m******n
发帖数: 6327 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dearbulls (CiTY HuNTeR) 于 (Sun Feb 6 02:44:39 2011, 美东) 提到:
积炭吧，洗洗throttle body试试
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jamezhou (UC) 于 (Sun Feb 6 17:05:50 2011, 美东) 提到:
不踩油门，稳定的。就是踩油门才会这样，感觉像油门没踩下去（比如油门踩的很深，
转速仍然上不去，P和N档都一样，然后突然上去又下来又上去的反复），频率没注意到
，大概一两秒，
谢谢各位帮忙了，因为开到修车的地方症状就消失了，比较麻烦
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jamezhou (UC) 于 (Sun Feb 6 17:07:29 2011, 美东) 提到:
嗯，我也觉得可能是，因为感觉踩油门没大的反应，有时候踩到底就转速一下子就上来
了，然后又不稳定。请问您说的积碳就是thrott... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 针对目前汽车养护行业中的情况，科学的将汽车保养系统分为六大部分，并可对下
列的六大系统进行特别养护。
一、润滑系统的深化保养
润滑系统主要作用就是对汽车发动机的各个部件进行有效的润滑，以防过度磨损。
在常规情况下，汽车每行驶5000km－10000km时就需清洗保养一次，在遇到发动机噪音
过大，加速无力，水温过高时也需清洗保养一次。清洗发动机内部的油泥和其它积物，
避免机油高温下的氧化稠化，减少发动机部件的磨损，延长发动机寿命，提高发动机动
力。
二、燃油系统的清洗保养（即清洗喷嘴、气门积碳）
常规情况下，汽车每行驶10000km-15000km时需清洗保养1次，或当你发觉引擎喘抖
，迟滞和加速不良，冒黑烟，无力、费油时清洗保养1次。清除系统内部的胶质和积碳
，防止有害的腐蚀发生，避免并制止密封件和水箱的渗漏，彻底更换旧的冷却液。
三、冷却系统的清洗保养
一般情况下，汽车在冬夏换季时应清洗保养一次，正常行驶中每6个月至8个月清洗
保养一次，或者遇水温过高、漏水、开锅时清洗保养一次。清除导致发动机过热的痕迹
和水垢，防止有害的腐蚀发生，避免并制止密封件和水箱的渗漏，彻底更换旧的冷却液。
... 阅读全帖 |
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s******a
发帖数: 407 | 3 目前市面上有很多配有S挡的自动挡车主，当时许多车主从新车到手开到车子报废可能
都没挂过S挡。难道这S挡就是个摆设？可是老司机却不这么认为，如果油价不高，他们
宁愿天天用S挡跑。
一、所谓S挡
首先，我们不能搞混了，所谓的S挡，并不说SNOW（雪）或者SLOW（慢），而是指SPORT
（运动）。所以别再胡闹说S挡是什么“爬坡档”、“雪地模式”了，人家是【运动模
式】。
挂了S挡后，车子进入运动模式，变速箱可以自由换挡，但换挡的时机会延迟，使得发
动机在高转速上保持较长时间，使汽车在较长时间内低档位、高转速行进，从而获得较
大的扭力输出和加速度。
打个比方，一般D挡的时候，当发动机到达1500转~2000转左右的时候，就会自动升档。
但S挡为了获取更大的输出，发动机可能要到3000转才会升档。
二、S挡跟D挡有啥不同？
如果你日常都是“一个D挡走天下”的主，已经习惯了发动机在D挡时候的声音，那可能
挂上S挡后第一反应就是，啊列，发动机声音变大了。
上一点其实我们就说清楚了S挡跟D挡之间最大的不同：升档转速。为了给车主更强劲的
动力和加速感，S挡增加了发动机节气门打开的幅度，让进气增多喷油增... 阅读全帖 |
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y********4
发帖数: 1116 | 4 德车切记不能开得慢，如果真是速度上不来的话，就必须4000 rpm以后换挡，脚脚地板
油。否则各种积碳各种油液漏，只要你开的快，长期保持4000以上转速，跟着油和碳都
被吹跑了，引擎干干净净，引擎温度均匀，热应力小，不容易漏。德车就是为autobahn
设计的，德车特别不适合开那种走走停停的local，很快就会完蛋。 |
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z*h
发帖数: 773 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Corinthian (Diogenes门下一走狗), 信区: Military
标 题: “曲棍球杆曲线”丑闻、气候泡沫与气候政治的未来 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 1 14:00:40 2011, 美东)
http://www.21bcr.com/a/shiye/yuwai/2010/0907/1563.html
随着2009年11月 “气候门”邮件的公开，主流气候变化学术共同体遇到了历史上一个
真正的挑战，而一个月后哥本哈根本会议的“重大挫折”，又使得近年来气候政治的强
劲势头出现了严重困难，这都是近二十年来“气候变化”界未遇到过的。这两条战线的
