t******3
发帖数: 805 | 1 6.11
8:00 honey(0.5oz)
yoga--sun salute and basic stretch for 20min
8:30 soymilk(1cup), wrap(110 calories,7g fiber), salad 100g (tofu, springmix
, redpepeprs, mu-er, long beans), egg 1
12:00--13:00 studio cycl3
13:30 薏苡仁红豆银耳粥（1 cup), salad 200g, blackberry 4oz, blueberry 2 oz
17:00 elliptical 1hour 1, badminton ----------脚崴了，有点肿，现在在冰敷，希
望明天能好点！！哎，要好好休息了，运动量是有点大，要反省反省。。。主要是前几
天暴食实在是内疚。。。真杯具
19:00 薏苡仁红豆银耳粥 1 cup, frozen yogurt 1 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 2 你这个自己做的东西不太好算热量，总量吃的不多，但是像这个最好分成2次吃，这样
中间也不会隔太久，据说可以保持新陈代谢的强度。8:30 soymilk(1cup), wrap(110
calories,7g fiber), salad 100g (tofu, springmix, redpepeprs, mu-er, long
beans), egg 1。还有现在不能运动了，饮食就一定要控制住了，不能再暴食了哈。 |
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t******3
发帖数: 805 | 3 恩，其实早上吃完这个也很撑的，嘿嘿，主要是salad都3天了，想赶紧吃完
这次向毛主席保证绝对不暴食，还要吃更少以弥补不能运动！！！ |
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d******z
发帖数: 453 | 4 5/13 (day 4)
141.8
早餐: 150g asparagus用2 slice bacon卷起来煎了下
3小勺cottage cheese
黄瓜+ 芹菜打的juice (蔬菜总共250g)
15颗黑莓
午餐：1 slice tilapia + 150 g steamed 西兰花+ sour cream,
下午点心：1 atkins bar (150cal)
运动：没动,
晚餐：Costco烤鸡,两个大鸡腿,一个鸡翅,都带皮>.<然后还吃了一大把黑莓,好多heavy cream, 还吃了几小块牛肉..一块tilapia..然后吃了一点点菠菜,总之就是一大堆肉加一点点蔬菜~~
我觉得我有暴食症,间歇性发作 |
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d******z
发帖数: 453 | 5 5/14 (day5)
140.8
昨晚暴食，吃了治便秘的药，拉肚子，估计脱水,所以轻了，唉～
早餐: 1egg +30g onion + 100g mushroom +2 slice bacon炒的一盘
５颗黑莓
黄瓜+ 芹菜打的juice (蔬菜总共250g)
午餐：3.5oz tilapia + 80g 西兰花+ sour cream + 200g avocado
下午点心： 1oz mozzarella cheese stick
1 diet coke
运动：待定
晚餐：待定 |
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d******z
发帖数: 453 | 6 5/19 (day 10)
144 昨天乱吃一通的后果，水肿了估计
早餐+snack：三根黄瓜２５０g, 大半个牛油果180g, 1oz almond, 1oz开心果，1个
atkins bar (170cal)
中餐：早上嘴就没停过，中午很撑，吃了西兰花+蘑菇 （共200g的样子）蘸sour cream
, 100g tilapia
晚餐：３个white chocolate cookie >.< 还有一小盘炒面，最近迷上了一家快餐店的
炒面，放很多辣椒拌一下，好好吃啊，悲剧了我
不过今天吃了收拾完毕有种奇怪的感觉，我觉得我这段时间的暴食可以告一段落了，好
像没那么馋了,明天要好好控制～ |
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d******z
发帖数: 453 | 7 唉，我现在就尽量这样做的，基本不在家放现成的东西~~
不过我有时候发疯起来，会很晚跑去买东西，比如晚上11点12点什么的去买麦丹劳，或
者去那种24小时的cvs什么的买东西吃，其实也不是饿，就是感觉暴食症发作了那种，
有点病态~~ |
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E******n
发帖数: 6647 | 8 我吃多了就靠运动抵消。。。其实等于白运动。。。暴食的代价。。。 |
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t******3
发帖数: 805 | 10 来学习一下你不暴食时的食谱，还不错~~
下周向你学习 |
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d******z
发帖数: 453 | 11 本周更新，体重没变 140
饮食上三餐控制还可以，没有暴食，不足之处, snack的话坚果有点过量，偷吃了几片
面包，在外吃了一顿饭比较多碳水.
