n***s
发帖数: 23 | 1 按照别人做香肠的帖子买了猪腿肉，肥肉中国店没有卖。
谢谢！ |
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f*******m
发帖数: 5008 | 3 那也顶天减正面的肉，根本对腰两侧的肥肉不起作用。。。。。。 |
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m********s
发帖数: 55301 | 4 国内管得就是宽。
美国娃儿去国外留学、夏令营没见过美国教育部、美国外交部、美国安全部、美国旅游
局去认证其资质的。
一定是体制问题。
学生游学夏令营：出国游市场上最后一块“肥肉”2013-07-08 17:15:43 |
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f***e
发帖数: 5443 | 5 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: feebe (华人民主党，还是人吗？), 信区: USANews
标 题: 福利黑人是肥肉，白左却是癌细胞
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 7 11:39:30 2015, 美东)
以美国之国力，福利黑人虽然没啥贡献，但是危害却也控制在一定范围内，
真正对美国的大害，是白左，这些控制票蛆的白左，一旦混入政府、学校，就搞AA，欺
压亚裔，如果混入公司，就搞divercify, 他们是美国的癌细胞，社会大害。
至于华人民主党，++， 还是人吗？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
digoxin (大内高手) 于 (Thu May 3 22:01:16 2007) 提到:
做什么样的运动才能有效地减掉肚子和小肚子上的肥肉呢?跑步,还是仰卧起坐?另外运
动量要多少才行?坚持多长时间才会见效?
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Thu May 3 22:02:31 2007) 提到:
都要作，跑步45分钟，仰卧起坐30分钟，
坚持几个月，同时控制饮食，肯定有效果。
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digoxin (大内高手) 于 (Thu May 3 22:05:33 2007) 提到:
跑步45分钟，仰卧起坐30分钟,对距离(或热量)和个数有没有一个大概的要求?仰卧起坐
30分钟是个什么概念?另外每天做这么多么?
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dai |
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V***a
发帖数: 11942 | 7 俺身高158，体重已经长到了108磅。以前是100磅。主要是肥肉比较多，而且人很懒，
从来不锻炼。现在想serious逼着自己锻炼减肥。看到有的女生锻炼了2，3个月体重也
不减，感到很害怕，因为俺的体重也是不容易变化的，不容易张胖，也不容易变瘦。想
在锻炼之前听听大家的意见。
首先，俺应该做些什么运动？每周2次跑步机？45分钟，可以吗？
其次，看到大家说什么碳水，蛋白质，不是很懂什么样的食物是碳水，蛋白质大概是指
肉和蛋？
谢谢各位。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
Viaaa (（大V就是我）) 于 (Thu Sep 13 17:24:40 2007) 提到:
俺身高158，体重已经长到了108磅。以前是100磅。主要是肥肉比较多，而且人很懒，
从来不锻炼。现在想serious逼着自己锻炼减肥。看到有的女生锻炼了2，3个月体重也
不减，感到很害怕，因为俺的体重也是不容易变化的，不容易张胖，也不容易变瘦。想
在锻炼之前听听大家的意见。
首先，俺应该做些什么运动？每周2次跑步机？45分钟，可以吗？
其次，看到大家说什么碳水，蛋白质，不是很懂什么样的食物是碳水，蛋白质大概是指
肉和蛋？
谢谢各位。
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laurry (鱼苗@Cayenne vs. X5 vs. MDX vs. RX400) 于 (Thu Sep 13 17:25:26 2007) 提到:
158/108 is perfect
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
veritas (多潜水,少说话.人怕出名猪怕壮) 于 (Sat Mar 15 23:51:05 2008) 提到:
不是肚子正前面的上腹下腹. 应该说是肚脐左右两侧的, 从前面看,是腰两侧有点V字型
的fat条. (要是系上皮带, 就是皮带边沿的一圈肥肉)
大家知道怎么练能练掉它们? 我试的很多动作,都没感觉有使用过那里的感觉.
