b***i
发帖数: 10018 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
kkndhx (kkndhx) 于 (Thu Jun 24 08:25:59 2010, 美东) 提到:
我跑步机可以很容易的30min跑3mile，但是在操场上跑3mile就要37min了
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laglag (yy) 于 (Thu Jun 24 08:30:46 2010, 美东) 提到:
操场坏了
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foolsgold (A big boar head) 于 (Thu Jun 24 09:51:05 2010, 美东) 提到:
你很坏，谴责。
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leaveboston (leaveboston) 于 (Thu Jun 24 10:13:32 2010, 美东) 提到:
我的体会:
在跑步机上是被动的跑, 有传送带拖着让脚往后移动
而在 |
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b***i
发帖数: 10018 | 2 爬就爬呗，no problemo
如果你target是135，不要一直压着135跑，心理上会累。
可以在125-135之间跑，不要超过135就好了。
再有，这些数字只是公式推导出来的，未必就能套用在你身上。
你看slow burn，会得到另一套数字，看别的书又会得到别的数字。
最重要的是listen to your body，LHR training的感觉应该是很relaxed的。 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 3 11k我跑完膝盖不疼都是脚疼。。MM多喝牛奶，平时当水喝。还有costco有卖Joint
juice which improves joint cushioning and lubrication. We need strong bones!
:) |
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j*r
发帖数: 299 | 4 哈,我也是第二个脚趾。
试鞋的时候站起来，在最长的脚趾前空出一个大拇指的空间.
店里的专业人员用这种方法给我选了一双比平时大一码半的鞋子.
我刚开始也很不适应这么大的鞋，觉得不跟脚,跑着累。然后很傻的把以前的小鞋又翻
出来穿.结果悲剧的紫了第二个指甲以后就再也不感穿小鞋了。。。哈哈 |
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u**o
发帖数: 4652 | 5 很多鞋跑起来没问题，走路长了有时候觉得不够舒服
不过我觉得我走路尤其逛街很快就累了，可能因为跑步大部分时间在空中，走路大部分
时间在地面
啥事
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 6 随便逛个街走10迈就有可能。我某次带310xt，穿2寸半的中跟鞋逛mall和去Disney 逛
园子，半天就走了10迈，还带娃，不累。
小时候和我妈逛街，她嫌坐车一站一站的麻烦，愿意逛着走，有过带着我从天刚亮逛到
天黑的历史，对我妈，20迈肯定不崩溃，哈哈。 |
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s******7
发帖数: 1758 | 8 刚学的时候总是会这不舒服那不舒服的
我之前老以为我的鞋子绑不紧，导致toe edge脚踝太累
后来滑溜了，其实都是技术问题，轻松的很 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 我觉得高手就算在脚上绑两块门板也比我滑的好:D |
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s********y
发帖数: 660 | 11 hahaha 要求上图片。。。没图没真相
是过意不去。老毕打算去刷几趟黑道，老赵说你这蓝道没问题了，咱俩就继续滑这条蓝
道吧。老实说就这么一趟蓝道，俺的大腿已经很有点不能承受之重了，可是老赵兴致高
昂，没办法。。。嘿嘿，OK，俺承认俺的兴致其实更高，介个，成就感太强大了，第一
次滑下以前滑不了的道，大家都是滑雪的人，该知道对菜菜鸟那是多么令人兴奋。当然
很快，俺就认识到见好就好的古训是多么中庸正确的为人之道。
自个儿的节奏滑了。
来，脚累了，腿软了，越来越觉得撑不住雪板了，越撑不住就越是得蹬出更大的八字，
八字太大了转弯的时候又更不方便。开始挣扎了。还没滑到一半，老赵从后面赶了上来
打了个招呼，原来他已经滑了一趟又上来了。
了，赶忙双脚后跟用力外蹬，恨不能把八字劈成个一字，就听嗤啦一声，只觉得胯间一
松，双腿果然蹬得更开了一些，速度稍缓了一点总算转过弯来。横坡滑行了一段，总觉
得大腿间飕飕的颇为风凉，低头一看，好嘛，就见两条裤管从裆部撕裂开，已到近膝盖
位置，正如两面小旗，迎风招展猎猎作响，真正是拉风耶。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 12 老了老了. 在前面来回冲刺几个来回就力不从心了.
