z********0
发帖数: 9013 | 1 ZT：
2013年12月17日，美国内科协会年鉴杂志发表了一篇编辑文章，题目就叫做“够了！不
要在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了（Enough Is Enough: Stop Wasting Money on
Vitamin and Mineral Supplements）。”编辑文章代表着该杂志的观点。美国内科年鉴
是美国医师协会的官方杂志，是一份严肃严谨很有权威性的学术杂志，居然用了这样一
个洛杉矶时报风格的抢眼的标题作为编辑文章，目的不言而喻：就是要吸引媒体的广泛
关注，将这个美国医师协会的观点传播给普通大众。因为维生素和矿物质补充剂是在超
市随手可买的商品，普通大众是最大的消费人群。
分析这个文章之前，先来介绍一下这几位作者。Eliseo Guallar医学和药学博士，Lawr
ence J. Appel医学博士和Edgar R. Miller医学博士均来自于约翰霍普金斯医学院Welc
h疾病预防中心，Saverio Stranges医学博士来自英国Warwick大学医学院，Cynthia Mu
lrow医学博士是该杂志的高级副主编，均为医学界翘首。
另外我要说明一下，这个文章... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 一、起蹲瘦腿法
需要我们每天在睡前，用匀称的节奏向上起蹲一百下下，一定要注意节奏一致，快要没
有力气的时候一定要坚持下去。蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，
尽量把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿
势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。
做完以上动作后，应该感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时
候你必须还要好好**一下腿部。这组动作的好处就是能让大腿内侧的松散部分紧绷起来
，大腿每天都在变细，瘦腿效果相当明显，另外对腰腹部的肌肉也有一定锻炼。需要注
意的是，这个动作一定要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，那样就根本不起任何效果。
二、睡前瘦腿法
1、用小腿把枕头家在中间，在床边做好，大腿和小腿成直角。将小腿慢慢的抬起来，
并且保持这个状态下的姿势三秒为好，然后放下，来回重复动作十至十五次为宜。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直
至小腿感到疲乏。
三、行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可
以让左右腿迈步的力度差不多。
2、迈步... 阅读全帖 |
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h*********2
发帖数: 2508 | 3 看来不容易啊，在地下躲久了，真成了电影里描写的'mole people'了
现在开始平时应该多吃抗氧化剂，比如蓝莓，胡萝卜素之类的，增强细胞体质 |
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A******u
发帖数: 1279 | 4 readers are strongly advised to read only the following, and skip everything
else
***
近年来乌龙茶 被越来越多的人认为减肥效果好于绿茶，这些学者们最著名的要数
Tatsushi Komatsu
为代表的一批日本学者，他们对乌龙茶做了很多有价值的研究，他们认为乌龙茶比绿茶
刺激新陈代谢的效果更好。在2003年的一篇文章中， Komatsu 比较了水、绿茶和乌龙
茶对日本女性（19到21岁）新陈代谢的影响，他发现测试女性在喝完乌龙茶后的2小时
内的能量消耗比喝水的能量消耗增加了10%，而绿茶只增加了4%。因为乌龙茶所含的咖
啡因和儿茶素（EGCG）是绿茶的一半儿，所以他们认为聚合多酚是乌龙茶有此功效的原
因。但是缺少儿茶素的乌龙茶也有其弱点，因为儿茶素普遍被认为是一种抗氧化剂，能
延缓人体衰老和预防癌症，所以和绿茶相比，乌龙茶少了抗氧化的作用。儿茶素的抗氧
化性会间接对减肥起到促进作用，这一点会在第五章中提到，所以你要在两种茶中找到
一个平衡，两者都是非常不错的选择。
***
A |
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A*****8
发帖数: 805 | 5 夏季是我的最爱之一，因为夏天有着各式的应市瓜果。
我的均衡饮食的实践之一就是多吃各色自然的产物---蔬菜瓜果。
瓜果里含有大量的维生素，还有抗氧化剂，适量的吃对人体大有好处。同时瓜果含有很
多的水分，纤维素等，吃到肚子里占体积，就不容易再多吃其他的了。
我昨天下班路经农贸市场买了：西瓜，honeydew melon, cantelope melon, kiwi,
papayas,无花果，香蕉，兰莓，草莓，樱桃，芒果，梨，桃等等。回来的的晚饭就很简
单了。
6/25
煮玉米，半穗 50卡
蒸蛋羹 50卡
以上的瓜果各式切一些做了一大盆。。。吃了约4杯，（约250卡）
杏仁/夏威夷干果 1 oz， 200 卡
snack 大蜜枣 2 个 50 卡， 两粒无花果 70 卡 |
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a********k
