d******1
发帖数: 1389 | 1 我也想问问跑步膝盖疼得问题。
我现在是跑步的时候膝盖不疼，但是上下楼梯，膝盖有感觉，平地走路还好。
这个是不是膝盖有点伤了，是不是应该停一下跑步。
我跑的很慢，在跑步机上5的速度，跑个40-45分钟的样子。连着跑了三天，膝盖就这样
了。
还有跑步机是不是比track更伤膝盖一点。 |
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w*******s
发帖数: 980 | 2 借助NYCM的东风，计划了很久的跑步组织，在胖主席和火星叉的推动下，最近两周有了
大的进展，
组织名称：North American Chinese Road Runner
群：http://groups.google.com/group/nacrr
今年的主要计划
1. NotForProfit Organization的申请。在进行中。MarsX,我们的财政部长，已经拿到
了捐款承诺。
2. 网站建设。Domain已经定好。由西部IT牛人JimH牵头，争取在一个月内上线。
3. NYCM的媒体宣传。oAmAo和bushiAthena已经联系到了中文报纸和电视台，会有对我
们的参赛选手的采访和电视报道。
4. CIM的媒体宣传。
已经有30几个跑版ID加入了组织。欢迎大家到nacrr的group page加入mailing list。
初步的设想，组织一开始不会搞得太复杂，毕竟跑步是很花时间的。但是通过组织宣传
跑步和健康生活方式，拉来赞助补贴参与比赛和相关活动，对大家都有好处。像世界日
报对Run50的报道，肯定激励了很多人。最近的LT100和瓦哥的100mile，不大力宣传宣
传... 阅读全帖 |
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t****b
发帖数: 695 | 3 嗯，就是可以模拟一个室外跑步的情景，感觉会跑得带劲一些的。
我们密西根已经太冷。不能在室外跑步了 |
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L***0
发帖数: 1283 | 4 都是借口。我的朋友能在Edmonton -35F的雪地里跑步，那么你也能在Michigan的冬天
跑步。wear tights, facemask, cover your skin. |
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T******4
发帖数: 276 | 5 听说也亲眼看到了喜爱跑步能带来的许多好处。所以，一直以来都想训练自己慢跑。
但是自己实在是不争气，每次跑个10来分钟就上气不接下气，浑身发软了。到了第二天
一想到头天跑步的难受劲儿，就更提不起兴致了。可是，我打网球的时候能坚持打上一
个小时，每周还固定hiking2个半小时。
请问一下，我的跑步反应是不是很不正常？大家在跑步初期也有类似的反应吗？都是如
何克服的呢？另外征个跑友，我住湾区，女性。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 和我一样
我也是5分钟就喘
坚决不要停下来走
听说也亲眼看到了喜爱跑步能带来的许多好处。所以，一直以来都想训练自己慢跑。
但是自己实在是不争气，每次跑个10来分钟就上气不接下气，浑身发软了。到了第二天
一想到头天跑步的难受劲儿，就更提不起兴致了。可是，我打网球的时候能坚持打上一
个小时，每周还固定hiking2个半小时。
请问一下，我的跑步反应是不是很不正常？大家在跑步初期也有类似的反应吗？都是如
何克服的呢？另外征个跑友，我住湾区，女性。 |
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M*******s
发帖数: 2630 | 7 关于胸部缩水~~~
我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 8 我跑步不跑步的时候记忆力是一样的，能记住多数想记住的东西，但是对其它东西的记
忆力惊人地差。跑步让我平时犯困时候少点倒是真的。 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 9 没听太懂...什么重量练习? 我现在体重已经"轻飘飘"了,今天量了下又低了点, <110
lb了.
和版上大牛追求的是一样的,减脂增肌提速. 希望腹肌,腿肌和心肌再发达点.
重量练习..你的意思是让我腿上再绑两个沙袋..? 其实我见过这样Train的.不错挺好的.
还有,我想再说一遍,我不是因为要什么身材而跑步,而是为了跑步和因为跑步而不要身
材,No应该说由此而获得更完美的运动员身材.这才是一举两得.
