r*******g
发帖数: 32828 | 1 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gshjj (H3-> ?4), 信区: Military
标 题: 别比跑百米了，比写中国字儿能赢谢峰么？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 27 15:14:46 2013, 美东)
发信人: zbzdsb (For the Lich King!), 信区: Soccer
标 题: 别比跑百米了，比写中国字儿能赢谢峰么？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 22:39:01 2013, 美东)
这真是一手好字，就是简繁混杂，有装逼之嫌 |
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g***j
发帖数: 40861 | 2 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: zbzdsb (For the Lich King!), 信区: Soccer
标 题: 别比跑百米了，比写中国字儿能赢谢峰么？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 22:39:01 2013, 美东)
这真是一手好字，就是简繁混杂，有装逼之嫌 |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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i****x
发帖数: 17565 | 6 你说的没错，ford算是把mustang这种有硬伤的底盘玩到极致了，特别是boss302。说肌
肉车只能跑直线的确是不准确的。
反过来，你也必须看到mustang的局限。就拿你信任的牛北为例，gt500有660匹马力，
钮北时间7粉39秒，那为什么只有545马力的2014 GT-R做到了7分18秒？这就是底盘的差
距，说明mustang在马力方面有余，而底盘方面还不足。
给你打个比方吧：就算一个国际级足球运动员短跑比一个省级短跑运动员还快，前者也
是足球运动员，后者也是短跑运动员。车子的定位在于它最擅长什么，而不在于它比其
他某种车哪方面强。这就是为什么我纠正你的那句话：muscle car is BEST on drag
strip。所以，虽然不是说美国肌肉车只能跑直线，但它们最擅长的还是跑直线，比跑
赛道要更擅长，所以它们还是肌肉车，而非跑车。而miata跑赛道虽然不快，但比它跑
直线、或者拉人拉货都要强得多，说明它的设计诉求是操控，所以说它是个纯正的跑车。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 7 【前言（11-4-2013）】：我所在地马拉松业余训练团队主教练Mark与他的妻子Rebecca
上个星期五飞往纽约，因为Mark星期天参加了纽约马拉松赛，成绩3：57：08。这是他
第一次跑纽约马拉松。今天，他从纽约给每个队员发来一封电子邮件，分享他跑纽约马
拉松的感受。这是其中的一段，“……There are no steep hills along the course.
There are a lot of serious inclines that go for a long way. I had been
told about the bridges. But, there are significant inclines all along the
course. By the time I got to the rolling hills of Central Park my legs were
pretty much shot…… As Houstonians, we are at a distinct disadvantage when
running a... 阅读全帖 |
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b******z
发帖数: 410 | 8 看巴萨的比赛，感觉他们的体力总比对手强。
打个比方，开场双方的体力都是100，半场过去，巴萨体力还有95，对手只有75-80了.
下半场巴萨还有90，对手只剩60了。这样总显的巴萨踢得从容不迫，对手捉襟见肘。
但是巴萨跑的也不比对手少，抢的也很凶。为什么他们的体力下降的那么慢? 我觉得有
几个因素：
1，巴萨进攻的时候多。一般防守的人比进攻的人体力下降更快，因为精神高度紧张，
