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n***g
发帖数: 5027 | 2 迈阿密媒体炮轰科比加练事件：他这么干纯属作秀
http://sports.sina.com.cn 2011年03月14日09:34 新浪体育
新浪体育讯 北京时间3月14日，科比-布莱恩特刚刚带队客场击败西部强敌达拉斯
小牛，而且飞侠还在比赛中受伤。但一场关于他的媒体论战却进行的如火如荼，焦点并
非湖人跟小牛的比赛，而是前一场他们跟热火的较量。
视频-惨遭横扫大神怨气难消 愤而加练直至午夜方休 媒体来源：新浪体育
众所周知，湖人在迈阿密输给热火，本赛季遭对手横扫。而在比赛之外还有很多热
点，科比在比赛结束后返回球场加练，无疑是最吸引人注意的。当晚手感不佳的飞侠在
输球后先是返回更衣室稍作休整，然后出人意料的重返比赛场地，开始了投篮加练。媒
体用摄像机记录下了科比长达1小时15分钟的赛后加练，子夜12点，湖人当家结束加练
直奔力量房......
这是几天前发生的事情，科比对训练的痴狂早已是众人皆知，而此次加练事件再次
让外界领略到湖人当家球星所付出的努力。但正是科比的这次加练，引起了一些人的强
烈反感，他们直言：科比只是在作秀。
率先开炮的是《迈阿密先驱报》，该报记者丹不怕成为众矢之... 阅读全帖 |
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l**2
发帖数: 726 | 3 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 4 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 5 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 6 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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a**********8
发帖数: 1393 | 7 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
油，都做漂亮妈妈。
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6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
幸啊，没买2磅的，不然估计我就惨了。
这套操很多动作和灰衣服的全身操一样。感觉还不错。
－－－－－－－－－
6／26，今天再在400米标准跑道上快走7圈，加哑铃操一套。
生理期第一天，有点累，明天估计更惨。加油。
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6/27/12,今天生理期第二天，好累好累。本来不打算运动了，没想到宝宝给了我一个大
福利... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 7月29日下午，广州南沙大岗镇一架直升飞机坠毁的新闻重新勾起了人们对驾驶私人飞机这个行业的兴趣，到底什么人在学？学费多少？什么样的身体状况可以学开飞机？一架直升飞机每年的维护费用又是多少？
记者连日来采访了多家私人飞机培训机构及学员们，二三十万元考牌照、100来万元买飞机、每次万元的飞行费用、每年至少10万元左右的飞机维护费用等，只要进入这个圈子每年的花费都可能要达到20万元。
近视眼也能考“私照”
飞行员是许多人心中的梦想，而苛刻的身体素质要求成为了扼杀梦想的最大“元凶”，但私人飞机牌照则不一样。龙翔航空俱乐部董事王兵告诉记者，由于直升机私人飞行驾照（以下简称私照）主要用于娱乐飞行，富豪和飞行爱好者可借此实现遨游蓝天的梦想，因此，与民航飞行员千里挑一的要求不同，私照的门槛要低不少。
“就拿年龄要求来说，只有下限，没有上限，只要年满17周岁身体达标的人都可以报名学习私人飞机驾驶。这也意味着只要身体没毛病，五六十岁的人也能学开飞机。”
除了年龄限制宽松，身体要求也放松了很多。记者了解到，私照学员只要达到民航航空卫生主管部门颁发的《类体检合格标准》，就可以报名学习私人飞机驾驶。只要没有心脏... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 9 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 10 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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t**f
发帖数: 139 | 11 小弟过几天路考，去DPS熟悉场地。DPS距我家15miles远，开高速过去，路上Low
Coolant的红色标志亮了，按以往经验我没太在意，打算练完车回家再加。
到了场地，练平趴，由于人比较多，排队排了好久。轮到我，刚趴了两次，正打算开走
腾地方，发现情况不妙，水箱冒烟，coolant漏了一地。感谢一同练车的朋友带我去买
