s********2
发帖数: 631 | 1 不一定啊，有很多老黑都是臂展比身高多10+公分的。从打篮球角度来讲，臂展比身高
长，好处很多的。比如韦德身高193，臂展211cm。
但是臂展长的话练胳膊比较吃亏，做功的距离太长。。。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 2 练+吃。
人都是中学青春期的时候练大的。那年龄，只要练练，喝凉水都长肌肉。
我的肌肉全是那时候做做单双杠出来的。现在再怎么搞都不长，再怎么跑步也不掉。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 3 赏臀要站直了, 然后欣赏臀和下背以及大腿后群处的分界. 这个分界要靠巨大的臀大肌
和脂肪正好囤积在臀上来实现, 不是每个人都做得到的.
臀的绝对大小根本不重要, 重要的是曲线, 类似赏胸看的是罩杯, 不是胸围. 换成胸你
大概就能理解了. 好看的巨乳, 是脂肪只长在胸上, 别的地方却是正常的. 巨乳长在胖
子身上根本没意义, 是吧.
翘臀要满足几个条件才能做到, 一是臀肌大, 二是臀部脂肪远大于身体其他部分, 三是
大腿后群的肌肉不能过于发达. 三点都满足实在是太难了. 臀肌虽然可以练大, 但是臀
腿不分家, 一般人练下肢, 臀和腿一起变大, 臀部下分界就不那么明显. 脂肪囤积也不
是训练能控制的. |
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S********t
发帖数: 3431 | 4 应该是体脂的原因。你看到一条条的那种，人家体脂最起码在12-14%以下吧。而且还看
你的体重是多少，1.5x体重也只是刚到intermediate而已。不过就算不是一条条的，腿
的维度(粗细)肯定有增加吧。
顺便再聊聊，从形象上来说，同样的肌肉，长在胸胳膊腹肌背上，都比长在腿上好看
。。。如果是为了外形，练腿确实有点不划算。不知道这是不是不少人注重练上肢而相
对忽略下肢的原因吧。 |
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t********8
发帖数: 199 | 5 我可能和版上很多大牛观点不完全相同，仅供参考。男女都适用。
5x5是属于比较大重量的力量训练，新人直接上起不到最好的效果，而且弄不好还容易
受伤。
推荐以下顺序：
1 阶段：平衡和耐力 4到6周 2x20rep 开始
重点1，动作很慢。 2， 不稳定 学习规范的动作，不要受伤
做比较简单，大肌肉群的练习。避免使用太稳定的器械，选择哑铃和自身重量。比如做
卧推，选择bench press with dumbbell. 重量选轻一点，可以做两组20个的。做的时
候特点要慢，特别是收回的时候，用大约4秒的时间。组间休息30到60秒。如果觉得组
间你需要更长时间才能缓过来，就是你dumbbell太重了。进级的话可以考虑增加重量减
少rep， 还有增加不稳定。比如不要躺在bench上，躺一个球上。或者单脚放在bench上
，另一个脚举起来。 选择几个简单的动作练到全身的大肌肉群。 象做squat的时候可
以拿dumbbell， 然后站在垫子上，或者bosu 上。 腿部力量大点以后可以换成单脚。
2 阶段：力量和耐力 4 到 6 周 2*12 re... 阅读全帖 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 6 看了Ryan兄感慨16年的帖子，突然有些感想分享一下，其实健身这东西跟总共练了多少
年没太大关系，只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。惭愧地说俺已经去健
身房正儿八经练了20年了，从大学开始，而且也是注意营养的，这还不包括中学时练习
俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等等。可是健身这东西就是逆水行舟不进则退。经常有时候
忙起来一停就是几个月，甚至一、两年都是有一天没一天的练，要不然受伤休息好些时
间，这些都会让状态大大退步，甚至打回原形。不过，好处是肌肉有记忆效应，恢复会
比较快，曾经练到的程度几个月最多半年就能恢复，难的是突破极限。这就是上面说的
健身效果只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。咱开始系统训练的时候，国
内健坛霸主如今已经冲击阿诺德古典赛的狮王刘兴刚也才刚开始训练，姜熹都还没开始
训练。所以这东西就是必须持续不断科学地训练尽量长的年限，这样才能达到很高的高
度，否则不过周而复始的循环罢了。所以忙的时候抽时间保持、避免受伤很重要。 |
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a***x
发帖数: 398 | 7 哥们，坚持，破百只是时间问题。
几个小建议： 1，破百不是目的，不需要刻意用W3,或IRON开球来减少OB或失误。 我的
经验是如果成绩过百， 一般是在stance，SWING上还有fundamental的错误，使你打出
去的球不可控。一定要多练，多用，多想，找到这个基础问题，能够一下连带解决好多
问题，使击球稳定下来。我是解决了左手腕的在top的cupping问题后，一下把slice，
push都克服了，顺带还掌握了打出稳定的FADE和DRAW，从破百到90基本没有很长的时间
间隔。
2. green reading和putting有好多流派，各有各的长处。 我一开始的时候看得眼花缭
