m****i
发帖数: 1980 | 1 不好意思问个问题
以前跑的短从来没有这个问题，比如跑半马以内的距离。
但是最近开始跑长点，尤其跑的又慢，虽然热的要死汗如雨下，可是不知道为什么还是
会想pee，特别是15麦左右，达到极限。就这样每次都要找厕所。很烦阿，要是跑全马
那不是要浪费很多时间？还有CIM是冬天，一冷就更想pee了。
大家都是怎么样的呢？最近google解决方法竟然给我找到了这个，看得我目瞪口呆，她
的从容"令人发指"Paula Radcliffe London Marathon 2005 - Peeing and Winning
which she won in a time of 2:17:42.
if you type "Paula Radcliffe London Marathon 2005 - Peeing and Winning" you
will see the video... |
|
O****e
发帖数: 3290 | 2 室内比室外要显得汗多，我夏天在室内骑车，骑一个小时，骑完地上一滩水，袜子和
jersey都像是刚从水里拎出来的。我以前算不上出汗多的，现在如果在室内运动，经常
是汗如雨下。运动出汗是好事，帮助散热。 |
|
f****e
发帖数: 553 | 3 我还以为就我娇气怕高温呢！我昨天傍晚去sunnyvale龟速跑了几迈，那叫一个热啊，
跑得那个累啊！跑完去店里拿了冰饮排队等check out的时候汗如雨下，十分狼狈。不
过很过瘾。 |
|
l**n
发帖数: 2405 | 4 今天早上提前33分钟出门跑步去3英里外的轻轨车站。头两英里跑得太慢，
眼看还有几分钟就要到开车时间了，轻轨站还遥遥无期的远，无奈
只好玩命狂奔5分钟，赶在轻轨进站的同时到达。进了车厢汗如雨下 :P |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 正常吧， 心跳越快， effort越大， 出汗越多。。
如果interval/tempo是在室内跑步机跑， 那基本就是汗如雨下。。
跑步注意补水/电解质还是蛮重要的。。 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 6
今天我也跑了interval
2miles warm up
3×1200m@ 6：40，6：29,6:00
2×800m and 1×640m @ 5：39，5：39,5:10
2×400m @ 5:20,5:10
2miles cooling down
汗如雨下啊 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 7 我愿意把痛苦倒完。一个周末不见，满版都是跑马的报告，心得，看得偶们新手那个寒
哪。
周末本来打算游泳，因为中文学校执勤，只好改跑步。公司旁边有一个小trail, 看上
去很美：昔我往矣，杨柳依依。买了305还从来没用过，正好派上用场。
气温：50F，无风，无日照。
空荡荡的停车场，死一样沉静的小路。深呼吸一口，开跑。
奇怪：看着还算平的路，跑起来很吃力的上坡感，也许是心理作用，我自我安慰。
跑到一半的地方，trail被垂下来的杨柳枯枝给挡住了，很烦。没办法，一手拨枯枝，
一边埋头闯过去。过了杨柳阵，前面3个坡，两下一上，巨陡，我才明白前面的坡感不
是幻觉。咬牙冲过去，又是一段长长的缓坡结束loop。
Garmin告诉我，0.8 mile, 7分30秒。汗，9分的pace，跑完我喘得比跑步机上8分还厉
害。不过跑trail的一个好处是：你刚开始跑感觉很快就会跑完似的，因为路况不停地
变，而且心里清楚现在跑了多少，还剩多少，一句话：有盼头。跑步机上是一种没指望
的状态，只有一个数字告诉你还剩多少，人对数字是没什么念想的。
又跑了一圈，7分49秒。身上汗如雨下，停下来换成短袖短裤，清爽多了。... 阅读全帖 |
|
c*********n
发帖数: 2120 | 8 不补危害巨大吗？
想训练一下
不过昨天跑完到家后好久都是汗如雨下 |
|
x**********3
发帖数: 1572 | 9 这个星期天顶着烈日跑了十迈， 当时温度95F， 女足开球时开跑， 终场前三分钟跑完
， 汗如雨下。 洗完澡后看加时赛， 对日本女足充满敬意。 不管是足球还是长跑，
永不放弃才有可能成功， 生活也一样。 |
|
M**********e
发帖数: 4237 | 10 经过几天连续每天跑步5MILES和不跑步就踢球，汗如雨下，终于把体重由160磅减到151
磅。不容易啊。再把小腿收小一点，就很完美了。 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 11 早上终于8:30之后才醒过来，每一丝毛孔里的疲倦仍然没有被安全熨平。躺在床上问自