了桶1 Gallon的coolant，加上之后我觉得OK了。继续练车，跑了几圈路考的路线，总
共也就跑了没几mile，回到场地继续练平趴。
这时候天色比较晚了，基本没人排队，于是我多趴了几次，想不到水箱又冒烟了。打开
水箱一看，刚才加的coolant基本空了。一起练车的朋友已经回去了，我只好硬着头皮
开到了附近的autozone又买了一桶coolant。我怀疑是水箱有泄漏，autozone那里又只
管卖不管修。
我只好又加满了coolant，开高速回家，到家又打开水箱盖查了一下，基本是满的。没
有减少。我感到非常疑惑，难道练平趴会导致过热，但跑高速不会么 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 昨日，躺在床上的小勇拿着曾经获得的荣誉证书很伤心华商报记者赵彬摄
9岁的小勇本应和其他孩子一样坐在教室里上课，可如今他却只能躺在床上。小勇的妈妈许女士说：“所有的这一切，怀疑都是因为跳舞引起的。”
练完舞孩子说腿疼都以为肌肉拉伤没在意
小勇的姐姐从小就在龙首村的荷之舞舞蹈培训学校学跳舞，大学毕业后又到该校担任培训老师。正因为有这一层关系，小勇4岁多时，也被妈妈送进该校学习民族舞蹈。“倒不是想让孩子学个啥样子，主要是跟学校的老师熟悉了，把孩子送到舞蹈班，又能学跳舞又有老师照顾。”许女士说。
6月23日下午6时，小勇去舞蹈班上课，一节课一个半小时，连上了两节课。回家后，小勇说，第二节课上练习压腿，老师嫌他动作做得不到位，在他的右大腿根部打了三下，当时疼得他都哭了。许女士说，因女儿也练过舞蹈，看着小勇大腿根部也没肿，猜测可能是练得多了、肌肉拉伤了，就没在意。所以，之后小勇仍是白天上学，晚上上舞蹈课。
诊断为股骨头坏死可能导致两腿长短不一
直到8月份，许女士看到儿子走路不正常，就带他去西安交大第二附属医院检查，但没发现问题。因为孩子还说疼，许女士便给儿子减少了一些舞蹈课。
9月，孩子开学了，右... 阅读全帖 |
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z******o
发帖数: 3285 | 14 即使不用铁 在家练踢腿也能练背肌 就当练跆拳道初级班了。我现在特别enjoy用我的
体重来练各种力量动作。我觉得刚开始练肌肉，都不用加铁片，比如squat吧，先练好
单腿的以及pistol，你就能直接上比较大一点的重量了，而且这样肌肉有点基础，不容
易被铁片忽悠伤。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Swimming
标 题: 2012.07.24 advance swim workout上课一小时加练30分钟
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 24 23:32:11 2012, 美东)
2012.07.24 advance swim workout 上课一小时加练30分钟总结
routine：
200 yard kick
600 yard freestyle 12'50
200 yard breaststroke
600 yard freestyle 13'40
最后一组600yard，游着游着听见教练冲我喊打腿，我还以为最后25yard了呢，就all
out了，结果到了之后发现还有3圈儿，彻底崩溃了。。。
需要改进的地方，打腿还要加强，游长了累了，就不想打腿了。现在我总是手沉得太深
，create so much drag并且elbow不够高。pull注意high elbow catch / early
vertical forearm！！！
训练结束以后，教练和其... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Mar 23 11:19:51 2010, 美东) 提到:
【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: xiayulvcha (xiayulvcha), 信区: Parenting
标 题: 关于小孩子每天的练琴时间
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 00:04:16 2010, 美东)
刚才在10大，看了那个关于，4岁男孩子学钢琴的事情，我想就关于孩子每天练琴时间
的问题，谈谈我自己的想法，希望能给大家一些帮助，
我是音乐专业，弹琴20多年（还没奔3，快了）教琴12年（高中开始教学生）
每次有家长带孩子来学琴，第一节课结束的时候会问我，“每天回家练琴多长时间？”
或者他没有问我，我也会强调这个事情。
我总会告诉他们最多15分钟，说真的没有一个家长不张大嘴，用怀疑的眼光看着我，他
们心里肯定在想，这小女孩，会不会教学生啊，叫我孩子就练15分， 是的，还是最多
15分钟，大家有没有想过，刚刚开始学琴尤其... 阅读全帖 |
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s*****d
发帖数: 1749 | 17 一开始练的时候都是练完就酸，第二天酸痛。
现在是练完没感觉，第二天酸，第三天甚至第四天酸痛，不知道是否正常？现在练完正
常5组之后感觉还有劲儿，但是就是举不动了，也不觉得累，不知道是应该休息一下再
