a*****m
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怎样练好步法
2011年02月17日16:05 爱上乒乓网飞翔23206人次浏览 评论5条字号:T|T
核心提示：步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓
球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也
越来越显示出它的重要性。
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术
包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示
出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔
接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始
，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击
球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下
一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
在练习... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 56 | 2 赛况
当日有1万1千多人参加，布鲁克林斑马颇有大赛气氛，可惜沿途观众稀少，不够热烈，
无法让我跑得疯起来。
谢谢棋手pen的组织，很高兴见到奥猫、Billyldol、千分之三先生、胖子等扭腰村民，
还巧遇了胖子的前辈跑友，赛后相谈甚欢、很有收益。遗憾等了半天还是未见着
serendip、Pavonia。
贴几张比赛的见闻。全家福已上缴Pen棋手，大家找她要….胖子那也有一版。
祝贺本版村民都取得了好成绩，包括被我近期拖下水的球友Mike也在处女跑一举成功。
天气好（虽然热了点），心情更好，开心的一天。
反思、反思、再反思
周日静下心来要做下一步计划，于是去读了一些文章，又联想最近不断听到和读到的村
民们种种伤情，心生后怕、感想颇多。一时还难以整理清晰，先把部分反思记下来，与
大家讨论：
A)马拉松是一项挑战自我的极限运动！
可以说马拉松是一项不利于身体健康的运动，当周训练量上到60-100mi，除了心、肺受
益，对肌肉骨骼、关节、韧带等结缔组织是极大的伤害。作为每一个跑者，去鼓励“忽
悠”其他人来分享参与这项极限运动，自然而然会多多强调它带给我们的“利”，往往
不愿意讲/听消极的故事，... 阅读全帖 |
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S*****B
发帖数: 404 | 3 自己的情况比较复杂
高二之前一直是练中距离（800m）
高二因为学校教练看上了 觉得我素质不错
半路出家开始打篮球 练得很壮 体重长了10kg（65-75kg）
爆发力也增长了不少 百米能到11s3左右
大一打比赛的时候交叉韧带断了（左膝） 做了两次手术 大一大二一直在修养
大三恢复之后 就没怎么系统训练过 一直是偶尔打打休闲的篮球比赛 游游泳之类的
体重也也一直很大（85kg - 90kg）我身高1.81
就这样又过了四五年
这次过年回家再回美国 觉得这些年一直荒废了
再加上新工作很无聊
想重新拾起跑步 不知道怎么练还好
像跑版上的各位前辈请教
我的case是不是先要减体重 从有氧开始
然后练一练core 提高肌腱的强度
然后再系统跑马
有没有合适的计划呢
还有就是装备 需要入什么东西
这两天在跑步机上测试了下
第一天
4.5 mile/h 在140心率下跑1h15m
第二天
在4.5mile基础上每加0.5mile/h 心率提高10左右
直到7.5,miles/h 觉得自己不能坚持了 心率到185左右
一共45m 4.8miles
我想9月左右跑个半马 然后明年跑全马
系统训练 有... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 总结：
两年前首半马1:41. 一直没有破，成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前
500名，多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。
唐式报告：
1. 半马血泪史
2009春：突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多，小得意一把。
2010春：想多练练重新跑下，就多练了几周。21:46. 很高兴，但是跑得要死要活的，
感觉潜力到头了。
2010秋首半马失败：觉得5K成绩到头了，决定试试传说中的半马。long run加得太快，
加到10迈后，膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
2011春：再战半马。这次跟个group按计划跑long run。终于成功半马，1:41. 但是开
始太快了，结果pace 从6分多掉到最后9分多，大半程都生不如死。
2011秋：有了半马成绩后，就决定换平底鞋了。报了个11月比较平的半马。结果被
Hattori把小腿搞残。从7月开始彻底停跑，第二次卖号。直到赛前几天，卖号不顺，
NND，自己上吧。结果熬到最后一迈终于抽筋。1:43:40. 成功PW.... 阅读全帖 |
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M*****0
发帖数: 319 | 5 断断续续跑步有一段时间了，一年前偶然发现未名跑版才开始认真跑步。 从最初一次2
-3迈，到现在保持50+MPW. 在跑版收益良多， 认真在Endomondo上记录log，跟风买了
跑版标配的310XT。 特别是上周末Chicago各位大牛集体大爆发，也激励我首次半马超
水平发挥。官方成绩还没有出来, Garmin也没有按停。非官方时间1：36：03。
早上5点起床，吃了两片面包， 一杯水，5点半就和LD车开出门，六点到达Crown
Center已经是常常的车队等待进停车场，实在不愿意花费20分钟停车，就当机立断把车
停在路边。抓紧时间放水，慢跑热身。38F的气温还是很冷的，多亏hillcrest的建议，
我穿了儿子退役的小棉衣和运动裤保暖热身，感觉好多了，出发前两件统统扔掉了。
比赛7点起跑，我最初计划跟着1：40的pacer, 如果感觉良好就冲一冲1：35，所以我戴
了1:40和1：35两个手环。出发后我不住地叮嘱自己，一定要控制速度，不能快。我就
以8分的配速随着人流缓缓前进，位于130和140pacer之间。跑了2迈的时候感觉暖和了
一些，就把长袖脱下弃置路边，开始短袖，短裤，手... 阅读全帖 |
