R*****s
发帖数: 41236 | 1 mileage太大，不管多慢也会累的，俺上上周末long了个45迈，最后
脚疼得要死。。别太勉强，不过试试也无妨 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 嗯，跑步习惯了，坐久了腿反而会酸痛，几天不跑也会痛，痛的时候跑跑，开始跑的头
几迈也还痛，但是过了6-9迈就不痛了，越跑越来劲速度反倒能开始上去了。现在白天
坐办公室的时候，总是看着外面阳光灿烂不能跑叹气，真想和家人说去上班了，和老板
说请假在家，然后出去跑一天山路，累死回家。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 3 大使是一双就跑500迈。我觉得这个对的。我有过类似无言老师的惨痛经历。现在我的
鞋一到500迈，就捐。
…… |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 如果脚疼，最好还是穿有些cushion的鞋吧，Merrell这类minimalist
适合跑步膝盖疼的人穿...
btw:我也是morton's toe, 加平足，每次逛街都很累，但是跑100迈没啥问题 :D
30
my
离, |
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r**********n
发帖数: 352 | 5 问题是找不到 toebox 足够高大的有cushion的鞋。 我的脚弓高， 试过不少鞋， 跑过
5，6迈脚就发麻。 到过当地的 running store， 也没找到比 Dash Glove 更适合我的
鞋。
我逛街倒不累。 ：-） 我怀疑你逛街很累跟你是男士更有关。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 6 跑步机上加了点坡度走了6迈多，脚底快磨出泡了，之前同样鞋同样跑步机跑20迈，啥事
没有。而且股二头肌比较酸，以前这块肉从来没有酸痛过。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 7 忘了说还有135迈的Badwater和153迈的Spartathlon,
you will never know your potential :-) |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 easy run 1小时就差不多了，还有余力，可以每周加一个interval,
4x800m之类的，跑步机就是快跑半迈，慢跑半迈...
Interval是提速的最佳利器.. |
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j*********r
发帖数: 24733 | 9 说实话我觉得多一天也很难, ultra神人Scott Jurek的书里写他跑完WS100(100迈)三个
星期后去跑Badwater大家都觉得他疯了. 我狗了半天也没找到这个500迈的link, 个人
感觉太不可思议了. |
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x***1
发帖数: 312 | 10 谢谢版主指点，心率155以上跑起来不舒服，我龙润都是按145HR，跑15迈也不觉得累，
就是膝盖疼，脚疼，都在公园水泥地上跑，考虑再进一双新跑鞋，呵呵。 |
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x***1
发帖数: 312 | 11 谢谢版主指点，心率155以上跑起来不舒服，我龙润都是按145HR，跑15迈也不觉得累，
就是膝盖疼，脚疼，都在公园水泥地上跑，考虑再进一双新跑鞋，呵呵。 |
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d****t
发帖数: 1284 | 12 应该是个人习惯吧。我接发是基本是扎马步，两腿已经分开到我的极限，所以再迈一步
是不可能的，另外我接发站位是外侧腿在前，已经做好cut off外角发球的准备，不需
要再迈一步调整。 |
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G*********s
发帖数: 6786 | 13 “助纣为虐”、“紊乱朝纲”等词像尖锐的针头一样刺进耳中，首辅徐阁老愤然变色！
在内阁几位大学士中，徐首辅算是性子比较冷淡话少的。当大明的首辅，免不了被
骂，但很少见他发怒，今天却被李佑激出三昧真火了！因为李佑不但骂他，还给他扣上
