u****0
发帖数: 164 | 1 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
多一些比较剧烈... 阅读全帖 |
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u****0
发帖数: 164 | 2 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
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u****0
发帖数: 164 | 3 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
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u****0
发帖数: 164 | 4 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
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u****0
发帖数: 164 | 5 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
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k*****g
发帖数: 427 | 6 我家男宝现在17个月。他晚上的睡觉时间从之前的12小时变到10小时：
7个月 8pm-8am
12个月 8pm-7am
17个月 8pm-6am
最近早上六点就醒了。照这个趋势下去岂不是要越来越早。心想要不要晚上推迟些睡。
但是以往的经验是早上习惯了几点起，晚上晚睡早上照样准点醒来。怕这样反而减少了
晚上睡觉时间达不到目的。
有经验的姐妹进来说说，如果晚上推迟半小时或一小时睡，早上的起床时间能调的过来
么？ |
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d*****1
发帖数: 566 | 7 有啥办法让娃起晚一些吗？娃13个月，睡觉挺好的，晚7：30-早上5：30。现在上part
time daycare,早上9点钟才能去，9点半到10点半之间老师拉着出去遛弯，因为起得早
，娃经常在stroller睡着个15-20分钟，结果回去就不肯再nap,错过了早上nap，下午就
很fussy (平时娃每天nap一次，快11点左右2个小时）。到我下午3点钟去接的时候，已
经困的七荤八素哭唧唧的，不过四五点钟倒是能再nap一觉，也不影响晚上睡觉。想问
问过来的美妈们，把晚上睡觉时间推后，娃会早上起晚一些吗？ |
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X**M
发帖数: 715 | 8 可是我们这个如果不理她，她就自己玩起来了，就不睡了。然后撑不到晚上睡觉的时间
就困了，可能6.7点的时候还要nap一次，然后晚上睡觉时间就得拖后了。。。咋办？。
。。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 以前记录里都没写，这两点对减肥其实很有用。以后在日记里加上饮水量和睡觉时间。
预计饮水量2.5-3L，睡觉时间10:30
注：饮水量是指三餐的汤水外饮水 |
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s**********u
发帖数: 216 | 10 做startup家里有两个幼童，工作日还能睡7.5小时真的算休息很多的了，身边不少朋友
事业家庭都管理得很好的，每天也就五个小时的睡眠，不是夜里三点睡就是早上五点起
。基本上靠一天两三杯咖啡加运动撑着。据说运动是脑力劳动者最好的休息方法，我以
前有段时间天天工作到12点之后下班、没有周末，那段时间就靠天天去健身房缓解。
如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做
Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料
）。目前........ |
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i****y
发帖数: 1045 | 11 恩。下午醒的时间长了点，不过人家不肯睡，没办法啊。
也试着把晚上的时间提前点，用了一周多提前了半个小时，结果就突然不肯睡了，闹到
11点多才睡，这下不敢轻举妄动了，先把这个睡觉时间巩固了再说吧。 |
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f****D
发帖数: 4745 | 12 醒醒 睡7。5个小时还要睡啊！
同是做startup 带6个月娃
每天睡觉时间为9：30pm-2：30am
白天地铁上班 睡半个小时
从不喝咖啡
熬一熬就习惯了
我通常还觉得自己闲的蛋疼
以娃为借口 工作没以前努力了
我男人也很忙啊
通常是工作到深夜
睡觉为3-9：30平均
有会要早起 没会能多睡会
亲 你睡得算多的啊 |
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X**M
发帖数: 715 | 13 我娃下午的nap完也直接就晚上睡了。不过有时候我们下午带她出去，她还没到平时睡
觉的时间如果在carseat里的话，有时候就会睡。不知道是不是说明我们给她set的晚上
睡觉时间太晚了应该提前？？ |
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h******n
