d********1
发帖数: 1698 | 1 我是帮他重新贴到这里，方便大家看到。他这贴在以前帖的17 楼，估计很多人看不到。
请版主顶到首页，让其他看到过原帖的人可以继续看他下面写的东西。 我内心感慨他
真是平凡人里的伟大的人！！
发信人: Chuxueche (Ren), 信区: Family
标 题: Re: 这不堪回首的8年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 01:14:01 2014, 美东)
谢谢大家陪我说心里话，就象楼上有位哥们说的那样，说出来心情会好一些。非常感谢
各位的鼓励和祝福。也感谢大家给我发邮件，我有时间会一一回邮件的。
lp其实人不算坏人，总的来说没什么心眼包括坏心眼。刚来不久也没什么人说话，只有
那个她家人的朋友。那个人年纪比较大了，在国内时他们就认识，他在美国呆了比较久
了，所以lp觉得他的话很有份量，而且从他的角度说劝不要这个孩子也是为了我们好，
因此lp不论什么事一没有主意就和他聊。我当时孩子出事后为了躲开他从原来住的地方
搬走，但电话照样打(一个月手机费用三四百刀)。他也作了lp家人的工作，lp家人在她
听了朋友的意见后也开始支持她，他们的说法是这个不要了可以再要个正常的孩... 阅读全帖 |
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C****a
发帖数: 6593 | 2 他什么时候shameless attach他老婆了？
他说得那些话，是又怨气，居然能被你说是shameless attack，你也真够牛逼的
下面是八年哥后来发的两个回帖，你自己读罢
发信人: Chuxueche (Ren), 信区: Family
标 题: Re: 这不堪回首的8年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 01:06:28 2014, 美东)
谢谢大家陪我说心里话，就象楼上有位哥们说的那样，说出来心情会好一些。非常感谢
各位的鼓励和祝福。也感谢大家给我发邮件，我有时间会一一回邮件的。
lp其实人不算坏人，总的来说没什么心眼包括坏心眼。刚来不久也没什么人说话，只有
那个她家人的朋友。那个人年纪比较大了，在国内时他们就认识，他在美国呆了比较久
了，所以lp觉得他的话很有份量，而且从他的角度说劝不要这个孩子也是为了我们好，
因此lp不论什么事一没有主意就和他聊。我当时孩子出事后为了躲开他从原来住的地方
搬走，但电话照样打(一个月手机费用三四百刀)。他也作了lp家人的工作，lp家人在她
听了朋友的意见后也开始支持她，他们的说法是这个不要了可以再要个正常的孩子。... 阅读全帖 |
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s*u
发帖数: 2240 | 3 哈哈哈
真乖啊
天使宝宝。。。
四肢即不协调，头脑又不聪明了？
表情非常痛苦，一分钟左右，就败下阵了，吧唧一声全身摔在床上狂喘气。看看！胖得
自己都撑不起来自己了！
得懂
的侧面，然后弯腰蹲下来，两只手撑在台阶上面，然后一只脚迈上台阶，确定踩稳后，
另一只脚再迈上来，再确定身体重心都没什么问题了，两只手撑着膝盖，再站起来。
天膝盖上红红紫紫一大片，只有俺的膝盖完好光洁，也是一大奇观了。因为这件事我还
很自卑，一直觉得膝盖上涂些红药水什么的是件很酷的事情
家默默苦练上一个月才够得上最差水平，踢毽子到最后也没学会
是有根据的
缓慢不说，反应还特别迟钝
“宝宝啊~~~~~”
受的速度，慢慢慢慢的转过来……
我娘的话说，阶级斗争脸。
前无论是玩耍还是吃东西还是穿了新衣服还是在郊游全都是一个表情……真可怜我爹那
个摄影狂，生了这么个没表情的小孩。
个点不动，不知道在想啥，注意力特别容易集中，也特别爱游离。
气得火冒三丈。
子妈妈抱着差不多同龄的孩子，个个鬼哭狼嚎上蹿下跳，怎么抱都抱不住，只有我，非
常安静的待在我娘怀里，怎么抱就怎么是，从来不调整自己的动作。其他的妈妈都觉得
很奇怪，走过来摸摸 |
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r*f
发帖数: 39119 | 4 发信人: Chuxueche (Ren), 信区: Family
标 题: Re: 这不堪回首的8年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 01:06:28 2014, 美东)