我这人直人,说话不毁兜圈子,也讨厌话里带话,绕来绕去的,或什么暗喻借喻的,没时间
分析,太复杂的人,俺自动躲远. |
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w********r
发帖数: 138 | 10 【 以下文字转载自 Carolinas 讨论区 】
发信人: windseeker (nanxin), 信区: Carolinas
标 题: [征召帖] 跑步接力赛征兵 - 北卡Charlotte地区
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 30 14:18:15 2012, 美东)
Race: The Blue Ridge Relay
2012 Race Date: September 7-8, 2012
总共208 mile (BRR208),起点在Grayson Highlands State Park, Grayson County, VA
,终点是北卡的Asheville, 沿涂风景秀丽,但course会比较坡,有一定难度.BBR208总共
36棒,常规队12人,每人三棒. 这里是race的主页: http://www.blueridgerelay.com/,有兴趣可以去看看.
我们已经组队报名,但是一哥们受伤不能跑,11缺1,特开此帖征高手加盟,如果有兴趣请
PM我.
我们队叫"蓝嶺飞狐"(Flying Foxes),都是在charlotte的上班一族,6位男同胞... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 serious runner都知道跑步后补充蛋白质的， muscle的reuild/repair,
其实跟举重的理念差不多....
ultra跑步的过程中都会补充蛋白质.....
说实话，版上跑的多的， 比如老狼， 每周80多迈， 没见他整天喊我的
肌肉怎么跑没了, 反而是轻了一点就欣喜若狂....
看看长跑的书， 你就知道长跑主要消耗的血液里的糖原和身上的脂肪，
有氧能力越高， 消耗脂肪的比例就越高, 说跑步消耗肌肉， 我只看到些
不怎么跑步的人在喊.... |
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w*********g
发帖数: 30882 | 12 以前，我体重超重，BMI接近29.那个时候女友建议跑步，她的身材就是跑步跑出来的，
我深受鼓舞，决定每天跑8000~10000米，都是在水泥地上跑。
后来BMI下降到了27.5，但是膝盖也疼的不行了。有时候连楼梯都上不去。医生说，一般而
言，跑步都伤膝盖，最好还是去游泳。问题是游泳池开门时间都是工作时间，我没那个
福分。
后来我发现，如果穿厚底的旅游鞋，在塑胶场地的内侧，不是内道，是内道再往里一点
的草地上跑，膝盖不一定会受损伤。
最近一个月，连着跑1万米，一星期平均跑4~5次，BMI小于27了，膝盖一点感觉都没有。
看来跑步如果得法，完全可以不伤膝盖的。 |
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s*********n
发帖数: 129 | 13 停止跑步以后，体重就嗖嗖的爬升，不知道什么时候开始，发现右脚足弓靠内侧经常痛
，去看了医生，怀疑是足底筋膜炎，医生说冰敷两周就好，但没什么进展。平时一般不
痛，就是走路的时候会感到拉扯。右脚无法发力。
现在天气热了，又想继续跑步，就是这个脚底比较折磨人。不知道向我这样的情况，还
能继续跑步吗？还是应该要等完全不痛了才跑？版上有跑步的遇到这样的问题吗？谢谢
指教 |
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h****m
发帖数: 405 | 14 我刚刚开始regular跑步的时候犯过类似的毛病。现在分析是当时不合理的落地造成的
：一方面追求ball landing，另一方面又有over stride。后来一方面跑得多了，另一
方面跑姿逐渐趋于更自然的form，就没有再犯过。
另外，两年前踝关节严重扭伤，一直不能跑步。虽然mri什么的看不出什么，但是就是
无法发力， 否则就疼。后来看了big book，严格按照MAF的要求慢慢开始跑现在已经逐
渐接近原来的状态了。同时，体重也减了不少（因为fat burnning的效率高了吧）。我
相信很多跑步的慢性伤都和体重相关，所以体重轻了自然受伤的机会也会低一些。
建议lz试试MAF。刚开始的时候可能觉得太慢了，没关系。坚持几个星期就好了。
8mile, |
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f*****r
发帖数: 508 | 15 上次被hifi版忽悠买了一个M6,发现比较垃圾，拿着跑步用了。不过我现在大部分时间
都不带耳机，我觉得跑步的时候听音乐有点影响我的心律和跑步的节奏。
我觉着跑步随便搞个耳机就行了，大部分时候脑子空白，都听不到音乐。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 16 跑步好像对CORE的要求比较多。所以伤腰是正常的。