多做几组呢（可能要减重量才能做得动），或者是加重量呢（加重量估计每组能做的次
数就会很少了，比如3-4次），还是这样就可以了？ |
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h*******g
发帖数: 21 | 18 实践出真知！刚去gym试了下5x5的几个动作，发现不太行。squat 85 lb, 不敢再加怕
姿势不对受伤。bench press 推光杆都有些吃力，杆子都不平衡。barbell row 拉65
lb也很勉强，form没法保持。deadlift 能拉95 lb, 也没敢再加。最逊的是 overhead
press 光杆都举不了，找了个30lb的杆举了几下。呵呵。
上肢力量太弱了，tricep, bicep 的机器都只能30-50lb, 腿还可以，leg press 踩了
150 lb, 12 个reps. 还是老老实实慢慢练吧。
一周练5次力量，一次个把小时。周一三五主要练下肢，周二四主要练上肢，周末休息
。这样可行否？ |
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h*******g
发帖数: 21 | 19 这边也回一下。
实践出真知！刚去gym试了下5x5的几个动作，发现不太行。squat 85 lb, 不敢再加怕
姿势不对受伤。bench press 推光杆都有些吃力，杆子都不平衡。barbell row 拉65
lb也很勉强，form没法保持。deadlift 能拉95 lb, 也没敢再加。最逊的是 overhead
press 光杆都举不了，找了个30lb的杆举了几下。呵呵。
上肢力量太弱了，tricep, bicep 的机器都只能30-50lb, 腿还可以，leg press 踩了
150 lb, 12 个reps. 还是老老实实慢慢练吧。
一周练5次力量，一次个把小时。周一三五主要练下肢，周二四主要练上肢，周末休息
。这样可行否？ |
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p*********n
发帖数: 7788 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
aii (哎？) 于 (Thu Aug 12 12:07:26 2010, 美东) 提到:
其实我们华人在业余时间里只要愿意多动动，找点开心事干干，抑或抬抬贵腿找地
方走走, 就算漂泊在这个一天到晚听“哈啰”的国度里完全可以漂得不枯燥不单调。就
用我们有位叫红的MM的话来讲, “其实我们只要常张张嘴, 也足以使我们（在美国）的
日子充满阳光”, 呵呵！
红和我们很多人一样, 先到美国读书然后在当地找到工作找到家, 她的专业是景观
设计, 和其他MM一样业余爱唱歌, 孩子大了有了较多的业余时间, 和朋友一起唱唱卡拉
OK, 觉得那要比自己一个人在家独唱好玩多了。于是, 有人起热心了, 也就是有了红的
召集组织, 越来越多的女歌友一起来参加排练并组织了一个女子合唱团。那年国庆节就
受到当地几个华人团体联合举办的春晚演出的邀请, 同时邀请了一些也爱好唱歌的男生
一起来排练合唱《东方之珠》和《歌唱祖国》。
在美国, 有一帮人能凑在一起业余排排合唱确实是件挺好的事. 不仅能发挥个人爱
好, 提高歌唱水平, ... 阅读全帖 |
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d**********r
发帖数: 24123 | 21 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: LaserJet (LaserJet), 信区: Memory
标 题: Re: 练了一个月瑜加，奔一个 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 27 16:20:40 2011, 美东)
发信人: collin77 (七七), 信区: yoga
标 题: Re: 练了一个月瑜加，奔一个
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 24 22:22:50 2011, 美东)
还没买yoga服呢，准备下周去转转。
凑合着看吧。
要是上面的腿能伸的更直一点就好了。 |
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h********2
发帖数: 1028 | 22 说说我跟不同的人练什么:
跟一个分数无穷低的老婆婆练搓球;(你知道只靠搓球赢一个人有多难)
跟一个1300正手有力量的壮汉练侧身对拉, 练发抢;
跟各种除了搓球什么都不会的1500-1800的人练起下旋;
跟各种搞怪的1500-1700的选手练接发球抢拉;
跟全台快挡的17xx练连续拉;
跟长胶练搓推搓;
跟16xx的小剑宗练加力推;
跟所有的人练发球, 练节奏, 练心理素质...
前提是你要认真, 不管多么落后都不要放弃, 不管多么领先都不要松懈. |
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l**m
发帖数: 2675 | 23 从队友到教练到媒体都知道张是平时训练的最狠的 这样的球员不出头 不发财 不牛逼
