w****l
发帖数: 6122 | 1 国足令人汗颜竟跑不过印度 16人庞大后勤团队遭质疑http://sports.sina.com.cn 2011年01月15日06:26 都市快报[ 微博 ]都市快报
多哈专电 输给卡塔尔后，中国队小组赛最后一场对乌兹别克斯坦只能背水一战，
不仅要赢球，而且至少要获得两个净胜球。对此，国足内部目前已达成共识，下一场要
加强进攻。昨晚一位国足内部人士表示：“郜林与杨旭很可能会同时上场。”但多派一
个前锋就有用吗？跑不动也是白费力气。
亚足联为本次亚洲杯的硬件设施不惜血本，各个赛场不但转播的机位在4个以上，
而且空中还架设了全程热点追踪的高科技设备。本报特约记者昨天有幸拿到了亚足联已
进行赛事的官方统计。令人汗颜的是，高家军竟然跑不过本届比赛公认的最弱球队印度！
国足平均跑动不足万米
印度队首战0∶4输给澳大利亚队。令人吃惊的是，印度队中最能跑的球员20号劳伦
斯，他在90分钟的比赛里跑了12527米，印度全队平均跑动距离超过一万米。再来看看
日本队的跑动数据。与约旦队的比赛，打满90分钟的7名球员，最能跑的是10号香川真
司，这位德甲“半程王”跑了11120米，7名队员的平均跑动距离突... 阅读全帖 |
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Z**********g
发帖数: 14173 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: bobolan88 (波波熊), 信区: Military
标 题: 郗小星席宁都是因为被当作习包子家人被抓，席绢吓得赶紧跑了！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 22 14:58:18 2018, 美东)
席绢海龟的真正原因
老美只认得Xi |
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h*******t
发帖数: 2679 | 4 铁哥有没有想过先玩个超马再跑波马？多跑几次超马好像就对马拉松的距离很淡定了。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 5 铁哥有没有想过先玩个超马再跑波马？多跑几次超马好像就对马拉松的距离很淡定了。 |
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t*******y
发帖数: 21396 | 6 亚洲杯输给卡塔尔后，中国队小组赛最后一场对乌兹别克斯坦只能背水一战，不仅要赢
球，而且至少要获得两个净胜球。对此，国足内部目前已达成共识，下一场要加强进攻
。昨晚一位国足内部人士表示：“郜林与杨旭很可能会同时上场。”但多派一个前锋就
有用吗？跑不动也是白费力气。
亚足联为本次亚洲杯的硬件设施不惜血本，各个赛场不但转播的机位在4个以上，而且
空中还架设了全程热点追踪的高科技设备。本报特约记者昨天有幸拿到了亚足联已进行
赛事的官方统计。令人汗颜的是，高家军竟然跑不过本届比赛公认的最弱球队印度！
国足平均跑动不足万米
印度队首战0∶4输给澳大利亚队。令人吃惊的是，印度队中最能跑的球员20号劳伦斯，
他在90分钟的比赛里跑了12527米，印度全队平均跑动距离超过一万米。再来看看日本
队的跑动数据。与约旦队的比赛，打满90分钟的7名球员，最能跑的是10号香川真司，
这位德甲“半程王”跑了11120米，7名队员的平均跑动距离突破了一万米。
最后来看中国队的跑动数据。0∶2输给卡塔尔队的比赛，打满90分钟的队员中跑动最多
的是老将曲波，为9973米，后防核心杜威的跑动距离最少，为8740米，全队平均... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 赞胖哥科普，俺记得俺10年刚到跑版混的时候，还跟pen打过几个照面....
她以前的那些传奇就都是在别人报告中听说的了，我还一直不知道她叫什么名字，
直到前不久...
我还记得鸵鸟的09年波马报告里介绍的3个奇人：
“很感谢Pen的热心组织，荣幸地在赛前见到了Pen、柠檬树、Cives三位本版大侠，跑友
见面相谈甚欢，我的印象如下：
--遇到Pen，你才知道什么叫天才美女：不跑则以一跑就BQ
--遇到深藏不露的柠大侠，你才知道自己怎么混也是个业余的：什么叫专业能力 - 跑
一次就轻叩300门槛直接BQ
--遇到Cives大侠，你不用再自称是跑步疯子或狂人 – 真疯子/狂人的定义：因为懒得
练Long Run，直接拉出去一周一个马拉松，两年就跑30几个.