但是跑步一样也练CORE，所以我个人看法是，腰疼，要坚持跑，多跑就好了
要足够“循序渐进”的跑
当然这版上大牛太多了，大牛给讲讲，跑步到底是伤腰，还是养腰？
弯腰就觉得很僵，不适。
这是什么原因？在网上，查了下，腰部僵硬不适，一般是坐姿不正确引起。
那为什么跑步／走路之后显现？
谢谢 |
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v******d
发帖数: 398 | 17 最近准备开始跑步，不喜欢在跑步机上跑，想去户外野跑的。
看到GPS手表的介绍，基本都是提供路线、距离、速度和热量消耗这些信息，还有可以
上传到专业网站进行分析的功能。不知道这些功能对跑步有多大作用？如果纯粹只是为
了健康，是不是只要依据身体反应来调整速度和频率就好了呢？
另外很长草NIKE的Sportwatch，但和大部分同类手表一样，都要配一根心率带才可以测
心率。我个人觉得跑步的时候最想看到的就是心率情况，其它什么消耗的热量啊和路线
啊都不太关心，但要在身上绑根心率带又觉得不舒服。有没有不用心率带就可以直接测
心率的率啊？
或者用过的大牛们来介绍下吧？
翻了版里很多贴子才来问的，希望没有问重复，多谢！ |
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d*********e
发帖数: 8525 | 18 室外有乐趣， 天气好了外面跑可以看看风景，跑步机上时间长了毕竟不舒服，虽然
我平常也是在跑步机上跑到。
外面跑难度比跑步机上感觉要大一点，因为路面不同老是得调整速度， |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 新的一页：跑步上班
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 31 12:08:13 2012, 美东)
受一本地跑友Michael的启发，我今早突然心血来潮决定跑步上班。６点起床，倒了一
瓶奶塞给小铁妞后，就把她妈叫过来陪小的接着睡。把午饭和上班的衣服跟往常一样装
进了背包里，留给了孩她妈。我喝了杯牛奶吃了根香蕉就出发了。
因为已经好久没有跑过long run了，所以打算按照5:15 - 5:30/km的pace跑。刚出门，
觉得钥匙串咣铛咣铛的太烦，就把它藏到了一棵大树下，希望回家后还能找到。
跑到大路口时正好看见日出，火红的太阳真的好美！让我感想到我们现在其实都还像这
初升的太阳，还有好多上升的空间。几周前的一次两项赛里，有位选手８０岁young！
这么一比，那我还有４０多年可以练。争取８０岁时还能站在起跑线上。
虽然每天都骑这条路，但是一路跑的是人行道，跟平时骑车在马路上看到的东西还是不
一样，好多街边精美的花草别致的小店平时都没有注意到。
... 阅读全帖 |
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i*******n
发帖数: 315 | 20 最近游泳减肥遇到瓶颈，打算开始跑步，先每天5公里起。
因为下班回来比较晚，只能晚上跑，
路上有路灯，但是间距挺大，整体还是比较暗
家附近的路都没有人行道，只能在路边上跑。
有车从身边过总是有点担惊受怕的。
想请教下晚上跑步注意事项
鞋上好像有反光条了，需要买有反光条的跑步T恤吗？
还有晚上跑步应该跑路的哪一侧比较好？应该靠右还是靠左？
多谢各位 |
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b******e
发帖数: 232 | 21 平时潜水在这里学了不少东西，所以跑完了虽然成绩很逊，还是要跟风报告一下回馈版
面。其实跑步也有点年头了，但是一直没有系统训练，就是凭心情，从最开始受LD影响
，２年前啥训练没有，跑了个半马，之后就一直想借着报名一个全马系统训练一下，去
年跑了几个月，然后知道NYCM没报上之后就一直放羊，然后今年早早的报上了芝马之后
，就早早的开始build up base，慢慢从＜２０MPW 到刚刚差不多３０MPW，中间又因为
乱七八糟的琐事，发现要开始认真的训练的时候，只剩下了１３周，除了可以跟１２周
的训练计划，１６周以上的计划都来不及了。于是就尽量按照１２周计划，最高的时候
４０MPW，但是最大的问题是周末分心的事情太多，long run没法保证，最后比赛证明
也确实一分耕耘一分收获，２２ mile之前都还跑得挺开心，也不费力，２２mile之后
就是心有余而力不足，一来可能就是撞到了传说中的墙，二来可能还是mentally 不够
强。虽然没有达到自己心里的小目标，可是整个跑下来觉得相当舒服，没有受伤，还是
很开心的。而且总算完成了拖了这么久的首马，下一个目标就很明确了，虽然有些成绩
永远跑不出，... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 是的。谢谢提醒，偶一直小心着。一有苗头不对，就降低里程。
现在是跑步的蜜月期，有热情，就是为了跑步而跑步，里程速度都不在乎。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 ---------------1/14星期-------------
