V*****2
发帖数: 7930 | 1 家有娃，不敢买跑步机，怕娃乱玩出事情。因为有娃，也没法常常去GYM。所以买了跳
绳。试了一试。好久不运动，大喘气！希望能坚持下去吧。 |
t*********n
发帖数: 1105 | 2 跳绳是非常好的运动，上肢也能训练到，还有协调性。 |
f**********h
发帖数: 526 | |
f***n
发帖数: 4682 | 4 跳绳伤膝盖吗?
【在 V*****2 的大作中提到】
: 家有娃，不敢买跑步机，怕娃乱玩出事情。因为有娃，也没法常常去GYM。所以买了跳
: 绳。试了一试。好久不运动，大喘气！希望能坚持下去吧。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 跳绳是high impact运动，伤不伤膝盖看你落地够不够轻巧。尽量屈膝，脚尖点地，落
地无声，问题就不大，咚咚咚的直腿蹦，没两天就该趴窝了。
【在 f***n 的大作中提到】
: 跳绳伤膝盖吗?
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 跳绳是不错的运动，要想通过跳绳减肥，每天要跳很多组才行，如果每天跳三五分钟，
运动量怕是不够用。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 家有娃，不敢买跑步机，怕娃乱玩出事情。因为有娃，也没法常常去GYM。所以买了跳
: 绳。试了一试。好久不运动，大喘气！希望能坚持下去吧。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 7 对，我每天跳3组，每组跳到大喘气为止。第一天穿拖鞋最多一下只跳了15下，三组也
不到100.第二天光脚跳，做多26下，3组应该差不多有200下了。希望以后还能加量。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跳绳是不错的运动，要想通过跳绳减肥，每天要跳很多组才行，如果每天跳三五分钟，
: 运动量怕是不够用。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 8 我都是用脚尖着地，没问题。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跳绳是high impact运动，伤不伤膝盖看你落地够不够轻巧。尽量屈膝，脚尖点地，落
: 地无声，问题就不大，咚咚咚的直腿蹦，没两天就该趴窝了。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 9 还有老婆呢。只是老婆孩子太粘人，不能长时间离开。
【在 f**********h 的大作中提到】
: 跳绳的时候娃怎么办？
|
b*******c
发帖数: 20683 | 10 跳绳200下...看着也没几分钟的事（铁定<10分钟啊），感觉没啥运动量
【在 V*****2 的大作中提到】
: 对，我每天跳3组，每组跳到大喘气为止。第一天穿拖鞋最多一下只跳了15下，三组也
: 不到100.第二天光脚跳，做多26下，3组应该差不多有200下了。希望以后还能加量。
|
|
|
b*****l
发帖数: 8603 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 12 慢慢加量，200个也就三分钟的运动量，烧不了什么。争取以后能每天跳2～3次，早(中
)晚各一次，每次8～10组，每组50个，组间间隔俯卧撑 引体向上和腹肌训练。不过这
个运动量需要慢慢加，这种 high impact interval 运动加猛了容易受伤。如果能穿插
别的运动项目就更好了。网上很多在家锻炼的运动，比如版上常见的P90X 和 insanity.
【在 V*****2 的大作中提到】
: 对，我每天跳3组，每组跳到大喘气为止。第一天穿拖鞋最多一下只跳了15下，三组也
: 不到100.第二天光脚跳，做多26下，3组应该差不多有200下了。希望以后还能加量。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 13 对整天运动的美女来说，是算不了什么。我跳完这200下，补了点水分，称了一下，轻
了一磅。今天早上再称了一下，还是比昨天早上轻了一磅。看来这一磅还确实是减掉了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 跳绳200下...看着也没几分钟的事（铁定<10分钟啊），感觉没啥运动量
|
S*********s
发帖数: 235 | 14 跳200下减不了什么体重的，撑死了也消耗不了100大卡热量，而要减掉一磅脂肪，你需
要消耗减去摄入的负值是3500大卡. |
V*****2
发帖数: 7930 | 15 或许我最近的节食，加这跳绳起作用了吧。不管怎么，今天晚上再接再厉！
【在 S*********s 的大作中提到】
: 跳200下减不了什么体重的，撑死了也消耗不了100大卡热量，而要减掉一磅脂肪，你需
: 要消耗减去摄入的负值是3500大卡.
