B*G
发帖数: 13438 | 1 我见过，高中排球队的特招，168打主攻，当然是替补。打排球的双脚跳比较厉害，弹
速慢准备动作大，他双手能把篮球塞进标准筐，就是指尖夹着球那种，然后单手抓排球
扣篮能玩很多花活儿。我同桌也是排球队主攻，一米八二，扣起来就比较轻松了。 |
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i*********r
发帖数: 5101 | 2 猴娃背打不行，个子矮体积小，手感也不细腻。还是加强pnr和面筐进攻。速度还是有
优势。 |
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r******e
发帖数: 244 | 4 来美国好几年了，第一次打高尔夫。
一个美国朋友带我去的，五块钱一筐球打完为止。十个球之后，我的开杆
能够稳定在200码以上，就是方向控制还不太好。老美直夸我有potential,
还让我找个学校学学。不过我想我一把年纪了，又细胳膊细腿，练这个是
一点前途都没有，更何况我穷光蛋一个，哪有钱折腾。
现在胳膊巨疼，不过觉得高尔夫还是蛮有意思的。 |
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m*a
发帖数: 51 | 5 最后买一套mizuno的旧杆子(朋友升级换代的淘汰产品).一个Ping的包(都快赶上杆子的
钱了,但是朋友说包一定要买个好的.)
今天去range上练,打了一小筐球,一共才打了5个有质量的球.太失败了. |
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f*****t
发帖数: 4395 | 6 你说那种几块钱一大筐的回收球么
ebay, craigslist都有 |
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v****e
发帖数: 19471 | 7 俺准备找个傍晚拎着一筐球去专门练过水坑, 争取达到无水不欢的境界...
fairway shoot 很猛啊，都快到pro的水准了。很是嫉妒！！！等俺上了新driver，很
能不能提高提高。
穿越bunker的pitching打好了很有成就感啊，特别是green不多的时候。哈哈，俺这个
周6也爽了一次还是两次这样的shot
沙坑对俺来说不是问题，bunker shot基本上能recover。 关键是对水坑有心理障碍，
一看到有水就傻了，周6白白送了2个球在水坑里。
题外话，有人用CALLAWAY家的driver的吗？周6上午试了一下它的FT-IQ，打出去很直啊
，很surprise，不过也TMD太太太贵了，500刀。。。。。汗死
approach,
flop
-i
有惧 |
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w*******d
发帖数: 3714 | 8 基本上如果一辈子打20000场球，应该可以搞一个hole in one。
如果从20岁打到80岁，60年，每年要打333场。。。
所以从今天开始每天打一场吧～在你死之前应该可以搞定一个～
（或者找一个150码的三杆洞，从driving range拎一筐球去轰，每天200个，打一个多
月应该有一个进的～） |
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v***s
发帖数: 4031 | 9 练一小筐球，50个，大概需要35到40分钟，然后进场等20分钟，再打5到5个半小时，一
天就没了。这跟我上周日到远处打球差不多，开一个半小时车，等20分钟，打球花了5
个多小时，开一个多小时车回来，总共9个小时，比上班累多了。
羡慕你，还有时间练球，我是把练球的时间全用在场上，平均每周至少一场18洞，一场
9洞，场上处理球的能力是提高了，基本的，并没有改变，能保持水平就不错了。
最近打球有一点体会，对于4杆五杆的洞，第二杆是很重要的，因为即使开球距离不够
，歪了，也不会相差很远，第二杆打好了完全可以补救，拿帕。第二杆要是打得很不好
，基本上只能是保柏忌。不好不坏，这就要看短打本事和Scrambling的运气了。
至于头几个开球，头一个，我差不多都是轻打，找好的落点，为下一杆做准备。像是我
常打的几个场子的第一洞，是这样处理的：
A. 320码，轻打，留下110码给PW
B. 515码，左狗腿，往右打安全，留下275到300码
C. 350码，轻打，留下130码给9i
D. 375码，顺风，宽球道，九分力开球，留下100码给SW
，
觉。
出去的感觉。
more |
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t******e
发帖数: 2009 | 10 是啊，我现在一筐33个球可以打接近1个小时，抠门到不能再抠门了。 |
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v***s
发帖数: 4031 | 11 与朋友，并组打了大概四十几场，其中三分之二左右是九洞。自己练习以及未打完的场
数也在四十场左右，超过我练习球筐数一倍以上。 |
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e**n
发帖数: 906 | 12 08/02:
strength：网球 60min
前两天参加local flex league tennis match，被一个老阿姨打败，主要是发球失分，
决定最近抓紧时间练习发球，备战下周的比赛。90多度大太阳底下练习了两筐球，觉得
抛球，挥拍，腿部发力都找到了多一点感觉，明天继续练习～ |
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e**n
发帖数: 906 | 13 08/02:
strength：网球 60min
前两天参加local flex league tennis match，被一个老阿姨打败，主要是发球失分，
决定最近抓紧时间练习发球，备战下周的比赛。90多度大太阳底下练习了两筐球，觉得
抛球，挥拍，腿部发力都找到了多一点感觉，明天继续练习～ |
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l****z
发帖数: 29846 | 15 马龙和王励勤在国家队里面都是出了名的苦练选手.