谢谢大家陪我说心里话，就象楼上有位哥们说的那样，说出来心情会好一些。非常感谢
各位的鼓励和祝福。也感谢大家给我发邮件，我有时间会一一回邮件的。
lp其实人不算坏人，总的来说没什么心眼包括坏心眼。刚来不久也没什么人说话，只有
那个她家人的朋友。那个人年纪比较大了，在国内时他们就认识，他在美国呆了比较久
了，所以lp觉得他的话很有份量，而且从他的角度说劝不要这个孩子也是为了我们好，
因此lp不论什么事一没有主意就和他聊。我当时孩子出事后为了躲开他从原来住的地方
搬走，但电话照样打(一个月手机费用三四百刀)。他也作了lp家人的工作，lp家人在她
听了朋友的意见后也开始支持她，他们的说法是这个不要了可以再要个正常的孩子。而
我的意见是这个孩子都不要还有什么资格再要孩子，所以我一时间变成孤家寡人。在lp
住院我一人带小孩最困难时刻，lp家人知道她住院后认为是我造成的，给我发email辱
骂我，话骂得很重... 阅读全帖 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 5 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: dreamer321 (nihaoya), 信区: Family
标 题: Re: 这不堪回首的8年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 11:51:16 2014, 美东)
我是帮他重新贴到这里，方便大家看到。他这贴在以前帖的17 楼，估计很多人看不到。
请版主顶到首页，让其他看到过原帖的人可以继续看他下面写的东西。 我内心感慨他
真是平凡人里的伟大的人！！
发信人: Chuxueche (Ren), 信区: Family
标 题: Re: 这不堪回首的8年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 01:14:01 2014, 美东)
谢谢大家陪我说心里话，就象楼上有位哥们说的那样，说出来心情会好一些。非常感谢
各位的鼓励和祝福。也感谢大家给我发邮件，我有时间会一一回邮件的。
lp其实人不算坏人，总的来说没什么心眼包括坏心眼。刚来不久也没什么人说话，只有
那个她家人的朋友。那个人年纪比较大了，在国内时他们就认识，他在美国呆了比较久
了，所以lp觉得他的话很有份量，而且从他的角度说劝不要这个孩子... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 6 你可以去看看她穿高叉芭蕾服跳舞的动态，额的神，那腿比一迈长多了，加上脚就几十
迈了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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h*b
发帖数: 1191 | 7 跑到差不多18迈的时候感觉右脚外侧脚踝下面疼，前两次跑到这会儿已经彻底没劲了，
这次感觉好点，不知道是不是因为休息的好还是喝了Gatorade，就没有停下来直到20迈
。然后发现脚伤了，第二天走路都很困难。现在歇了差不多一个礼拜，已经感觉不疼了
，去跑了一会儿，到快3迈的时候又开始有点疼起来。
哪位知道这是什么伤? 应该休息多久才能好？Thanks! |
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w********6
发帖数: 12977 | 8 我现在跑 75% HRmax， 貌似是烧脂肪的速度。
今天不想跑到晚上11点钟，就下午去GYM，开始度日如年的跑步。我控制心跳在135一下
，结果跑了2迈，开始感觉饥饿无比，手脚无力，都怀疑今天能否跑6个迈了。 这种状态，肯定就是
糖原耗尽的情况。
奇怪的是我刚吃很晚的午饭2小时，心跳慢的跑，就是正常心跳的跑，也应该是30-40分
左右以后的事情。这说明我前20分钟时大量消耗糖原，而不是脂肪。
这状态一直持续到接近6迈才消失，体力感觉慢慢恢复，就是身体开始燃烧脂肪了，才
跑完13.1迈。
baiji曾经说过，如果你跑步速度太快，心跳高到一定程度，貌似像阀门关闭了，身体
就完全不燃烧脂肪，而靠糖原，即便你放慢速度也是一样，不可逆转。（我没记错是baiji引用 slow
burn的书）
这个速度到达是多少呢？ 也许有时候低到你想象不到，这就非常危险，在比赛中就容
易跑的一塌糊涂。 |
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A****t