CHINATWON |
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R*****t
发帖数: 2115 | 8 读了，太佩服了！！早知道最后有那么好的总结，就不用动脑筋认真研读前面的理论了
。N年没有需要学习物理数学模型，没想到年过半百跑步时遇到了：）））。认真地说
，写得真好，还是有必要完整读的，因为（1）“跑者要做工/消耗能量e=H*W = W*g/C^
2/4”和“以S速度跑完D距离所需要的总能量为E=e*P = T*C* W*g/C^2/4 = T* W*g*/C/
4 = D/S*
W*g/C/4。”使我真正认识到降低体重的重要；（2）变版跑步视频非常健美和励志。
这篇好文的暇疵是伪装的老人家拿真正的老人家开玩笑。我在没有踏上长跑“歧途”前
，多年来体重稳定，BMI稳定在22，每年健康体检只相差1、2磅。然而，第一次全马训
练结束后增加5磅，off season期间那5磅被消灭了；但第二次全马训练结束后增加了7
磅，off season期间那7磅没有被完全消灭就又开始了这次半马训练。训练期间增加体
重是因为我营养过剩以及错误认为增加一点体重会为跑马拉松提供能量，觉得身体有粮
、心中不慌。认识跑版才使我意识到我的想法是多么荒唐，这次训练半马就不再像以往
加强营养。读了你的这篇文章更加鼓励... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 9 将于本周五播出的《爸爸去哪儿》收官节目选在了黑龙江雪乡拍摄。现在“爸爸”被称为“拍一路，红一路”，每一站的旅行地都成为铁杆粉丝们热衷讨论的话题。本报奉上雪乡的拍摄花絮和高清剧照，让“爸爸粉儿”先睹为快！
每个房子都与动物有关
雪乡国家森林公园积雪期长达7个月，从每年的10月至次年5月积雪连绵，年平均积雪厚度达2米，雪量堪称中国之最。从台北来到内地很少看到下雪的林志颖父子兴奋无比：“很少看到这么厚的雪，矮房子，还冒着烟，感觉像到了童话故事里面。”
《爸爸去哪儿》每期节目设置都是依据当地的特殊环境，既然来到了大雪覆盖的牡丹江雪乡，与雪有关的游戏自然花样百出。本来就是东北人的“村长”李锐很顺溜地用东北话给五对父子介绍雪地任务，堆雪人、滑雪、马拉爬犁等等。而这次的抢房大战，每所房子都和动物有关，房子里分别饲养了马、兔子、羊、狗和狍子，孩子们有大把的时间和雪地动物亲密接触，可高兴坏了。
小志病倒没能抢到豪宅
从温暖台湾来的林志颖一听要去零下二十几度的地方，立刻上网查了好多资料，为自己和Kimi备好了雪鞋、裤子、外套、风巾，装备虽然齐全，但小志还是在抵达的第一天就感冒发烧了。好装备还带来了麻烦——... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 10 http://finance.sina.com.cn/china/20140428/023918939663.shtml
据新华社电 当前全国楼市降温明显。取消政府限价，部分开发商降价跑量，购房
者预期悄然转变……今年以来出现的各种新情况都表明楼市正在告别“政策市”，开始
步入市场化时代。业内人士表示，当前市场化调整将导致风险进一步凸显，政府调控和
房企都将面临考验。
多地楼市加大推盘力度
最近，广州市叫停了被市场广为诟病的“双合同”，被看做是取消政府限价并转向
市场化调控的开始。按照规定，开发商在申请预售证时须先签订《商品房预售承诺书》
，须承诺不采用双合同进行销售，否则将面临违规行政处罚。
不只是政府，企业对于楼市前景判断也更加理性。数据显示，一季度全国房屋新开
工面积同比下跌25.2%，房地产开发投资额继续放缓。在销售方面，近期一些开发商加
大了推盘力度。广州楼市“零首付”“垫首付”，杭州迎来第二波降价潮，一些开发商
竞相降价，而在成都，开发商也加大了促销力度。
“以前房企关注焦点都在政府的调控政策，而现在更加关注市场本身，今年市场的
内在因素将逐步显现，市场的手逐渐发... 阅读全帖 |
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m*t
发帖数: 7490 | 11 首先，反辐射导弹不是全主动的，需要电子战设备分析出辐射波形状和位置
其次，反辐射导弹很容易被对方雷达发现（本来就是迎着雷达波上的），对方会立刻关
机，站基雷达跑的慢，你往原坐标上砸还有点戏；反潜飞机一关雷达，你怎么追？
潜艇一旦暴露位置就非常危险，根本就不该主动攻击反潜机 |
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k*2
发帖数: 2867 | 13 阿伦那神仙球波波一辈子的最大送礼，居然两次换下邓肯，放弃篮板，否则没波一板啥
事了。那次不算输给天赋咯，算送礼，哈哈。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 14 赞！
嗯 GEL给的心里作用很大 好像BANK里有几百万CASH就是不用一样 哈哈
你们昨天跑的真不错， 看看跑在前面的职业选手 有跑抽的， 有跑爆的 第一名才2H
12M 40S'
好多SUB3 的跑得和S, 你们和职业选手的差距大大缩小了 哈哈
欢迎再次跑扭腰
170 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 其实你如果仔细看下我的训练周记，就会知道我前段主要在准备波马，
波马前2周，都没人知道天气会这么热，我本来也觉得至少会PR的..
