。
一个很大的原因就是其实你在网前给我的鸭梨其实没那么大，我还有机会lob，穿越，
然后因为我的以上两项技术不行导致丢分太多。
而usta给我油条鸡蛋的老头在网前给我的鸭梨就大多了，经常直接putaway，我碰球毛
的机会也没有。
你如果削球给对方ad corner然后上网，除非那个真的很重，否则就是个perfect setup
让对方lob
反手lob很多usta 油条都熟练得不得了 |
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g********n
发帖数: 57 | 40 记得有一次wta年终采访，问题是，你最想拥有哪位球员的哪项技术。
李娜的回答是小威的发球。蛇姐的回答是李娜的反手。
李娜反手应该早已被大家熟知了。 |
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C***1
发帖数: 2264 | 41 妹妹这个很好看阿，也合适我，就是姐姐从来都不计得带项练5的，给我是浪费时间资
源阿。谢谢妹妹费心阿。 |
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f*****5
发帖数: 188 | 42 我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
我想减肥.. |
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S**********y
发帖数: 1694 | 43 有氧运动减肥比瑜伽一定是有效果的，如果你想快速的。瑜伽是长久战，从调整柔韧到
body and mind结合这些。。。。。不要指望瑜伽能迅速帮助减肥。但是从长期看，瑜
伽总是有很多好处的
我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
我想减肥.. |
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L**********s
发帖数: 12988 | 44 赞啊，很不错。
瑜伽其实是一项很个人的运动，it is not a competitive sport. |
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L**********s
发帖数: 12988 | 45 赞啊，很不错。
瑜伽其实是一项很个人的运动，it is not a competitive sport. |
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s***y
发帖数: 7034 | 47 俺现在刚在beading的纸上谈兵思考阶段，想改造几根珍珠项练，穿一些silver bead
进去，silver bead 的hole size 有5mm左右，而珍珠只有1mm，穿一块肯定有
alignment的问题。。看到有Bead Aligner，但样式材料都不是我想要的。。请问还有
什么解决方法吗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 万恶的时尚版啊！我来了，看了大家的秀，现在呼啦啦狂长草！
你们呢？现在心里草什么呢？大家都来说说看！
我先说，我想要 －
宝驴mm的UO银色印花小裙子
nelolo的大花项练 大花腰带 红色A字上衣
哦，还有一枝花家的一剪梅! |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 鞋OK
项练看起来珠子不好手工也不好（应该不是单独打结串起来的，所以看起来很硬），这
么细小的现在也不流行
袜子在美国有卖的呀，百货店的袜子柜
半裙不错，虽然我在这里也看见过卖的
耳环和tee我个人不喜欢，属于口味问题 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 忽然找到一个bug：羊脂球跟这个有毛关系？
你想说的是项练那个小说吧？ |
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