1/14没跑。
1/15
环境：45F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：2:13:34
路程 14.53 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:11per mi
热量消耗：1636cal。
总算对的起WR10了，在上面跑了500迈。退休了。换上偶最喜欢的hattori开跑。黑色鞋
面绿色底，上面大概有个50迈左右，目标也是跑到500迈换新鞋。因为换鞋了，先走了
半圈感觉一下，然后换上短裤，晚上9点半掐表开始跑，hattori明显轻多了，腿脚也显
得灵敏许多，不知不觉的心里高兴，心率就上去了，跑了5迈才发现过了145了，想想算
了，偶尔一次不压抑自己心率了吧。于是让它彪到160，然后在慢慢回来，跑完平时的
12迈，一点不累就又多跑了3迈。看看时间实在太晚，小孩还换尿片吃奶了，于是回家
了。
WR10 500迈，退休了。
Hattori B/G 65迈。
1/16
环境：48F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：1:50:04
路程 11.77 迈
心跳（avg）：144bpm
速度: 9:21pe... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 ---------------1/28星期-------------
HS5 15迈。
Inov 上有8迈。
MT110 上有18迈。
1/28 早上
环境：58F,石子土路,altra instinct（B）
历时：1:16:17
路程 7.66 迈
心跳（avg）：133bpm
速度: 9:58per mi
热量消耗：864cal。
2013年第一次琢磨出可以周一跑步的时间了。。早起在上班前跑。hattori周六跑潮了
，还没干。用原先买的instinct black/sliver那双。。琢磨一下要不要留下在RW上买
的red/silver。跑完一圈，觉得，instinct就是丑，舒服还是很舒服的，又是0 drop，
42刀留下吧。
instinct（B） 20迈吧，之前用过10多迈。
1/29 下午吃晚饭前
环境：54F,石子土路,Hattori（G/B）
历时：3:03:16
路程 18.51 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:54per mi
热量消耗：2104cal。
昨天跑完没有太做拉伸就急着去上班了，坐到中午的时候，发现左腿蹲不下去了。深蹲
就很痛，用手摸小... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 是的。谢谢提醒，偶一直小心着。一有苗头不对，就降低里程。
现在是跑步的蜜月期，有热情，就是为了跑步而跑步，里程速度都不在乎。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 ---------------2/18星期-------------
2/18，19，20，21，22，23，这周惭愧了，周一扛老大去迪斯尼，40多磅的娃，扛了一
天下来，自己感冒复发病到了，之后生病也要带老二小奶娃中，这一周都没跑路。明天
争取能有个1-2小时跑跑。会穿VFF跑大概10迈左右，让仅有的短短1.5个小时也能起点
作用。嗨，下面3周，跑个步都要创造性的利用时间了。
2/24
环境：55-51F，水泥路,bikila
历时：1：17：22
路程 9.00迈
心跳（avg）：152bpm
速度: 8：36 per mi
热量消耗：1010cal。
这个星期总算跑了一天。不管心率跑爽要紧，答应LD一个半小时内回去，跑后拉伸7分
钟的样子。
VFF bikila 原来有44+今天9=53迈。
---------------2/25星期-------------
2/25，26，27，28，家里看奶娃，跑不了，把娃一个人扔家里，LD不让，LD回家2个娃
折腾不过来，小娃都睡了，偶也没劲了。
3/1
环境：62-59F，石子路,Hattori B/G
历时：1：59：29
路程 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 ---------------4/8星期-------------
4/8
环境：66F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 13.01 mi
Time: 1:58:48
Avg Pace: 9:08 min/mi
Calories: 1,476 C
Avg HR: 138 bpm
看了别人的log，惭愧了一把，没吃晚饭，申请了2个小时去跑步了，最后几迈push了一
下心率看看到底能不能到8分pace内。跑得喘的跟驴一样，才勉强进了8分，心率160去
了，嗨！早跑几年就好了，害的我现在看人家的跑步log流口水。
altra instinct（B） 359迈
4/9
环境：77F，山路,altra instinct（B）
Distance: 18.59 mi
Time: 3:16:34