发帖数: 11445 | 6 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
上午snack 一个粗纤维营养bar
午餐：同早餐
下午：同上午snack
晚餐：同早餐
外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
每天跑步机40分钟
喝水两升以上
可以吃低糖水果和水煮蔬菜
坚持五天，肚子和腰小了，体重掉了5磅，一个月过去了没反弹，不过每天也注意饮食
，三餐吃一餐代餐 |
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a********k
发帖数: 11445 | 7 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
上午snack 一个粗纤维营养bar
午餐：同早餐
下午：同上午snack
晚餐：同早餐
外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
每天跑步机40分钟
喝水两升以上
可以吃低糖水果和水煮蔬菜
坚持五天，肚子和腰小了，体重掉了5磅，一个月过去了没反弹，不过每天也注意饮食
，三餐吃一餐代餐 |
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a******a
发帖数: 2067 | 8 90%这个我也爱。有时候是来一点纯可可粉（不推荐，粉末易呛喉。只是我是巧克力的
狂热扇子）~~~~~~~~
骗自己补充抗氧化剂 lol |
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c******z
发帖数: 1230 | 9 刚才去Wiki搜索了时下市场上流行/被强推的抗氧化补充剂Acai Fruit Extract, Grape
seed extract的分析，都没有确凿的科学依据证明它们是有效的抗氧化剂，也没有长
期的实验来研究长期服用对健康的影响。。。更不用说Acai fruit juice, grape seed
oil这些非浓缩的食品了。。。
发现这个问题里误区太广泛了，网上搜索出的文章可信度也非常需要质疑，大家能不能
讨论\证实一下适合日常服用的天然抗氧化食物？ |
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c******z
发帖数: 1230 | 10 那要怎么办？用外用外敷的抗氧化剂有效吗。。。？ |
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M*********s
发帖数: 1086 | 11 最近，我妈听了她一个同学的鼓动，开始信一种叫‘花青素’的沈阳产的营养品，据说
风行日本，连癌症都能治,但产品上注明"非药品“。她先后买了两单，每单6000元。人
家告诉她，一般人拿它当保健品，而我妈有病(糖尿病)，所以要按‘治疗量‘加倍吃，
这样，一天就要吃掉一板，合一二百块吃一天。我爸不信那功效，也觉得太贵了，但他
一表示异议，我妈就很生气，发脾气说他心疼钱，不肯给她治病。
我查了一下， ‘花青素’英文应该是Anthocyanidins, 在美国也有卖的，但没有宣传
得那么神， 就说含抗氧化剂，葡萄，蓝莓等食物中含量较高。 不到20美元一瓶， 60
粒装，建议一天两粒，那就是一瓶能吃一个月，一个月20美元。而我妈买的那种，20美
元才够吃一两天的。但我妈就信国内的那种，我说美国卖的是同样的东西，她不信。唉
，她自己肯花钱买心安，我又没孝敬她，就只好说，觉得好,就吃吧; 又告诉我爸， 既
然已经买了，就别说她了，家庭和睦更重要。
出了国门才发现， 迷恋保健养生，实在是我们祖国的一大特色。偶尔网上听一下国内
电台，竟常有长达半小时的有关药品保健品的广告性质的专家访谈。我爸说我们省的电
视... 阅读全帖 |
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t****h
发帖数: 2969 | 14 牛津大学研究人员在英国医学期刊（BMJ）说，苹果对于心血管健康有着与药物相似的
效果，例如斯达汀，但不会出现任何此种药物的副作用。
他们的假设是以临床实验为基础，而不是进行直接的科学研究。
任何水果都应该有这样的效果，但让人们这样做却是一个巨大的挑战。
数据调查显示，大于三分之二的成年人并没有依照建议每天一共吃五份水果和蔬菜。
来自牛津大学英国心脏基金会健康促进研究组的博士亚当. 布力格斯及他的同事表示，
虽然我们十个人中有九个人努力做到每天至少吃一份水果，但如果可以摄入更多的话，
我们也将从中受益更多。
经过他们的计算，如果所有年龄的成年人都可以每天多吃一份额外的水果或者蔬菜，每
年将会有不下于11000个因血管疾病而死亡的病例可以被避免。
研究者称 “一天一苹果，医生远离我”这个维多利亚人的谚语对50岁以上的人十分的
重要，因为他们患心血管疾病的危险在增加。
他们对患有被称为心血管疾病最常见致死病因的心脏病和中风患者做出了一个分析，让
他们服用使胆固醇降低的药物斯大汀或者让50岁以上的患者每天吃一个苹果，而后对效
果进行分析。
他们计算，假设至少十人中的七人遵从建议，斯大汀可以挽救... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 53185 | 15 苹果里的抗氧化剂很厉害。你看蔬菜和别的很多水果一放就坏。苹果在室温下能放很久
不烂，在低温下能放一个冬天。人的肚皮是有限的，一天吃一个苹果就够了，吃别的蔬
菜水果需要吃很大量才能达到一个苹果的作用 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 没有，他就不吃肉的，印度人很多素食者的...