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l****n
发帖数: 723 | 6 今天参加了本地的一个小型半马，也是自己的首半马，成绩为1小时35分17秒。这个成
绩在跑版来说实在很一般，不太拿的出手，也就不发表报告了。
作为资深潜水员+酱油党，今天主要是想和大家介绍一下ITBS Release Surgery。本人
跑龄不长，两年半，速度不快，受的伤不少。跟腱炎，应力骨折，和ITBS都得过。相比
来说，受ITBS影响时间最长。但班上一般的都是关于拉伸的一些内容，从外面复制过来
的。作为过来人，我提供一些个人的经验。
从去年一月开始，先是左边中招，后来发展到左右都有。先是完全停跑，见PT，拉伸，
每天也有用form roller。但是效果都一般。两个月后，依然只能跑3mile。后来实在是
忍受不了，见医生，在建议下左右各来了一针可的松，但是两周后在一次器械训练中，
右膝ITBS再次复发，而且更加严重，走路都能感觉疼痛。再次见医生，医生给出两个建
议：再来一针可的松或手术。我比较幸运的是我的医生也是我们学校体育队的首席主刀
医生，这个手术比较少见，但是他也做过很多次，而且就在给我动手术前，他刚好给他
的同事，另外一个医生动了这个ITBS的手术，可谓是手感火热。
动手术... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 7 夏天到，西雅图人民的节日。宇宙中心的福李梦有天体游行，市中心有摇滚马拉松和半
马。抱着打酱油的念头报了名。平时练了几次，最多跑量11迈的样子（主要是五月最后
一个周末出去坎榀，感冒了一周我没练）。
西雅图的路比上次萨码蜜什的路坡要多一些，所以没指望比上次强，呵呵。果然不出所
料，第二迈就是一个大坡下去，不禁暗暗叫苦，回来的路上都是要还的。跑了一阵发现
还行，一路上到处是萝莉啦啦队，到六迈左右的时候沿着华盛顿湖跑了一阵，第八迈一
个小的上坡。
第九迈很坑爹，要穿过一个隧道，到里面觉得氧气不太够，呵呵。出来感觉好多了，又
一个小坡。这个时候根据我的GPS手表，如果要破二的话，相比十分钟一迈，已经攒了
大概13分钟左右跑最后一迈多的距离。把手上拿了好几迈的Gu吃了，加快一点步伐。后
来到20K的时候意识到GPS手表积累下来的和实际距离的偏差已经超过0.4迈，其中0.1大
概是起点前掐表过早的距离。平时训练跑的速度比较慢，一小时十迈的样子，看样子进
二希望不大了。
回去对照了一下GPS手表和正式成绩，相差只有20秒，但是手表记录的距离要多0.4
迈，我猜测大概在第九迈过隧道的时候失去卫星信号，... 阅读全帖 |
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G**********e
发帖数: 134 | 8 我也覺得是假的。從來沒跟過計劃的人，一下子配速提高了45秒。如果平时不是这&#
131492;速度，乳酸开始堆积，60分鐘左右就会累，不可能繼續完成剩下11 英里。而且
樓主是𠆤女的，1:33的速度在年龄组都是不错的ranking. 半马和全马肌肉要对
距离和速度通过训练来适应。可楼主又从来没练过间歇跑，又没练过pace 7 的tempo.
這個顛覆了半馬，全馬訓練的邏輯。 |
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G**********e
发帖数: 134 | 9 我也覺得是假的。從來沒跟過計劃的人，一下子配速提高了45秒。如果平时不是这&#
131492;速度，乳酸开始堆积，60分鐘左右就会累，不可能繼續完成剩下11 英里。而且
樓主是𠆤女的，1:33的速度在年龄组都是不错的ranking. 半马和全马肌肉要对
距离和速度通过训练来适应。可楼主又从来没练过间歇跑，又没练过pace 7 的tempo.
這個顛覆了半馬，全馬訓練的邏輯。 |
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w****n
发帖数: 25644 | 10 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: linuxbeginer (linux), 信区: Joke
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 13:52:27 2014, 美东)
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼... 阅读全帖 |
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o*****m
发帖数: 950 | 11 hi,
我也是小时候学了半调子，现在准备重拾。哈农也练过很多，练到那些音阶前。练习的
时候也注意高抬手，每个手指象小榔头一样。可是在练曲子时总觉手指无力，无法把手
臂上的力用到指尖。怎么办？
你还练其它练习曲吗？象车尔尼299， 740。还是只练哈农。
谢谢！ |
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x5
发帖数: 27871 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
metalmetal (metal) 于 (Fri Sep 21 09:30:55 2012, 美东) 提到:
本来对国内的反日浪潮也司空见惯了，不过这次发生这么多因为仇富而发生的暴力事件
，却是让人不能不犹豫。 对社会底层的人们而言，尤其是那些流氓无产者，反日还是
反美并不重要，重要的是他们有了一个“爱国”的借口可以宣泄对有产阶级的怒火。
今天他们可以砸日车，甚至把日车车主砸到脑壳迸开，明天他们就可以烧美车，把美车
车主暴打一顿。现在在国内偷着乐的那些美车厂商，不要急，过一阵就会哭得梨花带雨
了。 美国最后挑动中国的神经，是几乎不可避免的，官方一个默许，流氓无产者就会
上街砸美车了，那时候还有谁能幸免呢？
你带着个傻大黑粗的单反回中国旅游，几乎可以肯定是在scream for attention。要是
用红圈镜头和小白大白系列，就等于给自己棺材钉上钉子了。 低调，一定要低调。在
美国你愿意用什么就用什么，但是从今以后回中国，除非你有政府背景或者有黑社会撑
腰，别自己傻乎乎地去找练了。用小的革命机... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 1489 | 13 湖北日报讯 本报仁川29日电（记者彭青）国家体育总局副局长蔡振华今晚赶到羽毛球
混双决赛现场，特意为张楠/赵芸蕾督战助威。本届亚运会，东道主利用赛馆“空调门
”的盘外招引起多国选手抗议，中国队也为此吃亏不小。蔡振华今晚首次对此事表态：
国羽无需抱怨，今后应加练有风球。
开赛前3分钟蔡振华进来，刚好坐在记者前一排。印尼强档阿马德/纳西尔开局发挥出色
，张/赵连丢4分，蔡振华见状直挠脖子和左腮，当打到5比11时，他神色严峻，张头后
望，大叫“秉子，过来坐。”
