d**y
发帖数: 18174 | 1 “我感觉不到在内划的时候还向后划水”，原因正是下面说的“教练老是说我划的太后
”。手和肩平，确实就太靠后了。抱夹和前送也不会太快。
内划抱水的时候，保持尽可能长的向后划水分量（最大化手的划水效果）；挤水（两肘
互相靠近，小臂互相靠近，手掌心略微翻向上）前送尽量缩短，用肩背爆发力（soni受
伤的原因）。
说手在“肩的前侧下方”，是因为脖子lock住，头背一体，在你分水、划水的时候向斜
上走。尽管手仍然尽量停在靠近水面的地方（手不要沉的太多，像竹内示范的ti蛙泳，
手就沉的过分了），但是肩的位置高了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 换气和手要分开练。
第一步，头出水时手腿同步，先不要换气（或者憋一口气练几次，或者戴上snorkel）
。手推到底（注意，以前说过，手指指向在不停地变，但是手掌心向后始终向后，直到
抖腕竖掌出水）的**同时**脚下打到底。多做几次，确保这次同步比较准确。
第二步，保持刚才的手脚同步，加力，直到嘴可以出水，换气，快一点，立刻埋头，面
贴水。手仍然不要动，不要出水。反复练这个动作。要点是腰要保持紧张，不沉腰，不
挺腰，不沉屁股，不挺屁股，脖子后面锁定，不要过度抬头。随着逐渐加力，你的嘴一
定可以露出水面。因为气在水里已经吐尽，嘴唇感觉到“安全”了，立刻张嘴吸气，然
后立刻埋头。
第三步，胳膊出水。如果你第二步练的好，胳膊出水的时候，脸已经开始向下，准备去
贴水面。你要让上半身保持顺重力自然下降。腰和屁股和第二步要求一样，不要向上拱
屁股，胳膊出水的时候上抬屁股还太早，会造成你上半身加速下沉，上半身和胳膊也会
向前探的不够远。因为水的浮力和阻力，这个自然下降的过程相当缓慢，你有足够的时
间抡胳膊向前伸。对初学者来说，即使脸和上半身已经没入水中也问题不大。
前三步练好，换气和手出水已经不成问题... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 41秒左右那个男的两手外划打开之前故意互相靠近，不能算错误，但是不必要。实际游
起来，入水时手掌心略微朝向外侧，入水后两手互相接近的幅度会很小。如果两手故意
互相靠近，虽然会远一点，但是会增加保持连续波动的节奏的难度。
“手腕钩一下”可以，有人觉得这样帅，技术上讲可以进一步帮助手臂前送的高度。但
是“钩一下”不要在水里钩，出水之前要转腕，以最小阻力出水，出水之后可以“钩一
下”。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 分水的时候手掌心向下向外，究竟哪个角度好，要自己多试，原则是既能稳定地分开，
又不费力 |
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d**y
发帖数: 18174 | 5 继续欣赏
第一段游过来比较清楚。很大的侧身角度，姿势保持的也很好，但是小臂竟然不是走头
上面的路线，而是从体侧甩过去入水。有点可惜。
手出水的时候，能做到转手腕竖掌出水的不超过1/3。大幅度侧身的情况下，在空中，
手掌心略向后是比较舒服的，但是要先竖掌出水然后抖或者转手腕。对自由泳倒是关系
不太大，如果是仰泳，发力的时候这个细节不注意，每次出水胳膊都会感觉重一磅半磅。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 前交叉也不是问题。我觉得你还可以学学朴泰桓。游400米他从头到尾都是前交叉。除
了冲刺，他是左侧换气。水上动作，他也喜欢手掌心朝后，也是经典的指尖擦水式曲臂
。这些特点都和你一样。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 第一部分，基础练习。加强肩袖周围肌肉锻炼，各个方向都要练到，从几磅负重开始，
到不超过最大力量的一半。
但是基础练习不要做过分拉伸，拉到疼就过分了。
第二部分，游泳动作。入水尽量不要过于偏内，偏外，而是在肩的延长线上。你可以放
狗搜一下shoulder rotation的练习，转体和转肩要作为一个整体动作来练，不能只练
胳膊入水，体力一下降入水就会忽左忽右。
如果保持不了入水点的稳定，入水之后变沉腕边调整，动作要慢一些。
充分抱水。如果做不出高肘，至少要做到肘外展。不管是不是高肘，练习之初不要过分
追求小臂垂直于水面。
如果是大拇指入水，抱水前需要旋转小臂，变成手掌心向下。
抱水阶段，手指和手腕不要过分紧张，否则会造成小臂连带上臂紧张，肩关节周围的肌
肉会错误锁定。
抱水好比雷达锁定目标，慢一点，从容一点，把方向调整好，让肌肉调整好，做好准备
，后续的划水效率就高，也不易受伤。除非短冲，抱水时间占水下时间的至少1/4。
划水动作从慢到快。整个划水过程没有用爆发力的机会。
拉力最大的头到胸这一小段，用的上背肌最好（需要保持比较大的侧身，肩处于比较低
的位置），用不上也要必须保持肩关节的稳... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 no。分水到最大宽度之后加力划1/4圆。