你看马龙的打法任何时候与任何人都一个样,所谓以不变应万变的打法, 小的细节上有
变化, 但打法基本不变.
小范是前三板. 要到相持的时候才能看出基本功来, 你看王励勤和小范乒超联赛比赛的
时候就是那样. 双方相持后王励勤占优势.但前三板小范占优势,因为他年轻,速度快.
有一个球王在速度很快的来回中嬴了, 李晓东说这个球王的速度象18岁的人 - 当时小
范是18岁阿.
记得看哪个教练说,国家队每人要求每天练多少发球. 张即可就去拿筐球,蹭蹭的发完了
事, 而某个人(我不记得是不是马龙了)就是发几个球想一下什么的. 显然张即可这种不
属于苦练型的, 小范应该和张即可差不多. |
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x****s
发帖数: 356 | 16 对，应该是瞄准目标点。
以前练习，是拿一筐球（30左右）外角或内角连续发，发多了，手感
就有了。
特别是二发，我一般用上旋或侧旋，体力不支了就切削，而且肯定要
发进
对手反手（这一点业余比赛最为重要，对方是反手一般都不好处理：
发球至少要
保证自己不太吃亏），否则别人一拍就把自己灭了，哪还有心情打呀
。
业余比赛自己发球局大半要保，而不是拿。：—）
因为多数选手发球没法得分，而抽球往往练得多。
所以我们以前特别练过一拍打死的接发球，如果对方二发不好，我就
站进场地里
离底线一米或更近网一点（正常叫无人区，平时抽底线站在这就是不
要命了），
逼迫对手失误，或直接打死得分。在前几轮没碰到高手之前可以节约
体力。 |
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w***z
发帖数: 1158 | 17 我那一筐球里就有一个这样的球（还有少许毛），只要发球不下网，基本很轻松一弹触
网，一直没舍得把它扔掉。呵呵。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 18 机器主卖给我那筐球比我的球小一圈，penn的，但是没标号，且没气了
所以昨天凡是遇到那种球路线都不一样，我都得多跑几步去击球，呵呵
无所谓了，多锻炼两步footwork也行 |
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d******e
发帖数: 2541 | 19 史无前例的一周
这是史无前例的一周，值得纪录下来纪念一下：
这十多年了，没有这样高密度打球了：
整整一周7天，4天是1小时高强度和我的老中搭档对打练习，其中一次还有半小时先
和俱乐部白妹妹教练高强度对打半小时；一次5。0双打一小时然后和左撇子搭档半
小时对打；两次一小时高密度高强度和我雇的5。0小伙子对打，其中一次然后又与
我的老中搭档打了一小时。
虽然每次1~2小时，但确实是真刀真枪高密度对打，每人身后放一筐球，兜里装4-6个
球，手里拿两个，不停地打。
这个总强度虽尚不及当年每周5次每次3-4小时，但密度是史无前例，强度也绝不小，
效率比那3-4小时打双打比赛要高多了。
这大半年的反手强化训练很见成效，无论与白妹妹教练还是5。0小伙子对打，除个
别时候，不再多用反手削球而是就是该反手抽就抽，应用很自然和随意了。
这样的一小时内高强度对打效率高，在完全疲劳动作变形之前就结束训练，感觉也
好得多。其实在疲劳状态下，动作严重变形，跑动不到位，击球质量不高，并无太
大意义。而且易增加受伤拉伤机会。练完，蒸汽桑拿一下，恢复也快得多。这样的
短时高强度密度训练是俺老刀的新的练球方式。
今天，又... 阅读全帖 |
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b*e
发帖数: 3845 | 20 我昨天自己练一筐球，发球没有塞网，一个底线Topspin抽球倒塞了网。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 22 从你的录像看得出来你基本素质相当不错，除了个子低，大力发球吃亏---这也是我
觉得和强调你应该更多精力时间专攻发球的精准和突然变线能力。我现在自己单独
练习时仍然至少75/筐 X4，不再强求力量和速度，我现在绝对不能一弹碰网了，但
是能首先做到成功一发>85-90%，而且，基本能做到随心所欲打外角或外线后1/3处
