R*****s
发帖数: 41236 | 1 恭喜阿，你这是peak了啊....大腿酸，是跑下坡了么？腿酸其实是好事，
我现在腿都跑不酸，很烦恼.... |
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v**e
发帖数: 367 | 2 谢谢gg2的热心解答！我的情况是
皮肤没有红斑，大腿外侧皮肤有紫色细纹（spider's vein）,时轻时重。
除了大腿酸软痛之外，还有脚跟疼，尤其早上起来时。
双侧臀部外上侧，酸疼的很，感觉里面发烧，有时里面的肌肉不自主的跳个不停。我感
觉这里肌肉酸是因为它跳动太多，不能停累的。
胳膊还好，偶尔会酸一下，刷牙时上臂酸累。
查过血钾正常，甲状腺也正常，肌酶没查过，没有肌无力家族史。
验血风湿因子小于20，在正常范围。看过一个风湿专科，他说不像风湿，关节没有肿大
变形，因为肌肉很弱，让验血（不太确定验血项目是什么，看看肌肉发炎没有？），后
来电话告知验血结果没事。
膝关节没有做过核磁共振。没有做过肌肉的活检。
没有吃过statin类的治疗高血脂的药。我血脂一直很好，HDL高于参考高值，LDL低于参
考低值。
医生建议吃的药是vitamin D, omeprazole. 可是实际上大部分时候不吃，偶尔才吃一
次。
刚开始出现腿酸的那一阵，很累很忙，每天只能睡3-4小时，睡一觉就能好很多，甚至
晨起30分钟内可以感觉自己完全正常了。现在怎么睡都恢复不了。 |
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L******e
发帖数: 651 | 3 叔， 你给讲讲腿酸怎么会是好事呢？ 我的腿每天都酸的和醋瓶子似的 |
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z*****e
发帖数: 1442 | 4 顺产的时候用了epidural，一直挺顺利，没有任何不适。直到这两天，突然腰酸和腿酸
，应该不是累的。我妈妈和老公都帮了很多忙。还有，我今早发现有少量出血，以为来
例假了，目前混合喂养，一直有泵奶，一天下来血量还是少少的，无法判断是例假还是
什么。
大家觉得呢？ |
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 腿酸了是不是跑个recovery run比较好？
只要不是腿疼应该没事吧 |
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a*o
发帖数: 25262 | 6 人家只是说腿酸，却用天时地利人和推到狗刨式，你说歪还是不歪？ |
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L******e
发帖数: 651 | 8 最近练的有点多， 腿酸得厉害。有啥办法可以快速回复呢？ 谢谢大家。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 9 跑得很快！如果比平时跑得快而且又长，腿酸是正常地。那是信号，告诉你需要适应新
的速度或距离。休息两天会好的。
相信在CIM之后，你会是跑马女中的佼佼者! |
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h********0
发帖数: 760 | 10 大概10岁的时候得过肾小球肾炎，吃了很多年中药，尿检里才没有蛋白。一年来，四肢
和脸觉得肿胀，腰痛，腿酸，浑身没有力气，经常头晕，尤其是吃完早饭以后还想睡觉
，夜里却睡不好。去看过西医，说是24小时尿检中有少量的蛋白，但在合格范围内，检
查血的肾功能是正常的，所以西医说我的肾功能是正常的，但自己有那么多不好的症状
，我该怎么从饮食疗法和日常生活中调理，把我述说的那些症状去掉呢？
先谢了！ |
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a***n
发帖数: 423 | 11 大概是5月14号打羽毛球,晚上腿部肌肉酸,第二天以后乃至现在也陆陆续续的肌肉酸,有
些天还有关节酸,有时候一条腿酸,有时候2条腿一起酸，偶尔手臂酸，天气炎热，变冷
，阴天，下雨都有时候腿或手酸.个人觉得当时打羽毛球运动的也不是很厉害,之前还每
