z*********n
发帖数: 94654 | 1 拿球拍的，不拿球拍的都行，目的就是加强自己使用core和下肢，正手和发球都可以
感觉用下肢和core还是太少，用胳膊还是太多 |
h*******s
发帖数: 8454 | 2 同求，哈哈
发球多了屁股特别疼，这算core啊还是下肢。。。
对了有个叫spider的你玩过没有
【在 z*********n 的大作中提到】
: 拿球拍的，不拿球拍的都行，目的就是加强自己使用core和下肢，正手和发球都可以
: 感觉用下肢和core还是太少，用胳膊还是太多
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z*********n
发帖数: 94654 | 3 听说你发球挺猛的
【在 h*******s 的大作中提到】
: 同求，哈哈
: 发球多了屁股特别疼，这算core啊还是下肢。。。
: 对了有个叫spider的你玩过没有
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h*******s
发帖数: 8454 | 4 双误很猛啊哈哈，经常打的对手目瞪口呆。。。。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 听说你发球挺猛的
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a*******e
发帖数: 12169 | 5 对手拍子都没挥一下，一局就结束了？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 双误很猛啊哈哈，经常打的对手目瞪口呆。。。。
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z*********n
发帖数: 94654 | 6 至少说明发球能发出力，和我不同，我是想发力发不出来
照着fyb的drill，光用胳膊只pronate和我假惺惺地full motion力道差不多，甚至还更
大些，lol
【在 h*******s 的大作中提到】
: 双误很猛啊哈哈，经常打的对手目瞪口呆。。。。
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G**U
发帖数: 5492 | 7 推铅球
【在 z*********n 的大作中提到】
: 拿球拍的，不拿球拍的都行，目的就是加强自己使用core和下肢，正手和发球都可以
: 感觉用下肢和core还是太少，用胳膊还是太多
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z*********n
发帖数: 94654 | 8 这个的确对头，不过想想就挺枯燥
回头联系球友去海滩互相扔橄榄球去
【在 G**U 的大作中提到】
: 推铅球
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h*******s
发帖数: 8454 | 9 对啊，对手坐旁边喝水其实效果也是一样一样的~~
我经常用这种方法迷惑对手哦，哈哈
【在 a*******e 的大作中提到】
: 对手拍子都没挥一下，一局就结束了？
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h*******s
发帖数: 8454 | 10 这个靠谱
还可以钓两个hot chick啥的
【在 z*********n 的大作中提到】
: 这个的确对头，不过想想就挺枯燥
: 回头联系球友去海滩互相扔橄榄球去
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z*********n
发帖数: 94654 | 11 你这种球员最大的问题就是双误那么多接球的已经脑子里疲了，忽然成一个还是超级暴
力，绝对措手不及，哈哈
【在 h*******s 的大作中提到】
: 对啊，对手坐旁边喝水其实效果也是一样一样的~~
: 我经常用这种方法迷惑对手哦，哈哈
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h*******s
发帖数: 8454 | 12 是啊，所以我说迷惑对手呢
不过代价也很惨重，经常被人bagel啊，555
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你这种球员最大的问题就是双误那么多接球的已经脑子里疲了，忽然成一个还是超级暴
: 力，绝对措手不及，哈哈
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G**U
发帖数: 5492 | 13 打羽球会扣就会发了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 至少说明发球能发出力，和我不同，我是想发力发不出来
: 照着fyb的drill，光用胳膊只pronate和我假惺惺地full motion力道差不多，甚至还更
: 大些，lol
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m******r
发帖数: 1686 | 14 臭袜子drill。以前有人贴过。我跟着练过。效果不错。
另外，俱乐部教练也教过类似的，区别就是用3个指头捏着两个拍子，在身体周围按发
球动作转。如果动作不流畅，自己几乎必然挨砸。呵呵。
http://www.youtube.com/watch?v=oVh7tsa2R6I
【在 z*********n 的大作中提到】
: 拿球拍的，不拿球拍的都行，目的就是加强自己使用core和下肢，正手和发球都可以
: 感觉用下肢和core还是太少，用胳膊还是太多
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z*********n
发帖数: 94654 | 15 多谢，回头看看
【在 m******r 的大作中提到】
: 臭袜子drill。以前有人贴过。我跟着练过。效果不错。
: 另外，俱乐部教练也教过类似的，区别就是用3个指头捏着两个拍子，在身体周围按发
: 球动作转。如果动作不流畅，自己几乎必然挨砸。呵呵。
: http://www.youtube.com/watch?v=oVh7tsa2R6I
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m******r
发帖数: 1686 | 16 有道理。田径是一切运动的基础。
【在 G**U 的大作中提到】
: 推铅球
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m******r
发帖数: 1686 | 17 medicine ball drill。
你有没有注意到教练的球车中间层永远有几个medicine ball?
http://www.youtube.com/watch?v=9hg4rXjvpe0 |
z*********n
发帖数: 94654 | 18 啊，真的啊，这东西好
【在 m******r 的大作中提到】
: medicine ball drill。
: 你有没有注意到教练的球车中间层永远有几个medicine ball?