和/或T点1-2英尺以内，所以，在实战时面对4。5的现在，发球都是我的大杀器。尤
其在双打，我的发球局是最省事也让搭档最爽的--不是ACE就是轻松拍苍蝇一样拍死
截杀对方接发。
你的发球首先过了关，这也与我经历很相似，我也是先练发球然后学对打，这样对
于打比赛，早期就比很多人都占了便宜--绝大多数人是相反程序，所以到打比赛很
被动，很难上成绩--无论单双打。如果反手弱--和我以前一样，那你就更要注意发
球的质量和刁钻，以弥补其弱，成为主打正手位的，这样，先保证你发球局的成功
率高，就能提高胜率。这些是我多年野战的心得，供你参考。
另外，头像鼻涕娃娃“掐死你！”是你娃子吗？毛毛头和大嘴小鼻子很可爱啊。。。。
。。
力刀 于加拿大 4/22/2011
MITBBS_美国医学教育博... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 13172 | 23 slow pace有啥用，必须加快节奏。可以站在发球线内1米左右，然后把球速加上去。这个练好了就练你在底线，她站网前，慢慢提高球速，到最后变成猛抽。她的回球落点不重要，但一定要回过来。可以拿一筐球练 |
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v***s
发帖数: 1893 | 24 带半筐球，往天上一撒，用最远路径，在最短时间内捡完球。
如果隔一天能练15次，你就是半专业的了。 |
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b*****n
发帖数: 17570 | 25 搞一筐球，找人给你喂球，用完了自己满场去捡，就不会过意不去了
次, |
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z*********n
发帖数: 94654 | 27 这问题貌似无解？尤其练发球，谁能常年有一筐新球呢？ |
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b*********s
发帖数: 6757 | 30 一筐球, 我大概得用上30~45分钟才发的完。 我练发球像是练太极，尽量都用慢动作。
10分钟就发完就得捡球太累了。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 31 一筐球, 我大概得用上30~45分钟才发的完。 我练发球像是练太极，尽量都用慢动作。
10分钟就发完就得捡球太累了。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 32 你以为教mm打球=跟mm打球？你也就是当个人肉发球机而已，弄一筐球拿手一个一个的
扔给人家打，最多拿拍子一个一个给人送球。要想能对打起来，至少几个星期，那时候
估计该发生的都已经发生了，不会发生的你估计已经move on了， 哈哈 |
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d*g
发帖数: 16592 | 33 你自己打self feed球练习吧，
如果你正手练习次数够你发球的次数了，我想说差不多2000-3000次，你会发现自己好
很多。
等到你用正确动作重复10000次了，比赛中你发7-8成力，90%都成功。
我自己至少练过1000-2000个，自己拿一筐球，自己drop然后就打cc，照着一个cone打
，然后打alley。用标准动作，移动脚步spacing，然后发力打。反正现在我正手比赛中
发力打，即使很紧张时候，还是我最有把握的shot，我想发力情况下70-80%成功率是有
的。反手就差多了，因为没练过这么多次。 |
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t****i
发帖数: 4225 | 34 我也懒，一想到要搬机器，背着一筐球，捡球就嫌麻烦，现在用发球机都是跟兔子ld一
起用，一个人动力不大。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 35 今天终于把copoly（hurricane feel 16)给打断了，用时3个半月。这是打网球以来第
二次，第一次是prince 的 synthetic，用时6个月。
