l**m
发帖数: 2675 | 1 其实羽毛球那种抽鞭式发力法 想要做好难度远超过乒乓球的任何动作 乒乓球距离短速
度快 挥臂力量就够了 但羽毛球那种力量传导法需要太多身体部件的协调合作 特别是
真正跳杀时那种全身传导 有些人一辈子也体会不到真谛 |
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x**r
发帖数: 2377 | 2 真是外行看门道，从你发的录像看，HH那种打法单打还真是不入门的业余，只有快，没
有慢和落点变化，加上防守，对面那个老印动作那么大的挥臂动作，还被杀死几个，而
且非受迫得底线也出界几个，鱼跃救球，上半身出去了，脚还在原地。。。当然了，HH
是算业余中身体素质好，常打球的水平而已，说道悟性还真是不算有天赋的了，哈哈，
当然是跟Mapcar和我老比了。。。:)
算了，原谅你在Arizona那种鸟不拉屎的地方，没见过世面了。2004美国备战奥运队也
好意思出来说，一方面年代久远，羽毛球这种运动半年不训练就会下降很多；二来就算
湾区2003我来的时候会打球的都不多，Mapcar还能参加Bay Area Open A呢，而2004年
以前代表美国参加奥运会的什么Kevin Han估计在上海队都打不上主力，估计跟小美在
广东女队差不多。。。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 3 不太懂，不过以前也有肩疼的问题，就自己的经验来说，杀球，高远发力要注意别挥臂
太狠，力量主要是转小臂发出来的，大臂就起个传递作用。我自己改成转小臂发力后，
肩伤，腕伤都好了，杀球的力量也大了些。
用鼠标肩疼肯定是桌椅的相对高度有问题，可能椅子调高点会好点 |
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m***s
发帖数: 1777 | 4 不太懂，不过以前也有肩疼的问题，就自己的经验来说，杀球，高远发力要注意别挥臂
太狠，力量主要是转小臂发出来的，大臂就起个传递作用。我自己改成转小臂发力后，
肩伤，腕伤都好了，杀球的力量也大了些。
用鼠标肩疼肯定是桌椅的相对高度有问题，可能椅子调高点会好点 |
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p****t
发帖数: 11416 | 5 你想想，要是挥臂配合陶醉表情，那是多傻13的行为啊
飞机配合陶醉表情，那就是飘飘欲仙欲仙欲死欲死还休含羞带俏笑里藏刀…… |
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r***k
发帖数: 13586 | 6 小贝恐怕连道哥都不如。他强的挥臂式防守和3分道哥都有，而且他还喜欢抢哈登的球
权，道哥一般是更有自知之明的把球给哈登。 |
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r***k
发帖数: 13586 | 7 进攻是全队的事情，一个人思考顶个p用。现在火箭的战术里pg就是要用贝神的方法，
进攻无脑冲进去，防守无脑挥臂，站底角无脑投。 |
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g****s
发帖数: 1755 | 8 三年三场荡气回肠的Game6
2011年Miami AAA的Game6，成长的代价；
2012年Boston TD Garden的Game6，破茧成蝶；
2013年Miami AAA的Game6，叹息之墙；
波波维奇是伟大教练，如此老迈的马刺居然在总决赛时打出了200%的超水准！邓肯更是
传奇，37岁时居然打出自己生平最好的总决赛。马刺整个PlayOff的集锦看下来可以用
两个词形容：行云流水，赏心悦目！今年的马刺好像浓缩了波波维奇的全部心血，核心
球员可以说是波波亲手调教了10+年的爱徒。总决赛三场胜利场场力克Heat的阵法与球
风。斯波一直在挣扎，一直被波波吃透，要不是手里有3.5张神牌，要不是LeBron的场
场搏命，Heat早就出局了。
前面大家讨论得多的是Green的三分，手感来了，运气好了，平时也练得苦，但在我看
来他之所以有那么多机会，还是邓肯的中流抵柱吸引的包夹和Parker控球精妙和无球队
员跑位拉出来的空档。前面五场，Heat想尽办法去和限制邓肯，Bosh顶不住，BirdMan
体力可以但经验太欠缺，Bartier经验可以，但脚步移动已经缓慢，同时Battier投篮... 阅读全帖 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 9 【 以下文字转载自 ChuanYu 讨论区 】
发信人: areyoueye (菜照门，还是照菜门), 信区: ChuanYu