发帖数: 759 | 9 纯灌水，知道的同志请自动掠过。:)
加州一个叫Gordy Ainsleigh的男人本来要参加horse race, 但是他的马在比赛前瘸了
，所以他就用自己的脚去跑。汗啊，中间还在医疗站让兽医检查了一下身体，最后在24
小时cutoff前17分钟跑完。后来越来越多的人用自己的脚来跑这个horse race, 终于在
1977年runner太多把race horse挤掉，正式有了一个100迈的footrace. 太彪悍了！ |
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z***e
发帖数: 159 | 10 每次4mile， 每周15-20 mile的量。最近一段时间，每次到最后一迈或半迈的时候脚就
发麻，左脚还好，右脚很麻。中间休息过两周，恢复的头几天貌似好了，跑了几天又这
样了。几年前有过类似问题，换了双新鞋好了，这次貌似换鞋也帮助不大。
各位有类似经历吗，再不行要去看医生了。 |
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f****n
发帖数: 420 | 11 晚上很冷，出门时不到40F，一件长袖一件短袖，穿不惯tight，还是上短裤。鞋Type
A5很轻很透气，就是天冷的时候冻脚，3迈以后才觉得暖和些。头4迈热身，后5迈跑了7
:35，7:25，7:14，7:09，6:50。加速跑还是挺爽的，就是坚持不了多久，下次试试能
不能7:15跑8迈。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 12 10迈，斑马， 20迈，全麻，50K，50迈，100K，100迈。。。。。。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 14 我跑的时候需要有拉伸脚底板的感觉。stability shoes（只穿过21X0 series）的感觉
是把脚放在一个模子里，觉得脚的肌肉都要退化了。实际上，我感觉是因为受21X0毒害
多年，脚退化的很厉害，直到用five fingers+forefoot strike in neutral shoes才
恢复脚应有的弹性。
今天穿上新的cumulus, 发现跟前几个月穿的磨损很厉害的旧cumulus很不一样，觉得前脚掌奇厚，踩棉花一样，有点太pamper自己了。时不时还是得穿speedstar把脚打练打练。 |
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w*****o
发帖数: 209 | 15 第五章
程宗扬一手牵着缰绳，靠在一匹戴着辔头的战马。江州本身不产马，马匹都
是从建康和晴州贩来，数量不多，编出一支骑兵都有些吃力。他不禁有些怀念自
己留在建康的坐骑，不知道黑珍珠现在怎么样了。
雪越下越密，天地间一片白色。程宗扬摘下鞍旁的鹿皮囊，解开绳扣，从里
面取出一只制作精细的木匣，打开木匣，然后取出一只棉布袋，拿出那只无比金
贵，仔细收藏在袋中的机械闹钟－－在战场上拿出这么个劣质的机械式闹钟，实
在够诡异的。可自己实在没有比这更好的计时工具，只能凑合着用了。
时间还差五分钟到七点。他昨天下午赶到烈山，经过一夜的休整，手下这群
汉子早已恢复元气，一个个生龙活虎。俞子元和吕子贞已经与自己汇合，不过这
二十人把捧日军拖在山中三日，已经精疲力尽，一大半都带着伤，战斗力急剧下
降，暂时无法投入战斗。
自己带来的三个班整整齐齐立在雪地里，身上落满雪花也没有人去拂拭。月
霜立在最前面，九名军士品字形把她围在中间，为首一个就是臧修。
程宗扬目光在月霜身上停了一下，从江州出来，这丫头一句话都没和自己说
过。程宗扬暗自揣测，会不会是月丫头醒来发现被人占了便宜，但并不知道是自
己？毕竟自己从... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 这两天，网上有张照片将一个51岁的男子抹上了传奇色彩，甚至有网友将他称为杭州“水上漂”：这个人只用两根毛竹，且不经任何其他辅助，就能渡江而去。
拍照片的是一个驴友，他觉得自己遇到了武侠小说中的高手：这难道不是小说《射雕英雄传》中失传多年的武林绝技“水上漂”吗？
事实是否真的如此神奇？本报记者特意赶到建德见到了这位传说中的“水上漂”——
照片中的他站在一根毛竹上
横渡500米江面
照片中，一个普通的庄稼汉，站在一根普通的4米左右长的毛竹上过河。河面最宽处可能超过500米，水深也超过10米——这不是“风平浪静”的湖，水流较急。