乱，这个学点儿，那个学点儿，都不系统。现在我盯死按照DAVE STOCKTON的方法练，
效果还不错。YOUTUBE上有些片段。你找找。
3. short game推荐本书： Dave Pelzs “Short Games Bible”， 从技术，器械到心
理，讲的比较全面。正在学习中。呵呵。
是啊， GOLF是一个问题解决，又有另一个问题蹦出来。GOOD LUCK to all. |
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s*******n
发帖数: 846 | 8 偶是传说中的肌肉小腿，偶的伤啊～～～～
这两年走路走得少，肌肉变小了，小腿好看一点了，但体重上去了。接下来想去GYM了
有没有MM练跑步的？有木有方法防止小腿长肌肉啊？
或者游泳减肥？又长肩啊～～～ |
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l******l
发帖数: 2679 | 9 嗯，大侄女的手臂是长得越来越漂亮了，线条柔而紧致，体现了一个练过而且练得不错
的女生的手臂。
别说女人练出粗胳膊不容易，就是大部分男人也不容易啊。
有些女生误以为一练胳膊就粗，实际上是她们的体脂还是很高，胳膊上脂肪不少，稍许
举举重量，肌肉一充血，就觉得胳膊粗了。其实两个小时后，就和原来一样。
要有紫苏那样的臂，体脂得降到21%以下，然后再练练weights，出点线条，美臂就出来
了。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 10 两个质疑，我不确定。
1，要让胸不下垂，应该多练上沿吧？肌肉是拉，不是托。上沿发达了才拉得住。而且
，即便是男的，没个1，2年的功夫，也根本不练下沿，因为下沿天生比上沿发达。练下
沿的目的，是让下边线条清晰。换句话说，下面线条清晰=垂了。
2，很多mm用小重量练胸，然后说mimi形状不好看。我怀疑，是不是要用大重量？小重
量，full-range motion，会定义肌肉线条，而体积不会明显。我看很多男的，只做大
重量水平卧推，最后胸肌练得和女生一样浑圆。男的用小重量，full-range motion的
胸部动作，练出板砖一样的胸。但这显然不是你们想要的。 |
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d***a
发帖数: 77 | 11 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: derma (小小小菜鸟), 信区: Fitness
标 题: 新手练力量
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 13 21:11:05 2014, 美东)
其实已经算不得新手了。一年半以前练得挺好的，跑步+力量。还曾参加过本地的长跑
赛。虽然最终还是没跑过非洲来的姐妹。当时165的身高，体重120磅。买衣服BR穿0号。
后来老板说，你得准备写thesis毕业了。。。苦逼的日子一过一年半，中间无数波折。
健身也被搁置了整整一年半。现在终于熬过来了。然后发现以前的衣服都穿不了了。体
重没变，还是120磅，可同样BR的衣服现在得穿6号的！照镜子，看见肚子上恶心的三道
褶。。。我这到底是把多少肌肉搞丢了，然后又长了多少肥肉啊~~~~
3个月前开始了恢复性锻炼。控制饮食，低碳水，高蛋白。跑步每次5公里。一周3-7次
。小见成效。体重还是120磅。但是衣服变成了4号。
现在觉得应该加上力量训练了。可是不知从何练起。当时有个免费的personal trainer
。完全不动脑子跟她练。现在剩下自己，有点抓瞎。想问问各位大牛，有什... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 12 能不能详细地讲讲，为了不再把太极拳练成太极操，
这一次我很希望自己在练习中能有所长进。但四十多
岁的人了，我也不指望自己能练成什么高手，只要能
真的窥到太极的门径就已经心满意足了。求指点。
师傅告诉过我，为了功夫上身快有些人会在把架子练得
低一些。今天问过师傅是不是架子应该练得低一些，
师傅说如果我的架子低了的话，身子就不正了，因此
现在不能走得太低了，只能先这样子练着。 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 13 能不能详细地讲讲，为了不再把太极拳练成太极操，
这一次我很希望自己在练习中能有所长进。但四十多
岁的人了，我也不指望自己能练成什么高手，只要能
真的窥到太极的门径就已经心满意足了。求指点。
师傅告诉过我，为了功夫上身快有些人会在把架子练得
低一些。今天问过师傅是不是架子应该练得低一些，
师傅说如果我的架子低了的话，身子就不正了，因此
现在不能走得太低了，只能先这样子练着。 |
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j***w
发帖数: 5379 | 14 今天是个特殊的日子，东西两岸先后要燃起乒乓战火。也是俺每周一次去club打球的日
子。在高手们世纪大战的激励下，俺也背着武器，准备出发了。出师未捷轮胎先瘪，换
了备用胎，还不算太晚。对了，对备胎要好点儿，关键时刻很重要啊。
今天的计划是两点，一是脸皮厚找高手至少打一场，二是把最近在网上学的一些东西试
用一下。到了那里，人并不多，居然有两张台子空着。系鞋带，拿出拍子的时间，某
