u****0
发帖数: 164 | 1 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
多一些比较剧烈的运动？食物补充？
注：本人特点是很吃苦，多么辛苦的环境和巨大的工作压力都能顶住（目前start up前
景自己很看好，因此也有干劲）。对食物要求也不挑剔，食欲很好。但办事有时候有点
拖拉（比如工作开始10-30分钟了，还没进入正轨---在看网页新闻什么的）。 |
e**p
发帖数: 4259 | 2 年轻人，你是想用命换金钱，还是。。。。？
做啥都不能以减少睡眠时间为代价吧
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
|
C*******d
发帖数: 3345 | |
c******n
发帖数: 16666 | 4 少睡觉带来的时间 其实效率很低
然后你下午犯困时候适合去powernap
具体方法可以网上查
我用的是
睡之前喝一杯咖啡
然后设定25～30分钟的闹钟
不用真的睡着 哪怕迷迷糊糊对头脑都有很大好处
到时候马上爬起来
咖啡因正好进入血液循环起效果 |
l*****t
发帖数: 2019 | 5 减少睡眠增加精力，这是无解。这是你的选择。
试着多健健身锻炼一下身体吧。成家立业了的时候，身体开始走下坡路了，注意保养一
下吧。身体是革命的本钱。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
|
c*******h
发帖数: 127 | 6 晚上9:30工作到11点就够了, 赶快去睡觉. 午夜睡觉的"效率"比别的时间高.
11-6, 差不多7个小时. 6点起来继续干活, 因为刚睡好, 工作效率也会很高. 看新闻什
么的换成开车听新闻吧, 就别在电脑上占干活时间了. 6am-9am可以干三小时呢, 中间7
:30左右可以休息的时候吃早饭.
上午喝咖啡, 这样lunch后不会困, 可以撑到7点下班. |
p*********w
发帖数: 606 | 7 花钱找个保姆帮带小孩
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
|
L*****a
发帖数: 3080 | 8 别这么想，你看文学城上有一篇文章讲一个黑女上司天天喝energy drink保持精力,结
果30多岁猝死。 |
M********s
发帖数: 24729 | 9 找一个思想放松、抽离的方式，因为永远干不完，比如下午打个盹儿、出门跑一圈、网
上灌水、唱歌、找朋友同事闲聊等等 |
s***h
发帖数: 357 | 10 觉得你已经很勤奋了，没有多少多余的时间可以节省，10-30min上网看新闻，如果是行
业内的新闻也是需要keep up的，开车不一定听得到。我觉得如果工作更多的话可以想
办法work smarter，比如跟同事collaboration。 |
s*********y
发帖数: 6151 | 11 这事分人，有人就得睡够七个小时，有人三五个就够 |
z****1
发帖数: 33 | |
a*****g
发帖数: 19398 | 13 早睡
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
|
r****9
发帖数: 4961 | 14 正解。
创业要知道delegate. 不可能什么都自己做。
【在 p*********w 的大作中提到】
: 花钱找个保姆帮带小孩
|
