f*******e
发帖数: 8974 | 1 你这个肩膀是独立的一天练？
我在练完飞鸟之后练肩，那个walmart山寨健身器练飞鸟之后肩膀就没劲了
结果飞鸟重量不断增加，可是练肩到现在还是42.5磅的哑铃，组数完全一样就力竭了 |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 2 有练P90X练瘦的么，我怎么觉得人本来就瘦才能练P90，胖子练都没资格 |
|
s****e
发帖数: 1984 | 3 Zombie是啥？能坚持练下去的胖子不就都变成瘦子了。
我只看到个别胖子在跑步机上走几分钟就算了，练屁90的，练渔家的，还是ZOMBIE的，
都是瘦子啊，其实像屁90啥的，看着那么繁琐，一会这样一会那样的，胖子练不几天就
坚持不下去了
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 4 举铁其实就和练武很像啊...
武林里有各种门派, 健美派, crossfit派, powerlifting派, olympic lifting派,
fitness派等等, 门派之间一般都互相鄙视, 虽然有时候
不表现出来...每个门派都有自己的套路 (Program) 和内功心法. 有的门派是以外功为
主, 有的门派以修炼内力为主. 练肌肉型态类似练外功, 中看不中用; 协调性和core/
balance training类似练内力. 内功深厚以后, 仅靠内力催动就能短时间学会其他门派
的外式. 反之则不行.
低级的武功比如各种器械每个人都可以练, 但是效果就不佳; 上乘武功效果好, 但是如
果内力不够深厚而强行修炼, 后期重量大了以后有会练的筋脉尽断, 武功尽废. 有的人
在网上捡到武功秘籍就强行修炼, 往往没有效果, 最后还被反噬...
武林里还有各种宝物 (药物), 一旦有机会使用, 可以功力大增, 短时间内达到别人一
辈子都达不到的高度... |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 5 练肌肉么，如果是长期地成年累月的，打着3年5年练成的，当然无可厚非了。
短期内想把肌细胞练打，比如三个月或者2周速成的，其实跟长癌症差不多，
癌细胞的特点是，长得快，分裂快，扩散快，
短期肌肉培养的特点是，想让肌细胞，长得快，分裂快
不要以为只有肌细胞在疯长，癌细胞也可能疯长，脂肪细胞也要疯长的，
越是期盼肌肉一天内能练成的，其实癌细胞练成的风险就越高。 |
|
s**********a
发帖数: 3273 | 6 你练的根本就不是deadlift。膝盖稍微弯曲的是romanian deadlift，主要练的
是hamstring和glute，其次才是lower back。所以你大腿后侧疼在正常不过了。
膝盖不弯曲那是stiff leg deadlift，主要练 lower back.
但是上面两样都不是deadlift. 而且这两种根据我自己的经验，上大重量都很容易
受伤。建议你认真google一下deadlift的动作讲解或者视频。Deadlift是全身性
的锻炼，基本上除了胸练不到，其它地方都能练到。
Deadlift要慢慢上重量，急了容易受伤。Stiff leg deadlift 强烈不推荐，非
常容易受伤。 |
|
r********y
发帖数: 2540 | 7 谢牛人指点。我自己也隐约感觉到了这一点。小重量太多确实影响后面的大重量练习,
如果你是以大重量为主的话
昨天的深蹲也纯属打酱油。当时一进去因为抢不上铁架（每个铁架有三个人以上）所以
临时决定改cardio了。跑了85分钟下来发现其中一个铁架竟然有一个只剩一个人。手痒
难耐，所以就厚着脸皮凑过去和人家一起练(在北加州练深蹲必须脸皮厚...练深蹲的太
多了，铁架再多也不够用，除非大清早或者半夜去)。所以之前也没好意思换plate，就
人家练啥重量我练啥。想着已经跑步了，10x10肯定不行，打个酱油过个瘾就可以了。
最后弄起来几个240也挺高兴了。以前一直用小重量10x10慢慢来，怕受伤。事实证明
10x10确实有用。个人感觉，如果能用200做10x10, 估计1RM应该在260-280左右 |
|
r********y
发帖数: 2540 | 8 我觉得超过1.5倍体重就有可能导致大腿变粗(纯属个人感觉，很可能是谬论)。鉴于我
天生大腿就比较粗就不想练得更粗，所以从一开始就选择了以小重量为主的10x10。不
太想做250lbs以上的重量,我现在体重165。而且大重量我觉得对一般人没必要啊，动不
动300，400的也没啥特别的意义。毕竟健身的主要目的是为了健康，又不是当运动员
顺便谈练深蹲对一般人的意义，请大家斧正：
1.能随意抱起自己的女人/男人，无论是公主抱，还是什么抱。不怕一万就怕万一，万
一你的另一半需要你这么做的时候你做不来，不太好
2.对于男性来说保持睾丸酮分泌处在高水平，利于全身其他部位肌肉build up