我其实已经做的很没肉味了，牛肉干那种，他闻了下，说还是受不了...
其实关于素食的健康问题，wiki一下就解释的很清楚了，多吃蔬菜水果少吃肉肯定
有益健康，但是否有必要把肉类彻底戒掉，我觉得未必，跟喝酒一样，只要适量喝，
就对身体有益，人体毕竟没那么脆弱，必须吃绝对健康的东西：
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E4%B8%BB%E7%BE%
健康[编辑]
有学者研究膳食，揭示素食能为身体带来健康，而鱼肉蛋奶会导致慢性病发生。《救命
饮食》（The China Study by T. Colin Campbell PhD & Thomas M. Campbell II）[4
]，是由美国康奈尔大学、英国牛津大学以及中国预防医学科学院所合作进行的大型流
行病学调查报告。该项调查考察了中国农村及台湾生活的人，总计65个县130个自然村
6500个成年人及其家庭成员，探讨疾病与膳食生活方式因素之间的关系，一共得到8000
多项具有统计学显著性意义的科学数据，获得中国卫生部科技进步一等奖... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 17 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: zoun (Konchog Gyamtso), 信区: WaterWorld
标 题: 美国《健康》杂志近日刊文，总结少吃肉的10个益处。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 21 10:29:43 2014, 美东)
10 Reasons to Try a Vegetarian Diet
http://www.health.com/health/gallery/0,,20774382,00.html
1.减轻体重
《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平
均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33
.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
2.不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人
们患上心脏病的风险。
3.血压降低
《公共健康营养学期刊》上一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食
者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
4.糖尿病风险降低
美... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 18 人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重
视保
健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡
饮食，
第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人
不清
楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”的问题
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你
注意
啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不
得病，
什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，
而中国
没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。
为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生
长，而
把有害的细菌消灭，所以吃酸奶... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 78 | 19 研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，
这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体
内的有害分子和保护健康正常的分子。
假如真是这样，那无疑是个好消息。据中国之声《全球华语广播网》报道，老年痴呆症
被称为威胁老人健康的四大杀手之一。患上此病，老人会出现记忆力减退，日常生活能
力下降等等变化。这对于整个家庭来说也是非常痛苦的。
老年性痴呆又称阿尔茨海默病，是老年期最常见的痴呆类型，其多在老年期隐匿起病，
缓慢进行性加重。患者主要表现为记忆和其他认知功能障碍，早期出现情景记忆障碍，
特别是近事遗忘，可伴有不同程度的精神行为症状，如性格改变、情绪激动、幻觉、错
觉等，逐渐影响日常生活能力和社会功能，最终完全丧失独立生活能力。
为防止老年痴呆，日常生活中应该帮助老年人尽量不脱离社会，避免重大生活事件对老