标 题: 【搞笑】奔自己打保龄球video
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 31 00:02:14 2009)
先来个strike
再来个9中，补1
最后来个1中，补9。。。。表演一下超高挥臂 |
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y***8
发帖数: 1610 | 10 纯新人来报到，
一个月前第一次有了钓鱼的念头，是那种什么都不知道的新手
经过若干次空军，周日终于第一次上鱼了
写个帖子仅供大家一笑吧
1、第一次钓鱼：没完没了的缠线
某天头脑一热就跑Walmart买了Rollback的18刀的套装，套装有竿有轮有一个小盒子里
面啥都有
当时我正挑入门级套装呢，旁边一个白人大叔看我妥妥的是新手，就给我科普了半天，
从渔证到去哪里掉啥的科普了一遍，揣着渔证和新手套装，我就开车上路了
钓点是我家附近的一条小溪，钓trout。
小溪边上钓鱼的人特多。我不想去研究怎么找鱼点的问题，就找了人最多最火爆的地方
跟大家一起钓
第一次去钓鱼蛮兴奋的，可惜半天没研究出来怎么甩竿。然后第一天就在不停的缠线和
挂底挂各种东西中度过了。挂过小溪对面的树枝，挂过自己脚下的水草，挂过石头，甚
至有过连续三竿损失三个钩的。损失钩子是小事儿，每次剪线要重新弄好久让我头大
2、第2-4次钓鱼：净是练甩杆了
第二次去钓鱼之前请教了一下邻居，才知道原来甩杆是要用一个手指压住线再甩出去。
于是甩杆明显进步了，想甩哪里甩哪里。这几次我买了几个spinner绑上，这东西够重
，甩起来手感特好。可惜... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 647 | 11 首先原谅我这贴发得晚，我还是很努力地赶在下个大周末前了。。。
今年完成了好多的第一次，船钓鱿鱼，春钓鲥鱼，夏天各种双飞black sea bass，满足
得自己说起去周围的小湖钓小鱼都没有太大兴趣，直到看到微信朋友圈里的一条贴子：
话说江湖有位麦克兄，德州钓鱼发烧友，自己办网站做钓（macfishing.com），还能保
持令我等瞠目结舌的出勤率，钓鱼群中结识，还挺能聊得来；话说7月26号他发了一条
他们黛玉四人组在Freeport黛玉2015第一约的总结，收获了堆积如山的两三百条，还得
意地炫耀：筒子们，准备好家伙什，黛玉，你约吗？这么丧心病狂的行为只能让我拍案
而起，愤而回了一条：我约，而且还是你准备家伙什。。。麦克兄虽也是见过世面的人
，不过估计我们开玩笑的成分多，说你们订票吧，其它一切我准备；谁知我们更是雷厉
风行的主，两小时内机票搞定，于是飞去休斯顿钓带鱼（所谓“飞钓”）就这样说定了
下来。即使机票已经订了，但是真正决定还是到出发前的一个星期，因为我精神状态不
是很好，我的钓友阿姨身体状态也未恢复到最佳，怎么看都没准备好的两人在最后时刻
反而把这次钓行作为恢复的最好契机，所以... 阅读全帖 |
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N****O
发帖数: 4202 | 12 我做力量的时候是在家里做的，不是镜子里看的，是从窗户玻璃看的。晚上外面是黑的
，家里是亮的，看得很清楚。
跑步的时候就是在gym的镜子里看的，每次跑步都会从侧面镜子里观察我的胳膊和屁股
，哈哈，胳膊肌肉也明显了，跑步挥臂的时候能看见明显的三头肌。
不过就不用奔了~~~ |
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m********s
发帖数: 55301 | 13 从发球到QB拿到球并挥臂掷球刚刚出手，你看看海鹰用了几秒？
这个设计唯一能让伟哥收手的可能就是他如果看到己方接球队员没有跑出去。
但是己方接球手正顺利快速地往指定地点冲呢，QB怎么可能会收手呢。 |
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s******l
发帖数: 41 | 14 注意握杆的力度，双腿的宽度
稍微屈膝下蹲协调度，新手会因为要顾虑
多方面而造成肌肉紧张，这样也会疼痛。
学习放松。瞄球-挥臂-扭腰-挥出一系列动作要协调
GOLF是全身运动，从眼到手从头到脚动作做对了，就不会疼。
反之，会肌肉酸疼甚至拉伤。
the |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 嗯，加油，这个数字不是我自省出来的，是有根据的
无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机
械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个
