s*******t
发帖数: 7746 | 1 身高160cm，目标110lb。
5/26， 126lb
7/10 115lb
我这是龟速减肥，不过比我想象中容易一些，也可以坚持下来。还有5lb，加油！最后
希望可以像百合mm那样，达标后继续减到106lb ：） |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 08/31
环境：72F，水泥地，Altra Adam
历时：1:11:31
路程：6.00
心跳（avg）：133bpm
速度: 11.55 per mi
热量消耗：690cal。
带娃玩了一上午一下午的disneyland，总算坐上那个radiator spring 的race car了。
9点回来，吃晚饭，给娃洗澡10点半才愿意睡觉，然后收菜，收拾厨房，开封今天到的
altra 两双鞋子，instinct 和adam，马德，就是小时候的雷锋革命鞋，样子奇丑，做
工也一般。当下就觉得亏大了，40-50一双很坑爹。。这版的女生们喜欢漂亮的，可以
不去考虑altra这傻冒牌子了。 anyway，不到12点总算可以去跑步了。
试试altra的adam，保险期间，偶穿了袜子，也把速度降低了不少。altra adam的特点
和hattori比较起来（注意，偶还是一个月新的新人，对跑步还停留在改进姿势 pace比
11分一迈都慢。对偶的看法，大家多多撒点盐。）：
1）鞋头比较大，比hattori还大，大到丑。 但是，能让你的脚掌比较自由地舒张。注
意到，脚掌落地是会给挤扁变的大而平。同时ada... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 08/31
环境：72F，水泥地，Altra Adam
历时：1:11:31
路程：6.00
心跳（avg）：133bpm
速度: 11.55 per mi
热量消耗：690cal。
带娃玩了一上午一下午的disneyland，总算坐上那个radiator spring 的race car了。
9点回来，吃晚饭，给娃洗澡10点半才愿意睡觉，然后收菜，收拾厨房，开封今天到的
altra 两双鞋子，instinct 和adam，马德，就是小时候的雷锋革命鞋，样子奇丑，做
工也一般。当下就觉得亏大了，40-50一双很坑爹。。这版的女生们喜欢漂亮的，可以
不去考虑altra这傻冒牌子了。 anyway，不到12点总算可以去跑步了。
试试altra的adam，保险期间，偶穿了袜子，也把速度降低了不少。altra adam的特点
和hattori比较起来（注意，偶还是一个月新的新人，对跑步还停留在改进姿势 pace比
11分一迈都慢。对偶的看法，大家多多撒点盐。）：
1）鞋头比较大，比hattori还大，大到丑。 但是，能让你的脚掌比较自由地舒张。注
意到，脚掌落地是会给挤扁变的大而平。同时ada... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 4 少吃水果，戒米面。每天龟速跑1个小时。一个月见效。
我正在为即将到来的fb做最后的挣扎，一个星期从147磅减到今天的143磅。go figure |
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n****f
发帖数: 3580 | 5 关键是要跑得慢，更准确的说，要控制心率， 最好买个heart rate monitor， 并学习
wuyan老师关于跑步的文章。跑快了就是肌肉肥肉一起掉。
另外也可适当作些weight training. 我看有篇文章说 cardio和weight traing 结合减
肥效果最好。不过本人对如何作weight training没有经验。
另外确实不必每天跑。一周5天就够了。不过龟速跑不累，所以很多人跑7天也能承受。 |
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W********T
发帖数: 88 | 6 第三个2周贵在坚持有氧活动开始，希望能继续保持每周减2lbs的速度。
新一轮要开始跑步了，昨天龟速跑了4迈膝盖没有任何不适，很是振奋。只是今天后腰
有些酸。
这2周的目标就是能一口气跑下5迈，速度慢慢增加。
9.10 Mon. swimming 50mins + weight lifting 50mins |
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y*******9
发帖数: 541 | 7 同志们我又来了！！！
继去年3个月减了7磅以后去了海边成功第一次穿上了比基尼。现在不仅胖回去了，还多