三个细节是fitness br和competitive br的分野之处：一是肘夹水。夹不夹看肘离水面
有多远，如果基本上在水面上，就不要夹，如果力气不够就要夹。二是分水力量和分水
时的手掌朝向。为了得到尽可能深的换气波谷，分水要适当加力，手掌心向两侧；否则
分水期间不要太用力，手掌略向外，感觉可以比较牢靠地抓的住水即可。三是内划时的
手掌朝向，comppetitive br必须手指尽量指向池底。
对你现阶段，我认为应该把力气主要用在分水之后到送手之前。颈、背和腹配合手同时
发力。这样发力，手的行程比你所说的“继续加宽一点”要短一点，但是可以让你前向
阻力减小，前送手时肘也不会形成硬弯，不会兜太多的水，减轻push water forward的
drag。这也就是说，用“全力”游的时候，臂力可以用在最关键的一小段，用更快的加
速度，但是阻力基本不变。第二个好处是身体左右和前后平衡也更容易掌握。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 no。分水到最大宽度之后加力划1/4圆。
三个细节是fitness br和competitive br的分野之处：一是肘夹水。夹不夹看肘离水面
有多远，如果基本上在水面上，就不要夹，如果力气不够就要夹。二是分水力量和分水
时的手掌朝向。为了得到尽可能深的换气波谷，分水要适当加力，手掌心向两侧；否则
分水期间不要太用力，手掌略向外，感觉可以比较牢靠地抓的住水即可。三是内划时的
手掌朝向，comppetitive br必须手指尽量指向池底。
对你现阶段，我认为应该把力气主要用在分水之后到送手之前。颈、背和腹配合手同时
发力。这样发力，手的行程比你所说的“继续加宽一点”要短一点，但是可以让你前向
阻力减小，前送手时肘也不会形成硬弯，不会兜太多的水，减轻push water forward的
drag。这也就是说，用“全力”游的时候，臂力可以用在最关键的一小段，用更快的加
速度，但是阻力基本不变。第二个好处是身体左右和前后平衡也更容易掌握。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 不过中线（不过分靠内，但是也不能太向外）可以帮助避免左右两个方向的损伤，但是
前端仍然可能疼。
肩前端疼，最常见原因是肱骨略脱出并且肩稳定性不好，冲击肩关节前沿；不太常见原
因是抱水和划水的时候肩关节锁死，造成肌腱过分拉扯。
动作方面，如果是前面的原因，确保有抱水阶段，肘尽量高（但是不要走极端，比如故
意抬高肘和抱水阶段耸肩）。如果是第二个原因，确保手开始发力时手掌心向下，根据
自己的条件找到肱骨可以在肩关节内自由旋转的姿势，即使暂时牺牲一点高肘；另外可
以等手到略低于肩的位置再开始发力。
柔韧性方面，一般的轻度前向拉伸应该已经足够，不太需要额外锻炼。
基础力量方面，加强背阔肌、斜方肌和三角肌。这全是大肌肉，不拉伤的前提下苦练就
行。
疼。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 11 继续摘抄【D导的关于增加straight pull程长（dps, distance per stroke)的建议[注
:手脚转体配合]：】
为了能从“拉得长”到拉得更长，试试这个小drill：脚穿小脚蹼（为了频率能快一点
不至于脚腕子受伤），单手pull（另一手拿板子前伸），注意力放在脚上，手划水结束
要出水的时候要有一次同侧打水，借转体的力量带起胳膊，前送。紧接是另一侧打水。
在侧身打水练好之前，为了这次能打上劲，刚才的转体幅度不要太大。和这次打水同步
，刚才拉起的胳膊入水，手拼命向前够（先不要纠结入水偏不偏，肘高不高这样的细节
，只要手掌心向下伸直胳膊**加力**尽量向前送），腋窝尽量向水里压，这侧的髋也向
水里压。
这个练习的目的是练手出水和在空中时和同侧腿同步，入水时和异侧腿同步，进而让发
力变的协调一些。有了腿帮忙，手在空中抡起来会省点力气，入水时手应该可以够得更
远一些，入水侧的腋窝和髋可以转入水下更快一点。再pull的时候希望能找到拉绳子的
感觉。
除了转体幅度不要太大以便打水打上力气这个要领，另外一个要领是膝要保持刚性。即
使暂时做不到打水到一半就开始做hip exte... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 12 【摘抄-02】D导的关于增加dps (distance per stroke)的建议
(重点：手臂-腋窝-髋-腿脚 转体配合， 在水里有中间支点和反向力矩扭矩，一起支撑
划水臂的长程发力和空中恢复)
为了能从“拉得长”到拉得更长，试试这个小drill：脚穿小脚蹼（为了频率能快一点
不至于脚腕子受伤），单手pull（另一手拿板子前伸），注意力放在脚上，手划水结束
要出水的时候要有一次同侧打水，借转体的力量带起胳膊，前送。紧接是另一侧打水。
在侧身打水练好之前，为了这次能打上劲，刚才的转体幅度不要太大。和这次打水同步
，刚才拉起的胳膊入水，手拼命向前够（先不要纠结入水偏不偏，肘高不高这样的细节
，只要手掌心向下伸直胳膊**加力**尽量向前送），腋窝尽量向水里压，这侧的髋也向
水里压。
