b******l
发帖数: 50 | 1 铁老大和飘飘都建议把点评发到版面上，让大家都能看到。另外有些家长希望能看
到更多经验。在此给小朋友做一点介绍，因为不想post Video。目前不到10岁，全部
EVENTS 10U BB。BB 是一个重要门槛。游泳好处多，但代价不小。主要是时间。我周围
朋友（sample～10），满11岁（进入MIDDLE SCHOOL）只有少数10U BB EVENTs 的, 全
部quit。有A time EVENT的，全部continue。满13岁（8年纪，有些课要记入大学申请
GPA），没有12U A time 的，全部quit。有AA time，全部continue。根据USA
SWIMMING WEBSITE
AAAA 98% This standard means your swimmer is ranked in the top 2% of
swimmers their age-group, their same sex, in that stroke and distance.
AAA 94% This standard means your swi... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 先声明，下面说的个子矮或者高，完全中性陈述，无意冒犯。
练游泳高个子占便宜，如下面两图所示。
个子矮、出成绩晚、学习负担又逐渐加重的孩子，遇到平台怎么办？几个月前我开始辅
导的一个小女孩，个子比较矮，手脚相对长度（比如臂展比身高）也一般，但是她爱死
了游泳，又特别好强。她妈妈也拧不过她，就当爱好吧。我的想法是练练技术，练练身
体素质，一次比赛drop 0.x秒，一上高中她就会自动退出。只要游的比较好看，可以终
生享受，并且锻炼了意志，就算达到目的。尽管专业顶级选手中确实有不少个子矮的，
但是受获取资料所限，我并没有花很多时间研究跟踪。
直到看了T老兄推荐的Celina Li战胜Missy Franklin的报道。Li是华裔，身高1.60米。
Franklin身高1.85米，成绩不必说了。于是我对Li游泳技术、训练和战术产生了浓厚的
兴趣。我跟这个女孩的妈妈说起Li要来比赛，她如果感兴趣可以去录像，回来我们跟Li
学学，看哪些地方她女儿可以受益。于是这位泳妈开始密切关注Li，多方收集视频，还
亲自和几个朋友跑到赛场去录像。截止上星期，该泳妈收集了二十几段视频，不但有她
和她朋友拍的Li来... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 这是你家老大，去年奔的？没去年那么较劲了。如果你继续自己教，让小孩把左右两侧
换气练练。单侧换气对成人不是问题，对小孩也未必是问题，很多美国孩子偏的厉害，
家长和教练也不“纠正”，反而出了不少好手。不过现在已经造成右手出水费劲，就要
引起重视，不然慢慢就游成侧泳了。打水平时也练练大有好处。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 4 是的，好好练练，现在就能混个成绩。不用等到了年纪
也赞年轻和厉害。另外，我好好练练，是不是等到了年纪，也能混个成绩？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 5 左手入水后向上推水。左手抱水不好，肘向后拉的太早太快。右手好一些。两手划水都
有向上动作（舀水），都在中间停一下，出水之前又停一下。划水过胸的时候手严重过
中线。左右都过。此时手的位置最好为绿色圈，最多不要过黑色的圈。红色的圈跑到另
一侧，用不上背肌力量，肩关节容易受伤。综合起来：手的动力--，阻力++。如果是因
为胸大肌易发力背肌力量不够的话，要多练练引体向上。
向右换气左手支撑不住，下沉幅度非常大。右臂好一点。可以试试向右换气早一点完成
（左手刚出水右手就开始，脑袋开始向右转，左手入水时争取基本完成向右换气）。
左肩前伸比右边差。左右力量和柔韧性相差悬殊。左肩stretch应该练练。
不换气时打水不错。只要一换气就有停腿，左腿比右腿严重；右腿经常弯曲过大靠小腿
打水。
前滚翻很坚决，不错。问题是翻之前要准备好不要匆忙。翻之前需要停腿一到两次摆正
然后有力蝶腿一次助翻。你一次也没有停。翻的过程中手迅速前伸。手前伸慢了一拍，
而且有个相反的向腿伸的动作。蹬出时不要着急拧成侧面，应以仰卧姿势蹬出，蹬出之