步频，那是非常困难的。随着体能下降，节奏也会混乱。而跑步训练的目标，就是要让
身体能够适应更高步频，从而跑得更快、更强。
数年前，研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰
克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现
在超过3000米以上的赛跑中，仅有一个人每分钟的步频不到180步，而这个人一分钟的
步数也有178步。不过，专家指出，只有通过训练，才能达到每分钟180步的速度。
1. 评估个人情况
下次慢跑的时候，在正常情况下数一下30秒钟自己的步数，然后乘以二，就是你的
步频。重复这一工作一周时间，确保没有错误。
2. 检查你的跑姿
你的手臂挥动会带动双腿，因此，如果你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意
脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，
降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。
... 阅读全帖 |
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p***o
发帖数: 37 | 16 我要减肥，我想瘦腿，我想让自己变得美美哒！现在的减肥方法超级繁多的，那么，
我应该选择哪一种减肥方式呢？于是乎，我对快走和慢跑两种减肥方式进行了一个小小
的比较。
对于快走而言，我观察到运动者在快走的时候，上身都是超挺直的，而且眼睛一直
看着前方不远处，好像有什么惊喜一样，运动者在快走的同时，手臂也在跟着有节奏的
摆动着，而且摆动的幅度也很大。话说快走每日的运动量要不断的加强。那么慢跑呢？
我发现运动者在慢跑的时候，和快走一样眼睛一直看着前方不远处，在慢跑中背部不进
行了拉紧，运动者在慢跑时，手臂也在不停的摆动，而且手肘还有意识地弯曲了起来，
在运动者慢跑的过程中，一直是用整个脚掌着地，慢跑同样要求每日的运动量要不断的
加强。
我权衡了一下各自的利弊，我觉得对我而言，减肥的最佳方法还是快走。因为快走
适合于以前没有任何锻炼习惯的人，而且可以减少一些运动所造成的损伤，并且快跑相
对于慢跑更加安全一点儿，更能促进我健康的减肥。
既然找到了适合我的减肥方法，我就要好好的执行减肥计划，按要求、计划的进行
减肥，迈着大步，抬头挺胸，摆动双臂，运动量不断的加强，用自己的实际... 阅读全帖 |
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G*******n
发帖数: 243 | 17 看到有的朋友注重力量的基础锻炼。 我知道不多，就姑且说一下我自己的力量
训练，希望可以供有兴趣的人参考。 但记住不要一味的练绝对力量， 不然会影响发
力和速度。
1。绝对力量。
切记不要练到很大力，不要追求肌肉块！ 我不推荐深蹲。 因为他的发力要“翘屁
股”，会影响你的平时正常身法和重心掌握。我一般练习“坐登”脚推 ４００ 磅，
手推２００磅， 加练习引体向上， 俯卧撑（加用指头作）。 一个强大的腕力，
在格斗擒拿中的作用很大。另，腰腹力量的练习一定要加强， 腰是力量的枢纽。
2。 爆发力。
这个很有用， 就是速度和力量的及至发挥！
首先， 是呼吸！ 发力和吐气配合。 所谓“气力气力”。 小时候练习排打功的时候，
专门学习了一套“喷气功”。 觉得对发力很抗击打很有帮助。我练一些负重冲拳，踢
腿，还有“抡背”“负重2头起” 加强腰腹部爆发力。
练到一定时候， 你的速度会大幅度提高。 我的出拳和收拳，可以在一瞬间完成。
3。静力。
我个人觉的用处很大， 我练“马步站桩”和“仙人担柴”。 不但练你的桩子， 而且
，你会觉得你的手脚变得又硬又快， 会有“落地生根，挥臂断木”的感觉。 |
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c*******r
发帖数: 112 | 18 太极拳要求用意不用力，意到，形到，劲到，形成整体运动，整体劲
我的问题是：这会不会影响反应速度， 或则说反过来，这是提高反应的正确方法
我习惯于把太极和网球放一起，可能是我喜欢两种运动，另外有相通，共同提高。网球
里，要求挥臂不用手腕。特别如果来球力大势沉，就得用腰力，但问题是用腰反应慢，
用腕快
太极拳是不是有同样的问题？或则，可不可用太极拳的这些概念来帮助解决这个问题 |
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w*****r
发帖数: 2061 | 19 而且臂力很足啊，扔三十码都不怎么挥臂，再看看我们matt mcgloin。。。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 20 渔民：球棍