发帖数: 1013 | 14 现在我家宝宝晚上睡得还不错，从7：30到早上8点左右，中间喂一或两次。
可是白天总是乱七八糟，也没有固定的睡觉时间。
请问jms，四个月的宝宝白天大概一共要睡几小时？大家可不可以给个自家的作息时间
参考参考啊？
多谢多谢！！！ |
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V*******n
发帖数: 129 | 15 1.我那时候都是2-3小时喂一次，每次至少40分钟，包括晚上睡觉时间。奶水很多，就
是宝宝吃吃就睡着怎么弄都不醒。后来我实在太累了，就晚上起来一次胸喂一次泵奶，
然后用奶瓶喂，一次最多她就吃个3盎司。
2. 我家宝宝肚脐节15天自动脱落，掉下来的时候麻麻还以为是谁的超大颗鼻屎。。。
lol脱落之前的护理很仔细，每天换尿片都用酒精棉擦拭，从没沾到水或其他液体，垫
尿片的时候会特别把会跟肚脐摩擦的部分翻开，宝宝的肚脐基本上都是贴着身上穿的软
软绵绵的衣服。有朋友的孩子之前肚脐有黄色液体流出，不过看过医生后了解到不是大
问题，anyway如果发现不太对劲，还是先跟儿科了解情况吧。
3,可能是尿片没有穿好吧，同楼上朋友说的花边要翻出来，尿片前后的位置要正确，不
然会太松，就容易侧漏。 |
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y**********i
发帖数: 361 | 16 正确培养0～12个月的婴儿睡眠习惯
睡眠对婴儿的生长发育作用重大。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素在
入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干
扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。另
外，到了晚上，婴儿平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充
分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长
激素也是平躺时的分泌量大于站立时。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。
0～3个月
新生婴儿要花很多时间睡觉。尽管睡眠时间的长短在不同的婴儿身上可能差别很大，在
最初的几周里，婴儿每天大约要睡16个小时；到3个月大时，每天要睡 14～15个小时。
而且在最初的几周里，不管白天还是晚上，婴儿每次睡眠的时间不会超过3～4个小时。
也就是说：作为父母你很难整晚睡眠而不被打断。晚上，你要起来给婴儿喂奶、换尿布
；白天，你还要陪他玩耍。虽然有些婴儿早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数婴儿
在5～6个月之前，还不能整夜安睡。你可以从一开始就教你的婴儿养成良好的睡眠习惯
，... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 17 育儿思考: 如何引导孩子自己管理好时间zz
2015年3月11日 德昀今天6岁11个月零26天了
昨天收到博友的纸条 , 问 : 德昀有想法有目标、又有执行力，这正是大多数
孩子缺少的品质！我宝即将4岁，晚上常常因睡觉时间到了，还想读书认字而哭啼，事
前和他设好了闹钟，也有提醒，作用不大；为什么要上幼儿园之类问题，我笼统答“学
本领”，说得我自己都觉得没有吸引力。能否请你写篇博文详细介绍，培养德昀时间管
理、自我驱动的经验？
非常感谢宝妈对我的信任 , 我自己也是一个在不断摸索中养育孩子长大的妈妈
, 只不过德昀现在即将七岁 ,也曾经有过四岁时候的诸多纠结 ,现在回头去看曾经的
一些做法 ,有些合适 ,也有一些不合适 ,即便是现在,每天也都会遇到新的问题 ,同
样类似的问题解决的办法可能不同的孩子效果也会有所不同 ,我只能尽我所想所为 ,
写一点粗略的文字,希望能对同样有困惑的家长有帮助 .
时间管理家长最... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 18 育儿思考: 如何引导孩子自己管理好时间zz
2015年3月11日 德昀今天6岁11个月零26天了
昨天收到博友的纸条 , 问 : 德昀有想法有目标、又有执行力，这正是大多数
孩子缺少的品质！我宝即将4岁，晚上常常因睡觉时间到了，还想读书认字而哭啼，事
前和他设好了闹钟，也有提醒，作用不大；为什么要上幼儿园之类问题，我笼统答“学
本领”，说得我自己都觉得没有吸引力。能否请你写篇博文详细介绍，培养德昀时间管
理、自我驱动的经验？
非常感谢宝妈对我的信任 , 我自己也是一个在不断摸索中养育孩子长大的妈妈
, 只不过德昀现在即将七岁 ,也曾经有过四岁时候的诸多纠结 ,现在回头去看曾经的
一些做法 ,有些合适 ,也有一些不合适 ,即便是现在,每天也都会遇到新的问题 ,同
样类似的问题解决的办法可能不同的孩子效果也会有所不同 ,我只能尽我所想所为 ,
写一点粗略的文字,希望能对同样有困惑的家长有帮助 .
时间管理家长最... 阅读全帖 |
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j********u
发帖数: 376 | 19 上一篇关于健康的居然上了十大推荐，谢谢斑竹错爱和大家支持，继续发！！！
这篇是关于睡觉的心血结晶，真得很啰嗦但对我家宝宝很管用。如果还能上十大，下周
回来一定狂奔宝宝照片！
睡觉篇
带小孩子真的很辛苦，除了喂饭，陪玩，最最让人疲惫的就是睡觉。新生婴儿，因
为肠胃储存不了太多食物以及其他一些原因，经常会醒来，哭闹，2,3个小时一喂奶那
是月子里必须的事儿，其辛苦没有当过妈妈的人绝对不能体会。