长了2磅，窘。。。。。。。。。新一年的减肥又开始了。强烈欢迎监督！！！
身高：168 （小骨架：shoesize 6，重灾区：腰腹和大腿）
4月21日
第一周：
初始 现状 → 目标 → 待减
体重lb： 122.0 → 110.0 （12.0）
胸围cm： 85.0 → 85.0 （0）
上腰围cm：68 → 62.0 （6.0）
下腰围cm：79.0 → 70.0 （9.0）
臀围cm： 90.0 → 86.0 （ 4.0）
手臂cm： 25.5→ 23.0 （ 2.5）
大腿cm： 52.5 → 48.0 （ 4.5）
小腿cm： 33.5 → 31.0 （ 2.5）
Fat：28%
饮食计划（budget: 1200卡）：
8AM早饭（约300大卡）
2%牛奶250 ml 120卡
100% whole wheat bread 1片 50 卡
1 slice of 2% cheese 50卡
1 large egg 75卡
10:30 AM加餐（约80大卡）：
... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 8 发信人： inews(inews), 信区： Headline
标题： 鹿关夫妇公布恋情后的第三天，热巴终于发博了
发信站： BBS未名空间站(Thu Oct 12 07:49:27 2017,GMT)
鹿晗关晓彤公布恋情，这对CP粉丝速减，而一直被当作挡箭牌的热巴反倒增了不少粉丝，并且因为这件事，大家一直都在关注着热巴的微博，是怕她出事吗？可是人家就像局外人一样，生活照旧，这不，今天发博了，是为了其代言的广告，也是蛮敬业的。
10月11日正午时分，热巴发了一条微博，是为了其代言的索尼音频全系列打广告宣传，并没有受鹿晗恋情影响。
而就是前几天，热巴也一直忙着自己的工作，为时尚芭莎照了一组照片，还因为贝克汉姆点了赞而上了热搜呢，殊不知其实人家贝克汉姆是为摄影师陈漫点的赞，可是不得不说热巴地颜值是真的在线啊，管他为谁点赞呢！
看到热巴和鹿晗组不成CP了，粉丝便抓住了另一棵救命稻草，就是和热巴一起拍杂志封面的陈伟霆，两人在泰国取景拍照，就被网友们巧妙的组成CP，并猜测两人会是在鹿晗关晓彤之后的又一组公布恋情的明星。
不过，工作归工作，这种猜测还是暂且打住，毕竟热巴太招人喜欢了，和谁都有CP感... 阅读全帖 |
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i****1
发帖数: 84 | 9 前段时间袁姗姗在微博发文感慨道，每逢佳节胖五斤，看来我要搞个减肥日记让大家监督我了。原来春节时间的体重问题，不仅困扰着我们，也困扰着女明星啊。下面我们来看看袁姗姗是如何减肥的吧。
在第二天袁姗姗就开始了自己的减肥计划，晒出了自己的食谱和健身项目。“马甲线女王”的执行力果然强，雷厉风行。 从她晒出的图片来看，只有102斤的她居然调侃自己的年过得富态，要知道袁姗姗的官方身高可有165，这让我们情何以堪啊。她的整个时间安排也是非常详细，水果的数量竟然细致到了个数，体育训练的强度也是非常大。
原来袁姗姗的减肥餐都是自己做的，实在是厉害，她还配文介绍自己的养生食谱，说的头头是道，看来要想减肥还要事先积累非常多的健康养生知识。不过袁姗姗这吃的也太少了吧，很多网友表示担心她的身体，也有网友对她的减肥方法提出了质疑。减肥方法的确是因人而异，明星的减肥方法也许并不适用于我们，但是对于想要减肥的人来说也是具有参考意义的。
在第二天的减肥日记中袁姗姗就对于网友的质疑做出了回应，原来昨日的少食是为了清理肠胃，而需要面对镜头的她必须速减，所以才吃的这么少而运动强度那么大。明星外表的光鲜，都是在背后付出了非常多的... 阅读全帖 |
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h****7
发帖数: 2350 | 10 现在铁道部调整方向, 降速降价多停站. 我是这么理解的: 降速降价求和谐.
不能光看经济效益或运营啦技术啦. 维持社会稳定保障民生更重要.
中国小城镇和农村人口数量很大. 在保障大中城市的同时也兼顾小地方和穷人.
铁路是中国人最重要的长途交通方式, 所以就降速降价求和谐.
听取民声, 照顾民怨(虽然一小部分是刁民), 是现在中国政府的政策焦点之一.
一方面小站和慢车不要减太猛, 一方面是票价上照顾.
中国的总体国情是很落后的, 刘跨越跨得太猛了, 现在稍歇歇也不妨.
要不然, 有意见的人太多, 社会不稳定了, 火车也开不稳.
有人说 "县级市靠公路和地区铁路中心连接", 大方向没错.
但是真要做好, 实现起来, 还需要时日. 目前铁路还是得城乡兼顾.
