j**e
发帖数: 582 | 1 经常听人说，两步法开始后，老版本的PL不适用了，想问问为什么不适用了？做了什么
改变。
我看板上10年的PL还都是老三样，然后说further contribution啥的，不是挺好的吗？ |
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r*****5
发帖数: 512 | 2 来自主题: Immigration版 - 再问两步法 看了经验贴都说claim完三项之后再把top, 1%之类的陈述再罗列一遍
前面如果都说过一遍了,最后再单用一页罗列出来是不是有些赘述的感觉?
还是说这个两步法是必须的, 最后io看不到最后的罗列就不成人tot?
请指教 |
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B***s
发帖数: 87 | 5 谢谢您！那就是还是按照两步法来证明吗？先证明复合三个要求，再证明totality吗？
petition letter 里面还需要引用有关法律条款吗？比如Eb1a 里面会用到Kazarian
case 以及其他act条款？ 谢谢！ |
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c*****r
发帖数: 2426 | 6 也是我一个朋友教我的。需要练习的人起始于双打后发球线，配合的人站在另一端场地
中央。练习者尽量向另一侧场地中央回高球，配合者将球向两侧底线出两侧边界（一定
要出界）的位置击球。配合者一开始可以让球具有一定高度且速度不快，并保持固定规
律，一左一右，看练习者的承受能力，逐渐加大难度。
这个练习的好处在于不但练了步法，两侧被动击球也能练到。我不过练了一次（三组x5
分钟）而已，居然头疼了很久的场上移动和被动回球质量就都有了一点点进步。
一定要充分热身再来做这个，很消耗的，而且不要很累的时候做，容易受伤。
水平相差悬殊的时候，男生可以试试单人对女双，纯双打规则和场地。更极端一些的，
据说当年老汤可是一对二练出来的…… |
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n**m
发帖数: 7872 | 7 早上跟WSN（好有个性的ID）约了八点半去打球，嘿嘿，又被我拉出一个潜水的。
一见面他就说，看你的帖子，觉得patpat很严厉，昨天跟他打电话，觉得他挺nice的呀
。我连忙说，是啊是啊，他很nice，心里苦笑，嘿嘿。
跟WSN打了一会儿，开始几分钟还凑合，后来就打得乱七八糟了。WSN打球太严肃了，我
打得不好，很不好意思。后来lemonde来了，就赶忙把他推上去了。
找了另外一个男生打。他回球全都是半场半高球，我一通猛杀，爽。中间patpat给我换
了个铁拍子打了一阵，再换回原来的拍子，感觉真是轻啊。
打双打，发球很不好，回球不会打空挡。最要命的是，前场高球扑不死，亏了刚才还练
了那么半天杀球，一点杀气都没有。
然后就开始练步法了。先是搬球，呵呵。十个球，前后搬了五六趟。
问题：
1。不是很流畅，最后一步收不回来，左腿总要靠近右脚，再往前垫一步。可能是重心
太往前了，可能是右脚脚跟先着地做得不是很明显，没有用右腿的力反弹回来。你们也
帮我分析分析 :) 看patpat做得挺轻松的，不知道为什么我就是做不顺。
2。回撤，右腿会跑到左腿后面。
3。左腿蹬的力量不够，上步和回撤都是，回撤可 |
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l****l
发帖数: 833 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Mon Jan 28 17:24:25 2008) 提到:
对身体基本没什么冲击，不容易受伤，全身协调用力，对羽毛球这个左右不一样的运动
有一些修正作用。
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chengtam (ZYMF) 于 (Mon Jan 28 17:59:28 2008) 提到:
The downside is that swimming use 长发力, so it will actually affect your 发
力 in badminton.
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nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Mon Jan 28 18:04:14 2008) 提到:
嗯，划水的时候，确实是。
再做一点上肢爆发力的练习吧那就。
好久不问你问题了都，骚扰一下：
后退步法，有什么诀窍吗？
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l****l
发帖数: 833 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
WSN (天行健) 于 (Thu Nov 29 14:27:55 2007) 提到:
昨天在想这个问题，步法有弹性作为具体解释应该是什么？
首先肯定是要脚尖着地，另外呢？脚掌肌肉收紧保持一定的弓形？这样才能保持落地以
后可以快的出下一步？
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nkmm (Nicole or Niki) 于 (Thu Nov 29 15:35:59 2007) 提到:
为什么昨天会想这个问题呢?