3.杠铃以下大肌肉群基本都不同程度的练到了
4.对膝盖的加强是显著的。练深蹲之前随便蹲一下俩个膝盖哔哩啪啦一顿乱响。还这么
年轻，听起来别提多泄气了。练深蹲三个月之后到现在就再没有听见过。之前minigun
发的那个著名的"10x10让膝盖耐X"的帖子我是奉为圣旨坚决执行。事实证明他说的千真
万确 |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 9 2014 到了，今天去了第一练
今天主要练了腿，前几个星期不小心把腰扭了一下，好久没练深蹲，加上减脂，力气小
了不少，腿估计也细了。椭圆机热身10分钟，warmup后做了个5x5深蹲，练了几组腿弯
举刺激股二，几组腿屈伸刺激股四，几组退让试箭步蹲，没力气做直腿硬拉刺激股二，
也怕腰没好完，放松了12分钟，收工。
晚餐2/3只香蕉，2/5个大苹果，一只鸡蛋，大半勺蛋白粉，半杯低脂奶，打成奶昔。小
半碗小米大米粥。
在健身房洗手间匆匆照了张做开年存照，再奔两张晚餐。目前腰围还有76，腹肌看得到
一些，继续努力中。
另外发现年纪大了好容易受伤，手腕不知道啥时候也扭了，现在胳膊都没法好好练。
大伙新年快乐！祝大家新的一年里想增重的增重轻松，想减肥的减肥容易，想保持的大
吃大喝也不胖 ：） |
|
z******o
发帖数: 3285 | 10 有一招可能满足你的需求 是站着踢腿 可以屈膝 也可以伸直 目标是越高越好 另一腿
膝盖要略弯才能踢得高 两腿交替 做个100多个 我跟练过跆拳道的人学的 基本功是最
难练也最耐练的 注意每次踢都用尽全力 要有爆发力 对站立的那条腿的臀肌是非常好
的刺激 主要是方便在家操作。一般躺在那里抬腿都比较匀速，或者说“柔”，刺激可
能不够。
ps 我咋觉得leg press不太练屁股呢，都是大腿用力。不过骑自行车把阻力调高点倒是
可以练屁股。可能我做的方式和你不同。 |
|
z*******g
发帖数: 2429 | 11 男人的性吸引力大部分源自能给小孩提供良好的生长环境和资源。你觉得斯文书生男性
感，主要是因为你的潜意识里判断斯文书生男能更好地为你的小孩提供各种资源，供其
成长。
男人一小部分的性吸引力来自身体，因为强壮男人生出来的小孩更有可能存活。但是这
部分性吸引力在现代社会不占主导地位。男人狂练肌肉往往是因为在提供小孩经济资源
方面能力有限，所以潜意识里希望通过增加身体的吸引力来予以补偿。大部分GYM肌肉
男都是属于社会地位低下，受教育程度低，且收入有限的男性。
练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔，不是正常人了。
女人性吸引力的源头是生小孩的能力。男的被一个女的吸引，本质是被她生小孩的能力
所吸引。大胸翘臀细腰是以前没有生过小孩，而且以后能生出健康小孩的标志。女的之
所以追求大胸翘臀细腰,也是为了增加自己的性吸引力。很多女的说自己打扮健身是为
了自己“好看”，自己“心情好”，跟男人没关系。那种说法，听完笑笑就算了，不要
当真。
但是这里有个很大的问题，大胸翘臀细腰是生小孩的重要标志，但是不是充分标志。假
胸和靠猛练肌肉练出来的“翘”臀和"细"腰,反而会增加生小孩的难度。很多女人隆胸
，练臀肌腹... 阅读全帖 |
|
G*B
发帖数: 1380 | 12 瘦高型，182cm， 其他都还能练的可以，可是胸和和手臂不容易练大。 尤其胸平，胸肌
也不够鼓，也窄。怎么把胸肌练鼓而且看起来胸宽（胸宽是要练背吧？）
有一个问题，为什么胖子随便练练 减减脂就看起来很壮， 不是说脂肪变不成肌肉吗，
瘦子比胖子还少了减脂的步骤，怎么就这么难练壮？ |
|
h**o
发帖数: 548 | 13 有baker's cyst 练什么锻炼膝盖？
我家庭医生说baker's cyst 是先天不足造成的，练什么都没用。该干嘛干嘛。。。
我还是觉得应该把膝盖练强点就会好的。
不知道每天在墙角半蹲着那个动作好不好？
另外有没有办法既练上肢有不会让上肢变粗？我练了一段时间俯卧撑，肩膀变宽变直角
了。
谢谢。 |
|
b*****x
发帖数: 3786 | 14 老婆说：LG， 你每个星期练枪， 每个天练箭天天一下班就去拉几十磅的弓来练射箭，
真是体力活呀， 我买箱canada长脚蟹， 和一箱canada 翡翠螺让你吃; 加拿大翡
翠螺，外形青绿色，螺味重入口鮮甜，肉质爽滑厚身，可以做刺身、石烧或煮熟沾酱后
食用。 你这没累还每个星期去练枪法， 好以后保护我们， 辛苦了， 多吃点。 |
|
b********r
发帖数: 7725 | 15 我们在elmhurst，练大成的。
植物园有陈守孚在练心意六合，还有几支香港人广东人练太极。
以前有一位山东老先生练形意，不知道现在还在不在。
另外，kissena park有两人，都是练陈式。
一支是于老师，他是跟陈瑜和马虹的（如果没记错的话）。
另一位是孙老师（女），河南人，师承不清楚，应该也是跟陈家沟的。
你要养生，那随便。要实战，最好试试。 |