最先看到这一幕并发上网络的驴友是“老姚_nz58D”。他看到后相当惊奇：这样的江面不要说一根毛竹了，即使是一艘小船也极容易翻吧。
跟帖的网友起哄，认为这又是一个并不新鲜的“有图无真相”，更多的人甚至认为是一次没有科学根据的炒作。
“江面看起来有风，风力不小，人不可能站在毛竹上而不失去平衡。”
“毛竹是圆的，一旦施加外力，毛竹就会转动，根本没法站立，更不用说渡过500米的江水。”
“这不真成了失传的绝技‘一苇渡江’了吗，可信度太低了。”
……
一个个质疑的声音出现在帖... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 17 9:50, 从家里出发去公司健身房跑步。天气真热啊。
10:05, 公司门口，猛然想起，公司的卡昨天取出来，忘了装回去，靠！
10:18, 到家，取卡。
10:30, 再次到公司，又猛然想起，不仅昨天取了卡出来，所以跑步器械一并取了出来
。所以，没有鞋，没有袜子，没有跑步的短裤短袖。
靠！偶是来锻炼跑步的，不是锻炼开车的。看版上光脚跑得那么热闹，偶就从众一回吧
。据说光脚可以练跑姿。
机器打开，平时觉得我下脚很轻的，这下变成震天雷了，在跑步机上咚咚咚地。一定有
问题，但我也没法解决。
跑了3.5迈，脚觉得有点不对。停下机器，果然，脚底一大水泡，姿势果然不对？
这个怎么纠正呢？还是跑多了就好了。 |
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o******s
发帖数: 1364 | 18 今天搞了个小biathlon，骑了10迈，跑了一迈。从车上下来脚就迈不动了。结果基本是
走的。
不过本来我跑步就是慢跑，比走好不了多少。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 随便逛个街走10迈就有可能。我某次带310xt，穿2寸半的中跟鞋逛mall和去Disney 逛
园子，半天就走了10迈，还带娃，不累。
小时候和我妈逛街，她嫌坐车一站一站的麻烦，愿意逛着走，有过带着我从天刚亮逛到
天黑的历史，对我妈，20迈肯定不崩溃，哈哈。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 21 搬到春田后基本跟本城最高足球水平的人差不多都会过了。小城市还是不少踢球的。
今天我踢那队踢完，一队人今天对手没来，邀请偶跟他们搞，又搞了1小时，小孩们脚
法真不怎样，要求TWO TOUCH，13个人估计只有3个能达到TWOTOUCH处理球水平，美国青
训出品光能跑和暴抡。搞完才知道他们是春田迪迈队PDL。
其中一个是本地职业教练Alfredo Quesada，回来查了一下，他爹还拿过美洲杯，他自
己踢过红牛前身美国职业纽约METRO和秘鲁职业，现在还在迪迈队里踢，处理球很干脆
，脚法不错，思路清晰，能看出他跟其他小屁孩们的完全不同。这才想起上周四室内对
他们时俺还把Alfredo过了几次并且俺全场还打进3个球，跟好的对手过招能让我们建立
信心，前职业也不是那么强。但最后我们队还是以5比10输了，本队防守太坑爹，而且
平均年龄至少33以上还没替补。
总结经验就是踢球还是找踢的好队，新搬来，不认识几个人，随便找了这么个坑爹队，
踢完这一季要换个好一点的。 |
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c********g
发帖数: 15629 | 22 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: coarsening (草枯鹰眼疾，雪尽马蹄轻), 信区: Military
标 题: 林浩推荐：从刘主席还乡到“刘主席万岁” 「打倒毛主席！彭德怀万岁！」 ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 05:58:57 2012, 美东)
http://www.1921.cn/new/zggc/2005009/202.htm
一九六○年七月，北京地区进入酷暑季节。夏天是一年赛一年地炎热了。连带城区中心
那长串绿色珠玉似的五座海子：什刹前海、什刹后海、北海、中海、南海，似乎没有给
四围金碧辉煌、巍巍嵯峨的
宫殿建筑带来多少清凉。堤岸上原本苍翠欲滴的绿柳垂杨，也被骄阳流火熏烤得颜色泛
白，了无生趣。此时刻，中央领导人都到北戴河海滨避暑去了，在那里游泳、跳舞、听
曲，边召集会议，叫做疗养、工
作两不误。