|
V*****2
发帖数: 7930 | 16 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性
、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，
另一种说法是七千二百卡。
看来确实不可能，也不知道这1磅是什么时候去掉的。
【在 S*********s 的大作中提到】
: 跳200下减不了什么体重的，撑死了也消耗不了100大卡热量，而要减掉一磅脂肪，你需
: 要消耗减去摄入的负值是3500大卡.
|
V*****2
发帖数: 7930 | 17 网上找了一下，发现一个人的跳绳计划，是每天跳2000下以上，每天4组，每次500下，
是我的10倍，晕倒！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 18 每半小时消耗热量四百卡 => 200下 = ~ 2-3 minutes = 30-40卡
【在 V*****2 的大作中提到】
: 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性
: 、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，
: 另一种说法是七千二百卡。
: 看来确实不可能，也不知道这1磅是什么时候去掉的。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 19 美女，你完成这200下只需要2-3MIN，我可是分3次才完成，总计绝对超过30MIN了。我
现在体重195磅，不过我四肢粗壮，骨骼密度在医院被人拉去当免费对照测过是100%，
所以看起来不是很胖，但是缺乏力量。我这近200磅的体重跳200下容易嘛。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 每半小时消耗热量四百卡 => 200下 = ~ 2-3 minutes = 30-40卡
|
V*****2
发帖数: 7930 | 20 我来完这200下，躺在床上，想再做几个两头翘（和仰卧起坐差不多），腿根本抬不起
来。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 每半小时消耗热量四百卡 => 200下 = ~ 2-3 minutes = 30-40卡
|
|
|
b*********s
发帖数: 5382 | 21 亲，组间休息不能算运动时间啊！你跳一分钟，然后休息8分钟，再跳1分钟，然后你告
诉我你这是跳绳10分钟了，水分也太大了吧！
你一秒跳一下，3分钟就180个了，很简单的算数
你拿秒表看看，一秒跳一下是很慢很慢的
【在 V*****2 的大作中提到】
: 美女，你完成这200下只需要2-3MIN，我可是分3次才完成，总计绝对超过30MIN了。我
: 现在体重195磅，不过我四肢粗壮，骨骼密度在医院被人拉去当免费对照测过是100%，
: 所以看起来不是很胖，但是缺乏力量。我这近200磅的体重跳200下容易嘛。
|
S*********s
发帖数: 235 | 22 但你这30分钟跟人家说的能消耗400卡的30分钟可大不一样啊。
除了跳绳，你还可以跟着youtube上的各种video锻炼，多一些花样。跳绳强度大，单靠
跳绳健身不容易坚持太久。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 美女，你完成这200下只需要2-3MIN，我可是分3次才完成，总计绝对超过30MIN了。我
: 现在体重195磅，不过我四肢粗壮，骨骼密度在医院被人拉去当免费对照测过是100%，
: 所以看起来不是很胖，但是缺乏力量。我这近200磅的体重跳200下容易嘛。
|
S*********s
发帖数: 235 | 23 只能说明你太缺乏锻炼了，才跳200下就累成这个样子。如果是这样的话你需要慢慢来
，循序渐进，一口吃不成个胖子，减肥也不是一两天就能完成的事情。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 我来完这200下，躺在床上，想再做几个两头翘（和仰卧起坐差不多），腿根本抬不起
