m**k
发帖数: 18660 | 1 KEEP RUNNING
跑步者
文/陆彦 编辑/陆彦 图/小武 覃斯波 标签：跑步者
连绵阴雨让人精神萎靡，好在暖春不远，是时候来点户外运动了。在这次专题中，《外
滩画报》采访了四位热爱运动和长跑的人士：来自香港如今定居上海的梅琪活，当年曾
名列香港十大跑手之列，多年参加过数十场马拉松比赛，现在每周发起一场环绕浦东世
纪公园的长跑训练，风雨无阻；来自台湾的苏姐，参加过由摇滚乐队伴奏的美国凤凰城
马拉松和人情味十足的内蒙古马拉松；北京姑娘高海连，对长跑和马拉松有着非同一般
的经历和见解；来自上海的赵睿丰，从大学期间体育不合格变身为资深马拉松运动员。
和我们同为普通人的他们，崇尚健康生活方式，把运动当作最大娱乐；通过刻苦的训练
，在追逐梦想的路途上战胜自己，突破界限，也许能给我们带来诸多启示。
梅琪活
很多时候，成败只在一念之间
梅琪活（右）每周日约跑会吸引大批同道者。左为苏茜华，中为高海连
1957年出生于香港荃湾的梅琪活，从小喜欢运动。1978至1979年在1500米和5000米名列
全港10大跑手之列。1979年1月18日，在美国运通银行赞助的香港长跑接力比赛上，在4
×800接力... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 00:23:41 2012, 美东) 提到:
我自认比较活跃，身体素质一直还可以，10几年前从未系统地跑步。大学的时候，1000
米一直是100分。后来，因为工作关系，开始跑步。但一开始只跑1000米左右，不过跑
得比较快，而且是隔天跑。后来，测试1.5 miles，9分多一点点。后来，跑了人生唯一
一次8公里，能跑下来，忘了多少时间了。跑了n次3 miles，21分钟左右。后来，就锁
定1.5 英里锻炼，一个礼拜跑3次，山区地形，有连绵的上下坡，一直将时间控制在10
分钟之内，平地跑，9分30左右不是问题，但也没有欲望提高，也没有欲望跑长途，主
要怕受伤。
当然，除了跑步，我也有其他运动项目，这里就不列举了。
我看到这里很多人动不动就是10公里，半马，全马，看得我毛骨耸然。难道各位都觉得
不跑个半马全马就不算运动么？
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 3 我觉得新人0基础，外加MAF，可能容易适应新装备，因为上来既跑不快，也不远。
有些基础的或者体重大的人一定要慎重。不过其实跑得快的穿啥都跑得快，水平不行的
穿啥还是不行。
尝试一下未尝不可，找到适合自己的训练方式和装备最重要。 |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 4 我发现你们跑得快的，啥鞋都能穿，啥鞋都跑得快
我们天天龟爬的，啥鞋都恨，啥鞋都穿不久
HS4 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 5 big book的作者认为，比赛想跑得快，训练不一定要跑得快。
我觉得楼主训练时候的强度有点太大了，心率高的话，无氧运动占得比例就高些。
楼主的强度更像是tempo而不是MAF。
速度是上去了，但是并不能最大程度提升有氧运动能力。
建议楼主慢点跑，有基础，在维持MAF心率的前提下，速度很快就会提上去的。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 6 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Tue Aug 2 09:37:28 2011, 美东) 提到:
今早和同学一起跑步的时候，看到他有时候会脚掌完全不着地的跑----整个过程有点像
弹簧似的往前弹动的意思。出于好奇我就也试了一下，感觉虽然不习惯而且觉得脚踝有
点难受，但是很有意思，而且似乎要少费力一点就可以跑的快一些。
刚刚在网上瞎看了下，这就是所谓的forefoot running么？这样子跑会不会很伤脚踝呀
？另外对小腿的肌肉呢？跟正常的姿势交替着跑？
PS. 那个。。。其实我是希望自己小腿强壮可以长跑但是肌肉块不要太明显的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
WaterBull (水牛6号) 于 (Tue Aug 2 11:34:44 2011, 美东) 提到:
This link was posted by wolfstar which I found is very helpful.