在这种天气下，结果我觉得也在预期之中， 如果再让我跑一次，
我觉得还是这个成绩...唯一一点点错误可能是倒数第2周train
太多... |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 我现在明白了，语文老师没说错，他是跟你学的语文体，哈哈哈。。
临近波马，你只要保持有氧的base就可以了，别整太多速度训练了，让体力在你这么长
时间的严格训练后得以一个恢复的机会，自然在波马能跑出好成绩的。 |
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h***a
发帖数: 533 | 17 比起肉体的伤痛，心理打击更大。比赛前今年虽然练的不够，但已经超过了我去年一年
的跑量。
跑完了跟LD汇报，发话了＂跑成这样，还好意思打电话＂
心理有愧啊，。这半年买这买那全部批准，没跑好，估计答应的自行车就甭想了，其它
东西以后都要打折扣了。这里给兄弟们提个醒，跑不好，回家都难交差。
LD已经发话了，你呢看来也就这水平了，明年那个什么波马就甭去了。估计这半年得夹
着尾巴了，俺还惦记和祝兄弟一起跑呢。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 18 多谢Dash兄弟支持！有你的鼓励，我跑崩了也要破20。我还在蹲腿。我有氧很少。这次
5K，估计和蹲腿有很大的关系。
我现在就是有点担心自己的伤。我右脚底板痛，查了下，有点像足底筋膜炎。比赛那一
周尽全力跑了3次5K，也许是这个原因伤了。停跑了2周，这个礼拜1，2又跑了2次半小
时@5.5mph，很慢。跑的时候几乎全脚掌着地，影响不大。但回家后会加重。只好又停
跑了。 |
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L******e
发帖数: 651 | 19 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
plan is below:
1. MAF test：冬训已然揭开序幕，为了给自己有氧能力的提高做个客观记录，
Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
，平坦，没有上下坡红绿灯对心率的影响，希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
2. Marathon course hills：还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返，全程9迈。或是沿
Washington Street去，跑到Commonwealth按马拉松路线返回，全程11迈左右（缺点是
有3迈沿着90跑）。
3. 欢乐跑/恢复跑：欢迎没有任何目的欢乐跑，速度/距离随意，也可以不跑光喂鸭子
（我可以提供陈旧面包）。养伤的同学想要试试水的话，水库的soft dirt trail对关
节的冲击也小。
... 阅读全帖 |
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L******e
发帖数: 651 | 20 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
plan is below:
1. MAF test：冬训已然揭开序幕，为了给自己有氧能力的提高做个客观记录，
Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
，平坦，没有上下坡红绿灯对心率的影响，希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
2. Marathon course hills：还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返，全程9迈。或是沿
Washington Street去，跑到Commonwealth按马拉松路线返回，全程11迈左右（缺点是
有3迈沿着90跑）。
3. 欢乐跑/恢复跑：欢迎没有任何目的欢乐跑，速度/距离随意，也可以不跑光喂鸭子
（我可以提供陈旧面包）。养伤的同学想要试试水的话，水库的soft dirt trail对关
节的冲击也小。
... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 哇，时间过真快，已经开始注册明年波马了，波马每年应该都不少人跑，除了新BQ的，
还有些每年都去的，如花小龙他们，local也不少人，到时候阿牛估计会组织一下..