了绝对不可承受的帽子！
李佑毒辣地方在于，故意制造出让朝臣集体脸上无光的政治丑闻，然后很无辜的将
责任扔到了太后与首辅、彭阁老身上。
群臣对太后没什么好说的，她不与大臣一条心太正常了，但是身为百官之首的首辅
怎能…
国朝体制，内阁发展至今，不同于历朝历代任何衙署机构。内阁大学士具有双重色
彩，既是文官领袖，又充当天子近臣，既被外朝百官视为宰相，又被天子看做内廷办事
大臣。
所以内阁大学士是个夹在天子和外朝之间的角色，在很大程度上，内阁工作要注重
调和。过分谄媚天子不行，只怕要被外朝骂为“万岁阁老”、“纸糊阁老”；在天子面
前过分强硬也不行，虽然外朝会对你一片叫好，但实际上干不了几天就得告老还乡。
总而言之，外朝官员既将大学士捧为领袖，又对阁老的态度倾向保持了高度敏感性
。内阁首辅大学士堪称为本朝最有技术含量的官职... 阅读全帖 |
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z********e
发帖数: 8818 | 14 自从小麦贴了嘉兴游记，陆陆续续收到朋友来信：“ 期待你的版本哦！”
我的确有点行不由径。去一个地方玩，首先并不一定是因为那个地方有多美，而是因为
有相关人等，或逗留过，或欣赏过，甚至简单的，梦想着要去过：比如尼泊尔之于银子
，南美之于印第安人，然后西塘之于爵猫，南北湖之于 alder。 ：）
我也常和小麦说，重要的不是去哪里玩，而是和谁去玩。所以当五六月份小麦答应和我
一起去嘉兴的时候，我非常的开心：这一定是一次美丽的旅行，因为有这样美丽的人陪
伴。而开心之外，还有一种安全感：因为知道小麦如我，承诺过的事，必然会努力去做
，届时定不会只有一个孤独的灵魂，在陌生的边城游荡。
我是个地地道道的懒人，当我们搭上去西塘的大巴时，我还是两眼一抹黑，对嘉兴的整
个地理毫无概念。一切都听从小麦的安排，又省心，又高效。-- 当然，初到西塘面对
黑车种种诱惑的时候，小麦还不熟悉我的性格，以致我那“惊疑的眼神”偏偏让她坐上
了黑三轮。：）
天气闷热，我们走在路上，浑身粘乎乎的。刚抄了小路挤进那沿河的古街，各色的游人
就蜂拥而来。我紧紧拽了小麦的胳膊，怕一不小心自己被人撞下了河。而路面的石板果
然古旧，我再... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 昨日，垫江桂溪镇，蒋元依扶着廖冲琼走在乡间小道上。
蒋元依每天都要给妻子廖冲琼梳妆打扮
10月2日，对蒋元依来说，刻骨铭心。4年前的这天，妻子在工地做工时，被从天而降的砖头砸成了“植物人”。然而，在他的悉心照料下，去年12月，妻子开口说话了，而就在上个月，她竟然还能自己挪步了。
1183天，没有漂亮的文字，没有肉麻的情话，这个老实的庄稼汉把这些年的一点一滴，划在了脸上，沉淀在了心里。他记性不算好，但对于妻子的一切，他记得很牢，准确的时间和事件，像是一个心情绘本，“别人用笔写日记，我用心在写日记”。
“感觉她要离去，心头空荡荡的”
昨天下午，垫江县桂溪蒋元依家，两层的砖瓦清水房，破、旧、乱。“慢慢嚼”，一个声音轻而慢，眼前的这个中年男子给坐在轮椅上戴着围脖的女人喂饭。男子中等个儿，略微发福，穿着一双烂拖鞋，女人头顶稀疏，目光有点木讷，身材早走了样，穿得严实。“她没出事前，长得可好看了”，蒋元依一边喂饭，一边把他们的故事慢慢道来。
17岁时，蒋元依去四川大竹跟表叔学医，第二年，小他1岁的师妹廖冲琼出现在他的面前。“她身材高挑，眼睛大，说话斯文，多少师兄弟都把她这个师妹惦记上了”，蒋元依说得... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 889 | 16 我教你个办法把，靠近绿灯的时候把脚放到刹车上，靠惯性走过去，当然要保证你速度
不降低很多。一边靠近，眼里看着距离，距离够刹车的话，一旦黄灯了就一脚下去刹住
。如果绿灯一直不变，那接近到一定程度（三秒间距）的时候，脚放回油门，直接加速
过路口，即便这时候变了黄灯，也是坚决继续一脚下去。
用这个方法可以避免你在加速和刹车之间犹豫不决，其实我感觉，如果距离很暧昧导致
你不好判断的时候，其实不管是加速还是刹车都是有效的，只是你来回犹豫才浪费时间
丧失机会。关键是要果断决定怎么办。
BTW，我也在长岛，347这种准高速还密布路口信号灯的，一开始是不好开，习惯了就好。 |
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k*******a
发帖数: 334 | 17 07的卡肉，快10W迈了，感觉踩油门麻脚，尤其2.3K转时感觉车颤的厉害，左后视镜都
是模糊的。