如何让宝宝学会睡觉？这是最最重要的问题。老的观念，尤其是在中国，好像小孩
子就是应该不会睡觉的，所谓的Sleep Training (训练睡觉）都是纸上谈兵，空有理论
的事情。我的婆婆就一直反对我训练宝宝，也因此在月子里起过冲突。现在想想，也没
什么特别的，中国的老人都这样，就连我妈也说什么“孩子不是照着书本上长得”。我
很感谢老人对孩子的付出和耐心，但是关于睡觉，我有自己的原则，这是关系到今后两
年之内大人的生活质量，也是关系到宝宝健康成长的重要问题，我不能妥协。当然和老
人相处，也要考虑到他的感受，不能太... 阅读全帖 |
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G******i
发帖数: 5226 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
EverettBri (EverettBri) 于 (Wed Jun 27 10:51:06 2012, 美东) 提到:
我儿子现在7周大。睡觉是一个大问题。一定要睡熟了才能放他到小床。没睡熟放下去
就大哭。晚上我起来喂他3次，吃和等他睡熟至少一小时。白天有时睡熟放下去也很快
醒。就因为这样，我每天都睡很少，现在还有婆婆帮忙，很快她回去了，只有我一个人
都不知道怎么办。他自己呆着玩或者我们跟他玩最多不超过半小时。然后就哭。有时抱
着也不行。所以一天他基本就是吃，睡，哭。我都快被他搞崩溃了。他吃奶时间也长，
最少30分钟，吃吃睡睡。所以也饿得快各位妈妈有什么方法和经验跟我分享一下啊。
☆─────────────────────────────────────☆
GerryRios (GerryRios) 于 (Wed Jun 27 10:53:54 2012, 美东) 提到:
我家娃现在3周半，我都让他跟我一起睡大床，他能睡得很踏实，一晚上就起来两次喂
奶和换尿布，一般40分钟就能搞定了... 阅读全帖 |
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i*******s
发帖数: 312 | 21 上个星期9个月体检，就为睡觉的事问Ped。因为宝宝都到半夜才睡觉，一觉睡到早上8
，9点，吃奶，然后接着再睡，睡到中午。再加上下午，傍晚的2次午睡， 一天睡觉时
间差不多是13，14个小时。但也是看了板上mm都建议7到8点让宝宝睡觉，不放心所以才
问一下Ped。Ped说早睡觉，迟睡觉只是Baby的Slepp Cycle，只要保证一天睡13，14小
时就可以了。Baby的早睡觉是让家长有更多的时间自己支配。但如果家长下班迟，Baby
很早就睡觉了，那Baby就看到爸爸或妈妈，也不是很好，所以根据自己的情况而定。我
家就是这种情况。我老公7，8点下班到家，吃饭后，8，9点。再和宝宝玩玩，然后洗澡
，时间就到了11点了。宝宝睡后，我们也就跟着睡了。早上老公6，7点起床，上班。我
就跟宝宝的时间起床。当然以后要上Day Care时，睡觉时间就要调节一下。
Ped说了，如果要调节他睡觉时间可以每天让他早起一个小时（比如早上9点起床），坚
持以一周，然后第二周，再早起一个小时（早上8点起床）。坚持几个星期，就可以了
调节睡觉时间。 |
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t*o
发帖数: 2606 | 22 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: swineustc (zhuzhuniuniu), 信区: NextGeneration
标 题: [合集] 泪奔---不肯睡觉的娃
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 25 14:22:48 2013, 美东)
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dnfxwm (NaNa) 于 (Wed Nov 7 14:56:28 2012, 美东) 提到:
宝宝3周半了,刚开始睡觉都还正常,基本是塞饱就睡,醒了就吃.
最近两天不知道怎么回事,白天不肯睡觉,吃完拍完咯基本已经睡着,放下去后没有1分钟
马上惊醒.持续几次来回都是一个样子,醒了就不停哭闹.抱起来的话基本也不愿再睡觉,
但是依旧哈欠连天.老公同事推荐放在stroller里,推出去走走.确实有效,但是一圈兜回
来就醒了,总不能成日推着到处走啊.
至于晚上稍微好些,但是睡着后发出许多怪声,有时候没理由的吼一嗓子,有时候则像是
拼命用力在挣大便,脸憋得通红,间或会听到很响的屁声.google一下,很多人... 阅读全帖 |
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s*******c
发帖数: 5161 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
dnfxwm (NaNa) 于 (Wed Nov 7 14:56:28 2012, 美东) 提到:
宝宝3周半了,刚开始睡觉都还正常,基本是塞饱就睡,醒了就吃.
最近两天不知道怎么回事,白天不肯睡觉,吃完拍完咯基本已经睡着,放下去后没有1分钟
马上惊醒.持续几次来回都是一个样子,醒了就不停哭闹.抱起来的话基本也不愿再睡觉,
但是依旧哈欠连天.老公同事推荐放在stroller里,推出去走走.确实有效,但是一圈兜回
来就醒了,总不能成日推着到处走啊.
至于晚上稍微好些,但是睡着后发出许多怪声,有时候没理由的吼一嗓子,有时候则像是
拼命用力在挣大便,脸憋得通红,间或会听到很响的屁声.google一下,很多人都说是孩子
长身体,我怎么觉得像是孩子没有安全感,或者是肠胃有问题啊?
有没有类似经验的妈妈?