周一两次去Gym跑步，或者瑜伽。
5月10号，有过莫名的左手酸了一个白天，晚上就好了。
也就是酸，还不疼，但这么久了，也很烦人，请问有经验的人，这个问题严重吗？需要
去看医生。 |
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a***n
发帖数: 423 | 12 今天又把这篇文章顶上来。
之前是腿啊，手臂阿，有时候有酸酸的感觉。也许天气炎热了，或者休息了这么久。腿
酸，手酸不是那么频繁了。但走路稍微多，站的久一点或者做做家务活，腿会觉得累。
另外，有好几天，感觉左边乳房以上，左手以右，左肩以下的胸部肌肉，总是很紧张的
感觉，明显和右边同样位置的轻松感觉不同，揉一揉就觉得放松了，但一会又感觉紧紧。
真奇怪，请医学知识丰富的朋友给点建议，或者曾经有类似症状的朋友一起讨论一下。
这是慢性症状吗？也不痛，不影响正常生活，但总是这样，也觉得不舒服。另外，我也不希望这是什么严重疾病的症状。 |
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c**********c
发帖数: 1378 | 13 从2个多月起，右边臀部的某块肌肉就开始抽筋，翻个身起个床打个喷嚏有时都巨痛无
比。
现在4个多月，每晚起码要花1-2个小时，把我那双巨酸无比的腿各种摆放，直到舒服睡
着为止。
一天基本都坐着，也没怎么走路，不知道为什么腿会那么酸。。有相同情况的jms么？
大家有什么好方法解决么？顺带求推荐孕妇枕头。。多谢～ |
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z****r
发帖数: 147 | 14 Snowboard中，非主力腿的打腿肌肉会非常酸困，基本上都无法完成一次黑道或者蓝道
的全称滑降，必须中间停下来休息。我想知道是否大家都这样？ 我看雪场很多人都是
全称不歇气下来的，非常过瘾。但我酸累的无法完成。我采用的是鸭式站姿。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 15 正常训练的时候腿一般不会酸。酸的话说明训练出问题了。 |
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m********a
发帖数: 12601 | 16 我个人感觉
跑步和椭圆机主要用的肌肉不一样
跑步下来腿酸的位置，和椭圆机下来腿酸的位置，不同 |
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v**e
发帖数: 367 | 17 有一阵走路很多，开始双侧大腿酸膝盖疼，拍X光片子骨头没问题，诊断滑膜炎髌骨软
化，一直没好。确切说，很严重。症状如下
走路超过5分钟必然大腿酸，非常酸，如果不坐下来或蹲下来休息，很快膝盖正面下方
开始疼。
走路喜草地或地毯，走硬地板马上膝盖疼。
膝盖很怕冷，怕风，怕淋湿，夜里要戴护膝。
膝盖怕压，不能穿修身的衣服。
蹲下起来有困难。
双腿活动幅度不受限。
已排除风湿可能。
骨科医生建议physical therapy，可是做了2次之后膝盖疼的更厉害，连路都走不了。
热敷针灸有用，但效果都是暂时。
最近臀部及胳膊也开始肌肉酸痛。
快两年了都治不好，很绝望！请教医版有类似经历或建议吗？该看哪方面的医生，望指
点，谢谢！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 costco买的，6个一升15刀，就是vita coco water，好处是天然均衡电解质，比吃人工
的盐片好多了。热量算比较低了，当然没有直接吃盐片低。你光喝至少1升水没有补充
运动中流失在汗水中的电解质。偶原来也是像你一样只补充水，结果腿酸不说，每天早
晨的时候，腿抽筋到醒。
你不妨试试，同时降低心率，控制在有氧区。效果如何，回来和大家说说。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 19 每个人不一样的。有的人爱当小白鼠，比如王欢喜；有的人爱装不知道腿疼，比如我；
有的人很守规矩。
酸属于边缘。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 简单啊，少跑点啊...