机制和规则自然有所不同，但总体看，气候科学是气候政治的基础，所以后哥本哈根时
代的焦点仍然在气候科学领域。随着“气候门”带来的对政府间气候变化专门委员会（
IPCC）的强烈质疑，很多之前言之凿凿的神话正在倒塌，如长期鼓吹“人类造成的地球
变暖”（Anthropogenic Global Warming, AGW）的顶级科学期刊《自然》对IPCC报告... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 6 刚才随便google了下树叶堆肥， kaka， 不知道有没有人试过
“
超級懶人樹葉堆肥法
這個方法是羽娘在網路上搜尋研讀各家堆肥法之後
自己發明的超級懶人樹葉堆肥法
有多懶呢？
就是把樹葉掃一掃堆在一起
然後有機會就加些菜葉、茶葉渣、咖啡渣增加氮質
為什麼要加這些東西增加氮質呢？
因為樹葉主要成分是碳
但是堆肥需要一定量的氮才能產生足量的胺基酸
所以要添加氮碳比高的菜葉、茶葉渣、咖啡渣
此外就是每天有空時澆澆水
覺的想舒展筋骨的話就把樹葉堆翻一翻
可以增加空氣的流通及散熱
促進堆肥的速率
這是一種好氧性堆肥法
所以可以翻一翻增加氧氣的接觸與吸收
澆水是因為這種堆肥法會釋放熱量
為了避免溫度太高要澆些水
不然連菌種都要被高溫消滅了
而且這種堆肥法不會有惡臭喔
每次翻肥的時候反而會有一股泥土的清香
最重要的是要避免添加水果類
因為會吸引蒼蠅來產卵
到時候就會看到小白肥蟲在肥堆裡蠕動
超噁的啦！
埋在土裡的話是厭氧性堆肥
其實這種方法更懶
但是速度比較慢
不過適合動物性的肥
因為只要埋的夠深
就算生疽發臭都看不到聞不到
呵呵～
” |
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t*******r
发帖数: 22634 | 7 游泳队基本都这样，你要在乎女娃体型的话，还是悠着点。。。无氧有氧的比例，以及
山坡低谷的安排，估计不太一样。。。体形和速度不可得兼，当然也不是说不要速度。
。。低碳有低碳的速度，Prius 跑实在太慢那也不叫 Prius，那叫残次品混出厂的。。
。// super fast run |
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u**c
发帖数: 17972 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Regina (猫宝宝), 信区: Military
标 题: 动荡的未来，新的危机——粮食美元
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 28 12:46:41 2012, 美东)
动荡的未来，新的危机——粮食美元
转帖太多也不是好事，今天就来个原创吧，都是自己平时观察思考所得，和大家交流一
下，如果有什么错误的地方，欢迎指出。
1、未来是不可预测的。
未来不可预测，同时人类是短视的。
最多只能推测很短的一段时间，如几天，一周，或者一个月，这已经是极限了。就算如
此，错误率也是相当高，突发事件依然层出不穷，需要加进去重新计算。
能够进行推断的，只有一个国家的潜力。就象中国，由于拥有庞大的人口基数，广阔的
疆域和具有战略意义的地缘优势，这种无与伦比的潜力为西方国家所忌，哪怕中国海十
分弱小，但是各种限制措施依然层出不穷。但是，别说是西方，就算是中国自己，也不
可能想到自己能够在短短的时间内就成长为如此庞大的经济体。
所以，由于对未来的预测出现偏差，好几次灭国的危机，在中国领导人的强悍外交中消
除了。如386时代，美国甚... 阅读全帖 |
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m**********s
发帖数: 437 | 9 导语：日本政府已计划向核电站附近居民发放防止碘131辐射的药物，碘片。但盲目服
用碘片也会对人体造成伤害。在这个地震海啸核辐射一起爆发之时，我们也要提高警惕
，学好应急措施，防患于未然。一起来学习一下吧！
一、碘131可能会引发甲状腺疾病
福岛第一核电站1号机组12日下午发生爆炸。枝野幸男13日在记者招待会上说，当
地时间1时52分，3号机组附近核辐射量达到每小时1557微西弗，超出污染标准值每小时
500微西弗两倍多，不过50分钟后就降至184微西弗。
枝野幸男说目前核电站周围检测到的放射性物质包括碘131和铯137。碘131一旦被
人体吸入，可能会引发甲状腺疾病。日本政府已计划向核电站附近居民发放防止碘131
辐射的药物，碘片。铯137会造成造血系统和神经系统损伤。
服用碘片切注意：
虽然碘对辐射有一定的防治作用，但是大家且不可盲目服用碘片，碘摄入过多会导
致碘性甲状腺肿大，导致不良后果，需要在医生指导下科学合理地服用。
核电运行中，产生放射性物质碘131﹐它是碘的放射性同位素，甲状腺吸收后造成
损伤。预先服用含有稳定碘同位素的药片，可以阻断人体甲状腺对放射性碘-131的吸收
。由... 阅读全帖 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 10 虽然说我也喜欢fit型的，但是关于车的好坏和骑得好坏，这个还真不能同意。
关于tan line，有些地方很少阳光明媚。所以tan的机会非常少。即使人家骑很多，也
未必能够tan到。还有些人，因为工作忙等原因，只能在家骑trainer，也晒不到。
不是所有人都能负担得起好车的。在本地，我也见过不少车非常的一般甚至可以说是很