中国的农村人口太多. 不像老美都集中在城市.
从这个角度看, 铁道部的新政也有一定的道理. |
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b********6
发帖数: 35437 | 11 贵州，云南，四川，陕西，山西都是人口大省，完全需要350，再往西北人口密度大减
，250可以。 |
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e**s
发帖数: 4638 | 12 要降速，减 50 km/hour 先 ~~~~~~~~~lol |
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z******i
发帖数: 721 | 13 都知道不是因为速度高，是因为管理。在类似的管理下，速度过高，风险更大，一但出
事，死的就不是３０，可能是３００，也可能３０００，何况本来高铁就好大喜功，超
过机器的工程设计要求。
以下对白纯属虚构，仅供pqpq (XX), ympc (bear)等逻辑不清者补脑。如有雷同，纯属
歪打正着：
背景:有女7.23在街上被强奸，社会治安一直没有改善.
地点:你家
你爸对妈：听着，最近给我TM减少上街次数。
你对你爸：减次以后如果还是被强奸，看你怎么辩解
你爸：（挂几给你个大嘴巴）
你还嘴：7.23事故是因为上街次数高吗？
你爸：（挂，挂，挂，给你１０个大嘴巴）要知道你能这么SB，我当初应该把你射到墙
上。 |
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z******i
发帖数: 721 | 14 都知道不是因为速度高，是因为管理。在类似的管理下，速度过高，风险更大，一但出
事，死的就不是4０，可能是4００，也可能4０００，何况本来高铁就好大喜功，超
过工程设计要求。
以下对白纯属虚构，仅供pqpq (XX), ympc (bear)等逻辑不清者补脑。如有雷同，纯属
歪打正着：
背景:有女7.23在街上被强奸，社会治安一直没有改善.
地点:你家
你爸对妈：听着，最近给我TM减少上街次数。
你对你爸：减次以后如果还是被强奸，看你怎么辩解
你爸：（挂几给你个大嘴巴）
你还嘴：7.23事故是因为上街次数高吗？
你爸：（挂，挂，挂，给你１０个大嘴巴）要知道你能这么SB，我当初应该把你射到墙
上。 |
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u********m
发帖数: 2073 | 15 支持三得思的最主要原因是他要把公立大学免费。这个是发达国家应该办的事。哪怕减
免一半学费都是好的。对国家的长远发展非常重要。 |
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g*****b
发帖数: 269 | 16 6年了，终于被抓了。。。
本来想argue一下雷达的error，居然被告知是激光测的，没error。。。。
这样是不是上庭也没戏？
那个女 city attorney居然跟我说，即使上庭，法官也只能减罚款，不能去掉点数。
这个说发我很怀疑的说，不是很多同志都是钱和点都拿回来了吗？
大家说说，不能拿回来点我就不费那个劲了，罚款我就认了。。。 |
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e**********p
发帖数: 1030 | 17 为啥刹不住啊。一点速也不减，踏踏踏响，我直接P档了也不管用还是撞上了 |
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a******o
发帖数: 16625 | 18 本田吧？本田没有overdrive，丰田和日产有，OD ON相当于最高档减一。 |
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a******o
发帖数: 16625 | 20 hoho，我错了，default是ON, OFF是减一。开山路下坡我很喜欢用这个OD OFF,尤其前
面车龟行，你又不能超车的时候。 |
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l******e
发帖数: 1875 | 21 我的车是自动档的，就分P， R, N， D几个档位，靠近D档的确有+ 和—号。如果说刚
刚开车时打错档位了，貌似说不通，因为我开始时一直70-80多mile的时速开了1个小时
，直到最后准备要出高速的几分钟里，才发现不能超过60mile的速度了。 如果说中间
我不小心拨错档，貌似也不可能，因为我的手根本没有离开方向盘，不会把手放到更低
位置触碰档位（但在档位后方我放了一个装钱包的软皮小包，也许是路途中小包碰到了
档位？？感觉这种可能性也不太高，我觉得换档位还是需要一定的力气）。
倒是“cruise”选项按钮正好在方向盘边上，我的手倒是很有可能触碰到“cruise”选
项。但这个选项会造成这个现象么（加油只能到60mile时速，减油就降为52mile的速度
）？
不管怎样，其实我还是最终想请教的是如果在那情况发生之后，返回的路上（也是
70mile的高速）没有类似的情况发生，加上今天老公开车上60mile限速的高速也没有类
似的情况，是不是已经说明就不是变速箱的问题？那也不用去dealer那检查了？ （刚
