n****l
发帖数: 1739 | 1 窥豹一斑。一个十多亿人的国家，视足球为第一运动，连个国家队都搞不好。 GDP世界
第二有多少水分，值得深思呀。 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 2 发育以前，女队员在男队是可以而且常见的，
但是发育以前的所有体育都是热身运动，完全不算数 |
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d***o
发帖数: 341 | 3 俺以前打篮球很多，一周三四次，还去两次健身房，所以只把游泳当热身运动，身体反
应正常。现在时间少了，基本就一周一次篮球，一次健身房，其他主要就游泳了，结果
发现每次打球以后，脚踝经常酸痛，是不是因为游泳腿部负担太少了，所以脚踝的承压
能力下降了阿？这样的话，是不是该改跑步了？有人有同样的经历么。谢谢先。 |
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f****i
发帖数: 770 | 4 我的是膝关节。感觉屈腿很不灵活。
请问，热身运动做些什么？压腿，还有呢？ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 5 我不知道对你的身体来说，正常的应该是多少。但是跑版象你这样心跳的，我知道的就
好些。而且说实在的，你说的那个运动量，真的不算什么。相比那些爱锻炼的，你这量
就是他们热身的。除非60岁以上, 我觉得那是一个人起码该做的。
如果你担心，多找几个大夫问问，尤其是top doctor。
. |
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z**********a
发帖数: 71 | 7 游泳可以拉伸踝关节，要求踝关节肌肉群放松。滑冰更大程度地拉伸踝关节，但却要踝
关节肌肉群保持紧张。游泳之后最好不要滑冰。滑冰之前一定要热身。通过一整套动作
，让踝关节充分拉伸，让踝关节肌肉群紧张起来。滑冰运动员也可以游泳，但要在滑冰
之后。游泳运动员最好不要滑冰。 |
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s******e
发帖数: 222 | 8 只会一点蛙游。准备学习自由泳。我的计划是：
1.先用板子帮助，学踢水。学会后。。
2.再用泡沫夹腿上，练划水。
3.手脚配合，练呼吸。
大侠看看可行不？有啥建议对初学者？多谢。
这几天，刚开始练踢水，1小时每天。发现髋关节酸痛，走路不敢大迈步，需要休息吗
？我就是直接进泳池，没什么热身运动。 |
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J*******F
发帖数: 145 | 9 第一次能游下来就是胜利。
感觉有两点：
1。早餐吃的都是碳水化合物，也许加吃点蛋白质会好些。
2。下水前没有做热身运动也许是感到累的另一个原因。
早晨的新陈代谢比较慢，多吃点热一下身能让新陈代谢快起来，这样才有劲游。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 10 很久没游泳了,我想只要注意别一开始就游泳过度,就好! 别跟我似的,哈哈.
有基础更容易重新上手了,肌肉记忆不容易忘记的.就像会骑自行车的一辈子都回骑.
注意下水前热身运动 |
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o******n
发帖数: 511 | 11 谢谢你，很有帮助！我确实半月板和韧带都有问题，游泳应该是我唯一能做的不恶化膝
盖的运动了。
）。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 半月板一半有血供，一半没有。没有的这部分神仙也没办法（除非干细胞治疗合法）。
有血供的这部分会补偿性增厚。所以只要不是完全半月板切除，仍然要设法做一定的承
重运动，不然这部分会越来越薄，得退化性关节炎的可能性反而会更高。
韧带的可恢复性要好一些。只要陆上缓缓地做跳绳斜跳（slalom jump）不疼，那么水
里蛙泳就一定是安全的。 |
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o******n
发帖数: 511 | 13 我的韧带是最近hiking太多拉伤的，我期待经过一段时间修整可以好起来。
半月板是旧伤了，请问承重运动是指squat那些吗？谢谢你的专业建议！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 羽球打的好，脚腕子可能够强大但是不够灵活。如果压脚腕多，韧带和肌腱很快变松的
话，陆上活动有可能会崴脚。
脚腕子练的足够灵活之前，打水不但要略有小腿要抽筋的感觉，还要有脚底板略抽筋的
感觉。这种感觉不舒服，但是正确。