btw:你跑多少，100+？ 我有周跑了130+貌似腿也没酸... |
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v**e
发帖数: 367 | 21 有一阵走路很多，开始双侧大腿酸膝盖疼，拍X光片子骨头没问题，诊断滑膜炎髌骨软
化，一直没好。确切说，很严重。症状如下
走路超过5分钟必然大腿酸，非常酸，如果不坐下来或蹲下来休息，很快膝盖正面下方
开始疼。
走路喜草地或地毯，走硬地板马上膝盖疼。
膝盖很怕冷，怕风，怕淋湿，夜里要戴护膝。
膝盖怕压，不能穿修身的衣服。
蹲下起来有困难。
双腿活动幅度不受限。
已排除风湿可能。
骨科医生建议physical therapy，可是做了2次之后膝盖疼的更厉害，连路都走不了。
热敷针灸有用，但效果都是暂时。
最近臀部及胳膊也开始肌肉酸痛。
快两年了都治不好，很绝望！请教跑版有类似经历或就医信息吗？望指点，谢谢！ |
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L******e
发帖数: 651 | 22 我最近三周加量后几乎每天腿都酸，照你这么说看来是有效果了。 现在热身时间要长
。朋友们都说是overtrain了。 反正没有fresh的感觉了。
cim 现在状态感觉可以PR, 但250估计搞不定了。没有专门练速度，现在在搞lhr 减重。 |
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yo
发帖数: 2534 | 23 呜呜，看来不行，这两天跑得都很辛苦，半夜还被heart palpitation惊醒好几次，今
天腿不酸了， 但心跳还感觉没恢复，妹妹给我找到一个心跳仪，明天带上看看。。 |
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v**e
发帖数: 367 | 24 有一阵走路很多，开始双侧大腿酸膝盖疼，拍X光片子骨头没问题，诊断滑膜炎髌骨软
化，一直没好。确切说，很严重。症状如下
走路超过5分钟必然大腿酸，非常酸，如果不坐下来或蹲下来休息，很快膝盖正面下方
开始疼。
走路喜草地或地毯，走硬地板马上膝盖疼。
膝盖很怕冷，怕风，怕淋湿，夜里要戴护膝。
膝盖怕压，不能穿修身的衣服。
蹲下起来有困难。
双腿活动幅度不受限。
已排除风湿可能。
骨科医生建议physical therapy，可是做了2次之后膝盖疼的更厉害，连路都走不了。
热敷针灸有用，但效果都是暂时。
最近臀部及胳膊也开始肌肉酸痛。
快两年了都治不好，很绝望！请教中医版有类似经历或建议吗？该看哪方面的医生，望
指点，谢谢！ |
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z*****4
发帖数: 1259 | 25 现在孕23周，我觉得刚进入中期吧，长了有10LB，但是基数小，现在吃晚饭称也就
113LB,肚子还好，不大。最近晚上睡觉不能平躺了，都是左右侧睡，可是醒了觉得不是
小腿肚酸，就是大腿酸，有时候胳膊也压得酸疼，自己捶捶捏捏就好了。站时间长了，
腰也会觉得疼。
大家是不是和我一样啊，怎么样会更舒服些。
我便秘比较严重，从10几周时就没敢吃维生素和DHA了,上厕所时间会长，是不是这个导
致的，还是因为缺钙啊，我每天也有喝牛奶，酸奶。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 28 如果是很久没动有了乳酸，可以继续跑
好像如果腿酸，继续跑可以帮助不酸。。。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 29 要等完全不酸了再接着跑吗？最近天气也转凉了，眼看是跑步的大好时机，可是腿酸拿
，又不敢跑，怕造成肌肉损伤。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 我很少酸，除了race完两天。一周跑7天80迈的时候也不酸，就是觉得有点软。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 酸是好事，肌肉在死去再来浴火重生，痛（筋健），尤其是刺痛（骨头）才是大问题。
我也是怕每天慢跑没有质量，酸的不够呢。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 32 先做几组中等重量深蹲和几组硬拉，然后跑步，看看酸不酸？ |
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b********y
发帖数: 4132 | 33 我自己抱过23磅的西瓜上楼，没事儿。
腿酸观察两天，或许自己就好了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Feb 1 09:21:17 2008) 提到:
如果这样。影响跑步列..