上有九天，下有九地。全国大饥荒已经持续蔓延了大半年，如同铺天盖地的亿万蝗
虫蛇蝎，拚命吮吸着长城内外、大江南北日渐枯竭的生命汁液。公社社员饿得眼睛发绿
，喉咙伸出爪子。党政机关内部
简报，各省区均有饥民群起抢劫公家... 阅读全帖 |
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c********g
发帖数: 15629 | 23 http://www.1921.cn/new/zggc/2005009/202.htm
一九六○年七月，北京地区进入酷暑季节。夏天是一年赛一年地炎热了。连带城区中心
那长串绿色珠玉似的五座海子：什刹前海、什刹后海、北海、中海、南海，似乎没有给
四围金碧辉煌、巍巍嵯峨的
宫殿建筑带来多少清凉。堤岸上原本苍翠欲滴的绿柳垂杨，也被骄阳流火熏烤得颜色泛
白，了无生趣。此时刻，中央领导人都到北戴河海滨避暑去了，在那里游泳、跳舞、听
曲，边召集会议，叫做疗养、工
作两不误。
上有九天，下有九地。全国大饥荒已经持续蔓延了大半年，如同铺天盖地的亿万蝗
虫蛇蝎，拚命吮吸着长城内外、大江南北日渐枯竭的生命汁液。公社社员饿得眼睛发绿
，喉咙伸出爪子。党政机关内部
简报，各省区均有饥民群起抢劫公家粮库的暴动，不得不命令部队剿灭，以防止出现黄
巢、李自成。河南、安徽等地已经出现无人村，甚至发生父食子、兄食妹现象，惨绝天
伦。
首都北京是为国家门面脸子，情况稍好些。也是居民口粮供应紧缩，副食品几乎从
商店货架上绝迹，购买任何生活物品都需要票证：粮有粮票，油有油票，糖有糖票，煤
有煤票，布有布票，鞋有鞋票，
棉花有... 阅读全帖 |
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D********5
发帖数: 550 | 24 就像三步上篮，第一步一样，第二步由双脚着地代替单脚着地，双脚着地之后，可以跟
着起跳投篮或传球，但是两只脚都不能作为轴心脚再make step，以前老说詹姆斯走步
，打奇才有几次就这样走的。 |
|
c********d
发帖数: 11593 | 25 纯属意外啊纯属意外，到了公司的gym才发现忘记带跑鞋，无奈之下只能赤脚上阵。＝ ＝
以前曾经听说过光脚跑步是最好的，今天这么试了一次，效果amazing啊！五个多迈不
知不觉就这么跑下来了，腿也没酸，心率也没往上爬——可能这也是身体慢慢习惯了跑
步的缘故，但是和昨天穿着跑鞋的感觉相比太不一样了，明显要轻松很多。
唯一的坏处就是脚底和脚趾太嫩，跑完之后觉得大脚趾的外侧边缘磨得痛。再跑下去说
不定会磨破皮。
现在开始对所谓的五指鞋长草了，据说穿那玩艺跑步的感觉和光脚跑很接近？ |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 26 我脱了鞋，跑步姿势就对了。郁闷
现在每次跑完后都光脚慢跑1迈，觉得光脚跑完后，腿会更舒服。不知道gym的人会觉得
我是怪物。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 27 没事，跑多了关节受压迫，这个常有的。
多按摩泡脚舒筋活血，最重要是慢慢pick up，等脚上肌肉群力量跟上就不容易伤了。 |
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j******e
发帖数: 129 | 28 多谢楼主分享。
2. 跑久了之后会不会屁股疼。我现在偶尔感觉到疼。
3，4 不太明白，脚向前迈，然后小腿向后踢？麻烦解释一下。
5. 用脚往后踢球？还是说站在足球上往后踢的感觉？
6. 如果我跑步拿着水瓶跑，有影响吗？
另外，小腿发力，尽力把膝盖往上抬，这样的目的是什么？加大步伐，减少步频，降低
心跳？感觉这个动作对小腿的肌肉还是蛮有挑战的，特别长距离的跑步。
往后尽量踢脚的过程，是不是主要靠大腿发力？还说主要有屁股发力？
谢谢 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 每个人的脚不一样的， 我还是觉得按脚型分类是正确的，
对于体重大的人来说， stability的鞋更合适。。。
好比五指鞋也不能穿着乱跑一样， 轻薄的鞋也不是每个人
都能穿的。 不可能一口吃成个胖子， 人脚也不可能几天
变成野兽脚。。。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 30 前天我以龟速在跑步机上光脚跑了1.5迈
结果到今天小腿还疼
难道是小腿力量太弱?