: http://www.youtube.com/watch?v=9hg4rXjvpe0
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z*********n
发帖数: 94654 | 19 btw，我觉得你现在发球比大胡子猛
【在 m******r 的大作中提到】
: medicine ball drill。
: 你有没有注意到教练的球车中间层永远有几个medicine ball?
: http://www.youtube.com/watch?v=9hg4rXjvpe0
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g*****y
发帖数: 7271 | 20 我怎么觉得这样不利于练pronation呢？你怎么看？
【在 m******r 的大作中提到】
: 臭袜子drill。以前有人贴过。我跟着练过。效果不错。
: 另外，俱乐部教练也教过类似的，区别就是用3个指头捏着两个拍子，在身体周围按发
: 球动作转。如果动作不流畅，自己几乎必然挨砸。呵呵。
: http://www.youtube.com/watch?v=oVh7tsa2R6I
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g*****y
发帖数: 7271 | 21 Where to buy these medicine balls?
【在 m******r 的大作中提到】
: medicine ball drill。
: 你有没有注意到教练的球车中间层永远有几个medicine ball?
: http://www.youtube.com/watch?v=9hg4rXjvpe0
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m******r
发帖数: 1686 | 22 老三现在会pronation。他专门练过。不过他现在的问题是不会抡拍子。这个drill是教
抡拍子的。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我怎么觉得这样不利于练pronation呢？你怎么看？
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h*******s
发帖数: 8454 | 23 记得gym里有，不过没玩过，不知道能不能弹起来。。。
好多小妞拿那个做做仰卧起坐啥的
【在 g*****y 的大作中提到】
: Where to buy these medicine balls?
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g*****y
发帖数: 7271 | 24 单做pronation当然会了，可是我觉得难就难在怎么和发球的挥拍结合起来。
分开练不见得是个好主意。我现在感觉自己最大的问题就是没有pronation，
导致很多动作都有点变形，形成习惯了以后，要改正却很难。
【在 m******r 的大作中提到】
: 老三现在会pronation。他专门练过。不过他现在的问题是不会抡拍子。这个drill是教
: 抡拍子的。
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V**D
发帖数: 2869 | 25 You can use a basketball or volleyball.
【在 g*****y 的大作中提到】
: Where to buy these medicine balls?
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v***s
发帖数: 1893 | 26 带半筐球，往天上一撒，用最远路径，在最短时间内捡完球。
如果隔一天能练15次，你就是半专业的了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 拿球拍的，不拿球拍的都行，目的就是加强自己使用core和下肢，正手和发球都可以
: 感觉用下肢和core还是太少，用胳膊还是太多
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a*m
发帖数: 6253 | 27 1. 蛙跳；
2. 爬楼梯；
3. 蹲下，俯卧撑，然后站起；
都是以前教练给我们的冬训内容。。。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 拿球拍的，不拿球拍的都行，目的就是加强自己使用core和下肢，正手和发球都可以
: 感觉用下肢和core还是太少，用胳膊还是太多
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z*********n
发帖数: 94654 | 28 你这个我感觉对动作正确的很有帮助，正确的动作前提下，增强core strength
我现在的问题是，现有的力量还用不上呢，力量远不是我的瓶颈，亟需打通经脉，动作
协调，至少用上现有的力量再说
感觉那个甩袜子扔medicine ball应该作用会比较大
【在 a*m 的大作中提到】
: 1. 蛙跳；
: 2. 爬楼梯；
: 3. 蹲下，俯卧撑，然后站起；
: 都是以前教练给我们的冬训内容。。。
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t*****i
发帖数: 2249 | 29 那就是技术问题了：P
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你这个我感觉对动作正确的很有帮助，正确的动作前提下，增强core strength
: 我现在的问题是，现有的力量还用不上呢，力量远不是我的瓶颈，亟需打通经脉，动作
: 协调，至少用上现有的力量再说
: 感觉那个甩袜子扔medicine ball应该作用会比较大
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a**p
发帖数: 258 | 30 有个简单的,基本是折返跑. 从底线到网3条横线,线的交叉点上放一个球,底线外3-5尺
开始,右到左, 每放一个, 回到起点. 然后到中场发球线, 再网前. 再重复,左到右捡球
每次一个.
以此类推练前后.注意步伐.几轮下来就会有感觉了. |