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jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Sat Mar 15 23:53:34 2008) 提到:
男人有那个没事。
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HardFi (HardFi) 于 (Sat Mar 15 23:53:56 2008) 提到:
有氧跑步+少吃碳水
光用练动作是练不掉的
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veritas (多潜水,少说话 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
papa (papapapa) 于 (Wed Jun 11 15:18:44 2008) 提到:
我算是一个新手，请教大家一个问题：
我全身脂肪率很低，从上到下的所有部位基本上都能看见血管，唯独肚子和腰两侧有有
一圈厚厚的脂肪，很郁闷。
因此，最近开始健身，每天，做30分钟的free weight，为了增肌，效果还不错。同时，
为了减掉腰两侧和肚子上的那一圈肥肉，每天我跑3mile，但是，很郁闷的是，都跑了
不少天了，怎么肚子和腰两侧的厚厚脂肪没掉多少？？
请问大家，有没有什么好的办法减掉这个局部的脂肪？ 或者我的方法是不是不对啊？？
其他地方都基本没什么脂肪，就这肚子和腰两侧弄的我很郁闷。
望大家指点指点我这个新手啊，现在很困惑不知道该怎么办，是不是还要继续每天跑下
去。唉。。
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ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Jun 11 15:23:05 2008) 提到:
是不是喝酒啦？跑步跑的少了点 |
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a*****s
发帖数: 3643 | 11 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: airways (Good Luck to Me), 信区: loseweight
标 题: 怎么减肚脐眼周围的肥肉？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 20 03:08:02 2010, 美东)
小肚子很难减压，各位有什么好办法？ |
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 如果能把現有一半，哪怕是三分之一肥肉換成肌肉的話…… |
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l******8
发帖数: 4133 | 16 突然感觉到塑身绝对比瘦身更重要，关键是更加健康，线条更美。
偶不胖不瘦，主要就是小肚子肉乎乎的比较明显，最近又发现腿部和手臂的柔都开始有
点松松的了，感觉到危机感。
各位健身达人，能不能传授些入门的健身方法呢？手臂和肩膀听说要靠哑铃？如果是哑
铃，多少斤的？强度如何？具体如何操作呢？
大腿和小腿的肌肉 或者说是肉，比较松软，如何能使肌肉更紧呢？跑步是全身运动，
一个星期多少次，强度多少呢？
我也不想变成有肌肉感的女生，不适合那种风格拉，就是想把这些肥肉减少，肌肉收紧
，先谢谢各位俊男美女：） |
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h****7
发帖数: 1405 | 17 再配上运动就可以把肚皮上的肥肉弄掉，国内亲戚让我看的。 |
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h****7
发帖数: 1405 | 18 是什么腰带似的东西，系在腰上。就减腹部肥肉的。知道叫什么名字吗？谢谢。 |
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g***j
发帖数: 592 | 19 这个是ab toner,帮助增强肌肉的，不是减肥肉 |
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D****o
发帖数: 12808 | 20 夏天到了，一直在坚持健身，饮食也在控制
今天吃完晚饭坐那聊天
有人突然捏了一下我的肚子
我才发现那些肥肉堆在一起还是没有被我摆脱
顿时各种神经全线崩溃
弄得我到现在还是情绪不稳定，失眠中。。。
真是太郁闷了！
哭死了！！！ |
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D****o
发帖数: 12808 | 23 其实我也没有自责，就是不爽，是很嫌弃自己的感觉
但有时候想想如果一辈子都要带着这身肥肉的话，与其讨厌不如喜欢，不然多闹腾
而原因嘛，我觉得是冬天的时候太放松了，吃喝都不怎么控制
and |
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h*****e
发帖数: 790 | 24 昨天傍晚跑一下步，现在腿都是酸的，真是缺乏锻炼啊
我都队身上的肥肉麻痹了，毫无感觉 囧，真是堕落 |
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k**n
发帖数: 482 | 25 坐着肚子上没有肥肉是不太可能的，除非体脂几乎为0，很多6pack得人坐下来也会有褶
子，所以也不要太为难自己，尽力而为就是了，还有很多东西都是基因控制的， |
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T***U
发帖数: 2265 | 26 理解
我也是拉了一把肚上的肥肉
才有了巨大的动力 |
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z*******o
发帖数: 136 | 29 才20出头，肚子也不是很大的，就是腰部摸上去有肥肉，坚持做仰卧起坐会有效吗？楼
下的说跑步有效？ |
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z*******o
发帖数: 136 | 30 我不属于肥胖的那种，身高177，体重146，肚子有点鼓，其实就是想知道坐仰卧起坐能
不能把那些肥肉变成腹肌，呵呵 |
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g***l
发帖数: 18555 | 31 一句话，仰卧起坐减不掉肚子上的肉，还会越练越鼓，肚子上的肥肉跟你的生活方式有
关系，脂肪堆积是营养过剩人体的正常反应，你不想要它，就得去FIGHT，多运动多锻
炼，少吃米饭面包 |
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z*******o
发帖数: 136 | 32 同意，就是肚子上面肥肉不少，其他地方倒还好。。。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 33 it is not for girls, I think Tianma is a boy.