后再转。蹬壁时大腿后面没有用上力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 左手入水后向上推水。左手抱水不好，肘向后拉的太早太快。右手好一些。两手划水都
有向上动作（舀水），都在中间停一下，出水之前又停一下。划水过胸的时候手严重过
中线。左右都过。此时手的位置最好为绿色圈，最多不要过黑色的圈。红色的圈跑到另
一侧，用不上背肌力量，肩关节容易受伤。综合起来：手的动力--，阻力++。如果是因
为胸大肌易发力背肌力量不够的话，要多练练引体向上。
向右换气左手支撑不住，下沉幅度非常大。右臂好一点。可以试试向右换气早一点完成
（左手刚出水右手就开始，脑袋开始向右转，左手入水时争取基本完成向右换气）。
左肩前伸比右边差。左右力量和柔韧性相差悬殊。左肩stretch应该练练。
不换气时打水不错。只要一换气就有停腿，左腿比右腿严重；右腿经常弯曲过大靠小腿
打水。
前滚翻很坚决，不错。问题是翻之前要准备好不要匆忙。翻之前需要停腿一到两次摆正
然后有力蝶腿一次助翻。你一次也没有停。翻的过程中手迅速前伸。手前伸慢了一拍，
而且有个相反的向腿伸的动作。蹬出时不要着急拧成侧面，应以仰卧姿势蹬出，蹬出之
后再转。蹬壁时大腿后面没有用上力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 呼气+吸气在转体时一次性完成（即吸气前稍快速呼气）在风浪大的开水里很有用处。
游泳池竞技游泳，这种换气方式一般来说不是最优。因为人在呼气时肌肉会慢慢收紧，
非常有利于发力。如果一直憋着，抱水到划水前半段，这最有力的一段，力量会有所下
降。但是如果上半身沉入水中偏深，难以做到小角度迎水（水保持在眉线），一要加强
打水（要打的够深），二要考虑利用气息调控。
增强打水耐力没什么好办法，只有多练。练的时候不要连续一直打，要分组，每两组之
间有休息时间。所以“基本游25米就要休息”很正常，甚至可以说是好事。休息时间可
以自己掌握。我的建议是不要照抄网上或者书上的训练计划，而是等心率回落到全速游
心率的80%。如果你的心率曲线很斜，可能很快就可以开始；否则要耐力地等一会儿。
这样习得的本地神经肌肉调控模式才是正确的。
同理，打水的频率没有一个固定的“正确”的数字。打水最好在几百码距离内可以保持
在一个比较稳定的频率，然后再根据这个让你感觉舒服的打水频率来练习划手的频率。
手划两次打六次水是基本功，最好能多练练再考虑其他配合方式，比如四次打水。
对成人学习者来说，三划两侧换气争取能做到；如果太困难又... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 如果左手不划水，那么此时右手闲着，左手也闲着，大口喘气，这样的人打水通常也不
会非常有力，所以两口喘气之后，肯定就失速下坠了。
既然如此，喘气确实非常费力，需要很长时间，甚至需要连喘两口气的人，更没有道理
学TI自由泳了。好好练练蛙泳每次抬头换气，或者练练侧泳。肯定都比这样挣扎（看似
挣扎，实际上可能不是太费力）着游TI快。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 目标是200米用200秒游完，应该先充分热身把心率提上来，然后再评估差在哪里。否则
每次冷着下水，前30秒靠ATP；然后一分钟靠糖；因为心率上不来，只能靠无氧能力，
神经和肌肉都被抑制。
最好先慢慢游，然后练练打水和pull之类，心率上来之后，试验一次200米全速，不要
惜力。这时很可能比刚下水的全速200米慢，但这才是真实的有氧能力和无氧阈值测验
，才知道自己的耐力短板在哪里。然后根据这次试验，设计适合自己的练习：快慢变速
交替游，心率60-70%为基础，80%到85%为无氧阈值练习，中间休息时间务必要短。
因为你已经可以做到用1m/s游sprint，所以如果目标仅仅是200米游200秒的话，不必做
速度训练。
dryland辅助的原则是哪个地方有短板补哪个地方，而不是做全身性的无氧阈值训练。
比如腿保持不了200秒内连续150次/分钟打水频率的话，针对大腿和核心肌肉练练耐力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 女子蛙亚裔练练很有前途。
男子蛙，亚裔孩子如果大腿长、小腿短，最多练练200蛙和IM。以50蛙和100蛙为主项的