有三天锻炼，累计跑步８迈，yoga ７５分钟
感觉体重应该下去点的，奇怪～～再接再励～～ |
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d******z
发帖数: 453 | 12 ！！！！！！！！刚发现买错可乐了，居然喝了那么久没发现.............喝了５，
６罐。。。。每罐 41克sugar，悲痛欲决啊， 哎，崩溃了。。。。。。。我的阿式都
被毁了~~~~~~难得这两个星期没暴食~
55555555555555555555555555555~~~~今天都没心情做其他事了~~~~ |
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w*******1
发帖数: 1789 | 13 我买的这个，觉得不错的，可以调节：
http://www.amazon.com/Futuro-Sport-Adjustable-Knee-Strap/dp/B000GG0M2E
还有我还在CVS买了ice pad for knees，跑完长距离的时候也会用 （注意一定要包毛
巾啊，要不然要冻伤的）。。
教练说，其实跑好了，在游泳池站一会儿或者冷水浴冲腿。。。（对你不建议这个，因
为太凉对我们女孩子的那个不好）
还有，其实我也会有和你一样的问题，就是突然会暴食一下，然后很郁闷，感觉吃的东
西就一下子全长到身上了（ 因为我以前很胖，所以感觉心理已经有不太正常了），我
曾经郁闷到，稍微一吃多就要吃泻药。。。
不过现在我都不称体重了，因为我看着要比我真正体重轻，因为运动，所以肌肉重啊。。
mm，暂时不要去称体重了，开始好好的吃饭，正常的每天运动（不是为了减重，是为了
健康和积极向上的好心情），扔掉或者送掉所有屯的零食，做些乌鸡汤，吃红枣，喝暖
暖的茶，把period条理好。。。
加油加油。。。
.. |
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G***a
发帖数: 27294 | 14 她每天绝对超1800，打赌，每样东西都吃到撑，subway有的six inch差不多就600一个
。。。。。。。。。。。
她时不时还暴食，平均下来一天2000 |
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n**m
发帖数: 7872 | 16 我也觉得你会有这个问题的。
你比较完美主义。要精心保护这个“完美“，不可以破坏。 |
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b********a
发帖数: 205 | 17 Take tender loving care of your body. It is more about health than losing
weight. |
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d******z
发帖数: 453 | 19 同意，就是这么想的，如果今天要减肥，就不能破坏这个状态，一旦有一点小事导致偏
离这个状态，就会失控
我一直觉得在吃和减肥这个问题上～心态非常不健康～老是走极端~ 而且还有个可怕的
问题是， 我明知道这种做法是错误的，但是改不掉>.< |
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n**m
发帖数: 7872 | 20 我原来也这样 :)
我参加了一个训练队，每次不想去训练的时候就会对自己说：我一次也不能缺席，如果
有第一次就会有
第二次，这样就不能坚持下去了。
中学时候的奥赛班也是这样：一定要每次都去，每次作业都要做。
这样一般会有两种结果，要么就是一直坚持下来了，一次也不缺，比如我的奥赛班；要
么就在一次终于
坚持不住缺席以后再也不去了，比如训练队。
后来经历的事情多了，想开了：不完美，也许才是完美的；知道有退路的时候，才会安
心的努力前进。可能最后的结果没有什么不同，嘿嘿，但中间的心态会是不一样的。
先不要急着blame自己。正视自己，接受自己，然后再试着improve自己。我是这么做的
:) |
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w*******1
发帖数: 1789 | 21 我跟lz一模一样，不运动的那天吃很多，运动的时候，吃正常。。。 |
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m***3
发帖数: 172 | 22 这个问题问的好～～～生活中总少不了自己嘴馋，或者一些socia活动，总得吃一些不
在计划之内的，不过我一般吃多了后
运动的动力更大 |
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f********0
发帖数: 10 | 23 深有同感！！！我觉得这首先是个心理问题。不过意识到了，以前通过吃可以发泄让自
己暂时好受，但是现在想瘦了越吃越难过。要学会控制自己的情绪，不光是减肥，干什
么都一样，我现在就是这么鼓励自己，如果减肥成功了我估计心理建设也成功了。一起
加油！ |
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T****r
发帖数: 4006 | 25 这就是个心理问题
要朝着一个目标去，就是健康，减肥
有时候你一往直前，有时候你停住不前，有时候你走了点回头路.....
那又怎么样呢？只要你心里确定了那个目标
你方向没错，走回头路了走回来就成....