赵芸蕾的主教练田秉毅忙坐到蔡振华身边，两人不时交流着双方技战术。当张/赵追平
后，蔡振华神态完全放松下来，田秉毅就前半局落后原因解释说：“场内空调风大，我
要她们争边时放弃发球权，要边先要逆风！这样先适应一下风向后，就好发力了。”
蔡振华思索片刻，忽然连珠炮似地发问：“你们为什么不练有风球？为什么不找有风的
场馆练？赛前练了，顺风怎么打、逆风怎么打，风平静了怎么打，都很有讲究。你们练
了，就有底气打有风球了嘛。”
田秉毅连连点头，说接受此次教训，赛前要安排有风球训练。蔡振华若有所思的点头。
此后张/赵逆转拿下首局，次局张/赵换到顺风场... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 968 | 14 凌晨，跟在QQ上一个朋友聊天，一个在北京的单身女孩，很漂亮，兼职教德语班。问她
打算怎么过V-Day，她说晚上给德语班的学生放德语情歌，教他们念德语情诗，就算过
节了。我说，万一有学生触景生情当堂站站起来向老师表白咋办。她说不可能，虽然以
前也有过学生表白不过都是在课下，现在的男生普遍都很脆弱根本不敢当堂表白。我说
，脆弱的人群中总会有我这种彪悍的变种儿，如果我暗恋老师，我绝对不会错过情人节
当堂表白这个机会。我又问她，如果情人节真的有人向她表白她会怎样。非常理智地答
曰，不会因为是情人节而改变应有的决定。Oh well，我也知道现在的女孩都很现实，
该据你就是会据你，nothing makes it different，尽管如此明天我还是要响应号召对
版上那个ID表白。
早上八点半起床，洗漱，吃早点，然后一路狂飚直奔公司。九点多到了公司，发现
server挂了，数据调不出来活儿没法干，就登陆bbs瞎逛，惦记起发帖对Faye2012表白
的事儿。酝酿了一小时，写了一大篇，又觉得太过俗套，索性都删了就剩下简短几行，
十一点二十发帖。说真的我挺开心的，在Faye2012发帖征友之前我都没想... 阅读全帖 |
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j********l
发帖数: 551 | 15 据说新手不适合上来就练DP。但是还是心里痒痒。在youtube上头看Roger Schneider的
monster DP还是很羡慕的。Eddy Matzger有个很好的video讲一些drill。但是那些
drill练起来还是不太容易。不知道练过的大侠们是不是这么练的？另外我这半马一小
时的水平，是不是还是老老实实从classic stroke练起？ |
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t********r
发帖数: 4908 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
sunnygirl (从此不信星座) 于 (Tue Apr 6 13:31:08 2010, 美东) 提到:
1。数学一定要用中文教，学校教学校的，我拿中文小学课本教我的，这个优势不用太
可惜了
2。天道酬勤，那些美国老师玩闹have fun的课就是烧钱，还是得追求那个小姐痛恨的
苦练基本功的画画老师
3。生对年和月真是太重要了，我们这种10月底出生的男孩子除非晚一年上学，体育算
是彻底不用指望了
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Tue Apr 6 13:31:46 2010, 美东) 提到:
呜呜呜呜！！！
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premium (premium) 于 (Tue Apr 6 13:34:32 2010, 美东) 提到:
体育和出生年月有关系啊？你是说那种生月大的人比如一月二月三月的身体会比别的孩
子好吗 ... 阅读全帖 |
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G**********g
发帖数: 146 | 17 呷着久违的Bud Light，回味着周日早上刚跑完的人生首半马，觉得应该写个报告，好
对变叔和各位跑友的支持和栽培有个交代，也对有我类似情况的起步者来点参考。刚好
看到德州LaoCheng弟兄的精彩报告，也参照一下，简单介绍一下个人背景和训练及比赛
经过。
照顾一下急于想知道我的时间的，成绩是1：58：16，虽然不快，但已经达到赛前自己
的最高目标，心中非常知足。
个人背景 ： 我今年43岁。说到跑步，我是弱者，伤心记忆1：高中体育课4x400米接力
，俺接棒时，处在五组中的榜眼位置。经俺这尽力一冲，直接到了第五名。
伤心记忆2：大学体育课1500米达标，俺是男生里补考的两位之一。操场那三圈半的冲
刺，在同学们集体的关注下，我化羞愧为动力，终于完成补考。因此任何校运会比赛什
么的，我都是观众，没有资格参赛。
第一次跑步是两年前的9月份，单位组织第一次5千米募捐赛事。领导鼓动每一位参加，
我就报了名，连跑加走，32：08完成比赛，一查成绩，在参赛的3900人里，算中等水平
，最快的16：30，最慢的一个小时以上，我的时间也差不多是最快的两倍，最慢的一半
：）
现在正式开始跑步的原因，是因... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 警察抓小偷的“速度比拼”
当一个练长跑的警察，遇上一个练800米跑的小偷，谁会跑“赢”呢？9月15日上午，在重庆南路上就上演了警察抓小偷的一幕。曾在国际马拉松A级赛事拿过名次的海伦路派出所民警王波，意外碰到一名曾练过800米专项的小偷。在追逐的过程中，王波始终与窃贼保持10米远的距离，在追出 2000多米后，小偷最终累趴下被抓获。
民警“火眼金睛”辨小偷
9月15日上午10时许，正在轮休的海伦路派出所民警王波买了一些海鲜准备到在重庆南路的母亲家中吃饭，王波在小区内把车停好后，两手搬着保温箱低头上楼。这时，从楼上下来一个非常壮实的男青年，但王波甚至都没有听到对方下楼的声音。
男青年下楼一瞬间，王波特意回头看了一眼，发现对方背着手，手里捏着一个金属小物件。王波一下警觉起来，之前他和同事破获了好几起入室盗窃案，窃贼熘门开锁就是用的这种东西。王波放下东西冲对方喊：“你等一下，你拿的什么东西？”男青年回头称：“我拿什么关你什么事？”王波说：“我是派出所的……”还没等王波说完，男青年冲下楼就跑，王波立即追了出去。
“咬”住小偷不放松
男青年跑出楼道，因为不熟悉路，跑进了死胡同。王波把他堵在里面，结... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 “从阅兵历史上看，组建解放军合唱团还是第一次”，解放军合唱团政委刘程告诉记者，这支首次组建的合唱团，由千余名非艺术院校的军校男学员组成。而且从成立到演出，时间仅不到两个月，训练任务重。为了让队员们从“喊歌”变成“唱歌”，合唱团开创性地提出了很多新颖的教学方法，比如“咬苹果练口型”。
哆来咪发梭打乱了就不认识