话，即使小时候成绩一直很好，但白人孩子一旦进入青春期开始长肉、蛙泳技术开始雕
琢，大部分亚裔娃就知道无奈的感觉了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 蝶泳正面换气虽然时间短，但是仍然可以拍到正脸。如果像蛙泳一样不让拍到正脸，换
气时眼睛看斜下，会显著增加上背的负担。蝶泳侧面换气则很难拍到正脸，除非从侧面
找好角度抓拍。
张老师下巴淌着水，裸眼游，出水睁得开眼，还是要大赞的。游得再好也要偶尔练练裸
眼游。除了长距离自由泳，其他几种姿势比赛距离有多长，就要偶尔练练这么长距离的
裸眼游。比赛时出了意外不至于DQ，不至于成绩太差。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 12 看着楼主的视频跟好像看到了一年前的自己。
哪里做的不好就不说了，那不是你该关注的地方，就像关注健康比关注疾病更有效。
以我自己一路走来的经验，简单说几句该做什么：
1. 先练练TI的几个入门的流线型和平衡的drill，腿还没练好之前腿放松慢慢打，耐心
不关注速度，可以加少量用脚蹼；
2. 好好多练多体会双手放体侧360度转体的drill，这个看起来简单，多练多找转体的
感觉；
3. 练自由泳打腿，先别一上来就抬头扶板打腿，很伤自信 ：D，可以扶板埋头打，也
可以扶板歪头打，还可以用D导建议的前面蛙手后面自由泳腿（这个跟扶板抬头打水难
度差不多我觉得， ：D）
4. 练侧超直转体，练好这个入手水利用腰髋送肩的问题就解决了；
5. 在休息间歇经常练练超人平漂，低头，向前伸手够多1cm，向后送髋送脚踝多够1cm
的感觉练伸展身体，稍收腹。慢慢你会发现腿下沉越来越晚，漂得越来越远；
6. 以上各条的视频讨论有心的话在各种论坛（mitbbs泳版，topswim.net）到处能找到
，我觉得这些是初步游好自由泳的核心技术 streamline-kicking-balance-rotation，
每... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 13 感觉你体质挺漂浮的 腿也不怎么沉 很适合游泳啊
没事练练streamline 然后手入水的问题多练练captain drill |
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j*****I
发帖数: 2626 | 14 楼主身材不错，属于天生比较超值的那种。应该打水练练整劲就可以了吧。
[在 microear (少有人走的路) 的大作中提到：]
:楼主其实水中姿态还可以，能高平漂起来。
:主要问题是超值没有，所以腿也打不上力量，腿打的越用力浪费的能量越多。
:如果有时间条件，多练练超值和打腿：
:1.超值就是streamline，侧身照着镜子练，身体尽量拉长，意识上注意四点：一缩头
内夹肩胛骨把胸向上顶，二屁股向前顶大腿前面四头肌绷紧让骨盆前倾，三腹部内收感
觉把后腰顶出去的感觉，四拉长拉直。
:十米也200米了。意识上注意三点：一保持上半身到腰为止的超直，二解放腰会跳拉丁
:舞最好，三90%注意力放在向后向上抬腿双腿对剪。 |
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v***s
发帖数: 16 | 15
我说麦哥哥不要误导苯苯妹啦！
什么上旋啊？看到很多人都问上旋怎么打？我就觉得业余选手来说，
很难打出真正的上旋球，其实大部分都是略带上旋的平击球。你的球
没有旋到一定的速度的话，对对手根本就没有什么威胁的。打上旋要
很强的腕力，并且旋转也要和速度结合起来，不然软棉棉的上旋球有
个屁用啊！所以我说各位老是问如何打上旋根本就是废话，不用管你
的是上旋还是什么，你能把球都打过网，并且都有一定的深度，你的
地线就已经很难被击败了。
不过削球倒是一个好东东，各位是无论如何都应该掌握的。特别是反
手。如果你的反手一直是你的老大难，我劝你还是多练练削球。削球
变化多，而且易掌握，同时能够突然打乱对方的击球节奏。削球就是
我的致胜法宝之一。
所以苯苯妹还是多练练削球啦！值得一提的是正手削球，这也是我们
业余球手的必修课之一啊！如果你掌握的话，你的比赛水平可以提高
一大截。
苯苯妹如果是有一定基础的话(就是说你打的还过的去啦！能把球都
打过场)。我推荐你用Yonnex Ti-700，就是新及丝用的球拍。这款球