差，但是骑得很好的。
至于骑得好坏，每个人无论是新手还是高手都是一步一步走过来的。你看到骑得慢的，
也许在你见到他之前，他刚刚骑了个非常hilly的century，正在辛苦地回家；又或者，
他之前受了伤，正在恢复期。
上周日比赛的时候，印象很深刻的一个场景就是我超了一个骑碳轮碳车戴Areo Helmet
的小哥。后来大概查了一下，他好像没有meet bike cut off。当然同时，我也会被很
多普通车的车手超过。
在入门级的时候，大家拼的还是骑车的那个人，而不是车。最近某论坛有个讨论，关于
disc wheel的。那个人打电话给HED的sales representative，问关于disc wheel的事
情。结果人家sales说，如果他平时的均速没有到25mp... 阅读全帖 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 11 这招呼你让我怎么打
say hello吧，咱交情没那么好
打你一顿吧，看见你就觉得没劲了，算我欺负人
不是一个量级的，胸脯子原来只有拍照时才挺着，岁数也差太远，
相安无事就不错了，别要求太高
况且我的钓鱼时间来之不易，就那一会儿
没上鱼时只认识鱼，要照相时才找buddy在哪
其他的全当看不见
LD自从跟了我还没怕过什么人
那天算是被硬拉来的，她哪知道你是哪根葱
她拿手机在华人论坛八卦论战，比我还忙这你不懂
哪没太阳自然藏哪
别想太多了，你真人真的谈不上气场
第一个位置踢瑞格好用没错，你的硬杆子玩得不错
我只看到一条，不是说18以下不算么
我的9‘6杆子不是干这活的，太软，也不够敏感，两次扬竿都没set上，
要是带了我的7’11“cumara MH XF来我就不走了
调整适应花了点功夫
后来换了细wire钩子，改为十几尺距离的侧扫set才有效
可是我平常是20磅+编制，或12磅+碳线主打惯了
8磅碳线还直接set断了两次
都不知道鱼多大，很可惜
这个度花了点功夫掌握
那天后来钓点的小嘴还真是supending的
其中四条都是中途截杀，
我的C钓法你看图应该很清楚了
沉底玩几分钟一杆我耗不... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 12 Jerkbait就是瘦长鱼形带二个或三个三股钩的硬饵。Jerkbait有漂浮，悬浮，缓沉，缓
升四种特性。每家厂家的标准不一样，低温冷水的比重比较高，本来悬浮完美的饵会缓
升。不伦是缓升或缓沉，这种起伏要越细微越好（Subtle）。置于到底是缓沉好还是缓
升好，普肉也各有各的说法，一般来说，冷水是缓沉比较好，温水是缓升为妙。具体如
何，一方水土一方鱼，这个还真不好说。通常是追求完美悬浮--不升也不降。如果一枚
Jerkbait上升太快，第一个方法是把钩子换成大一号的，如果这个方法效果不明显，那
就用铅丝绕钩子。如果一枚Jerkbait下沉太快，这个问题比较麻烦，换小号的钩子不适
合，因为Jerkbait的钩子本来就比较小，可以考虑用尺寸一样的短杆细钩，或是用较粗
的尼龙线代替的碳线。
使用Jerkbait的条件：
漂浮形的Jerkbait用于适合水面系列饵使用的天气水温条件。多数人认为Jerkbait是春
天/秋天最好用，我认为任何时候都可以用。第一，水色要清，或是半清，第二，要有
水深。我知道很多人岸钓用Jerkbait很失败，原因就是岸钓抛投距离内比较少有适合的
水深玩Jerkba... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 13 我用黄色碳线没觉得啥不同。清水钓淡水鱼，软饵鸡哥慢钓，还是碳线比较好。运动型
的饵，Crankbait，Spinnerbait，线的颜色无关紧要。 |
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W********s
发帖数: 1705 | 14 BC对线的粗细不是很敏感，4-6-8磅都差不多，市场上有卖的编制线我几乎都试过了，
超细的编制线对BC是不适合的。在无风的条件下，编织线跟炭线的抛投距离目测没啥区
别，我感觉还是炭线远些。在有风的时候，编织线会有较大的Wind Drag，所以抛投距
离不如碳线。另外的问题是BC出线的顺溜与否直接影响抛投距离，编制线在Spool上的
LayOut没有碳线尼龙线均匀，尤其是轻饵慢收，线与线之间的空隙很大，收回之后捏捏
Spool是松的，这就会造成再次抛投卡线绷饵的隐患。 |
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h****8
发帖数: 599 | 15 的确少吃+少吃是可行的，不一定要做cardio，但是这样的diet要求一天进食的carb在
100克以内，每天蛋白质300克左右，问题是我觉得这样的饮食多少不太平衡，非常依赖
于补剂（氨基酸+维生素矿物质）。 而且个人经验，carb过少绝对影响力量训练水平。
“从摄入和支出的角度来说, cardio和少吃的效果是一样的”但是逐渐增加cardio会更
简单。 每天多消耗200卡，相当于少吃2片面包，越到后期越想吃碳水，这时再减少碳
水摄入量会影响力量训练质量并且心理上也满足不了craving. 简单来说逐渐增加
cardio比纯粹逐渐减少carb要容易的多。
“事实上为了高质量的完成cardio和克服cardio之后的饥饿感, 还必须额外补充热量
” 不需额外补充热量，而是要求力量训练的时间缩短（<45min)。可以在早起空腹时