: 来。
|
b*********s
发帖数: 5382 | 24 这有啥？你去靠墙深蹲保持2分钟，就你现在这个水平，一样腿抬不起来。这个跟运动
时间没有关系。200下跳绳，实际运动时间就是两三分钟的样子，就算你200磅体重，消
耗也不到3位数。不是打击你的运动积极性，本来运动量也是需要慢慢加的，可是你这
样给运动量狂掺水，除了哄哄自己，没什么好处。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 我来完这200下，躺在床上，想再做几个两头翘（和仰卧起坐差不多），腿根本抬不起
: 来。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 25 受打击了！不能完全这么算，这30MIN里，我心跳肯定上了100，血液流速明显加快，呼
吸急促，新陈代谢肯定比平时高了好多。我哪怕是休息，也是站在那里喘气，比坐在那
里要多消耗很多。好了，我会坚持的。争取早日一天能跳上1000下。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 亲，组间休息不能算运动时间啊！你跳一分钟，然后休息8分钟，再跳1分钟，然后你告
: 诉我你这是跳绳10分钟了，水分也太大了吧！
: 你一秒跳一下，3分钟就180个了，很简单的算数
: 你拿秒表看看，一秒跳一下是很慢很慢的
|
b*******t
发帖数: 33714 | 26 跳绳姿势正确鞋和地面合适可以是比跑步更低impact的运动，但是做不好很容易受伤。
屈膝，脚尖着地，离地尽量低。另外单下可能姿势不错的话没有多少impact，但是因为
频率高，受伤几率并不低。跳绳单位时间消耗卡路里比跑步高，不过刚刚开始锻炼大家
慢慢跑个40分钟不难连续跳个10分钟就不是人人可以做到了，两个运动当中鸡肉的参与
也很不一样。
可以加进来调剂一下吧，但是每天喘两下就觉得可以替代跑步可能不大现实 |
V*****2
发帖数: 7930 | 27 我看得不是很明白。我前后腿站立跳绳，着地时前脚尖先着地，后脚尖再着地，膝盖弯
曲，不是两只脚同上同下蹦着跳绳，IMPACT应该不是很大。
其实我也是能跑步的，晚上可以外出绕着房子周围跑步。我住的小区还是很安全的，以
后试试吧。只是专门抽出大段时间跑到GYM里去跑步不太方便而已。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 跳绳姿势正确鞋和地面合适可以是比跑步更低impact的运动，但是做不好很容易受伤。
: 屈膝，脚尖着地，离地尽量低。另外单下可能姿势不错的话没有多少impact，但是因为
: 频率高，受伤几率并不低。跳绳单位时间消耗卡路里比跑步高，不过刚刚开始锻炼大家
: 慢慢跑个40分钟不难连续跳个10分钟就不是人人可以做到了，两个运动当中鸡肉的参与
: 也很不一样。
: 可以加进来调剂一下吧，但是每天喘两下就觉得可以替代跑步可能不大现实
|
p*********l
发帖数: 26270 | 28 亲，哪个运动做完了不是心脏狂跳加大喘气啊？可是运动时间不是那么算的啊！要说
after burn，长跑 间歇跑 举重等等运动到了一定运动量以后都会有比你这跳几下强烈
得多的after burn，不光是心跳和呼吸有变化，而且会浑身发热 手脚上血脉直跳，能
持续好几个小时，可是这些after burn也就是多烧5%左右的热量。就你跳40卡，多个5%
也就2卡。。。marginal
1000个一次跳不完，那就分成早中晚三次跳嘛
【在 V*****2 的大作中提到】
: 受打击了！不能完全这么算，这30MIN里，我心跳肯定上了100，血液流速明显加快，呼
: 吸急促，新陈代谢肯定比平时高了好多。我哪怕是休息，也是站在那里喘气，比坐在那
: 里要多消耗很多。好了，我会坚持的。争取早日一天能跳上1000下。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 29 光脚尖点地就可以了，脚后跟不要落地，掂着脚跳
【在 V*****2 的大作中提到】
: 我看得不是很明白。我前后腿站立跳绳，着地时前脚尖先着地，后脚尖再着地，膝盖弯
: 曲，不是两只脚同上同下蹦着跳绳，IMPACT应该不是很大。