Avg Pace: 10:34 min/mi
Elevation Gain: 2,599 ft
Calories: 2,012 C
Avg HR: 149 bpm
上周末和超飞... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 ---------------4/8星期-------------
4/8
环境：66F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 13.01 mi
Time: 1:58:48
Avg Pace: 9:08 min/mi
Calories: 1,476 C
Avg HR: 138 bpm
看了别人的log，惭愧了一把，没吃晚饭，申请了2个小时去跑步了，最后几迈push了一
下心率看看到底能不能到8分pace内。跑得喘的跟驴一样，才勉强进了8分，心率160去
了，嗨！早跑几年就好了，害的我现在看人家的跑步log流口水。
altra instinct（B） 359迈
4/9
环境：77F，山路,altra instinct（B）
Distance: 18.59 mi
Time: 3:16:34
Avg Pace: 10:34 min/mi
Elevation Gain: 2,599 ft
Calories: 2,012 C
Avg HR: 149 bpm
上周末和超飞... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 7月
7月初第一周在国内跑的。
具体懒得写了。
7月第一周，跑了3，4，6，累计里程96.4 mi花了17:33:35平均pace在10:57 / mi
7/8号，22迈也在上海，86F，125心率。
Distance: 21.98 mi
Time: 4:26:08
Avg Pace: 12:07 min/mi
Avg Speed: 5.0 mph
Elevation Gain: 174 ft
Calories: 2,500 C
回家后忙，加上有点时差，基本荒废了一周，直到13号在找到时间跑了13迈。
7/13
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 12.96 mi
Time: 2:28:27
Avg Pace: 11:27 min/mi
Avg Speed: 5.2 mph
Elevation Gain: 126 ft
Calories: 1,369 C
Avg HR: 119 bpm
早四点半起来后，跑步去，又一次穿altra instinct，舒服。心率不彪，慢慢跑，不着
急有的是时间，感受一下清凉空气中的慢跑。
alt... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 30 医生说木有问题，基本上就是你的跑步姿势和方法有问题。 鞋子甚至跑啥地面都不是
问题。
另外，跑步最好，先别爬山了，下山还是很容易伤膝盖的。跑步训练的目的在于把你的
肌肉训练出来，能有强有力的支撑，加上好的跑姿，就不会把体重都用来磨损你的膝盖。
太胖的人，甚至不太运动的人，经常都有年纪大需要手术换膝盖； 坚持跑步的（除非
被中国的职业虐过的），很少听说有膝盖被跑坏了。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
azhar (azhar) 于 (Thu May 26 11:50:56 2011, 美东) 提到:
跑完以后一般需要做哪些呢？是不是需要做些伸展的运动？因为在gym里面，空间有限
，不知道什么更加合适。
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 26 12:08:32 2011, 美东) 提到:
current trend in this board is:
before running: nothing
after running: nothing
when I was running in gym, I usually will do a set of 9x30
core training after my run.
general wisdom is: some dynamic stretching before and after
☆──────────────────────────... 阅读全帖 |
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e********4
发帖数: 85 | 32 跑步大概坚持了一个月时间
以前从来没管距离，速度，心跳，就大概看看时间
今天到操场测试了一下，跑了10圈，大概21分钟，成绩差，别见笑哈
看了新手必读之类的，还有精华区，但是还是有几个问题，请教一下各位牛人：
1.一般什么时候跑步？饭前？饭后？空腹？一般吃点啥？跑完后多长时间再吃东西？
我现在一般下班后，稍微吃点坚果类，再喝点水（比空腹稍微好点。），然后7点开始
跑步，跑完后，8点半左右才吃晚饭
2.我发觉一般跟着别人跑，能跑得比平时距离多很多。。怎么解决？
一般我就跑半小时，估计有个3个mile，就有点小累了。但是跟着别人跑估计能跑4-5个