顺便也想问下胸喂的问题:刚出生太小,RT又比较粗短,所以咬的不很好.现在慢慢好些,
基本是白天先胸喂,每边各10-15分钟,这些时间基本胸也吃得软了,或者娃也睡了(感觉
是奶少所以才睡得).然后弄醒了继续... 阅读全帖 |
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S********4
发帖数: 787 | 24 午睡时间不要太长
睡午觉是个有利于健康的好习惯，但据英国《每日电讯》报道，午睡过多却不好，这不仅会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。
这项研究由美国佛罗里达大学研究小组进行，他们发现，睡午觉时间超过1小时的孩子，解决难题的数量更少；晚上睡觉越晚的孩子，表现也越差。此项结果与南密西西比大学约翰哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2-12岁儿童的睡觉习惯进行了调查，结果发现，白天午睡多的孩子夜里入睡时间会推迟近40分钟，如果碰到周末会推迟得更多。此外，这些孩子晚上会较难入睡，睡眠质量较差，早上起床也很费劲。
午睡多久最好
那么宝宝的午睡应该要注意什么问题呢？不同年龄段的宝宝睡眠的时间是不是一样的呢？
专家建议，学龄前的孩子白天小睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，白天睡觉时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。崔巍则说，宝宝一般午睡40分钟到50分钟就好，没必要时间太长。
宝宝午睡的时间一般不需要太长时间，入睡时家长最好帮宝宝把棉外套脱掉，冬季室内外... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 婴儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡得多，一到晚
上就一点睡意都没有，这让父母非常头疼，日夜颠倒不仅让父母休息不好，第二天精神
不济，而且也影响宝宝的生长。
其实，你知道吗？造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多，既有心理因素，也有身体因
素。因此，当宝宝哭闹不睡觉时，爸妈要先找出原因，同时结合小方法，才能做出最妥
当的处理。
生理及心理因素造成宝宝日夜颠倒
1、肚子饿
宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不止，此
时喂宝宝喝奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其它生理上的问题。
2、尿布湿
尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半
夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。
3、缺乏安全感
有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会
以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。
4、白天已经睡饱
有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡
饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，
所以就会哭闹不止。
身体不适或疾病因素造成宝宝日夜颠倒... 阅读全帖 |
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a*******o
发帖数: 699 | 26 婴儿睡觉需要避开12个不宜
时间：2010年02月24日 出处：中国母亲网 作者： 点击： 次
宝宝健康成长离不开良好的睡眠。
一不宜——不宜含着乳头或奶嘴睡
有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后
就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能
紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下
降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔
的清洁卫生。
二不宜——环境不宜过分安静
孩子一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明
，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，
或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必
在房间里特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微的声响。否则，孩子很可能养成这样的
不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境
在现实中却是难求的。
三不宜——被子不宜太厚
有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚... 阅读全帖 |
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U********l
发帖数: 636 | 27 II. 喂奶，辅食和吃相关的：
*** 关于纯胸喂：我的教训是，如果你在产后半年一年之内要工作，或者你还想有自己
的life，宝宝吃胸吃得稳定了以后 （月子里面或第二个月），就不要纯胸喂了，而是
每天至少有一顿瓶喂泵奶。我最开始的选择也是纯胸喂，因为lactation consultant和
医院的护士，还有各种宣传资料都让我觉得这是最好的方式。后来才知道：纯胸喂意味
着宝宝3，4个月懂些事以后就不吃奶瓶只吃胸（也许有宝宝不是这样，但更多EBF的宝
宝有这个问题）。那个时候正好是很多妈妈们产假修完要上班的时候，导致的结果就是
宝宝白天在家不好好吃奶，晚上来饿补。 如果3，4个月注意调整，上瓶子上奶粉，一
两周以后还能搞定。我也见过网上有妈妈就苦熬苦撑，或者不久就断奶的。反正我当初
就觉得：哎，要是早知道…
不吃奶瓶不吃奶粉的宝宝，我推荐这个帖子：
http://www.babywhispererforums.com/index.php?topic=173309.0
**** 关于定点喂奶 vs nurse on demand: 新妈妈们最开始为了产奶，每天有机会就喂
宝宝。而且网上鼓励... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 28 冬天翩然而至已经过了好久，在很多人抱怨着不愿起床的时候，日本调查却发现，日本社会普遍存在睡眠不足的问题，而这个问题，显然不止“会令人精力不足，打瞌睡”这样小小的危害。
现代社会的压力日益增长，日本的工作生活压力尤甚。由于长时间地工作、加班、学习以及网络的普遍、夜间照明过多等原因，很多人会选择减少睡眠时间来增加工作学习或是娱乐的时间，日本已经成为世界上数一数二的“不眠之国”。但这也非常容易让人产生疲惫感。
而更吃惊的是，这种情况在日本很容易诱发自杀。有日媒调查过后发现，自杀者平均睡眠时间就只在五小时左右。
伊藤和弘表示：“睡眠时间在6小时以下的人，死亡率是普通人的2.4倍。”
这触目惊心的数据不禁让人深深反思。
1 日本近7成白领工作日评价睡眠时间不足6小时
日本生活研究所O-uccino总研曾以数百名20至59岁的职场白领为对象，就“睡眠质量”问题进行调研，数据显示，近4成受访者表示工作日的睡眠时间只有5至6小时。
首先是关于“工作日的平均睡眠时间是多久？”的调查，据显示回答比例最多的是“5至6小时”，达39.6%，其后依次为“6至7小时”（24%）、“4至5小时”（21.8%）、“7... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 你有木有想过，一对双胞胎有一个困扰，那就是睡觉问题，这的确是个问题.