人的刺激，鼓励老人多做运动，定时参加体检，在体检时予以神经、心理方面的评估，
以提前发现，早期干预。
那么还有哪些方法可以预防老年痴呆？
从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其
他措施... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 20 早餐是一天中最重要的一餐，如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给
大家几个早餐食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们早餐
应该吃什么吧。 健康减肥早餐原则： 一、优质蛋白质 鸡蛋、酸奶都
是营养丰富，而且价廉的优质蛋白食品。 鸡蛋在你洗脸漱口的时候就水煮几分钟
，酸奶直接饮用，无需耽误额外时间。优质蛋白质的作用，构造人的身体：蛋白质是一
切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。
人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是
由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。让早上有活力，不能缺少优质蛋白质。能量不
高，但营养价值高
二、高膳食纤维 上面一周的早餐中，都是薯类食物，这类的食物不仅维生素和矿
物质很高，更是膳食纤维含量高，膳食纤维是加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，
起到排毒养颜作用。而且用的烹饪方式是蒸。例如蒸紫薯的功效：蒸或煮着吃紫薯，可
以更多的保留其中丰富的维生素，而且不建议大家烤紫甘吃，因为烤制过程会破坏紫甘
里的维生素C等营养成分... 阅读全帖 |
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e***p
发帖数: 142 | 21 大多数的减肥者
往往不运动到大汗淋漓不罢休
特别是在炎热的夏天
一边享受流汗的畅快滋味
一边心里暗爽：
我正在变瘦吧！
运动大量出汗后
你很可能忘了重要的一步
什么？补水？
错，你要做的可不只是补水！
运动中大量出汗会怎样？
其实运动中出汗的多少是因人而异的，有的人汗腺多，自然就排汗多。其次还要看个人
的身体素质，身体强壮的人肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也
毫不费力，出汗自然就少；相反，体质差的人稍微运动一下，就会大汗淋漓。那么出汗
过多会对身体造成什么影响呢？
降低运动能力
运动中出汗过多，体内的水分就会大量减少，如果不及时补充水分，可能会导致脱水，
这时身体会出现疲劳，头昏眼花，严重者甚至会晕厥、意识不清，反而无法继续进行运
动。
造成微量元素流失
大量出汗后，血液中的钾离子、钠离子大量丢失，钾是维持体内水盐代谢的重要元素，
缺钾会导致四肢软弱无力，低钠会导致食欲不振、恶心、血压低，如果不及时补充这些
营养元素会影响以后的运动。
另外，身体里的一些水溶性维生素也会随着汗液被排出体外，比如说维生素C。
大量出汗后应该怎么补充营养呢？
运动后大量出汗，及时补充缺失... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 829 | 22 无聊人士是不是侵权了
发信人: Newbie2011 (Newbie2011), 信区: Running
标 题: 跑步就像生孩子
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 11 23:11:30 2011, 美东)
快到终点时我拼命地跑，平时永远是easy run，从来没有这么快过，跑得上气不接下气
，心脏砰砰地乱跳。心里一阵后悔，跑这个比赛干吗？这不是自找苦吃吗？不过，这个
后悔的想法在跑完后不久就消失了，我又兴致勃勃地计划下一个赛事了。这个过程，有
点象生孩子。孩子出生中那疼的是要死要活，后悔不已，生了孩子以后，好像得了失忆
症，很快就把痛苦忘掉了。
有了孩子，生活打开一扇崭新的窗口，看到的事情看问题的角度都大不一样了。宅女爱
上跑步也是这样，世界上从不知道的一面忽然打开，原来到处都有这么多人爱跑步，原
来英语里有fartlek这样的怪词。孩子说妈妈原来买衣服只去Ann Taylor，现在只去体
育商店。天天如饥似渴地读跑步的书，咱虽然跑不快，理论上还是很有追求的。跟人聊
天也多了个话题，发现同事邻居中有不少同好。
PS: 读跑步版，一直搞不懂，从照片上看，版主有男有女，怎... 阅读全帖 |
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w*******w
发帖数: 2051 | 23 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: windysnow (逸飞), 信区: LosAngeles
标 题: Day1-钓上美人鱼浮潜，咖啡飘香
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 03:18:27 2013, 美东)