|
s*********e
发帖数: 90 | 16 练拳击的应该集中训练保持距离和防摔，练摔跤的集中训练躲闪和突进。听说猪木和阿
里的比赛不是真打，炒作一下挣点钱而已。每个人和每种打法都有优点和缺点，看谁能
达到知彼知己吧。泰森速度很快，拳很重，但在重量级中个矮，所以必须苦练躲闪。
我的问题是：练中国式摔跤的和练太极的比过吗？优点和缺点是什么？ |
|
c**l
发帖数: 9003 | 17 我问，有时候感觉训练和比赛成绩脱节阿，是练得不够还是赛的不够还是练和赛都不够？
小V 他爹嘿嘿一笑，老干部们练得都是2000分的技术。。。你们大部分的比赛都是三
板内定胜负，如果就是想一千多分那练接发分噌蹭蹭就上去了，换个长胶立刻就涨200分。
现在课上练的都是三板后的相持。。。小孩儿们早晚都会克服接发问题，那时他们这些基
本功训练就会支撑他们冲2000+
我说，是不是就像盖房子一样，我们按十层楼打的地基，如果盖两层半歇了就浪费了
although it doesn't hurt.
小V 他爹嘿嘿一笑，你得到了它。 |
|
j***w
发帖数: 5379 | 18 拍子还没到，就先忍不住倒板开练了。教练居然问俺是不是练过，不象刚开始。难道是
有天赋？哈哈哈。希望能坚持下去。要是一年之内放弃的话，发一百个包子。前路漫漫
，且练且爽吧。
今天去俱乐部试了一下。拿了只娃的横拍。先选了个1300多的桌子。反打真的很顺手的
感觉，连赢了三盘，打了不少很舒服的反打。发现了两个问题。一是需要特意准备好，
所以影响了下一板对正手的衔接。二是防守着急时会不自觉的推挡，习惯问题吧。总的
感觉很好。结果头脑膨涨，居然想去挑战1800的桌子。还好那儿人很多，就去了1500的
。果然露馅儿了。原来刚才打的几个人没什么下旋球，所以很适合俺练反打。现在的对
手高了一个级别，很快0：3落败。因为反打失误过半，加上正手不适应胶皮。不过吓得
内个对手不太给俺反手了，因为还是蒙上了几个。
幸亏今天先和弱的打，所以还在蜜月期。继续向越练越差前进。 |
|
S*****B
发帖数: 404 | 19 自己的情况比较复杂
高二之前一直是练中距离（800m）
高二因为学校教练看上了 觉得我素质不错
半路出家开始打篮球 练得很壮 体重长了10kg（65-75kg）
爆发力也增长了不少 百米能到11s3左右
大一打比赛的时候交叉韧带断了（左膝） 做了两次手术 大一大二一直在修养
大三恢复之后 就没怎么系统训练过 一直是偶尔打打休闲的篮球比赛 游游泳之类的
体重也也一直很大（85kg - 90kg）我身高1.81
就这样又过了四五年
这次过年回家再回美国 觉得这些年一直荒废了
再加上新工作很无聊
想重新拾起跑步 不知道怎么练还好
像跑版上的各位前辈请教
我的case是不是先要减体重 从有氧开始
然后练一练core 提高肌腱的强度
然后再系统跑马
有没有合适的计划呢
还有就是装备 需要入什么东西
这两天在跑步机上测试了下
第一天
4.5 mile/h 在140心率下跑1h15m
第二天
在4.5mile基础上每加0.5mile/h 心率提高10左右
直到7.5,miles/h 觉得自己不能坚持了 心率到185左右
一共45m 4.8miles
我想9月左右跑个半马 然后明年跑全马
系统训练 有... 阅读全帖 |
|
r****9
发帖数: 4961 | 20 骨瘦如柴的人说不喜欢练健美，害怕一不小心练成施瓦辛格一样的肌肉也没啥用。
糙哥的说不喜欢练颠球，害怕一不小心练成杂技演员也没啥用。
一不小心就行了？
颠球好到再练也没用的水平，反正实际中老中老外职业业余的我都没见过。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 21 平衡和超直是两个不同的方面，不要混杂在一起练。
练平衡要更放松，肌肉放松了，密度才更小，更容易浮起来。
练超直身体要适度紧绷，有时候甚至是绷的很厉害,超值练的是对局部肌肉的长时间把
控能力，跟练平衡是不同的 |
|
K****D
发帖数: 30533 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
forrest2000 (a_y) 于 (Wed Aug 26 17:57:23 2009, 美东) 提到:
最近狂练网前截击， 进步不小， 准备月底录一下再奔。
我的网前截击练的会很上瘾，现在都不喜欢练习底线，有机会就练网前。
以前狂拉底线也上瘾， 但好像没有网前瘾这么大。
网前截击比底线对拉节奏快，频率高，容易觉得很爽，更重要的是把来的快的球啪的一下截到
想要的位置的感觉很爽。有点4两拨千斤的感觉。不知道大家练网前会不会上瘾？
☆─────────────────────────────────────☆
gxz (gxz) 于 (Wed Aug 26 19:39:10 2009, 美东) 提到:
有人给你喂球练? |
|
f*****n