这里intramural室外赛大约85x45的场地(太狭窄), 8人制(含守门员),
可是场上还是显得非常拥挤, 尤其球打到边路做配合比较困难. 上下
半场各25分钟, 可以无限制换人, 但是只能在进球或开球门球时候.
这种比赛似乎比标准场还累人, 近乎篮球比赛那种节奏, 几乎是完全
不停的跑动, 而且处处是人, 基本上拿球就得出脚, 没有什么观察的
余地, 球一转移也基本上就有防守队员跟上. 我们队里有两个美国人,
发现真是管用, 跑动能力惊人, 传球也非常稳健.
踢了十分钟, 按预定计划换人, 本来我上去替换右前位置, 结果一个
一个阿根廷哥们又跟着换上占着我的位置, 只好往前顶, 成了前锋.
多年没打前锋, 发现来回五六个10米冲刺就有些力不从心了. 那阿根
廷哥们更逗, 撤后分了几个球给他, 他大概还想象平时那样过人, 结
果三次都被对方美国队员阻截得死翘翘, 急得我只好对他猛喊pass,
他总算醒悟, 窜到左路赶着对方堵截之前踢出了一个地滚传中, 非常
平稳,偶赶上右脚接球, 离球门大约还有十米, 身前还有个美国壮汉
正在防我 |
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w****y
发帖数: 1097 | 13 看你站在那都累~~~
都在看你呢~~~
英格兰2：0阿利亚 |
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t**s
发帖数: 4026 | 14 你没我倒霉啊
我专程开了好久去outlet买了鞋,然后下午去踢球,只有一帮啊三,不得已加入.啊三踢得
特别欢乐,但传球最多2脚就丢了,都不会踢.哥想上演一个果n个人,结果被啊三铲伤下场
了,现在脚踝还肿着 |
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P*******m
发帖数: 652 | 16 高端压迫能维持多久？10分钟？今年国王杯皇马上半场算不算高端压迫？下半场也没体力了
上抢多累，c罗后来一个人都快被溜哭了，你还让鲁尼来干这活，最有效的还是开场3板
斧，接着退守半场，偷一个算一个
（3）压迫布斯克茨，有助于形成更有效的高端压迫。可以预想，曼联不会采取死守
的打法，而是会像09年那样，将防线提前。既然如此，为什么不对布斯克茨进行压
迫呢？
但是，正如对梅西的盯防来自于后防线一样，对布斯克茨的盯防与压迫同样应该来自
于前锋线，从而为中场造成人数优势。一旦中场能够形成人数优势，我相信曼联依然
能够像09年那场比赛一样可以压制巴萨。 |
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M*****n
发帖数: 262 | 18 [翻译团]Sid专栏：瓜帅时代结束了？ 死忠可不这么想！ 由 kaminosin 发表在虎扑
足球·巴萨专区 http://bbs.hupu.com/barcelona
欧冠巴萨负于切尔西的过程与结果，让有些人觉得球队需要推倒重建了。
尽管欧冠半决赛负于切尔西，巴萨球迷还是对主队迄今所取得的成绩，表达了他们的感
谢之情。
在欧冠半决赛最后的时间里，出了件怪事儿。托雷斯刚刚打入生涯中面对巴萨的第8球
，扼杀了加泰罗尼亚人晋军决赛的希望。联赛中巴萨负于皇马而失掉西甲冠军，现在切
尔西又将他们挡在了欧冠决赛门外。在4天的时间里，他们实际上是失去了一切。但没
有人提前退场，没有人吹口哨，但大家也不是安安静静地坐在那儿。此刻的球场里反而
响起了歌声，而且很快就传遍了整个体育场：Ser del Barça és el millor que
hi ha!当个巴萨球迷，是最美妙的事！
在不久之前这还是难以想象的。人们很伤心，但并不沮丧：在历史上曾伤害过巴萨的那