1900的高手看到俺的长点无海绵反面，问俺上回为啥和他打时不用，以至于连连吃球。
俺恍然大悟，想起当时马甲推荐的的反面胶皮，原来是有深意的。不一会儿，俄罗斯老
大爷就邀请俺上场了。练球时，想起可乐怪指点的拉上旋比打稳健，就刻意多练了些正
手拉。有想起伊朗和另一个网上高手（忘了谁）说的反手要进攻，弹击，又刻意练了些
。练了二十分钟，大部队开始到来。一个练球时看上去超过两千的香港兄弟把拍子放到
边上。哇，平时都不敢挑战他，居然主动送上来了。和俄罗斯大爷平时常打，各有胜负
。今天发现他反手是短板，以前好像没注意。于是故意搓高球到他反手，让他失误。比
分交替上升，最后3：2胜利。但是俺赢的基本上是大比分，输的几乎都deuc... 阅读全帖 |
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j***w
发帖数: 5379 | 15 最近国际形势一片大好，俱乐部欣欣向荣。骊歌竟然不断的有。上次不小心赢了c骊歌
，J次决定早早地去，争取走个后门，参加b组。果然如愿以尝。不过今天人少，高手一
半没来，每隔只有四五人。一看b阁里的另外三人，俺都赢过，但是都没把握，有可能
全军覆没。于是提议把a，b合在一起。b阁的全欢呼雀跃，a阁的面面相觑，但是谁也不
好意思示弱反对。于是全数通过。
第一场，1500多的美国大叔，以前互有输赢。最近俺练得多些了，本应有优势，但是心
理压力太大。第一局9：11输掉，一个球都没敢攻。第二局稳定心思，很快拿下。第三
局duece拿下。又开始心理波动，连输两局。
第二场，心情受到影响，决定破罐子破摔，直接和1900的印度高手打。他貌似正在练一
种反手高调弧圈神功，不断地拉漏拉飞。还吃了不少俺的短下旋，恩，昨晚上没白琢磨
。喂反手上旋，正手下旋，推挡竟有60%在台上，加上长胶回球然后打死，在云雾中俺2
：0领先了。第三局，他开始认真，比分交替上升。最后俺9：7领先，不全是靠他失误
啊。10：7。告诉自己要把bbsbso忘了，还是被追成了8：10。换发球，只见对手恶狠狠
地要发绝招球，噗嗤一声，下网了... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 16 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 17 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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c*******2
发帖数: 66 | 18 滑雪不容易，一泡至少大半天，时间对许多人是个问题。热衷滑雪的朋友不妨考虑也去
练滑冰，甚至hockey，滑冰季节长，场地多，花费也少。 滑冰技术和滑雪技术是相通
的，比如hockey stop。 冰上不单是练简单的平衡，还练身体的fluidity, 就是行进中
动态发现平衡点，。别的技术也是相通的。单腿平衡，单腿转弯，平行，八字(效果略
不同）都可以在冰上练。除了怕摔的可以穿上肥手套包上厚裤子，滑冰其实也不太难。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 高阳，亚运金牌得主，给了我不少指点，受益匪浅。先跟大家分享一下最大的收获：要
练打水！
每次游泳要花1/3的时间去练抱板打腿，腿打不起来，就上不了一个台阶。他们以前一
次训练8000米，其中打水就有2000！
打水时所以关节都要放松，不能为了制造效果而有意识地把腿绷直了。练打水时间练长
了，腿自然就直了，形成腰带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚。
要内八字，两大拇趾几乎可以碰到，用脚背外侧打水。
可以练垂直打水来体会。
先跟大家分享这些。等我下去多练练再来汇报进展。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 高阳，亚运金牌得主，给了我不少指点，受益匪浅。先跟大家分享一下最大的收获：要
练打水！
每次游泳要花1/3的时间去练抱板打腿，腿打不起来，就上不了一个台阶。他们以前一
次训练8000米，其中打水就有2000！
打水时所以关节都要放松，不能为了制造效果而有意识地把腿绷直了。练打水时间练长
了，腿自然就直了，形成腰带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚。
要内八字，两大拇趾几乎可以碰到，用脚背外侧打水。
可以练垂直打水来体会。
先跟大家分享这些。等我下去多练练再来汇报进展。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 21 哎，看在你写了这么一大堆，偶就说点意见。就光说短球的处理。预判什么的偶也没办
法一句话说清楚，你就自己慢慢体会吧。其实长球短球的飞行路线差远了，所以球一出
拍就应该大概有个判断。偶就说点你马上比赛里就能用到的:
1.向前跑动救球时，要先降重心，类似短跑起跑的动作。这样可以极大提高初速。
2.这种球你是在救球，就不要想打什么approach drive了。要做的就是把球chip回去。
录像里你这种chip的球大部分都又高又远出界。其实这种向前跑动救半场球，就怕over
hit。处理越简单越好，保持球低net clearance，尽量送直线。可以送深到底线，也
可以放短dropshot。动作上要有隐蔽性，最好有假动作，让对方误判长、短球。具体
