f**********n
发帖数: 828 | 1 倒是有可能，不过其实也是9min-快到9min的pace的样子
呵呵我回头去问问医生~~
谢谢变叔~~~ |
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b***i
发帖数: 10018 | 2 current pace...
我看第二屏就大概知道lap pace了，而且1迈 auto lap的时候也会知道。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 K, 禁止贴大字报。。。。
俺的总mileage还没跑到5000， 汗。。。。
以后干脆规定， 每跑1迈才能灌一篇 :D |
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b***i
发帖数: 10018 | 8 原来你也用这个plan，为啥你的mileage高这么多啊? 很久就想好跑100迈了？ |
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L***0
发帖数: 1283 | 9 不过那次western states牛人太多，都冲着course record去的，结果Hal Koerner跑了
70迈就DNF了。 |
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t********n
发帖数: 611 | 10 赞！ 全马直接到100K，已经很了不起了，下次肯定能完成100迈了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 俺这真叫无知者无畏啊，看瓦哥的100迈描写的那么轻松，俺还真以为是春游捏.....
这下一盆冷水把我给泼清醒了.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 俺也是70迈DNF的，看来牛人也会犯同样错误啊... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 我主要还是实战经验太少了， 四大金钢上100迈之前都有过很多次
trail ultra比赛的经验了， 俺一次都没有， 甚至trail就没跑过。
再就是pace有问题， 实力不够还妄想冲24小时， 这个是最大的失败原因。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 等你完成100迈，我给你发两颗陨石。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 15 这次不能叫失败的。从马拉松直接跳到了100k，把50公里和迈两个关都跳过去了。连什
三级啊。真的很厉害的。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 16 赞从500->2000->3000迈／年！太强大了！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 3000迈，BQ2.0，100K，抽上WS100！太成功的一年了！
预祝2012年同样地成功！ |
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w********6
发帖数: 12977 | 19 加进去了，目前排第十名，200迈一个月不是小菜啊
so |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 斑马其实不需要太高的mileage, 一周30迈peak应该就够了,
不过每周最好还是有一次long run, 把这个long run慢慢
加到斑马的距离， 速度不重要, 跑起来感觉舒服最好.. |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 Scott Jurek书里提到这个神一样的比赛。。像scott这样牛的选手都跑的灵魂出窍了。
变叔，想挑战一下自己极限，准备个一年去跑下这个来吧。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 22 变叔tough啊，这么难的course
JJ100K |
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m***g
发帖数: 1633 | 25 终于等到了。过瘾！
感觉变叔几个大race下来，性格都mellow了一些，真的不错！ |
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y***r
发帖数: 1845 | 28 变叔太牛了，佩服的五体投地。
照片很帅啊，两眼炯炯有神。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 30 赞！变叔是不是打算把所有ultra都玩一遍
JJ100K |
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b**r
发帖数: 126 | 32 赞！每次看变叔ultra的报道都又激动又景仰。 |
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o****o
发帖数: 84 | 34 恭喜变叔 PR + BQ （又)..下个比赛/目标是啥？就是瑞士那个大雪山了吗？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 读了eat and run后知道，hardrock 100是比WS100难出很多的东西，scott这样的牛人
都跑得要死要活的。变叔好好准备吧，最后要不要挑战一下badwater。。。这个东西真
不是人跑的。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 36 我是不按心率训练，也不按心率跑。这个你要找心跳派的。
我觉得心律和很多因素有关，跑前一杯咖啡，心率就高很多。我的新表有个体温计的功
能，记录体表温度。我的观察是，如果速度不变，心率和体表温度成线性相关。
看一下别人的报告，odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关，
或者是地形的原因。
象我的比赛，根据手表的记录，在跑得快一半的时候，体表温度是最低的，心率也是那
个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化，从开始的55度降到50度，最后回到快60度。
另外，正常的比赛是气温缓慢上升。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 37 dash 叔太有毅力了。
去年底伤了脚，回国一个月，结果胖了一大圈，回来又闹流感，一晃两个月没好好
锻炼了，惭愧啊 |
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o****o
发帖数: 84 | 39 好的，那就下次等着看UTMB的大雪山了:)
另外再问个问题，下山这个有什么办法练吗？记得变叔下山技术好。。我hiking的时候
就是上山还行，下山特别慢，老是怕摔。。可能因为平衡不好 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 变叔啊，你太有实力了。
问几个问题。
1）这3000ft多的大坡你是一路跑着爬，还是走上去的啊。。
2）你是不是前半程保留着点力气，后半程才发力，那个台湾GG和你正好相反，让你在
爬第二个坡的时候给超了。
3）跑ultra的人身形的确没有那么离谱，感觉和一般人一样。
4）Salomon的背包水袋是能装多少水，3L? 背多了累耗力气，少了又不够喝。。多少算
合适？ |
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o****o
发帖数: 84 | 43 台湾GG是不是那个Jack Cheng。。Overall ranking是33，比变叔慢了快30分钟:) |
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b*****l
发帖数: 2903 | 44 变叔，请教一下怎么把kml文件搞成garmin的course？
UTMB |
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a********y
发帖数: 89 | 46 專門恢復了密碼來贊一個。
太詳盡了。大短褲也能跑ultra哇！
這個ultra看起來跑得很舒適，我也想跑個稍微舒適點兒得ultra，
來克服一下前幾次DNF的心理障礙。目前正在使勁兒培養胃口
邊跑邊吃。不過總覺得各種補給都吃不動，現在已經只能麻木大吃了 :(
變叔是長期吃粉還是只有比賽時候吃粉呢？ |
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a********y
发帖数: 89 | 47 仔細看了一遍留言，呵呵，我09年就開始跑全馬了啊。
竟然比變叔還早，可惜進步比較慢，逆水行舟中。
46歲的趙女士太猛了。我36歲已經開始覺得
身體不由自主地走下坡路，而且這三年下降很快，
雖然堅持跑步，不過每天都擔心會有一天堅持不下去
不過再堅持兩年爭取跑下來100km再退役 :)
今年beijing tnf又報名了50km, 2010年跑了6個半小時，
2012年同一條線已經下降到了7個小時。今年線路變了。
還有一個月多點兒，blush 我已經不知道從何準備起了。
嘿嘿，其實很期待跑個新鮮的比賽 :D |
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a********y
发帖数: 89 | 48 乾脆完全跑個題，變叔今年去跑utmb嘛？
你的積分都是在加州的ultra嘛？
我只有6月和12月在加州，不知道2014報名哪些比賽能靠譜地完成並積分，
目前正在調研中 (讓我功利一會兒！） |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 再进来顶一下，变叔太能跑了！同时，赞变嫂，全力的支持！ |
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