身体也随时准备抢断，卡位什么的。而进攻队员只要利用技术，随意做几个假动作，防
守的人就白白浪费体力，不浪费还不行，因为一个准备不好，对手一个致命传球就完了。
2，巴萨的队员个子偏小，小块灵，同样跑动距离省体力。
3，个人单干较少。昨天曼联好多时候选择个人突破，没不要。技术不占优势，废体力
，还被人轻松断下。
4，匀速跑很多，好比中速跑1000米比跑10个100米要轻松。 |
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x**y
发帖数: 19 | 9 我的感觉是跑步机缓冲比公路好很多，我跑了一年跑步机，然后第一次公路跑就严重受
伤了，冲击太大才跑了几迈膝盖外侧就疼的受不了了。最后虽然坚持跑完了13迈，但是
歇了两周才好
转。
我的教训是，脚后跟先落地太伤膝盖，跑姿还是很重要的。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 10 嗯，同意，现在在trail上有土路我会在土路上跑，但是能明显感觉到，土路虽说比柏
油、水泥路面软，然是确实影响我的速度，感觉会消耗更多能量。
个人感觉跑步机的缓冲好一些，好的跑步机有点类似塑胶跑道的感觉，不过跑步机没有
起伏，又是匀速，如果通风散热好的话，比路跑省力是肯定的。 |
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f*******n
发帖数: 2665 | 11 ＂刘翔但凡能跑，就是没牌子也要比今天的处境好看的多。＂
没跑就不算输，人们就有盼望，比跑输了强。最近的三次奥运会，LX赢一次，两次没输
，还是很NB的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 我考， 你怎么知道我是个器宇轩昂、健康乐观又跑不快的男人的。。。
体育精神是更快， 更高， 更强， 跟自己比， 跑不过世界冠军就不跑了？
你看看反町隆史有多少肌肉， 人家练游泳， 空手道， 男模， BMI比我低。。
btw: 我要奔个大腿肌肉照能吓死你， 切。。。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 13 感觉只要是稍微一点点的坡就会push心率，甚至肉眼都不觉得那是个“坡”，是不是要
多训练上坡跑，多
适应？
今天早上按照AM的计划跑4miles的recovery running.
昨天睡觉前，系上HRM，早上5点半闹钟叫起，一看心率居然72，吓坏了，想起AM上说闹
钟叫醒会push
心率，稍微安心一点，然后继续躺着，放松，过了几分钟，心率稳定在43-45.按照AM上
说的跑
recovery的适宜心率，我应该以不超过155beat/min的心率跑，遂设置了Heart rate
alert.出
去跑。平均的pace是9：27. 平均心率150beat/min.当HR 报警的时候（156），pace是8
：45.但
是其中有几段是小坡，即使pace慢到10分，11分，HR还是报警了
1.那么在这种情况下我是应该跑慢来维持那个心率还是说我就忽略上坡的这一段，随他
去报警，等到平
路的时候等他自然恢复到我预设的心率以下？
2.另外一个问题是，可以看到我最后的平均心率是150，而不是155，那我跑的过程中是
不是还应该快一
点，让他报警多一点，最后使得平均值就正好或者很接近155.平均150似... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 14 今天天气好，趁着入冬前把家四周的灌木清理了一下
其实就是拿个电锯把小树都砍了
忙了一天，到五点多的时候天已经基本黑了
然后收工，发现自己竟然不怎么累
而且LD和娃还在午睡（睡得晚）
于是就飞奔到gym
因为本来也没准备跑的，所以站上treadmill的时候有点犹豫今天是怎么跑
然后就想试试其自带的程序，发现一个叫作Aerobic plus
其实就是一个变incline的跑坡
例如incline会按0-4-6-9-6-4-0这样变化，每个incline一分钟
一个cycle大概是20分钟左右
刚开始我设的速度还是6.5mph，跑了一个Cycle就吃不消了
后来就降到6mph，总共跑了一个小时多一点，跑了三个cycle
感觉累得不行，至少比跑7.5mph难点
我觉得每两周搞一次这种跑坡还是挺好的吧 |
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s********i
发帖数: 17328 | 15 market当然是efficient的，公司业绩好，投资的人就多，股票就涨，反过来就跌。一
般来讲，risk是和 return成正比的，如果你的risk低于market risk，那么你的return