chip的动作上，要减小挥拍幅度，或者尽量不要挥拍。拍子主要作用是控制方向，要利
用向前跑动的速度。这种球更象是volley，是一种touch shot，靠的是手感。而不是底
线slice，要大幅挥拍。
3.chip 直线而不是斜线的主要目的，是为了防止被穿越。chip完后，要坚决前插上网
，split step，准备封网。只要你chip的球够低，对... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 22 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼着长假加班。
这回的长假有点不同，除了加班，老婆临走时还给我交代了一个任务，就是照顾她的宝
贝妹妹，我的小姨子。我的这位小姨子，实际比我老婆小了快十岁，丈人丈母娘老来得
女，所以是全家人的心肝宝贝。
小姨子刚从美国留学... 阅读全帖 |
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p**o
发帖数: 65 | 23 我以前练字，还带了全套的家伙过来，可惜除了过年写两笔平时基本都不练了。楼主这
帖子正好给我提了个醒。
1.有条件用墨自然是好，没有宣纸可以用旧报纸。我从国内带来的水写纸可能是最方便
的，蘸水就可以写，缺点是马上就干，不能保存。但是平时练习还是挺方便的。我想放
丝棉也许是为了吸收墨汁下次好再用吧，用水泡泡就行了？时间长了肯定就成硬疙瘩了
。用砚台比较好，因为有槽可以屯墨汁，平滑的顶部可以调整笔尖的形状和墨汁量。
2.毛笔除非是干的，否则千万不要再湿的时候盖上套子，时间长了影响笔尖的质量，而
且你不可能每次洗的都特别干净，老是湿着盖起来会让笔尖变臭。你可以买个笔架，就
是国内专门放毛笔的架子，或者在家具什么地方订个小钉子，然后悬挂风干，或者用笔
架（筷子架也可以）支撑。
3.无论是初学者或者是老手，练字讲究的其实是对内心的修炼。没有量上的要求，只要
你用心，一天写几个也是好的。需要仔细揣摩字帖的妙处和自己的缺点。要是为了凑数
而写只是浪费时间。
4.长时间写一个字肯定会影响你的心情，谁都会厌烦的。可以一段时间内练习一种结构
的字，比如说带走之的，这样可以有些变化。还是要多揣摩字的整体结构。 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
heyes (hoooyou) 于 h 提到:
大念住经
我这么听说：
当时世尊与库汝族人一起，居住在库汝国的城市－－卡玛萨达芒。
世尊对僧众说：“僧众啊！”
僧众恭敬的回答：“世尊！”
世尊这么宣说：
“僧众啊！这是唯一能净化众生，克服悲伤与哀恸的道路。
能消除痛苦和忧伤，依此是达到正道的途径，依此能证悟涅盘（解
脱生死）。这就是四念住。”
“什么是四念住？”
“僧众啊！僧人在生活中于身处实践观想于身念住，以精
进、正知和正念，弃除世间的贪欲和忧愁。”
“僧人在生活中于受处、心处、法处实践观想于受念住、
心念住、法念住，以精进、正知和正念，弃除世间的贪欲和忧愁。”
==========
身念住观
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1. 出入息观（anapanasati）
“僧众啊！一名僧人如何在生活中，于身处实践观想于身念住？”
“僧众啊！一名僧人到树林里去，在大树底下，或在空旷
的地方，以双脚盘叠的姿势打坐，将身体挺直，他努力使正念现前。”
“他在吸气时保持正念，他在呼气时保持正念。”
“他深深的吸了一口气，他清... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标 题: 今早跟前国家队游泳运动员游了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 5 12:45:35 2013, 美东)
高阳，亚运金牌得主，给了我不少指点，受益匪浅。先跟大家分享一下最大的收获：要
练打水！
每次游泳要花1/3的时间去练抱板打腿，腿打不起来，就上不了一个台阶。他们以前一
次训练8000米，其中打水就有2000！
打水时所以关节都要放松，不能为了制造效果而有意识地把腿绷直了。练打水时间练长
了，腿自然就直了，形成腰带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚。
要内八字，两大拇趾几乎可以碰到，用脚背外侧打水。
可以练垂直打水来体会。
先跟大家分享这些。等我下去多练练再来汇报进展。 |
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E*********e
发帖数: 10297 | 26 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: wings (the Lord of the Wings (wing^T^gniw)), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于小孩子每天的练琴时间
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 01:38:51 2010, 美东)
我不同意您说的最多15分钟。我也弹琴20多年了，教琴10多年了。练琴时间这个东西，
当然是因人而异。但是15分钟也太少了点，这样进度太慢了吧。而且我不明白为什么有