羽球的摸高跳跃等腿力基础训练，对flutter kick来说，有可能过犹不及 -- 大腿不要
下沉太多，不要参与太多。
自仰是耐力运动，用慢力，还要用静力（柔韧性不够好的时候绷脚腕，划水前形成稳定
抱水姿势，大幅度侧身游自仰的姿态保持……）。如果用到了爆发力，除非是冲刺阶段
，一定是错误的。
.. |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 15 恭喜恭喜，果然是牛人啊，有运动天赋的。
不过如果感觉自由泳累，还是有点动作问题。
我刚能自由泳的时候也是觉得比蛙泳累太多，就是花了很多力气在错误的动作上。
慢慢攒里程数会有很大改变。
.. |
|
W*****x
发帖数: 684 | 16 力量对速度而言应该只是一个有利条件，你找个游的快的朋友盯盯你的动作，没准还有改
进点！
提高力量的话，只有作大负荷的运动（引体向上，俯卧撑，短距冲刺跑），但也量力而
行。。。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 17 听起来通过练游泳换气效率高了，并且换气时的胸、腹的肌肉控制更加自然，所以才有
气定神闲的感觉。
对胸稳定性要求高的运动，要靠横隔膜上下移动来换气。如果腹部也要求稳定，要绷紧
，那么每次换气量会更小。而游泳想游的好，流线型保持的好，必须胸和腹都保持一定
程度的紧张，逼迫练习者更加有效地调控气息。换气量比不上肚子鼓起来+胸也鼓起来
的大口畅快吸气，而肌肉耗氧却不低，身体会慢慢自然地适应，提高血氧交换效率。
这样再回到地上，只要局部关节练练加强一下，立刻就觉得气力大涨。我以前写过一些
体会，在水里练习长游（每天4000到6000的IM，一周5次），然后回到陆地上做做变速
跑，参加跑步比赛，利用上坡超人非常带劲，主观感觉心率并不提高很多。我七月底休
假和朋友跑一个33mile的trail，他练cross country很多，但是游的少也游的不太好。
比较平的部分他跑的很快，但是碰到上坡很快就跟不上。
如果你可以定期测vo2max，会发现陆上--水里--陆上--水里交叉练习，这个指标会很快
提高。
, |
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W*****x
发帖数: 684 | 18 尤其这个没有手臂的运动员，一路下来，非常震撼！
或许这就是运动的真谛和魅力！
坚强的生命值得尊敬！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 中秋节好！
长远看，想提高打水质量，必须做到脚腕放松打水，在放松状态下脚背要能绷平（超过
180度更好），能以脚背对水。
如果小腿总要发力绷平脚背，小腿的肌肉比大腿紧张的早，就容易造成小腿先发力，四
头肌随后发力，无法真正做到从上到下发力打水。靠脑子指挥也许每周期两次打水还可
以；再快一些会来不及，动作不自然，频率上不去。
练习放松脚腕情况下脚背绷平，两个字：压和抖。很花时间。如果脚踝很粗，就要花更
多时间更严肃地练。这个要求和羽球、速滑等运动是一样的，脚踝细（但是要稳定）、
跟腱长者先天占优。
在脚腕够灵活之前，需要格外注意上打，必须用直腿。宁可做的过分一点，比如脚出水
高一点，这样臀和大腿肌肉在上打的时候被wake up，随后下打，即使你还必须小腿发
力绷脚背，上边的肌肉也来得及先发力。下打膝要半锁定，不要直腿。
不要追求打水速度和距离。应该首先找到感觉。体会上打直腿造成的下背、臀、大腿肌
肉紧张，甚至有点疲劳。体会下打膝半锁定的肌肉紧张度，以及大腿要克服这个半锁定
的阻力拖动小腿和脚需要付出的“代价”。
到这里，打水前进速度不会太快，但是可以持续，可以起到提腿放平身体的作用。
然... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 跳跃运动又总是单侧强，斜肌也会严重不对称。你可以测测左右摸高。游泳池里经常见
到有人伸臂换气时，身体弯向换气侧，三四十度，甚至更大更弯的都有。如果有这个趋
势，光靠脑子提醒不行，两边物理上已经相差太大，得有意识地多练练弱侧。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 多谢提醒。iso speed前提下，年纪大的这个percentage可能会显得高一些。但是如果
没有相当的运动基础（像你这样两小时用蛙泳游3mile，跑步110秒巡航1万米），还是
保守一点为好，循序渐进。
玩aquathlon得有能力在有氧段长距离打水。就你马上要参加的比赛，游3mile，如果经
常因为打水突破anaerobic threshold，不可能用自由泳游全程。以练耐力为目的的长
距离打水drill，hr不能比80%再高了。 |
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W*****x
发帖数: 684 | 22 保护膝盖还有些食补和中医的办法,也可以试试, 看有没有帮助?