Day1
非常有效率，5分钟钓上日本ppmm, 哄上车，一起驶向咖啡种植园。第一次见到咖啡豆
，绿-黄-橙-红 逐渐成熟。现在还是开花的季节，白色小花苞儿，据说过一阵花香馥郁
。每颗berry 的表皮富含抗氧化剂，里面多包涵两粒咖啡豆，乳黄色。大约5%的berry
里面只有一颗咖啡豆，这种小而desnse的叫做peaberry,据说有unique acid and
fruity flavor.
mm说guest house有snorkeling gear. 下午我们就直奔beach。好温柔的美人鱼哦，帮
我涂sunblock, 艳福不浅哈:-) 身为旱鸭子，我抱着floating board, 缠上floating
bar, 穿上脚蹼，带上goggle, straw全副武装。哈哈，看到五颜六色的鱼儿，顺手摸了
摸珊瑚。第二轮... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 24 我要说点让人丧气的话，目前所有的研究，也就是关于延缓衰老，英语里叫anti-aging
，没有一种是被证明有效的，吃大剂量的抗氧化剂，用荷尔蒙，锻炼，都无法延缓这个
过程。唯一在老鼠身上证明有效的是减少食物的摄入。
longitivity, anti-aging，是两个概念。比如锻炼可以减少心血管毛病，延长寿命，
但并不能延缓心血管系统的衰老。 |
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r*********y
发帖数: 1058 | 25 1. 铁观音 都是一级的铁观音 比淘宝还便宜 淘宝上差不多是10元RMB一袋
可以要罐子 也可以不要罐子 都是真空包装的 每袋是1.2元
有60袋 是一斤500G
1个罐子只能装8袋 邮寄的时候是不要罐子合算 好塞
一. 铁观音的抗衰老作用
中外一些科学研究表明，人的衰老与体内不饱和脂肪酸的过度氧化作用有关，而不饱和脂肪酸的过度氧化是与自由基的作用有关。化学活性高的自由基可使不饱和脂肪酸过度氧化，使细胞功能突变或衰退，引起组织增殖和坏死而产生置人于死地的疾病。脂质过度氧化是人体健康的恶魔，但罪魁祸首却是自由基，只要把自由基清除掉，就可以使细胞获得正常的生长发育而健康长寿。
通常，常用的抗氧化剂有维生素C、维生素E，它们均能有效地防止不饱和脂肪酸的过度氧化。而最近日本研究人员表明，铁观音中的多酚类化合物能防止过度氧化；嘌呤生物碱，可间接起到清除自由基的作用，从而达到延缓衰老的目的。
二. 铁观音的抗癌症作用
癌症是当今严重威胁人们健康的“不治之症”。因此，近年来研究茶叶抗癌引起了人们的极大兴趣和关注。数年前，曾有一篇报道称，上海市民因饮茶使食道癌逐 |
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a**********y
发帖数: 464 | 26 资生堂高效防晒乳霜 面部 SPF 55 PA+++
Shiseido Ultimate Sun Protection Face Cream SPF 55 PA+++
高效防晒乳霜 面部SPF 55 提供非常高效的抗有害UV太阳射线保护。集中滋润肌肤，防
止干燥。含有改善肤质因子Xylitol能够抵制肌肤粗糙现象出现。含有抗氧化剂能够抵
制自由基伤害。能够迅速渗透入肌肤，不会在面部留下白色残余。肌肤倍显柔软，润滑
，健康。 |
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c**********y
发帖数: 443 | 27 我给我公公婆婆买过，实际上就是抗氧化剂，没有那么神奇的功效。 |
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q***6
发帖数: 5654 | 28 我用这个产品已经快10 年了，是抗氧化剂没错，但效果很好。对过敏，皮肤有好的作
用。任何产品都不是隔天见效的，又不是王母娘娘的蟠桃可以长生不老
公司的名字是market of America，直销公司。 |
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b******n
发帖数: 837 | 29 FT, 原来是保健品，我还当是化妆品呢。 前阵子不是特流行什么巴西黑莓？也是抗氧
化剂来着。 有什么差别？ 这些东西怎么都拿抗氧化剂来做文章。 |
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e*********o
发帖数: 237 | 30 现在这玩意儿在台湾演艺圈流行得不行
很多女明星打了美白针后真的从'黑肉底'变成'白雪公主'了!
我从小就是黑肉底,真的是美白面膜,磨砂,护肤,防晒,什么都试了,
我自己的经验是靠这些根本不可能从天生的黑皮肤,变成全身的白皮肤
大s原来出第一本美容大王的时候,说了那么多她自己的美白tips
什么牛奶,薏米粉,杏仁粉,只吃白色东西,红酒面膜,我还都去试了,根本没用
防晒只能防止变得更黑,但是不能从黑变白
原来我还相信大S就是靠这些tip变白的
后来她出了第二本书的时候才知道,什么吃的,面膜,护肤,都不如全身美白针管用
而且就算护肤有用,身上呢?腿上呢?怎么可能像天生的白的那么均匀?
原来大S之前的那些tips都是忽悠人的,真正管用的是她打了美白针,她和小S都承认打过的