其实我一直都挺自豪小腿肌肉的
因为作那个坐着脚向前伸的器械我可以作140lbs
据偷偷观察这个成绩貌似不错的 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 31 落地的脚前掌总是3迈过后就磨得疼
路跑是这样
跑步机基本没事
路跑一直跑同一个trail同样的路线，同样的鞋，开始没事，跑了十几次以后才出现这
问题
换了鞋，还是一样的问题
看电视上足球运动员上场前会往脚上缠绑带
叫什么啊？想在amazon看能买到不 |
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r****n
发帖数: 118 | 32 感恩节的晚上把脚给崴了，差不多一个月了。还没有完全消肿。
今天早上试着跑了5公里，刚才一看，脚更肿了。跑的时候开始有些疼，1迈以后就不疼
了。
难道只能静养？大概多少天能好？
看过医生，说骨头没事。自己每天涂正红花油。
还有什么办法能让它快些好？ |
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c********g
发帖数: 15629 | 34 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: coarsening (草枯鹰眼疾，雪尽马蹄轻), 信区: Military
标 题: 林浩推荐：从刘主席还乡到“刘主席万岁” 「打倒毛主席！彭德怀万岁！」 ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 05:58:57 2012, 美东)
http://www.1921.cn/new/zggc/2005009/202.htm
一九六○年七月，北京地区进入酷暑季节。夏天是一年赛一年地炎热了。连带城区中心
那长串绿色珠玉似的五座海子：什刹前海、什刹后海、北海、中海、南海，似乎没有给
四围金碧辉煌、巍巍嵯峨的
宫殿建筑带来多少清凉。堤岸上原本苍翠欲滴的绿柳垂杨，也被骄阳流火熏烤得颜色泛
白，了无生趣。此时刻，中央领导人都到北戴河海滨避暑去了，在那里游泳、跳舞、听
曲，边召集会议，叫做疗养、工
作两不误。
上有九天，下有九地。全国大饥荒已经持续蔓延了大半年，如同铺天盖地的亿万蝗
虫蛇蝎，拚命吮吸着长城内外、大江南北日渐枯竭的生命汁液。公社社员饿得眼睛发绿
，喉咙伸出爪子。党政机关内部
简报，各省区均有饥民群起抢劫公家... 阅读全帖 |
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r******e
发帖数: 8925 | 35 Congratulations!
再接再厉啊，不过你这连会面再战斗再开尼桑奔驰800迈的。。。 肾的负荷大不大？？
是不是有种有心无力的赶脚？！ |
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r******e
发帖数: 8925 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: renyanhe (幽周), 信区: Military
标 题: 开高速前检查胎压是必备常识，每开两百迈也要随时检查
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 12 14:05:24 2016, 美东)
这么简单的道理很多傻逼华南或索南咋就不开窍呢？？？
车的胎压可以有TPMS系统提示，也可以自己进到AOTOZONE买个DIGITAL PRESSURE SCALE
读数很方便
开长途随时查胎压 查水温 查风扇 这都是捎带脚的常识啊
还他妈至于开爆胎？？？ |
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W*N
发帖数: 1354 | 37 嗯，可是小蹬是向上。 提起重心以后要向前呢？先迈右腿蹬那只脚？先迈左脚呢？ |
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c********e
发帖数: 1339 | 38 作为一个出门地铁，抬脚打车，夜晚跑步，办公室一坐大半天，自行车一周看不见的都
市女青年，竟然发现八月骑了400迈，好有成就感啊！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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b********a
发帖数: 5418 | 39 6周前发了一场烧，退烧了还虚了一周，膝盖旧伤又恶化。而后长途旅行，搬家，换工
作，新工作完全是新领域，极度挑战，开工两周总算是跟上了。
今天终于有时间有心情有身体条件开始锻炼，跑了4迈，开始腿和全身都觉得很重，到
后来居然跑开了。穿的是跟风新买的saucony跑鞋，不穿袜子，右脚大脚趾有点磨，其
他都很好，很轻也不硌脚。
6周没锻炼，体重居然还掉了3磅，看来折腾也能减肥啊。不过减肥不重要，健身不能停。
闪奔一个，吃完饭回来删。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 40 GTS跑超过5迈了我也膝盖疼啊，不过没2120疼的那么厉害。
淘汰那双GTS就是因为有一次跑完8迈膝盖疼了1周。 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 41
可以try.但是我觉得你问题还是皮太嫩.