在阅兵仪式上，演唱抗战、军旅、爱国歌曲，唱出军人的血性豪气，是各级领导对“初生”的解放军合唱团的要求。而实际上，留给解放军合唱团的时间并不多，5月下旬开始筹建，专家组分赴7所院校考察选拔，按照音色、音调、身高、气质等条件，一对一面试。到7月中旬集中进驻，7月20日正式成立，这时，距离9月3日的阅兵仪式只有50天左右。
除了时间紧张，队员们并非专业的身份，也让他们演唱水平参差不齐。25岁的张勇是装甲兵工程学院大三的学生，虽然是位标准的90后，身材健美、声音洪亮，但是乐谱上那些密密麻麻的数字、符号，对他来说犹如天书一般。“我其实算还可以吧，能认识‘哆来咪发梭拉西’，但是打乱了，放在乐谱上，就唱不出来了。”
因为非专业背景，合唱团几乎所有学员的乐理水平，都和张勇类似。声乐老师们必须从最基... 阅读全帖 |
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s******5
发帖数: 568 | 20 真有钱，天天去，你愿意老师还不愿意呢
你要真能把老师一节课讲的回家认认真真练好，当然是每天练半小时到一小时，一个星
期练好就不错了
当然，你每天练俩三小时，一星期一节课肯定不够
钢琴这东西重在练习，上多少课不练没用 |
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f**e
发帖数: 890 | 21 不要人身攻击吗。呵呵。有说对的，也有没说对的。天分应该没有，查查族谱家里没人
音乐出众过，不甘心吗，到没有，没想过考级，也没想过比赛的问题，太遥远了。实际
我家学得是小提琴，不过学钢琴的家长比较多，我也没纠正。我问的也是学乐器的疑惑
，学什么都应该有同样的问题。学这个是她自己选的，父母当初包办了她要学乐器，具
体学什么，新时代家长吗，让她自己选，不外就是钢琴，小提琴，中提琴，咱也是老中
，不能免俗。我爸喜欢听小提琴，我记忆中家里一堆小提琴的磁带，我个人没什么太多
偏好，女儿也选了小提琴，理由是可以一边跳一边拉。她上课是一个小时，但是我对老
师说，不要教的太快，我不太可能管她很多，老师让我陪着上课，录像什么，我也是偶
尔为之，回家也是自己练习，不用我陪她，我让她练半个小时，但是一般二十多分钟就
停了，我也就睁一只眼闭一只眼。每天我都要给她足够的自由玩的时间，读小说，画画
，做手工，打游戏，唱歌，瞎玩，除了看电视需要我同意，别的自主。在这里面，我觉
得可能会找到她自己真正的兴趣,所以我不想剥夺她的这个时间。老师现在更多向我表
达希望随着年纪增长，练的多一些，当然也希望我能更多的involv... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 937 | 22 我家老大五岁了，多动没耐心。今年初的时候想着八月就要开始K,就有点担心上课坐不
住。我们听朋友建议让接触一门乐器，磨磨性子。横着也不指望学个样子出来，就让他
自己选，鬼使神差的人家自己挑了大提琴。我们完全没音乐基础，也没心理准备，就胡
乱在附近找了个老师，只有private lesson,每周一次去晃晃，四月份开始的。结果真
是被打击，才知道弦乐这么不好上手，光是怎么拿琴弓就练了几个礼拜，姿势还是怪怪
的。终于到六月份吱吱呀呀拉了两首曲了，人老师又搬到外州去了，我们又忙不迭的再
找老师。不厚道的分析，老师应该早知道要走了，却不在4月份告诉我们，临走才说。
换老师很伤人哪，从7-8月都放羊了。 多亏后来遇到好老师，那真是不比不知道，比之
前的强了许多...
这次再找老师也有一点点经验了，看出来这小子是得有手段的老师才搞的定，之前那位
太和蔼，被他吃得死死的，上课就捣乱。我们面了4位老师，最满意的一位是音乐博士
，20多年教孩子的经验，属于当地suzuki老师们的老师的级别，可惜单程开车就要快一
小时，每周private加group，实在是时间上承受不住。插一句：有美国白人父母从距离
>5... 阅读全帖 |
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H*7
发帖数: 4894 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (natural killer) 于 (Fri Apr 10 21:05:02 2009) 提到:
现在防守时候反手发力的感觉找到了。
挡网主要还是正手的多，但总被说动作太大。要不干脆换成反手的练？
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pangpangzeng (胖胖) 于 (Fri Apr 10 21:24:17 2009) 提到:
记得禅师说过正手位的雍正手，反手位的用反手。
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nkmm (natural killer) 于 (Sat Apr 11 09:38:27 2009) 提到:
kupo不是说都用反手吗？
☆─────────────────────────────────────☆
pangpangzeng (胖胖) 于 (Sun Apr 12 03:03:25 2009) 提到:
kupo说的是平抽，或防守。
☆────... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 24 哑铃，我就是练这个瘦下来胳膊的，瘦下来的胳膊和背部线条很好看哈，特别适合穿吊
带小背心什么的，很有型。每周至少要练2-3次，每次至少10分钟以上，建议先从3磅的
开始，2-3次之后换5磅的，7-8次之后，换8磅的，有兴趣，也可以换10磅或10磅+。一
般练大概4周就能看到效果了，注意哈，练完了记得要做拉伸伸展的动作，不然胳膊会
走形很难看的，总之，全套下来，每次差不多得至少半个小时。
主要分成4个动作，我不会形容哈，你可以上google去search一下，我只觉得有一个动
作很像鸟儿张开翅膀的样子，这个是我最讨厌的，哈哈。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 bridge对臀部上半部刺激比较明显，我觉得。youtube上面有8 min buns，里面有不少
趴着上踢和侧踢的动作，对臀部上半部和侧面刺激也很好，可以加皮筋练。还有平时站
着没事（比如排队，等车的时候），可以练提臀，绷紧1分钟，放松半分钟，如此循环
。意念，个人觉得很重要，你练的时候要把思想focus在你想练的部位上面。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 26 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 27 说实话，你们真的认为搭讪倍达很厉害么？
我看他那个自传看的很想笑，太多夸张其词的东西了，极力渲染自己的情绪。
最搞笑的就是写他自己练卧推，叫老婆拿针往他大腿上刺，以激发自己的潜能。
结果75公斤体重终于举起了双倍体重的杠铃....
