u****0
发帖数: 164 | 1 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
多一些比较剧烈的运动？食物补充？
注：本人特点是很吃苦，多么辛苦的环境和巨大的工作压力都能顶住（目前start up前
景自己很看好，因此也有干劲）。对食物要求也不挑剔，食欲很好。但办事有时候有点
拖拉（比如工作开始10-30分钟了，还没进入正轨---在看网页新闻什么的）。 |
s**********u
发帖数: 216 | 2 做startup家里有两个幼童，工作日还能睡7.5小时真的算休息很多的了，身边不少朋友
事业家庭都管理得很好的，每天也就五个小时的睡眠，不是夜里三点睡就是早上五点起
。基本上靠一天两三杯咖啡加运动撑着。据说运动是脑力劳动者最好的休息方法，我以
前有段时间天天工作到12点之后下班、没有周末，那段时间就靠天天去健身房缓解。
如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做
Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料
）。目前........
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
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o*******y
发帖数: 1498 | 3 我不是专家，就是凭自己的经验说说哦。
每天睡6-7个小时应该不算很少了。lz精力不够是不是因为运动量少了些，还有就是睡
得太晚。如果能渐渐改变生物钟，早一个小时睡觉，早一个小时起床，可能精神会更好
些。 |
I********e
发帖数: 6130 | 4 真羡慕睡眠不足还可以运动的人，我睡眠不足的话根本运动不起来。。。
每天睡九个小时的飘过。。。*sigh*
【在 s**********u 的大作中提到】
: 做startup家里有两个幼童，工作日还能睡7.5小时真的算休息很多的了，身边不少朋友
: 事业家庭都管理得很好的，每天也就五个小时的睡眠，不是夜里三点睡就是早上五点起
: 。基本上靠一天两三杯咖啡加运动撑着。据说运动是脑力劳动者最好的休息方法，我以
: 前有段时间天天工作到12点之后下班、没有周末，那段时间就靠天天去健身房缓解。
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: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做
: Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料
: ）。目前........
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