做15~20分钟，或是力量训练结束后20~30分钟，这样训练后反正都要进食。
总体来说，纯少吃，减得更快，但是力量增长也会更小
少吃+cardio,减得慢一点，力量增长较大
还有第三种方法，完全放弃cardio,少吃+高次数power exercises.比如 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 16 要想全面了解的话读读这篇文章：（转载的，如有意见请说明）
许多人都有一个错误的印象，认为减肥与增加肌肉可以同时进行。到底这是真的可能还
是只是神话而已呢？要得到这个答案，首先我们要知道到底脂肪到底是如何从储藏在身
体里面的组织游离出来。
脂肪如何从脂肪组织内释放出来？
三酸甘油脂(脂肪)由脂肪细胞内游离出来的速度，即使在运动中也是相当慢的。在游离
的过程中，运动或身体处在缺乏能量的状态下，会刺激分泌一种对荷尔蒙有反应的脂肪
分解酵素，将脂肪分解，产生三个脂肪酸分子与一个甘油。这个过程称为脂肪水解。产
生出来的甘油是水溶性的，会溶解在血液内。
在运动刺激脂肪水解的过程中，最重要的荷尔蒙是肾上腺皮质素与副肾上腺皮质素。运
动可以增加脂肪酸在血液中的浓度，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是
平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。
如果我们增加运动的强度又会怎样呢？当然脂肪酸氧化的速度会加快，但是乳酸的产量
也会增加。乳酸会降低脂肪酸游离的速度，并增加脂肪酸再合成脂肪的速度。接下来碳
水化合物就成为能量的重要来源。在中低强度的运动中，血液内的乳酸浓度非常的低，
对脂肪酸的游离几乎... 阅读全帖 |
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E********t
发帖数: 2447 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
Commissar (柯宓同志) 于 (Tue Apr 9 01:00:15 2013, 美东) 提到:
不知到可行性多大，价钱如何。团购也许能便宜不少。
发信人: Commissar (柯宓同志), 信区: Military2
标 题: Re: 用造航母甲板的钢来造日本军刀质量会如何？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 9 00:56:11 2013, 美东)
7枚法就是五郎入道正宗发明的吧？咱们德州三俺屯的一个红膊，去浙江龙泉，请人用
1095，1060，1045三种现代钢材，打了一批7枚法夹钢倭刀，网上卖800刀一把，去年没
几天就卖完了。俺最近才发现，写了个email给红膊，红膊说下半年还会去龙泉，也许
还能搞一批。
俺自己去龙泉定做，会不会便宜些？运到米国怎么个运法？
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akula (大鲨鱼 / 达不溜博士) 于 (Tue Apr 9 01:37:57 2013, 美东) 提到... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 18 温和的就是见效慢。atkins其实除了一开始的induction phase，后面慢慢增加碳水以
后，吃得和一般正常的low GI没什么区别，只不过开始的两周比较严格。而且任谁也不
可能吃induction吃一辈子，才两礼拜时间，年纪轻轻的怕什么，没什么对身体好不好
的。再加上一开始两周的induction能掉很多很多体重，对于减肥的人来说能极大地
boost信心，就能更好地坚持。你要是从头到尾就是两周掉一磅体重，神仙也难坚持半
年不爆几次。
你还别说中国人的饮食结构比老外健康。你做饭的话就知道了，我们做菜讲究“油多不
坏菜”“浓油赤酱”（这是上海人）之类的。你去看中餐馆端出来的，都是什么玩意儿
，油汪汪的看着就可怕。我看别人做一次饭我就心惊肉跳一次。就这么大油+大量主食
碳水，你能说这个健康？ |
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f*****t
发帖数: 106 | 19 男生1200卡会出问题的，1200卡是女生的吧？ 女生，俺都至少吃1500卡的。
男生1800-2000卡OK的。
我给楼主的建议是：
如果能饿饭，那么就少吃一些
如果饿不了，就改成少食多餐： 每次吃5成饱，就停下来。等下次饿了再吃5成饱。
永远不吃10成12成饱。并且也永远不用挨饿。
这样一两个月下来，胃就小了一些。这样为减肥奠定了很多基础。
运动如果不擅长跑步，椭圆机是不错的开始。对膝盖等的冲击力小，受伤可能性小。
第一个星期：每天200卡椭圆机（这强度够轻了吧？），一星期3-5次。
第二个星期：每天300卡椭圆机，一星期3-5次
第三个星期：每天300卡椭圆机,3-5天，之后每次加半小时力量练习
第四个星期：每天400-500卡椭圆机，3-5天，之后每次加半小时力量练习
力量练习：www.bodybuilding.com找个PROGRAM跟着练练。可根据自身调节一下计划。
如果练的实在太累，就减少力量的强度，但是有氧得坚持。
最后:
第N个星期（希望N<8): 每次跑步3-7 MILE之间，力量1小时，一星期5-6次运动。
用上面的方式，实现：完全不运动，到很多运动的转变