我查了一下,美白针有几个疗程,打静脉,一星期打两次,一个月就可以见效,之后就可以
减量
注意防晒,就可以保持,但是还要坚持几个月打一次之类的,如果配上其他镭射之类的效
果更好
美白针主要成分是 Glutathione和VC, 前者是很不错的抗氧化剂,可以抗癌,医疗用途是
治疗
HIV,cancer等免疫疾病
国内有很多医院已... 阅读全帖 |
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s*******m
发帖数: 2572 | 31 怪不得看电视上那些艾滋患者和癌症患者那么苍白，我一直以为是气血虚呢，原来是药
品的副作用啊。。。
美白针主要成分是 Glutathione和VC, 前者是很不错的抗氧化剂,可以抗癌,医疗用途是
治疗
HIV,cancer等免疫疾病 |
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e*********o
发帖数: 237 | 32 说打了针12小时后，有可能会感觉恶心
但是长期作用是提高抵抗力，改变过敏体质，对肝脏也有好处
因为毕竟主要成分是抗氧化剂嘛 |
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f*********n
发帖数: 1293 | 33 这个牌子不用去woodbury买的 官网折扣很多，TJMAX也经常有漏的
去outlet不买化妆品，因为多半不新鲜 很多化妆品都含抗氧化剂成分，是十分
perishable的 |
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b*****r
发帖数: 461 | 34 一般按从轻薄的到厚重的顺序：精华-防晒-粉底， 或是精华-粉底（带防晒）。 很多
有SPF的液体粉底就是加了pigment和防晒成分的乳液。 你说的两种物理防晒成分，什
么时候用都是可以的。
说到护肤品中的抗氧化剂，能被皮肤吸收的是少之又少，只是心里安慰吧，或是对化妆
品本身容易氧化的成分有保护作用。
toner 个人感觉是没什么用，洗脸洗干净了就没有必要，不过当成很薄的乳液用也是可
以的。 |
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y*****r
发帖数: 43 | 35 痤疮，又称粉刺， 是一种能够导致黑头，白头，和感染性丘疹，脓包的皮肤性疾病。
由于常常病
发于青春成长期，很多人也把它统称为青春痘，
痤疮/粉刺/青春痘的形成和诱发因素
我们皮肤的毛孔包含有很多毛囊和汗腺。 通常，这些毛囊和汗腺能够分泌油脂，保持
皮肤滋润，
去除老化的皮肤细胞。当油脂分泌过多，皮肤的毛囊被堵塞，不通畅时，污垢，老化的
细胞和细菌
堆积在毛囊， 青春痘就形成了。 这种毛囊堵塞被称为粉刺。
粉刺的顶部可能形成黑头，或白头。 当这些黑头和白头破裂后，里面的油脂和细菌会
扩展都周围
的皮肤，导致细菌感染。 如果这种感染影响到于皮肤深层，这些粉刺就会扩展开形成
持久的，刺
痛的痤疮。
痤疮通常出现在脸部和背部， 有时也会出现在躯干，手臂，腿部和臀部。
痤疮通常发生于青少年时期，但是也可能出现于任何年龄段，甚至于幼儿时期。 3/4
的青少年在
某种程度上都有青春痘， 通常是由于青春期荷尔蒙的改变，刺激了油脂的分泌。 然而
，处于30
或40岁年龄段的人群也有可能有痤疮。
痤疮可能有以下因素引起：
身体内荷尔蒙的改变，包括女性月经期， 怀孕期，服用避孕药，或... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 1、不要过度清洁
脸上油，洗一洗应该会好点吧?殊不知你洗去的，不仅是面部浮油，更可能是肌肤
的天然保护。正确的做法是避免使用强效去脂的清洁产品或频繁清洁肌肤。
2、不要频繁使用吸油纸
油皮妹纸基本都有这样一个习惯，随身带着吸油纸，一出油便用吸油面纸“猛”擦
，哪天不带在身边了就浑身不舒服!偶尔使用一些吸收纸还是可以，但千万不要频繁使
用!
3、T字区缺乏护理
额头与鼻子组成的T字区容易泛油，而且常常因油脂分泌而发生毛孔粗大、红肿等
问题。正确选用T字区有专用护理品，含更多的抑油及控油成分，并可防止脱妆。
4、选择水溶性洁面产品
一天洗两次脸就足够，实在太油可在中午增加一次，选择温和的水溶性洁面产品，
一定要冲洗干净，不留残余，不含使皮肤干燥的清洁剂停留在肌肤表面。
5、抗氧化、不含酒精的化妆水
洗完脸后趁肌肤为完全干透，拍上一款富含抗氧化剂、细胞传导因子但不含酒精的
化妆水，能减轻炎症反应，因此能缩小毛孔，去除最后一丝死皮细胞和彩妆残余，并防
止毛孔堵塞。
6、水杨酸去角质
油皮妹脸皮一般比别人厚，这是因为表面堆积的死皮细胞较常人更厚，毛孔内壁也
会增厚。最适合油性肌肤的去角质成分是水... 阅读全帖 |
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j*****d
发帖数: 686 | 37 我吃过这个,但是我不知道这么好种! avocado 可以降血脂,我姑姑同事就随手把
avocado得壶仍在花盆里,然后他就自己长出来了.做色拉!或者抹到toast 上! 里面含有
很多的抗氧化剂,还可以美容! |
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l*******l