miles。那我应该平时跑多少合适呢？
3.core workout的频率多少比较合适？各位大牛们都是在早期都是如何协调的？比如，
每次跑步之前做core work,还是之后做，或者不同时做？
谢谢哈 |
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x********y
发帖数: 31 | 33 本人177，92。近日打算开始减肥，第一次跑在跑步机上跑了6miles, 速度10min/mile
。自此对跑步开始上瘾，原以为根本跑不下来，但发现按这个速度跑很舒服也不喘。现
每日5到7miles的跑，速度不超过7mile/h。晚饭减量。请问各位高手这个速度和强度会
伤膝盖吗，given我的体重。10年前我5k是19分钟，大学拿过名次，但那时体重是65左
右，10年了，成大叔了，还想通过跑步唤回青春，减肥强身。另外，跑步不喘的话还用
得着买心率带吗？看到310xt的deal没了，也想再等等。谢谢啦^_^ |
|
C*****H
发帖数: 7927 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
days (count+days) 于 (Sun Aug 18 23:10:02 2013, 美东) 提到:
Hi, All:
大家平时跑步时喝什么饮料 ？白水还是gatorade ? 还是白水加点盐 ？
如果跑半马， 白水是否不能够补充盐呢 ？
（今天跑步时，小腿有点抽筋， 所以有这个问题）。
Thank you
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Sun Aug 18 23:25:18 2013, 美东) 提到:
我一般跑得长喝运动饮料。短的话就随便喝点水就可以了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Mon Aug 19 00:11:01 2013, 美东) 提到:
我的答案一直是椰子水！呵呵。
☆─────────────────────────────────────☆
babymagic (我心依旧)... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 35 音乐是生活中不可缺少的一部分，谢谢跑版网友们分享的音乐视频。我刚学会上视频到
未名空间，现与朋友们分享两首我在训练跑马拉松过程中经常听的音乐。因为还没学会
直接帖音乐，因此就帖上相关的音乐视频。
1.电影《Chariots of Fire》的主题曲
即使在没有踏上长跑“歧途”之前，我就很喜欢电影《Chariots of Fire》的主题曲。
1982年奥斯卡最佳影片《Chariots of Fire》是一部描述英国两位奥运田径运动员
Harold Abrahams和Eric Liddell的励志佳作。就读于剑桥大学的Harold是犹太人，由
于深受种族偏见而立志以“赛跑”来证明自己的价值。而就读于爱丁堡大学的Eric是英
国传教士的儿子，出生在中国天津，也是一名优秀的田径选手，他以比赛获胜来赞美上
帝，表现自己的信仰。在1924年巴黎奥运会，Harold和Eric分别获得100米和400米金牌
。影片表现了那种以信念为重、奋发拼搏的精神。作曲家Vangelis为电影《Chariots
of Fire》创作的与电影同名的主题配乐充分运用了电子弦乐的蓬勃气势，营造出令人
激动和兴奋的感觉，... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 36 新人报道，刚到美国，住在Milpitas，每天出来跑步很少见到跑友。
本人去年8月开始练习马拉松，第一次参加比赛是去年12月的上海国际马拉松，成绩
3h32m12s。
目前经过大半年的MAF180训练，十月份自测5km成绩18'58秒，10km成绩39'26秒，半程
马拉松成绩1h30m。
现在每月跑量在450-550之间，最多一个月跑过613km，8月末到9月结束，23天跑过
798km。
10月22号到了Milpitas，23号跑了15km，24号跑步去了sunnyvale（往返33km），26、
27号分别跑了13、15km，今天跑步去了San Jose和Fruitdate，往返35km。
希望能结识这里的跑友，一起跑步。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 37 在没有跑步训练时，我第一次参加5K跑步/走路慈善公益募款活动的成绩是25分钟多；
但是，参加马拉松跑步训练后最好的5K成绩也只是22：53，好像进步不大。那天，跑步
分班考试我第一个跑到终点是因为其他人没有尽力跑，而我却将它作为比赛跑。 |
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l*****u
发帖数: 1788 | 38 correct. bot 2 shorts from Old Navy, less then $5 each on sale, beli beli
comfortable even when running at mid 20F...