一般中医讲膝盖会有排湿毒的问题,所以天冷以后,我们家就炒熟薏米,冲热水喝,运动
前后再辅以轻拍膝盖正后方的关节弯曲处,感觉对膝盖有不错的保护和恢复, 那个关节
弯曲处记得是个什么穴位,名字给忘了... |
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W*****x
发帖数: 684 | 23 自由泳是对身体左右平衡控制要求很高的运动.
很多人打羽毛球是右手值拍,日积月累,两侧手臂/腰背相比就可能存在均衡问题.游自由
泳的时候,我就发现自己左侧换气的效率不如右侧.
所以,最近一段时间,我每天特意加练左侧正手引拍扣球的动作,不求力度,只求改善左臂
/腰背伸展的幅度.果然,现在练习单臂打水的时候,那种左右换气效率的不均衡感有了明
显改善... ^_^ |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 羽球打的好，脚腕子可能够强大但是不够灵活。如果压脚腕多，韧带和肌腱很快变松的
话，陆上活动有可能会崴脚。
脚腕子练的足够灵活之前，打水不但要略有小腿要抽筋的感觉，还要有脚底板略抽筋的
感觉。这种感觉不舒服，但是正确。
羽球的摸高跳跃等腿力基础训练，对flutter kick来说，有可能过犹不及 -- 大腿不要
下沉太多，不要参与太多。
自仰是耐力运动，用慢力，还要用静力（柔韧性不够好的时候绷脚腕，划水前形成稳定
抱水姿势，大幅度侧身游自仰的姿态保持……）。如果用到了爆发力，除非是冲刺阶段
，一定是错误的。
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h*******s
发帖数: 3094 | 25 恭喜恭喜，果然是牛人啊，有运动天赋的。
不过如果感觉自由泳累，还是有点动作问题。
我刚能自由泳的时候也是觉得比蛙泳累太多，就是花了很多力气在错误的动作上。
慢慢攒里程数会有很大改变。
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W*****x
发帖数: 684 | 26 力量对速度而言应该只是一个有利条件，你找个游的快的朋友盯盯你的动作，没准还有改
进点！
提高力量的话，只有作大负荷的运动（引体向上，俯卧撑，短距冲刺跑），但也量力而
行。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 听起来通过练游泳换气效率高了，并且换气时的胸、腹的肌肉控制更加自然，所以才有
气定神闲的感觉。
对胸稳定性要求高的运动，要靠横隔膜上下移动来换气。如果腹部也要求稳定，要绷紧
，那么每次换气量会更小。而游泳想游的好，流线型保持的好，必须胸和腹都保持一定
程度的紧张，逼迫练习者更加有效地调控气息。换气量比不上肚子鼓起来+胸也鼓起来
的大口畅快吸气，而肌肉耗氧却不低，身体会慢慢自然地适应，提高血氧交换效率。
这样再回到地上，只要局部关节练练加强一下，立刻就觉得气力大涨。我以前写过一些
体会，在水里练习长游（每天4000到6000的IM，一周5次），然后回到陆地上做做变速
跑，参加跑步比赛，利用上坡超人非常带劲，主观感觉心率并不提高很多。我七月底休
假和朋友跑一个33mile的trail，他练cross country很多，但是游的少也游的不太好。
比较平的部分他跑的很快，但是碰到上坡很快就跟不上。
如果你可以定期测vo2max，会发现陆上--水里--陆上--水里交叉练习，这个指标会很快