必然低于market return。同样，如果你的risk高于market risk，那么你的return才有
可能高于market return。像我上面的例子，如果我开一个基金只投FB，那么我有很大
可能会beat大盘，但risk要比大盘高。如果我开一个基金，只买SP500里最保险的，那
么肯定会错过涨的快的。
你看一下index fund就知道了，growth index大多数是beat大盘的，而dividend index
或blue chip index一般是跑不过大盘的，但跌的时候，growth index会比大盘跌的很
，dividend或blue chip index会比大盘跌的少。
所以，在衡量一个fund的时候，要看是否beat它所在的那个risk相当的group，而不是
大盘。 |
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f**********a
发帖数: 196 | 16 有啊有啊。
M家小区就在球场里，我WEEKDAY基本上都在球场跑，18洞的COURSE绕一圈跑下来不多不
少正好10K。
白天肯定不行，打球的人一直都不断，只能黄昏以后。现在天黑的早了，等消好了食再
出门都得八点以后，天全黑了。有几个洞远离住家，黑得要命，还得经过一歪脖子树，
实在糁得慌，所以现在放弃18洞的乐趣，只在周围有房子的一半跑个来回，将近六迈，
路还大体看得清。
好处：
不论路上（柏油）还是草上，都比跑水泥路舒服多了。上了PUTTING GREEN尤其爽。场
地有一些小起伏，还有小桥UNDERPASS之类的，不BORING。四下无人，披星戴月的时候
跑，特别有利于哲学思考。还有这个，想方便一下的话，很方便。等等。
缺点也不少：
经过养狗的人家常常被狂吠。草上跑的时候，得瞄准等高线的垂直方向，不然左右不平
。晚上一般球场里的SPRINKLER 都出来灌水了，有时候左右躲不过，只好让它浇两下。
按说是不让跑，但是舍不得撤。一般没人，但是碰到别人也趁黑遛弯的机会也不罕见。
碰上了往往双方都吓一跳。还有几次碰到小情侣正好在这个，呃，DATING，我把人家吓
着了，人还紧着给我道歉，不... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 17 以前在曾经有很多天跑了10个迈，但中间都会休息一会儿，象骑20分钟自行车什么的。
今天连续跑了10.2个迈，中间只停下来，重新系了一下鞋带。总共花了95分钟。跑完之
后还是有些累。我现在的运动水平就这样了，想加速比较困难。现在有些想报一个半马
试试，不知道容不容易完成。另外我现在跑步都是在跑步机上跑的，不知道路跑会比跑
步机上难度增加多少。如果能在两个小时左右跑完就好了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 18 这个问题属于说不清楚的。其实现在的情况,北美跑友也有了不少其他交流的渠道,各个
渠道的人数也都达到了critical mass,而且创立其他交流渠道的人也希望跑友最好专心
于那个渠道,而跑友也只有精力关注自己最常用的渠道,无法兼顾太多。就算从这个跑版
成长起来的跑友,时间长了也可能关注转到别的地方。
比如天天有自己熟悉的人混的地方,肯定比跑版这里不熟悉的人有意思。
老ID还来这里混的,或许只是偶尔热心回答一下问题而已。这种情况,尚未见到变版有封
删应对。如果实在不满意版务,或许可以竞选上岗。
至于跟踪一些老 ID的比赛成绩,个人认为或许不必,既然跑友没往这里发,我们无法判断
他们是否原意分享到这里,有妨碍隐私的顾虑。 |
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x***m
发帖数: 1663 | 19 下完棋再出去跑圈行不？话说书法可一点都不轻省，要一直站着，我觉得坐着写不得劲
儿，而且下棋也不是不运动啊，脑力运动也很累啊，比跑圈饿得更快（真的！！） |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 恭喜！恭喜！人多的情况下很难跑起来，除非排在最前面。这个成绩很不错。别跟那第
一名比，跑版的牛人们都还没有破17分。
5K搞定了，可以试一试Sprint Triathon了。750m游泳，20公里骑车，5公里跑。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 我们gym里面超级不准，最说明问题的，是我停下来的时候测的心率，
比跑的时候测的高。比如停下来心率能测到110，跑的时候测，只有70。