任何时候都不要放弃，想吃好吃的，嘴馋了，吃点也无妨
毕竟这一辈子也不能就彻底不碰那些东西
要是你能控制性的吃，问题也不会很大
就算一下没控制住，也不会一下子折腾出个大胖子来
重整旗鼓，从新来过就行.... |
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l******u
发帖数: 3169 | 26 谁说运动还促进吸收的？还有谁说不应该吸收好的？
吸收不好咱不是成了浪费粮食了么？：-） |
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l******u
发帖数: 3169 | 27 Forget "I can't" use "I'm currently struggle with" instead |
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n**m
发帖数: 7872 | 28 刚才忽然想到，这种心理可能和我们从小受的教育有关系。
”你不能犯错误，犯了错误老师/家长就不喜欢你了。“
”你不能失败，失败了别人就会瞧不起你。“
”你考不上好大学的话，这辈子就完了。“
于是，我们怕犯错误，怕失败，甚而至于怕改变，怕尝试。
嘿嘿，有点跑题，不好意思 :D |
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l******u
发帖数: 3169 | 29 有点儿，在东方文化里，似乎从“我不行”到“我行”需要的跨越更大些
怕尝试怕失败，都是面子观念，而且跟从小的教育也有关 |
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d******z
发帖数: 453 | 30 哈哈，好像我的坚持都用在不好的地方了~~
在吃和减肥问题上会追求完美，还有看电视剧我喜欢从头看到尾，最bt的一次看情深深
，雨蒙蒙，看了点就受不了了，只好按着快进看完了，介于有字幕，虽然没声音，每个
细节都看到了，现在这个问题有所好转，就把剧情翻出来读一下算了~~
开个玩笑，其实现在估计两个星期会做蠢事2，3次，我也只能不断克制这种行为，先从
减少频率开始，只是有时候可能不开心或者有压力的时候还是不受控 |
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d******z
发帖数: 453 | 31 我都忘了谁给我灌输的吸收有上限的理论，总之就是很悲剧，我现在很相信这个理论~~ |
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d******z
发帖数: 453 | 32 估计我也是在长期反复中有点那种急功近利的心态，一旦状态被破坏，对我就是个大打
击，我也知道一口吃不成胖子，但是就会觉得说暴了一次，减肥时间又要延长了，不知
道哪年哪月才是头，越这样想越有负罪感，越会走极端，
这次重新开始一定要坚持住，认真记录~~~不想在继续反复了~~ |
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E******n
发帖数: 6647 | 34 这篇文章在想暴食前看看还是挺有用的
比较喜欢这几句话
“美食当前，不要冲动”
世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急
干吗？他们又没长腿，又不会跑
想想吧里支持你的姐妹们!!! |
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t******3
发帖数: 805 | 35 啊！！1
要是在我暴食前看就好了！！！
打印之，贴于墙上！ |
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d******z
发帖数: 453 | 36 我来说说我的原因
1.情绪波动的唯一抒发途径就是吃, 一般高兴和生活各方面比较稳的时候就控制得很好
， 如果情绪上有波动，不管是生理周期的原因还是其他工作生活的压力，都会终结在
暴食上
2.懒,生活习惯不好,没有能养成良好的长期的运动习惯,我长期的生活状态就是能座着
就不站着，能躺着就不座着 |
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T****r
发帖数: 4006 | 37 一大早给个女的说了，郁闷，今天一定要注意不要因此而暴食... |
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E******n
发帖数: 6647 | 38 我最近1个月吃得都要比之前多。。。不过这2个礼拜比前2个礼拜要吃得少，前段时间
有点暴食 |
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T****r
发帖数: 4006 | 39 吗滴～今天又给人郁闷了，一大早的，我....
今天绝不因此而暴食....
我这叫啥啊，不是减肥日记，变成了心情日记，我的心情非常的影响我的减肥进展....
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T****r
发帖数: 4006 | 40 昨天晚上暴食了，今天觉得自己好胖，还好晚上可以去运动，我不能再这样下去了，这
几个月太懈怠了，还是抓紧点减下去身上这多余的肉肉再说保持了。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 41 小别胜新婚，嘿嘿，恭喜恭喜
美食不等于暴食，健康不等于苦行僧。要减肥也要生活，向Ami姐姐学习 :D |
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G***a
发帖数: 27294 | 42 来自主题: loseweight版 - 困惑阿困惑 （1）你得学会适当调整饮食。不要等到暴食了，才发现自己饿很久了
（2）你可能缺镁。 |
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x*******1
发帖数: 1278 | 43 30伪币转账完成
目标，两个月瘦10磅
饮食：一周在外面最多吃2顿，不暴食
锻炼：每天瑜伽30分钟，仰卧起坐100个
6月1号，中午，面条，下午，香蕉 |
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c******g
发帖数: 83 | 44 俗话说一顿吃不成胖子。。。
不要那么在意，继续努力啦~~
而且这种吃一顿就能涨上去的体重感觉其实就是没有真正减下来~ |
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t******3
发帖数: 805 | 46 5555,是很难受，但是嘴就是想不停的吃。。。 |
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t******3
发帖数: 805 | 47 恩，我现在又要到一个平台了，感觉挺关键的，少吃就减去了，多吃就上去了~~ |
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w******9
发帖数: 593 | 48 加油，
不过我周末也吃了好多， 长了3磅， 貌似和你有的拼了
今天开始 努力 |
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h***n
发帖数: 276 | 49 米粉是simple carb把，很容易肥的
天早上撑立刻增了1.5KG，胃还是硬硬的
是硬逼自己去gym吧，也许进去了，有氛围了就好了。一定要甩掉昨天吃的大份米粉和
大份凉皮，加樱桃无数。。。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 50 想吃东西的时候先摸摸肚子上的肉！！！
然后出去干点其他的事情。
然后对自己说：我是猪啊，一天想着吃，一点追求都没有！
天早上撑立刻增了1.5KG，胃还是硬硬的
是硬逼自己去gym吧，也许进去了，有氛围了就好了。一定要甩掉昨天吃的大份米粉和
大份凉皮，加樱桃无数。。。 |
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