1.让两个宝宝一起睡
如果你想让两个宝宝一起睡，那么就要是让他们两个养成一个健康的睡眠模式。如
果你的宝宝在小睡或者上床睡觉的时间都不一样，那他们当中的任何一个都很有可能在
任何时间段醒来，这样你就会不知所措了。
2.营造安静的环境
如果在宝宝睡觉之前给宝宝洗一个热水澡、几分钟安静的拥抱或者安抚、跟孩子说
悄悄话或者唱歌，而接下来是段安静舒适的睡觉时间，那么相信宝宝很快就会睡着的。
如果这一系列的动作你都能够坚持一段时间，相信你的孩子很快就会学会你的信号安静
下来睡觉。
3.用襁褓裹孩子
襁褓是一种很古老的习俗了，或者也可以用轻便的毛毯来包裹你的孩子，也许这会
让他们感到更有安全感然后睡觉。在宝宝还是昏昏欲睡的时候就把他放到床上去，让孩
子学着自己入睡，然后你可以慢慢的走开，不要等孩子熟睡之后再放到床上，因为如果
孩子习惯了你的怀抱，可能他的这种习惯就会一直维持下去。
4.一个床还是两个
当婴儿还在子宫里的时候是不是可以形容为他们都在同一个床上？但是美国儿科协
会却建议不要放到同一张床上去睡觉，因为双胞胎通常... 阅读全帖 |
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d****m
发帖数: 23 | 30 宝宝3周半了,刚开始睡觉都还正常,基本是塞饱就睡,醒了就吃.
最近两天不知道怎么回事,白天不肯睡觉,吃完拍完咯基本已经睡着,放下去后没有1分钟
马上惊醒.持续几次来回都是一个样子,醒了就不停哭闹.抱起来的话基本也不愿再睡觉,
但是依旧哈欠连天.老公同事推荐放在stroller里,推出去走走.确实有效,但是一圈兜回
来就醒了,总不能成日推着到处走啊.
至于晚上稍微好些,但是睡着后发出许多怪声,有时候没理由的吼一嗓子,有时候则像是
拼命用力在挣大便,脸憋得通红,间或会听到很响的屁声.google一下,很多人都说是孩子
长身体,我怎么觉得像是孩子没有安全感,或者是肠胃有问题啊?
有没有类似经验的妈妈?
顺便也想问下胸喂的问题:刚出生太小,RT又比较粗短,所以咬的不很好.现在慢慢好些,
基本是白天先胸喂,每边各10-15分钟,这些时间基本胸也吃得软了,或者娃也睡了(感觉
是奶少所以才睡得).然后弄醒了继续瓶喂(bump出来的母乳居多,奶粉在母乳断货的时候
才给).一顿大概吃4oz.喂完后再用泵奶器泵空,能再出来个2-3oz.一直没有觉得奶量有
多大变化,不知道这样处理是不是正确.
晚上基本都是... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 31 我和LD两地，一年大部分时间基本是我自己带一个娃，娃6岁，小学一年级，是个比较
乖的娃。
从很小都是我给她安排她干什么，比如去画会画吧，或者打开电视让她看会儿哪个节目
，或者玩一会儿ipad，读回儿易读宝等等。上学后也是我给安排她该做什么，什么时候
该作业，看书，收拾书包，练琴，包括休息等等，我提她安排会注意合理，劳逸结合，
作业都完成，同时也适当玩。每次她做完一件事会来和我说，比如我在厨房做晚饭，她
说：妈妈，我中午作业做完了，我下面干什么？我都觉得我管太多了。所以前一段试图
让她自己安排，我说，你看看还有什么该做的没做完就去做，或者你去做些自己喜欢的
事情好吧，她有时候问，我干什么都可以么？当然其中也有些问题，比如快睡觉时候，
她还在看library借的书，我问了一下发现还有作业没做，她忘记了。所以现在我基本
是半放任她半提醒的状态，但是她明显时间安排不合理。比如她有时候会看书（虽然很
好）很长时间，有时候看动漫看很长时间，有时候甚至到了上中文课前发现作业没做完
（我提醒过她，告诉她都有哪些需要做的，所以我以为她作完了），不得不赶紧匆匆补
上。
前两天，她看魔仙动漫（wings）看... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 32 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: “功夫熊猫”树上睡觉:多样姿势 萌态十足(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 4 19:41:19 2014, 美东)
2014年1月1日，浙江省杭州市，杭州野生动物世界，中华国宝区，午后，大熊猫“丽丽”爬在一棵大树上睡觉，摆弄了各种可爱的姿势，萌翻全场。
2014年1月1日，浙江省杭州市，杭州野生动物世界，中华国宝区，午后，大熊猫“丽丽”爬在一棵大树上睡觉，摆弄了各种可爱的姿势，萌翻全场。
熊猫除了吃的时间，睡觉时间算是最长了，大约一大半时间都在梦乡当中。白天，它们喜欢睡在树上，从上午11点能睡到下午4点。曾经有游客发现告诉管理员：熊猫卡在树上下不来啦。