这个练习的目的是练手出水和在空中时和同侧腿同步，入水时和异侧腿同步，进而让发
力变的协调一些。有了腿帮忙，手在空中抡起来会省点力气，入水时手应该可以够得更
远一些，入水侧的腋窝和髋可以转入水下更快一点。再pull的时候希望能找到拉绳子的
感觉。
除了转体幅度不要太大以便打水打上力气这个要领，另外一个要领是膝要... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 14 偶像说的是。
我的mm就坐在我旁边，她灌她的，我灌我的，她是跑不出我的手掌心的咯~~ |
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s*****k
发帖数: 1630 | 15 偶最近的一些体会供你参考。
1.抛球时手掌心朝外可防止手臂过早掉下来，Djoker，Roddick也是这么抛球的。
2.曲膝同时尽量降持拍手的肘（降到腰部）,胯就自然顶出去了。
3.比赛中只用二发，不计输赢。几场下来二发就有了，只有这样才能检验二发是否过关。
发球之前要热身跑步拉伸等等。 |
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s*****k
发帖数: 1630 | 16 动作不错~
好像有几个问题：
没有用conti grip; 腿没有push(和偶一样),貌似platform stance有利于push右脚，比
如Djoker, Federer; 左手太早下来，手掌心朝外可防止左手弯曲而过早落下； 右肘降
得不够，多降些至腰间顶胯更容易；抛球点看不清楚，最好多几个角度。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 18 我估计肘子不好的人握拍可能都偏紧。偶握拍恨不得要从手里掉出去，手掌心都是空的
，拍子都是甩起来打球的，所以根本没多少震动会传到肘子上 |
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y*h
发帖数: 2121 | 19 Nadal 手掌心磨破了还能正常握拍不？怎么赢的Nishikori啊？ |
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A********1
发帖数: 1268 | 20 第五名：天蠍座
天蠍座的男人緣還滿好的，可是有些時候工作太累時，她只想在家沉澱自己或者是
休息，有時候也會發呆看電視、看報紙。這樣子的天蠍座就很容易成為一個很孤單的人
，而且她又不喜歡人家幫她介紹，加上她工作能力很不錯，所以她的威嚴就自然散發出
來。但是她其實很希望有人愛，這時候太陽月亮落在水瓶座的人就是她的Mr。Right；
因為水瓶座的人細心又聰明，但水瓶座男生的細心會讓女生覺得很害怕，擔心他有所企
圖，這時天蠍座會覺得說有什麼關係，你再怎麼厲害也逃不出我的手掌心。
第四名：水瓶座
水瓶座如果外表不怎麼出色而且又對她本身工作很認真，就很容易被埋沒在那個職
場當中。因為她不喜歡突顯自己也喜歡團體工作、幫助別人，所以她很可能就變成為一
群當中的一個，總是在旁邊看著別人好就很高興，所以就很容易變成孤寂的上班女郎。
而太陽月亮落在天秤座的男生就是她的Mr。Right；天秤座的男生是屬於那種很懂得欣
賞人的本質的那一種型，而且他最討厭張牙舞爪或很張狂的女生，反而是這種默默付出
型且不居功的，天秤座會愈看愈喜歡，他會覺得人生有這樣的伴侶算是很不錯的，慢慢
兩個人就會在一起了。
第三名：獅子座 |
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r*********1
发帖数: 5741 | 21
◇金星双子 永远不会褪流行◇
如果你是白羊、金牛、双子、狮子座的人，而金星又在双子座的话，那么当你把
钱花在跟资讯、书籍或是上课有关的商品上时，绝对不会手软。
当然，每个人追逐的东西都不尽相同，金星在双子的人，有的消费大宗集中在手
机上头，有的人可能是数位相机、音响、CD，或是网路与电视购物等相关产品。
不论如何，金星在双子的人绝对不会自绝于流行之外。如果你以为以其人之道还治
其人之身，就可以断绝他们的消费念头，例如藏起他最喜欢的各式 shopping型录什么
的，只怕道高一尺、魔高一丈。没了型录，还有网路；没了网路，还有杂志广告。对金
星在双子的人而言，除非大彻大悟，否则他们今生今世都难逃各类广告的手掌心。
巨蟹座的人如果金星在双子，对这些流行资讯可能没这么敏感，但是他们荷包里
的钱可能也没闲著。哪里有水晶球占卜、铁板神数、灵鸟神签、八字神算，他们一定毕
恭毕敬地奉上润金，聆听大师教诲。
在爱情上，金星在双子承受的最大质疑与骂名，就是他们的花心。事实上，这还得
看看金星落在第几宫里。对于白羊座、双子座与狮子座的人，金星在双子只是反映了他
们对某些人的好奇，不合胃口的，马上掉头就走； |
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q******r
发帖数: 6542 | 22 第一名：狮子女
太阳或水星在狮子的女生潜意识感觉另一半有些不对时宁愿采取不听、不看的态度去面