发帖数: 18176 | 23 如果你喜欢一个人练，就中午发球，晚上下班打墙，快打完了对墙发力练发球。
中午发球不用力，摆pose为主或练二发。对墙发球练力量为主，反正也不知道进不进。 |
|
c********r
发帖数: 1502 | 24 瞎练发球,结果就是-->身残志坚。
练发球，首先重要的是姿势对，动力连对。
很多时候，都是不用拍子，先练扔球，把动力连甩出来。
瞎练，越练muscle memory越错，胳膊的力量到是涨了，但拍头速度出不来。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 25 正想说，看到有人已经说过了。
每次5分钟，两分钟正手，两分钟反手，最后一分钟一正一反交替。
如果每天都练，一个星期开始见效，一个月后基本过关
如果两天练一次，两周见效，三个月后基本过关。
如果每周练1次，三个月后开始见效，一年后基本过关。
这个是教我双打的一个女pro说的，我差不多平均两周练一次，现在练了一年，开始见
效，不知道啥时候能过关，呵呵。 |
|
s********a
发帖数: 1447 | 26 我觉得每种运动都会练到 心扉 肌肉 。。。体能都会增强
不过 我觉得每个都有不同的侧重点 比如举重主要练肌肉 跑步主要练心肺
那interval training主要练什么的呢？
谁给讲讲
最近在上boot camp课
老师说 这个就是interval training~
里面做的练习五花八门的 拳击 仰卧起坐 俯卧撑 横着跑 举哑铃 step...
而且是30/60ms内 最快的速度做
这主要练什么呢？ |
|
g***y
发帖数: 4784 | 27 我也是练慧兰
喜欢她是因为简单易学，如果开始太难的话，我肯定坚持不下去的。
我第一次练瑜伽练的就是慧兰瑜伽，到现在两年了也没想过换一下其它的试试。平时为
了让自己能坚持锻炼身体，总是瑜伽、跑步、游泳交替进行，不至于太boring。激烈的
运动做得多了，做瑜伽舒展一下就会觉得特别舒服。慧兰瑜伽虽然简单，但每次我练习
都觉得很舒服， 练完了都要睡着了。
不知道这样子练瑜伽算不算不求上进，我可能还只停在很肤浅的表面。不知道大家
都是怎么进步的，这个练习瑜伽和武侠小说里的练武是不是一样的也有境界一说。 |
|
r*********o
发帖数: 490 | 28 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: runningshao (shao), 信区: Fitness
标 题: 练yoga练的很迷惑啊！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 27 21:29:55 2008)
我一般练yoga都垫两个垫子，因为一个垫子太薄，在上面练，全身骨头都会硌的疼死了
。躺着，硌得背疼，趴着，硌得盆骨和手肘疼，坐着，硌得脚踝疼，跪着，硌得膝盖疼
。不知道有没有jm也是这样啊？但是垫两个垫子，在上面站得时候就太难站了，老是站
不稳。哪位yoga高人告诉我应该是硬一点得好，还是厚得软点得好啊？谢谢拉～～～～ |
|
w****n
发帖数: 25644 | 29 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: linuxbeginer (linux), 信区: Joke
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 13:52:27 2014, 美东)
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼... 阅读全帖 |
|
s*****h
发帖数: 2369 | 30 说说我的体会，
最好是找个老师，如果不找老师的话，去买本教材，我当时练的一本蓝摇盗版教材，名
字忘了。这里可以上amazon或者musiciansfriend找本review比较好的教材,search "
bass slap"。上节拍器,坚持从基本功开始练。手型和具体技术可以买DVD看，我看得是
victor wooten的。
换套新弦，ernie ball有专用的slap&pop弦，好像是截面形状不一样，银色好一些，不过我没买过。想买可以问问店小二。
一开始不用上效果，练到一定程度的时候可以捉摸捉摸效果。另外，有的琴
pickup设计的不适于slap&pop。音色比较好的是那种funk琴，musicman什么的。
就这样，慢慢练，几个月之后教材里的段子练差不多，就可以搞些简单的了，比如子曰
,red hot chilli peppers。要想更牛玩纯funk,fusion,达到stanley clark,primus,
victor wooten等的水准，那就是水滴石穿，十年面壁了。
my two cents |
|
f****d
发帖数: 3888 | 31 我一直断断续续练的是木琴,弹个和弦什么, 现在想学学电琴.