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Fri Feb 1 09:22:41 2008) 提到:
蹲得厉害了当时就酸,瘸着下楼梯
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri Feb 1 09:27:36 2008) 提到:
你那儿没下雪？还能跑步啊？
☆─────────────────────────────────────☆
maxbenner (服了！) 于 (Fri Feb 1 09:28:30 2008) 提到:
别做太多组， 重量小点就是
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷 |
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N******t
发帖数: 16051 | 36 今天逞强，现在腿酸的不象自己的了，我该怎么做才不至于明天完全瘫掉？冷敷？热敷
？按摩？
包子答谢！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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b********5
发帖数: 113 | 37 周末连续跑了三天，
Fri: 30 mins, Sat: 50 mins, Sun: 50mins
今天本来打算继续跑的，可是小腿酸酸的，大腿后侧也有点酸，这种情况下大家都会继
续跑吗？我不是怕吃苦，就怕一开始把自己over exercise了，从长远来看得不偿失。
我是新人，目前跑步速度还挺慢的，一个小时跑个3迈最多了 |
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b********5
发帖数: 113 | 39 哎。。。我还以为，酸了，继续跑，就可以上一个新的台阶呢...==!! |
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m**k
发帖数: 18660 | 40 不是这样的。
有时候不酸，也要休息一天哩。
休息，其实才是涨功利的时候。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 41 只的酸的话一般不需要休息吧，顶多接下来跑慢点
疼，还有麻的话那就一定要停跑了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 从长肌肉的角度来说， 酸才有效果。。。
as
post- |
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f******k
发帖数: 5329 | 43 一小时3迈是边走边跑还是一直跑的？如果是一直跑的话，太慢了，可能你不小心练成
竞走了，那样是会很酸的。你试着提高速度看看，比如20分钟跑1.5迈。 |
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c*****n
发帖数: 172 | 44 刚跑两天，只是腿酸的话也无所谓，坚持跑就好，慢慢就习惯了。对于30来岁的男人，
俺觉得以这个速度起步练习也差不多。。一天跑两次就没啥必要了，记得以前版上大牛
说过，要跑超马的才需要一天两跑。 |
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s******r
发帖数: 267 | 45 squat 225x3
deadlift 205x5
bench 105x5
胸简直弱爆了。。。基本和没练过一样
但是胸最容易看出来
喜欢练腿，酸爽啊 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 对我来说，肌肉的确是最大问题，腿上肌肉看着已经很多了，
但跑起来就是累，哪怕心跳还没上来。。。 |
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d**s
发帖数: 920 | 47 > 几组硬拉
硬拉是什么 ？这是指腿上的压腿嘛 ？ |
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d**h
发帖数: 159 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 50 http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1591739532_0_1.html
(LDD: 清风大夫据说就是民间中医网的大千老师。)
什么是产后风?
什么是产后风呢，一般产妇得的产后风一般不是真正意义的产后风。
所谓产后风。即产后有明显受风冷史（小风不算），而使风冷之邪入于子宫，这种产后
风，不同与平时受风。平时受风浅，产后受风深。故难治。
目前人们生活条件都很好，不会无故着大风大寒、但城市里的产妇体质多不佳，又营养
失调。产后所得多是产后虚损不调之症，而表现怕风、怕冷、出汗、心悸的产后类风症。
用药多以补益为主。把身体之虚补上来即会明显改观。之所以很多中医生开的药无效。
多是从攻风入手，故百无一效，还会产生不小的副作用。希望大家明白。
中药治病，如果对症，三、五剂药就会看出效果。凡医生说一个月看效果，并且吃半月
，毫无效果者。皆是未对症。希望患者不要继续吃他们的药。
产后方的方子中如有：独活、威灵仙、秦九、防风、川芎、续继、全蝎、蜈蚣、鸡血藤
等中的两味药以上者，即可断定他的方子是以攻风为主。切不可服。损人正气，使你的
病加重并难愈。慎之。戒之。
... 阅读全帖 |
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