去年才清了节气门和喷油嘴。有人告我是发动机垫脚改换了。这个到底是什么原因?小
弟先谢过了。 |
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C*****n
发帖数: 1049 | 18 我的也是这个问题，一般是车放了一夜后第二天一早启动前几脚刹车会有刺耳的声音，
以后就一直没有了直到第二天早上。送去dealer检查了刹车片厚度都没有问题，写的是
好像是什么前刹车片15mm厚，后刹车片9mm厚，大于要求的至少3mm厚。反正没有查出任
何问题。车才跑6000迈左右。 |
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D*n
发帖数: 249 | 19 怀孕时候穿的感觉非常轻便的球鞋，现在穿上感觉特沉，迈不开步子似的。
还有，最关键的是盖被子感觉脚特重，像是压了很重的东西。家里暖气已经开到70多度
了，如果调到八十度，就怕太干了。 |
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S**U
发帖数: 7025 | 20 有意思。
两个问题（假设右手持拍）∶
1. 发内角出左脚没问题，如果是发右手外角，出右脚似乎更合理。
2. 左手区与右手区是否效果相同？感觉上在左手区接发内角时，右手离球更近，出左
脚的优势更明显。 |
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R*********r
发帖数: 1214 | 21 现在有点头晕，低血糖吗？中间吃了个能量棒。骑的时候没事，但最后的两个小坡感脚
实在没劲了。开车回家的时候感脚头晕，但基本还行。回家吃了饭，躺了一会，还是没
完全恢复正常。
请问大侠们如何破解？ |
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m******1
发帖数: 19713 | 22 最近每个周末hiking十几迈，每次hiking完了以后腿一点感觉都没有，但是脚底、脚后
跟疼。一般就是第二天早上起来疼，走路一瘸一拐的，走一会儿就好了。是脚型的问题
吗？需要什么特殊的鞋垫吗？谢谢！ |
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m******1
发帖数: 19713 | 23 可是我day hike 16迈腿都没事，小伙伴们没有人说脚疼，都说腿疼，我好奇为什么我
和别人不一样 |
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s******e
发帖数: 648 | 24 这么说我的姿势恰恰是最坏的一种了。我磨脚起水泡的地方都是脚的内侧，比如大脚趾
和内前脚掌什么的。
that
form |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 这个话题说了太多次了， 我无意多说， 我知道你的意思，
我也坚持我的观点。 不管什么鞋子，哪怕Kayano, 如果
跑姿不好， 也会造成膝盖受伤。 练习跑姿， 不一定非要
上五指， 光脚跑， 正常跑鞋也能纠正， 我就是这么做的。
新手， 我还是推荐用正常跑鞋， 慢慢让你的腿部肌肉长大，
让你的脚来适应。
just made my point, end of discussion.
wave
they |
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m******e
发帖数: 406 | 26 周末在铺沙子的泥土跑道上跑了5迈，右脚长了个水泡，在足弓靠近ball的地方，每跑
一步都觉得磨的厉害，也不知是袜子问题还是鞋里尽了沙子，我的脚有脚气，一个地方
磨起泡就连起来，有谁有类似的情况么，怎么防治避免，谢谢 |
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r********r
发帖数: 2912 | 27 我今天光脚在跑步机上10分的pace跑了2迈，两个脚掌各磨出一个小泡。。。
7 |
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L********e
发帖数: 1202 | 28 火鸡真是隐世高人。光脚一上来就3.5迈还不伤（泡泡不算），真不是盖的。 |
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L********e
发帖数: 1202 | 29 没有呀？Rodimus不是和VVF拼得快不行了吗?