对“正手拉球的注意事项（国家男一队教练吴敬平）”一文章的补充及相关笔记整
理稿
最近又上渔场，好贴子不如从前多，但有一篇挺好，就是““正手拉球的注意事项
（国家男一队教练 吴敬平）”，确实是实实在在的真技术。但是其中好象没有提到击球
重心的问题，其实重心问题在弧圈球技术里的份量应该是占有关键性的地位，现在很热
的“重心交换”也不过是重心问题的其中一环而已。其实这个问题简单得很，我不是什
么教练，但手上有当年打球时笔记，摘录整理如下，括号内为本人加注和解释，希望和
大家共享：
（主讲人：某体校老师，也就是我当年的老师，高中文化，姓名略去不提）
下面，我们从拉球的分解动作分析一下：
“拉手、转腰、展腕、转腰、挥臂、挺腕、击球、随势完成动作、还原”，总共是
九个分解动作，如果用连续图就是在画一个半圆周弧形。——那么合理的击球点在那里
呢？
如果发力充分的话，整个拉球动作下来，击球点应该就是挥拍速度最高的瞬间，同
时也是手腕前挺使拍与球滑动摩擦的瞬间，这样的话，“拉手、转腰、展腕、转腰、挥
臂、挺腕、击球”这几个动作占了整个拉球动作从空间、到时间的大部分。也就是说，
击球时，拉球动 |
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yh
发帖数: 35 | 21 挑打手臂伸到台内，手腕发力的因素多，手臂因素少；
突击貌似一个短平快的扣杀，手臂不伸到台内，挥臂发力。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 22 巴黎世乒赛上韩国削球手朱世赫的崛起让世人对削球打法有
了更多的关注，其实，在中国乒坛不乏实力强劲的削球手。在人
杰地灵的燕赵大地，就有一位蜚声世界乒坛的削球手，他就是世
界冠军、现河北男队主教练王浩。
最开心的时候新德里夺冠
王浩出生在有乒球冠军摇篮之称的保定市体校，8岁开始打球，
11岁进省队，15岁获全国少年单打冠军，同年进入国青队，17岁
进入国家一队，成为国家队最年轻的主力选手。
王浩说，他参加的世界大赛、洲际赛不计其数，获得的各项
冠军数也数不清。但他最看重的是首次入选世乒赛阵容并夺得
1987年第39届世乒赛男团冠军。
当时，中国乒球已成为世界霸主，国家队人材济济，竞争激
烈，训练特别苦。“那时不像现在有这么多的陪练，往往是自己
练，比如为了练力量就使用铁拍子，一个动作有时挥臂上千次，
肩膀、胳膊酸痛酸痛的。”
“练得这么苦，谁不想搭上去新德里的班车呢？但谁又敢保
证自己一定能去呢？说实话，宣布名单时我心里忐忑不安，当得
知道有我时，表面很平静，但心嗵嗵乱跳，我的眼泪涮地流了下
来，不容易啊！首次参加大赛便是团体赛，我感到非常荣幸，感
到肩上的担子重了，压力大了。”王浩自豪 |
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yh
发帖数: 35 | 23 偶说一下心得，不管对不对，给一样在自己琢磨球的球友借鉴。
现在的体会，基本上就是劈开大腿，把球拍往上猛提。
劈开大腿的原因是，右腿要配合右臂在合适的位置猛蹬地，所以劈开点，比较容易发力。
以前偶总认为高调弧圈可以由正手攻球变形后练得，现在觉得，基本上是两种不一样的
结构，渭泾分明。正手攻趋势是把球向下压，弧圈是上提，腰力、挥臂、腕力都不一样
，所以不要指望由正手攻，过渡到弧圈。
手臂上提是重点，但没有腰力配合，就没有效果。所以练习主要是，找提臂和腰力配合
的最佳形式。
拉球，感觉像是个小弧圈，只有后半部分的动作，同样上提，但身体动作幅度小。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 24 可见动作不对，想向下，一分钟60次，蹬转，转腰，挥臂。。。
连续1800次。。。。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 25 那你说我拉的时候你那是干嘛捏－－退台，扭腰，挥臂
敢情你是在。。。。。。。。。。防？可我看打比赛不是这么防的哈。。。。。
再说，我拉我能不发力吗。。。。
从头到尾都没拉？俺无语啊。。。。。无语 |
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q****e
发帖数: 75 | 26 记得中学学过一篇"纪昌学箭", 话说纪昌向当时的神箭手卫飞学箭, 卫飞并不教他,
而是让他回去练习眼力, 其中一项是让他用绳子拴一虱子挂在窗前, 天天看, 很多
年以后, 每当他凝神静气, 虱子一样的小东西在他的眼里都像磨盘一样大, 这时他
一箭就把那虱子射飞了, 卫飞从此教他学箭. 纪昌进步神速, 而且苦心钻研, 后来
超过了他的师傅.