循序... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 20 首先讲讲啥叫胰岛素抗性（insulin resistance)
胰岛素是胰腺产生的，其主要作用是降血糖。当我们吃了一顿饱饭，血液中胰岛素就
会升高
胰岛素能帮助血液中的糖，转化成肝糖原／脂肪储存，也可以帮助细胞利用血液里的这
些糖当作能源
如果你的饭比较健康，以蛋白质和复杂碳水（complex carbohydrate) 为主
胰岛素的作用方式是，迅速释放，然后迅速在血液中浓度降低－－－这是最佳的作用方式
也就是说，在理想情况下，胰岛素应该是“敏感”的，像机动部队一样，迅速出来，迅
速撤离。
如果饮食中简单碳水很多，胰岛素就要花“大力气”来降血糖，于是就会出现insulin
spike
也就是血液中的胰岛素峰值，比应该有的数值大很多。
如果饮食中坏脂肪（比如饱和脂肪，反式脂肪，坏胆固醇）很多，胰岛素清除的就很慢。
所以达不到“迅速撤离”。长期摄入高糖高脂肪食物，每次都调用大量胰岛素
最后就使全身细胞对胰岛素不敏感，产生insulin resistance
Insulin resistance是高血压，心脏病，血管疾病，糖尿病的最大的predictor
改善insulin resista... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 21 首先讲讲啥叫胰岛素抗性（insulin resistance)
胰岛素是胰腺产生的，其主要作用是降血糖。当我们吃了一顿饱饭，血液中胰岛素就
会升高
胰岛素能帮助血液中的糖，转化成肝糖原／脂肪储存，也可以帮助细胞利用血液里的这
些糖当作能源
如果你的饭比较健康，以蛋白质和复杂碳水（complex carbohydrate) 为主
胰岛素的作用方式是，迅速释放，然后迅速在血液中浓度降低－－－这是最佳的作用方式
也就是说，在理想情况下，胰岛素应该是“敏感”的，像机动部队一样，迅速出来，迅
速撤离。
如果饮食中简单碳水很多，胰岛素就要花“大力气”来降血糖，于是就会出现insulin
spike
也就是血液中的胰岛素峰值，比应该有的数值大很多。
如果饮食中坏脂肪（比如饱和脂肪，反式脂肪，坏胆固醇）很多，胰岛素清除的就很慢。
所以达不到“迅速撤离”。长期摄入高糖高脂肪食物，每次都调用大量胰岛素
最后就使全身细胞对胰岛素不敏感，产生insulin resistance
Insulin resistance是高血压，心脏病，血管疾病，糖尿病的最大的predictor
改善insulin resista... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 是的啊！！ 一些豆类是慢消化的全碳水来源，可以用来替代精细碳水。偶现在适量的
加一点pinto beans。一天大概吃煮熟了的一cup左右。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 23 http://www.mayoclinic.com/health/low-blood-pressure/DS00590
一直很喜欢mayoclinic的网页制作，因为深入浅出。
我猜应该有两个原因：1.吃得太少， 2.喝得太少. 理论上，我觉得蛋白质摄入太少才
容易低血压，但你说你肉吃的不少。如果感觉得是碳水太少，那就补一点，只要不上那
些甜点白米饭什么的，应该对减肥没有大影响。增加碳水摄入后，再接着定时量，看是
不是血压会回来些。喝水太重要了，尤其如果你dbp是50几，那应该是血管里液体总量
也不高。我正常是100s/60s，但有一次上班和同事一起量，只有90s/50s，因为我忙着
，就忘记喝水了。
但其它原因也不能排除，比如头发枯皮肤干情绪低落反应有些慢，我会去医生那儿查一
下t4，因为我会怀疑有hypothyroidism. mayo的网页上列出很多原因，我第一直觉是你
吃／喝太少。 实在很担心，就去家庭医生那儿看看，没什么坏处。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 24 6号！我骨头大，所以要吃点亏。
我最近也慢了，检索了一下，似乎是碳水／糖比例太高，所以开始cut碳水，增蛋白，
看看是不是见效。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 25 6号！我骨头大，所以要吃点亏。
我最近也慢了，检索了一下，似乎是碳水／糖比例太高，所以开始cut碳水，增蛋白，
看看是不是见效。 |
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S***a
发帖数: 150 | 26 上次发对比照的就是我。。。看到上10大了，本来就想删照片，因为菜鸟，没想到整个
帖子都删了，让正在热聊的美女帅哥扫兴了，不好意思。。。现在发点本人减肥的过程
作为参考，补偿下。。。
时间：2个半月
幅度：170lbs - 122lbs
觉得开始下决心要减的第一个两周是最难熬的，可能因为我给自己定的计划比较苛刻，
不过过了那两周就好多了。
第一个月（170lbs - 140lbs)：
吃 - 800-900卡 （早200卡 中300卡 晚300-400卡）因为我是每天晚上锻炼所以晚上会
多吃点
蛋白 60% 碳水 30% 脂肪 10%
还好我对吃要求不高，可以每天吃很单一的东西，所以基本上除了早饭是高蛋白面包和