Rodimus不一样，牛就牛了。你是总装菜。但一会一个sub 20跑步机5k，一会一个光脚3
.5迈。所以说你是隐世高人。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 30 羽纹兄弟，我也不懂，只是发现高手脚离地的瞬间，脚与地面角度很大，追求90度，低
手踝关节还没怎么伸开呢，脚已经离地了。。。 |
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d**e
发帖数: 1124 | 31 入手Bikila不到2周，期间穿着跑了两次10麦，第一次没感觉，第二次左脚磨出个水泡
。准备去店里买个5指袜子穿上看看会不会避免水泡。
前脚掌跑久了会有些压力感，但是一停下来就没有任何不适了。倒是小腿肚的肌肉常常
在早上刚睡醒的时候会“喜悦的尖叫”，不过下床走几步就恢复正常了。总体来说，对
Bikila很满意，那种自由感觉是我最喜欢的。中间穿HS4跑了一次，感觉脚上绑了沙袋
一样，还挺不适应的
不知道多少人试过光脚（只穿袜子）在跑步机上跑，那种感觉也是很奇妙。可惜跑久了
传送带会升温，脚底很容易出水泡。所以也就最多跑4-6麦，再久的话还得有双最小化
的鞋子。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 说的步频， 就是每分钟， 两脚要迈180次以上，
你可以数10秒钟， 需要两脚捣30次以上就对了，
步频越高越不容易伤..
置顶有些新手必读的文章， 建议看看.... |
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n*s
发帖数: 752 | 33 今天去跑了五迈，之后一直觉得脚后跟上面一点的脚筋疼。这个正常么？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 呵呵。。还是数据帝说的好。上次去专卖店里问跑步的老板他的VFF都跑了多少迈，鬼
子说500-600，看情况，最早的KSO他跑到鞋子都快破了也没舍得扔，结果脚受伤了。老
人家60岁多了，还只穿VFF跑路呢。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 你太委屈自己的脚了，我退啊换啊无数次，绝对不亏待脚丫子，咱就是不能花了钱还让
脚委屈着吧。。那还不如不花这钱呢。
鞋是 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 36 "几天前又来跑坛，有人问了类似问题，一位大牛 （好像是版主？）建议向后踢脚。"
这“向后踢脚“是怎样？是多折叠小腿，踢屁股吗？
30
my |
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x******g
发帖数: 2165 | 37 你们把我吓坏了，我昨天tempo run完，脚踝有点疼。不过还是今天跑了5迈，感觉还凑
合。
不过走路没什么问题，就是感觉脚踝那里有点紧，本来想run through的。
现在看来要停跑两天看看。
不知道是不是心里作用，感觉脚有点肿了。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 38 217迈退役，可能脚痛，要不我还是退了吧，还没试呢。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 我右脚着地不平衡，把lug磨损的不一样，最后导致脚痛退休鞋子，你试试你的，那个
lug不耐磨设计就是这样的，真要给落地很平衡的人用才能跑出大里程，你跑个10迈，
看鞋底磨损如何，在做决定退不退吧。 |
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h****r
发帖数: 2002 | 40 昨天去游泳，游了1000米左右的自由泳，然后想着游一会儿蛙泳，学习学习小酸的高级
教程，没想到杯具了，刚游了2圈，就脚抽筋了，只好放弃，换回自由泳，好像就没事
了。
各位老大，为啥啊？到底是为啥啊？
1。缺钙？我虽然不喝牛奶，但是尽量每天吃一颗钙片。
2。热身不够？不应该，都游了很久了。
3。腿部肌肉太疲劳？我每周都至少跑3次，每次3-5迈，难道还这么弱，都白锻炼了，
耐力还是太差，唉。
4。 其他？请老大们指教一下
5。 多谢 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 41 ＂1。缺钙？我虽然不喝牛奶，但是尽量每天吃一颗钙片。＂
我从５岁开始就滴奶不进，没关系
＂2。热身不够？不应该，都游了很久了。＂
热身要慢游，甚至就水里跑几个lap,用kicking board打俩圈水再开始训练protocol。
＂3。腿部肌肉太疲劳？我每周都至少跑3次，每次3-5迈，难道还这么弱，都白锻炼了
，: 耐力还是太差，唉。＂
注意休息。我如果睡觉少于７小时，游蝶泳的最后几lap脚中趾经常抽筋.