各位练电琴的是开始都练些爬格子基础,然后再找自己喜欢的
风格单练,还是怎么. 另外找个什么样的老师好呢? 谢谢各位! |
|
o*****m
发帖数: 950 | 32 hi,
我也是小时候学了半调子，现在准备重拾。哈农也练过很多，练到那些音阶前。练习的
时候也注意高抬手，每个手指象小榔头一样。可是在练曲子时总觉手指无力，无法把手
臂上的力用到指尖。怎么办？
你还练其它练习曲吗？象车尔尼299， 740。还是只练哈农。
谢谢！ |
|
w***s
发帖数: 4394 | 33 专业教材很少用文字来描绘声音，你找的教材有点怪。就像那些科普读物，经常讲这段
音乐像什么，其实专业教材很少这么说，除非这段音乐确实有故事背景。专业教材通常
是纯技术分析。比如一个和弦是哪些音程构成的，这个和弦通常接哪些和弦，声部应该
如何运行等等。
我们上学的时候，没有专门的练耳教材，每次是老师上课准备，然后听写，回家时候就
练和弦模唱。读谱就是找比自己程度低一些的乐谱，从第一页开始一个一个弹到最后一
页。mp3没什么用，因为你需要大量的题目，录音的量都太小了。软件可以不断的自动
产生和弦，所以还是有些帮助。听旋律我当年是把收音机里面的音乐录下来，然后用笔
听写，直到全部听写下来为止。还有就是练移调很重要，这样有助于熟悉所有的调。当
年我把自己熟悉的旋律都移12个调，走路都练。
这种东西还是需要找个老师指导一下，即使只指导几次都有用。这几天我悟出了为什么
大部分人自学的效率都不高。主要原因是，拿着书自学的时候，很多书没有足够的练习
题给学生，即使有练习题，大部分人也不会真的去练，只是跟看小说一样看过一遍，自
然记不住，理解不了。 |
|
f**e
发帖数: 2160 | 34 【练气功时眼冒金光：不是神功练成，是视网膜脱落】肖爹爹65岁，每天都要练上一阵
健身气功，他感觉自己越来越年轻了浑身有劲。上周，肖爹爹练完功后忽觉眼前金光闪
动，还有五彩光环，不影响看东西。肖爹爹认为自己“功力”更加深厚，达到了新境界
。 经查，肖爹爹为视网膜脱落。http://t.cn/zOd1aR7 |
|
n**n
发帖数: 1489 | 35 湖北日报讯 本报仁川29日电（记者彭青）国家体育总局副局长蔡振华今晚赶到羽毛球
混双决赛现场，特意为张楠/赵芸蕾督战助威。本届亚运会，东道主利用赛馆“空调门
”的盘外招引起多国选手抗议，中国队也为此吃亏不小。蔡振华今晚首次对此事表态：
国羽无需抱怨，今后应加练有风球。
开赛前3分钟蔡振华进来，刚好坐在记者前一排。印尼强档阿马德/纳西尔开局发挥出色
，张/赵连丢4分，蔡振华见状直挠脖子和左腮，当打到5比11时，他神色严峻，张头后
望，大叫“秉子，过来坐。”
赵芸蕾的主教练田秉毅忙坐到蔡振华身边，两人不时交流着双方技战术。当张/赵追平
后，蔡振华神态完全放松下来，田秉毅就前半局落后原因解释说：“场内空调风大，我
要她们争边时放弃发球权，要边先要逆风！这样先适应一下风向后，就好发力了。”
蔡振华思索片刻，忽然连珠炮似地发问：“你们为什么不练有风球？为什么不找有风的
场馆练？赛前练了，顺风怎么打、逆风怎么打，风平静了怎么打，都很有讲究。你们练
了，就有底气打有风球了嘛。”
田秉毅连连点头，说接受此次教训，赛前要安排有风球训练。蔡振华若有所思的点头。
此后张/赵逆转拿下首局，次局张/赵换到顺风场... 阅读全帖 |
|
n****u
发帖数: 490 | 36 小学的时候经常跟班里的同学和别的村的同学打架
我是比较弱小的一方，很少有打赢的时候
后来在某亲戚家里看到一本讲武术套路的书
上面讲了很多的拳法掌法之类的，有图参照
于是我便参照着练了一段时间
再后来打架果然生猛了很多，可以追着别人打了
不过后来没坚持练下去
对武术的兴趣很浓
但因为学习，初高中一直没机会学
高考结束了
心想，这下可以去学习下了
于是拜访了一位民间练气功的老人
老人教我站墙角
就是背靠着墙蹲马步