天理何在啊？ 况且在今天的中国 球员水平整体很烂 态度稍微认真一些的明白一些
的球员很容易就能冒尖 这其实是他们的福气 这如果是乒乓球队 羽毛球队 玩命练的
也未必能出来 都是高手就要比天赋了 同样在欧洲南美足球牛国 球员的态度都很职
业 都加练 想出头真的很难 要有过人的天赋才行 或者能加练加到别人都崩溃的地步
场。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 24 给大家汇报一下课程进行。
看了所有的帖子，还是回首帖。
和以前一样，我的课由课本和随机选择的progression solo组成。
课本就是mel bay 的 modern guitar method。 第二册 很多note reading，solo,Duet和
Minuet，感觉现在比以前容易一些，进度大约已经从C major, G major ,F major ,到D
major 及他们的关联小调。这一册书快结束了。
另外在学习课本的同时，还讲了些和弦进行来solo。 我自己感觉进步在于，在记住和弦
进行的基础上(记住他们的声音)，能够在某一个舒适的把位，比较自由的solo，不仅仅限
于arppeggio或者scale。也不是象刚开始一样找音符，我想书上的练习曲也很有帮助。可
以加thirds可以加octave可以加1/4推弦等等。 在solo的同时，曲子的性质也稍加注意。
由于进步比较快，上课讲的东西不太够，所以还自己找些别的东西练。主要是一些练习和
某些歌的段子。练习主要是在一个舒适的把位上练音阶和sequence。比如scale up,
third down,或者scale |
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o***s
发帖数: 42149 | 25 第一次面对全国媒体时，Dr.魏还是一个陌生的面孔。但伴随着《最强大脑》的热播，尤其是他在节目中的表现令粉丝暴涨的时候，他也获得了媒体越来越强烈的关注。昨天下午，Dr.魏现身南京接受全国媒体群访，就热点话题畅所欲言。
“说话我不怕，几百人的大教室我讲过，国际会议纯英文的那种讲座我也讲过，但是我第一次录节目，摄像机在眼前还是不一样。”Dr.魏说，很不习惯自己化妆的样子，“刚化完妆照镜子的时候，吓了一跳！”在节目中走红之后，除了暴涨的粉丝，各种出版商、广告商也找上门来。据悉，第一期节目播出后就有影视公司想找Dr.魏拍电影，对此他摇头一笑，“电影啊，那就更不可能去了，文娱圈的东西实在太麻烦了。有一次给杂志拍照，让我这个样子那个样子笑一笑，哎哟，这个比搞研究难多了。”
坚持“科学是我唯一评判的标准”的魏教授一度成了“全民公敌”。谈到这点，魏教授透露：“我爸看了节目之后说，你说话委婉一点。他以为别人都恨我。”而谈起舞台上合作的明星，Dr.魏如此评价：“陶晶莹说话都特别在点上，我特别佩服。明星们上台都比较有经验，章子怡在上台前，我和其他几个评审聊天还说呢，她都不认识我们几个人，怎么和我们对话啊？但她... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
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G********r
发帖数: 3161 | 27 最近我也面临这个问题，我家娃比较笨，动手能力和模仿能力都特别差，今年年初娃的
同班好朋友邀请我娃去参加了他们参加的跆拳道的Buddy Bash，我娃非常喜欢，居然能
跟着做一些，让我实在是很吃惊，然后棒子的道馆给了一次免费Private Lesson四次
Group Lesson，从此娃老是唠叨要去学，我一打听，两个选项，一个是签三年合同一个
是签一年合同，签了合同不去了也得照交钱，我勒个去，同时每几个月换个腰带都要考级
，每考一次另收50，到了一定的时候还要买装备，一个Backpack加护具加武器竟然250
，还有书50。我问了一个外州的朋友，他们学了三年了，收费情况基本一致，不过棒子
人家做的就是好，在美国已经是一个比较成熟的产业了，各地的都差不多。说实话，我
自己也很喜欢棒子的道馆，就是因为人家面子上做的很好，做得象模像样，Marketing
也好，一看就很高大上，小孩子都很喜欢，不过说实话，真的能学到东西，真的能打人
么？我看不行，我自己是练武术的，从小练得基本功，这种跆拳道在我眼里基本上是花
拳绣腿，因为不讲究练基本功，不要求你吃苦，如果真象少林寺里的那样，估计根本没
生意做... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Feb 27 12:30:09 2008) 提到:
但是练过第二天没有反应，很多次这样。但是当时加量也加不上去了。不知道这个是不是效果不好的表现？
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manthony (逍遥) 于 (Wed Feb 27 13:21:34 2008) 提到:
co ask
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hawking (圆圆的就是一个大肉球) 于 (Wed Feb 27 13:23:57 2008) 提到:
你们都是牲口啊。我发现拉cable和卧推练得胸肌位置不一样。拉cable可以练外缘
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snowma (snowma) 于 (Wed Feb 27 13:28:10 2008) 提到:
休息休息再做，三头跟二头有点象，需要很多组，多种动作 |
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C***1
发帖数: 2264 | 29 Back extension. 我开始是为了我受伤的背开始练的，后来觉得对臀部的肌肉，尤其是
臀部上部分的肌肉很有帮助，就每次去极目都练拉。开始的时候只能用自身体重，后来
加10镑，加到25镑，现在MAX可以是60磅了。那天有个大个子的黑人兄弟也在那里练，
他的MAX 35磅居然是我老的warm up重量，呵呵。周六和LD去跳舞，穿条比较显臀部的
裤子，LD居然夸我："baby has back". :-) |
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c********d
发帖数: 11593 | 30 额，应该不是加次数而是加重量吧。蝴蝶机调30磅一口气做50个那就成了有氧了。你说
的这些动作除了第一个，我大概都做过，每组做8个，但是8次做下来要做到眼睛发直几
乎都要弹出来的效果；每个动作做3到4组。这样会耗时间得多，因为你得有足够的组间
休息才能有力气做下一组。组间休息时可以做些轻量的运动来练别的肌肉。
做的动作，我基本上是按照王老汉的健身房计划来的——
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101blor.html
只不过组数和次数没有按他建议的来做，而是按我之前说的4组每组8个这么来。组间他
建议休息，我是看情况加点别的什么，练胸的那天组间就是KB swing，练背那天就拿两
个小小小小哑铃深蹲，诸如此类。
次 |
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m*******0
发帖数: 503 | 31 说实话，我一直对上重量有犹豫，因为小时候训练把大腿肌肉练的很可怕，后来不练了
，自己那时候也不懂，也没控制，于是大腿后来变肥肉一堆。 所以我就怕上了重量，
回头不练了，就回去了。我对是不是能一辈子都练重量持怀疑态度。 所以目前比较倾
向于加强有氧，和肌肉拉伸之类的。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 图为：女儿踏上琴台音乐厅表演舞台前，母亲为她整理表演服
王黛儿在舞台上演奏
琴台音乐厅金色大厅，这个被钢琴家李云迪、大提琴家马友友相继站上过的舞台，昨晚却只属于一个刚满10岁的小姑娘王黛儿，台下1600多名观众，欣赏她的钢琴独奏。
据楚天都市报记者了解，此次音乐会主要是为王黛儿庆祝10岁生日，10万元费用由她家自行负担。王黛儿的母亲、湖北汉绣界的领军人物杨小婷表示，“给女儿存钱不如把这钱变成女儿的精神财富，举办钢琴独奏会能帮助女儿练气场、练胆量、练耐力。这一切，很值得。”
三年为女儿开两场音乐会
昨晚，10岁的王黛儿穿一袭长长的曳地白礼裙，在1600多名观众的注视下缓缓走向舞台中央的那架钢琴。向观众躬身致意、端坐琴凳，随着她按下第一个琴键，柴可夫斯基经典的《六月船歌》，在音乐厅里回响。她创下了金色大厅最小专场演奏者的记录。观众席间，一个专业的拍摄团队，正紧张记录着这一切。
5万元的音乐厅金色大厅场租费，6000元的乐器使用费，再加上策划团队、拍摄团队、印制各种节目单和邀请函等等，王黛儿的母亲杨小婷说，一场音乐会下来，10万元没了。
花巨资给女儿开音乐会，杨小婷并不是第一次。2013年5... 阅读全帖 |
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f*********s
发帖数: 3525 | 33 看见很多人在说，说自己练了一个星期或者一个月就出来腹肌，并且轮廓非常好，然后
就有很多人羡慕不已！
我只想告诉你们大多数人不要被这些人误导了，有一句话要记住，一个瘦子的腹肌
和胖子的胸cup一样，是没有多大意义的！
在网上有很多教程，如何练出腹肌，某知名人士的训练教程，某撕裂者等等。并不是
说这些东西没用，到是锻炼是一个注意点比较多的东西，只是按照教程去做锻炼效果肯
定不会很明显得！
腹肌在刚锻炼结束的时候，由于充血，加上拍照的时候刻意的使劲，所以很多照片
腹肌看起来很大很不错，其实大多数人平时腹肌都不明显的！能保持腹肌自然存在就需
要皮下脂肪不厚，很明显，除了瘦子，大多数人的肚子脂肪是很容易盖住肌肉的。
锻炼的话需要有氧加无氧配合，有氧燃烧脂肪，锻炼肌肉群，对身材塑造很有用，
比如跑步，游泳，骑单车都是非常有用的有氧方式。
无氧刺激肌肉的生长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，但是听名字应该是无氧锻
炼的方式，强度比较高。个人建议新人不要盲目去按照教程来，仰卧起坐就是很好的针
对腹肌的锻炼方式，当你觉得仰卧起坐很轻松的时候，就双手拿着东西放头顶开始负重