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WSN (天行健) 于 (Thu Nov 29 15:47:20 2007) 提到:
原来就想过，昨天patpat又说起这个事情， 但是一直觉得这个话的可操作性不强，所
以想和大家讨论讨论。
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nkmm (Nicole or Niki) 于 (Thu Nov 29 |
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l****l
发帖数: 833 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Nicole or Niki) 于 (Thu Dec 6 15:43:58 2007) 提到:
上周连着练了两天网前多球，写写心得。
开始的时候，反手打完球换正手，上不去。想了半天不得其解。后来看有人用两步，就
试着用两步，发现效果不错，两步反而比三步走得远。再后来练扑球，也没有特别想着
脚下怎么动，就是觉得节奏挺好。
原来正手的上网步法也不好的，还发帖子问过。ZYMF说正手上网，启动的时候左脚稍微
在前。
周一自己在家又想了想，觉得是重心的问题。
反手上网，先是右脚发力，转身；
正手上网，第一步则应该是左脚蹬地，右脚上前。
我原来是，重心一直还在右脚上，然后就着急上步，结果第一步（右脚）第二步（左脚
）几乎都是在原地踏步，只有第三步能往前进。这就是为什么三步还不如两步走得远，
因为三步其实是一步。。。。。。
罗罗嗦嗦写了一堆，也不知说明白没有。
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Riemann (曼何要坚强) 于 (Thu De |
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m****r
发帖数: 6639 | 11 人物 - 毛车
别称 - 图车
外号 - 棉掌
尊称 - 叔叔
有待提高 - 接接发球的启动步法
现在情况 - 个人感觉, 一分的中间, 自己的启动还是勉强可以合格.
但是自己发球之后, 不管是高远还是短球, 经常会走神, 导致直接丢分.
希望达到 - 发球之后, 马上进入状态, 不要走神. |
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d*******g
发帖数: 8992 | 12 大家都是怎么练步法的？跳绳？
有没有其他好的方法？
我现在比较大的问题就是后场回得不是很到位，即便到位后重心也差不多失去，
击球后无法完成左右脚的交换、重心前移，得以可以快速回防和网前小球。
非常感谢 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 13 米字的步法，我往前没问题，往后的熟练性应该还可以。
不过我到最后一步，重心的位置可能不是太对，放在中间甚至有点靠前。
下次要录个相，只是感觉，没录相不是很确定重心是不是真的在左脚了。
谢谢。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 14 老了跑不动了，心有余腿不足。再说步法一直以来都是弱项，该下决心好好练练了。
Thanks in advance. |
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s**********4
发帖数: 1453 | 15 youtube上查找
专家把脉
然后你专门看看步法的视频。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 16 爱羽客上有一个盖德的步法讲解视频 很好看 但是实践起来 近乎自杀 |
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p******y
发帖数: 2252 | 17 预祝lz 早日成为高手。
步法是羽毛球关键，只有脚步到位才能保证用正确的姿势击球 |
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T*******r
发帖数: 196 | 18 东方不败是谁，你打的过吗？这次重打羽球，只打过三场单，准备把步法练好点，再出
去现眼。多用脑是必须的，教练的要求也是如此，每打几个都要总结总结，不过要养成
用脑习惯，还要慢慢来。 |
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R*******n
发帖数: 428 | 20 能不能再贴一次。谢谢。
＞ 很久以前我写过怎么练习这个，叫分蹬启动，练成这个羽毛球才
＞ 算步法入了门，有了不变应万变的可能。 |
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W*********n
发帖数: 4624 | 21 看链接里的视频，老李这正手位的后退步法确实是慢些，不过这是不是因为对手的球速
不快呢？有没有高速后退的视频？ |
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y**b
发帖数: 10166 | 23 王琳的球比不上李雪芮那样极尽变化，
但是基本功硬实力确实极强。
重看看出点新东西，
王琳以超高速超连贯第一局大比分拿下，
后面再也打不出那个速度了，
步法上也出现一些对不上点的情况，
体力竟然直到第三局后半段才恢复。
比赛里面采用很多中线附近向头顶单足起跳拦截的动作，
比如第三局15：11分，
这种动作完全是男子化的能力要求，
是不是也埋下日后受伤的因素。
她受伤是在后来某个比赛第一轮对阵不太强的对手，
对手推球过了她头顶，
她左半场单足起跳拦截，
结果落地不稳伤了膝关节，
我感觉是太大意了没调动状态所致，