少量无脂牛奶外，午饭和晚饭都吃生的lettus和tuna，如果实在饿的肚子难受就吃
grape tomato，that's it... 然后就是我会补充很多维生素和微量元素的supplement
锻炼 - 最最最开始就是跑步，然后也跑不了多久，大概20分钟这样，不过每天跑，大
概一周半以后就增加到1小时到最后1个半小时，速度也从4.5mph 到5.5mph 到最终6mph
。我觉... 阅读全帖 |
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d**c
发帖数: 588 | 27 chia seeds的好处是营养成分很全， 从碳水（包括fiber) ，蛋白质，脂肪都占全了，
比例也合适, 而且它的碳水吸收慢。所以被成为super food. 但是也不要迷信这东西，
如果你要靠他全部提供热量， 成本也太高了， 除非你像Tarahumara 有足够的chia
seeds来源。 另外一个问题是消化吸收的问题， chia seeds里有个硬籽， 有相当一部
分是怎么吃进去， 怎么排出来。 |
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e**********e
发帖数: 64 | 28 三周减了不到五磅，是不是因为我已经不摄入碳水了
一年半前我就几乎停止碳水了，那时候哗哗掉肉
是不是这个原因，这次减的这么慢？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 没错，能跑10迈的估计不用太担心减肥的问题。减肥和运动都是一个日积月累循序渐进
的过程，不要一下子跑个10迈或者一下子不吃碳水。少量慢消化的碳水身体还是需要的
，苏打水可乐啥蛋糕啥的可以不吃了。吃上面，大家不用太争辩，听紫苏的没错，我减
肥就是按紫苏的菜谱，改变饮食结构，控制食入热量，肚子没有挨饿 减下来的，心理
对很多东西都馋过，但是我没有上来争辩为自己想吃开拓找理由。吃了就认错，以后不
吃，慢慢的对不太健康食物的欲望就减少了，身体适应了健康的饮食和运动的习惯，保
持这样的好习惯才是受用终身的，不然过几个月就又要回到减版减肥了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 饿太久了，血糖有点低，这时候吃碳水会很快缓解，蛋白质消化慢，不能马上利用。以
后白天不要狂饿自己。如果你的运动主要是有氧的话，可以把全天的碳水集中在运动前
吃。 |
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F******a
发帖数: 562 | 31 吃多啥都长，地瓜和紫薯只不过是fiber含量高一点，所以在同等烹饪方法时间的情况
下比土豆中碳水的吸收速率慢一些，但是总碳水含量区别不大，所以该吸收的还是会吸
收，另外在完全煮/烤/蒸熟的情况下，GI一点都不低。这些数据平时自己多去查查数据
库就知道了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 碳水和脂肪是较快的能量来源，蛋白质来得慢。所以在突然减碳水的时候如果身体发虚
，可以补脂肪来应急。好的脂肪来源是三文鱼 牛羊肉 坚果 牛油果之类的天然脂肪，
本来也是蛋白质的来源，炒菜油还是要少吃。我个人是不忌讳这些天然脂肪的，虽然不
怎么吃炒菜。这些东西吃进去很饱，光吃鸡胸也有些枯燥，需要增加点花样。
你的新食谱可以多吃点瘦肉，比如一片去皮的鸡胸大概只有250卡左右，但是吃进去很
饱，比吃两片140卡的面包耐饿多了
：不知道今天什么情况，也可能是因为快要下雨有点闷。下午出去散了个步好像就好了
。中午饭量减半，晚上只吃了生菜+包菜+白煮蛋+一点肉，感觉还可以，吃完也不怎么觉
：得饿，跟昨晚吃了沙拉的感觉差不多。 |
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x******1
发帖数: 787 | 33 多谢。再请教一下，配合Tenergy 05拉球， 用什么底板好呢？
现在用一块日本式直拍拉球（有碳，较重，较快，朋友在zeropong.com上买的，不知道
啥牌子。）感觉还行。我用过马林碳直拍，感觉比较轻和慢（和现在用的相比）。
也试过横板拉球，不如直拍得心应手。请问大家都用什么底板和rubber呢? |
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P****S
发帖数: 2457 | 34 Ti5.4(非WRB的)和Carbonix这两支板我都曾用过一段阵子，还是有所感受的，总结起来
大致如下：
1. Carbonix碳味虽不是那么突出, 但是打透之后还是感觉比较坚挺的. 拉球有一种类
似TO那样的"厚实"感, 虽然它的板身是要薄很多的. 而5.4有更多的五夹纯木的感觉,
只是这是一种较硬的纯木五夹感觉, 相对Carbonix来说, 5.4拉球更有点类似狂王的感
觉. 拉冲时, 5.4的形变感比Carbonix更甚, 如果Carbonix更偏向"弹簧"那种感觉, 那5.4则
可以说更偏向"弓"的感觉. 两者的吃球感都很好, 蓄能效率都很高, 所以正手弧圈的威
力都是非常不错的. 但是TI5.4的弧线要比Carbonix略低些, 球着台后的第二跳相对更
下扎一点, 对方防守不易对上点,或者说略有点"贼", 而Carbonix则是有些向前上方奔
跳的感觉, 对方容易被顶住, 或者说球有些"重", 两个都颇有杀伤力.