种悲观主义和自毁倾向，现在并不见踪影。球迷们并没有什么愤怒，相反的是心怀感激
，为这支球队已经赢得的冠军，为他们未来还会继续取得的... 阅读全帖 |
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l*****z
发帖数: 6024 | 20
赵老师的b队是哪支？
能不要中英穿插么，圡人看着很累的。。。 |
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z*******a
发帖数: 2826 | 22 劳模真正被搞累的原因目测是两边的depay和裸奔突破吧 |
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m*****u
发帖数: 15526 | 23 这个方法夺冠打9场，但都没加时。原来打7场，可能有加时。所以也就是累点有限 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 24 那也还是累的，太紧张了，用力过猛。不要想缺钙啊，你还没那么老，哈哈~ |
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D*A
发帖数: 811 | 25 个人经验，你还是累了，也不是耐力不好，挺牛的了，我自由泳游不了那么长，而且换
蛙泳也抽筋。
我觉着是自由泳时小腿放松，换蛙泳，猛劲儿蹬水的力量挺容易抻着小腿的，紧绷的抻
几下就容易抽筋
了。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 26 试了一下，一个也做不起来。最后是头和脚撑在地上。手撑不起来。倒是家里上小学的
小朋友轻松搞定。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 关于kick，你看一下我在另外一个thread里说的两个要点，一是回收要到位，标准是脚
掌开始蹬水的时候朝向斜上；二是大腿和躯干要固定，蹬夹的时候大腿不要继续向前移
动。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 如果你说的肩膀没力是指滑行阶段夹头的时候觉得没力气了，那没办法，一定要多练，
每天对着镜子双手上举10分钟，用力夹紧，两臂之间距离越小越好。可以用轻哑铃练一
下tricep。
手臂夹紧用的力气不大，但是回报最多。你可以做个比较，两臂自然与肩膀同宽滑行，
然后1/2肩宽滑行，看水下的线，立刻就能感觉后者滑行顺的多的多。
同样是脚的动作，滑行的时候腿要直，膝关节并拢，脚背绷平。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 29 舒服的鞋在足弓那里会凸出来些，人字拖通气随意，夏天海滩上最适合，穿久了真的不
舒服，足弓会痛脚累，牵扯着小腿紧张疼痛，至少我是这样。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 关于第六点：游高，保持轻微向上的momentum反而是通过press chest来实现。左肩（
A1）到左髋（A2）这条线是A，右肩（B1）到右髋（B2）这条线是B；从脚向头看，A和B
不停地来回摇摆；中间胸总保持略微向下挺，位置要略低于A1和B1，和眼睛一起（转头
换气时除外）对准水下的线。如果胸高于A1和B1，不但游不高，反而腿会更多地帮助身
体平衡。如果press chest做不好，加大pull drill的练习量。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 31 心理嘛,其实是因为足球是团体运动,没有你还有其他队员前仆后继.网球和棋类都是个
人项目,自己完了就完了...