提高。
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W*****x
发帖数: 684 | 28 尤其这个没有手臂的运动员，一路下来，非常震撼！
或许这就是运动的真谛和魅力！
坚强的生命值得尊敬！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 中秋节好！
长远看，想提高打水质量，必须做到脚腕放松打水，在放松状态下脚背要能绷平（超过
180度更好），能以脚背对水。
如果小腿总要发力绷平脚背，小腿的肌肉比大腿紧张的早，就容易造成小腿先发力，四
头肌随后发力，无法真正做到从上到下发力打水。靠脑子指挥也许每周期两次打水还可
以；再快一些会来不及，动作不自然，频率上不去。
练习放松脚腕情况下脚背绷平，两个字：压和抖。很花时间。如果脚踝很粗，就要花更
多时间更严肃地练。这个要求和羽球、速滑等运动是一样的，脚踝细（但是要稳定）、
跟腱长者先天占优。
在脚腕够灵活之前，需要格外注意上打，必须用直腿。宁可做的过分一点，比如脚出水
高一点，这样臀和大腿肌肉在上打的时候被wake up，随后下打，即使你还必须小腿发
力绷脚背，上边的肌肉也来得及先发力。下打膝要半锁定，不要直腿。
不要追求打水速度和距离。应该首先找到感觉。体会上打直腿造成的下背、臀、大腿肌
肉紧张，甚至有点疲劳。体会下打膝半锁定的肌肉紧张度，以及大腿要克服这个半锁定
的阻力拖动小腿和脚需要付出的“代价”。
到这里，打水前进速度不会太快，但是可以持续，可以起到提腿放平身体的作用。
然... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 跳跃运动又总是单侧强，斜肌也会严重不对称。你可以测测左右摸高。游泳池里经常见
到有人伸臂换气时，身体弯向换气侧，三四十度，甚至更大更弯的都有。如果有这个趋
势，光靠脑子提醒不行，两边物理上已经相差太大，得有意识地多练练弱侧。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 多谢提醒。iso speed前提下，年纪大的这个percentage可能会显得高一些。但是如果
没有相当的运动基础（像你这样两小时用蛙泳游3mile，跑步110秒巡航1万米），还是
保守一点为好，循序渐进。
玩aquathlon得有能力在有氧段长距离打水。就你马上要参加的比赛，游3mile，如果经
常因为打水突破anaerobic threshold，不可能用自由泳游全程。以练耐力为目的的长
距离打水drill，hr不能比80%再高了。 |
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W*****x
发帖数: 684 | 32 保护膝盖还有些食补和中医的办法,也可以试试, 看有没有帮助?
一般中医讲膝盖会有排湿毒的问题,所以天冷以后,我们家就炒熟薏米,冲热水喝,运动
前后再辅以轻拍膝盖正后方的关节弯曲处,感觉对膝盖有不错的保护和恢复, 那个关节
弯曲处记得是个什么穴位,名字给忘了... |
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W*****x
发帖数: 684 | 33 自由泳是对身体左右平衡控制要求很高的运动.
很多人打羽毛球是右手值拍,日积月累,两侧手臂/腰背相比就可能存在均衡问题.游自由
泳的时候,我就发现自己左侧换气的效率不如右侧.
