b*****l
发帖数: 8603 | 1 我喜欢跳绳，但对我来说安全是个问题，我只能在屋里跳，地方小跳不起来。楼上说的
那些我到不介意。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 没错！！深有同感。跳绳比跑步累过了，时间过的超慢。。。 |
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m*********r
发帖数: 136 | 3 就如初跑者往往速度太快,初跳者也是一样.
要慢到如同跨过去一样的跳,把心律控制在180-age.
不过确实跳绳还是缺点太多,不宜作为主有氧锻炼. |
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a*****y
发帖数: 33185 | 6 来自主题: loseweight版 - 汗蒸和跳绳 我现在是办公室晚上没人了之后，跳绳+俯卧撑+仰卧起坐，器材就是一根绳子+一张瑜
伽垫
汗蒸就不知道哪里有条件了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 来自主题: loseweight版 - 汗蒸和跳绳 这个帖跟国内的小编拍脑袋写作的文风好象啊！
汗蒸40分钟相当于慢跑十公里的依据是什么？
跳绳为毛能养生啊？ |
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t*********n
发帖数: 1105 | 9 跳绳是非常好的运动，上肢也能训练到，还有协调性。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 跳绳是high impact运动，伤不伤膝盖看你落地够不够轻巧。尽量屈膝，脚尖点地，落
地无声，问题就不大，咚咚咚的直腿蹦，没两天就该趴窝了。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 跳绳200下...看着也没几分钟的事（铁定<10分钟啊），感觉没啥运动量 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 15 或许我最近的节食，加这跳绳起作用了吧。不管怎么，今天晚上再接再厉！ |
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V*****2
发帖数: 7930 | 16 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性
、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，
另一种说法是七千二百卡。
看来确实不可能，也不知道这1磅是什么时候去掉的。 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 17 网上找了一下，发现一个人的跳绳计划，是每天跳2000下以上，每天4组，每次500下，
是我的10倍，晕倒！ |
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b*********s
发帖数: 5382 | 18 亲，组间休息不能算运动时间啊！你跳一分钟，然后休息8分钟，再跳1分钟，然后你告
诉我你这是跳绳10分钟了，水分也太大了吧！
你一秒跳一下，3分钟就180个了，很简单的算数
你拿秒表看看，一秒跳一下是很慢很慢的 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 19 这有啥？你去靠墙深蹲保持2分钟，就你现在这个水平，一样腿抬不起来。这个跟运动
时间没有关系。200下跳绳，实际运动时间就是两三分钟的样子，就算你200磅体重，消
耗也不到3位数。不是打击你的运动积极性，本来运动量也是需要慢慢加的，可是你这
样给运动量狂掺水，除了哄哄自己，没什么好处。 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 20 我脚尖着地，脚后跟没碰，这样几天下来膝关节有些不舒服，可能还是受伤了。得休息
几天了。看来得改用比较温和的办法了运动，这跳绳对我还是不太适合。 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 21 你这帖子和前一阵子说俯卧撑减肥的有异曲同工之妙。。说是做100个俯卧撑胸就鼓起
来了。不过可能你们骨骼精奇吧。活了这么多年，也是慢慢意识到自己属于无运动天赋
那一类。。
不过我还是觉得，减肥好难的，不是跳隔几分钟神就能减一磅的。我跑完14mile，水补
回来都轻不到一磅，你跳5分钟绳就能轻一磅，确实比较神奇。
对无天赋的广大群众，个人不建议跳神，比较无氧。跳绳强度太大，除非强人，根本无
法长时间连续进行，即难以进行有氧锻炼。强人有所谓“高强有氧",连跳50分钟烧掉
1000卡的，不过那家伙跑马成绩2：56，一般人也学不来。
要减肥，一是跑步，二是少吃，我觉得就这样。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 22 跳绳强度太大，我觉得不适合体质不好的人练。。。 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 24 早就不跳绳了。主要通过少吃淀粉类食物来减肥，还是有点效果的。 |
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p********t
发帖数: 3639 | 25 刚买了JUMP ROPE，准备开始跳绳了～～～～～～～ |
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j******u
发帖数: 41683 | 27 哈哈
对啊
还有观赏性
不然跳绳就跟一只猴子在那里跳
咔咔 |
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h****a
发帖数: 5058 | 28 据说跳绳有帮助小腿强壮的功能。。。。
跳钢管没有这个功能。。。。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 29 跳绳都是脚尖着地， 会把小腿肌肉塑性的很好的。
跳吧， 不用多， 每天200下好了。 2分钟就跳完了。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 31 练完了，打起球来，那不就跟小兔子一样了。。。。
另外，顺便回一个，
长跑练的是大腿，有看见长跑的小腿粗的吗？
跳绳练小腿，钢管练什么，不清楚。。。。。 |
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p********t
发帖数: 3639 | 33 偶示范跳绳，你示范跳大神～～～～～～～～
大家觉得怎么样？ |
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J********9
发帖数: 36508 | 35 还有一个示范钢管五的，哈哈
偶示范跳绳，你示范跳大神～～～～～～～～
大家觉得怎么样？ |
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j***w
发帖数: 5379 | 37 矮，有球不打，练跳绳，真是身在福中不知富。成丝宝汉字，额四级汉字。 |
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l*b
发帖数: 5305 | 39 你自己行吗？我见过人跳三跳，还从没见人跳过四跳。马甲是我认识的人里面跳绳最好
的两个人之一，她最多只能三跳一次吧。 |
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L**L
发帖数: 1802 | 42 不超过5个。高中时候。那时候晚自习间隙大家闲着没事就跳绳玩。
大学以后就没再跳过了。这都15年了，我觉得我还能连3跳，改天试试。成了就发上来
挣包子，不成也正常，你老也别太激动。再说了，这么个小事我值当的来吹牛么。。。
又不是我打上1800了。 |
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l*b
发帖数: 5305 | 43 别改日啊，事情多，不小心容易忘了。
是不是吹牛，贴段视屏上来让大家看看就知道了。现在拍视频也不是特别难的事情。别
说啥小事没人吹牛，只要没人较真，有些人啥都敢吹。
说实在的，你要说你1800，哪怕2000，2200，我还更相信一点，也不会跟你较真，因为
身边确实有很多这样的人。跳绳跳四跳的，从小到大几十年，我还真是头一回听说，而
且一个普通高中班就有好几个，我老激动一下也是应该的。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 45 我跳绳是辅助练习，帮助克服腿脚的问题。为上2200打下坚实基础。
我现在甩绳还不固定，打地太重了，绳子都跳断了。昨天又买了根。 |
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b****g
发帖数: 7311 | 46 你小学体育课咋上的？不是经常跳绳吗？我们还有考试的。 |
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q*****n
发帖数: 698 | 47 我已经10年没碰过绳子了，放弃篮球后弹跳也废了，估计三跳都要靠冲膝盖那种跳法了
。。
小学和中学准备跳绳比赛的时候发现关键是绳子。中国普遍用的那种绳子太重，但如果
找到轻的橡皮绳就可以做很多事情了 |
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q*****n
发帖数: 698 | 48 我觉得1/3的男生经过指导和练习，外加配合适的绳子可以做到所有这些
如果班级搞什么跳绳比赛或者运动的话，有5个就不稀奇了 |
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L**L
发帖数: 1802 | 49 严重同意，快速绳很重要。
好像美国这边卖的绳子都还好。我上次在球馆玩教练的跳绳，感觉就不错。 |
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q*****n
发帖数: 698 | 50 我的理解是跳绳的时候整个身体绷得像个弹簧
打球时候也应该把整个身体弄得像弹簧一样的跳来跳去 |
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