对，而且面对外界的质疑时会强力的捍卫另一半，但她心中的怀疑会折磨自己，在内外
煎熬的情况下狮子女会变老变丑，而且非常不快乐，可是这种情况下她依然相信另一半。
第二名：白羊女
太阳或水星在白羊的女生在爱情中会盲目的相信对方，在她心中只有老公说的话才是正
确的，当有人在跟她说另一半的不是时，白羊女还会严辞拒绝一味的护着另一半，甚至
还会怪罪人家故意破坏她和另一半的感情。
第三名：双子女
太阳或水星在双子的女生对自己非常有自信，她认为对方的一言一行全都掌握在自己手
中，另一半绝对无法逃出自己的手掌心，由于过度自信的缘故使得警觉性降低，常常发
生另一半出轨而她却是最后一个知道的惨况。
第四名：射手女
太阳或水星在射手座的女生认为爱就是要相信对方，否则就不要在一起，因此一旦射手
女爱上一个人，她就会全心全意的相信对方，完全没有一丝一毫的怀疑，即使证据确凿
，可是另一半可以给她个合理的理由，射手女还是会相信对方的解释。
第五名：天秤女
太阳或水星在天秤的女生很在意自己的社交空间，所以相对的对于老公的社交生 |
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b******e
发帖数: 2225 | 23 好吃懒做的猪八戒：巨蟹座、狮子座、天秤座
如果没有那么麻烦的话，垃圾每星期倒一次就好了，食物去外面买回来就好了， 这些
都是巨蟹座的心态。尤其是月亮在巨蟹座的女生，甚至可能三天洗一次澡， 金星在巨
蟹座的对此还比较会受不了。
不要让狮子座享受，他一享受就上瘾了，再也不想动了，很多事情变老公在做。
天秤座的心态是怎么可以叫他这么漂亮的人做这种事情，所以他唯一的工作， 就是让
自己变美。虽然不像猪八戒，但是老公会恨得牙痒痒。
花钱如流水的妖精：金牛座、魔羯座、水瓶座
金牛座只想享受跟追求质感，有多少钱就要买在范围之内最高档的东西， 这种事情老
公会受不了，而且他会说男人才会看不出来哪里高档。
魔羯座要就要最好的，该花的钱他一点都不省，他觉得是门面的事物一定要够， 这方
面他很舍得花钱。
水瓶座是随性花钱，他快乐就好，他不见得很奢侈，但是那种随便花钱的态度， 有时
候会让另一半心惊胆跳。而且他有时候花钱的点很奇怪， 会有某种事物就是要花特别
多钱的观念，另一半会怀疑有必要这么贵吗？
法力无边的黑山老妖：白羊座、天蝎座、双鱼座
白羊座把另一半的生活琐事全包，另一半从以後就离不开他了。说他黑山老... 阅读全帖 |
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s*******i
发帖数: 12559 | 24 太阳掌管着我们的大体性格，金星掌管着我们爱情价值观与爱情的灵魂，月亮掌管着我
们的情感、习惯、兴趣、情绪，并可能通过火星表现为行动。所以下面我们就从这四颗
行星来窥视天蝎座的恋爱情仇！
太阳在天蝎座——第一眼让你爱上我
太阳在天蝎座的男女多多少少都有一种巫师的能量存在，可以让对方在不经意之时爱上
自己。
太阳在天蝎座的男人是充满魅力的，即使没有漂亮、俊美的外表，但也会让女性在第一
眼就爱上自己。这被神化了的电眼其实是来自天蝎座对内心想法的有所保留，低沉的一
边思考，一边决定要透露多少，于是故作神秘的就是让初恋小女生深陷其中的秘密。
虽然这样却不代表他们是花花公子，12星座中对于感情的专注度天蝎座当属第一名。这
份专注当然要求对方也是一个温和而专注的女性。同时由于天蝎座受冥王星的掌管，太
阳在天蝎座的男人并不喜欢传统意义上温柔、敏感的女人，而喜欢一点点地与众不同，
但不是服饰外表的不同，而是一种灵魂、性格上与众不同的美。
太阳在天蝎座的女人也属于让人一见钟情类型，不同于天蝎座男人的是她们并不需要眼
波传情。天蝎座女人性格好似猫，既可以静静的缩在角落里观察周围的情形，也可以在
一瞬间跳跃起... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 854 | 25 在速食爱情的现代，人们对结婚似乎看得越来越淡薄，追求的是新鲜与刺激，自由自在
，不受约束。跟随“科技紫微星座网”一起，八一八最容易闪电结婚的星座都有哪些？
No.1白羊座
闪婚指数：99分
白羊座的朋友追求快速，在爱的世界里，要的就是触电般的感觉。“一见钟情”对
你来说是多么浪漫美好的词句，最容易闪电结婚的就属于白羊座的你了。“看对眼”是
你打开爱情之门的神秘开关，在茫茫人海中与他相遇的一刹那，你就能确认对方是不是
你的梦中情人。看对了眼，只需要一秒钟就能让你坠入爱河。在激情燃烧的瞬间，掩饰
不住内心的激动与对浪漫爱情的向往，便会义无反顾地闪电结婚。
No.2射手座
闪婚指数：95分
射手座朋友浪漫多情，向往自由。因为乐观，喜欢交朋友，所以常常分不清友情与
爱情。感觉对了，你就会有与对方相守一生的冲动。平时与谁都相处融洽，但谁都没有
察觉到，你的弓箭随时都处于待发状态，一旦目标出现，便将爱之箭准确射出。几乎不
需要经过恋爱，在热血沸腾的瞬间，外加一点点冲动，那闪电结婚的动作，绝对可以媲
美小甜甜布兰妮。当然，热得急，也冷得快，婚后无自由时，你也会迅速地说Bye Bye！
No.3天蝎座... 阅读全帖 |