http://www.spo... 阅读全帖 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 8 鸵鸟_TN:我们的朋友都跑得快，没事
Robin Li
我们的runners应该都 ok 都联系上了，也还好我们的runner都跑得快 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 9 话不能这么说，比数据帝快的大部分都是跑了有年头的了，我最佩服的不是你能跑多快
，而是你进步有多快，还是那句话，毕竟大家起点不同。。
最后的前三名奖励主要是因为跑得快的人PR半分钟都很难，所以希望不管跑得快和慢的
人都有包子吃。。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 话不能这么说，比数据帝快的大部分都是跑了有年头的了，我最佩服的不是你能跑多快
，而是你进步有多快，还是那句话，毕竟大家起点不同。。
最后的前三名奖励主要是因为跑得快的人PR半分钟都很难，所以希望不管跑得快和慢的
人都有包子吃。。 |
|
m********o
发帖数: 154 | 11 跑得快不快无非就是说移动相同距离的时间的长短。而移动的距离就等于步长乘以步频
。当距离是常数的时候，要改变时间，作为跑者唯一的改变的就是步长和步频。也就是
说跑得快不快就是对步长和步频的乘积的总的描述而以，也不由你意志去回避的。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 12 主要还是主人跑得快，不过5k这个距离狗比人跑得快，大狗的话，还是会拽着主人跑。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 13 汗，我还以为你吃的多在意呢，原来也是比较随意的啊。不过比数据帝的精细碳水少多
了。
看来，吃啥真没有太大关系，跑得快的还是跑得快，跑不快的全吃素也跑不快。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 其实从美国人elite来看，马拉松跑得快的，都是高中miler跑得快的，
他们一个选材标准是2mile sub9min.... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 15 不知道你看没看懂我写的，FIRST里面的long run实际上比普通的计划的
long run更快，因为没有其它的easy run,所以每个run都是hard run..
但FIRST的long是超出30%mpw最多的，而不是你说的long run慢慢跑就能超...
AM有的long前一天还有tune up race, 而很多12-15mi的medium long之前也
往往有个tempo/interval，强度比hansons大得多，所以我才觉得hansons
可能更适合新手，除了long run部分需要修改..10mi就说是long run, 我想很多
marathoner都会觉得荒谬...
目前跟hansons的版上的人不多，不过摆在眼前的就有改了计划，每周跑20迈的，和严格
跟计划，不跑20迈的，我想区别也非常明显，所以我才会质疑这个16/10 long run
的合理性...任何计划，包括以前鸵鸟跟的AP, 大家都有讨论和质疑的权利...
AM其实也有不少不合理的地方，导致不少人受伤，大家也都可以讨论修改，
what's the deal?
你最后说的不错，每个人都是在反复实... 阅读全帖 |
|
R*******n
发帖数: 63 | 16 好吧，我承认我标题党了
本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
压力。
下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
好处1：极大地改善了腰痛症状。
这是我收获的最大好处之一。
我的腰痛史大概可以追溯到20年前，从2003年来美后一直困扰我。以前我对付腰痛就是
减少运动，和吃药（非止痛药），效果太有限了。后来觉得不运动也不见好，索性就试
着动动，觉得也不一定就会加重症状，况且随着年龄增加，脂肪有堆积趋势，所以只要
不加重腰痛，我尽量动，尤其在温暖季节。
跑步以前我大概有4-5年的暴走史。走路我可以很快，也能走很久。越走越快，快到一
个临界值，似乎跑就顺理成章... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 业余的不代表就不能有追求，不是说只有奥运会才是比赛，local 5K就不是比赛..