拍力量适中(和那些老头拍比较)，不会牺牲太多的控制。而且拍子很
漂亮，最适合妹妹用啦！
好啦 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 16 转贴一篇节奏的给她。其实道理大家都懂。
[原创]初学者自学之八:再谈123节奏法！
在我的初学者自学之三，谈了如何分配击球时间过程和如何建立123节奏之后，到现在
又有了新的体悟：更加觉得123节奏法的重要性，感觉它才是学网球的关键所在，特别
是在所教的学生中得到应证，更加坚定了这一点看法，因此再重新写一篇给大家仔细讲
讲123节奏法，希望给那些自学的人提供些帮助和捷径，此法适合所有水平的人，特别
是那些需要找击球节奏感的人！
123节奏法
1指的是球和对方球拍接触的瞬时，口中或心中喊一声"1"；
2指的是球落在己方球场上的瞬时，口中或心中喊一声"2"；
3指的是球和己方球拍接触的瞬时，口中或心中喊一声"3";
在12之间的时间段里必须要完成引拍和跑位，如果能做好，那势必无论对方球速多快，
你都有23之间的时间可以从容挥拍，从而保证击球的时机不被错过。在这里特别要提醒
的是如果对方的球速慢，那最好也要做好12，以防出现突然加速等措手不及的情况。
在23之间的时间段里必须要完成挥拍，如果能做得好，那球就能打得好。前面12如果提
供了好的引拍和跑位，那球能不能打得好，关键就在于3了，这个3... 阅读全帖 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 17 - 身体没有行前的follow through，所以球没有太多forward spin。
- 脚下的finish有点乱，老觉得你要摔倒了，因为发球爆发不够，对手回球带点角度，你的重心完全无法调整跟上到位。
- 这些球都比较软了吧，看你很用力砸都没有一弹能触网的。软球练练感觉，还是要用弹力大的新球练练，不然一比赛球就飞。 |
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k****3
发帖数: 2770 | 18 就你那Volley就算了吧。Dupont无论在击球动作和控制上比你强多了,如果你非要教课
书上的动作或者Pro的来比较，这里没有一个人达标。你奔的volley练习问题一堆， 落
地控制都不咋的，同时也没见你做出你说多的动作要求，自我感觉良好的人貌似是你自
己。
发球机器练volley就是练练手感，练drill还是要有人陪练才比较realistic，发球机器
同一角度同一速度基本上不可能练到太大的实战效果。最多时练练动作和手感而已。
潜水太久，看到熟人奔出来冒个泡，最近网版风气有些差。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 19 问题是半场finish球不见得是一项独立的技术，单独练练就过关了。
很可能是综合各种能力以后才有的。
不过有教练教的话，还是可以多练练这个。
the |
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w********w
发帖数: 1550 | 20 小说人物能代表什么？
你自己摸索一年，随机跟教练练了一年的10个人，你能赢的概率是多少？
你自己摸索两年，随机跟教练练了两年的10个人，你能赢的概率是多少？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 赞毽子肉。体脂好低啊，看得出来很强健的样子。要是正经练练举重，肌肉再充实一点
视觉效果会更好。
你说的这些地方好亲切啊。不过那时还没听说有健身房，呵呵。我也就是在五四操场打
打排球，练练武术。东操场如果不是上体育课，那就是去那里露天看电影。我这老腰第
一次犯病就是搬凳子去看电影的路上犯的。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 你才是newbie，我还是很赞赏你的勇气。
我们就是看不惯飞版练肌肉的才过来办这个版，如果你的认知就停留在哪块肌肉练练大
，练练好看，我根本都不屑于跟你讨论问题。 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
hiddenlake (月亮忘记了) 于 (Thu Jun 23 11:03:21 2011, 美东) 提到:
象征家庭和护佑的巨蟹月终于来到了