其实那球不接也罢了。
李雪芮奥运会受伤那球型态也差不多，
但是被马琳压制得厉害，
不得不拼。 |
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G*******s
发帖数: 10605 | 24 步法，姿势，飘逸度都是虚的，进球是王道，观赏性上你是对的 |
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g***c
发帖数: 11523 | 25 抓鸡和哈登的禁区内突破步法都很牛逼
受伤几率很小
抓鸡类似凌波微步，更好看，不过很难造犯规，需要的技巧性更强
哈登到禁区就跟电影慢动作一样，一步一步走，对方防守队员都晕了，尼玛怎么这么慢
呀，提前防守，棒棒棒，犯规了
小林应该好好学习，这样才既能突破，又不受伤 |
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N*****r
发帖数: 2108 | 26 几乎当打的巨星都去学过，只是很多都没学好。
当年kobe暑假去学了半天，新赛季开始白嫩受伤。Kobe各种底线戏耍对手，感觉完全上
了一个档次。到白嫩伤好回来之前湖人居然还是联盟第一。只是后来白嫩回来之后，
Kobe又跑到外线，再也没show过步法了。
著名的反例就是火化了，这厮好像也跟dream练了一个星期。结果如何，大家都知道了
。。 |
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t******o
发帖数: 5314 | 27 全联盟所有的中锋基本都去让大梦开光过。火化算是不错的。你去看看洛佩斯兄弟就知
道什么是步法没有天赋。后卫平衡力协调性更好，所以容易掌握。lbj就差一点。大梦
牛鼻之处不就是中锋有后卫的move么。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 29 昨晚看到师父偶然做了一个步法变化，没多想也照做了一遍，忽然长久的疑惑终于明白
了。也明白又有很多人练错了。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 30 关于重心问题的三篇文章发表后，引起了不少朋友的关注。为了进一步说明重心在运动
中的作用，今天再以《用身体去找球，借步法求平衡》的题目，来谈谈技术动作与重心
之间的关系。
比赛或练习中我们常常提及甜点和盲点话语，有的朋友可能对此还弄不明白。所谓甜点
是指很顺手的球，很到位的球，上手舒服，不要化多大的气力；而盲点就是指那些不容
易打到的球，是自己不容易对付，落点不到位的球。
从训练的角度，我们如果将那些原来属于盲点的球转变成甜点的球，那么，就标志着你
的技术水平有了提高。盲点越少，你的技术水平就越高。
实际上，比赛中真正属于甜点的球是很少的，双方都在进行控制，都不会让对手很轻易
的上手，很舒服的发力。所以，对基本技术已经掌握了的朋友，训练中就应该以盲点的
训练为主，也就是不断增强练习的难度。
提高难度的切入点在哪里？也就是说怎么样才能增大练习的难度。途径有两条：
第一是提高技术练习的组合难度。
主要包括两个基本的内容：
1、加大不同技术的组合练习。比如，将正手连续攻变为拉后快攻，把弧圈技术与快攻
技术结合在一起，拉中有打，打中有拉。又比如，将下旋与上旋的练习结合起来，搓中
起球，搓拉结合， |
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j**t
发帖数: 421 | 31 发球后站在反手位，做好侧身和扑正手的准备，大家讨论下分别用那些步法呢？
1.对方正手位送到反手的直线
这个移动范围不大，小跳步即可
2.对方反手位送到反手的斜线
这个侧身似乎比较困难，并步？
3.对方反手位送到正手的直线
单步应该能上去，而且比较快，跳步应该也行，感觉并步的速度慢一些
4.对方正手位送到正手的斜线
如果站位靠反手，似乎要用交叉步，但一般发对方正手的球应该做好了对方回正手斜线
的准备，所以发球后的站位可能在中间
5.中路追身
单步让开身体？
请高手们指教 |
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c*****r
发帖数: 245 | 32 我用双反，水平很差，打球经常使不上力量，球要是离身体远了或者高点回的更差，各
位用双反的都是怎么练出反手的大杀器的？
还有就是我现在基本没什么步法，所以经常也跑不到位，很想有意识的练一练，有没有
什么循序渐进的步骤或方法什么的。感觉不管是羽毛球，网球，不好好练练步伐，水平
也只能在较低水平徘徊。
多谢多谢！ |
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t******g
发帖数: 2253 | 33 我觉得打得多了步法应该自然而然会进步吧。至少球感好了，对球的预判好了，就能更
快的移动过去。 |
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L********2
发帖数: 304 | 34 还想请教大家一个问题，关于步法，特别是正手开放步击球的时候，我看网上的说法
是右手击球，重心在右脚，以右腿为旋转轴，我感觉自己老是以左腿为旋转轴，而且挥
拍子的时候老是挥起来特别慢，有什么好的改进方法么？
还有关于网球录像的问题，看精华区是如何改造单脚架，我想问一下大家都是用什么
录像的，是不是三脚架不太方便还是需要用单脚架挂高防止录像机或者手机被球砸到？
还是最好是有用轮子的三脚架？完全是菜鸟，还请不吝指教。
看了网球版这么多人奔，我也想看看如何录像贴上来，让大家帮忙指导一下。 |
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Z******n
发帖数: 628 | 35 没有任何时间浪费的步法， 就象李小龙的截拳道。
出发点：狗追兔子的时候狗跑的其实是曲线，网球不是兔子，人应该走直线.