但其实足球也有心理压力很大的时候:
1.后位和守门员:自己就是最后一道防线,给对方过了,就成为千夫所指,所以许多时候都
是,球可以过,但对方你人给我留下来,一定要凶悍!许多断手断脚的都是给后位踢的~~
2.点球:这就不用多说了... |
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s*********d
发帖数: 2406 | 32 我！不过老黄历了
体校集训
早上6：00-7：00
下午4：00-6：00
但是 那是小学 3-6年级 之后选拔年龄组被废，就没有天天3小时了，那么多了。
打组织型前腰偶尔右后卫。 大学的时候90分钟一点问题没有
到研究生 剩下60-70分钟，肯定抽筋。 结果研究生最后脚面受了次大伤 ，
该tennis。
但是我觉得tennis对关节的要求比足球要高。
这也是tennis跟足球的脚损伤有稍微不一样的地方。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 33 您的意思是太小看您了？那您说说您水平有多高?可否单挑Goy？其实也不用，你就 奔
个你颠球的录像就可以了，左右脚轮流颠，能连续颠超过10个俺发大包子，再号召版友
贡献一堆包子。。。
至于俺嘛，跟Sandyfriend,Goy这样的大牛比肯定算是不会踢的啦。从小俺最敬仰的人
就是能进体校的，脚得啥世界名校也比不上俺小学旁边的业余体校。。。 |
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f*********0
发帖数: 886 | 34 嘿嘿， 我是doubles king， 周六有一个game我和我的partner说争取控制在doulbes在
6个以下， 结果还真的控制在6个以下了。 5个。就赢了。
AK据他自己说已经转型了，很难看到pusher的迹象了。 刚开始几个games大家有点缩手
缩脚， 后面就放开打了, AK 的单反打出了很漂亮的几个球。 |
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s****h
发帖数: 3979 | 35 对墙练习footwork应该不错。
可惜，在我身上的后果是：不到3.0的水平，脚不停瞎跳。而且球速快，身体离墙近，
体力很快耗掉。脚步就跟不上了。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 36 我现在越来越体会到no man's land就是no man's land了
只有遇到3.0 low的时候有机会在no man's land打球
遇到靠谱的，站那打球网前的够不着，底线的直接成天被穿打脚 |
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T****x
发帖数: 950 | 37 看了下真够贵的，一双鞋垫50了啊
到底有啥作用，那种穿高跟嫌脚累的可以放高跟鞋里用么？还是扁平足？还是运动时候
absorb shock之类 |
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a***n
发帖数: 4 | 38 刚刚从纽约5天回来，之前在这个版了解了很多，所以写个总结回报一下本版。刚注册
的账号，本人第一篇。
总体来说，因为待的很久，所以纽约城内几个有名的地方大多都去过了。时间少的可以
抽几个地方就可以。另外，很多信息别的网友可能都分享过，这里就是给没去过的
update一下。
纽约城不是很大，地铁又很方便。很多景点都离的很近，集中几个景点一起玩就可
以了，用走的就很好。车停在了Brooklyn的Quik Parking (不是"Quick“），每
天14元，而城内至少一天就要$40-$60.
如果待的时间超过2天，就建议买$29/week的通票，很方便，地铁和公交车都可以坐，
用信用卡或是现金在自助机上买都可以。最好在手机上下载个google地图，随时对方向
和位置，很有用。我们花了4天时间逛，如果只是简单游玩，其实3天足够
了。提前调研交通看怎么走，这个有用：http://www.mta.info/，建议从这个网站下载一个PDF版地图，放在手机里，看起来很方便。
以下是我的路线和简要点评，某一天的所有景点大体在一个方向，大部分步行可以从一
处到另一处：
第一天
纽约市政厅-世贸遗址-华尔街... 阅读全帖 |
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p****s
发帖数: 32405 | 39 我怎么脚得北京街头mm基本不能看啊... 大概水平相当于10个里面能有1个凑合的,
我站的都还是国贸这种小资白领出没地带
然后一回南方, 街上一看, 嘿, 顿时觉得养眼许多. 比例上升到10个里能有3到4个老刑头牌这种. |
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y***y
发帖数: 709 | 40 心动7