的老师每次只给1条东西，那确实只有4小节10几个音。这样自然枯燥了，我一般都会多
给几条，这样孩子前后好几条都弹弹，更有新鲜感，可以练更长时间。而且，我鼓励小
孩弹完老师留的作业，可以自行预习下面的东西，这样学生的练琴时间都不会感觉枯燥。而且进步会很快。
关于家长陪学，我觉得比较大的小孩，自己有一定的理解能力和记忆力的，还是应该让
小孩自学为主。弹琴是一个非常好的训练自学能力的机会。学音乐的小孩往往有更强的
自学能力。这样的小孩会更有想象力和创造力。而且，家长不是专业的，自己又不弹，对老师说的手型指法等问题往往会 |
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q***r
发帖数: 90 | 27 [接上]
第三节
如庆庆预感的那样，王烁回上海后没有再回去滨江豪宅了。
他无可救药地爱上了赵小雅，脑海里挥之不去她的一颦一笑，多么动人，他已经很久没
有这种爱的冲动了，就是想要盯着她一直看，听她一直说，守在她身边，一刻也不离开
的冲动。如果不是害怕吓走她，他可以立刻向她求婚。
当然，他的记性也没有糟糕到已经忘记了滨江豪宅里庆庆的存在。但是在他看来，那已
经是一场结束了的缘分了，和以往他结束的数十次恋爱没有什么不同。 庆庆的外貌条
件不佳？这可不是什么好的不同，一个女人可能因为长得美而要求更多，谁会因为一个
女人更丑而特别对待呢？这样说虽然有些残忍，但是却是事实。庆庆怀了他的孩子？他
不是第一次搞大一个女人的肚子了，现在，医学技术很好，怀孕的女人不想要肚子里的
孩子不是一件办不到的事。如果孩子生出来，当然事情会变得麻烦一点，但是也只是多
了一个人而已。
因为一时的错觉产生的孽缘，总要结束的呀。
没错，那只是一时的错觉。他，作为一个假的黑瘦的诗人，爱上了一个假的寂静天使。
这也并不是什么特殊的事。他的每一次恋爱，都多少带点错觉。他从没觉得两次恋爱里
的他是同一个他。每一次恋爱都发掘着他在某... 阅读全帖 |
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q***r
发帖数: 90 | 28 [接上]
第三节
如庆庆预感的那样，王烁回上海后没有再回去滨江豪宅了。
他无可救药地爱上了赵小雅，脑海里挥之不去她的一颦一笑，多么动人，他已经很久没
有这种爱的冲动了，就是想要盯着她一直看，听她一直说，守在她身边，一刻也不离开
的冲动。如果不是害怕吓走她，他可以立刻向她求婚。
当然，他的记性也没有糟糕到已经忘记了滨江豪宅里庆庆的存在。但是在他看来，那已
经是一场结束了的缘分了，和以往他结束的数十次恋爱没有什么不同。 庆庆的外貌条
件不佳？这可不是什么好的不同，一个女人可能因为长得美而要求更多，谁会因为一个
女人更丑而特别对待呢？这样说虽然有些残忍，但是却是事实。庆庆怀了他的孩子？他
不是第一次搞大一个女人的肚子了，现在，医学技术很好，怀孕的女人不想要肚子里的
孩子不是一件办不到的事。如果孩子生出来，当然事情会变得麻烦一点，但是也只是多
了一个人而已。
因为一时的错觉产生的孽缘，总要结束的呀。
没错，那只是一时的错觉。他，作为一个假的黑瘦的诗人，爱上了一个假的寂静天使。
这也并不是什么特殊的事。他的每一次恋爱，都多少带点错觉。他从没觉得两次恋爱里
的他是同一个他。每一次恋爱都发掘着他在某... 阅读全帖 |
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q***r
发帖数: 90 | 29 [接上]
第三节
如庆庆预感的那样，王烁回上海后没有再回去滨江豪宅了。
他无可救药地爱上了赵小雅，脑海里挥之不去她的一颦一笑，多么动人，他已经很久没
有这种爱的冲动了，就是想要盯着她一直看，听她一直说，守在她身边，一刻也不离开
的冲动。如果不是害怕吓走她，他可以立刻向她求婚。
当然，他的记性也没有糟糕到已经忘记了滨江豪宅里庆庆的存在。但是在他看来，那已
经是一场结束了的缘分了，和以往他结束的数十次恋爱没有什么不同。 庆庆的外貌条
件不佳？这可不是什么好的不同，一个女人可能因为长得美而要求更多，谁会因为一个
女人更丑而特别对待呢？这样说虽然有些残忍，但是却是事实。庆庆怀了他的孩子？他
不是第一次搞大一个女人的肚子了，现在，医学技术很好，怀孕的女人不想要肚子里的
孩子不是一件办不到的事。如果孩子生出来，当然事情会变得麻烦一点，但是也只是多
了一个人而已。
因为一时的错觉产生的孽缘，总要结束的呀。
没错，那只是一时的错觉。他，作为一个假的黑瘦的诗人，爱上了一个假的寂静天使。
这也并不是什么特殊的事。他的每一次恋爱，都多少带点错觉。他从没觉得两次恋爱里
的他是同一个他。每一次恋爱都发掘着他在某... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 12425 | 30 ======================================
2012/12/16。有更新，所以续写一篇。
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【小翠家族之五】Long-Tailed Lizard（长尾蜥）和正宗小翠
想去派慈马特看看小翠的兄弟姐妹们，发现有些新变化。
Rango哥哥被人领走了，他的故居如今住上了三个长尾蜥（Long Tailed Lizard）和一
个安乐蜥（Green Anole，正宗小翠）。长尾蜥是棕色/土色的，以巴非常非常的长，不
看爪子的话乍一瞧还真以为是小蛇呢，其中一只头上有个扇子似的冠子，我很疑惑，仔