特在巨蟹月里搭一座观星楼
凡符合下面条件的，即请接流星一颗～
1、老规矩，报星座
2、发一张表达爱家之情的图片，比如你的花园、菜园、home deco、厨艺佳肴，等等
或者 一首表达爱家/思家之情的小诗
或者 一小段可爱温馨的家庭故事
3、要原创 ：）
就请星星们快快来接流星吧～～～
☆─────────────────────────────────────☆
zzyxx (zzyxx) 于 (Thu Jun 23 11:20:34 2011, 美东) 提到:
lol
☆─────────────────────────────────────☆
hiddenlake (月亮忘记了) 于 (Thu Jun 23 11:36:58 2011, 美东) 提到:
要原创啊 MJ
☆────────────────────────... 阅读全帖 |
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s*******y
发帖数: 46535 | 25 哈哈，你还真是挺有才的，器乐作品不适合做这种，毕竟人声的音域和器乐差别挺大的
你要是真有兴趣，可以练练录一下练声曲
另外你如果是认真的，给你提点意见：
音准不说了，还过得去吧，不过没有气息支持，音一长就掉，另外真假声转换稍微练练
，呵呵
站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 15 12:55:02 2014, 美东) |
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D*******l
发帖数: 5462 | 26 [01:21:45]yu329:必须要包子
[01:21:45]hopeman:24?
[01:21:46]yu329:加油
总得分:70分(扣底0分;倍数0)
跳级:1级
[01:21:56]fuleyou:裁判。。。
[01:21:56]hopeman:裁判？
[01:21:59]Aoede:最后一把
[01:22:00]Derickdrl:35
[01:22:01]feiyang1516:过a 家12分
[01:22:01]Aoede:24
[01:22:04]Derickdrl:25
[01:22:07]Derickdrl:24
[01:22:10]Derickdrl:晕
[01:22:21]Aoede:太久了
[01:22:35]hopeman:我就抱怨24太长
[01:22:35]musketeer:东部的这个时间不行
[01:22:44]musketeer:我都困死了
[01:22:45]feiyang1516:我同意
[01:22:52]fuleyou:要早打
[01:22:59]smalljacket:东部几点了？
[01:23:04]musketeer:1：23
[... 阅读全帖 |
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s********i
发帖数: 96 | 27 谢谢huamulan！
昨天跟一位姐妹讨论了一下，她的建议是用棒针、粗一点的不缩水的羊毛线。
她也说了，上来就织袜子，还要花样儿，可能难了点儿，建议我先拿围巾练练手感。
我初步就准备先拿棒针练练围巾了，要嫌慢可以考虑织个小的，先给给阿猫阿狗戴:) |
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l******a
发帖数: 3339 | 28 你级别还是有点太低了，再练练，再练练，不说30级吧，好歹也得20左右，有rune了，
我小号都比你高。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 29 btw, 如果觉得胳膊粗，怕露出来不好看，不如花些时间练练上身肌肉。
这样脖子附近，锁骨，后背肩胛骨好看了，谁去看你的胳膊啊！
去GYM练练。1星期3次。3个月就有明显效果。 只要肩膀好看，胳膊都是可忽略的了。
：）
如果不知道练什么动作，去GOOGLE: UPPER BODY WORKOUT |
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i*****r
发帖数: 3996 | 30 [合集] 各位有经验美女帮我评评理-----关于白男