还送了一本书
回家练了几天，中断了
btw，那会儿正好是国家打击法轮功
所以当我向别人问路，那位练气功的老人家在哪儿时
别人用怪怪的目光看着我 |
|
a******y
发帖数: 884 | 37 莫名其妙的，我从小就想做一位侠女，并且认真为此筹划。八岁的时候想去参加武术班
，却被以不招女生为由而拒至门外。中学时搞到一本拳谱，自己偷偷摸摸在家中苦练n
久也没有进境，终于喟然而悟：人家不论是林平之练葵花宝典还是张无忌练九阳真经，
虽也都是自学，可是已有根基；我这等平空自学，是不可能成才的。遂怅然作罢。
时光如飞刀，此去n年，竟然再未动过学武的念头。直到有一天，忽然想砍人。。lol。
。的时候遇到了一个跆拳道黑带的朋友，灵机一动，就跑到附近的一所跆拳道馆报名了
。从此爱上了跆拳道～
要说我们这家跆拳道馆，着实了得。馆长也即我的太师傅，一副仙风道骨的样子，当年
是某国国家队教练。馆中的学员，还有国际跆拳道比赛的冠军，看他们练习，真的是帅
呆了，又有力又优美。当我自己也换上了白色的练功服的时候，只见镜子里恍然出现了
白衣胜雪的飘飘侠女一枚——哇，我一直的梦想啊。当我和大家一起挥汗如雨、一招一
式的练功时，立刻有一种“终于找到了组织”的感觉，就好像进入了武打电影里一样，
真的好开心～
若想心灵舒展，身体就要舒展；若要心灵有力量，身体就要有力量。跆拳道就是这样一
种又舒展又有力量的武术。因为... 阅读全帖 |
|
a******y
发帖数: 884 | 38 莫名其妙的，我从小就想做一位侠女，并且认真为此筹划。八岁的时候想去参加武术班
，却被以不招女生为由而拒至门外。中学时搞到一本拳谱，自己偷偷摸摸在家中苦练n
久也没有进境，终于喟然而悟：人家不论是林平之练葵花宝典还是张无忌练九阳真经，
虽也都是自学，可是已有根基；我这等平空自学，是不可能成才的。遂怅然作罢。
时光如飞刀，此去n年，竟然再未动过学武的念头。直到有一天，忽然想砍人。。lol。
。的时候遇到了一个跆拳道黑带的朋友，灵机一动，就跑到附近的一所跆拳道馆报名了
。从此爱上了跆拳道～
要说我们这家跆拳道馆，着实了得。馆长也即我的太师傅，一副仙风道骨的样子，当年
是某国国家队教练。馆中的学员，还有国际跆拳道比赛的冠军，看他们练习，真的是帅
呆了，又有力又优美。当我自己也换上了白色的练功服的时候，只见镜子里恍然出现了
白衣胜雪的飘飘侠女一枚——哇，我一直的梦想啊。当我和大家一起挥汗如雨、一招一
式的练功时，立刻有一种“终于找到了组织”的感觉，就好像进入了武打电影里一样，
真的好开心～
若想心灵舒展，身体就要舒展；若要心灵有力量，身体就要有力量。跆拳道就是这样一
种又舒展又有力量的武术。因为... 阅读全帖 |
|
f*******y
发帖数: 423 | 39 我练了好几个月时间颤音了，练颤音的确帮助很大。我老师倒没有强调练真假混合声这
点，所以对这个不太了解。学opera的确跟老师的教法关系很大。很多人的确练了很多
年都没什么提高，我也见过好多人练了好几年声音都没有“connected"，还只是用头腔
在唱。 |
|
f*******y
发帖数: 423 | 40 我练了好几个月时间颤音了，练颤音的确帮助很大。我老师倒没有强调练真假混合声这
点，所以对这个不太了解。学opera的确跟老师的教法关系很大。很多人的确练了很多
年都没什么提高，我也见过好多人练了好几年声音都没有“connected"，还只是用头腔
在唱。 |
|
l*********n
发帖数: 831 | 41 SWIM MASTER CLUB去过两周，很有帮助，加上单位来了个年轻的大学实习生是专门的
游泳教练，讨论过几次游泳，所以我大概知道自己应该怎么练习了。SWIM MASTER
CLUB是早上5点45到7点15，距离单位挺远，去的那两周，需要老公送孩子，时间上比较
紧。所以只去了两周，我就自己练了。等我觉得需要的时候我再去。