牛mm加油！ |
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C******a
发帖数: 558 | 22 祝贺完成波马的牛人们，尤其是Lucy和msbig！
姚明进步神速啊，德狼的激将挑战很有效果。
再次祝贺所有牛人们，希望这辈子我也有一天能Q了跑一次波马。：P |
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l*******o
发帖数: 669 | 23 我也去跑了。3:31:54. 本来不想跑的，还一度想要转让Bib（但没转掉），最后还是决
定跑了。没好好训练，就想慢慢跑，enjoy the race.
基本上按330跑的。后半程几个坡速度略有下降，最后里两英里开始加速，超了上百个
人。以近十年来最差成绩跑完全程。 |
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B**********1
发帖数: 9 | 24 太激动了，真希望能在明年波马见到偶像。
本来已经计划参加明年芝马，这下又长草想再报波马了。不过从没一年内跑两个马，有
点儿忐忑。 |
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X********g
发帖数: 352 | 25 波飞机进球了以后忘乎所以，险些跟多特蒙德的沙欣对殴，沙欣被激怒以后在补时阶段
进球。haha
进球以后还专门跑到波飞机面前竖了中指 |
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l**y
发帖数: 2103 | 26 看过肖战波在这里踢大场，基本上不怎么跑，不怎么带，有球就传出去，所以只是加进
来一个肖战波的话，对局面不会有太大的影响。加进一个吴群力可就不一样了。 |
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b**********7
发帖数: 814 | 27 简直就是来坑韩红的有没有，俩人根本不在一个状态，陈奕迅全程面瘫脸，面瘫嗓
，声音毫无起伏，不但跑调还破音了，连卡拉OK干嚎的都不如，这就是大名鼎鼎的歌王
？修音歌王吧！
吴秀波唱跑调还情有可原，人家的主业是演戏，可是陈医生这么吊炸天的身份，这
么不拘一格的个性男纸，怎么能跑调呢？我现在还记得某个大学女同学用一副看透世事
的先知口吻说：香港乐坛只能靠这两个人来拯救，男有陈奕迅，女有谢安琪！！可是这
个香港乐坛的男救星唱自己代表作竟然跑调，你是在逗我吗？你让韩红唱天路破个音试
试？所以我坚信这不怪陈医生，他一定是嘴里含了金坷垃，一粒等于一个原子弹，被巨
大辐射影响的医生坚持唱完已经是世界奇迹了！！
陈奕迅貌似是唱了爱情呼叫转移的主题曲《富士山下》在内地火起来的吧？之前有
多少人知道他？这首歌的普通话版就是《十年》，作为成名曲，唱了千百遍的歌曲，竟
然能唱跑调，这歌手还能当不？好意思当下去吗？拜托你也用点心吧，平时都不练声吗
嗓子干成那样，高潮喊都喊不上去，我真是为韩红捏把汗，怕被毁得太惨。 |
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b**********n
发帖数: 623 | 28 你音乐专业的么？我怎么没听出走调？人家春晚音乐总编在微博里都说了，吴秀波没走
调，况且男声到B调世界上也没几个歌唱演员敢唱，是他们非得让吴秀波唱的。韦唯在
采访里也说，他唱歌条件非常好。
这歌可把他给毁了，其实他唱歌还是蛮不错的，他当年在歌厅混了十年，还是头牌，大
部分后来出名的歌手都是那时候歌厅出来的，当年好多歌手都不如他唱的好。不过别人
都是北漂，没退路非常努力，他是北京人，没生存压力不够努力。当时他也上谷建芬的
课，好几个后来的大牌一起上课，他没坚持，跑去卖服装去了。
网上还有他彩排时候的录像，搞笑的是歌词也是错的，只不过错的不同地方。 |
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b**********n
发帖数: 623 | 29 西雅图去过了。西雅图旅游局里肯定潜伏着波蜜，要不然怎么拍了好多他的照片，贴在
微薄上。
扭腰一个波蜜还跑到帝国大厦去踩点儿，准备得了确切消息通知大伙儿去探班，结果她
下午去的，剧组上午拍的。
严重怀疑老吴的哥哥住在西雅图。要不然老吴说他哥去接他了。 |