发帖数: 13923 | 38 红莓，蓝莓都是很好的水果啊，lct也说了，富含抗氧化剂，有益健康 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 39 先坦白一下，一半标题党，一半真情况。说是标题党，那是因为新鲜蔬菜里含有很多有
益于健康的物质（如抗氧化剂），和化肥是完全不是一样的东东。说是真情况，那是因
为从特定的角度看，吃新鲜蔬菜实际上就是吃化肥。
那么，从什么角度看，新鲜蔬菜就是化肥呢？从硝酸根离子（NO3）的含量来说，新鲜
蔬菜实际上是一种氮肥。
硝酸根离子是土壤中无机氮的两种主要形态之一（另一种是铵离子），也是化学氮肥的
一种重要成分。过多的NO3摄入体内，对人体是很不好的，特别是对新生儿和体质弱的
人。如果新生儿摄入NO3过多，有可能全身皮肤变蓝，患上蓝婴综合症 （blue-baby
syndrome，即methemoglobinemia）。得了蓝婴综合症的婴儿，看起来像动画片里的蓝
精灵一样。
不同的新鲜蔬菜中NO3的含量相差很大，其中NO3含量很高的蔬菜包括莴笋、麦菜、茼蒿
、生菜等菊科植物的蔬菜以及芹菜、甜菜、菠菜。这些蔬菜中NO3 的含量可达1000-
3000 ppm，甚至更高。很多同学对这个浓度可能没有概念，那我就举两个例子，帮助同
学们认识这是多高的浓度。
美国环保总署（EPA）规定自来水中的NO3含量不得高... 阅读全帖 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 40 西红柿不仅NO3含量低，还富含番茄红素（lycopene），是很强的抗氧化剂。我上星期
那篇吃化肥的文章里提到的Vitamins&Minerals,里面也添加了番茄红素。 |
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l*t
发帖数: 10829 | 41 番茄红素做为抗氧化剂在科学上也没有定论，参见:
http://www.mayoclinic.com/health/lycopene/NS_patient-lycopene/D
"Laboratory research suggests that lycopene, like other carotenoids, may
have antioxidant properties. However, it is not clear if lycopene has these
effects in the human body. Results of different studies do not agree with
each other and better research is needed before a firm conclusion can be
drawn." |
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A*****1
发帖数: 1738 | 42 太感动了，我得留着好好拜读。
先坦白一下，一半标题党，一半真情况。说是标题党，那是因为新鲜蔬菜里含有很多有
益于健康的物质（如抗氧化剂），和化肥是完全不是一样的东东。说是真情况，那是因
为从特定的角度看，吃新鲜蔬菜实际上就是吃化肥。
那么，从什么角度看，新鲜蔬菜就是化肥呢？从硝酸根离子（NO3）的含量来说，新鲜
蔬菜实际上是一种氮肥。
硝酸根离子是土壤中无机氮的两种主要形态之一（另一种是铵离子），也是化学氮肥的
一种重要成分。过多的NO3摄入体内，对人体是很不好的，特别是对新生儿和体质弱的
人。如果新生儿摄入NO3过多，有可能全身皮肤变蓝，患上蓝婴综合症 （blue-
babysyndrome，即methemoglobinemia）。得了蓝婴综合症的婴儿，看起来像动画片里
的蓝精灵一样。
不同的新鲜蔬菜中NO3的含量相差很大，其中NO3含量很高的蔬菜包括莴笋、麦菜、茼蒿
、生菜等菊科植物的蔬菜以及芹菜、甜菜、菠菜。这些蔬菜中NO3 的含量可达1000-
3000 ppm，甚至更高。很多同学对这个浓度可能没有概念，那我就举两个例子，帮助同
学们认识这是多高的浓度。
美国环保总署（EPA... 阅读全帖 |
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y*****8
发帖数: 18140 | 43 谢科普。
好象说葡萄是最好的抗氧化剂？有个什么产品叫OPT3，主要成分就是从葡萄里提取出来
的 |
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y*****8
发帖数: 18140 | 44 葡萄皮最好不要吐，最好的抗氧化剂
葡萄籽也是宝贝，店里不是有卖葡萄籽粉剂的，卖得还不便宜呢
美国的一般的脆葡萄就不要说了，我指那种特好吃的concor或者巨峰葡萄，
大家吃的时候吐皮么？
以前是吐的，但是后来听说葡萄皮很有营养，就硬着头皮把葡萄皮也交吧交吧咽了，
但后来更听说葡萄籽也十分有益健康，正琢磨这要不要把籽也给囫囵吞枣了？
大家索索吧。 |
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h**********0
发帖数: 1056 | 45 不会吧？应该是抗癌吧?