pace? 我从19到24迈完成,下半身处处酸痛,脚也疼得不敢著地.但呼吸没问题,膝盖也还
好,能跑at recovery pace.是hit the real wall吗?
no.这个不是wall. 至少不是那种突然的wall.
另外我觉得你跑得太长了? 这样恢复的慢阿. |
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y******n
发帖数: 4527 | 42 that point is interesting and sounds reasonable。
不过好像不能解释你的这种情况。
我只跑到过一次很饿的情况，某次吃了一点早饭，就去公园跑步，跑了几个迈就巨饿无
比，但是忍过去了之后，就不饿了，一直跑完13迈。
我觉得饥饿并不是糖元用光的表现，而且胃排空了开始饿。正常的排空时间，也就4-5
个小时，我们坐在办公室没有任何workout，不可能把糖元用光，对吧。
状态，肯定就是
baiji引用 slow |
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w********6
发帖数: 12977 | 43 你说的有道理，其实我后来就从 135 降到 131 左右了。 全部跑完了感觉还行。
但是如果不佳就歇着，估计还是不行，因为没有道理2-3迈就不行了。过去也有过这种
情况，结果都是跑
到接近一个小时的时候就恢复了。
如果跑到10迈以上出现这问题，或者跑的超过LHR，肯定该歇着。
我现在LHR的训练还是很沮丧，如果 70% HRmax, 就是爬的速度了，只能用75%。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 orz....
赞禅跑， 赞雄雌兔， 赞tempo能一直跑下去。。。。
俺跑tempo第3迈就开始骂人了。。。
，再跑了1.1迈
努力寻找最
昏欲睡。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 45 赞群跑。
1. long run之前吃东西，有的人和对待race一样的对待long run，早起吃。如果不愿
意这样，可以吃一点点，喝点糖水。而且long run要吃gel。
2. cruise是完全热身之后的一阵比较high的感觉，相比前面的一段挣扎期来说。其实
并不是真的能够cruise，到了那种状态后，跑个几迈照样也累。
3. 赞上传video和火辣身材，看起来你没有paw back，加上一点paw back，会好一些；
还有以前谈过的脚打屁股蛋，小腿再抬高一些。上身的姿势感觉很好啊。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 46 去店里试穿一下新的同款跑鞋,如果感觉到明显区别,就该换了.
同样的鞋,穿在BMI18 和BMI28的人脚上,寿命是不一样的.
我的mizuno wave rider,250迈的时候就明显感觉midfoot弹性不够了.我是midfoot
landing. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 还在穿鞋跑就已经不错了 ：）
俺个人还是相信主流的说法的， 500迈一换， 或者鞋底磨平了就换。。。
穿什么鞋也是我自己脚说了算， 不盲从。。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 48 脚伤可真不是闹着玩的. 上周日伤了点脚, 没红没肿, 坐着躺着啥事没有. 可一站就痛, 一走就疼,
就这样跛足了一整周. 今天才第一次缓缓地走了一迈, 尽管还是一瘸一拐, 颇有酸涩感, 但不疼
了, 终于看到了黎明前的曙光. 再走上个一周十天的, 估计又可以开跑了, 加起来损失至少三周
的训练啊, 好在最近没有比赛. |
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H*****i
发帖数: 1867 | 49 发现速度不好掌握。跑慢了撑不住，但是好像比全掌要省力，更接近光脚的发力感觉。
剩下的几迈又变成全掌蹭回家了。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 50 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
心吧， 芝马不止于太难看。 |
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