今天家庭医生来了电话，血检结果表明我没有类风湿和关节炎，医生认为也没有骨头上
的问题，可能就是软组织挫伤，休息一下就好了。（老公是学医出身，受伤这段时间我
每天都是十万个为什么的问他我到底是不是得了类风湿和关节炎，他被我问得精神快崩
溃了）这次的伤痛让我彻底清醒了，锻炼还是悠着点儿量力而行，反正我怎么练都是业
余里的菜鸟，能练到什么程度就练到什么程度，锻炼不是为了比赛，过程最美丽。
打算接下来练自行车了，跑步先暂停。谢谢IRONMAN2005的鼓励，太INSPIRE了。 |
|
j********l
发帖数: 551 | 42 据说新手不适合上来就练DP。但是还是心里痒痒。在youtube上头看Roger Schneider的
monster DP还是很羡慕的。Eddy Matzger有个很好的video讲一些drill。但是那些
drill练起来还是不太容易。不知道练过的大侠们是不是这么练的？另外我这半马一小
时的水平，是不是还是老老实实从classic stroke练起？ |
|
j****e
发帖数: 12067 | 43 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: zlike (最终幻想), 信区: WaterWorld
标 题: 趁热闹问一下：怎么练漂移？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 18 18:55:45 2010, 美东)
这次回国去川西（川藏交界）玩，开了很多盘山公路，总是慢悠悠爬山下山，遇到转弯
（外面是悬崖）就开得像蜗牛，很不爽。想到头文字D里面飚车下山的速度感，非常羡
慕。
是不是买个二手手动车就可以练漂移了？找个大停车场练？平地如果练得话，不会翻车
吧？
希望明年可以练出漂移，再回国去开车就可以在盘山公路上高速下坡，炫耀技术了... |
|
i***s
发帖数: 39120 | 44 为教儿子从头学琴
如今，越来越多的家长注重对孩子进行艺术特长的培养。为了督促孩子认真学习，许多家长陪同孩子一起参加特长班。结果，不仅孩子学有所获，家长们也逐渐被培养得“琴棋书画”样样精通了。
张女士的儿子今年上小学五年级，从四岁开始，儿子便跟着老师学习钢琴。与很多家长不同的是，张女士为了辅导儿子弹钢琴，从零基础学起，最终儿子考了钢琴五级，她自己则达到了钢琴七级的水平。
“我要是不懂，就没法辅导啊。”张女士说起来有些无奈，儿子四岁半时，在幼儿园见老师弹钢琴就会非常专注地看。她觉得儿子喜欢音乐，便开始给孩子报班学习。张女士选的是老师一对一教的方式，每周一次，大概每小时80元。最开始的时候老师在前面教，她在后面看。张女士说，孩子毕竟年纪小，有时候老师讲的内容孩子记不住，她便负责做记录，时间长了，老师讲解的时候，儿子如果还有不明白的，她也会上前再用更简单的话讲一遍。
后来老师夸张女士有天赋，邀请她一起学，张女士笑着说，自己上学的时候，只学过唱歌，连五线谱都不认识，真是要从头开始。于是，她开始跟着儿子一起学。张女士说，自己毕竟是成年人，理解起来比孩子更快，更容易些。虽然毫无基础，不过她坚持记指法... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 45 警察抓小偷的“速度比拼”
当一个练长跑的警察，遇上一个练800米跑的小偷，谁会跑“赢”呢？9月15日上午，在重庆南路上就上演了警察抓小偷的一幕。曾在国际马拉松A级赛事拿过名次的海伦路派出所民警王波，意外碰到一名曾练过800米专项的小偷。在追逐的过程中，王波始终与窃贼保持10米远的距离，在追出 2000多米后，小偷最终累趴下被抓获。
民警“火眼金睛”辨小偷
9月15日上午10时许，正在轮休的海伦路派出所民警王波买了一些海鲜准备到在重庆南路的母亲家中吃饭，王波在小区内把车停好后，两手搬着保温箱低头上楼。这时，从楼上下来一个非常壮实的男青年，但王波甚至都没有听到对方下楼的声音。