练习，只要坚持了，效果肯定非常好。... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 296 | 34 “我的同学告诉我她每次练完琴，她妈妈都给她两毛五。我今天弹完琴，你可不可以也
给我钱？”小女儿曾经这么问过。
“不可以。”我很坚决。
“为什么？”小女儿问。
“你们在学校不是每天都有家庭作业吗？那多是当天老师的讲课内容，留作业是为了加
深印象，检验自己是否真的学会了。练琴也一样，老师一周给上一次课，课后就要按照
老师要求的内容去练习，力争在下次上课时达到要求。”我解释说。
“每天练练琴，就像你每天都要做学校的作业一样，都是做学生必须要做的事情，不是
做买卖。既然当初选择要学，就得坚持练习，完成老师交给的作业，没有折扣。”我补
充道。
事实上，我也听周围几位家长跟我说过他们给孩子练琴钱，“否则孩子不练啊！”家长
们为此挺苦恼。
从我大女儿学琴到现在8年多了，我一直觉得孩子学琴，本身是件好事，学琴可以培养
孩子自信心，陶冶情操等等，这些都是老生常谈的。但是具体到自己的孩子为什么要学
琴，怎样才能练好琴，不是每个家长和孩子都很明确。
于是就出现孩子不愿意练，家长硬逼着，有的甚至为此影响家庭成员之间的关系。还有
的家长把练琴作为一种惩罚孩子的手段，孩子没听话，或者犯了什么错误，在学校的考
试测 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
accessory (blood) 于 (Sat Oct 25 16:27:50 2008) 提到:
前一阵看了MATT FUERY的格斗体能，觉得还不错。照着练有1个多月了。天天BRIDGE,
HINDU SQUAT, HINDU PUSHUP. 然后隔2天去健身房锻炼下。身体还没什么大变化，不过
起码没刚开始的时候那么容易受伤了。
另外，最近主练双杠。1个月前还只能做12个，现在可以做42个了。不过都是不标准，
动作快又省力的那种。然后下来休息几十秒，再做慢速比较标准的。我准备啥时能做到
100个不标准的双杠屈伸了就不再加了。接着再练引体向上，看看啥时能做到1次100个
（标准，正手宽握）。现在做了双杠后，只能做4到6个引体向上了。不过估计引体向上
比双杠难很多。
我的目标是增加点肌肉（因为本身太瘦），但是不想练成纯肌肉男（虽然想练也不一定
练的成）。我觉得还是做些有氧运动，对身体内部机能也进行锻炼的好。
前几天看了下TCMTCM老兄发的那个通背拳的也挺有意思，想啥时也练练。中学时练过一
阵气 |
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X******0
发帖数: 181 | 36 想练下形状，把小肌肉锻炼锻炼，具体的就是胸部中缝，特别是中缝最下面的两个角，
不希望是空的。搜索了很多，一般都是窄卧距卧推，上斜下斜平卧，试过一段时间，如
果双手并拢，推不了多少重量，而且对手腕的考验很大，我一般都是杠铃下到贴胸，不
知道做这个是不是不要那么下。夹胸器，最近才开始规则的练，不知道会不会有效果。
哑铃平躺 斜躺 飞鸟 感觉上还是集中在外扩 做到最后才有点扯到中间的感觉 对中缝
下角锻炼不明显。真正感觉能集中到那个角上的动作，是单手哑铃，比如左手，曲臂向
右紧贴胸部上提，尽量用胸部带动；还有一个就是俯身，轻重量，手拿哑铃 胳膊与胸
成90度，还是左右为例，向右曲臂挤压，能明显感觉角上肌肉紧绷。这些都是自己感觉
的，但是不成系统，还希望有高人指点一二。目前自己的状态，一边很好挺方的，一边
不是那么方，中缝不严实，中缝下角有一边缺角。王帅的中间也缺一块，难道是基因问
题吗？不应该吧!
上个示意图就知道了，1，2两哥们的肌肉就是我想练的，觉得很hot；3，4两哥们的反
正我不太喜欢，特别是哥们3.
不久前写过一帖子，http://www.mitbbs.com/article_t0... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 37 看来你这个站桩是自己琢磨的方法，所以你膝关节痛，不见得是在我说的范畴之类。
我建议你停止站桩，是因为这个损害是比较大的，而得到的却不多。
洪老师是不主张站静桩的，但要求我们站活桩，就是那八个圈，活步练。
日本的高谷宽，据说回去后，一天练3000个圈，功夫进展神速。
但我今天回过头去看看，想到中国还有句话叫：过犹不及。这个“中庸之道”只有中国
人懂，鬼子就不懂了，哈哈！
其实，太极出功夫后，有练，有养，养同样是长功夫的。
静桩对推手，特别是竞技推手帮助很大，但对实战散手反而有害。
因为，你会本能地等对手的劲，对方如果是高手，直接就打将来了，哈哈！
所以，心意六合是“溜鸡腿”，也是活桩，没有静桩的练法。
到了形意站三体式，我认为是退步，意拳就真的是扯了，呵呵！
这样说是不是得罪人了？
你没有学过活桩的话，把太极拳的动作截几个出来，反复练，有近似的效果，你练的陈
式还是杨式？我可以帮你选几个动作。
哑铃的那种练法是练不出你希望达到的效果的。
但有一种加重物的练法，对于快出功夫还是有帮助的。
但也有弊端，如果你不想成为顶级高手，这个弊端可以忽略不计。
这个方法是北京陈瑜老师所创，陈瑜是照奎之子 |
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s********2
发帖数: 631 | 38 强烈推荐倒挂的俯卧撑（脚所在的高度比手掌高1米左右），加push up bar，因为我觉