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c****r
发帖数: 14 | 26 跟楼主情况差不多，我家那个也是狮子，我是天蝎。看起来作威作福的是狮子，被忽略
的天蝎，其实被套牢的是狮子。这种两个人之间的进退挺有意思的。看起来厉害的那个
其实是走不开的那个。
其实狮子是逃不出天蝎的手掌心的。 |
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i****n
发帖数: 13151 | 27 白羊座：速战速决
白羊座最擅长强烈的追求方式，只要有喜欢的对象，就会不顾一切要得到对方。但
是你并不擅长甜言蜜语，也不会察言观色，越是耍手段反而对你越不利，所以一定要速
战速决。当气氛对了就直接进入主题，让他无法招架，不过记住千万不能用威胁的语气。
金牛座：用食物诱惑
你要先好好地感动男孩的五官感觉，再去掳获他的心。善用你绝佳的烹饪手艺和做
家事的能力，煮好吃的给他吃，帮他布置舒适的生活环境，久而久之他会发现自己少不
了你。此外还要善用你性感的身材去诱惑他，不过这是一种赌注，要拿出勇气来。
双子座：在言语中暗示
你平常就很会打情骂俏，绝对能轻易将他追到手。例如你会半开玩笑的说我想没
有别的女生会追你吧!?虽然不着边际，但对方绝对能够会到话中含意，你不需要刻意营
造气氛，就当朋友在说笑般出其不意地暗喻告白就对了。
巨蟹座：展现母性
你的最佳利器就是与生俱来的母爱，对喜欢的人你会照顾得无微不至，看见你为他
做的一切他一定很感动，旁人也会自愿帮你们撮合。不过如果一开始就对他太好，可能
会让他变得很孩子气。另外有的人患有恋母情结，你可要小心地分辨。
处女座：不要直接告白
越是喜欢对方，你... 阅读全帖 |
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w********n
发帖数: 715 | 28 谁让你豆腐嘴豆腐心～我要是你早八百年就把那个劈腿的臭男人踹断小jj踢到马路中央
让车来回碾了。你心这么软也不知道能不能逃脱那个腹黑男的邪恶手掌心。 |
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r****1
发帖数: 4301 | 29 12星座人性攻略- 唐立淇 变动宫：双子、处女、射手、双鱼
1. 信息缺乏恐惧症
变动宫的人很喜欢接收新知，对他们来说，世界是变化无常的，所以终其一生
，永远不能停止学习，也因此，随时活在怕自己落伍的恐惧中，如果被批评“无知”，
将落入晴天霹雳般的沮丧。
为了免除恐惧，变动宫无时无刻不在担心自己没跟上第一手消息，纯粹想充实
新知，好让自己不被淘汰，对钻研反而没啥兴趣。所以吸收信息时囫囵吞枣，也不见得
会去判断信息是否有用，秉持“这世界不该有我不知道的事！”像患了强迫症一样将感
官全部打开，就为了捕捉每一个细微讯息。
不像固定宫没兴趣的事压根儿就不想管，或基本宫只想为在意的事着力。变动宫花费大
量精力在未知的事物上，虽有浪费精力之嫌却也片段片段地累积了不少“印象分数”，
让自己存在很多人的片段记忆中，也是一种杰出。
有些变动宫非常喜爱看书，而且什么书都看，也偏爱杂志，因为什么信息都有
，可吸收各式各样的观点，又有话题可聊，再划算不过了，只要花一点钱，就得到权威
的知识与分析。平常爱讲话的变动宫，也能在阅读过程中获得平静，是难得安静的时刻
。
眼观四面、耳听八方的超能力，使他们随时处在充... 阅读全帖 |
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h*******i
发帖数: 103 | 30 9月23日，赵本山新拍电视剧《爹妈满院》开播前被中共广电局紧急叫停。
10月15日、22日、29日，赵本山接连缺席了中共中央、辽宁省和铁岭市的文艺工作座谈
会。
之后赵本山的妻子和双胞胎儿女已移居新加坡的消息被曝出。
11月7日，中美政治学者牛白羽发表评论文章称，赵本山的片子已经没人敢买了，也没
人敢再请他登上央视或地方重要舞台了。文章引述内部消息称，赵本山更大的麻烦还在
后面。
11月23日，网传赵本山涉黑被查。
11月27日，媒体传出，赵本山将退出与北京卫视合作的节目《造梦者》。
11月29日，《军报》发表署名文章提到，这些年“二人转”改为以说荤段子为主，没有
艺术品味，只有互相丑化、谩骂和调侃。
12月1日，环球网报导，辽宁卫视一位员工披露，辽宁卫视过去以“赵本山”为唯一资
源，但这种合作苦不堪言。播放《乡村爱情》系列单集的售价是五六十万人民币，皆为
打包出售，要买它的捆绑剧集，要答应赵的徒弟上节目。电视台在本山传媒面前没有话
语权，都是无条件接受的“霸王条款”，亏损最严重的一年，很多钱都是打给本山传媒
了。
12月1日，据《京华时报》报导，10月15日赵本山缺席文艺工作座谈会后... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 96 | 31 周六早上醒来,洗脸时候突然发现,手磨的疼,好象脸上皮肤有很多小粉刺类的疙瘩,反正
手掌心可以感觉到
郁闷死了, 可是用镜子看,一点看不出来,什么都没有.