2. 借力防守, Carnonix略强, 正面撞击的效率稍高一点, 5.4往前要多带一点, 不然易
出较高的弧线. 所以推挡时5.4就给人薄五夹的感觉, 需要比C... 阅读全帖 |
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a****u
发帖数: 851 | 35 你说的弱是指哪方面：速度慢还是力量不足？你用惯纯木拍，建议不要一下子换纤维板
，特别是ZLC纤维，太硬，球脱板快，你会一下子适应不来，加不上力量和旋转。ALC纤
维稍微柔和些，控制，力量和旋转都行（还是要看底板的设计），可以迟些尝试。我也
是用纯木板时间很长，擅长旋转和力量，我需要的是提高速度，我从烧板的过程中，体
会到纯木和纤维的各种优缺点。5夹纯木板突出旋转和力量，7夹纯木板改善了速度和借
力，有些面材选料比较硬的5夹也提高了速度，但太硬的面材令到借力防守容易下网。
纤维板则应该选择软弹型的，就是说能感觉到球打进去，然后被纤维弹出来的效应，本
人感觉ALC纤维在这方面做得比较好。ZLC比较硬，有很强的支撑力，但没有多大弹弓效
应，所以我不太推荐ZLC底板。
如果你嫌你的底板速度和力量不足，我觉得你可以试试Stiga Carbo 7.6（红黑碳王）
，如果不怕重可以选Stiga Hybrid NCT（纳米碳王，多数重90克），这两款力量很足，
支撑力强，旋转，速度说得过去，而且难得的是保持纯木手感，控制好，底劲也足，中
远台表现很好。其它纯木板子像Rosewood XO，Intens... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 36 对,FAT的消化吸收是最慢的,但是胃把东西都CHURN成CHYME,统一送进小肠...如果食物
里脂肪和碳水多,胃就分别释放LEPTIN和INSULIN来降低食欲(LEPTIN好象也会降低
STRESS,所以有人在压力下就大吃),当LEPTIN或者INSULIN降低的时候,就刺激饥饿激素
Ghrelin,所以饿.
不知道在座对血糖SPIKE和INSULIN SPIKE在健康方面的害处了解多少,LEPTIN SPIKE基
本上也是这么回事.....脂肪高,碳水高的饮食,长期来看就是INSULIN和LEPTIN
RESISTANCE,后面一系列的问题,我就不列举了.......
以上的所有,有氧运动都能起到很好的控制作用,但是作用是有限的,不表示就能放开了
吃..........在座跑80MPW还觉得自己胖的就是绝佳例子......