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h*****n
发帖数: 1630 | 30 原则上来说，只要一个事件不违反基本守恒律（能量动量守恒，电荷守恒等等），它就
可能作为实际事件发生。但是不同的事件发生的几率不同。比如你的细胞跑到圆圆身体
里的事件，实际就是一个势垒穿透的事件，原则上是可能发生的。但是因为这个势垒很
大，这个事件的几率极为微小，以至于你就算等几百亿年，这件事发生的几率也还是可
以忽略（no offense）。所以理论上说可以发生，实际上不会发生。
至于“我”，这个问题比较有争议性。因为这涉及到“观察者”和“意识”的关系。
在我上面的文章里，你可以看到量子力学里面有一个东西很重要，那就是“观察”。在
没有观察的时候，粒子或者说场处于很多可能的虚状态的叠加，但是一旦发生观察，粒
子或者场就会显现一个符合物理定律的“真实”状态（按传统的说法，这叫波函数坍塌
）。那么一个重要的问题是，到底怎么定义观察？是光子触发视觉细胞的一瞬间，还是
视觉信号到达大脑的一瞬间？如果把大脑也当作一个量子物理系统，那么大脑的“真实
”状态也需要观察才能确定不是吗？那么谁来观察大脑？
可见这个问题不简单。观察一个物理系统需要“外在”的观察者，而如果观察者自身也
是量子物理系统的话，... 阅读全帖 |
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b*******n
发帖数: 85 | 31 曲艺坛子里应该都能找到一些录音，主要是电台的
刘继同的节目基本每天都播玥波的评书，一段时间是雍正剑侠图，一段时间是聊斋，现
在是薛礼征东。单田芳老的童林传基本上可以说是没传授的，改编了很多，而且跑梁子
的厉害。玥波的是慢，也可以说不给书听，但很细，很有意思。 |
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t***y
发帖数: 1246 | 32 觉得不可行。
如果正对歹徒，突然用力向外波歹徒手腕，侧踢膝盖。拼死一搏吧。
转身跑，一般不出三步枪就响了，这个时候也就5米吧。扣扳机只要手不抖，肯定打中
，非死即伤。因为枪已经指着你了。
如果背对歹徒，还是转过身来见机行事。
如果很远歹徒正靠近，拔腿就跑。
一般只要是不听歹徒命令的，无论是跑还是还击，只会让歹徒开枪。
我们这有个送外卖的driver，看到老黑近前了，踩油门跑，嘿嘿开枪从driver side 后
窗射入，从driver右侧胸穿出，多亏是个一般的9mm子弹吧。driver活下来了，如果当
时停下来给老黑钱，估计命就没了。。。 |
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e****n
发帖数: 4054 | 33 跑版大门常打开，开放怀抱等你
无论东南西北中，天生就有默契
不管快慢都在努力，请别受打击
相约好了在一起，我们欢迎你
我们都是小蜗牛，漫漫跑道爬起
小路悠长通向哪里，只听得到呼吸
总有一天变成“我牛”，飞奔跑开去
波马资格虽然遥远，始终在梦里
跑版欢迎你，年龄性别不拘
跑动中的身影充满魅力
跑版欢迎你，伴你超越自己
在这里永远受到鼓励
跑版欢迎你 有梦想谁都了不起
有勇气就会有奇迹 |
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h***a
发帖数: 533 | 34 我在西边，离downtown一个全马的距离。中国人中跑步的不多，尤其是热衷于训练比赛
的更少。平时也是自己跑，偶尔周末和几个朋友跑，但一起跑的距离都不长。
人数的限制，一起组织跑可能难度比较大，但比赛碰头还是可能的。我今年在LOCAL已
经跑了两次半马，一次全马，BQ成功，明年春天的全马也报了，争取PR5～10分钟，波
士顿的参赛资格才能保证。
春天的半马你要不参加太可惜了，虽然比不了大地方，但也有一万五千人，挺壮观的。
你老公带上孩子给你观战，会为你自豪的，没准以后会全力支持你的。
另外一月分的比赛，如果可能的话，我可以给你做PACER。 |
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D********0
发帖数: 409 | 35 赞心态。
ps昨天跟我爸聊这个事情，他老人家先说一句 有危险就不要去了，后一句就是 我知道
我说了没用，你肯定还是会去跑的。（我爸大学的时候经常跑市里长跑什么的，还喜欢
练练刀枪什么的）。
我哈哈大笑，真是知女莫若父呀。