己，今天还出去跑long run吗？看看天气，将近80度，并且只会越来越热。管它的，先
起来刷牙再说。
当我离开床之后，整个的身体的感觉又回复到那种稍微紧张的状态，就像这一周多以来
的状态。等早上的各种琐事结束之后，竟然快到9:30了，赶紧打开GPS，抓了一个gel出
了门。
在一个long run开始之前，总是有些许的担心，尤其是在身体疲惫的时候。于我而言，
我要小心地设计long run的线路，保证在每3-4迈左右能找到一个厕所防止我敏感的肠
胃突然出现状况。不过等到真正出门开跑，情绪很快由那种半团乱麻状专注到跑步本身
，很快就开始享受。和我做一个新东西一样，在开始之前总是思前想后，有时候不知道
从哪里入手。有时候思虑过多还不如立刻动手从一个简单的基本的做起，出来了结果就
会越来越有思路，越来越专注。这一个多星期就是如此。
前几个迈还在热身，跑在有树荫的路上被风吹一吹其实并不是很热。热身几个迈之后，
就开始进入cruise一般的状态，水也不用喝多少，见到其他runner轻松的打招呼，如沐
春风状。就跟... 阅读全帖 |
|
T******y
发帖数: 798 | 12 刚看了钟哥的帖子，汗，俺这算是顶风作案了。。。。
背景：跑步断断续续都算是第5年了快（再汗，不数不知道时间过得这么快，水平还是
这么菜），其间生娃一枚，耽误一年多；毕业找工作，种种变故，又有一年左右打酱油
。最规律的时候，平均大概有20-30的mileage，有多又少的。
今年以来，算是生活逐渐稳定，下决心好好跑步。本来也没打算跑全马的，只是看到同
一个比赛全马半马估计就差10块钱，俺小农一下，就决定报全马了（汗如雨下啊。。）
半马跑过两次，一次2小时整，一次由于大雨，被临时改成了9.5mile比赛，最后花了1
：26：29，去年。
现在的状况是，一月份以来可以平均每周20-30mile,longrun目前是10左右，还算OK，
就是跑完不算很惨，还能再跑一些。
想问问各位跑过马拉松的，像我这样的基础，该怎么安排后面三个月的训练？ |
|
f*****8
发帖数: 54 | 13 菜鸟又来汇报啦
从上次跑完半马（nov.6)，就进入了冬季休眠期，而且也不愿意大冬天去跑步，可架不
住身边同学们的peer pressure，就报了4月的半马，但是太懒了，用了half marathon
training with Hal Higdon的新手ii，就是稍微练pace的那个，可是对我来说就是利用
了那个平时跑的少而已，所以周中的训练基本废了，只坚持了周末的long run
中间跑了一个5mile race，碰巧那天巨热闷，跑完都快吐了
跑10mile的时候巨热无比，跑完疯狂流汗，从来没有流过那么汗，真的是汗如雨下
因此很多担心天气会很热，而跑前两天的lighting, Tstroming又很担心会在雨中跑
所幸最后天公作美，跑的时候温度19－21，大部分时候阴天，还有微风，一切都
perfect running condition for me!
几乎没什么感觉的就跑了2迈，9'多一点的pace
跑到5迈也基本很轻松
6－9迈开始有点觉得累，但是因为有很多人在路边，所以没有那么boring，一直鼓励自
己坚持，很喜欢这次的水站设计，每隔2mile一个，所以就把这一路变成了... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 跑起来有点空气流动就好了，反倒是跑完站下，汗如雨下。 |
|
m*********3
发帖数: 5381 | 15 整个跑步过程，我最喜欢的就是跑完站下，做着拉伸，汗如雨下。。。 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 20:27:04 2011, 美东) 提到:
I had another tiresome run this morning.
It should be a 4miler tempo, but ended up only 2 mile within BQ pace, and no
tempo pace at all. And almost all through the run, I felt like I was
struggling there. The possible good news is that I lost 5 lb after this
9miler run. Later, I found the weather was like these:
79° 81°
feel: 84° 86°
14 SSE 14 SSE
hum:85% 76%
I had almost the same problem for a... 阅读全帖 |
|
|
s******8
发帖数: 4192 | 18 7mile, 68 minutes, HR 160.