"4。 其他？请老大们指教一下"
抽筋是piece of cake, 自己拉松他就继续游就行了 |
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e******a
发帖数: 4867 | 42 恩，
别的不懂
但是我觉得吧
不喝牛奶不见得会缺钙
然后吃钙片不见得会不缺钙
昨天去游泳，游了1000米左右的自由泳，然后想着游一会儿蛙泳，学习学习小酸的高级
教程，没想到杯具了，刚游了2圈，就脚抽筋了，只好放弃，换回自由泳，好像就没事
了。
各位老大，为啥啊？到底是为啥啊？
1。缺钙？我虽然不喝牛奶，但是尽量每天吃一颗钙片。
2。热身不够？不应该，都游了很久了。
3。腿部肌肉太疲劳？我每周都至少跑3次，每次3-5迈，难道还这么弱，都白锻炼了，
耐力还是太差，唉。
4。 其他？请老大们指教一下
5。 多谢 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 43 忘了垫步完是该出哪只脚了， 比方说来球是到左边要两三步的地方， 该先出左脚向左
还是直接右脚转体迈到左边去？ |
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d****t
发帖数: 1284 | 44 federer的这个看着比sharapova的自然，因为他是跳两次，相当于split step了两次，
不过我还是觉得这个技术不实用， 一步够不着的球多这一小步还是够不到，多这一步
能够到的球两脚分开足够宽的话一步也能够到，你有没有pro在比赛中用这个技术的
video，我想看看在真正比赛时pro是在什么情况下用这个技术的。
我觉得迈第二步这个技术应该算是我说的body turn（foot pivot）这个步骤的一个变
种，或者改良版，练好了应该有用，但对我来说还是觉得别扭，也许是我体会不够，如
果能看看pro在比赛中的例子就最好不过了。 |
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s******d
发帖数: 901 | 45 估计我是下楼梯的时候一只脚先迈到下一阶，另一只脚还比较高，踩下去才踩倒裤脚里
，这种情况，裤腿的长短可能没什么帮助了，我打算回去把开口的地方缝起来，这样鞋
跟就进不去了。 |
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b**a
发帖数: 1118 | 46 在孙奂和郑七争论的时候，孙仲山一起没有吭声。
搭木桥的道理他能想通。草原上的春天来得迟，鹿河还没有涨水，河面连半箭地都
不到。水流也很平缓，有些地方水浅得都盖不住河床，似乎抬脚一迈就能过去。然而，
别人或许不清楚，他却对这条看起来毫不起眼的小河充满了敬畏。就在前天，打下河边
的小土堡之后他就下令追击残敌，结果一营兵还没过淌过河就倒下了几十匹马一一河水
太凉了，连马匹都熬不住寒气。上了对岸的战马也有不少软腿拉稀的，四百多骑兵，过
个河就有一半的人成了步卒。他现在回想起那个情景都觉得背心直冒凉气。要是当时突
竭茨人突然杀个回马qiang
可他想不明白为什么要在鹿河上搭两座木桥。而且他也不明白商成为什么会把大营
设在鹿河北岸。中路军的任务就是佯攻，只要把敌人的主力从东边调回来，给燕东的李
慎造成突袭白澜河谷的机会，那不论战果如何，就该回师燕山了。可眼下大军已经打到
鹿河边，前锋营离莫干还不到七十里地，端州那边却迟迟都没有进兵的消息，大将军似
乎也不着急，不仅让人在河上架桥，还不许前边和突竭茨人脱离接触，也不许把突竭茨