当然这故事是叫大家苦练基本功, 不过到也可以直接借鉴一下. 如果纪昌要是学球
, 是不是可以把球速看的很慢哪? 最近看了很多比赛, 现场的, 网上的, 高手们的
动作总是很舒展, 总是显得不紧不慢的样子, 更不用说哪些职业的顶级高手了. 水
谷隼给我的印象尤其深刻, 在他胜波尔, 马龙, 张继科, 郝帅, 许欣 等的一些经典
战中, 虽然对手们都是典型的快和暴力, 但节奏好象都是被他控制着, 那需要对球
和对手超级的预判和身体调整. 看他比赛时, 让人觉得球到离他一米范围时, 球好
象就减速了, 有时甚至停滞了, 这样他好象总是有时间把动作做完整, 而且打出角
度调动对手, 他好象能把球速看的很慢. 业余高手们的动作也是很"慢" 但是舒展的
. ... 阅读全帖 |
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y**s
发帖数: 2751 | 27 你这是被人卖了还帮人数钱。 真不知道怎么输的呀？ 想想最近有没有被马甲忽悠过什
么？ 比如参见个训练提高水平什么的？ 现在每次出手前有没有会觉得自己动作非常丑
陋， 有没有先想得怎么转腰怎么挥臂？ 有没有想半天发现自己打完都没有出过手？ |
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w***z
发帖数: 771 | 28 感觉你的水平没打出来，可能节奏跟你不适合，很多时候主要吃在发球上
一个可能是正手引拍挥臂太大，来不及准备第二板
另一个是球在你球拍的停留时间太短，摩擦不够，尤其是接发球，失误率高，
适当的减慢来回速度，加长球的球拍滞留时间，先把球加旋转的兜起来，不一定非得前
冲，
呵呵， 不过我这纯粹是纸上谈兵，不见得有用 |
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P****S
发帖数: 2457 | 29 那种拍型很close,快速磨擦球的顶部的前冲弧圈一般是在离台较近时运用的，要求较快
的挥臂及加速收前臂的动作,对底板形变的要求确实比中台以后厚磨擦冲球来的要低些
。所以如果大多是近台这样拉球的话，确实硬的形变较小的板更好点，因为有速度上的
优势，但对动作的准确度要求又会高点了，因为dwell time少了。 |
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U*******1
发帖数: 1565 | 30 From Bai du
这种发球能充分利用转体收腹力量带动手臂猛烈挥动来击球，发出的球速度快，力量大
，弧线低，旋转力强，容易造成对方接发球困难，在心理上给对方造成较大威胁。’但
由于勾手大力发球动作较复杂，技术动作要求高，失误率较大，消耗体力也较大，因此
，目前排球比赛中运用较少
1准备姿势：发球队员左肩对球网，两脚左右开立，与肩同宽，两膝弯屈，上体前
倾，重心落在两脚之间，左手或双手持球于胸腹前，两眼注视着对方。
2.抛球摆臂：左手或双手将球平稳抛至左肩上方，高度约1m左右，抛球同时，右腿
弯屈，重心移至右脚，上体向右侧转动和倾斜，右臂向身体右侧后下方摆动，同时挺胸
抬头，两眼注视球体。
3。挥臂击球：击球时，右脚用力蹬地，身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥
动，在右肩前上方击球。同时身体重心移至左脚，手臂充分伸直保持高点击球，手掌手
指自然张开呈勺形，以全手掌击球的后中下部，击球一瞬间，手腕手掌要做迅速的明显
向前推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。
发球个人战术运用发球技术的运用，主要靠发球队员个人掌握。在比赛中，根据临
场变化情况，灵活地运用各种发球技术，可达到... 阅读全帖 |
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s*********k
发帖数: 4144 | 31 这个是不对的动作.影响了挥臂,不过女生(特别是大凶器女生)使这着,还是很有杀伤力
的. |
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a******s
发帖数: 4052 | 32 俺都是没时间准备的时候用挡的，横打还是要挥臂发力的。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 33 记得2010中国参加乒乓球世青赛，团体决赛时派出了三个左手横拍，其中一个就是周鱼
，另一个是比他有名的林高远，还有一个是宋宏远。宋在个人决赛时战胜林获得冠军。
这三块横拍都是国家二队的。宋的打法最稳，但不够暴力，有点像老萨。在崇尚暴力美
的国家队中不突出，发展的势头不大。
林的打法潇洒漂亮，发球好，有爆发力，正手弧圈突出。在三人中最先脱颖而出，给派
出去打了多场的巡回赛。但他打法凶狠有余，稳定不足，有点像陈琦，成绩也不突出。
周鱼是三人中的后来者，但却是最有前途的，所谓的笑到最后的。他的打法不但凶狠也
不乏稳健。他的反手弧圈技术是目前世界上数一数二的，尤其是中远台反手反拉的威力
只有当年全盛时期的格林卡可以比美，但他的动作要比格林卡合理得多。当然他的正手
弧圈也比格林卡强多了。在比赛中他敢于用反手与对方正手频频对拉，而且屡屡得分，
可谓一绝。
与张继科的反手相比，除了台内拧，他的反手更有威力。张的反手偏向于手腕发力，速
度较快，站位较前，但摩擦和稳定性差一点；周更多的用前臂带动手腕，速度慢些，站
位得稍后些，但摩擦和稳定性更好。张的反手位防守以撞击为主而周以反拉反带为主，