但是手摸的时候,以前的光滑感没了,也不柔嫩, 想死的心都有了
然后,故意擦粉底,果然发现,妆容不象平时一样光泽,服贴,皮肤感觉不平整,有很微小的
疙瘩似的,比粉刺还小
最近,我都没有换护肤品,只是周四晚上在朋友家,卸妆无意用了她的Proactive
renewing cleanser,当时觉得那个洗面奶里面有很多磨沙的东西
不舒服,所以马上用水冲掉了,第二天周五早上还是好好的,周五晚上敷了面膜,为什么周
六早上突然变这样呢?
不会,这一辈皮肤都这样摸起来没手感了吧,,,,,,我前半生白保养了............
我现在看到人,就问人我脸上是否有疙瘩,大家都说看不出来,我还不死心,让人用手去摸
,可大多数都感觉不到,还是我特别敏感,紧张呢,我自己真的觉得
手心都被脸磨疼了,,,,,,
是不是过敏啊 ? 我从来没发生这样情况的,即使以前怎么乱换尝试护肤品,都从没出现
过....
是否有高人指点啊
刚我上网,看到有脸上治疗螨虫的广告,我... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 1445 | 33 其实不硬哇，我就用指甲的背面推一点下来，放到手心里，先用手指尖揉化一点点涂眼
睛，剩下的就用手掌心搓热，然后按在脸上，在稍微按摩到吸收就好了。我早晚都会用
，早上用完之后上妆会特别的贴。
mm如果觉得太油了，可以减少每次的用量，我们用按摩油的时候，其实也每次就是2，3
滴。
我一开始都是很小的一粒差不多绿豆大吧，后来觉得使用感很好，现在增加到黄豆粒大
小。
这个东西很天然，没有防腐剂也没有香料，所以如果mm是对它过敏的话，那就是对蜂产
品敏感。 |
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u**l
发帖数: 1043 | 34 I asked Union Square Neiman marcus La Mer ladies and they told me 在手掌心里
揉几秒钟就足够了。They never heard things like 乳化. 我一般是取一个指甲那么
多，放到一个手掌心，然后另一个手的食指揉几秒钟，然后用那个有cream的手掌拍拍
脸上要涂的地方。 |
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p***y
发帖数: 18037 | 35 晕，我都用了多少年多少罐去了。。。那根本不可能变成透明状的。就是放在手掌心把
它涂开就成，几秒的事罢了，哪里那麽复杂。 |
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发帖数: 1 | 36 MM们都知道美白的最有力武器就是面膜，但在变白的同时也会不禁心疼：这得花多少银
子啊?别急，既便宜又好用的美白面膜，肌肤最缺水的时候,平常在商场买的保湿面膜,
用起来会产生抗药性,一段时间之后效果就不明显了。我们这就与你一起做!一起加入我
们吧。
一、豆腐小面膜：做菜时，若有用剩下的豆腐小块，不妨尝试用来做面膜。豆腐具有高
度的滋润与美白作用，经常使用，一个月后就能看到肌肤变白嫩了。
材料：豆腐适量
做法：
1、将手洗干净，将豆腐块放在手掌心。
2、轻轻地揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻**。
3、15分钟后洗净即可。
二、蜂蜜面膜：使皮肤光洁亮丽，可改善皮肤暗沉现象，减低黑色素，蜂蜜与蛋清也能
够有效滋养皮肤。
材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麦片2大匙
做法：
1、将蜂蜜、蛋清与麦片混合均匀。
2、用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上。
3、20分钟后用清水冲洗。
4、蜂蜜具有优良的润泽性，能够除燥，使肌肤有光泽，与其他材料同时搭配使用，效
果也不错。
三、胡萝卜面膜：胡萝卜含有丰富的维生素A，胡萝卜面膜能有效改善皮肤粗糙暗沉现
象，早晚各敷一次，连续使用10天后脸部就会白嫩很多。
材... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 食盐控油
食盐可以去油控油，对于出油的部位，先用温水清洗湿润，然后用细盐抹在事先润湿的
皮肤上，轻轻按摩，在鼻翼两侧毛孔张开的部位可以用中指指腹由下向上做挤压式按摩。
食盐祛痘
很多美女背部长痘痘，背部的痘痘可以用食盐来去，洗澡时让身体充分浸透温热，待毛
孔张开后，在长痘的部位多抹些盐，用浴刷轻轻按摩约1分钟，不要太用力，只要让皮
肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净
。洗澡的时候就试一试，连续几次，痘痘就会明显好转。
食盐清洁
洗脸后，取约一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然
后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环状按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透
呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每
天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果。