很多人都好奇大熊猫怎么睡，其实大熊猫躺着、趴着、抱着树干都能睡；有大熊猫在大太阳底下仰着睡，但因太阳太大，还用一只手遮阳，照样睡得很香甜。 |
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s****e
发帖数: 143 | 33 刚才根据CLB整理了2周-1个月左右的作息时间（再次感谢发书的大大！）
觉得好像有点强迫，对孩子会不会太...：白天喂奶4次，晚10点1次，晚3-4点1次，一
共六次。睡觉时间加在一起是14小时不到。
不知道这个睡觉时间是不是少了？白天，除中午之外，每次睡觉是1小时左右，会不会
孩子还没有睡醒就被叫起来了？
就像另外一个帖子里的美妈说的，感觉CLB的时间更将就大人的时间。
还请有经验的宝妈们能帮忙梳理一下月子期间的大概作息时间。当然我相信肯定每个娃
都有区别，但是还是想听听大家的建议，让宝宝和妈妈都能在月子里过得更好。谢谢啦
！ |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 2014年1月1日，浙江省杭州市，杭州野生动物世界，中华国宝区，午后，大熊猫“丽丽”爬在一棵大树上睡觉，摆弄了各种可爱的姿势，萌翻全场。
2014年1月1日，浙江省杭州市，杭州野生动物世界，中华国宝区，午后，大熊猫“丽丽”爬在一棵大树上睡觉，摆弄了各种可爱的姿势，萌翻全场。
熊猫除了吃的时间，睡觉时间算是最长了，大约一大半时间都在梦乡当中。白天，它们喜欢睡在树上，从上午11点能睡到下午4点。曾经有游客发现告诉管理员：熊猫卡在树上下不来啦。
很多人都好奇大熊猫怎么睡，其实大熊猫躺着、趴着、抱着树干都能睡；有大熊猫在大太阳底下仰着睡，但因太阳太大，还用一只手遮阳，照样睡得很香甜。 |
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j****q
发帖数: 31 | 35 我家宝宝从出生2个星期后就被我贴上了有sleep disorder的标签, 到现在为止(4个月
了), 我还是觉得宝宝睡眠挺有问题的.
1. 宝宝入睡特别困难, 无论是白天的nap还是晚上睡觉前的哄睡, 都很难哄睡着, 必须
站着抱着他摇啊摇, 他明明磕睡得要命眼睛却张啊闭啊,张啊闭啊的搞上40分钟到1小时
才能入睡. 白天的nap只能睡几十分钟,一天下来, 我腰酸背疼肩膀疼. 忘了说, 要是白
天我抱着他睡的话, 他也老是醒, 但是动来动去地能继续睡下去. 如果放床上, 要么立
刻醒, 要么睡个20-30分钟到顶了.版上有贴子提到哄睡是个甜蜜的事, 对我而言, 哄睡
实在太累了, 不知大家是怎么哄宝宝入睡的?
2. 睡眠质量差, 白天和晚上的睡眠都特别容易惊醒, 一点点声音都能把他搞醒, 现在
家里说话做事都得轻手轻脚. 晚上睡觉还不停地扭动(排除了GAS等原因).睡完一觉后感
觉没有得到refresh.
3. 睡觉时间少, 从月子里到现在天天缺觉, 一直不停打哈欠, 就是睡不着, 睡眠时间
远少于书上写的宝宝的平均睡眠时间.因为睡不着又难受, 前3个月白天几乎都在哭,
fussy得 |
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c********6
发帖数: 870 | 36 为什么要摇睡，以前也是这样？还是就是最近变成这样的？
我感觉这个年纪的孩子，让他喜欢睡觉似乎不太可能，但是如果你家宝宝以前睡觉挺好
的，也会自己入睡的话。我感觉最好就是他创造安静的环境，然他自己意识到自己累了
，然后就会想睡了。楼上说的讲故事，或者放音乐什么的都有这个效果。
当然有时候你也需要强硬一点的，但是我个人感觉强硬的时候是要有技巧的。一般我们
家宝宝洗完澡以后我都会陪她玩一会儿，然后提前5到10分钟我想要然他睡觉的时间，
不停的跟他倒计时，提醒他马上要睡觉了。到时候，如果他还不愿意睡，我会很firm的
告诉她这个是睡觉时间，他必须要睡了。这个方法一般都奏效。他有时候会想象办法拖
延一下，但是不会超过5分钟。 |
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a****g
发帖数: 3027 | 37 由于某种担心，五岁多才打了第一次MMR针，结果有点悲剧：
刚打完针后的几天，第二天就发烧，花了两三天退烧。小孩子也变得特别agitated,睡
觉每天早醒一个多小时（从七点多提前到了六点左右），中午午睡时间也从一个半小时
变成了四十分钟左右，每天睡觉时间从10个小时变成了8个半小时。然后过了一个星期
后，第二轮发烧，三四天后退下去。
现在两个多星期过去了，agitated虽然减轻了，但是睡觉早上六点左右醒没有任何改变
，午睡时间减少也没有改变.