显然后者的反... 阅读全帖 |
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s****d
发帖数: 2315 | 34 到位，踩，蹬，转腰，挥臂，摩擦，更转，更冲，更快，布拉布拉布拉 |
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L**L
发帖数: 1802 | 35 1、收前臂与手腕
在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力
量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。但要
注意一点，收前臂一定要用腰来控制；身体的高度用腿来控制，不可将重心高低起伏太
大，应根据来球旋转强弱，适度调整身体重心的起降幅度，换言之，强烈下旋需要一些
腿部的蹬地力量，以加强挥拍力量。
2、转腰
乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，
而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转
腰而不是先挥手。
3、击球时机与击球点：
击球时机：是指球与球拍相撞时球所处的位置（可分为上升前期、中期、后期、高点期
、下降前期、中期、后期）；随着世界乒乓球技术的发展，击球时机是越来越早，当然
，如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下，应当选取合适的击球时机为宜。
击球点有二个：一个是击球时，也就是球拍与球相撞时，该点与身体的位置关系；一般
情况下，击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方，原因是这个位置便于身体
发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时，相接... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 36 今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈
：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进
攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好
，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且
近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点
很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以
早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就
怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球
比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效
的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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L**L
发帖数: 1802 | 37 引拍不是关键，关键是发力。剑宗强调转腰引拍，腰带动胳膊，重心压右腿。发力时候
右腿蹬地，转腰加挥臂，所有力量集中在球上。
单纯的减少引拍幅度，并不能改善发力。
可以借鉴看看马龙这个发力 |
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j*m
发帖数: 833 | 38 诶妈呀的水平怎么这么高呢还以为是板上的再一看这不马琳和马龙妈
引拍不是关键，关键是发力。剑宗强调转腰引拍，腰带动胳膊，重心压右腿。发力时候
右腿蹬地，转腰加挥臂，所有力量集中在球上。单纯的减少引拍幅度，并不能改善发力
。可以借鉴看看马龙这个发........ |
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n****l
发帖数: 6652 | 39 今天算是开了一点窍。
最大的收获，正手起正手位的下旋。右脚一定在后，让开球。站住，一定要先站住。拉
球向前，收小臂，不要 使全力。(初级阶段的感受，一用力球有些控制不住。)
拉斜线上台率大大提高。拉直线还不灵。
拉球后要及时收住，不要挥臂过了身体中线，这样会导致右脚收不住，跨前。一旦右脚
在前， 就别马腿了。第二板就没法打了。怎么打怎么别扭。 |
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f*1
发帖数: 837 | 40 ［更多的转贴］
http://pingpang.abang.com/od/gongqiu/a/hengpaifanshou3.htm
乒乓球横拍反手的重要技术与要点：
横拍反手攻球，类似于弹击，发力方式为击打，这在处理半高球时比较有用。横拍反手
搓球，这是对付下旋短球的基本功，要熟练掌握。很多时候，业余发的多数是反手出台
长球，所以处理好出台球的反手弧圈球似乎更为重要。
横拍反手弧圈球，动作小，容易掌握，球友们可以单独练习。其基本动作是：球拍由准