食盐祛斑
食盐可以去斑，具体做法：取食盐一茶匙，白芷粉六茶匙，菊花粉三茶匙，白醋半茶匙
，混和加水搅拌均匀成糊状，敷于面部长斑的部位，隔日一次。 |
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发帖数: 1 | 38 做瘦脸操。主要是提拉面部肌肉，将除大拇指之外的其余四个手指轻置于下巴正中
央，然后从下巴开始，手指往太阳穴处滑动，用上下锯齿状的移动摩，动作要尽量缓慢
。用一只手的手掌心包覆半张脸，先以右手从左耳下进行包覆，沿着下巴慢慢滑至下巴
右侧，然后再以左手从右耳下进行包覆，沿着下巴慢慢滑至下巴左侧，交替此动作3-5
个轮回。
吃瘦脸食物。吃胡萝卜，红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜
汁，养颜又美容，胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使
皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。吃西芹，西芹是瘦脸食品的冠军
。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，而且咀嚼西芹也会锻炼脸部肌肉。冬瓜，
经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者。
不要熬夜。晚上总是熬夜和晚睡，脸容易水肿，肿的跟包子一样，看起来脸部很虚
胖，而且脸部皮肤也会变差。 |
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c*****d
发帖数: 128 | 39 除草是最痛苦的。上次带着手套铲草，手掌心掉了一块皮。 |
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a****a
发帖数: 26187 | 40 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: almeda (土木工程), 信区: Food
标 题: 清明团子
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 5 16:49:08 2012, 美东)
材料： 篱蒿叶， 粘米粉（1 and 1/3 bag）， 糯米粉(2 bags)， 盐， 温水， 蔬菜
油，莴笋叶（或粽叶）
步骤：
1、篱蒿叶摘下后， 洗净， 放热水中烫熟， 去掉苦水
2、food processor混适量水打碎烫过的篱蒿叶成菜浆状态
3、 粘米粉（1 and 1/3 bag）， 糯米粉(2 bags)用温水揉匀，温水酌情慢慢加，并加
少量盐调味， 面团揉的过程中， 可以尝尝咸淡， 依据个人口味加盐的量。
4、 蒸锅里垫上新鲜洗净的莴笋叶或者粽叶，面团35克一个手掌心揉圆， 双手压扁，
圆心用拇指按成一个小窝形状， 用刷子刷上一层熟油，上汽蒸10分钟。
5、10分钟以后用筷子夹出来放在大盘子上
6、 因为表面有油， 等团子放凉以后， 可以一个一个叠起来放， 不会黏在一起
7、 咬开一口后的效果，软硬正合适（牙印还在， 8好依稀哈~~）
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e******d
发帖数: 318 | 41 去年夏天买的climbing don juan, 听您的话,夏末秋初给下地了. 冬天给简单修了修,开
春长的不错, 还是地载的强大呀! 现在叶子都有手掌心那末大了,也有不少花看, 就是
没看见抽长长的枝条.是不是要等现在的花都开完了再抽枝条? |
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T*******4
发帖数: 13143 | 42 给出点主意啊
就是换了这个漂亮盆才开始死的，以前就是个手掌心大的小黑塑料盒，却一直长大 |
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y****2
发帖数: 11909 | 43 今天把地松了松，准备把收到的红薯苗种下去，松着松着，突然跳出一只癞蛤蟆，吓了
俺一跳，真的一跳。
你个小东西，敢吓俺本大人是吧，那好，俺倒要看看是你厉害还是俺的小棍子厉害。于
是俺把农活丢一边，和癞蛤蟆玩将起来。它想跳远，俺就用棍子挡住它的去路，看它怎
么跳出如来佛的手掌心。
癞蛤蟆怎么跳也跳不出去，大概是生气了，素性一PG坐下，昂起头来，好像在说：＂你！
你！你再欺侮我，我就用大眼泡电你！＂。切！谁吃你那一套，俺用小棍子敲了敲它
的脑袋，这下瘶蛤蟆火了，伸出一只右爪，好像在说：＂你！你！你再动我一根毫毛，
我就用铁沙掌，拍！拍！拍过去＂。切！懒得理你，俺的红薯还没种下去呢！ |
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D******6
发帖数: 6211 | 44 我看wh的跟贴都感动了，想和人结义，真是豪爽。
哎，我说wh咋偶尔去我们如烟那里冒泡，原来要挖墙角。。。完了，凡是被wh看中的人
，都跑不出wh的手掌心了。 |
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h**n
发帖数: 1232 | 45 贴一篇王安忆的《骄傲的皮匠》
（一）