BQ就是专门给业余的设计的，专业的谁会提BQ?
跑得快的讲讲自己怎么跑得快的经验，大家都爱听，数据帝写的东西也置顶了..
要是说看我每周20迈就轻松BQ, 要是每周跑个40迈还不Q Olympic trials啊，
就有点2了，接不接受我都会说...好歹你跑进3小时再来嘲笑没跑进的也不迟啊...
我佩服执着跑步的，不管快慢，鄙视不跑步，还喜欢夸夸奇谈的，这是我一贯的态度... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 18 那你和大使一样，也是3500迈/年，你显然也是属于有天赋的啊，
普通正常人刚开始跑步照你这么跑估计就瘸了...
谁说的来着，整天在版面蹦跶的都是跑得快的，造成了以为是个人就跑得快的假象...
大多数人都喜欢用自己来估计别人... |
|
s********l
发帖数: 439 | 19 本来就是，跑版潜水员的数量至少是常灌水的5、6倍，活跃的大部分是觉得自己跑的还
可以的。比如我就潜水很多年了，julianzhong、whx他们活跃的时候就在潜水，去年真
正打算跑马了才开始发言的。我相信这样的人不只我一个吧。认识不少人平时也跑步，
随便跑跑一周跑个两三次的样子，8分对他们来说非常快了。一聊起来其实都在这里潜
水的，说起版上几个牛人来大家也都知道。
那你和大使一样，也是3500迈/年，你显然也是属于有天赋的啊，普通正常人刚开始跑
步照你这么跑估计就瘸了...谁说的来着，整天在版面蹦跶的都是跑得快的，造成了以
为是个人就跑得快的........ |
|
z******o
发帖数: 3285 | 20 我觉得力量和你所谓的柔韧是分不开的，个人体会，不论什么运动，游泳跑步滑雪，还
有举重。瑜伽表现的尤其明显，以前我以为瑜伽只是拉伸，后来发现根本不是，瑜伽做
的好的人肌力是很强的，这种肌力对于跑步显然有好处。在野外跑，身体有弹性那就非
常舒服，奔跑本来就应该是这样子。我看我的狗奔跑的时候身体的“range of motion"
是很大的，和小跑完全不是一回事，而奔的时候他是非常享受的状态。我也向往这样状
态。所以即使跑步不是最需要柔韧的项目，比如和体操，甚至攀岩比，但不代表完全不
需要。
ps我听说有人跑得快了，但是屁股的肌肉没有fire，结果拉伤。我自己跑得快的时候屁
股的肌肉比较疼，像是被扯着的那种。
. |
|
C*****H
发帖数: 7927 | 21 【 以下文字转载自 WmGame 讨论区 】
发信人: moonlight9 (月光下的小竹林), 信区: WmGame
标 题: 去年看英雄，今天看美女-波士顿马拉松
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 21 23:56:44 2014, 美东)
去年是在终点看的马拉松，第一次去看，就经历的爆炸事件，当时正在离终点一个英里
的中国餐馆等鲈鱼上桌，中国飞来参加的朋友说再也不来跑了，跑个步把命跑没了，有
点黑色幽默的意思，确实热血沸腾的同时又悲怆之感，我可对他感激剔淋得，总调侃说
，幸亏你跑得快，2万六千人中你是2080名，救了我的命，一点过的终点，如果晚点，
我也就被炸得没了，人家说了，今年去罗马跑世界五大马拉松的第二个地点了，明年还
要来跑，继续救我的命。
今年就慕名去了中点韦尔斯利大学附近看美女拉拉队了，又一次把我震到了！确确实实
的，美女如云，大胆奔放。
所以不得不写了这篇去年看英雄，今日看美女，跑步的看跑步的包括我这写跑步的都是
打了鸡血！
远远跑来的一个单脚跳得运动员，他的一只脚受伤了，坚持用另外一只脚一跳一挪的奔
向终点，观众都热烈的鼓掌。
这位跑步的，跑完也... 阅读全帖 |
|
s*****o
发帖数: 288 | 22 同意。跑得快的人说跑得快慢都是浮云，我这个跑得慢的人也勉强同意 :)。 快乐健康
的跑就好！ |
|
l*******n