: 其实我也是能跑步的，晚上可以外出绕着房子周围跑步。我住的小区还是很安全的，以
: 后试试吧。只是专门抽出大段时间跑到GYM里去跑步不太方便而已。
|
d**********0
发帖数: 13081 | |
|
|
V*****2
发帖数: 7930 | 31 完蛋了！我这ID被你这动画全给毁了！和你们这些运动健将相比，我还真和这胖熊猫差
不多。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 找到这位小妹妹了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 32 这差不多是两秒一个，所以200个需要400秒，也就是不到7分钟 :)
【在 d**********0 的大作中提到】
: 找到这位小妹妹了。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 33 其实跑步机有那么困难吗 搞个那种几个panel围起来的baby gate把跑步机放里面就没
事了吧 养狗的人想在家安心偷吃零食也不是搞个类似的把自己关在里面 一个思路
【在 V*****2 的大作中提到】
: 我看得不是很明白。我前后腿站立跳绳，着地时前脚尖先着地，后脚尖再着地，膝盖弯
: 曲，不是两只脚同上同下蹦着跳绳，IMPACT应该不是很大。
: 其实我也是能跑步的，晚上可以外出绕着房子周围跑步。我住的小区还是很安全的，以
: 后试试吧。只是专门抽出大段时间跑到GYM里去跑步不太方便而已。
|
b*******t
发帖数: 33714 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 35 哈哈，丁丁油菜了
【在 d**********0 的大作中提到】
: 找到这位小妹妹了。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 36 这ID适合混living版，那儿有301磅的木匠，你俩可以切磋技艺哈。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 完蛋了！我这ID被你这动画全给毁了！和你们这些运动健将相比，我还真和这胖熊猫差
: 不多。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 37 我脚尖着地，脚后跟没碰，这样几天下来膝关节有些不舒服，可能还是受伤了。得休息
几天了。看来得改用比较温和的办法了运动，这跳绳对我还是不太适合。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跳绳是high impact运动，伤不伤膝盖看你落地够不够轻巧。尽量屈膝，脚尖点地，落
: 地无声，问题就不大，咚咚咚的直腿蹦，没两天就该趴窝了。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 38 打算周末去重新买一双鞋底厚实一点的运动鞋，再试试。这膝盖酸痛快一周了，还没完
全好。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 我脚尖着地，脚后跟没碰，这样几天下来膝关节有些不舒服，可能还是受伤了。得休息
: 几天了。看来得改用比较温和的办法了运动，这跳绳对我还是不太适合。
|
o*****4
发帖数: 1245 | 39 你这帖子和前一阵子说俯卧撑减肥的有异曲同工之妙。。说是做100个俯卧撑胸就鼓起
来了。不过可能你们骨骼精奇吧。活了这么多年，也是慢慢意识到自己属于无运动天赋
那一类。。
不过我还是觉得，减肥好难的，不是跳隔几分钟神就能减一磅的。我跑完14mile，水补
回来都轻不到一磅，你跳5分钟绳就能轻一磅，确实比较神奇。
对无天赋的广大群众，个人不建议跳神，比较无氧。跳绳强度太大，除非强人，根本无
法长时间连续进行，即难以进行有氧锻炼。强人有所谓“高强有氧",连跳50分钟烧掉
1000卡的，不过那家伙跑马成绩2：56，一般人也学不来。
要减肥，一是跑步，二是少吃，我觉得就这样。 |
V*****2
发帖数: 7930 | 40 我主要还是节食，我每顿就大概只吃1两米饭。感觉减肥效果还是很明显的。习惯了也
不感到饥饿，只是不能熬夜。