只出汗，不蒸发。不要说裤子衣服，连帽沿都往下滴汗水。中间喝了两瓶水，最后还是
轻了三磅。
开心，感觉完成一个mission impossible. |
|
|
m**t
发帖数: 1956 | 20 我来泼个冷水吧。
真不鼓励在这种天气室外跑，会死人的。
或者早起，或者等太阳落山。 |
|
j*r
发帖数: 299 | 21 这大热天的，看到“泼冷水”三个字居然居然觉得很爽。 |
|
a****9
发帖数: 235 | 22 PF! 去树林trail run可避开这骄阳, 不过要对付bugs. |
|
t*********t
发帖数: 4766 | 23 想起了中学时候打篮球。不过真要这么搞的话要非常注意补水。出事不一定有先兆的。
我去年夏天一次就跑完后手脚发麻，没法开车回家了。差点完蛋。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 24 是啊。我在上海跑的时候，3迈就喝一升水，550ml的水瓶，2瓶一圈5K。 |
|
n*********e
发帖数: 195 | 25 jealous :P
almost time to get off, run tonight, yea~~
will try the LHR |
|
m******i
发帖数: 9479 | 26 严重nod
天一热我就龟缩室内跑步机了。当然，我现在跑得也特别少，嘿嘿 |
|
s******8
发帖数: 4192 | 27 这也是没办法。5：55AM sunrise.8:35PM sunset。早上晚上都很忙，没时间。最有时
间的就是上班时候。一般是上午10点报个到就跑，没这么热。今天开会，所以拖到中午
最热的时候。
谢谢提醒，下次多带点饮料，只要充分补充水分电解质，应该不会有事。今天心跳很平
稳，看上去没有任何中暑，过热的迹象。 |
|
|
D********0
发帖数: 409 | 29 真还是注意一下吧。
有次我找不到喝水的地方，朝着一个垃圾箱就扑过去了。
穿运动bra都捂出痱子了（有的地方还给磨破了），不跑步的时候也会丝丝的钻心疼。
也准备转战跑步机了。 |
|
|
w**********g
发帖数: 2077 | 31 10-10-10
芝加哥马拉松，07年跑过一回，原想320达标波士顿，正赶上芝加哥马拉松历史上最热
的一次，好象也是芝加哥当天历史上最热的一天。起跑时就20度，后来可能到37，8度
，赛委会没办法，为了安全，4小时把比赛取消。自己30公里撞墙，走着，正赶着4小时
完成。
随后０８年跑了纽约，332；０９年波士顿，339。这样就完成了狼跑世界5大马拉松系
列中美国3站的目标。有意思的是，芝加哥是美国最平，最快的赛道，但是狼3个中成绩
最差的，一直是个遗憾。
一月份在休士顿第一次破三时，精神一下来了。加上今年的比赛是10月10日，号称10-
10-10，非常抢眼，确是个回去复仇的好时机。休士顿马拉松后一星期，离报名还有几
周，狼已经把芝加哥的旅店定好。
10-10-08，星期五
下午飞芝加哥，直接到市中心的一意大利餐馆Gioco和一些跑友聚餐。都是网上认识多
少年的跑友，见过没见过的都象多年的老朋友。吃完聊了半天才回旅店。
10-10-09，星期六
早上吃过早饭，到博览会去领比赛用品，和跑吧的费城老李和加菲一起去中国城吃饭。
分手后自己回旅店，休息一下，赶到另一个旅店去见几个刚到的跑友。5... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 32 请教师妹个问题，我去上Spin class, 为何看到有不少mm蹬的贼快，
老师也贼快（踏频）， 我怎么也跟不上，是咋回事？而且我快瞪一会儿，
Quads就巨酸，这东西会慢慢改进么？ 心跳倒是一直很低，比跑步低10-20点...