备姿势顺势向下方引至大腿内侧处，身体重心随之下降，右肩下沉，肘关节稍向前顶出
，在来球的下降前期或者高点期，向上前方挥拍，以肘关节为力点带动前臂发力向外挥
出，充分发挥手腕的转动动作。详细动作可以参考我的《乒乓球横拍选手如何拉反手弧
圈球》一文。另外，这是提示的是反手拉球时候以肘关节为力点的挥臂动作非常重要，
并且要快，这个动作大家可以参考唐建军博士的教学视频资料，名称是如何拉反手前冲
弧圈球，直接上优酷网搜索视频即可找到。
乒乓球横拍反手技术的技巧：
任何技术其实都是流畅的发力，所以横拍反手技术的重点也是谈发力，横拍反手在发力
的时候要与... 阅读全帖 |
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F****d
发帖数: 261 | 41 狂3也能放反手，王楠的正手是狂2，反手就是狂3。
狂3放反手，一个问题是重量。板子的重量太重，长期练反手（撕，拉和拧）的话，很
容易得网球肘。另外一个问题是狂3的特性要求拉弧圈的时候需要很多摩擦，这在正手
容易实现，在反手因为引拍空间比较小，就比较难了。再有就是狂3的速度比较慢（跟
外套比），反手发力时，不可能让你有大幅度转体和挥臂的动作，所以在正手能弥补的
问题，放反手就很明显了。
所以国家队的一般都是正手国套，反手外套。咱们可以借鉴，但归根到底还是得把技术
和基本功练好，否则什么设备到了手里都是浪费。 |
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o*******3
发帖数: 114 | 42 县举办“体彩杯”冠县第四届全民健身运动会 “天翼杯”乒乓球大奖赛。
副县长徐世栋在致辞中指出，此次乒乓球大奖赛的举办，对于推广全民健身运动，
提高人民身体素质，调动我县广大人民群众参加体育健身活动的积极性具有重要意义。
全体参赛队员要发扬友谊第一、比赛第二的优良作风，赛出风格、赛出水平，以奋发有
为的精神状态为建设幸福魅力新冠县做出更大贡献。
比赛过程中，选手们，奋勇争先、勇于拼搏，随着小小的银球在案台上飞来飞去，
一个个标准的挥臂动作，娴熟的反手回球，机敏的下旋球，赢得了现场观众的阵阵掌声
。一来一往的频繁较劲和交替着节节攀升的比分，将气氛推向一个又一个高潮。 |
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C**F
发帖数: 657 | 43 ●十九、釜底抽薪
釜底抽薪是指火很旺盛、在锅里的水沸腾之际，把柴火抽掉，沸水自然会变凉。
“抽薪止沸，剪草除根”。 此计用于乒乓，是指面对暴冲型不讲理打法的对手，
不可与之对攻，而应该避其锋芒，以慢制快、以柔克刚，多用短球限制其水平的发挥，
削减对手人的气势，再乘机取胜的谋略。釜底抽薪的关键是抓住主要矛盾，也就是他的
弱点。此类对手狂打暴冲是其强项，但往往技术不够全面细腻。一旦找准弱点死缠硬泡
，他必着急上火，对手就会不战自乱。
㈠古战例
北宋时［公元960～1127年］，薛长儒做汉州［今四川省广安县］通判［宋初为削
减藩镇权力，派朝臣为通判府州军事，与知州、知府共管政治，后为定例］。守卫的士
兵叛变了，打开营门，焚烧营房，还企图杀害知州和兵马监押（监察州县的地方长官）
，有人前来报告，知州和兵马监押吓得面无人色抖做一团。薛长儒却挺身而出，徒步走
到军营，见士卒还在放火，用利害祸福开导乱兵，说：“汝等皆有父母妻子，决不要上
当犯下这天门之罪。只要你们停止叛乱，我可以保证你们身家性命安全”。紧接着，他
就高声说：“叛乱的向左边站，胁从的向右边站！”于是，随大流参与叛乱的数百人都
向右边站... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 44 众所周知拉弧圈讲究全身协调发力，拉下哪一环节都不能拉出高质量的弧圈。而大多球
友在拉球时用腰不是很好，从引拍到挥拍结束都是大小臂承包了，没腰什么事。原因是
他们的身体和大小臂没有合为一体，以肩关节为支点前后挥臂．所以即使腰的方向和专
业运动员一样从侧到正对球台转动了，但转腰的力根本没传递到大臂．木偶剧大家都看
过．它们的动作和机器人一样，这样的动作用在拉球的印拍和挥上却很实用。方法是：
左脚在前右脚在后，看准来球转腰引拍，注意这时你就当大臂和肩关节是钉死的，或者
就当没有肩关节，这样身体向右侧，因为根本没有肩关节了，所以大臂被迫随身体一块
向右转动，大臂和身体大约４０度，小臂和大臂大约１６０度（可根据来球旋转和高低
调节），此时就当肘关节也是钉死的．，所以小臂也被迫和大臂身体一起向右侧后引，
一直到引拍结束。在挥拍迎球开始还继续把肩关节和肘关节钉死，所以大小臂被迫随身
体向左侧转动迎球，（徒手做动作时这个动作很象木偶），在即将触球的一瞬间解放肘
关节小臂向前左上收缩摩擦球体，这时肩关节也顺势上抬至挥拍结束。这个过程的好处
是固定了肩关节，让转腰的力真正落实到收小臂的一瞬间。
小臂在收缩... 阅读全帖 |
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f***n
发帖数: 4682 | 45 天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈：
自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻
技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，
磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近