这不搞笑么？举个150公斤还要这么费力，我以前有练力量的时候，
我自己57公斤，举个120公斤，根本不要费那么大力气。我认识能举双倍体重的
哥们实在是很多，也都是业余练练力量玩的。这个东西，一周练三次，一次练
半个小时多，营养跟上，运气好不受伤的话，练个一年肯定能接近这个水平。
太搞了，以至于就是个joke |
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a******a
发帖数: 2747 | 28 http://news.powerapple.com/express/2013/9/17/1208022.html
一个练长跑的警察，遇上一个练800米跑的小偷，谁会跑“赢”呢？
9月15日上午，在重庆南路上就上演了警察抓小偷的一幕。曾在国际马拉松A级赛事拿过
名次的海伦路派出所民警王波，意外碰到一名曾练过800米专项的小偷。在追逐的过程
中，王波始终与窃贼保持10米远的距离，在追出2000多米后，小偷最终累趴下被抓获。
民警“火眼金睛”辨小偷9月15日上午10时许，正在轮休的海伦路派出所民警王波买了
一些海鲜准备到在重庆南路的母亲家中吃饭，王波在小区内把车停好后，两手搬着保温
箱低头上楼。这时，从楼上下来一个非常壮实的男青年，但王波甚至都没有听到对方下
楼的声音。男青年下楼一瞬间，王波特意回头看了一眼，发现对方背着手，手里捏着一
个金属小物件。王波一下警觉起来，之前他和同事破获了好几起入室盗窃案，窃贼溜门
开锁就是用的这种东西。王波放下东西冲对方喊：“你等一下，你拿的什么东西？”男
青年回头称：“我拿什么关你什么事？”王波说：“我是派出所的……”还没等王波说
完，男青年冲下楼就跑，王... 阅读全帖 |
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C******a
发帖数: 558 | 29 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
是上来汇报一下有个交代吧。
一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
item。
结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
后走都不想走了。
不过也算龙过两个润了，一个是1月份的首半马。其余没有超过8迈的，首半马以后这是
唯一一次超过6迈。结果比赛时觉得这个龙润还是有作用滴。跑过7、8迈大家有点懈怠
的时候我自我感觉超良好，想着，我老人家还龙过17迈多的润的，半马算啥啊。于是没
有掉速。
原定低级目标10分pace完成，中级目标PR，高级目标破2。... 阅读全帖 |
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i*****t
发帖数: 9074 | 30 举个例子
国内球员，上午练俩小时，下午练三个小时。然后自己在训练后加练半小时任意球什么
的。
平时比队友多去健身房。不抽烟不酗酒不和队友嫖，也不玩网游，平时最多刷微博，周
末出去撸个串，吃个涮羊肉什么的。
以上这种国内球员，基本就是国内球员的楷模了。而且自我感觉超好。觉得：“你知道
我做的有多好吗？你知道我有多努力吗？”
殊不知最普通的韩国球员，平日训练就比你们多至少三个小时，强度也要大的多的多。
训练时水都不能喝。饮食也格外是注重，许多时候是少盐，甚至不加盐的熟牛肉。
还刷微博？手机基本全都没收。对教练绝对服从，打骂你都属于正常。尤其是年轻队员
，连谈恋爱都是大忌。不是说规则明令禁止，而是一种潜规则。年纪轻轻，球技还没练
好，想着恋爱，周围的队友，甚至家人都会鄙视。
国内球员最具有职业素养的，就是最开始说的那种。
上档的国内球员就是不抽烟不酗酒不惹事不加练，平日玩玩网游。
中档的是杨笑天这种。
下档的也一大堆，没有下限，干出什么都别意外。 |
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m*****r
发帖数: 3822 | 31 这么多人讨论练发球，我也说说自己的一点体会。
最近两年才开始专门练发球，基本上从无到有，现在虽然不是很稳定，但是找到
感觉的时候还是可以给力的。。。
关于正确的动作流程就不多说了，这里有很多理论帝，就说点小tips。
首先，我觉得握拍方式很重要，刚开始我也很frustrated，而且观察周围很多人都有
类似的问题。直觉上很多人都会从东方式握拍开始练，就像拍苍蝇一样，实际上
这样很难发上力，加上抛球不稳定，动作很难稳定下来。
而一开始用大陆式会感觉非常奇怪，大概是因为正手都是用东方或者半西方吧。
现在回想起来直接上大陆式是非常关键的，不要只是为了能发过去球而勉强用
东方式拍苍蝇。只有在大陆式下抛球练习才有意义，而教学片上所谓抛球的路线、
落点都是很机械的，没有一个人的抛球节奏和路线是相同的，只有结合自己的挥拍
才有练习价值。
其次，一开始不要追求整个动作的完整，也就是说不要刚开始就追求所谓
从腿到手腕的动力链。你可能觉得自己这样就能很像pro，而且自己也用足了力气。
后来我发现那样练完全就是浪费力气，而且很难练出稳定性。可以先不用腿和腰，
完全用手臂也可以发出有一定质量的发球，结合第一条... 阅读全帖 |
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s**********y
发帖数: 8135 | 33 多谢问号姐关心，这次跑的还挺爽的，天气好，心情也比较好。腿现在有些疼，估计周
一应该就可以活蹦乱跳了
我练这个很不规律，兴致好的时候一周能跑四五次，每次跑个5k左右，要是兴致不好就
好久都不练，最近报了学校那个健身的班，算是强迫自己每周大清早起来练三次。我觉
得这个班应该还是很有帮助的，以前练都是晚上十点以后出去跑，早上起的晚，比赛一
般都是七点开始，按以往的生物钟，那个时候一点运动状态都没有。现在起早锻炼一个