copoly断的毫无征兆啊，当时正在练单反，后半筐球总是打飞，我心里还在纳闷，本来
以为最近有了小成，怎么又不稳定了。等捡球时低头一看，中间的cross居然断了一根
，所有线看起来都没什么磨损，不知怎么就断了。想当初，synthetic每根线都磨的四
处起毛，居然还挺了两个月。
终于可以给APD换上之前屯的alu power 16了。接着就是问题了，上60磅好吗？那根
coploy就是60磅，我没用过别的磅数没法比较。
另外，断中间的cross是不是说明击球有问题？断点在边上。
题外话，copoly一直看起来特别新，我都琢磨着下次买17号的线了。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 36 那就抡圆了削。搞一筐球，自己坠球自己削，你会发现很难削出侧面的双打线。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 37 那就抡圆了削。搞一筐球，自己坠球自己削，你会发现很难削出侧面的双打线。 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 39 这出戏终究是要唱下去的。当初如果不是我故意让谭林误解，现在也就不用想尽办法来
圆场了。人生就像解一个极其复杂的方程，写下 if x=1、y=2的时候，你必须一直往下
推算。目前的问题是，我不知道y是不是等于2。
周四，像往常一样来到球馆。换衣服，热身，教练正在纠正一个学员的击球手势。远远
的看见我，点了一下头算是打招呼。
训练。一大筐球。
“击球点高一点。”
“让球的下降点在你的前方。”
“脚步，脚步！”
“不要做多余的动作，拉球拍干脆一点。”
“归位再快一点！”
半个小时训练过去的时候，我发现自己满身是汗，跟水里浸过一样。
球场里的人已经走了大半。到了这个点，几乎都是一些以前的校队、区队的老运动员，
在那里重温当年勇，纯粹来玩玩的人早已经走了。球场里面的几个场地开始熄灯。
我走到场外，从包里拿出一块毛巾开始拭汗。教练估计也是教完了今天最后一个，到场
外喝饮料。
不巧，场外的长板凳就那么点长，我们站的离开不远。
“那个，你打比赛么？”我声音很小，说的时候头是转向别处的，好像不是在跟教练说
话。
“打。”他喝了一口饮料答。
“周末有人想找你打。”我还是别着脸看着周围。
“我周末下午都在这... 阅读全帖 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 40 这出戏终究是要唱下去的。当初如果不是我故意让谭林误解，现在也就不用想尽办法来
圆场了。人生就像解一个极其复杂的方程，写下 if x=1、y=2的时候，你必须一直往下
推算。目前的问题是，我不知道y是不是等于2。
周四，像往常一样来到球馆。换衣服，热身，教练正在纠正一个学员的击球手势。远远
的看见我，点了一下头算是打招呼。
训练。一大筐球。
“击球点高一点。”
“让球的下降点在你的前方。”
“脚步，脚步！”
“不要做多余的动作，拉球拍干脆一点。”
“归位再快一点！”
半个小时训练过去的时候，我发现自己满身是汗，跟水里浸过一样。
球场里的人已经走了大半。到了这个点，几乎都是一些以前的校队、区队的老运动员，
在那里重温当年勇，纯粹来玩玩的人早已经走了。球场里面的几个场地开始熄灯。
我走到场外，从包里拿出一块毛巾开始拭汗。教练估计也是教完了今天最后一个，到场
外喝饮料。
不巧，场外的长板凳就那么点长，我们站的离开不远。
“那个，你打比赛么？”我声音很小，说的时候头是转向别处的，好像不是在跟教练说
话。
“打。”他喝了一口饮料答。
“周末有人想找你打。”我还是别着脸看着周围。
“我周末下午都在这... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 1628 | 41 【多维历史】吴国桢与周恩来曾经是学生时代的好友，虽然政治信仰不同，但在吴国桢
随蒋介石去台前，两人一直有着交集，上海社会科学院历史研究所研究员、历史学博士
马军据吴国桢之回忆录，在《二十一世纪》2008年2月号中描绘出吴国桢眼中的周恩来。
吴国桢和周恩来均是中国现代史上的重要人物。前者曾留美获博士学位，作为蒋介石的
密切追随者，历任汉口市长、重庆市长、外交部政务次长、国民党中央宣传部长、上海