发帖数: 905 | 23 我认为速度是天赋，训练不会有质的飞跃，但耐力是日积月累出来的。我平时速度push
不上去，只有在跑道上或很平的路上才有可能跑得快点。跑得快省时间，对膝盖也好。
反之，平时练长跑时要用很多时间。
你的新头像很酷，身材和跑姿都很漂亮！ |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 24 2. 教练的苦与乐
这个月开始了我第3年参加这个跑步俱乐部的跑步训练，并且我第一次被委任为教练团
队成员之一，被分配了不少的任务。在义务帮助跑步俱乐部做一些文字数据等杂七杂八
事的过程中，我对所在蓝绿团队有了更多的了解：队友们的年龄以30多岁为主，也有一
些20多岁或40多岁，但只有几位是50岁以上，我是大龄队友之一；既有20多年跑马拉松
经历的老将，也有从未跑过马拉松的菜鸟。
在第一年的训练季节，我逃了前2个月的周二和周四下班后的集体训练，一直到9月份从
非洲旅游回来才正式参加训练；在第二年的训练季节，我逃了前1个多月的周二和周四
下班后的集体训练；逃课的最主要原因是所在地7、8月份气温太高、湿度太大。然而，
自从被委任为业余教练，这种逃课的享受被剥夺了。虽然教练们都是义务为大家服务，
但有不少条文规章要遵守，其中之一就是出勤率！所以，自从2个星期前新的训练季节
开始后，我在周二和周四下班后都参加了集体训练。在这样大夏天的下午6点多钟跑步
很不容易，做教练真是辛苦呀！
然而，做教练也有许多快乐。除了帮助在团队专用Facebook发训练通知，我还被分配了
帮助集体跑步后带领大家做... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 25 我老人家有几次看到跑友们讨论跑姿，说是正确的跑姿应该后踢腿很高，几乎有踢屁股
的感觉。但是这个很难做到，就说半天怎么才能踢屁股。我老人家觉得这个有点舍本求
末。看elite跑者，确实是后踢腿很高，有踢屁股的意思，但是我们要想想为什么他们
会这样。我老人家还是觉得那是因为人家跑得快。
现代马拉松elite跑者的速度越来越快，基本上是普通人短跑的速度了。普通人全力跑
一个200米，也会看到后踢腿很高。无他，跑步时腿要做往复运动，跑得快了自然荡腿
就高。
所以，后踢腿高，踢屁股是速度高的必然结果，而不是速度高的直接原因。单纯追求踢
屁股的跑姿反而会损失跑步的经济性。 |
|
L********X
发帖数: 3 | 26 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
1．个人背景 （男，40岁)
我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
唯一让我挽回点颜面的就是1500米考试了。虽然每次也只是拚了命才勉强及格，但好歹
是及格啊，而且我们班终于有人体育考试成绩比我差了。这也让我对跑步有些特殊感情
。为什么我跑步能及格呢？因为只要咬牙坚持跑就行了，不需要太快的速度，那超出了
我的能力，反正要跑出事也不太可能。
到... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 27 我从来没有说跑得慢的就没有说话的权利。但如果吹嘘自己跑得快，
就得有证据了..
跑多跑少，是否比赛，是否玩命，都是自己的决定，其他人没必要说三道四.
但是如果不比赛的讥讽整天比赛的，或者跑得快的讥讽跑得慢的，
作为版主，我有责任维护跑版的一个正常和积极的讨论环境。
这bbs上没事找事的人，说实话，挺多的。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 追求PR没啥, PR本来就是个人最好成绩, 不要互相比来比去就好了, 有天赋的偷乐就好
了, 看不起别人就没必要了, 跑得快也仅仅代表你跑得快, 其他没啥意义...