细一看，原来他正在蜕皮（蜥蜴蜕皮吧）。那只安乐蜥超级的湛清碧绿，在树叶上半闭
着眼睛休息，惹人怜爱。如果我没记错他们名牌上的信息的话，长尾蜥和安乐蜥都属于
相对容易养活的，标价都在十元以内；个头儿来说，都是小蜥蜴，长尾蜥最大到十二英
寸，小翠大概是八英寸；但是平均寿命相对其他兄弟姐妹较短，长尾蜥好像是五到十年
，小翠好像只有五年（所以说冰总，和小翠们的分分钟钟你都得好好珍惜啊）。
水龙妹妹也多了一个伴... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 6 | 31 你来美国后悔吗？（1）
这个话题有点大，很多在海外的华人可能都被国内的亲朋好友问过这样的问题，前几天
一个网友问我，我说：“不后悔。”
很多人一辈子有很多后悔的事情，包括自己的婚姻。我回想自己走过的路好像还没有什
么后悔的事情，这并不是说自己的路走的一帆风顺，也并不是说自己做的都很好，自己
对自己有多满意。凡事儿都要辩证地看，我想，一个人无论你怎样努力，无论你具备这
怎样优越的条件，也不论你今天的财富有多少，你只要满足你永远是一个成功的人，你
只要不满足你就永远对自己的走过的路做过的事儿不断地后悔，不断地感觉到有那么多
的不如意。这不是阿Q，这是事实。
现在在国内有很多有钱人，他们赚够了老百姓几辈子都花不完的钱，可是他们依旧在努
力，从来不敢放松，因为任何一个疏忽都会让他们每天的收入受到影响，老百姓可能感
觉他们有了那么多的钱他们要干吗呢？最近有人统计了，20%的中国富人已经移民，还
有40%的富人在准备移民，这个富是说的亿万富翁。其实国内的很多有钱人的终极目标
不单纯是要赚更多的钱，而是合计着多赚些钱，将来好移民国外。
现在很多国内的人包括老百姓都希望自己的孩子能出国，尤其到美国。很... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 32 从1995年开始，我在一家国营企业做房地产开发。如今，房子成了完全商业化的东西。
我从一个小职员到某集团华北大区的副总裁，从月薪450元整到年薪几十万。我的15年
基本是中国地产最风云波诡的15年。我的这15年也是整个时代超速发展的15年。3个月
前回老家过年，和朋友喝酒吹牛的时候，我说，我不干了。所有人都瞪大了眼，一个人
能有几个15年，我从22岁的毛小伙到如今人到中年。怎么说不干就不干了呢？到今天，
也算是一般的成功人士了。所有人纷纷以为我喝大了开玩笑。却不知我是真下了决心。
因为，我明白，我这些年在地产业做了几乎所有的职位，从销售到策划，从打字员到
总裁助理，从工程监理到营销副总。房地产这个越来越被唾骂甚至充满了神秘的行业，
我涉足过所有的环节。 我却累了，在人到40的时候决定不做了。 我说，我不能再做了
，这些年，到处送礼，送来送去，我早晚得把自己送进去。我又说，世界上有两大经济
泡沫，第一个是美国国债，第二个是中国的房地产。 我再说，我不做这个行业了，我
退出后，写一本书，把和房子有关的事情说得清清楚楚。希望对在买房的人、已经买房
的、打算买房的、不打算买房的、一辈子买不起房... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 33 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 34 气功在中国已有2000到4000年历史。目前全国有数千万人练习气功，有研究统计其中约有5%的练习者会出现精神性障碍，在感知、情感、思维、认知等方面都有可能出现问题。2011年广州市白云区曾发生一个男子同样因练气功而杀妻的案件。——— 广州市精神病医院司法鉴定所王医生
有些“大师”练气功用以忽悠，广州一名男子练气功则酿成家庭惨剧。41岁的男子张伟(化名)自学气功多年，平日言行与常人无异，未料走火入魔，竟在家中以火烧等方式致妻子死亡。该案件日前在广州黄埔区人民法院开庭。
两天一夜 女子家中蹊跷身亡
儿子张明还记得，自己见母亲的最后一面是今年1月26日。当晚9时许，38岁的李玲下班后回到家中洗澡。晚10时左右，一家三口各自回房睡觉。第二天早上10时，当他走到家中客厅时，听到洗手间里传出水声和爸爸张伟的说话声，张伟要求儿子赶紧离开家。张明就到奶奶家中。
到了中午近1时，张明再次回到家中，看到父亲张伟仍然留在洗手间中。张伟再次要求儿子离开家，5分钟后张明遵父命出门。
晚上7点45分，张明和奶奶一起回家。张伟见到二人，立即要求儿子回房。其后张伟对母亲说，他正在用气功为妻子治病，“这世人好痛苦，要烧... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 35 气功在中国已有2000到4000年历史。目前全国有数千万人练习气功，有研究统计其中约有5%的练习者会出现精神性障碍，在感知、情感、思维、认知等方面都有可能出现问题。2011年广州市白云区曾发生一个男子同样因练气功而杀妻的案件。——— 广州市精神病医院司法鉴定所王医生
南都讯 记者陈万如 通讯员黄华妍 有些“大师”练气功用以忽悠，广州一名男子练气功则酿成家庭惨剧。41岁的男子张伟(化名)自学气功多年，平日言行与常人无异，未料走火入魔，竟在家中以火烧等方式致妻子死亡。该案件日前在广州黄埔区人民法院开庭。
两天一夜 女子家中蹊跷身亡
儿子张明还记得，自己见母亲的最后一面是今年1月26日。当晚9时许，38岁的李玲下班后回到家中洗澡。晚10时左右，一家三口各自回房睡觉。第二天早上10时，当他走到家中客厅时，听到洗手间里传出水声和爸爸张伟的说话声，张伟要求儿子赶紧离开家。张明就到奶奶家中。