20出头的男的要做slow run, 因为现在还能早点消灭掉肚子上的肥肉，以后很难消灭掉
的。 |
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w*********g
发帖数: 2330 | 34 最近开始锻炼，准备减掉肚子上的肥肉，我现在做一些俯卧撑和仰卧起坐，然后每天跑
步，就是小腿有些酸，请问该如何计划？ |
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s*********n
发帖数: 2283 | 35 我每天都跑步了, 肚子上的肥肉 还没 减掉 ... 靠! |
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l******l
发帖数: 2679 | 36 我每天都不跑步, 肚子上的肥肉也很少，困惑中。。。:-)
其实，减肥的道理千头万绪，归根结底就是一句话，收入和支出。
收入大于支出： 长肥
收入小于支出： 减肥
收入等于支出： 维持原状。
跑步只是增加支出的各种方法中的一种，是简单易行的常用方法，并不一定是效率最高
的一种。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 37 50 x 2+ PUSH UP or 8 minute ABS, recently. Have some packs, not very
sharp yet. I guess, maybe it is because I ate too much ...
BTW, I only do tempo runs, which usually are not regarded a good
way to lose weight.
好象, 减掉肚子上的肥肉 和 lose weight 一样, 如果象效率高一点, 你得 change your life
style, which includes both intensive exercise and a good diet.
专项打击效果不会太显著或持久. |
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e*****e
发帖数: 2233 | 38 "哪种运动或者是器械燃烧脂肪最多" - 心脏跳得越快,
单位时间内燃烧脂肪越多, 跟你选择方法和器械关系不大.
一般追求的是在身体能够长期承受范围内(比如每天都能来一遍, 而不是一天打渔n天晒网)
消耗脂肪总量最多. 所以通常做法是较长时间(超过30分钟)的慢跑/自行车(心率60%以上).