【在 o*****4 的大作中提到】
: 你这帖子和前一阵子说俯卧撑减肥的有异曲同工之妙。。说是做100个俯卧撑胸就鼓起
: 来了。不过可能你们骨骼精奇吧。活了这么多年，也是慢慢意识到自己属于无运动天赋
: 那一类。。
: 不过我还是觉得，减肥好难的，不是跳隔几分钟神就能减一磅的。我跑完14mile，水补
: 回来都轻不到一磅，你跳5分钟绳就能轻一磅，确实比较神奇。
: 对无天赋的广大群众，个人不建议跳神，比较无氧。跳绳强度太大，除非强人，根本无
: 法长时间连续进行，即难以进行有氧锻炼。强人有所谓“高强有氧",连跳50分钟烧掉
: 1000卡的，不过那家伙跑马成绩2：56，一般人也学不来。
: 要减肥，一是跑步，二是少吃，我觉得就这样。
|
|
|
s*******d
发帖数: 2382 | 41 游泳呢？比之跑步如何？
【在 o*****4 的大作中提到】
: 你这帖子和前一阵子说俯卧撑减肥的有异曲同工之妙。。说是做100个俯卧撑胸就鼓起
: 来了。不过可能你们骨骼精奇吧。活了这么多年，也是慢慢意识到自己属于无运动天赋
: 那一类。。
: 不过我还是觉得，减肥好难的，不是跳隔几分钟神就能减一磅的。我跑完14mile，水补
: 回来都轻不到一磅，你跳5分钟绳就能轻一磅，确实比较神奇。
: 对无天赋的广大群众，个人不建议跳神，比较无氧。跳绳强度太大，除非强人，根本无
: 法长时间连续进行，即难以进行有氧锻炼。强人有所谓“高强有氧",连跳50分钟烧掉
: 1000卡的，不过那家伙跑马成绩2：56，一般人也学不来。
: 要减肥，一是跑步，二是少吃，我觉得就这样。
|
o*****4
发帖数: 1245 | 42 有氧就好。我的感觉是尽全力运动的话差别不会太大。踩椭圆机一小时880卡，跑步也
就920.对我而言烧多再多也不可能。如果我尽全力游泳应该也在这些范围之列内。不过
我游泳比较菜。。。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 游泳呢？比之跑步如何？
|
V*****2
发帖数: 7930 | 43 游泳有季节性限制。我刚买了套带游泳池的房子。夏天可以天天下水了！
【在 s*******d 的大作中提到】
: 游泳呢？比之跑步如何？
|
b*******c
发帖数: 20683 | 44 Gym有pool的话，全年都可以游。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 游泳有季节性限制。我刚买了套带游泳池的房子。夏天可以天天下水了！
|
l*****o
发帖数: 26631 | 45 跳绳强度太大，我觉得不适合体质不好的人练。。。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 家有娃，不敢买跑步机，怕娃乱玩出事情。因为有娃，也没法常常去GYM。所以买了跳
: 绳。试了一试。好久不运动，大喘气！希望能坚持下去吧。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 46 这几天重感冒，咳嗽厉害得晚上都睡不好，就暂停减肥了。等感冒好了再接再厉吧。 |
V*****2
发帖数: 7930 | 47 我从203磅减到193磅后，也进入平台期了，每天早上都是193磅左右，没有明显区别。
再等个1-2个月看看。 |
s*******t
发帖数: 119 | 48 体重太重跳绳对膝盖伤害太大啦。。。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 家有娃，不敢买跑步机，怕娃乱玩出事情。因为有娃，也没法常常去GYM。所以买了跳
: 绳。试了一试。好久不运动，大喘气！希望能坚持下去吧。
|
V*****2
发帖数: 7930 | 49 早就不跳绳了。主要通过少吃淀粉类食物来减肥，还是有点效果的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 体重太重跳绳对膝盖伤害太大啦。。。
|
s*******t
发帖数: 119 | 50 走路，游泳，不能不动，靠不吃减肥不健康也不长久
【在 V*****2 的大作中提到】
: 早就不跳绳了。主要通过少吃淀粉类食物来减肥，还是有点效果的。
|