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lilita (夏日雨后的青草味道) 于 (Fri Oct 15 01:52:46 2010) 提到:
俺之所以来本版问，是相信本版好多美女在潜水。
俺在学校做点事儿挣学费，其中有一个美国本地白人教英语口语发音之类的，
说话很搞笑。他去过中国台湾，学过武术十多年,身体看着不错。。。每次和他见面都
会聊三句以上，类似于周末准备做什么啊，俺们这一块哪些好吃好玩的。他算是蛮热情
的人，
俺也偏外向。他是和我聊得最多的一个了。
好了，事情来了。今天俺们领导不知道怎么抽风了，突然叫俺和一个意大利瘦美女一
起出去买瓶装水。俩又干瘦又矮小的女的，要每人搬24瓶水整一盒在
市中心暴走，真怕被谁抓怕，上网议论。。。我看见这白人老师在身边晃过去，就像抓
住稻草
一样求他帮忙了。他一开始啥都没说，我就和小意大利跟在后面等啊等的望眼欲穿。等
了十五分钟，
他从休息室出来，我们很礼貌的问，是不是现在就去？然后，五雷轰顶的来了，，，
他说 well，I think that is ... 阅读全帖 |
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Y*****8
发帖数: 92 | 31 数字我忘了，mm找一个好的路段来先练练。
我当时第一次上的高速，进去一个口，不用换道，开过几分钟就可以从一个出口下。这
样来回几次，就知道高速的感觉了。
然后就是挑过人少的时候练练换道。。。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 32 楼主老婆很有潜力，我感觉练练卧推、肩推，再练练耸肩，引体向上啥的，达到女子
intermediate level 一点儿问题都没有。 |
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B*****e
发帖数: 7 | 33 我再说句挨砸的，范连脸我也没觉得怎么好看，从她刚出道开始就觉得了。她就是脸挺
出妆的，那还是后来红了以后才觉得的。但上了妆也觉得不那么大气，感觉不出是个淡
定有涵养的人...身材就一普通人吧，说什么练练能好很多的就免了吧，谁要练练还不
好点儿么...关键明星这样儿有人出来说说也不过分了...不过看的出是个聪明有算计的
姑娘....
这人和人审美是不一样，别费劲说服别人了，娱乐娱乐完了... |
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m****h
发帖数: 4751 | 34 建议lz要是穿AF就得娘们身板，要么就去fitness报道，把胸练练，把腹肌练练，这样
很难看。 |
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l******u
发帖数: 589 | 35 之前也不是我拍的，现在火力冲我了，555。我说让你练练肚子，接前面的话就是让你
练练肚量，你不光没肚量还没有幽默细胞，嘿嘿！现在再看你的照片，眉毛就是会生气
的人，这个拍得可以吗，呵呵！ |
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b*********s
发帖数: 5382 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
djyt (杜绝油条) 于 (Wed Jun 22 13:00:33 2011, 美东) 提到:
聪明，脾气好，有毅力，从善如流，对恶言相向一笑了之，男人当中也没有几个人做得
到。
建议：少穿高跟鞋，到雀斑征个婚把自己嫁掉，时间很宝贵啊，10k年太久，只争朝夕
。男人高度马马虎虎就可以了，否则两个高人万一生了女儿，女儿也是前途堪忧。
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bubububbles (paopaopaopao) 于 (Wed Jun 22 13:02:36 2011, 美东) 提到:
人家有BF
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mariah (要不,我也练练肌肉?) 于 (Wed Jun 22 13:20:16 2011, 美东) 提到:
不是分了好久了吗?