月以后，虽然练的量不大，但是总算让早上也能活动的开了。 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 34 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼着长假加班。
这回的长假有点不同，除了加班，老婆临走时还给我交代了一个任务，就是照顾她的宝
贝妹妹，我的小姨子。我的这位小姨子，实际比我老婆小了快十岁，丈人丈母娘老来得
女，所以是全家人的心肝宝贝。
小姨子刚从美国留学... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
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P********d
发帖数: 566 | 36 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: notear (MiaoMiao), 信区: Parenting
标 题: 四岁男孩学钢琴经历及体会(二)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 22 19:19:45 2010, 美东)
下决心让儿子坚持学钢琴，我开始想怎么让他有兴趣学。以下是几种我觉得行之有效的
办法，可以帮助他坚持练琴。
一，打击乐器
我们在COSTCO买了一套SUZUKI打击乐器，有鼓，铃鼓，沙锤，木筠等等。我儿子看了很
感兴趣，就拿着鼓猛敲，我就教他学着按照拍子敲鼓。我弹曲子，让他按照节拍敲鼓，
然后轮换，他弹曲子，我敲鼓。我的要求是，每个小节的第一拍用右手敲，后几拍用左
手敲（或反之），并且根据音符数一二三四，给他灌输节拍的概念，并训练他熟悉音符
及所代表的拍子数。并且告诉他，我们这是一个乐队，一起表演，练好了就可以给爸爸
表演了。儿子很高兴，很快就学会了按照节拍敲鼓，用这种方式让他练琴，他可以高高
兴兴练半个小时没问题，兴致来了甚至可以练一个小时。如果他烦了，就让他换其他打
击乐器如铃鼓，沙锤啥的。或者让他跳舞，我伴奏，然后轮换。 |
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j****s
发帖数: 5092 | 37 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: notear (MiaoMiao), 信区: Parenting
标 题: 四岁男孩学钢琴经历及体会(二)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 22 19:19:45 2010, 美东)
下决心让儿子坚持学钢琴，我开始想怎么让他有兴趣学。以下是几种我觉得行之有效的
办法，可以帮助他坚持练琴。
一，打击乐器
我们在COSTCO买了一套SUZUKI打击乐器，有鼓，铃鼓，沙锤，木筠等等。我儿子看了很
感兴趣，就拿着鼓猛敲，我就教他学着按照拍子敲鼓。我弹曲子，让他按照节拍敲鼓，
然后轮换，他弹曲子，我敲鼓。我的要求是，每个小节的第一拍用右手敲，后几拍用左
手敲（或反之），并且根据音符数一二三四，给他灌输节拍的概念，并训练他熟悉音符
及所代表的拍子数。并且告诉他，我们这是一个乐队，一起表演，练好了就可以给爸爸
表演了。儿子很高兴，很快就学会了按照节拍敲鼓，用这种方式让他练琴，他可以高高
兴兴练半个小时没问题，兴致来了甚至可以练一个小时。如果他烦了，就让他换其他打
击乐器如铃鼓，沙锤啥的。或者让他跳舞，我伴奏，然后轮换。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 38 之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，当一个训练算了。
最后我还是决定，不all out，中等强度酱油跑，略微破一下半马1:36的纪录（也就是
说要用平均7:20每迈的pace，跑13迈），防止芝加哥全马体力恢复不过来，顺便检验一
下这一段时间的训练，也熟悉一下比赛节奏，确定自己全... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 39 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 芝加哥半马129比赛报告，澳洲玩儿铁三的mm伤不起
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 10 11:50:49 2013, 美东)
这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
从零基础开始跑步已经三年了。
这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
历史成绩：
2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 (13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马(替别人跑的)
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
2013.09.08 Chicago Half Ma... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 58 | 40 中部德国马拉松赛首半马汇报
2014年9月7日参加了人生第一个半程马拉松比赛。转眼已经过去几天了，再不写，就写
不出来了。
写这一篇，还是一如既往地要感谢师傅--追！还要感谢跑版和俱乐部里的各位大侠，比
如跑兔姐姐、runningdream妹妹，还有wolfganggang的那篇《放松》对我都帮助非常大
！我的电脑和网络巨慢，翻墙来一次，不容易。于是有时偶尔能来，看几眼就得走，只
是潜水，很是抱歉。
在9月10日国内教师节之际，仅以此汇报，献给各位同行的师傅们！感谢你们的指导和
分享！