市长、“台湾省主席”等要职。后者在留法勤工俭学中接受了共产主义思想，并协助毛
泽东展开武装斗争，最终夺取了政权，成为中华人民共和国的总理。他俩在少年时代是
交谊颇深的挚友，成年后却成为政治上的死敌，其关系的演变极富传奇性和戏剧性。探
讨两人交往过程的文章不少，但均非学术之作，材料也多出自道听途说[1]。笔者现依
据吴国桢已刊及未刊回忆录[2]等一手材料，试图勾勒一个吴氏眼中的周恩来，并着力
反映两人几十年间友谊和苦斗的交织。
一 同窗好友
吴国桢，字峙之，1903年10月21日生于湖北建始。周恩来，字翔宇，1898年3月5日生于
江苏淮安。历史的命运使两位少年成为了中国著名教育家张伯苓主办的天津南... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 我找了4个人都找不到肯出来的，最后自己提一筐球去练发球了，我容易嘛我 |
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m***a
发帖数: 253 | 43 我找好一个地方。就在Brookfield。
6刀一筐球。教练的rate好象是半小时$28-35.有时间一起去玩儿！ |
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m***a
发帖数: 253 | 44 我找好一个地方。就在Brookfield。
6刀一筐球。教练大概是 半小时28-35刀。
有时间约一下一起去玩儿！ |
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s******g
发帖数: 422 | 45 如果再允许4步， 是不是就是手球了？当然球大些lol |
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s****n
发帖数: 4902 | 46 来自主题: Basketball版 - 绝对打筐了 绿人球 |
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y******u
发帖数: 1460 | 47 发信人: yibeijiu (yibeijiu), 信区: Basketball
标 题: Re: 也从一个后卫的角度说说纽约的战术
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 24 13:50:54 2012, 美东)
小厮实在是没有背筐能力，他巅峰时候也是可以得分却无法吸引包夹，老钱直接忽略，
全纽约最有背打能力的甜瓜暂时也在调整期，我觉得有一点挺对的，就是现在纽约全队
都还是在摸索期包括主教练，如何制定出针对性战术才是关键的，捏合球队是主教练的
事，天底下只有一个纳什。
现在就看小胡子的了~~林能发展到什么样子，除了他自己的努力之外，还需要辅以足够
的外部力量~ |
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f***f
发帖数: 1842 | 48 我靠，170扣篮？标准筐？还一批，这就是胡扯呀。
一个大学里面都不见得能有一个，说180我还能信，那个也不会很多的， |
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s*****g
发帖数: 2666 | 49 举重也不行，虽然爆发力好，但没练专项还是不行，那些小肌肉群都没练到，还有就是
小腿没练到。
练跳高的和田径短跑的，每周都有会有深蹲，但是只能做辅助训练。大多时间还是专项
训练。就算田径队的跳高也不定行，还是专项不一样。我大学同学二级运动员180，100
米11秒2。打篮球也就能半手过筐。师兄篮球2级，身高175弹跳刚刚的，超篮一个手。
系里运动会100米被我短跑同学甩一大截 |
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h**********e
发帖数: 4328 | 50 开始还是想进的 就保险了
后来要是实在不行了确实应该拉到半场附近就等buzzer出手
飞行时间加砸筐弹起来就结束了 |
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