想问问MMR这种反应正常吗？等到一个多月后MMR疫苗活性减弱后，睡觉会不会复原？现
在睡得太少了，脾气也极大。 |
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z****i
发帖数: 62 | 38 我太理解楼主了。有的娃天生精力旺盛，不需要那么多睡眠，做大人的也就不要强求。
我们家小人从来就是白天要是多睡一点，晚上就一定要在床上多折腾同样多的时间，不
管你是不是按时放上床。从生下来到现在，就一直比书上号称的睡眠时间的最少值还要
少1-2小时。
现在唯一的办法就是严格限制白天的睡觉时间量，保证每天他的睡眠和他的精力释放刚
好平衡。这样每次放上床就能睡，白天精神也很好。最近这么做了，发现睡眠时间少了
，反而长个快了。可能是终于让小人的生物周期能被24整除了。
其实这个有遗传的，爸妈都是属于从小睡觉少、精力旺盛的主，也不能怪小人了。 |
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q****i
发帖数: 6923 | 39 最近到了睡觉时间不想睡觉（因为我们搬家远了，我和ld回家比较晚，陪她
的时间少了，她不像睡觉想多玩一会儿）可是我怕对她身体不好，都是强迫抱起来，强
迫进没灯的房间，摇啊摇，唱半个钟头的歌（一定要她爱听的，不然她就闹），把她给
摇睡。昨天晚上她发展到一进卧室就哭，我不想使用强蛮手段，就用游戏的方法，说让她
哄snoopy睡觉，不是特别管用，她兴致不是特别高，不过好歹是肯进去，肯在床上躺下
来了。然后不让关灯，又闹哭，费了好大的劲才把灯关掉，这比那种强迫的方式浪费时
间，不知道是不是因为这样搞太晚了，抱着摇了一个钟头才睡。不知道各位牛美妈如果
碰到这种情况会有什么好办法？ |
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g*****o
发帖数: 1564 | 40 有两个娃，其中一个还是个小奶娃，已经很能干了。
不过你好像睡觉时间有点长，尽量培养娃自己睡觉。譬如中午你就不用睡觉了，准备晚
上的饭菜（切好洗好），收拾下家里。然后晚上5点下锅，半小时可以做好。其他时间
都可以专心陪娃了。
晚上也看看能不能娃自己睡，你就可以空出时间来了。我要是陪娃睡的话，常常比娃先
进入梦乡了:-) |
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G***n
发帖数: 163 | 41 我也有类似的问题。
分享一点个人经验：
1） 读书学习如何睡觉 （不要笑，看完书再笑不迟）
高效人士四小时熟睡法
http://book.douban.com/subject/5372470/
高效能人士的7个习惯。
2）个人觉得你可以挑战睡4小时，你也许真的未必能做到，但是这样做的好处之一是“
给你自己一种时间的创造者”的感觉， 让你自己意识到时间是多么宝贵，你自然会把
你的在你的日常的每件事上贴上成本标签。
3）至于说别的方面，也很重要，“权利下放”，杜绝凡事躬亲，优秀的老板是无所事
事的老板。
4）身体健康？ 我的生命我只活了半次，我无法评价这种极限使用身体的好坏，但是我
只想说，我很充实，心理很快乐，因为总觉得自己很有希望，不曾为生活琐事忧虑什么
-----我想这一点很重要，我们一生自我欺骗很重要 （我宁可快乐生活一辈子，哪怕生
命最后一刻发现自己是个失败者）， 我跳过了若干推理细节。我一个创业兄弟说“每
天叫我起床的，不是闹钟，是梦想”
我也曾经很长一段时间需要在闹钟响后，默念着下面这句话起床。
“The most important thing in life is to ... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 我觉得问题是关键是几点起床。 假如上DAYCARE的宝宝，午睡是固定时间
如果早上起太晚，到了NAP 时间睡不着，影响别人不说，自己NAP不好下午也闹腾。
所以啊，就根据午睡时间，选好早上起床时间。根据起床时间，调整入睡时间。
：）
BTW，俺也是纸上谈兵，我家调整入睡时间也难。：） 好像游泳是目前唯一有效
的办法。游泳回来很累，倒头就睡，有时候晚饭都不吃了。
我都是八点半放他上床,他好象都是翻来覆去的,最早也是九点才睡着.最晚,折腾两
个小时才睡着的也有.