长跑进步快慢, 啥时候到顶, 80%都是基因决定了, 没啥武功秘籍... |
|
发帖数: 1 | 29 不是说黄种人短跑肯定不行吗，其实只要加点技术成分在里面，黄种人也可以做的很不
错的，之前刘翔110米栏夺冠的时候，很多人就说过，假如把那个跨栏去掉，刘翔甚至
不能进决赛，这也许是真的，因为黑人短跑厉害也确实跟人种和生活环境有关系。
总觉得黑人骨骼轻盈，腿也很长，跑起来很轻松，并且跟野人似的，这确实是有先天优
势吧，但是黑人只是单纯的跑得快，加点技术含量的就不行了，比如跨栏，很多黑人都
踢倒了跨栏，还是刘翔的技术一流，想起来刘翔被黑的那些天，心疼刘翔一会，不管怎
么说，他是中国短跑项目第一个冠军。
现在终于又有了后来人，果然还是跟技术有关的4*100米接力赛，就因为有个接力棒，
这个黑人就又不行了，在交接棒的时候，有的甚至掉棒了，有的是因为接棒导致起跑乱
了节奏，就落后了，中国这四个人，吴智强、谢震业、苏炳添、张培萌，配合的很好，
再加上本身他们四个人的速度也很好，这次竟然在2017年国际田联钻石联赛摩纳哥站获
得了冠军。
这是不是说明，亚洲人也可以跑得快的，也许以后没有这些技术成分，单纯的跑，中国
人也能出现个牛人得冠军破纪录呢。 |
|
M**********e
发帖数: 4237 | 30 快糙猛也没什么不好
首先是阅读比赛状况要快，各位置球员对抗强弱对比，
其次是对球的发展判断要快，预判球会打到那里，先占据有利位置
第三，做动作决定要快，不能犹豫，干脆利落
第四，动作连接频率要快，这个主要看你训练的水平
要跑得快，如果你有前三快，你每次都会比人跑得快，因为你总是先跑。 |
|
i***d
发帖数: 1077 | 31 这里TH的弟兄肯定不少，学校要跑3000m的吧，满分12'。每个班也有几个能满分的吧。
这里有几个能跑到的，怎么就成了吹牛了？
我3000跑得最快的是在高二，11’30以内。学校不到200男生，前十吧。高三一年没怎
么锻炼。上大学前暑假胡吃海塞。新生运动会报了个5000'，跑得快吐了，被几个足球
队的哥们儿列队超，套了两圈。。。（TH校队，或者系队主力出来12’跑个3000m我觉
得都是小菜一碟。）不过转过头来，体育课第一次跑3000’，还是跑进了12'。后来成
绩以每年30"的速度退化是后话了。
长跑就是个意志品质，中学班里3000跑得快的几个都是练得比较多的。
（一个星期跑至少2、3次吧）记得中学体育老师说，一般男生只要下工夫苦练，3000m，
跑到11'以内很正常。
我不想讨论12分钟跑和足球的关系，就是看到这么多人觉得12’3000m好像多难的事，
吹多大的牛，忍不住上来冒个泡。 |
|
|
|
g*****g
发帖数: 3623 | 34 可能跟鸡肉类型有关,我跑得快,可不耐跑,容易抽筋.特别是年轻的时候,也可能是我太
懒. 不喜欢跑步
现在老了,好像不会再抽筋了,可也没以前快了, 其实也就重了30斤而已.
想想以前练一练可能还是有点练头的
就是俺们那嘎达,读高中时,跑得快的人太多...记得俺们市那时中学生纪录11'4这样.