再然后我就去跑步了，还把自己跑丢了，该转弯的地方没转，跑到另外一条路上了，只
好再跑回来。 |
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d****n
发帖数: 525 | 36 看来是想跑完，没问题，那就是local的试验一下了。
也应该不是一辈子一次的全马。呵呵，我希望能跑一次北京马拉松。当然，住在麻州，
更希望能跑一次波马，但这个如果不是梦想的话，需要很多前提条件，比如我不工作有
时间练了，或者等我50岁以后还生活在这里，哈哈。人总是有梦的。
我还挺有上进心的，可能不想跑得太水，虽然肯定追不上这里的前辈。 |
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d****n
发帖数: 525 | 37 看来是想跑完，没问题，那就是local的试验一下了。
也应该不是一辈子一次的全马。呵呵，我希望能跑一次北京马拉松。当然，住在麻州，
更希望能跑一次波马，但这个如果不是梦想的话，需要很多前提条件，比如我不工作有
时间练了，或者等我50岁以后还生活在这里，哈哈。人总是有梦的。
我还挺有上进心的，可能不想跑得太水，虽然肯定追不上这里的前辈。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 阿牛你明年跑波马么? 说实话你训练没啥章法啊,
哪有每跑1个月就跑个全马检验成果的? 体重因素我觉得在跑版有点被高估了... |
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A***n
发帖数: 23 | 40 跑者赋 偶得
一双鞋两只脚，踏世界平壑
三月花四月雹，蹚春夏秋冬
五更天六时星，唤朝霞冉起
七个人八款衣，奔溪旁湖径
九处伤十粒汗，任欢喜飘扬
今天早上我们安村也在今年波马前最后一次长跑。涂鸦一首， 祝本版所有跑着特别是
将去波士顿
跑马人跑得快乐，跑出精神，跑出好成绩。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 41 1. 回国签证
因为每年回国探亲的缘故，几年前开始有的2年多次入境签证给我们提供了方便。当听
说有新的5年多次入境签证时，先生和我都非常兴奋。我们将在这个月下旬回国探亲，
先生上次的2年签证还有效，而我的上次2年签证在这个月初过期，必须申请新签证。在
准备签证申请表时，我兴致勃勃地填写了5年多次入境。
然而，这个星期一到中国领事馆申请新签证时才知，5年多次入境签证是给在中国停留
至少6个月以上的人。而我探亲才3个星期，因此依然只能申请2年多次入境签证。刚被
告知时，有一点点的失望，但很快就阿Q地想到现在的2年多次入境签证毕竟比早期1年
多次入境签证要好多了。这样一想，就又开开心心地了。
2. 音乐会
很幸运，我们居住城市有声誉颇佳的交响乐团、芭蕾舞团、和歌剧团，大大地丰富了本
城居民的文化生活。在女儿小企鹅的成长过程中，我们全家是这3个文艺团体的常客。
女儿尤其喜欢观赏歌剧，认为歌剧既有音乐，又有舞蹈，还有吸引人的故事情节。女儿
离开家上大学后，我和她爸爸虽然空巢，却因为发展了我们其它的兴趣爱好，就从观赏
芭蕾舞团和歌剧团的演出逐渐淡出，但我们一直保持与交响乐团的联系，时不时去观赏
我... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 42 一般这种是本地马拉松之前的系列赛。30k是18迈多嘛。
兔姐她们前些天也跑30k，也是类似休马前的系列赛。
peterhchen 跑友2014年波马跑了接近3小时的好成绩，看好他2月15号Austin Marathon
跑出sub 3. |
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i******e
发帖数: 110 | 43 中央早在王跑进美领馆前就开始筹划倒薄，派人积极接触王立军鼓励他提供对波不利的
资料。但是薄所策划的事直接的实施者大部分有王的参与，王深感即使自己出卖了薄也
难逃干系。一边是来自中央的越来越大的压力，另一面是薄太子党厚实的基础，王为求
自保给一激动跑进美领馆。对于美帝这种对任何中共内幕都有兴趣的大财主，王只能拿
自己最熟悉的内幕去交换，王立军最熟悉的是什么，就是薄的七七八八。王一边与美的
周旋谈条件，要求提供多少内幕美帝对应给多少好处保护自己，另一边中央开始蠢蠢欲