倘若要说明这块方寸之地为什么属于小皮匠，大约就要涉及这近代城市的发展史了，具
体地说来，且又是一些个别的人和事。最初时候，这片地方还是在城市的近郊，外国人
在这里开了墓园，本地人称“外国坟山”。四周就有了一些鲜花店，蜡烛店，还有出售
木雕和石刻的十字架、小天使、耶稣圣母像等等装饰墓地的用物。后来，墓园的边缘，
那些连接田地的地方，被开辟出来埋葬中国人，墓园扩大了，周遭就有了中国殡葬习俗
的店铺：香烛、纸扎、寿衣、锡箔、中国样式的棺椁。再后来，墓园越延越广，最深远
处，其实已成荒冢。终于有一天，工部局征下地皮，准备建住宅区。第一要务清理墓地
，也就是本地人说的“坟山”。先在报纸上等了七天启事，让中国人来迁坟，无人认领
的墓便拾骨平地，一总焚烧，只留下外国人的墓地，用围墙圈起来。这样，周遭的殡葬
业便不驱自散了。等这片地方建起几条弄堂和一排洋房，初具街区规模，就又有一些当
年的旧业主回来，不过都转了行。有的摆水果摊，有的是馄饨挑，还有的做了看弄堂的
人。其中有一个浦东人，原来是卖锡箔的，现在骑了脚踏车，车后面坐一个蒲包，包里
面是河鲜鱼虾，挨家挨户兜售... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 46 ·黎 京·
因生活是在延续的，记录生活的文字便在在不断增加。渊远流长的不断延伸就是意识流
？？？？
意识流后来成为小说，最早看见过是在某一本杂志上，好像从头至尾没看明白作者想要
说些什么。据说这就是新的文学表达，可能是要让读者自己去想，去琢磨，因为是意识
，而后却流淌了，便漫无边际的广阔，可以随读者自己去猜，去想，可以穿越时空无任
何牵绊的，于是思想就自由了。有这种感觉，也就觉得尽管我没读懂，并不是作者的错
，而是因我没有想象的天赋，大概对抽象思维这块是缺乏的。
太抽象的玩意对我来说就意味着深奥，不见底。像深潭或是深渊似乎有些牵强，因为把
一篇小说归类于深潭亦或是深渊有些不着四六，毕竟人家写字的一不会去潜泳，二不会
攀岩，三……还没想好，就不写了。
那天在海边，是红海的海边。海水是蓝色的，靠近岸边的海浪哗哗的响，撞击在物体上
泛着白色的泡泡。有鱼在清澈可以看见海底细沙的海水里遨游。站在延伸到海里的栈桥
边，使用一句有些酸的词：凭栏观鱼。说俗点，就是我靠在栈桥的栏杆上看海水里游弋
的热带鱼。
红海的海水颜色多变，错综复杂得使词汇量稀少的我不知道该如何去形容，眼睛看着海
水，惊奇着在视野内... 阅读全帖 |
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s*******1
发帖数: 191 | 47 关于人类的神话 （转）信不信由您
2012会有大型灾难，这两年经过媒体的大力宣扬。我想全球应该有很多人都听说过了。
问题只是在信或不信而已?更进一步的，如果相信，这个大型灾难又是如何发生的?型态
又是怎样?相信有灾难者，深入去找资料，大部分会越找越迷惑。媒体上，网路上的消
息理论，真叫做百家争鸣。公说公有理，婆说婆有理，越研究就越是一头雾水，不知道
听谁的好?针对这个混乱的现象，麦田圈一直以来都有明确的讲法。我在部落格裏也不
断的提示，这一次没有彗星撞地球，没有火山爆发，也没有像6000年前的诺雅方舟长时
间的天降大洪水………甚至我在今年6月10日也专题写了了一篇文章，说这一次的灾难
型态是突发超大型海啸，然后迅速急冻结冰，进入数年冰河期，希望在众说纷纭中给这
次灾难一个明确的定位。
就从这篇文章后，我接到许多网友的询问，海啸是如何产生的?但是我一直没有明确的
回应网友，一方面是因为有很多新麦田圈出现，我必须解新麦田圈，另一方面是我内心
在挣扎，这是个隐藏版的内容，我该公开吗?由於受到南亚海啸的效应影响，有很多网
友直接的反应是地震引发的海啸。可是地震引发的海啸应该只是地区性的。如果要... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 1208 | 49 【 以下文字转载自 Prose 讨论区 】
发信人: moha (moha), 信区: Prose
标 题: 浮城之恋 49
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 3 02:25:50 2013, 美东)
气浪将我们三人冲倒在地。我倒地的时候，手上拿着加密机，它的尖锐边缘划破了我胸
口的皮肤，还好，伤口不深，只出了一点点血。这两帝国卫士是非常尽心尽职的保镖。
刚才，我被手铐脚镣束缚着，根本跑不快，如不是他们俩人并排挡在我身后，我可能要
受重伤了。这一点，看看他俩的外骨骼硬壳作战服就明了。这外骨骼硬壳作战服是帝国
战士的标准配制，具有一定的防弹能力。此时，他们正相互拔钉在硬壳作战服上的弹片
，扔在地上的几块弹片上有血，他们也受了点伤。
枪声和爆炸声过后，影院的观众向外逃，而闻讯而来的帝国战士向内集结，这两股人流
在走廊中发生碰撞，倒地的旅客被踩得号叫不止。
“报告尼科罗上校！发现叛军探子，他们正在发报，被击毙。” 保护我的两帝国战士
说明情况。
“马上清理现场！找出间谍工具残片进行分析！你们俩个，护送被告去影院，马上要宣
判了。”
影院中的观众逃个精光，只剩现场法官，大副，... 阅读全帖 |
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l******k
发帖数: 27533 | 50 轻松～
你也来色一把，色义双全，让他永无逃出手掌心 |
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