我又out了？
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bubububb... 阅读全帖 |
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M*********s
发帖数: 144 | 37 （五）夏天就是清理的季节
毛泽东曾讲过这么一句话“打扫干净房子再请客”，这句精辟的话在外交、经济
上面都发挥过很大的作用，在这里，布衣就借用伟人的话来作为开篇喽。我们的身体也
好像一间房子，每天拿进新的东西，扔掉垃圾，有进有出才能保持房间的干净。不知道
大家有没有忘记倒垃圾桶的经历，夏天外出几天忘了倒垃圾，回来一看高温下垃圾臭的
臭、烂得烂，简直臭不可闻，而且垃圾长期发酵还会产生沼气，在密闭的空间里还能把
垃圾桶都胀破呢。可怕吧，要知道我们的身体可是常年37度的，比夏天的高温还热呢。
春生、夏长、秋收、冬藏，夏天就是一年中集中清理身体垃圾的季节。只有清理干净了
垃圾，身体才能在秋冬进补收藏，想想看，如果垃圾还有一大堆，就算不停的往里面搬
用各种各样的好东西，怕也无法好好吸收，只能被垃圾给污染了。所以垃圾一定要坚决
扔掉。
一说垃圾，大家都跟便秘联系在了一起，诚然，宿便是毒素，但是一天不拉便便
就难受得慌，像其他的垃圾大家关注的可能就少多了。比如，这个夏天是不是一直躲在
空调间里没出什么汗啊，观察一下尿尿，嘿嘿，是不是跟清水一样一点颜色都没有啊，
还有不好意思的说有多久没有排气啦（嘿嘿）... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 38 真不错。orlando公园也多，居民年票很爽。古装宜远观不宜近视，哈哈。小时候很喜
欢古装，但到现在都没穿过一次。小孩在避暑山庄时穿古装拍了照，我也有点想穿，但
一来不好意思，二来对清朝服装没什么感觉，就算了，哈哈。
我帮中文学校找民乐老师，找到了古筝、古琴、琵琶、二胡老师。看他们吹拉弹唱很羡
慕，但自己不知道学哪样好，又怕三心二意学不好。估计古琴难，二胡大概容易些。有
个朋友在国内学了几堂课，出国后自己练练就会了，不过他原先会吉他。还有个朋友在
国内学了几堂古筝课，也是出国后自己练练就会了，她原先会钢琴。哈哈。 |
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E**********v
发帖数: 5509 | 39 赞啊。。。我今天睡够了，决定下午去楼下gym里跑一身汗，回来练练哑铃练练core。
很久没有规律运动了，上次膝盖受伤了以后有两个月没有跑步了。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 40 另外说我自己的实例吧，我很多情况下根本没办法唱，
环境不允许。所以我很多时间就唱几个气泡音算了。
我觉得光唱气泡音对音准不好，因为肌肉不跟真正的
音高联动。但是我环境所限也就这样了，至少练练气息
和金枪不倒。
另外我很多能唱的时间是开车的时候，虽然我现在开的
是超级静音的 Prius，但是开车总不能仔细听音高，
因为要安全第一。音乐也不能开太响，所以没听清的
地方就自己随便猜猜编编，对音准也不好，不过至少
我可以开车时顺便练练金枪不倒啥的。
所以我也就这样了，我对我自己的音准一向比较宽容，
哈哈哈。业余嘛，总得给自己的弱项找找借口嘛。如果
这个悲催的世界不能慰籍我一颗唱不准音的心的话，我
自慰一把还不行么？人总得坚强地踩着唱不准的音活下
去吧。。。 |
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c***n
发帖数: 1511 | 41 谢谢龙总。
有自信，木实力啊，我再练练再练练吧。 |
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w***s
发帖数: 7132 | 42 哈哈，我现在的音准，真放上来，大家就要砸电脑了。我多练练，多练练:-D
觉得会唱的人都唱得很有韵味，一绕一绕的 |
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y*****r
发帖数: 1295 | 43 我本来就对人像摄影兴趣不大，加上人像修起来太麻烦，所以很少拍人像。（还有一个
原因就是LD长得太普通。。。）前段时间看到zhaohu的人像作品，受到他的教程启发，
就翻出LD几张旧照片，练练PS技术。都是旅游时照得，拍摄谈不上什莫思路，就简单说
一下我PS的思路。
这张就是访zhaohu的HDR。没有用笔刷的方法，只是用了图层，然后对背景色彩改变明
暗，然后全图加大色彩饱和，人物在加强一下高光，略摩皮。最后效果没有zhaohu的好
，不过考虑到我没有用笔刷，又没有RAW，完全用JPG搞HDR，所以自己还算满意。（另
外我这张是长焦，背景平，如果用类似zhaohu那样的广角，背景纵深感可能会好一些。）
下面这张就是练练摩皮加瘦身，摩皮较狠。LD看了后，很不满的说，你是不是嫌我难
看，想找个这样的二奶？我就不敢再多修了。皮肤漂白后，有点过头，我又加了点红色。
下面这张就是练习怎样救暗部了。商店里拍摄，光线差，又从头顶后方过来，所以人物
很暗。先整白平衡，然后就分图层，强调Orange颜色，加强人物光线，给人感觉好祥人
物左边有个辅助光源。肤色最后加了点红色，稍磨皮。
下面一张我有RAW，就 |
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x****c
发帖数: 25662 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
vonion (fish smell pork slip) 于 (Sun Jan 16 21:21:44 2011, 美东) 提到:
这是啥原因?