还有测出两三百的，那肯定是不准了，谁也不会信。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 22 牛x啊。
你们俩比跑版大多数人心肺能力都强。
估计只有跑神tuoniao一个人比你们好。但也只是因为他年龄大。。。 |
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R******e
发帖数: 15 | 23 第一次再这发贴。请多包涵。
我这几个月没锻炼，体重一直倒挺稳定，BMI=20, 体脂 18.1%. 上周跑了大约600 米
，就有些累了，没再跑。跑完后两天，体重长了一磅多。今天一称，居然比跑前还轻了
一磅。体脂也降到了17.4％。 如果继续锻炼，会怎样？希望得到指点。 本人中年女，
饮食从没控制，爱吃就吃，较少肉食，爱吃面食，土豆，地瓜，鸡蛋。 |
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w***a
发帖数: 644 | 24 就是啊，少了不敢说，10分钟以后这个版上的大部分人都只能干瞪眼看着发球机出球，
而没力气去接。像您说的，能站着就不错了。而跑呢，不要说15分钟，跑30分钟这个版
上的大部分人都木有问题。强度不一样么。多球训练的强度那可不是盖的，启动，制动
每分钟重复好多遍，比跑那可费劲多了。不能慢，一慢就接不到球了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 25 猪哥说了，运动不在于技能水平，在于运动精神。再快也跑不成世界冠军，连残奥的比
赛都够呛，差不多就行了。做个器宇轩昂、健康乐观的男人比跑的快重要的多，强烈建
议你增肥而不是减肥。扔一大桶巧克力冰激凌给你~~~ |
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x**y
发帖数: 19 | 26 我觉得如花这个我是永远不能企及的。我还真试过，跟着一个小矮个大妈跑，但是无论
怎么模仿，怎么努力，我都达不到她的步频，我最多就能到190。我就奇怪他们在一分
钟里怎么可能迈那么多步？！！！更奇怪的是她的步频虽然超快，但是看上去跑的非常
自然，非常轻松。
是不是步频越高越好？200就比190更省力？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 sweeping可累了，seriously, 扫50K比跑50K累得多...
其实说实话，走个马也比跑个马累得多...
option |
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s******n
发帖数: 48 | 28 刚刚搬了家，发现离Washington old dominion trail不远，今天刚好有点时间，就去
跑了一下，很爽。路面基本是土路，有的地方铺了很细的碎石。两边都是树林子，比跑
水泥路肩舒服多了。大概跑了5mile左右，可能是我最远的一次了。我是新手，上个月
才开始跑。以后要好好在这个trail上练了。希望一年以后能跑一个半马。
问个问题，这种有大大小小碎石的路什么鞋比较好，简约鞋会不会太薄了觉得硌脚？ |
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s******s
发帖数: 13035 | 29 太忠200年就飞升了, ms应该比跑跑强一点. 不知道后来把太忠扁的穿越的路人甲里面有
没有一个叫跑跑 |
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s****n
发帖数: 620 | 30 外省人比例只有13%，而且国军弟兄也是大多农民出身的。如果比人口比例，没准49年
跑到香港的大陆精英比跑到台湾的还多。 |
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发帖数: 1 | 31 主动基金收费模式应该是：
（1）如果亏损的，基金经理不收管理费，投资者承担全部亏损
（2）如果没有亏损但没跑赢大盘的，基金经理可以收SPY同等的管理费，每年0.1%
（2）如果跑赢大盘的，基金经理才可以收2%管理费加20%业绩提成
华尔街的这群猪是不是吃屎长大的？连大盘都跑不赢还好意思收管理费？送钱给对冲基
金管理的人脑子里都是屎？主动基金经理在报纸头版哭爹喊娘说赎回压力太大，资金都
跑去被动基金了。我觉得主动基金都可以关门了，像比尔阿克曼这种人可以歇业了 |
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j**h
发帖数: 1230 | 32 走的比跑的多,蹭的比比赛的多,表演的/欣赏表演的比跑步/走路的多得多.