Plus thirty-dollar-shoe, Free T-shirts and an 8-years-old hoodie
发信人: circo (circo), 信区: Running
标 题: Re: 换上了高端大气上档次的跑步装备，整个跑步的感觉都不一样
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 13 20:37:21 2013, 美东)
俺住热带，刚进的短裤是 2.98+TAX（TARGET)，刚进的跑步背心 2.10+TAX(OLD NAVY)
。不赞成大笔花银子买器材。好用便宜的东西，在物质极大丰富的北美，还是很容易的。
频繁的更新换代，NEW TECHNOLOGY 多数是商家的伎俩，就好像从 CD 到 DVD，再到
BLUERAY 一样。
姐是实诚仁儿，忍不住说几句。 |
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s******8
发帖数: 4192 | 39 我跑步7个月(4/20开始20多年第一次跑步超过1公里），开头跑着玩，后来发现跑步降
胆固醇和血脂功效奇大。
虽然我很瘦(125lb)，但是仍然胆固醇，血脂高，医生说是遗传的，40了，我准备开始
吃药了，突然发现跑步的奇效。有图有真相。 |
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d**s
发帖数: 920 | 40 调查一下： 有多少人一边减肥， 一边跑步 ？
A. 不控制饮食， 仅仅跑步， 减肥有成效
B. 不控制饮食， 仅仅跑步， 减肥没有成效
如果一边控制饮食， 一边跑步， 肯定减肥有效果， 不在这个调查范围内。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 41 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: PhDPharmD (lala), 信区: Texas
标 题: 【求助】跑步被撞，没有打911，现在怎么办？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 3 17:37:48 2014, 美东)
发信人: PhDPharmD (lala), 信区: Automobile
标 题: 【求助】跑步被撞，没有打911，现在怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 3 16:05:26 2014, 美东)
一个朋友，在路边跑步，被车撞了。对方的全责，撞人的陪朋友去了医院，把他保险信
息给了医院。但是，当时因为那个人是旁边一个学校的教授，就没有打911，而且那个
人承认了自己全责。
今天朋友去医院看了病，再给那个人打电话，那人开始不承认自己的责任了。然后给警
察局电话，警察局也不愿意管，给了一个report让fill，然后寄到某个地方。
现在的问题是
1.当时没有报警，现在有什么补救的办法？ER已经去了，肯定一个大Bill，怎么让对方
pay？
2.该不该找律师？当时的目击证人有一个一起跑步的。还拍了照... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 42 最近跑版满篇都是首马bq， 或者是2马bq，最差也是首半马就进2啥的。 大妈感觉自
己的每一秒的进步都好难啊，不知道说啥。 感觉大家好严肃， 就给大家将两个跟跑步
有关的臭事，供大家一乐。
大妈上周回来翻了翻这一年多的跑步记录， 愕然发现2012年底第一次记录是6.4麦9分
钟的pace， 大妈这个鸡冻啊。 这可是近20年没跑步，将近6，7年为了孩子基本没锻炼
的成绩啊，不由对自己的*天赋*喜不自禁了好几分钟。
可是越想越不靠谱，仔细一看，note上写着， first time biking!!
于是回想起刚开始跑步时，有次出差，早晨在旅馆的gym里晨练。 当时订得是5m/h的速
度，旁边一金发美女， 身材暴好，以5.5m/h上恒速飞奔。 大妈不想输给她， 就开始
冲刺5.5m/h，结果每次没跑两分钟就赶紧把速度降下来，不然就得掉下跑步机了。
大妈咬牙切齿地坚持跑了半个多小时，终于得到了美女退下跑步机走了。 我又坚持了
10分钟，誓要打败金发美女， 心想俺也不差，起码比你跑得长。 |
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y*******r
发帖数: 141 | 43 最近刚开始练习跑步，跑了第一次10K后髌骨下沿内侧吧有点隐痛。现在在公路上跑就
会有这样得隐痛，treadmill上便会好很多。
思考了下，以前都是heel落地跑，于是现在学习full foot／mid foot 落地。感觉没有
以前那么顺畅，以前heel落地虽有角度然后迅速后滑，跑步机上几乎没有声音，感觉很
流畅。 现在全脚掌落地瞬间小腿基本是与地面垂直，跑步机上有明显砸地的声音。还
有就是学习上半身前倾，用下半身追上半身。目前这样跑依然有隐痛，希望以后会好些。
请教下，我现在改进后的跑步姿态是否正确，还有什么需要注意。
感谢。 |