拿出来的时候发现整卷都贴到tank的璧上了, 在暗袋里面缠绕的时候还需要固定吗?
估计中间的搅拌也没起到作用...尾巴上面还是黑黑的, 指甲一刮一层泥..
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kitkat (kitkat) 于 (Sun Jan 16 21:24:13 2011, 美东) 提到:
难道罐子里没导轨?
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kitkat (kitkat) 于 (Sun Jan 16 21:26:01 2011, 美东) 提到:
http://www.amazon.com/Adorama-Stainless-Steel-Film-Developing/d
☆────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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w*********b
发帖数: 1111 | 45 我看版上推荐的架子也要好几百乐，不如捡两块砖头啥的练练臂力。其实我觉得我应该
稳定性还不错，我儿子34磅我抱着走一条街很轻松。现在再练练腕力就差不多了 |
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h*******g
发帖数: 10585 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
xjack (xjack) 于 (Thu Nov 15 13:46:57 2012, 美东) 提到:
不然就得拼命跑？
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nikonshooter (淡出) 于 (Thu Nov 15 13:50:45 2012, 美东) 提到:
大师有新课题了？
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tba (清华棒球联盟) 于 (Thu Nov 15 13:52:06 2012, 美东) 提到:
不坏...
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xjack (xjack) 于 (Thu Nov 15 13:52:58 2012, 美东) 提到:
练练，将来说不定用的上
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nikonshooter (淡出) 于 (Thu Nov 15 1... 阅读全帖 |
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M********0
发帖数: 1230 | 47 这种对初学者练练还好。。。不需要专项的还可以练练
专项来说 论减肥不如insanity 论增肌不如5x5 论练耐力不如Spartacus
它的那套diet recipe可以多参考 不过能坚持下来很难 |
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t******d
发帖数: 81 | 48 看看歌词：
我认真学习了世俗眼光 世俗到天亮
一部外国电影没听懂一句话
看完结局才是笑话
你看我多乖多聪明多么听话 多奸诈
喝了几大碗米酒再离开是为了模仿
一出门不小心吐的那幅是谁的书画
你一天一口一个 亲爱的对方
多么不流行的模样
都应该练练书法再出门闯荡
才会有人热情买帐
要是能重来 我要选李白
几百年前做的好坏 没那么多人猜
要是能重来 我要选李白
至少我还能写写诗来澎湃 逗逗女孩
要是能重来 我要选李白
创作也能到那么高端 被那么多人崇拜
要是能重来
喝了几大碗米酒再离开是为了模仿
一出门不小心吐的那幅是谁的书画
你一天一口一个 亲爱的对方
多么不流行的模样
都应该练练书法再出门闯荡
才会有人热情买帐
要是能重来 我要选李白
几百年前做的好坏 没那么多人猜
要是能重来 我要选李白
至少我还能写写诗来澎湃 逗逗女孩
要是能重来 我要选李白
创作也能到那么高端 被那么多人崇拜
要是能重来
要是能重来 我要选李白
几百年前做的好坏 没那么多人猜
要是能重来 我要选李白
至少我还能写写诗来澎湃 逗逗女孩
要是能重来 我要选李白
创作也能到那么高端 被那么多人崇拜
要是能重来
没意境没意... 阅读全帖 |
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y**e
发帖数: 1063 | 49 那个两砣泥巴练练就成了一个蛤蟆，然后两个蛤蟆练练就成了一个高级一点的东西，是
不是轩辕剑啊。10多年以前的事情了， |
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h******1
发帖数: 16295 | 50 其实练练跳舞有好处，韩红要每天坚持练练，或许还能成半个偶像派。 |
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