没人来挖掘挖掘俺
到了大学没人care了
好像二级运动员不难吧
俺们大学校队和校足球联赛灌军队都可以有资格,只是没有高考加分了,who care了 |
|
M**********e
发帖数: 4237 | 35 跑得快固然有好处，跑得快不一定足球水平就高，跑得不快也不是就踢得不好。业余比
赛来说，爆发力，变向能力，提前移动，准备下一个动作，判断，决定，传接球，假动
作，这些远比百米重要一百倍。不过这些都得有一定的身体条件来支撑，你要整天坐着
不练是不行的。
平时一大帮牙买加人一起踢球对抗起来没有感觉他们百米能跑得有多快。今天踢完特意
找牙买加小伙聊了一下，他现在是大学的田径教员85年生百米10‘3世界排名345。平时
踢球基本没有很多时间会让他发挥他的百米的优势。百米速度慢不会妨碍你把球踢好。
如果光拼百米，没有球队踢得过牙买加队。 |
|
q****8
发帖数: 3281 | 36 我没有说跑得快一定要搞田径，我是说非职业选手根本就不可能跑到10.23。10.23是什
么概念？是天赋好不经专业训练就可以跑到的吗？尤其是作为白人，更不可能。白人非
职业能跑这成绩，转职业了能跑进9.8，而目前世界上不存在这样的白人，只有一法国
白人能跑进10秒。
卡尼吉亚能踢到阿根廷国家队主力，说明从小就是走足球路线的，田径只是作为副项练
练。你说的白人青少年，还有黑人高中生记录的例子，他们都是专业训练的，他们肯定
不会花时间去训练球类项目的，否则到不了这高度。
：你这个逻辑还是不对。第一你还是在用反证法，既然他跑得比专业选手快为啥不搞田
径。既然他不搞田径那就证明了他的10。23 是假的。这个错误在于，一，即使他跑得快
：，他的第一选项也是踢球；二，高中跑得比博尔特快不等于以后也比博尔特快。每个
人的天赋和天花板不一样。这一点也是一个白人青少年放弃田径的理由之一。卡尼吉亚
的中学教练必然明白这个道理。他和卡的家长等等权衡一下，选择让卡尼吉亚专职供田
径的可能基本不大。换句话说，青少年能跑到10秒2／3 的白人不少。能练到9秒8的...
....我想不出来。 |
|
w*******2
发帖数: 2199 | 37 高对国人来说没啥用
国人高了就笨了， 中卫需要大个子，
中前场要高完全没必要， 而且往往只能选出笨的
边路肯定要选快的， 中帝打得还算好的时候， 都是有快马的时候，
郝海东孙继海高峰都是快马。
中国人种， 跑得快的还是好找的
日本鬼子是打得快，境界高中帝一档， 中帝球员智商差些技术差些， 就只能靠跑得快了
还有就是体力必须好， 当代足球， 彭伟国曹限东之类的绝对没啥用了
国际足坛也就煤老板能散步还把球踢好 |
|
l*******l
发帖数: 1623 | 38 论跑得快，贝尔在世界范围内都是一流的吧。
而且他又不只是跑得快，看第一个球的射门水平，不知道高出国内球员几个层次。 |
|
f*****n
发帖数: 18176 | 39 跑得快==》BMI合理。
BMI小（合理）！= 跑得快 |
|
s***e
发帖数: 7166 | 40 如果是标准的PUSHER（跑得快，没有攻击力），按我说的战术，不失误就稳拿这一分。
如果又跑得快，又能把深球回深，又能跑动中打出CROSS和LOB的变化，那这不叫PUSHER
叫COUNTER PUNCHER。那就是纯粹底线型打法，和PUSHER没关系了。 |
|
a**s
发帖数: 9606 | 41 你是直接撒腿跑得快还是边引拍边跑得快? 俺觉得引拍不是越早越好 |
|
d*k
发帖数: 301 | 42 嗯，倒是很完整难得得看看各种人得表演得历史资料，要保存起来，以后接着写素描得
好素材和证据。
ＮＮＤ，老了，爱忘事了，要不是这“有心人”提供这资料和素材，我还真一直纳闷那
狐狸尾巴从何时甩起的？加拿大得小猪为何在俺到加拿大时要翻酸不断地什么“你老刀
全加第一”之类得磕一个头放三个Ｐ的明着烧香其实拆庙得缘由和起因了。也难得看到
地域帮得色彩斑斓。不过，还是要指出，人品上，洪水确实比其他几个高一个级别。另
外，兔子妹妹也确实是爽快的好人啊。。。。。。。ZAN!