跑的过程中就把球拍的位置调整好，到点只需要做的是一击。 这样就大大缩短对手的
反应时间。
假设人站在底线的中间区域，从概率上讲，是不合适的， 最佳位置是站的时候从底线
上一步， 随时保持能斜冲的姿势.
所以要在原有的姿势上脚要象拳击手一样不停的晃动， 然后根据球的偏离线45度斜冲
或斜退。 |
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h******r
发帖数: 1578 | 36 http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_bufa.htm
步伐训练
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术
包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示
出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔
接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始
，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求:
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击
球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下
一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。 在练习步法的时候，必须掌握好以下几点
： 1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。
所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。 2.判断和反应快。步法的快速移动是
为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法
。 3.两脚蹬地... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 37 业余选手步法速成（上）
业余选手步法速成？是否痴人梦语？回答是肯定的。首先业余选手目标不要太高，指望
很快达到满场飞是不容易。一开始只要作到步法比较灵活移动比较迅速就行了。还有一
个问题在于你苦练和巧练结合。这里要解决几个关键的问题，一是时间问题，二是场地
问题，三是训练方法问题。这里先向大家强调一下，要注意运动疲劳的问题，训练(那
怕是非正式的短时间训练)后要按摩腿部，有条件洗个热水澡，或者有酸痛感时适当涂
抹一些松节油。总之，第二天早上起来还感到腿步酸痛的话，那就应该休息一下了，过
度劳累欲速不 达。另外第一阶段先学好并步，第二阶段学习其它复杂的步法，使你早
点获得成就感。免得学习的东西多了，贪多嚼不烂。
一.步法的关键问题，脚跟不能完全落地
虽然花的工夫不多，但是，在实战中总是感到步法启动慢，运用效果不理想。所幸的是
，由于对手经常使用正手挑打技术，使球友难以接到球，深感必须练习好步法的时候，
拜读了WW的大作《业余爱好者练球之我见》。文中提到了“想步法快脚跟要提起”，一
试之下，固然启动快捷了许多。然而，时间一长，“脚后跟略提起”亦颇为费力。通过
反复琢磨，发现只要重心落于前脚... 阅读全帖 |
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a****u
发帖数: 30 | 38 奔逃中的影子也发现赵保国迎面而来，被迫减速，试图从侧面逃出包围圈。因为距离已
经很近，老孙说自己当时还真有点儿分心 – 警察有四个，嫌疑犯就一个，开枪，怕打
着自己人；要不，干脆把枪收起来自己也上去抓算了？
看老孙巨灵神一样的形象，觉得直接上去抓可能更合他的心思。忽然觉得应该对研制警
械的部门提个建议 – 这年头都讲究个性化，警械是不是也应该针对警察的不同情况配
备呢（这不是老萨的发明，007里头那个Q先生，不就是这么干的）？比如老尹，应该带
上古代侠客用的百宝囊，什么带钩的带刺的带刃的铁莲子金钱镖一应俱全，好对付那些
各有特点的逃犯；老孙呢，你给他根狼牙棒或者开山大斧带着，绝对比让他拿把手枪威