是不是我们应该给他调整睡觉时间在九点钟? 八点半对他太早了? |
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y****i
发帖数: 12114 | 43 每三小时强制睡眠一次对于7个月的宝宝有点多余，保证一天睡眠时间14小时左右就可
以了。
楼上的操作方法是正解。
另外提醒一个关键点：无论睡觉时间、睡房的布置、睡前的活动都要形成规律。这样，
睡觉时间到了，做完睡前活动，进入睡房以后，孩子就会条件反射性的犯困，很快就睡。
另外，从11个月大开始，孩子可能会出现所谓的“离别焦虑”，也就是说可能不愿意，
或者害怕一个人睡。到了这个阶段，家长需要陪伴孩子入睡，但是不一定需要陪睡。 |
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d********1
发帖数: 5 | 44 宝宝现在六个半月了，晚上睡觉频繁的醒，现在考虑给他sleep training了，想先听听
妈妈们的意见。
先讲一下宝宝的基本情况：全胸喂，辅食添了很少一点点，基本每天就一顿，40ml左右
，主要是水果糊糊。本来五个月开始添加米糊的，结果喂了几天严重便秘，吐过，还发
了烧，之后就不敢喂了。从六个月开始重新添加，只吃水果大便还是很干，所以还是没敢
放开添。睡觉是奶睡，白天晚上都是，白天有两个nap，10点左右两小时，下午3点左右
一小时。co－sleep娃，在我和他爸中间睡。
再说说宝宝的恶魔作息：晚上8点半到9点睡，然后10点醒，12点左右醒，2点左右醒，4
点左右醒，6点左右醒。6点之前的醒都是喂一下就睡过去，五点半到六点这次要是稍微
不及时的喂就彻底醒了。
我现在全职带他，所以晚上睡不好白天还能和他一起补，但是宝宝晚上总是醒对他自己
的发育不好。这里的妈妈比较有经验，我想问问，这种情况的直接进行sleep training
，cry it out的可行度高不？宝爸坚持cry it out，但是我有点听不了娃哭，而且娃现
在开始认人了，到了晚上只要听到我的声音看到我的人，我就必须陪着... 阅读全帖 |
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a******m
发帖数: 1112 | 45 月子里应该调整白天夜晚睡觉时间了，
可以在白天延长一点她醒着玩的时间，
晚上吃奶换尿布的时候，不要开大灯，
只开一个小夜灯，少说话，让宝宝逐渐
懂得白天和黑夜的不同。
另外，脐带掉了之后，可以在傍晚给宝宝洗澡，
有助于建立睡前的routine，
在宝宝中心的网站上看到的，说新生宝宝
每天睡觉的时间就那么多，如果白天睡多
了睡好了，晚上就会精神。如果晚上睡得好，
那么白天就不容易哄睡。所以，还是需要
MM耐心调节一下她的作息。 |
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m**********7
发帖数: 448 | 46 我们家小妞8周开始睡整觉的时候，是晚上大概10点放上床的，睡到6点醒。后来看了网
上的一些帖子，感觉上大家宝宝晚上睡觉时间都挺早的，好像很多7点左右的。我就想
把宝贝作息调整一下，睡觉时间越来越早，现在大概9点左右上床，可是宝贝反而不会
睡整觉了，最近都是3点多或是4点多醒来。喝一点奶还能再睡回去到6点半。
版上的妈妈们的宝贝都是晚上几点睡觉的？要喂迷糊奶吗？我家小妞3个半月。 |
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z*********c
发帖数: 631 | 47 我娃月子里睡觉就很少，那时我妈妈带，满2个月后我自己带，娃的睡觉时间变得越来
越长。我妈带的那会儿，娃醒了，我妈就逗他玩，抱着他，和他说话，这样一玩就玩上
2、3个小时，然后要哄睡也要半个多小时。现在我带了，因为我比较懒，很少陪娃玩，
他醒了1个小时左右，我就喂奶让他睡觉，他很快就能入睡了。我发现娃玩的时间越长
就越难入睡，过了生物钟了就很难入睡了。 |
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A******x
发帖数: 811 | 48 Ferber书上是这样说的
1, 在她正常睡觉时间推后半小时开始st. this way you have much better chance to
be successful.
2, 无论她晚上闹腾多久才睡，第二天仍旧是在正常起床时间起。白天的nap也不可以多
或长。she is not to make up the sleep she lodt due to being fuzzy.
你们不要站在床边，也不要不停把她弄倒。应该保证她的床和屋子safe的情况下，放她
在床上，关了门直接出去。if she ends up falling sleep on the floor, or in a
weird pose, that fine, as she did learn falling sleep on her own, which is
your goal.
你的目的不是改了以前的不好睡觉习惯，又养成新的不好习惯(爸妈在边上)。
至于晚上哭，家里不起夜带孩子的，又嫌吵的，带耳塞睡觉。
she will cry for the first few nights, but she'll... 阅读全帖 |
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j***2
发帖数: 131 | 49 第一感觉是目前您睡得真多啊！相信这个版上不少年轻母亲们恐怕都经历过一天到晚加
起来只能睡4-5个小时的日子呢。俺们怎么过来呢？睡觉是为什么呢？怎么提高睡觉效
率呢？
虽然说因人而异，但想必您也听说过很多伟人都是常年只睡4-5个小时，精力超级充沛。
个人认为您
1. 晚上睡得太晚，千万要在子时前睡着。子午时一定需要睡着才能身体深度修复，否
则不利健康。
2. 早上起得太晚。早上效率最高，头脑最清醒的时间浪费了，当然需要之后花很多时
间才能进入状态。
所以，早睡早起，自然睡觉效率最高，白天效率也高。 |
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