现在每堂课都上得要死要活，汗如雨下.... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 你这踩台环境太恶劣了，真不如上骑车课，跟美女大妈们一起汗如雨下... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 你这踩台环境太恶劣了，真不如上骑车课，跟美女大妈们一起汗如雨下... |
|
s********l
发帖数: 439 | 35 因人而异吧，反正你的这个量不多。关键是不能太push自己，而不是随便定一个数字比
如每周30迈、50迈。经常看到有的人跑步机上7.5mph的速度就汗如雨下，呼呼呼喘的像
狗一样，脚步还特别重。这么折腾一个10k对身体的压力不见的就比我用同样速度跑20
迈要小。 |
|
|
h****w
发帖数: 1363 | 37 的确如此，最近湿度很高，汗如雨下，我赶脚越跑越out of shape，跑的贼慢还恢复不
过来。
明天龙润，现在边看球边灌水，看效果如何。 |
|
j******1
发帖数: 509 | 38 3月份开始跑步，从1mile汗如雨下，到现在6mile也没问题。速度没大改变，但已经很
轻松了。
从菜鸟开始，跟着版上跳了些deals，很是收益。
最早跑步是为了减肥，成果也很满意，从150lb到现在125lb，不准备再减了，保持就好。
现在又要买房子了，offer刚被接收，完全晕乎乎的。
我记得变叔好像是南加州的，有没有什么好的lender介绍一下，还是说直接找银行就行？ |
|
|
N**i
发帖数: 3857 | 40 中国文字的奥妙, 让老外晕倒! Smile!!!
方便
有一刚学过点儿中文的美国老外来到中国，中国朋友请他吃饭。
到了饭店落座，中国朋友说：「对不起，我去方便一下。」
见老外不明白，在座的中国朋友告诉他说「方便」
在中文口语里是「上厕所」的意思。
哦，老外意会了。
席中，中国朋友对老外说：「希望我下次到美国的时候，你能帮助提供些方便。」
老外纳闷了：他去美国，让我提供些厕所干吗？
道别时，另一位在座的中国朋友热情地对老外说：「我想在你方便的时候请你吃饭。」
见老外惊讶发愣，中国朋友接着说：「如果你最近不方便的话，咱们改日。」
老外无语。
「咱找个你我都方便的时候一起吃饭。」
老外随即倒地!
「乳」字的解释
一位老师正在向老外学生解释「乳」字的含义：乳即是小的意思，比如乳鸽、乳猪
等。
讲解完后，老师要求老外学生用乳字造句。
老外学生：因为现在房价太高了，所以我家只能买得起50平方米的乳房。
老师冒着冷汗说：「再造一个！」
老外学生：我年纪太小，连一米宽的乳沟都跳不过去！
老师冷汗如雨下说：「再造一个！」
老外学生：老师我真的想不出来了，我的乳头都快想破了！
「意思」的意思
某老外苦学汉... 阅读全帖 |
|
|
T***c
发帖数: 17256 | 42 无论自行车还是椭圆机，只要愿意都可以强度很大， 我还没见过心肺牛逼到可以俯视
椭圆机自行车的牛人。偶尔有些机子或者是质量问题或者是安装问题，人在上边搞猛了
机子就丁玲哐啷的响得跟要起飞一样，那就没办法了。
我以前也瞧不起椭圆机，后来看见一小黑在椭圆机上汗如雨下才收起了这种阿里不达的
心态。
那小黑长期在学校水平最高那块篮球场子打球，也算普通学生里边小有名气的小牛，人
家的身体都还在椭圆机上玩儿命，我还有啥嚣张瞧不起的。 |
|
p*****l
发帖数: 1517 | 43 看见巴德斯图贝尔，俺汗如雨下了……
谁给评的orz |
|
w******g
发帖数: 10018 | 44 第一部 1982
主啊，是时候了。
里尔克 《秋日》
第一章 我是谁？
清晨时分，邻居家养的鸡都还没有叫。
林涛猛地睁开双眼，大口地喘着气，凝视着高高的屋顶。熹微的晨光正透过房梁旁边的
一片亮瓦，在屋里洒下一束柔和的光线。一些细微的浮尘在光线里浮动，好像刚才梦境