如果不想去finish line,可以直接走到ING Footstock Festival,位于起点/终点之间. |
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t*****r
发帖数: 324 | 33 有道理，不过20mile之后几Mile都很痛苦啊，所以22mile的运动量，新手20mile也就差
不了多少。当然跑得多肯定比跑的少好，如果身体能承受的话
peak是什么意思呢？是状态最好的时候，还是跑得最多的时候？ |
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y*********u
发帖数: 14561 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
chenpp (chenpp) 于 (Thu Aug 25 15:13:15 2011, 美东) 提到:
家里总有人进出，这两天已经跑出去两次了。
卧室太小，把它关在里面又嫌太憋屈。
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iamright (123) 于 (Thu Aug 25 15:17:09 2011, 美东) 提到:
我以前杨过猫
白天在家吃饭睡觉，晚上出去拉屎尿尿 搞对象
比较省心
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chenpp (chenpp) 于 (Thu Aug 25 15:30:40 2011, 美东) 提到:
它知道自己回来么。。。
我现在这只也是在野外捡的，而且应该是走丢很久的。
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yidingjizhu (热狗辣妈) 于 (Thu Aug 25 15:33:30 2011, 美东) ... 阅读全帖 |
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v****g
发帖数: 11080 | 35 另外，跑不跑调是天生的。除此之外，唱歌就是个气息，还有就是节奏感。节奏感也是
天生的，但可以锻炼，这个比跑调要好调理。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 36 也不能这么说，新手在水泥路上尤其是下坡大步快跑是非常容易
伤到膝盖的...
当然膝盖这东西也没有那么脆弱， 膝盖不舒服立刻停跑，不要
硬来继续跑就好...毕竟膝盖不像肌肉韧带，真要弄伤了，不太
容易修复... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 大家对死者有点起码的尊重好吧....
你去跑跑大下坡就知道了，下坡走路要比跑痛苦数倍.... |
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c*******r
发帖数: 293 | 38 风阻的问题，貌似女跑者的头发比跑裤要大一些吧。为什么没有人剃了光头呢？
话说为了成绩都有人用药，剃光头减风阻也不是什么大事吧。 |
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s******s
发帖数: 13035 | 39 太忠是大罗金仙, 比跑跑强太多了, EQ也高N倍 |
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E***r
发帖数: 1037 | 40 hedge funds 本来就是 hedge 掉 market exposure 的
牛市跑不过大盘不是理所当然的吗？
你要比2000年和2008年的表现 |
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x******9
发帖数: 1866 | 41 其实俺一直没闹明白，为啥小碎步就efficient了，就省力了。Elite的步频是180，可
是人家的速度比咱快了近一倍，，，
虽然咱现在自己也是小步高频跑着，但是pace 7分多的时候觉得放慢步频迈开步子更省
力，可能是因为俺身高比较高，174，腿长 |
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x******9
发帖数: 1866 | 42 谢峰中速跑的时候比较别扭，身体过分前倾有点罗锅，支撑时间长，步与步之间感觉衔
接不畅，每一步都很用力蹬的样子，不经济。全力冲刺没啥说的，人家速度效果摆在那
儿，，， |
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z****b
发帖数: 2959 | 43 当时国安双快，高峰是启动快，谢峰是途中快，甭管谁弄西亚那帮人都跟玩似的，观赏
性也强，跑起来特提气，现在国内这帮废柴真是比不上，出来个挺有灵气的冯仁亮也在
恒大呆废了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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a***e
发帖数: 27968 | 44 天河2号上跑着48000快Xeon Phi,号称Top500 #1,比跑19000块Telsa的Titan快一倍
怎么就死了呢？
intel不知道怎么优化图形计算核，通用计算核丫还是很有一套的 |
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T****r
发帖数: 22092 | 45 人的是耐力，不是速度，即使马拉松也是在拼速度，你举动物的时速没有什么意义
，如果狼和人互相不吃，只是比跑，给对方心理压力，跑不过人的。
distance |
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L*****s
发帖数: 6046 | 46 据说王立军是怕被杀，警界混迹多年，四川公安厅总有同学熟人吧。
公安厅不敢保护，重庆大坪就有13军，要不去成都找军区？
文革时被批斗的老干部，有军队关系的都跑到部队里躲起来。
黄市长带的70辆警车敢围部队的院子？
求生路有很多条，怎么也比跑领馆跳到黄河洗不清的强。 |
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n*s
发帖数: 752 | 48 在gym的跑道上跑的，速度比跑大街快了3，4分钟每麦。开心中。。。
1 8:24 8'24"/mi
2 16:13 7'49"/mi
3 24:03 7'50"/mi
4 32:15 8'13"/mi
5 40:02 7'46"/mi
6 47:54 7'53"/mi
7 55:51 7'57"/mi
8 1:04:47 8'57"/mi |
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