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f********r
发帖数: 75 | 44 潜水了很长时间，决定加入大家一起跑步，想争取明年跑个半马或则全马。
现在刚刚开始跑步训练，一周跑5次，每次4-5milles. 跑了四周了。 跑完了觉得特别
累，两个小腿像灌了铅一样沉重，感觉发胀。各位大牛开始跑得时候有类似的情况吗？
大家有什么好的建议可以帮忙恢复。
怎样能多提高跑步成绩，我一般都跑步机上跑，７的ｐａｃｅ，感觉全马跑完时，至少
４个小时，重点会等我等的花也谢了
谢谢 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 45 4. 跑步、骑车记
虽然我有了新欢小三，但没有完全冷落原配跑步，这个星期比上个星期有进步。虽然没
有参加跑步俱乐部星期二和星期四的集体速度训练，但是，星期二晚上，我在家附近轻
松跑了7.5英里，配速9：21。星期六早晨与跑步俱乐部蓝绿队的朋友们长跑10英里，前
5英里的配速8：04，后5英里的配速7：59，又一次做到了先慢后快：-）））。
星期六早晨我在美国南方与朋友们长跑，女婿与他在斯坦福大学的3位同学朋友
组成的一个自行车队正在美国西岸参加为斯坦福大学癌症中心募款的骑车活动。这项骑
车募款活动不仅每个参与者要交报名费，而且每个自行车队必须达到一定的募款目标，
以及每个人必须达到一定的募款目标。所有募款将用于斯坦福大学癌症中心研究和开发
癌症早期检测。
女婿所在的自行车队完成了双倍的募款目标，并且平安圆满地完成了长距离骑车。有趣
的是在所有参赛者号码摇奖活动时，女婿得了一个照相机。先生立即给女儿女婿发微信
：“请在今年寒假南极之行时带上你们的新相机。”：-））） |
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d**********0
发帖数: 13081 | 46 近年来，中国的城市跑步运动呈现了井喷的态势。为了健康，越来越多中国人参与到慢
跑、马拉松等跑步运动中。然而，雾霾使得跑步者事与愿违，最终反“用生命在跑步” |
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d**********0
发帖数: 13081 | 47 近年来，中国的城市跑步运动呈现了井喷的态势。为了健康，越来越多中国人参与到慢
跑、马拉松等跑步运动中。然而，雾霾使得跑步者事与愿违，最终反“用生命在跑步” |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 阿牛啊，我们都是中年危机去跑步，你是跑步跑成中年危机？
我觉得跑步这东西不要强求，想跑就跑，不想跑就休息，真搞成强迫症就不好了..
其实爱刷PR的人也不一定真喜欢跑步，以前数据帝也说过这话，俺说实话也谈不上热爱，
就是想跑就跑，想比赛就认真准备，仅此而已.. |
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h*******n
发帖数: 231 | 49 我开始跑步一年多了，以前除了每年夏天游游泳以外，基本属于沙发土豆。2014年循序
渐进的累计跑量440迈，总体来说是爱上跑步了，怕是一时半会没法戒掉。
不过有一点挺奇怪的，跑步的这一年多脸上长了青春痘就没停过，左思右想也想不出除
跑步外有什么其他改变会成为诱因。。本人女，40，从小到大没有为长痘犯过愁，没想
到这么老了却会出这种事，喝喝。。刚开始想可能是季节性的偶发事件，但起码四个季
节都过了也仍没见消停。虽说实在不是什么大事，但始终令人觉得奇怪，所以上来问问
有没有人有过类似的经历。。 |
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x********n
发帖数: 398 | 50 有新研究表明，人能够保证每周跑步不少于15.3英里，阿尔茨海默病（俗称老人痴呆)
的死亡几率就会降低40%。这项研究发表在《阿尔茨海默病杂志》上。文章还提到，每
天吃至少3块水果并服用他汀类药物减低胆固醇也能把风险降低60%。
该研究报告的作者保罗-威廉姆斯博士表示：“最近，医生们不再聚焦阿尔茨海默病，
因为他们相信没什么能降低其死亡率。但是，我们的实验结果证明，越来越多的科学证
据显示，人也可以通过主动积极的方法降低阿尔茨海默症的风险。”
这项研究是基于国家队跑步运动员的健康研究和国家步行者健康研究的数据。参与者通
过做一份调查问卷，提供他们训练习惯、饮食和病史的信息，还有其他一些东西。研究
调查超过154000为跑步和步行者，调查的时间范围都在过去的11年（以上）间。在这个
群体中，有175人死亡，阿尔茨海默氏症被诊断为潜在死因。
每周跑步不少于15.3英里的人能令阿尔茨海默病的死亡几率就会降低40%，而消耗同等
能量的步行运动也能有类似的效果。但是，那些跑4.6-7.7英里的人就不行了。威廉姆
斯博士指出：“必须走约50%(更远)，然后花两倍的时间轻快地步行，和跑12英里所消
耗... 阅读全帖 |
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