周末，郑江夫妇带我去考permit，因为眼镜没能通过视力检查，没能考试，很沮丧，于
是跟他俩去逛mall。回来之后迫不及待地在skype上向你show我的帽子，你说，不错不
错，李嘉欣也有这么一顶帽子。
我很高兴，决定要找机会带去上班好好show一下，遗憾的是N城的天气和我工作的性质
让我一直都找不到合适的机会来show。
接下来的一周我除了忙着联系眼科大夫检查眼睛之外，还生了一场来美国之后第一场感
冒。有一天在实验室里不停的打喷嚏，流鼻涕，脑袋昏沉沉的，你还老是学我打喷嚏，
我吸鼻子的时候你会说，别哭了。
那天变天，下午变得特别冷，老板走后我想早点回家休息。你不让我去车站等车，叫我
在实验室里等你，你回去取车送我回去。
我说，这样太麻烦，不好意思。
你说，你不是生病嘛，好好在这里待着等我。
我歪在椅子上，看着你离开的背影，暖暖的感觉从心底荡开，被人关心照顾的感觉真好
，一个人漂泊了这么久的我，融化在你给的温暖里。
坐上你的车，你第一次给我打开你车子的座位加热功能，你开玩笑说，让你感受什么叫
火烧屁股。我把自己舒服的安置在座位上，在从屁股到心底的温暖中昏昏欲睡，那短暂
的10来... 阅读全帖 |
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S****a
发帖数: 1645 | 41 果然是一顶高帽！不戴不戴，累得慌，还是想撒野就撒野想踢人就踢人的自由自在。。。 |
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s**y
发帖数: 287 | 42 对了, shelly美眉帮给马克一下吧, 包子小事, 敲这么多字也挺累的, 要是没了怪可惜
的..... |
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S****a
发帖数: 1645 | 43 果然是一顶高帽！不戴不戴，累得慌，还是想撒野就撒野想踢人就踢人的自由自在。。。 |
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s**y
发帖数: 287 | 44 对了, shelly美眉帮给马克一下吧, 包子小事, 敲这么多字也挺累的, 要是没了怪可惜
的..... |
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m*****n
发帖数: 40 | 45 谢谢
这双鞋穿了2个月了，一直挺好
就是上次SOCIAL跳的时间太长，才出现问题
以前就跳2个小时左右，只是脚掌前部有点累的疼
the
shoe
and |
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h*********y
发帖数: 360 | 46 漂亮！
请问mm 这些鞋子穿着舒服吗？我以前也屯过几双这种样子的高跟鞋，但穿着几乎不能
走路，一定要脚踝上有带子的那种才能走。可是即使有带子的，我顶多穿一两个小时也
脚累得疼得走不动:( |
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s******y
发帖数: 2361 | 47 要是你处于想让男生对你印象好的位置呢 你就忍耐
要是你觉得这个男人可有可无，爱咋咋，不用为他装着 你就说因为穿高跟所以想请他
把车停近一点的地方
同样 这个男人要是觉得想追求你 你说脚累他也会觉得你很可爱 这个男的要是对你
是可成可不成的 就会觉得你事多啥的
我觉得找男友 如果不是真的条件比你好很多你在高攀啥的 还是找个不会觉得你事多
的好
怎么处理OK，完全取决于你跟这个男人之间的情感位置 |
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f*****y
发帖数: 782 | 48 flats 也挺好看，但正如楼上说的有的底太薄，脚累。nuturalizer不错。 |
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L****A
发帖数: 12692 | 49
水中花
这个深夜里 没法可以安睡
卧看天空洒泪 任寒风吹
冰冷的梦里 没法跟你相聚
也许心里的泪 未能抹去
缘份让我去握碎
彼此相爱太苦累
不想跌进这火堆
但愿忘怀甜梦里
还是让我去面对
尽管加上我的罪
丝丝温馨的发堆
我愿来占据
如倒影水中的鲜花
只可看看未能摘去
如飘于风中的花香
虚虚渺渺淡然逝去
然而让我见着你
不想多次去躲避
风风雨雨我都不畏惧
但求共醉 |
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C***3
发帖数: 2226 | 50 他新演的一部《天伦之旅》看过了吗？宝刀不老哇！独角戏来的有没有，整部电影他一
个人撑下来的，让你看了不脚累，这就不简单哪。表演到了什么火候才叫游刃有余
看了就明白乐。 |
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