得这个可以充分地刺激到三头肌，上胸部，和三角肌前束，运动行程可以非常长。
现在一般都是练完胸之后，在家里练这个。觉得三头肌进步比较快。
有一个问题就是：现在我做这个动作的每组次数已经比较多了，我想以后做的时候在背
上加负重。版上有没有人有经验，怎么给背上加负重的？有没有专门的负重背包（就是
可以在包里面直接放杠铃片的）可以卖？
我想最土的办法就是找一个书包，然后往里面塞盘片，然后背上，但是我想先知道有没
有这方面的比较专业的负重的方法。 |
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j****e
发帖数: 12067 | 39 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Dreamer
标 题: Re: 白鸡蛋吃多了不会有生命危险吧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 21 18:31:27 2011, 美东)
日吃鸡蛋十五个健美冠军是这样练成的
平时，他们一天要喝一升牛奶吃15个鸡蛋，每月吃掉两千元；而到了赛季，他们又
要整月控油整周控盐，三天滴水不进，使肌肉的线条清晰呈现，血管条条凸出……
王旺城
冠军档案
年龄：26岁
职业：宝力豪健身会所健美教练
荣誉：2005、2006年福州市健美公开赛75公斤级第一名
2005年全国健美锦标赛十佳
2006年南平“劲霸杯”健美邀请赛75公斤以下第一名
2006年福建省第三届健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军及最佳小腿奖。
丁字形身材、小山包似的肌肉、紧绷的臀部、健硕的体形，所到之处，健美冠军
王旺城常会引来羡慕或讶异的目光。
冠军是怎样练成的？王旺城的答案非常简单：一吃，二睡，三练！采访中，他说
得最多的还是第一项：吃！
一日7餐，
天天都像“坐月子”
... 阅读全帖 |
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a*******g
发帖数: 165 | 40 我家孩子也是六岁半，前半年很爱练，过了圣诞节就越来越不爱练了，也是JJWw，一会
躺琴凳上，一会喊累。最近我观察了一段时间，试了不同的方法，我觉得他如果是有很
好的rules 和structure 可能会好一些，所以我定了以下的一些rules
1.只有早上练半个小时，晚上坚决不再练习。（早上15分钟，晚上15分钟不适合我家孩
子）
2.每次要弹得曲子全部摆在钢琴前，先练的摆在最前面，这样要练几本书，他一目了然
，不会觉得妈妈会不停的给他加任务。只要今天制定的计划弹完，就再也不弹了。哪怕
时间少于30分钟（证明他高效嘛！）
3.每个曲子最多弹五遍，并不要求都练到完美才换曲子。
4. 从简单的scale和熟悉的曲子开始弹，按照难度排列，最难的最后弹（我试过很多次
，发现这种排列他最能接受）
5.上课的那天不弹琴
这样每周六天，每天半个小时。晚上放学回来就是玩，睡觉前读点中文。 （他中文的
字基本都认识了，所以不用再花时间。但是如果中文还要时间的话，应该会影响钢琴的
时间）。
我对孩子的钢琴/音乐的期望就是长大后能赶上average水平，所以以上的任务量觉得已
经够多了。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 41 一段时间以来我杀球时一直比较重视翻手腕压手腕 力图让球的落点尖一点 每次杀完手
和胳膊都成90度向下，杀球力量主要来源于手肘的伸展和手腕的下压 这样的确有利于
让球向下但是不够力 对一般人还有点威胁 对专业十年根本没任何杀伤 这几天向专业
10年请教了一下如何杀出力量 他给我演示了一个动作：右手臂向斜上方伸直 手腕内侧
（脉搏那面）向上 突然翻转使手腕内侧向下 同时小臂向前内旋 手腕和小臂差不多一
直是平的没什么压腕 他说小臂内绚力是暴杀力量的来源 真杀的时候把手臂举高 基本
动作原理不变 基本不用压腕 这就是大力杀 落点在对方后场范围 而我一直用的杀球
方法是点杀的方法 快速闪腕下压 让球落在中场甚至再靠前的位置 目的是打乱对手节
奏并不是杀死 而大力长杀是舍弃了一部分防守的强力进攻 要有80%左右的把握杀死或
者杀上网就能得分的时候才用
这两天我一直在练这个大力杀的动作 击球声音似乎的确很大 落点也远了 但成功率还
不高 经常下网 可能击球点还是偏低 而且有时候击球时刻意做动作反而会把自己拧巴
了 极其丑陋 哈哈。。。加练加练。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
winterlover (夫妻双双把家还~~~~) 于 (Fri Sep 28 14:26:42 2007) 提到:
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flan (小F) 于 (Fri Sep 28 14:29:17 2007) 提到:
没胸肌，肚子比胸肌突出。穿衣服会很难看的。
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nobadnogood (no3no4) 于 (Fri Sep 28 14:30:20 2007) 提到:
这就是传说中的豆芽菜，根本不用练！除了皮，就是骨头，肌肉加起来不到2斤！
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flan (小F) 于 (Fri Sep 28 14:30:42 2007) 提到:
我觉得肌肉加起来也就2两吧。SIGH。。。
多数男生不都是这样的么
这就是传说中的豆芽菜，根本不用练！除了皮，就是骨头，肌 |
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l******n
发帖数: 217 | 43 去年8月～9月，认认真真减了一个多月的肥，少吃多运动，有氧加肌肉器械，掉了10磅
，也搭上了一个膝盖：（
去年9月～12月，休养膝盖，做physical therapy，正常饮食，缓慢掉了几磅
今年1月至今，正常饮食，基本每周2次gym，乒乓球20～30分钟，划船机10～15分钟，
肌肉器械20分钟，缓慢掉了几磅
合计减重18磅，118lb → 100lb（身高160cm），基本满意目前体重，但还存在以下几
个问题，希望得到大家的帮助：
1. 大腿粗，基因决定，但不死心，试图改善。应该增加重量练习还是有氧呢？
2. 臀部大，但不够结实，用gym里那种后抬腿练pp的器械有用吗？还是说应该增加有氧？
3. 胸部小，基因决定，非常痛苦。。。练胸肌能增加上围吗？或者反而会把胸练小？
4. 上臂有拜拜肉，划船机对这个部位有效吗？还是需要专门做肱二肱三的器械？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
liyanyan (squirrel) 于 (Mon Jan 28 20:48:45 2008) 提到:
去年8月～9月，认认真真减了一个多月的肥，少吃多运动，有氧加肌肉器械，掉了10磅
，也搭上了一个膝盖：（
去年9月～12月，休养膝盖，做physical therapy，正常饮食，缓慢掉了几磅
今年1月至今，正常饮食，基本每周2次gym，乒乓球20～30分钟，划船机10～15分钟，
肌肉器械20分钟，缓慢掉了几磅
合计减重18磅，118lb → 100lb（身高160cm），基本满意目前体重，但还存在以下几
个问题，希望得到大家的帮助：
1. 大腿粗，基因决定，但不死心，试图改善。应该增加重量练习还是有氧呢？
2. 臀部大，但不够结实，用gym里那种后抬腿练pp的器械有用吗？还是说应该增加有氧？
3. 胸部小，基因决定，非常痛苦。。。练胸肌能增加上围吗？或者反而会把胸练小？
4. 上臂有拜拜肉，划船机对这个部位有效吗？还是需要专门做肱二肱三的器械？
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h*********r
发帖数: 1943 | 45 我觉得要射什么枪就用什么枪练端举，不要额外加配重，会影响平衡和持枪感觉，每天
找时间端举加上空扣，练到：1，手不剧烈抖动。2，空扣时瞄准不抖动。的时候，就比
一般美国玩枪的强了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 别操心人家，你自己还肥着呢，还下不去呢！
不练重量没问题，只练有氧也没问题，光说不练（外加吃米面爆炒炸春卷）可就没救了 |
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S********g
发帖数: 922 | 47 需要狠练crack climbing，加一些chimney。还要aid练到efficient。这嘎达找crack不
容易。没有一年有计划的投入的training，不行。还要有水平相当也同样病得不轻的固
定partner一起练。加起来也是个非常大的commitment。今年看来不会有这么多的时间
，也暂时没那么大的决心。所以现阶段也就一美好的愿望而已。 |
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p******g
发帖数: 498 | 48 教练又说开始练拉球一定要纠正动作,所有球都要挥到头顶,好
在教练对我现在摩擦位置还算肯定,看来有些成效,但是重心转
换做得不好,所以向前的力量不够.
又云拉上旋要从3点拉到十二点.
上次教练说触球要在拍外沿的主要目的弄清楚了,基本的意思
就是说外沿发力大,所以主动发力就要用外沿,而中间控制比较
好所以打控制时就要用中间,譬如摆短,拉高调,和推要用中间,
而劈长,拉前冲,拉加转用外沿,挑球可以在中间或外沿.
这次教练主要教撮球,说是正手撮发力是拇指,反手撮发力是食
指,这个反手的食指发力我完全没用上,怪不得撮不出转.
这个撮球看来也要下功夫,一个是顺球引拍,一个是主动用腕力
加转,还有摆短的功夫(教练说先能在刚起跳点摆过去,功夫好了
再练加转).
今天跟以前有输有赢的对手打得非常郁闷,这个对手基本上就是
撮球好,推挡防守好,然后上旋球有搏杀,我发下旋能撮中起板的
话一般占上风,一两板之内能拉死.然而今天他撮球控制得死死的,
只给反手非常偏的角度,偶尔变正手,发球又发那种正手位带一点
儿下旋的短球我起不了板从而转撮.所以起不了板郁闷得不行,没
有办法以赛带练.
侧身位拉球看来现在提到日程上 |
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