里支离破碎的片段。这盛夏早晨的空气中，却有着一些秋季的清冽。
他从凉床上坐起来，揉了揉眼睛，端起床边的搪瓷缸子，大大喝了一口水。这水是昨晚
从街边的水井里打的。井水的质量很好，即使过夜了还是有一股淡淡的甜味。转过头来
，大穿衣镜里是一个普普通通的中国男孩，瘦削的脸庞带着一点苍白，略微凹陷的眼窝
中是一双大大的黑眼睛，短而柔顺的头发披了汗，乱蓬蓬地贴在脑门上。
他收回目光，开始环顾着自己所处的房间。这是一间普普通通的平房，在70年代的四川
城镇中极为常见。房间中间用一道黑色的布帘隔开，那边自己的父母还在熟睡。周围的
一切事物，塑料热水瓶、白搪瓷水盆、厚重的大衣柜、贴着毛主席语录的穿衣镜、竹片... 阅读全帖 |
|
w******g
发帖数: 10018 | 45 第一部 1982
主啊，是时候了。
里尔克 《秋日》
第一章 我是谁？
清晨时分，邻居家养的鸡都还没有叫。
林涛猛地睁开双眼，大口地喘着气，凝视着高高的屋顶。熹微的晨光正透过房梁旁边的
一片亮瓦，在屋里洒下一束柔和的光线。一些细微的浮尘在光线里浮动，好像刚才梦境
里支离破碎的片段。这盛夏早晨的空气中，却有着一些秋季的清冽。
他从凉床上坐起来，揉了揉眼睛，端起床边的搪瓷缸子，大大喝了一口水。这水是昨晚
从街边的水井里打的。井水的质量很好，即使过夜了还是有一股淡淡的甜味。转过头来
，大穿衣镜里是一个普普通通的中国男孩，瘦削的脸庞带着一点苍白，略微凹陷的眼窝
中是一双大大的黑眼睛，短而柔顺的头发披了汗，乱蓬蓬地贴在脑门上。
他收回目光，开始环顾着自己所处的房间。这是一间普普通通的平房，在70年代的四川
城镇中极为常见。房间中间用一道黑色的布帘隔开，那边自己的父母还在熟睡。周围的
一切事物，塑料热水瓶、白搪瓷水盆、厚重的大衣柜、贴着毛主席语录的穿衣镜、竹片... 阅读全帖 |
|
c*******e
发帖数: 865 | 46 从一个民族首选的娱乐方式，就能看出一个民族的性格
先说美国人。南北战争时候，美国大兵端着线膛枪玩滑膛枪时代的排队枪毙打法，整个
欧洲被这些野蛮人的勇敢和忠诚震得不寒而栗。美国白人他玩足球不难，就拿美国最热
门的橄榄球来说，这玩意和足球有些类似，不同的就是足球比较文明，橄榄球为了自己
球队的荣誉撞上去可能会丢掉性命。这帮人玩足球，唯一需要做的是尽量不要那么粗暴
就好了。
再说最近在国际赛场上风头愈发劲的日本人。日本人这个概念是在19世纪70年代深入人
心的，以前是世仇的诸侯国。诸侯国之间混战，女人和孩子的安全和生存，基本靠武士
的个人能力决定胜负，所以日本人很崇拜英雄。
日本人玩棒球，一大堆人围着击球手和投球手转。
不过，棒球说到底也是团队配合，日本人只要把全部人配合投球手击球手这个别英雄的
习惯，改成11个人团结协作就好了，少一些英雄崇拜就好了。
中国人，中国人玩足球就比较困难了。不是说中国人身体不好，也不是说他智商不够，
都很好，是说中国人他是一个打麻将的民族，很可怕的，他每天晚上把那些麻将搓得啪
啪响，每天琢磨的就是怎样让其他人不效率。
表面上，十一个中国球员在场上满场飞奔，汗如雨... 阅读全帖 |
|
i********k
发帖数: 675 | 47 第一次来足球班，小声儿请巴萨、拜仁、切尔西、皇马、曼联范儿们帮帮忙啊。
刚刚接到妹妹求助，说她收俺寄给她的包裹时有个同事撞见，要她找俺帮忙在这边为娃
买球队衣服。俺对这些球队都是只闻其名啊连对应的英文都得放狗去嗅才成（汗如雨下
！）不知肿么办，想到足球班上一定有买过这些队服的罢就怯怯地来了。
妹妹同事的要求是：
耐克：巴萨（衣服是红蓝相间）；
阿迪达斯：拜仁（衣服是红的）、切尔西（衣服是蓝的）、皇马（衣服是白的）、曼联
（衣服是红的）
还强调说以上都需要“场上服”（？！）。
请问班上的各路英雄豪杰哪里能买得到这些场上队服不？
还有还有，孩子身高160左右，球衣大概啥号哩？
千个谢万个谢先！ |
|
|
|
|