到了中午近1时，张明再次回到家中，看到父亲张伟仍然留在洗手间中。张伟再次要求儿子离开家，5分钟后张明遵父命出门。
晚上7点45分，张明和奶奶一起回家。张伟见到二人，立即要求儿子回房。其后张伟对母亲说，他正在用气... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 36 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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k*********k
发帖数: 4882 | 37 再有功夫的话练擒拿 练格斗 以及 KUNG FU 跆拳道 泰拳 形意八卦掌 太极什么的
总之就是要加强防身，谁知道在社会里碰见什么种族的鸡巴怪鸟儿啊
这种打算扎根儿的老中，也心理上认可美国了 入了美国籍 效忠美利坚的大陆来第一代
老中，就是也彻底认可了“保护自己的生命与财产不可侵犯的责任就是在于自己，也就
是手里的内把枪！”当然枪不是给你杀人放火 欺软怕硬 犯罪用的，是给你防身 以备
无患 对抗威胁时使用的最佳武器
不光入籍男老中，入籍女老中一样都练枪 摸枪，配枪配证出门的多得是，车里也都有
，家里后院儿 屋里 哪怕住APARTMENT的都有枪，尤其对于黑头发黑眼珠的黄种人，更
是必备无患，跟好多入籍的女华人或1.5代女华人中文聊天，她们一谈到枪，就是眉飞
色舞的，因为能讲一堆，什么教练啊，什么训练啊，什么自己每天哪里带着枪啊，特别
兴奋，特别喜欢聊这个话题，而且同时有的人还会鄙视我为什么对枪知道的那么少。。
。擦
好像没入籍的老中在这边这么警惕 这么四处配枪的真不多见，最多就是很偶尔的去射
击场玩儿两把而已，开开心，没有重视到保护生命的层级上，也可能这种人待几年或十
几年就回大陆去了... 阅读全帖 |
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s********o
发帖数: 106 | 38 看到徐的经历，想起我高中一个同年级但不同班的女生，两个耳朵都重听，上课只能坐
在第一排，平时在她身边说话还可以，远一点就听不清。人非常要强，六年都在理科实
验班，高三因为英语和其他科目成绩优异，提前被剑桥录取了。那是99年，从高中直接
出国的人还
不多，所以相当轰动。
转载内容：http://roll.sohu.com/20120806/n349991590.shtml
2012年伦敦奥运会帆船帆板项目在韦茅斯-波特兰港进行到第九天，中国选手徐莉佳在
激光雷迪尔级女子单人艇奖牌赛中，最终耗时30分19秒，以第一名的成绩冲过终点，综
合前面十轮比赛和奖牌赛的积分排名高居榜首创历史首夺冠军。
成长历程从菜鸟到世界级
什么事情都有个慢慢成长的过程，徐莉佳和帆船也绝非一见钟情。当年在少体校练
游泳的徐莉佳被张静教练选入了帆船队，“爸爸妈妈说去练练也挺好的，我就来了。当
时还把帆船当作了帆板，在电视上见过帆板啊冲浪啊，觉得还挺时髦的，结果入队一看
才知道是两码事。”
1997年6月27日，徐莉佳还清楚地记得自己到帆船队报到的日子。半年后，随队来到海
南岛，徐莉佳第一次接触到了大海。“前半年在淀山... 阅读全帖 |
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b****n
发帖数: 464 | 39 生物phd，纯计算的实验室，当年被生物奥赛忽悠，鄙视cs，一心觉得只有生物学才推
动人类社会向前进，后来如愿上了dream school dream系 以后，发现自己paper看不
进去， seminar听不进去，懒得想问题，另外手残得不行，非常毛躁，常常毁了样品或
者洒了试剂，继续做实验科学，幸福感低就不提了，迟早慢性把自己害死。不过话说回
来，生物这个学科是不需要鄙视的，我的同学里面，做得好的，乐在其中的，也大有人
在，只是对我这个个体而言，是走错路了。于是申phd的时候，决定改做计算。做着做
着发现非常喜欢能把东西做出来，别人还能用的感觉，所以就打算以后找码工的工作了。
无奈选校选老板的时候，都不是非常明智，以至于后来转行的路可用资源很少，全靠自
己打拼。
以上只是一些感慨，以下是找工作相关。
－－－－－
phd阶段做过的主要projects之一是生物方向的web applications，也做了一些machine
learning的皮毛。一开始找工作非常积极也非常desperate，各大网站每天刷新cv，找
人推荐，蹭隔壁学校的career service。不过题目练得很少，基... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 4394 | 40 我不同意您说的最多15分钟。我也弹琴20多年了，教琴10多年了。练琴时间这个东西，
当然是因人而异。但是15分钟也太少了点，这样进度太慢了吧。而且我不明白为什么有
的老师每次只给1条东西，那确实只有4小节10几个音。这样自然枯燥了，我一般都会多
给几条，这样孩子前后好几条都弹弹，更有新鲜感，可以练更长时间。而且，我鼓励小
孩弹完老师留的作业，可以自行预习下面的东西，这样学生的练琴时间都不会感觉枯燥。而且进步会很快。
关于家长陪学，我觉得比较大的小孩，自己有一定的理解能力和记忆力的，还是应该让
小孩自学为主。弹琴是一个非常好的训练自学能力的机会。学音乐的小孩往往有更强的