慑力强啊。
警察在执行任务中误伤自己人的情况并不是没有。比如，有一次担任抓捕的侦察员进入
嫌疑人的住宅开始动手，意外的是嫌疑人正招集一批小兄弟“开会”，抓捕对象数量超
过预期。发现情况不对，嫌疑人持械反抗并拼命外逃。掩护的警察在门外忽然听到里面
枪声大作，有侦察员喊“跑了，跑了”，立即将枪口对准嫌疑犯可能出逃的门窗。
说时迟那时快，有人破门而出，门外的警察当即开枪射击。结果，因为视野不良，误中... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 39 业余选手步法速成（下）
老球痞对步法总是嗤之以鼻，主要是他们没遇到落点控制好，出手突然性强的对手。对
于个子不高以及直板单面攻的选手来说，步法显得尤其重要。跳步和交叉步。在本届奥
运会男单决赛中，柳承敏的单面攻正是依赖交叉步为基础，才得以同王皓的两面攻抗衡
。由于其步法娴熟，他才敢于站位球台的左角，一遇机会，侧身抢冲。当然柳在步法上
无疑具有超天才，并非每个人可以学得来的，但是，这也说明了步法的重要性。
特殊解释：半边台。一副台子。其中半副竖起来，作为反弹用。竖立的球台尽量垂直，
可利用球台的泡沫包装做到这一点。调节使用球台和反弹球台。使用它的好处在于，无
须专人喂球。场地不必要求很宽敞，便于在家里放置。当然有条件做多球练习的就没必
要了，这种方法毕竟有缺陷。
一.重点步法介绍(二)
(一) 小跳步
1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，当同侧脚开始
用力后，异侧脚也随之立即用力蹬地。两脚差不多同时腾空，然后同侧脚稍先落地，随
之异侧脚落地。
2.实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中
台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 27852 | 40 写给削球手们的文章 (ZT)
By admin, on February 4th, 2009
其实我很早就想为这里的削球手们写点什么，不过苦于一直没时间。今天我在这里写了
这篇文字，希望能对削球手们有所帮助。
事先声明一下，我写在这里的，不论是技术，战术，都不是书上的教材。有些东西，乒
乓教科书已经写的很详细了，如果我再照抄过来显然没太大意义，大家完全可以买本书
来看，所以我下面要写的，差不多都是我自己在打球过程中的体会，有些个人体会不一
定和教科书上的一样，所以仅供大家参考。
因为想写的东西比较多，所以不可能一下都写完，我以后会慢慢补充。
一． 陪练
之所以把陪练写在最前面，是因为我认为一个好的陪练很重要，特别是对削球手来说。
削球打法因为它的特殊性，对陪练的要求比较高，如果随便找一个不会拉弧圈的人，那
么你的削弧圈技术就永远不可能练出来；如果你的陪练只会拉不会打，那我想你的顶突
击球恐怕也很难有所提高。
削球手的陪练，其实只要有三项基本技术比较过硬就足够了，搓，拉，打。我所说的技
术过硬，并不是指搓球拉球有多转，击打有多么迅猛，而是指稳定性，接球很稳，轻易
不失误，只有这样的陪练才... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 41 版本一：
洪均生老师是河南禹县人,1970年（应是1907年，J注）生于均县,故名:均生.他的祖父
是清朝官员,他自小跟父亲住在北京,1966年（应是1996年，J注）1月23日在山东省济南
市逝世,按中国人的算法是享寿90岁.
洪老师自幼体弱多病,17岁时因病辍学,身体一直很差,1930年开始跟吴鉴泉的高
足刘慕三先生学习吴式太极拳,几个月后,刘慕三带同他的三十几个学生一起跟陈发科学
习陈式太极拳,从此洪老师就成为陈发科的学生,练拳后身体越来越好,学拳的兴趣越来
越深厚,情同父子,有时陈发科到洪老师家中住,一住二三个月.***军侵入北京后,洪老师
的生活无著,有时断炊,则带著六个孩子到陈发科家中吃饭.目前流传下来的有关陈发科
的武功事迹,大部分是洪老师记述下来的,因为日军侵入北京前洪老师的家庭经济好,他
身体不好没有工作每天追随陈发科,亲眼目睹许多事,记录下来,使我们今日对陈发科的
太极功夫才有些具体的了解.1944年洪老师到山东济南工作,才离开陈发科.1956年洪老
师因太太去世,心情不好,就回北京散散心,再请陈发科讲解拳式用法及推手,约四个月.