最近又出了个新方法叫HIIT(google之). 总之看你个人能力喜好, 选择最优方法
"先减掉身上的肥肉" - 吃得对比锻炼够更重要
楼主并没有要求保持肌肉, 但是回复反而都在强调这个
如果有这个要求, 看看置顶的增肌/减脂两段论
的吃法和锻炼法就清楚了 |
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h**********a
发帖数: 43 | 39 一年来胖了10斤，肚子肥了好多，坐下去的时候，用手上下一捏，大概有5,6cm厚的脂
肪~~~~~真的很惊悚了~~~~~我是挺贪吃的，所以一直断断续续跑步也不见掉肉，现在下
决心控制饮食，少吃油腻的食物和甜食，除了跑步以外，有没有什么针对肚子上肥肉的
运动？减肥和减肚子同时进行，还是等减下来10几斤再集中减掉肚子？我真的很想上一
张图片，但是怕吓到大家，如果我能减下来，我一定来奔对比照~~~我的肚子 我完蛋了
算了 我不要脸了 有没有什么方法告诉我啊 分别是吸着肚子 不吸肚子 弯下腰的状态
我167CM 68KG~~~~一年前差不多65KG的时候 肚子还是算平的 这一年不知道为什么就变
成了这样 |
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E****g
发帖数: 58 | 41 身高 178CM
体重 165POUNDS
我骨骼比较小，算起来体重比较轻了。
平时主要是周末足球，但是周中基本不动，所以上半身囤积了很多肥肉，特别是可恶的
肚子。
请教大家，如何减肥？
我去健身房跑过步，6MILE/HOUR,一次半小时，但是跑了没几次，觉得膝盖痛。
不知道跳绳可以不？？能代替跑步么？？
另外，在减肥的同时，做些什么基本的器械呢？
我很少去健身房，哈哈，各位见笑了，谢谢 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 你既然能踢足球，你的膝盖肯定没问题。一开始跑步别太狠，走炮结合吧。
等1-2个月以后，等你的膝盖周围的软组织适应了你一周3-5次的跑步（走跑结合）
之后，再开始正规的跑步吧。给你的膝盖一定的适应时间。
膝盖不好的人很多。但是通过很多方法可以改善的：买好的跑鞋，走跑结合，
跑步速度越慢越对膝盖有利。小步幅小碎步，有助于膝盖。跑步落地不要KUANG KUANG
KUANG的，要轻柔，也对膝盖好。如果哪天感觉到膝盖不舒服，就改别的运动，
比如：椭圆机，登山机，划船机，游泳，室内自行车等。 每周3-5次的每次30-60
分钟的有氧运动（上面提到的都是）要坚持。时间长了就好了。：）
身高 178CM
体重 165POUNDS
我骨骼比较小，算起来体重比较轻了。
平时主要是周末足球，但是周中基本不动，所以上半身囤积了很多肥肉，特别是可恶的
肚子。
请教大家，如何减肥？
我去健身房跑过步，6MILE/HOUR,一次半小时，但是跑了没几次，觉得膝盖痛。
不知道跳绳可以不？？能代替跑步么？？
另外，在减肥的同时，做些什么基本的器械呢？
我很少去健身房，哈哈，各位见笑了，谢谢 |
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e*******3
发帖数: 3763 | 43 吃得很多，但是可能心情不佳，总也不胖。平时会做一些简单的健身操锻炼背部，臀部
，腿部的线条。不敢运动量太大，怕变得粗壮。不过虽然瘦，肚子上还是有肥肉，一直
不知道怎么减掉？跑步会不会变得更瘦？不想再瘦了，只想减肚子上的脂肪。 |
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e*******3
发帖数: 3763 | 44 不是很瘦，105磅。骨架细，肉多了会往下坠。其实吃的很多，可能是不容易发胖的体
型。不过我的确饮食清淡，不喜欢垃圾食品。肚子上还是有肥肉的，好像那个部位很容
易长肉，我想减掉。 |
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s******u
发帖数: 125 | 45 减肚子还得靠饮食，不过没看出你肚子上有多余的肥肉，正好。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 46 为何心情不佳？ 是因为到处是滥人还是肚上有余肉？
包括你在内的不少人基因就是这样的，身上的脂肪大部分都堆积在腹部。没有有效方法
光减腹部脂肪。要是腹部脂肪减掉了，身上其他部位就骨瘦如柴了。
除了手术外，目前能够采用的有效方法是通过做些力量训练和饮食调整，来改变体型，
也就是塑身，即使身体其他部位长一些肌肉，通过这些肌肉把肚子上的肥肉烧掉。如果
成功，这样的体型就是传说中的女子健美体形了。 |
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e*******3
发帖数: 3763 | 47 我肚子上其实有肥肉，但是因为整体不胖，而且有点腹肌，平时看不出。坐下来能看
看到，抓起来一大把。 |
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g********x
发帖数: 4671 | 48 可惜照片已经看不见了
肚子上的肥肉靠坐仰卧起坐是减不掉的，要想减必须饮食+运动结合，逐渐burn fat。 |
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B***G
发帖数: 109 | 49 发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
不行。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 50 你跑步不？ 不跑步，几乎不可能。跑步，都未必可能。
发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
不行。 |
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