自学能力。这样的小孩会更有想象力和创造力。而且，家长不是专业的，自己又不弹，对老师说的手型指法等问题往往会理解错误，这样反而给小孩一些不必要的压力，有时候甚至家长理解的弹法是根本不可能做到的，这样小孩会很frustrated。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 41 大部分家庭练芭蕾都是练着玩的吧。我家准备小妞3岁以后开始学芭蕾，也就是玩几年
，然后可以跳跳其它舞蹈什么的。我同事的女儿也是3岁学芭蕾，现在5岁，看着形态啊
气质啊什么的都比不练的娃出色，不知道是不是我的主观感觉，反正我就是听她妈一说
，决定年底送娃去学跳舞了。据说游泳对长个好，我们又跳芭蕾又游泳，是不是就不怕
了，呵呵。 |
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d******x
发帖数: 11837 | 42 我的步伐一直以来应该不算太差，不过我一直都认为练这个简直是自虐所以从来都没有
练过。所以我的步伐就一直保持原样。后来刚好有段时间ld带着小的回国玩耍，我晚上
无聊天天泡球馆可是又找不到足够人打双打，好在还有我的好兄弟tzhang陪着我，于是
我就想反正闲着也是闲着开始自虐。其实我练的就是drop-drop-clear这个基本项目而
且不算很自虐的跑。虽然不是很自虐架不住总搞这个成为熟练工。在成长为熟练工的同
时我发现了两点不足。一个是启动，另外一个是最后一步身体姿势的问题。一直以来我
的水品所限，启动的重要性从来没有被我重视过，这次跑的多了就凸显出我这方面的不
足，尤其是在练吊上网如果对方可以随便搓或者挑的时候我的步伐乱的象坨shit。加快
了启动和节奏就好很多。同时因为上网的最后一步身体姿势的问题我的搓球很不稳定。
现在我刻意的提醒自己要保持住重心，注意身体不要前倾，这样我的上网搓球就稳定很
多。
总之，现在看来重复的训练还是有用的，虽然很自虐。当然如果想进步的快最好还是能
有人能帮助你找到问题。。。 |
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w********g
发帖数: 314 | 43 后半程是瓶颈可以通过Reverse Band Bench试试，就是用皮筋挂着杠铃，这样卧推的时
候下半程比较轻松，上半程重量会变大.我们健身房练powerlifting的有个人这么练卧
推的，他一周练两次卧推，一次正常的卧推，另一次就是Reverse Band Bench，当然他
dip什么的也做。那人也是手臂因为比较长（他是我亲眼见过的硬拉最猛的，硬拉是卧
推的两倍多：620磅硬拉，300磅卧推@180磅体重），所以后半程是瓶颈。
当然dips也挺不错的，我现在一般是平板卧推结束后，做上斜飞鸟，最后做负重的dip |
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t*********r
发帖数: 1822 | 44 我也在这里抛个砖，一起等大牛意见。
我看你照片，像你说的，三角肌确实不明显。另外胸肌好像不够宽，而且下胸肌似乎不
大。
前、中三角肌用平举我觉得挺好，不过最好每组的reps控制在8个左右。15个有点多了
。另外后三角也得练，试试反飞鸟或者划船吧，划船时大臂要展开，不要贴在体侧。
试过下斜卧推么？可以试试，用来发展下胸肌。另外做完卧推可以做做飞鸟，把胸肌伸
开。
还有就是大家说的，腿也得练，fff大牛说的深蹲死提都得练。
还有就是你这些东西应该分开连，一个礼拜不同的天练不同的肌肉。
哪有不对的大牛给指出谢谢。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 45 让我儿子练田径，游泳，篮球，高尔夫和网球。
让我女儿练田径，游泳，排球，高尔夫和网球。
等他们长到18岁再开始让他们练肌肉。 |
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E***1
发帖数: 5363 | 46 不要吧，小时候就让他多运动了，打篮球容易长高
长大了他自己想练再练了
ms从小练肌肉不容易长高吧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 47 师父好
没怎么长。。。
主要感觉是triceps有得练，biceps瓶颈了
biceps的问题是感觉怎么来都不给力，不能力竭，又举不上去
以前是用那种比较稍微轻一些的重量，连续30个barbell，10个是放下举平
10个平到完全胳膊折起，10个最大幅度全程
这样3组。后来觉得这样做到最后都感觉是练耐力
那种胳膊下面托住的，没有人spot，最后几下不能完全力竭
有什么好的练biceps的方式吗。我现在干脆都正握（手心向后）提举barbell，
索性练练biceps外侧了。。。 |
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b**********k
发帖数: 1262 | 48 卧推一直停留在164lbs 左右，184lb的每次去也只敢推3到5下， 因为没人帮着spot
暑假到目前为止差不多每周去3到4次的样子 每次练1个小时左右，练完的时候还是感觉
蛮累的
到第二天，第三天，完全没有肌肉酸痛的感觉，一直也没多注意，练到最近有点
frustrated了， 感觉重量不上去，完全靠数量，肌肉也不见长，就是起个maintain的
作用。
也有看到大家说 要吃，爆吃，但是又担心长膘， 真是纠结啊.... |
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