这样,洪老师跟随陈发科... 阅读全帖 |
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l**2
发帖数: 726 | 42 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 43
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
吴指导阐述要点：
（一）正手拉球的基本要点
（二）正手拉球的结构、方法与技巧
（三）正手拉球的注意事项
（一）正手拉球的基本要点
基本站位：
两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身
体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍
底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，
中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：
击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转
换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用
腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理
讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度
就越大，在击球瞬间突然收缩... 阅读全帖 |
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H****3
发帖数: 621 | 44 重温经典：吴敬平教练谈正手拉球
正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体
稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，
在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前
倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋
转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心
从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后
是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球
。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越大越好，这是加大半径，半
径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度
加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变
化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂
的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 45 078、歪打正着，全无用心机
那道白光入体，从眉心到小腹，有一道热流运转不息，xiōng口也像有一团火焰在升腾
。成天乐却没有出一滴汗，元气在急速的运转，元神仿佛也在恍动。这一道法诀不仅仅
包含着神念心印，还包含着一股法力指引，数百年来竟然一直没有消散，不知那留下法
诀之人施展的是何种法术？成天乐的元神元气，此刻竟然有抱结相合的征兆，但只是瞬
间的灵光一闪，然后这股法力便冲击入形骸百脉之中，竟有一股膨胀爆发的感觉。
杂货铺里大婶用一根尼龙绳把十二把笤帚捆好，抬头刚想招呼成天乐，却发现那小
伙已经不见了。她追出门向两边看了看，山塘街上已不见成天乐的身影。她站在那里百
思不得其解，这客人可真够怪的或者记xìng也太差了，付钱买好了东西，怎么忘了拿
就匆匆走了呢？
成天乐却是不得不走，取第二步法诀时他在石狸像前定定的站了一个多小时，取第
三步法诀却只是拍了一掌而已，而练成这一掌的功夫却如此艰难。他也没想到伴随着法
诀还有一股澎湃的法力冲击入身体，立刻转身便走，以所学的“动中守静”之法来化解
这法力的冲击。只有这样，他才能让四处乱窜的法力渐渐融合在元气之中，看上去走得
是虎虎生风，其实成天乐本... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 46 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: kingsword (牛牛他爸), 信区: paladin
标 题: <<大隐>> 5 by 蓝晶
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 2 13:58:06 2011, 美东)
书名：《大隐》５
出版：河图出版有限公司
作者：血珊瑚
简介：
因为卡奥尼居民的背叛，尼斯带着四个混血儿随从逃出土堡，躲入山中。在鼠群再
次袭击土堡之际，尼斯决定找出造成鼠患的原因，而这个决定为他带来莫大的收获？？
对于幸存的村民，不想再遭背叛的尼斯会采取什么手段？而决定将此处当成发展基
地的路克等人，下一步将有什么计划？
人物介绍：
尼斯・荷特・康塞尔——男爵之子，母亲不详。