台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点很
重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早
点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎
么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比
纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的
。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 46 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
3 踩住迎前，左右弓箭步
蹬腿转腰把蹬腿和转腰说的像是两个分开的动作。其实这两个动作是一体的。另一句口
诀，踩住迎前，就是描述这两个动作合起来应该是怎样。
踩住迎前，实际就是左右弓箭步。做过广播体操的都应该知道。预备姿势是马步。踩住
就是变换成右弓箭步。踩和转是一体的。马步是双重心，不利转动。改成单重心的弓箭
步，转腰才能转的快。所以这个动作的感觉是，随着球的落台，重心一沉到了右脚，同
时快转腰成为右弓箭步。
你这个动作很麻利的话，只要球不是很快，你成为右弓箭步踩住以后，球还离得有一段
距离，还不能马上发力。这时在那空等着就是剑宗没入门的人的通病。不要在那空等着
。开始迎前。
3.2 迎前
迎前就是从右弓箭步变成左弓箭步。踩住时，重心后移，在右脚。迎前时，重心向球的
来的方向，从右脚向左脚转移。迎前时，腰基本不转，除了要根... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 47 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
3 踩住迎前，左右弓箭步
蹬腿转腰把蹬腿和转腰说的像是两个分开的动作。其实这两个动作是一体的。另一句口
诀，踩住迎前，就是描述这两个动作合起来应该是怎样。
踩住迎前，实际就是左右弓箭步。做过广播体操的都应该知道。预备姿势是马步。踩住
就是变换成右弓箭步。踩和转是一体的。马步是双重心，不利转动。改成单重心的弓箭
步，转腰才能转的快。所以这个动作的感觉是，随着球的落台，重心一沉到了右脚，同
时快转腰成为右弓箭步。
你这个动作很麻利的话，只要球不是很快，你成为右弓箭步踩住以后，球还离得有一段
距离，还不能马上发力。这时在那空等着就是剑宗没入门的人的通病。不要在那空等着
。开始迎前。
3.2 迎前
迎前就是从右弓箭步变成左弓箭步。踩住时，重心后移，在右脚。迎前时，重心向球的
来的方向，从右脚向左脚转移。迎前时，腰基本不转，除了要根... 阅读全帖 |
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h*****p
发帖数: 1564 | 48 我觉得你还没有学会用胳膊打球。你要减少身体动的幅度, 增加挥臂和收缩速度, 就会
好很多 |
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j**t
发帖数: 421 | 49 昨晚有幸和一位2400的高手打球，感觉差700多分完全交不上手。直板正反手两面接发
球全部起板，竟然无法发出让对手不能起板的球。
两局分别是2和4分，其实高手认真打都是0分到1分的结果，放水了。另外一个悬殊的原
因是以前一个朋友说过的我的球路太正规，遇到训练出来的高手对方往往打得很舒服。
正手本来是我可能得分的唯一手段，但是因为力量不足，特别是感觉永远脚下不能到位
，因为对方的球总是快一拍，和发球机练的判断、移动，放松挥臂、眼睛盯球、瞬间爆
发用力等全用不上。
不过似乎和这种级别的高手打球也对提高没有大的帮助，因为打球最有乐趣的还是和水
平相当的，大家打球都是发完球对搓，然后自认搓不过的一方起板，或者打上得分或者
打丢，这才是印象中的比赛节奏，不像这样过来全是上旋球，不是不到位就是被挤住 |
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s**e
发帖数: 1834 | 50 平野美宇的握拍是反手利加榔头式握拍，趋于深握，正反手握拍除了手腕变化和一点微
调几乎没什么变化，也就是要靠一个握拍姿势同时对付正手和反手。这里主要讲这个榔
头式握拍给她带来的技术特点。这种握拍方式也像握网球拍，拍子方向与手臂更接近于
直角，与之对应的是羽毛球握拍方式，拍子更像是手臂的同方向延伸，代表人物是马龙。
平野美宇这种握拍带来的优缺点都非常明显。优点是反手发力容易（这主要是因反手利
握拍），另一个优点是榔头式握拍使得正反手转换快，大家可以比划一下可以看出这种
方式正反手翻面比羽毛球握拍方式翻面要快。同时因为拍头更向上（相对马龙），反手
板板之间速度更快。尤其是在从正手转换到反手的第一板时，不需拍子向下深度引拍和
太多过度，在时间很短的情况下也可反手到位直接反拉。所以我们可常看到她可连续的
两面攻并且过渡很少。同样情况下从正手转换到反手马龙在时间允许下反手可以拍头向
下深度引拍蓄势发力，而一旦时间紧因准备时间过长就可能得先选择挡一板来过渡。
她这种握拍还有一个特点就是反手拉时不像很多人那样非常依赖大拇指压在拍子上，而
是另外四个指头用的力反而要多一些。
平野正手缺点同样非常明显，因... 阅读全帖 |
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