所以,最近一段时间,我每天特意加练左侧正手引拍扣球的动作,不求力度,只求改善左臂
/腰背伸展的幅度.果然,现在练习单臂打水的时候,那种左右换气效率的不均衡感有了明
显改善... ^_^ |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 封闭的原理是麻醉。全局来讲，告诉大脑我这里问题不大，不打扰你老人家了，赶快恢
复正常的营养供应，血管不要再收缩了。局部来讲，本地的肌肉在麻醉剂的作用下松弛
；同时告诉本地的神经，shut up，不要再bother大脑他老人家，这样疼痛信号shut up
了，但是辛辛苦苦练出来的肌肉神经记忆也完蛋了，所以运动成绩不会比没伤的时候好。
有些止疼药不禁：
Pain/Anti-Inflammatory: Acetaminophen, Aleve, aspirin, Bufferin, Celebrex,
Dolobid, Ecotrin, hydrocodone, ibuprofen, Lyrica, naproxen, Neurontin,
piroxicam, propoxyphene, tramadol, Tylenol (plain, ex-strength), Ultram. Non
-steroidal anti-inflammatory agents (NSAIDS): All are permitted (except
famprofazone) Permitted Narco... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 游泳的打封闭的却不多，陆上运动的趋势也是宁可吃药也不打，因为封闭久打会骨质疏
松关节坏死打针的地方局部免疫力下降（游泳的沾水免不了针眼附近容易感染）
up
好。
Non |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 关于“伤病治疗”，实际操作判断却是灰色区域。phelps神仙前传spitz（一届奥运会
拿7块金牌，而且每块都是WR）据说高胆固醇，一直吃药。除了美国人不说，旁人有些
质疑，降胆固醇药提高代谢率，当然增强了运动能力。这算不算吃药？很多人说那个年
代过于久远，但也是这批人却揪住东德不放，东德doping和spitz可是同时间段的事情。
哈克特的医生另辟蹊径，用不违规的神经类药物，提高注意力。疼痛不适没关系，我可
以做到不理。这算不算吃药？梅洛里吃了类似功能的药，就被办了，差点无法参加北京
奥运会。
特别明显的“走火入魔”肯定要避免。你看泳娃上有家长提到看到某家长拿类固醇类雾
化剂给未发病的小娃吸。 |
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t*******5
发帖数: 300 | 37 你选了，要人愿意玩才行
竞技体超不是小众。你joke？？？
是人的都可以去打网球，高尔夫，踢足球，打篮球
你难道可以在平衡木上翻跟头？高低杠、单杠、双杠………………
一个是玩的好，玩的坏，一个是能不能玩。体超里你玩的，连pro的热身运动都不是
人长的矮是天赋。再说了高矮不说，哪个体育不需要天赋的。练跑步都需要
gym这个词现在早就衍生开去了，一词多用 |
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v***s
发帖数: 1893 | 38 yes, 最好不要一上来就发球，即使是小场热身过。
yes |
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c********r
发帖数: 1502 | 41 前几天加班加的脚有点虚，再加上没睡好还很早起。但应一个老友的要求，跟他打球。
他属于打球打的很懒那种, 水平很一般。结果，热身的时候两个人就基本不怎么动。
后来打了个set（结果完全没有悬念那种）.我打得那叫一个烂，根本就没在底下滑过。
步伐不到位，正反手都很怪，就是把球打回去。根本不能发力。打完后自己都嫌难看。。
打球首先自己身体状态要好，还要找个水平不错的球友。否则还不如跟机器或墙打呢。 |
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s***i
发帖数: 206 | 42 膝盖半月板损伤了，手术割了大概二分之一，医生说韧带也有百分之六十撕裂了，需要
买个膝盖brace/support,李娜的膝盖伤是怎么回事情？她的knee support怎么是个V字
型的，有什么特殊作用吗？
再次提醒大家作好热身运动，急停转身对膝盖压力很大的。 |
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t*********d
发帖数: 3398 | 43 我左膝盖也会酸疼
现在很犹豫练习那种发球方式， 费费是不并腿屈膝起跳， 其他多数是并腿不起跳
感觉并腿不起跳能保护膝盖，进行这种运动的生命力长些
起跳呢， 能提高爆发力
不过目前我还是非常初级的阶段
估计到后期， 起跳与否只是一念之间。 |
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x******2
发帖数: 9400 | 45 谢谢，你说的很中肯。