动，眼睁睁看着自己用来倒薄的旗子居然跑去了美领馆一怒之下想方设法把王从美帝那
弄出来，并且将计就计昭告天下王不堪薄的势力被逼去美领馆求救。从此王被控制，倒
薄运动正式开始！！
这就是倒薄运动的起因！
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以上都是猜测，不同意见，欢迎灌水！ |
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l*x
发帖数: 14021 | 44 绿湾的乳剂jeff janis跑错一次，现在连周日名单都没进。而且理论上他没跑错，按照
战术布置跑的。但是开球前，防守阵型变了，他没有读出跟龙哥一样的结果。被龙哥间
接批评了。后来一直没得到龙哥信任。再也没跟一队练过。
做龙哥外接很难，他疑心很重，一般人没信任的，他不放心。外接要很长时间跟龙哥建
立默契赢得信任。要保证对防守的阅读跟老公读的一样，这个要求太难了。现在龙哥就
尼尔森和Cobb信得过的。波衣金今天被打入冷宫了。亚当斯上位了一把。
过俩月，这些新外接业务熟悉了，希望龙哥的变化会多起来。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 45 最近发现，路跑过人家大玻璃落地窗老美的快餐店时很有趣。迈着轻盈的步伐，看着里
面各种衣着的男女，吃着junk food,再看着车里下来一波波的人，前仆后继的去吃junk
food，心里很自豪。不过说不定里面的人看大冷天外面一个的人傻子一样不停的跑，
说不定也很自豪。 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 46 哇～～～～？
回来一看，水量依旧点点啊
本版好像今年除了比赛，就没什么水了，
得来点大料了，
打羽毛球没找到伙伴，那位也不肯出来打了. 一堆能量没处放，只好闷头跑三圈了，想
起北京动物园里的那个大熊了，那次回国我过去看熊们，它孤独地走来走去的，我就跟
那大头熊似的，唉，一个孤独的小天使ing.....
跑的一点也不多，才1个mile而已,以后争取每天跑个3 miles。要是有超级大帅哥在9.9
迈处等着我， 爬也爬过去了，人生得此帅哥，实属不易中之万幸啊。
找个时间游泳了，今年忙忙叨叨的，加上西部天气这么凉，今年这波还没开始游呢，三
点泳装又得翻出来了。去年3米跳水我来那么一下子，搞的我后来再去就怕遇上那群观
众们，他们都夸我勇敢，可我听着真不像好话，人以为是跳板砸下来了呢。
火热的青春，重新di绽放～～～～ 呜呼呼～～～ |
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w********6
发帖数: 12977 | 47 同意TN的看法，除了天生牛人，比如如花，我们基本上都是靠long run
我的首马，基本上就是每周一个20迈，所以，虽然我没有tempo，
平时跑的最高速度也就是10迈左右 7：50min pace，
long run 最快也就是 8：12min，大部分都是接近9分。
比赛的时候，前半程7：35min，后来疲软了，平均是 7：50min。
第二个马拉松，我就很少跑20迈，虽然跑了tempo，5迈 6：50min，
平时10迈曾经跑 7：30min，结果比赛完蛋了，平均大约8分多了 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 48 这个可能也因人而异。我还是老老实实照着常理练，20+,MP,tempo都跑跑。宁愿多跑了
浪费了也不要少跑了遗憾了。当然，前提是不要overtrain了。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 49 很烂是说一看就是没怎么训练的。好多是指多少？我最近跟不少freshmen一起跑，大都
是中学时跑cross country，有跑15分多的，也有比较慢的。不过总体缺乏耐力那是肯
定的。我认识的一本科生，经常一起跑，5K应该比我快不少，今年波马跑了3个半小时
多。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 50 得，itbs别爆发就行。
你说跑短的，我不谦虚，跑长的，我没不谦虚的资本。个体不同，因人而异。
多谢你的鼓励，跑靠成绩，药看疗效，希望我能跑出个自己满意的成绩。 |
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