也奇怪，有人还拿这来当俺得罪状证据，其实，这里面尽情显示了一帮假谦虚真心牛Ｘ
得人得不同形象。很生动，有写头。难得的历史素材资料。
发信人: biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹), 信区: Tennis
标 题: [合集] 广告：欣赏大师杯之余，来看看我们加州的网球内战吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 8 14:12:23 2009, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
flood (fld) 于 (Fri Nov 27 03:00:31 200... 阅读全帖 |
|
d*k
发帖数: 301 | 43 嗯，倒是很完整难得得看看各种人得表演得历史资料，要保存起来，以后接着写素描得
好素材和证据。
ＮＮＤ，老了，爱忘事了，要不是这“有心人”提供这资料和素材，我还真一直纳闷那
狐狸尾巴从何时甩起的？加拿大得小猪为何在俺到加拿大时要翻酸不断地什么“你老刀
全加第一”之类得磕一个头放三个Ｐ的明着烧香其实拆庙得缘由和起因了。也难得看到
地域帮得色彩斑斓。不过，还是要指出，人品上，洪水确实比其他几个高一个级别。另
外，兔子妹妹也确实是爽快的好人啊。。。。。。。ZAN!
也奇怪，有人还拿这来当俺得罪状证据，其实，这里面尽情显示了一帮假谦虚真心牛Ｘ
得人得不同形象。很生动，有写头。难得的历史素材资料。
发信人: biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹), 信区: Tennis
标 题: [合集] 广告：欣赏大师杯之余，来看看我们加州的网球内战吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 8 14:12:23 2009, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
flood (fld) 于 (Fri Nov 27 03:00:31 200... 阅读全帖 |
|
a**s
发帖数: 9606 | 44 楼主应该没兔LD跑得快，兔子应该很适应这种跑得快类型的 |
|
s****h
发帖数: 3979 | 45 看了几眼他三盘零封大迪米的球，觉得挺勇猛的而且跑得快。
后来看他又三盘零封高芬，连忙找高光看
对比他年初惨败给穆雷的高光，感觉其实没太大进步。
优点是跑得快，缺点是没有绝招，发球一般，底线进攻也比加拿大那个力量小不少。
也就是个pusher的命。
还比不上同龄的小德。19岁的小德还在到处打酱油呢。 |
|
|
x*****n
发帖数: 3422 | 47 还要一个驴拉磨杆子撑着？
没有了机动能力，要二足机器人干吗 |
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 49 9/16/10：7 miles w/ 4 miles tempo
Dist Pace AvgHR MaxHR
1.61 10:32 144 159
1.00 9:34 161 164
1.00 9:32 164 166
1.00 9:36 166 168
1.00 9:30 167 169
1.45 10:47 148 169
以前几次的Tempo，我不是GPS不知道怎么用，没设置好，就是膝盖疼，不敢跑太快。
今天感觉不错，就撒开了跑了。最后应该是比10K的速度跑得快了些，按这个速度，
我没有把握能不能再跑两迈。
我速度还是不行，就这个速度已经跑得上气不接下气了。似乎比上周还慢了一点？
心跳却比上次高了很多。是还没有从上次的20迈恢复？又或者是前面的热身跑得快
了点，还是大上坡。上次的热身是在跑道上跑的。 |
|
s*********9
发帖数: 9860 | 50 你说蜗牛跑得快，还是乌龟跑得快, 答中就奖你两巴掌！ |
|