男青年下楼一瞬间，王波特意回头看了一眼，发现对方背着手，手里捏着一个金属小物件。王波一下警觉起来，之前他和同事破获了好几起入室盗窃案，窃贼熘门开锁就是用的这种东西。王波放下东西冲对方喊：“你等一下，你拿的什么东西？”男青年回头称：“我拿什么关你什么事？”王波说：“我是派出所的……”还没等王波说完，男青年冲下楼就跑，王波立即追了出去。
“咬”住小偷不放松
男青年跑出楼道，因为不熟悉路，跑进了死胡同。王波把他堵在里面，结... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 46 潘阳与1岁爱子齐练瑜伽照
潘阳与1岁爱子齐练瑜伽照
潘阳微博截图
12月11日，潘阳通过微博晒和儿子一起练瑜伽的照片，并称当妈不容易。照片中，小家伙学着妈妈的样子，在地上滚来滚去，非常的可爱。
12月11日19点49分，潘阳通过微博晒和爱子互动练瑜伽的照片，并称：“当个妈不容易，得有功夫！”照片中，潘阳头双脚朝天做瑜伽工作，而一旁的儿子看似帮妈妈纠正姿势，又像是学妈妈的瑜伽动作，看上去非常可爱。
新闻链接
潘阳晒儿子弹琴照：学泡妞技术(图)
潘阳儿子弹钢琴
8月6日，在今年年初诞下爱子的潘长江女儿潘阳公开了一张儿子弹钢琴的照片。
潘阳公开了一张儿子认真弹钢琴的照片，并调侃道：“麻麻不奢求你成为钢琴家，只希望你能利用这门技术多泡几个妞……”网友看后，笑称“娃娃教育要从小抓起。” |
|
o***s
发帖数: 42149 | 47 王菲晒爱女练舞
王菲晒李嫣练舞照片。
27日，王菲与李亚鹏的女儿李嫣迎来八岁生日。王菲与李亚鹏提前为爱女过生日。28日晚，王菲在微博晒出一段爱女李嫣练舞的视频，视频中，身穿舞蹈衣服的李嫣背对镜头，自然地伸展手势，正认真练习舞蹈姿势。从视频中看出，李嫣身材高挑，身姿轻盈，舞姿优雅，已经长成美少女。
李嫣练舞照片。
微博发出后，引来众多粉丝围观。网友纷纷点赞，并称小巧可爱的李嫣继承了王菲的天生丽质和舞蹈天赋，有网友希望李嫣能开演唱会，也有网友调侃报名做女婿!由于整个视频才10秒钟，不少网友喊话没看够，希望王菲能拍长点，多拍点。
延伸阅读
王菲懒理绯闻
据香港“星岛日报”消息，被网友封为“国民岳母”的王菲，最近被指曾恋上“W姓男星”，日前她跟前夫李亚鹏出席“嫣然基金”活动时，更与对方划清界，令秘恋一事更被炒热，网民疯狂寻找谁是“W先生”，并将王力宏、汪峰及吴秀波等剔除。不过，王菲一如以往，对网友的热情冷待处理。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 48 贝儿练钢琴生活照曝光
11月22日下午，陆毅妻子鲍蕾晒出贝儿练钢琴的照片，并写道：“哇塞，这鼻孔，还能愉快的练钢琴不”。照片中，贝儿坐在钢琴前面，十分不情愿，表情搞怪“狰狞”。
网友纷纷留言赞“贝儿宇宙无敌可爱，真想见见本尊”，也有人替贝儿加油打气“小朋友练琴都是这么过来的”。
相关：陆毅想念妻女 示爱老婆：最爱这双大长腿
身在剧组拍戏的陆毅在微博晒出一组老婆和贝儿在家的温馨照片和自己在野外拍戏的对比照。照片中，娇妻鲍蕾和女儿贝儿躲在家中暖和的帐篷里，鲍蕾穿着一件蓝白色长袖连衣裙，贝儿则穿着粉色睡衣，两人坐在毛茸茸的白色垫子上，看上去非常暖和。而另一边，陆毅穿着长袍补满丁的戏服，在郊外的帐篷前挨着火堆取暖，与妻女俩形成鲜明对比。怪不得要说“你们的帐篷好温暖，我的……”
看到如此差距，网友们回复说：“好强烈的对比，在家地位又升高了吧。”“你身后的也不错的，学会知足吧。”“老兄弟风餐露宿负责赚钱养家，母女俩貌美如花负责拍杂志”
而稍晚些，陆毅又再次晒出老婆鲍蕾出席活动时的靓照，示爱老婆“这么多年了，最爱的还是这两条腿”，照片中，鲍蕾穿着白色短裙，露出一双大长腿十分养眼，也难怪身在外地拍戏的... 阅读全帖 |
|