-----------------------------------------------------------
机缘巧合，这个人生首马是在德国参加的。这是第13届中部德国马拉松赛，项目包括全
程马拉松、半程马拉松、10km、竞走等10个项目。
参加半马项目的人是最多的，出发时人山人海，原来还包括了跑10km的人群。最后有半
马项目成绩的有1009人。我是半马项目总人数中的第695名，但是在女子组中是266人中
的第133名，女子40-44岁组29人中的第15名，也是半马项目中唯一一个中国人：）。... 阅读全帖 |
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M*****t
发帖数: 193 | 41 最近泡这个版多了，看到很多人通过训练都跑下半马或全马，自己也心动了，想尝试一
下半马。考古了
很多文章，看到板上推荐的5K跟半马训练，我不知道应该从哪个开始。我的目标是半马
，那需要从5k开
始训练吗？还是直接按照半马的计划训练？
我的个人状况：女，一周去gym 5次，都是在treadmill上跑，户外太冷，没办法。每次
跑1小时，其
实是快走+慢跑，速度大概在3.5-5.2mile之间，都是根据自己状态调整，但每次都坚持
1小时，距离
大概是5mile左右。以前曾经试过每次4.8-6mile的速度一小时，每天6mile，现在估计
不行了，太久
没练。
我的目标是今年能够跑个半马（首要目标是能坚持跑下来，其次才是速度），想先提高
距离再提高速
度，我不喜欢快跑，怕长腿部肌肉。而且也不擅长短跑。
请板上的人指点一下：
1）应该按照5k 还是半马的计划训练？
2）我的速度是不是太慢了? 如果训练时，应该按照什么速度来练习呢？
3）是不是一定要去室外练习？外面很冷，没试过在室外跑。
4）跑步鞋有分跑步机跟室外用的吗？（我指一般的路）是不是需要备两双不同功能的
鞋子？
谢谢。希望早日达标。 |
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C****t
发帖数: 178 | 42 早上去跑Wipro San Francisco首半程马拉松，结果成为我人生中非常high的一天。
Worth the hurt！赛场上随处可见这个标语，太贴切了！年满36岁的男人，最后成绩是
1小时46分12秒。考虑到只训练了1个月，严肃考虑后报名参加半马只有16天，我已经心
满意足了。谨以这次首半马告别我快乐人生的前半程，开始快乐人生的下半程。哇啦里
啦噜！
我的wave是5点42开跑，3点15就起床了，穿上我所在的海外中国教育基金会(OCEF)的无
袖黑帮制服，得瑟去也！制服质地粗犷，只能在胸前、腋下抹上凡士林，以免像上次训
练时被磨惨了。找趴车位用去不少时间，到了出发地又想先放放水，放水的地方排队老
长了，排了5分钟，估摸着还得再排半个小时，这时广播开始倒计时，只好重装上阵了
。结果wave gate还关闭了，只好等大部队出发后，翻越栏杆去追赶。我报的wave是半
程1小时45分至2小时的。考虑到经常掉链子的左膝，只要能跑下来，在2小时之内，我
就很开心了。
三藩清晨温度凉爽、湿度宜人，先是沿着渔人码头的海边跑，曲曲折折，逐渐升高，辗
转爬上金门大桥。金门大桥海景无敌，但可真特么... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
从零基础开始跑步已经三年了。
这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
历史成绩：
2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 (13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马(替别人跑的)
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
2013.09.08 Chicago Half Marathon
时间1:29:59 排名188 of 13851 (1.4%)
因为这个半马是我10月份，芝加哥全马的热身赛，所以没有准备，还是按照原计划训练
（AP计划比较坑爹，天天跑，一个月就休息一天），赛前增加了一天休息而已。
比赛开始早晨7点的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 焦作市恩村年近七旬老人李世勇10余年，自创“刚柔并济功”，能够轻松缩身穿上3岁孩童衣服，被当地誉为奇人。4月23日，记者前去采访了这位奇人。
在李世勇家小院内，李世勇拿起一件三岁小孩穿的红色上衣，眨眼功夫，他就把小衣服穿在了身上，而且系住了4个扣子。然后他接过邻居递来的5个易拉罐空罐，一运气，一个一个相继塞进了小衣服里面。衣服安然无恙，没有裂开，李世勇也没有一丝痛苦的表情，依然恬淡从容，好像什么事都没有发生一样，没有丝毫挤迫感。在场的人看得目瞪口呆，连连惊呼。
表演完这个穿孩童衣服的绝技后，观者还没回过神来，李世勇又将身体蜷缩成一团，安睡在了日常行李箱里。此举更是让人诧异。
“这个功夫不是真的将骨头缩小，而是运用内气内功缩小了骨头的间隙，全身的骨头有顺序地叠排紧密，身体自然就小了，所以叫缩身法。”李世勇说，缩身法练成后即可随心所欲地收缩筋肉，将骨骼收拢重叠，身体各部或全身均可收放自如。
据了解，李世勇从2000年开始练习功夫，每天早上3：00开始，一练就是12个小时。2002年之后每隔两天练一次，每次半个小时。不管春夏秋冬，他练功的时候都打开门窗，不怕寒暑。另外，他练功时常常练到没有饥... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 45 背着吉它的甄子丹。
据东方日报10月26日报道 “宇宙最强”甄子丹除了能打之外，还弹得一手好钢琴。早前，他更秘密练兵学吉它，认真练习弹到五只手指头破损，据知现已练到有登台水平，看来甄子丹强项又多一个！