人打怕打跑，这也实在是有点
他一下就掐断了自己的思... 阅读全帖 |
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c*****n
发帖数: 81 | 47 抱着冰冰凉凉的蛇尾，赵瑶从睡梦中醒来，取出小镜子照照，红瞳不见，是一天中难得
的清醒时光。
美目流转，看到人面纹蛇正在身边睡得香甜，悄悄挪开和自家纠缠在一起的蛇尾，
叹了口气。
入魔之后，越来越难以自控了，身边这条正在化形的蛇，越来越像人，自己反倒往
兽类方向发展。
蛇类睡眠时极难醒来，模模糊糊感应到身边人离开，人面纹蛇便将长长的身子蜷起
，这样更舒服一些，蛇尾尖轻轻在上方摇摆，还是它幼年时的习惯，睡着的时候为自己
驱赶蚊虫。
走出两个雌性生物欢好不知岁月的房间，趁着神智清醒的时候，一边游泳一边回想
往事。这是赵瑶最喜欢做的，赤条条的峰峦曲线浮在水面上，两条大长腿轻轻拍打，正
回忆到第一次门中比斗时，自己一脚踢倒了未来夫君，害得他哇哇大哭的时候，嘴角不
禁微微翘起。
然后便是从和善可亲的齐掌门手中，接过平生第一次获得的奖励。
那把剑，到现在她还带在身边……
刚想到这，忽然心中狂跳，隐隐感觉会有什么不好的事要发生。
洞府里安静得可怕，奈文霖不在，肯定又是爱心泛滥，收治小动物去了。只好跑到
小黑歇息的地方，它正单脚踩着树枝，一样睡得正香，头一点一点的，口水正滴答答从
短喙中，流到地面汇成老... 阅读全帖 |
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H******9
发帖数: 2766 | 48 有道理。可是看到水混就忍不住下几脚，虽然迈脚是愉悦地，但是还是要先原则性地埋
怨一下那挖坑的。大致就是这种心情，呵呵。 |
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l******t
发帖数: 2788 | 49 有人认为,文革时期 “民主”,不但 “民主”,还 “最民主”, “大民主”,这实在是
天大的误会。
本文就是想分析一下,怎么会造成这种误会的。
我有个小帖子,题目叫 “讨论问题应当首先给出定义”。该帖中举了个自行车的例
子。刚发明时,大家看这玩意好,起个名字叫 “自行车”。后来有了汽车,有了可以自动
驾驶的汽车才知道,这玩意更好,这才真正应该叫 “自行车”。于是把骑着跑的那玩意
改称 “脚踏车”。可是很多人叫惯了,改不过来了,还是叫自行车,但叫归叫,都明白这
车不能 “自行”了。
民主也是这样,在中国几千年人民没见过民主,有人弄个 “自行车”用手一指说,这
就是民主,大家一听,这玩意好,于是都把它叫民主,但随着时间的流逝,随看技术的进步,
随着见识的增加,人们慢慢明白,那不叫民主,那是脚踏车。
那么什么是 “自行车”,什么才是民主呢?
要讲民主,首先要讲平等,只有平等才有民主,万岁爷那里是不能讲民主的,他坐着,
你跪着,怎么讲民主?只有领旨的份。毛那里也是一样,他是神,你是人, 他一句顶一万句
,你一万句不顶一句怎么平等?不平等怎样民主?例如设国家主席,政治局讲民主,讨论一
下,主张设... 阅读全帖 |
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p******u
发帖数: 14642 | 50 我脚得那个高铁的本来就是反讽的，结果N多云渡轮却当真了。。。 |
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