蔬菜水果里都含有抗氧化剂，应该提升免疫系统功能。 |
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s******m
发帖数: 453 | 46
我们平时使用柠檬很有局限性，比如舒缓疼痛的喉咙或者在食物中挤几滴柠檬水调
味。但事实上柠檬可使用的地方要远远超过我们的想象。看完下面45种柠檬用法的清单
后，我保证你会把柠檬永远地留在你家的厨房里！
1、把沾满柠檬汁的棉球或海绵放在冰箱里可以去除冰箱中的异味。
2、柠檬汁的钾可以控制血压，并且可以减轻犯晕和恶心的症状。
3、在炒圆白菜、花椰菜的时候加一点柠檬汁可以防止高温导致菜叶变棕。
4、柠檬可以将人从压力和消极情绪中解救出来。很多旅行家和探险家都会把柠檬
奉为神物，因为柠檬可以在他们非常疲劳时重新让人振奋起来。
5、菜板有多味儿里面就有多少脏东西，用柠檬擦菜板可以让切过大蒜或者洋葱的
菜板焕然一新。
6、柠檬可以解决一些呼吸问题，它可以化痰，甚至可以缓解病人的哮喘症状。
7、缓解关节炎和风湿病，因为柠檬是利尿的，在排尿的同时可以排出很多病毒和
毒素，这样可以减少发炎的情况。
8、喝柠檬水或者柠檬汁可以预防肾结石，因为柠檬酸盐在尿液中可以阻碍块状结
石的形成。
9... 阅读全帖 |
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f******y
发帖数: 645 | 47 超市的荔枝我都不敢买了，以前荔枝都是放在冰里面卖的，一两天就坏了，现在的室温
，几天都不坏，觉着是在抗氧化剂里面泡过的，而且有次大华卖的鲜荔枝6块，放在冰
上卖，一看就是真的新鲜的，那种普通的两块，室温放着好好的，有猫腻。。。 |
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n*******d
发帖数: 1430 | 48 我喜欢种菜,和大自然亲密接触.本不算懒人,不过毕竟时间精力有限, 总是梦想蔬菜能
象果树一样, 或者起码象韭菜那样, 多年生, 产量大, 虫害少. 所以多年生一直是我计
划的一个方向, 比如辣椒, 佛手瓜, 还有洋蓟(artichoke).
在欧洲，洋蓟被誉为“蔬菜之王”。其营养丰富，是欧美人非常喜欢食用且消费量很大
的高档蔬菜。同时，洋蓟具有较高的医用价值，以下摘抄自网络:
一：抗氧化。Artichoke象所有的绿色蔬菜一样，属于高抗氧化食物,有预防癌症和心脏
疾病的作用。而且，Artichokes含有两种特有的抗氧化剂quercetin和flavonoid.这两
种元素都有抗病的功效。
二：降低胆固醇。Artichoke能帮助排泄体内的坏胆固醇，并能帮助胆固醇高的人平衡
体内的胆固醇水平。这也是Artichoke它能预防心脏病的原因所在。
三：平衡血糖。科学数据证明，Artichoke能帮助体内血糖的平衡。对糖尿病患者有益。
四：改善肝功能。几个世纪以来，Artichoke都被称作肝脏的补药。它不但能排毒，而
且也辅助肝脏作排毒的工作。
五：帮助消化：Artichoke能帮助消... 阅读全帖 |
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y*****8
发帖数: 18140 | 49 真厉害
这个菜没有买过
下次试试
我喜欢种菜,和大自然亲密接触.本不算懒人,不过毕竟时间精力有限, 总是梦想蔬菜能
象果树一样, 或者起码象韭菜那样, 多年生, 产量大, 虫害少. 所以多年生一直是我计
划的一个方向, 比如辣椒, 佛手瓜, 还有洋蓟(artichoke).
在欧洲，洋蓟被誉为“蔬菜之王”。其营养丰富，是欧美人非常喜欢食用且消费量很大
的高档蔬菜。同时，洋蓟具有较高的医用价值，以下摘抄自网络:
一：抗氧化。Artichoke象所有的绿色蔬菜一样，属于高抗氧化食物,有预防癌症和心脏
疾病的作用。而且，Artichokes含有两种特有的抗氧化剂quercetin和flavonoid.这两
种元素都有抗病的功效。
二：降低胆固醇。Artichoke能帮助排泄体内的坏胆固醇，并能帮助胆固醇高的人平衡
体内的胆固醇水平。这也是Artichoke它能预防心脏病的原因所在。 |
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a********3
发帖数: 26787 | 50 继续友情提供一下食用牛油果的效用。。。亲，牛油果不存在误服撒~~~
牛油果含脂肪，但全是有益的单元不饱和脂肪，能减少低密度脂蛋白胆固醇，降低患心
脏病的风险。其中，油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪
，降低胆固醇水平。
牛油果的纤维含量很高（一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶
纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能的正常，预防便秘。
牛油果是叶酸的良好来源（一个牛油果提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%)。这种重
要的维生素能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的概率。
镁
镁这种矿物质有助于缓和经前期综合征、偏头痛、焦虑和其他不适。
牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病患者难得的高脂低糖食品。而
用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。
牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富
含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美国、日本等国家
已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等240多种化妆品。
牛油果含有丰富的甘油... 阅读全帖 |
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