甄子丹除了打得之外，音乐造诣也相当之高，一手钢琴更达表演水平，但想不到甄子丹近期还多了一项“最强”，便是弹吉它！昨天记者发现他身穿红、黑格子外套，乘坐银色七人车抵达告士打道附近，笑容满脸与车上乘客打过招呼后，便背着吉它走进某商业大厦。虽然结吉看上去颇为巨大，但甄子丹却相当轻松，一点也不吃力，不愧是习武之人！
甄子丹在商厦逗留约一个半小时后匆匆离开，并由同一部七人车接载离开。问子丹背着结他所为何事？他透露是为了拍戏，再问他会否考虑进军乐坛？甄子丹闻言即搞笑说：“啊？那不是要和歌星争饭吃？”
致电甄子丹发言人张小姐，她表示甄子丹正为了黄百鸣新片《八星抱喜》练吉它，并将会在戏中自弹自唱，至于甄子丹现在结他的造诣如何？她表示：“我没听过，不过听过的人都说，水平已经可以去登台。”
昨天甄子丹微博有他学吉它的相片，其中有些相片见到他练到左手五只指头都破损后结茧，可知花了不少心机、时间去学习！
自我挑... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 为报复前女友
他找了个女网友“练胆量”
“干掉伊×，杀死网上骗来的×××，这就是我的生活……”他在一本笔记本里写下这样一句话。悲剧的是，他真的这样做了。
孙某，25岁，象山西周镇人。
几年前，孙某职高毕业，到上海读了两年书后回到西周，以给人修理电器谋生。
眼看到了谈婚论嫁的年纪，今年5月，父母给孙某介绍了一个姑娘，伊某，25岁，象山人。
两人很快确定了关系，没想到，感情来得快去得也快。相处一个月后，两人分手，孙某跟伊某要回了谈恋爱时为她花的200元钱。
或许是觉得200元实在不值一提，伊某的舅妈知道这件事后，觉得孙某很小气，跟别人说了这件事。
两家人本就住得不远，事情很快传开了。孙某感觉颜面尽失。
“跟我分手不算，还让人到处说我”，孙某觉得，伊某的亲戚会这么做，肯定是伊某挑唆的。他怀恨在心，决定报复。
随着“讨回200元”的说法越传越广，孙某决定杀掉伊某。
怕自己没“经验”完成不了复仇计划，孙某产生了一个大胆的念头：先找个人练胆量。
所谓的“练胆量”，就是先杀一个人。
孙某知道现在相亲网站很火，10月中旬，他挑了一家名气比较大的相亲网站注册，在上面寻找目标。
很快，他结识了21岁的富阳... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 首批“大学生屠夫”已结业，进入菜场上岗卖猪肉
几年前，一则“北大学子当街卖猪肉”的报道，让陆步轩成为新闻人物。昨天，30多名大学生经过一个月的学习后从“屠夫学校”结业，成为沪上首批大学生屠夫，他们的名誉副校长正是当年的“北大屠夫”。时隔几年后，猪肉佬中的大学生队伍似乎正在扩大。
从小没有宰过鸡杀过鱼的90后大学生;从美国学成归来的“海归”男生;带着眼镜斯文瘦小的女生……为何都愿意拿起沉重的杀猪刀?是因为遭遇史上最难就业季，还是因为农业成了朝阳产业?
“90后”24分钟分割半丬猪
昨天上午，位于奉贤区的“屠夫学校”教室里，一场特别的考核正在进行。学生面前不是课桌而是分割展示台，摆在桌上的也不是考卷而是半丬猪，每个人手持分割刀开始作业，完成这一场分割考核后，他们将正式结业，走入农贸市场或超市里的壹号土猪档口。
“分割考核共有6个指标，用时、美观度、毛利控制、产品陈列、宣传口号和员工形象，经过评委打分后，得到最高分的小组就是优胜者。 ”一听到教官“开始”的口令，看上去颇为斯文的大学生立马提刀开工，展示学习一个月的成果。先用大刀大力拍松猪肉上的整块肥油，然后用手直接撕扯下来，整整齐齐裹成一块挂... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 48 他先说什么拿把枪突突了，怎么，选择性失明？
无所谓了，你们有没有什么交情，关我屁事
还有，你练什么的，不等同于我练什么的。你练的花泉绣腿，不等于我练的没用。 |
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f*********d
发帖数: 3358 | 49 来源：东北新闻网
练车试驾上瘾，辽宁营口的吕小姐一脚油门上了高速，狂飙近650公里，再抬眼儿时，
哎呀妈呀，咋到北京了？
咱今儿说这事儿啊贼招笑，话说上礼拜天儿，小吕终于拿到了等待N久的驾照，考
这个可不容易，想到这下再也不用非等老公开车了，小吕乐的是嘴一撇都能看着后槽牙。
不过虽有了驾照，小吕还是深知自个儿的技术还得练练，当天就开着自家的小轿车
，兴冲冲地上道试驾，前进拐弯的练了两个多小时，可小吕觉得，老在一个地方开，跑
不起来，没劲儿。
哪疙瘩能开起来呢？琢磨着，小吕就想到自个儿还没上过高速公路呢，方向盘一拐
，过了鲅鱼圈收费站，她直接开上了高速。这下可是真爽了，一脚油门下去，嗷嗷往前
蹽，瞧瞧，这才叫开车呢，一般的马路哪能跟这比。
她一路闷头开车，只顾着寻刺激往前跑，等到天都擦黑，才想起该回家了。再一抬
眼儿，这是啥地方呀。她想就近找下道口，等到看到下高速的提示牌上写着北京的时候
，小吕突然有点懵，莫不是自己无意之中将车开到了北京？
一直到付完高速公路费后，小吕原来的1500多块钱，去掉途中油费和过路费后只剩
下300多，她才意识到这次驾车“首秀”整大发了。再看看干瘪的钱包，这下... 阅读全帖 |
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发帖数: 61690 | 50 楚天都市报讯 (记者聂丽娟 实习生梁玉婷) “别人都说丈母娘看女婿越看越顺眼，
我妈却觉得我男朋友越看越没男子汉气概。”昨日，家住汉口统一街的洪小姐说，妈妈
让男友去练跆拳道，男友不肯去。
洪小姐的男友小胡是一家高级美容机构的发型师。小胡特别爱干净，衣服比洪小姐
还多，出门前总要在家打扮半小时。上月初，洪小姐的母亲来汉看望他们，没过几天，
她就发现准女婿太爱俏了，每天还要涂防晒霜、面霜、香水之类。
“这哪儿像个大老爷们呀！”洪小姐的母亲给准女婿布置了任务，让他去练跆拳道
：“不管学得怎么样，关键要增添点阳刚之气。”没想到，小胡认为，有时间练跆拳道
，还不如让他去逛街，坚决不肯去。 |
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