路克・萨巴斯蒂安・卡特伦・贝特曼——子爵次子，粗鲁，莽撞，
肯花钱。
伊斯特・辛格——子爵次子，擅长歌曲和各类艺术。
梅特洛・迪亚戈——贵族，没有爵位继承，跟班，头脑灵活，消息灵通。
帕尔姆・格拉面斯——贵族，没有爵位，打手，实力不错，有野心，一开始把... 阅读全帖 |
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d****n
发帖数: 1637 | 47 通往高手之路
浅谈业余球友学打羽毛球过程中的几个瓶颈
我觉得业余球友在学打羽毛球的过程中会遇到几个瓶颈期，如果悟性较好、练习得法，
便可以突破瓶颈，取得进步，否则便容易停滞不前。
第一个瓶颈：高远球技术。
业余球友学球开始总是先学习基本握拍技术、准备姿势、场上站位、发球技术及挥拍技
术等等，此时学起来相对容易，进步很快。然而随着各项基本技术的进步，突然会发现
，自己的高远球怎么都打不远！这就是遇到了第一个瓶颈期：高远球技术。其实不用着
急，只要动作规范、击球点准确，勤加练习，随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘
及小臂内旋等动作的日趋连贯流畅，慢慢就会发现高远球越打越远了。
第二个瓶颈：回位意识和基础步法。
当高远球技术取得突破以后，平高、杀球、劈杀劈吊、滑板、头顶等各项后场击球技术
便迎刃而解了，中场击球技术和网前技术也相对进步很快。然而虽然各项击球技术进步
了，但是场上打球却依然十分吃力，经常接不到球，甚至被人一下打死！这是什么原因
呢？这是因为你没有回位意识及基础步法。打完一拍后，不能眼睁睁的看着球在空中飞
，而是应及时回位准备迎击... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 48 书名：《大隐》５
出版：河图出版有限公司
作者：血珊瑚
简介：
因为卡奥尼居民的背叛，尼斯带着四个混血儿随从逃出土堡，躲入山中。在鼠群再
次袭击土堡之际，尼斯决定找出造成鼠患的原因，而这个决定为他带来莫大的收获？？
对于幸存的村民，不想再遭背叛的尼斯会采取什么手段？而决定将此处当成发展基
地的路克等人，下一步将有什么计划？
人物介绍：
尼斯・荷特・康塞尔——男爵之子，母亲不详。
路克・萨巴斯蒂安・卡特伦・贝特曼——子爵次子，粗鲁，莽撞，
肯花钱。
伊斯特・辛格——子爵次子，擅长歌曲和各类艺术。
梅特洛・迪亚戈——贵族，没有爵位继承，跟班，头脑灵活，消息灵通。
帕尔姆・格拉面斯——贵族，没有爵位，打手，实力不错，有野心，一开始把其
他人看作是肥羊，后来渐渐融入圈子。
伍德——男随从。
塔莫尔——男随从。
莉莉丝——女随从。
莎尔拉——女随从。
玛格丽特——修道院的神秘女郎。
目录：
第一章 魔鼠
第二章 魔化之源
第三章 今后的路
第四章 宗教裁判所
第五章 领地开发
第一章 ... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 49 第051话 借兵
三辆马车停下来，停在梅侬家隔壁那幢房子的大门前。
一群人从马车上下来，他们大多上了年纪，身上披着厚厚的皮袍，外面还罩着宽大的斗
篷，一看就知道刚完成一次长途旅行。
房门开着，一个女孩欣喜地看着大家。
“真高兴你们没事，我刚刚得到消息……”
一个满头白发的老者打断那女孩的话，道：“先让我们进去。”
“好的、好的。”那个女孩连忙让开一条路。
众人走进屋子，直到进入大厅，这才松了一口气。
“把窗帘拉上。”那个满头白发的老者命令道。
大家一起动手，转眼的工夫，所有窗帘都被拉起来，紧接着每个人的身上都微微波动一
下，接着就变了一副模样。
那个满头白发的老者正是拉佩，原本在红枫大道那幢别墅的人现在全都来到这里，不过
有三个人没有变回原来的模样，那是费德里克和两个男仆，他们的外貌是用变形药改变
的，并不是幻术，这是为了外出方便。
“大家挑选自己喜欢的房间，这里比原来的那幢别墅大，空房间有的是。二楼的客厅可
以布置成训练室，这段日子你们别浪费了，好好提升实力吧。”拉佩吩咐道。
拉佩并不担心外面的人会听见，马内稍微高级点的住宅都设有隔绝法阵，他租下这幢房
子后，特意让佛勒来一趟，把法阵... 阅读全帖 |
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t**********8
发帖数: 1683 | 50 TG企业突破光纤高速拉丝难关、速度世界第一
来源: ych2000 于 2013-04-15 08:51:05 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我悄
悄话] 本文已被阅读：217次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖
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烽火通信诞生“中国速度”
在国际上首创“TS-SEED光纤技术体系”
来源：科技网-科技日报 2013年04月15日 一版
面对“宽带中国”新战略需求，烽火通信科技股份有限公司打破国外技术封锁与专利壁
垒，创立了“TS-SEED光纤技术体系”，解决了我国 “预制棒工艺”短板，突破了高速
拉丝的五大技术难关，拉丝塔速度达2,400米/分钟，比目前国际最高水平高400米/分钟
，为我国生产低成本高品质光纤产品扫除了障碍。
托起中国光纤“芯”
烽火通信是由武汉邮科院改制而来。1977年，武汉邮科院的科研工作者在赵梓森院士的
带领下，在世界第一根光纤诞生后的第六年，用“土法”拉... 阅读全帖 |
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