联系dealer，说是检查下就190刀，太黑了） |
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L********0
发帖数: 476 | 22 这可不是德国人愿意卖的，而是中国人愿意买的。你去问一些老司机，很多人都觉得普
桑、2000比帕萨特开着好呢。同样的卖法到美国，老一代的车绝对没人买。
这个良心问题，有这样的市场，不卖才是傻子。但是起码德国人卖的时候给做一些改进
，而且价钱比新的便宜很多。比起日本人那种就算是卖新的也要给中国市场的货偷工减
料来说，已经很有良心了。 |
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b*********e
发帖数: 81 | 23 我老大就是这样紧急刨腹产de，pitocin不耐受孩子，一针下去心跳速减，
催产和epidural都会提高刨腹产可能，如果让我倒回去我会拒绝
据说是如果上药过量的话有可能由于宫缩剧烈，造成孩子缺氧，然后这样的情况下，不
管如何都要剖腹产，就是强制的为保护孩子的安全而作的。 |
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b*********e
发帖数: 81 | 24 不过我情况不一样是生的时候医生觉得开指慢让上picotin的，之前跟医生讨论birth
plan挺重要
我老大就是这样紧急刨腹产de，pitocin不耐受孩子，一针下去心跳速减，催产和
epidural都会提高刨腹产可能，如果让我倒回去我会拒绝 |
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d********g
发帖数: 3195 | 25
速去挖坟。有果儿姐前世今生那个帖子
ps，某工大从今年起几乎快成大工的研究生院了。 |
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c******n
发帖数: 16403 | 26 电子驱狗器
超声波电子驱狗器说明特点：
1：声波驱狗器回发出强烈的超声波（超音波），在适当的使用操作下，只有动物会听
到，而人类是不会听到此种声音。
2：超声波的能量约为120DB/30CM。对于动物会引起不舒服及难以忍受的干扰，而且此
一刺耳的声音在动物接近时更加严重
3：操作容易，只要将超声波的喇叭指向接近的动物并连续按开关按钮2-3秒，使其确知
此一不舒服的声波来自何处。
4：由于输出的声波在同一角度时会速减，因此将驱狗器变换转向连续指向接近的动物
，效果更佳。
5：尺寸：104（L）MM*42（W）MM*21（D）MM
电子驱狗器注意事项：
1：请勿对家中宠物使用，以免造成其不舒服
2：请勿过长时间连续按钮。以免超声波喇叭过热
3：请勿激怒狗之后使用此产品，这是残忍的行为
4：需在大人的正确的知道下，小孩才能使用
5：请勿靠近耳朵使用6：请使用全新或充满电的电池操作
7：有效距离6米（6公尺）（20英尺）
8：使用9V电池。各大超市有售 |
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c****t
发帖数: 19049 | 28 “跑步可以7M 跑30分钟以上了”和 “elliptical可以13速玩够一个小时了” 这有什
么联系没？ 我ellipitcal是用16的，转速和你差不多，一个小时不算啥但心虑上不去
。 跑只用6.5的（也是一小时，感觉比elliptical累），两个月前试7跑过5，6分钟就
感觉不行了 |
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R****n
发帖数: 7953 | 29 今后开始记录力量训练……
6.27
肩膀+三头
dumbbell shoulder press
17.5*10
37.5*10
42.5*10
47.5*8
52.5*6
52.5*6
45*8
45*8
barbell triceps extension
40*10
70*10
80*8
80*8
80*8
dumbbell lateral raise
12.5*10
20*10
22.5*10
25*8
25*8
assisted dip (-50 lb body weight)
10 reps * 7 sets
triceps cable pulldown
30*10
40*10
50*10
55*10
55*10
machine shoulder press
70*10
100*10
120*10
150*10
肩膀的锻炼似乎太少了，谁给推荐一下比较有效果的？
有氧
跑步4k，龟速
今天开始记录体重
177.6 lb |
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l********y
发帖数: 1327 | 30 没仔细看，不过我也看过负卡路里的方法，好像不应该长期负数的，会影响血糖稳定，
这个不是健身了。哈哈，我现在根本不计算卡路里，每餐吃到饱，坚持去gym, 那些迅
速减脂的没意思。
btw,如果你能负担对生活工作的影响，可以看看小s的减肥日记，还有演机械师的克里
斯第安贝尔，都是几个礼拜大量损失体脂体重的，但是人家是为了事业。 |
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