他前3个月是在tennis club里学习，一个班里有10个孩子，孩子的水平/年龄也是参差
不齐，他算是初学。他每个礼拜5天去那里，一个小时热身运动，接下来就是基础的动
作练习，然后对打一下。我觉得这样学的很慢，后就请了个私人教练来教。这个教练才
交了3个礼拜，每礼拜3次，每次一小时。网球知识对我来说，还是很陌生的，我也没问
教练什么，都是教练自己告诉我的。我感觉他还是很不错的，不管是从专业角度还是为
人方面，比较诚恳。
孩子学习和接触这个时间短，目前还不能判断他的潜能，体力和心理。但我知道他喜欢
打网球，个性乐观，体力嘛，还算比较结实健康。我现在也是在观望，如果他确实具备
打好网球的素质，我就加大他的练习。不具备的话，我也不气馁，当个爱好就行啦。我
的目标很低，能进入高中球队就行啦。在他以后的人生里，也好有个小闪亮的记忆不是
。
the
not |
|
x******2
发帖数: 9400 | 46 谢谢，你说的很中肯。
他前3个月是在tennis club里学习，一个班里有10个孩子，孩子的水平/年龄也是参差
不齐，他算是初学。他每个礼拜5天去那里，一个小时热身运动，接下来就是基础的动
作练习，然后对打一下。我觉得这样学的很慢，后就请了个私人教练来教。这个教练才
交了3个礼拜，每礼拜3次，每次一小时。网球知识对我来说，还是很陌生的，我也没问
教练什么，都是教练自己告诉我的。我感觉他还是很不错的，不管是从专业角度还是为
人方面，比较诚恳。
孩子学习和接触这个时间短，目前还不能判断他的潜能，体力和心理。但我知道他喜欢
打网球，个性乐观，体力嘛，还算比较结实健康。我现在也是在观望，如果他确实具备
打好网球的素质，我就加大他的练习。不具备的话，我也不气馁，当个爱好就行啦。我
的目标很低，能进入高中球队就行啦。在他以后的人生里，也好有个小闪亮的记忆不是
。
the
not |
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U******u
发帖数: 5829 | 47 老刀侃球：答复申教练
既然点俺老人家得名了，就多嘴两句了，爱听还是嫌难听刺耳，我不ＣＡＲＥ，是你找
的：
首先：你得动作可以看出来，从小就开始练了，比较熟练动力链流畅没太大问题，很有
特点，是个认真得练家子，基础不错。
但是，问题又是“但是”！
１。你的发球从和阿扁对打中可以看出没有任何优势得攻击力，和随时调整落点变线的
显著能力，所以，也是你和毒帮对打中当开始阶段他体能好充分时，能比较容易控制场
面６：３领先，而且能不断上网得手，其实那还并不是他习惯的打法！他是底线型的！
你与这俩人得对局结果可以充分说明，在你这个级别（具体４。０＋还是＋＋，还是４
。５就不再争论了，没必要了）中，属于不是上乘发球的选手，至少，在这个版我交手
得高手和与我基本平级得球友里，以及虽未交手但多次奔和与我私下相互交流多的网友
球手里，我认为你属于《６０％的范围内，高手，如ＣＣ，ＡＴＭ，５Ｚ，ＨＥＮＲＹ
，ＡＳＵＳ，ＡＣＣ，鼻涕，红酒，ＫＥＮ２１３，毒帮，江跑，yawtg，阿扁，黑导
，弯曲得大马甲，甚至对俺老不屑得狐狸，ＡＫ，等等，都比你得发球有威胁和攻击力
，在比赛实战中控制角度变化也多胜于你的－－至少从... 阅读全帖 |
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a***8
发帖数: 2433 | 48 嗯，过了40岁以后，身体冷时非常僵硬，如果剧烈运动很容易受伤的。
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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a*****0
发帖数: 6788 | 49 剧烈运动完后的stretch应该是static还是dynamic？ |
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s*****g
发帖数: 5159 | 50 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
在买买提以及其他北美华人的论坛上，如何计划纽约的行程是一个经久不衰的话题，每
到旅行季节，每个星期都会有若干讨论。一年多以前，我就计划在毕业离开纽约的时候
给未来的游客们写一个指南，可是，我慢慢的发现我爱上这个城市了，有可能未来的几
十年都会在这里度过。所以呢，现在就写一个指南给大家，希望对未来的游客有些帮助。
在步入正题以前，先做一些热身运动。简要介绍一下纽约的大致情况。
机场交通：
纽约在纽约州的东南角，一共有三个机场。肯尼迪（JFK），拉瓜地亚（LGA）和纽瓦克
（EWR），其中LGA是国内航班的机场，check in和安检都比较快。往返JFK最快的方法
，是从地铁E车线的Jamaca站，坐Airtrain，单程票价5块，无限次的地铁票无效，比坐
计程车要快。坐计程车的话到曼哈顿的任何地方都是45块+4块5毛隧道费+小费（2008年
3月）。如果飞到LGA，比较方便的方法是打车到Flushing，大概10-15块钱，然后再俟
下一步行程。纽瓦克机场在新泽西，可以坐Airtrain转NJ path到纽约，打车的话比较
贵。
住宿：
曼 |
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