以上说的不对的地方请指正 :)) |
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M**u
发帖数: 10158 | 37
我的问题是，其实我可以跑步不吃米面，但是我不吃米面，脑子就反应慢
我观察过了，同事朋友里面看着比较机灵，效率高的，不少都吃很多碳水
说明人类进化之后吃很多碳水是有道理的 |
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k****a
发帖数: 25 | 38 Long island marathon，官方成绩3：55：47，split：
10k: 55:45
10m: 1:28:56
half: 1:55:59
20m: 2:56:50
基本情况：女，30，以前在学校的时候一直是体育很差的那种，几年前因为减肥开始跑
步，一开始就是在gym的跑步机上瞎跑，后来不知道怎么爱上了户外跑步，周末经常在
外面跑个7，8迈的，有一次发飙跑了13迈，之后髋关节疼了3个月才好。后来又跑过几
次13迈，大约2个小时，但是每次跑完都要死要活的，终于到了去年过生日被送了一个
garmin手表可以测心率了，才明白为啥每次都那么累 – 测了一次13迈发现心率都在
180以上。。。然后就开始控制心率，跑得跟蜗牛一样。。。后来经常在版上潜水，身
边也有很多朋友跑了马，于是某天一激动也报了名，其实主要是图这个比赛便宜，觉得
即使不去也不会太亏。。。当时离比赛正好18周。上网随便搜了一下训练计划，最后跟
的是Hal Higdon的Novice 1计划。
训练：一开始执行的还可以，周中在跑步机上跑，周末在户外，天冷的时候也坚持下来
了。我还专门去Central park还有家... 阅读全帖 |
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s****r
发帖数: 86 | 39 上周末完成了自己的首马，成绩3：34：22。基本达到了赛前的目标。这次比赛坡挺多
的，后6，7迈还有十几迈每小时的顶风，所以这成绩也算比较满意了。
这次跑马我还是比较认真地跟了AM55的训练计划。一开始定的goal time是3：45，这要
求8：35的pace。赛前两个月的一次半马用7：30的pace跑了下来，信心暴涨，改到3：
30的goal。跑了一次18迈，其中13迈8：00的pace，有些累但也完成了。然后赛前六周
一次long run的时候，莫名其妙拉伤了小腿肌肉，休息了两周，错过了AM55距离最长的
两周训练，好了后也没敢太push，怕再受伤。赛前第三周跑了个23迈9：00的long run
，赛前一周用8：00的pace跑了12迈。决定用8：20的pace跑完比赛。
比赛两周前，我开始少吃饭控制体重，一周前少吃碳水，三天前大吃碳水。现在看这个
carb loading是成功的，比赛一直没感到饿。比赛前喝了一瓶Gatorade，这个看来有点
多余，比赛中的水分补充足够了。害的我最后很想上厕所。
比赛开始按照计划跟的3：40的pacer，前三迈比较慢，后来加了点速度，六迈多的... 阅读全帖 |
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m**u
发帖数: 6829 | 40 不需要少吃肉，增肌需要蛋白质阿，降低碳水摄入就好。就是主食吃粗粮，比如糙米，
每顿饭的碳水控制在20g以下——糙米饭大概一两不到，白米饭只能一小口了。还有有
氧运动40分钟以上，心跳不能太慢，保持在80%左右。还有，8 minute abs不错，可以练练。
身体不太好 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 41 据说关键一是碳和氮的比例，25-30：1为佳， 碳过多compost就会变慢,氮过多会发臭
关键二是保持湿润， 不能太干。
Estimated Carbon-to-Nitrogen Ratios
Browns = High Carbon C:N
Ashes, wood 25:1
Cardboard, shredded 350:1
Corn stalks 75:1
Fruit waste 35:1
Leaves 60:1
Newspaper, shredded 175:1
Peanut shells 35:1
Pine needles 80:1
Sawdust 325:1
Straw 75:1
Wood chips 400:1
Greens = High Nitrogen C:N
Alfalfa 12:1
Clover 23:1
Coffee grounds 20:1
Food waste 20:1
Garden waste 30:1
Grass... 阅读全帖 |
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a****a
发帖数: 26187 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
Taraxacum (彩烟游士) 于 (Fri Feb 3 10:44:38 2012, 美东) 提到:
不少同学在后院开块小地，种点时兴蔬菜，即益胃，又解馋，还可拿到网上炫耀显摆。
啊，庭院种菜真是人生一大快事！
庄稼像朵花，全靠肥当家。要蔬菜长得好，肥料是关键之一。以前国内宣传过这么一个
英雄人物，这个大英雄在危难之际，面对前来救援的同志们大声喊道：不要管我，抢救
公社的大粪要紧！对庄稼来说，肥料就是营养，但在大英雄看来，肥料比自己的生命还
要重要！
大家都希望吃到卫生、健康的绿色蔬菜。许多在后院种菜的农民朋友都迷信有机肥，不
用化肥，以为这样种出来的蔬菜才是有机，才是绿色。有些同学甚至将化肥与能毒死人
的农药相提并论，称之为现代农业的两大公害之一。实际上，这些观点是很片面的。用
化肥种出来的蔬菜，本质上与有机肥种出的蔬菜没有区别，甚至更卫生。有同学可能会
说：你这种地的，懂啥？瞎说！
那么，俺到底有没有瞎说呢？肯定没有！俺虽是个种地的农民，但也读过几年书，算个
秀才嘛，尽管只是个穷酸秀才。... 阅读全帖 |
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y*****e
发帖数: 216 | 43 一、家庭养花好处
1．增添生活情趣 使生命更富生机，稗益身心健康，陶冶高尚情操，激发对生活的情感
。以花会友，其乐融融。
赏花节气一一春赏花、夏赏香，秋赏果、冬赏青。
赏花品位一一茗赏为上，谈赏为次，酒赏为下。
赏花标准一一色、香、姿、韵。
2．改善居住环境，实施绿色环保。
（1）绿色植物能吸收二氧化碳，释放氧气。每平方米绿色植物每天吸收二氧化碳90g，
释放氧气60g。
（2）吸收有害气体
吸收甲醛一一虎尾兰、鸭跖草、常春藤、吊兰、芦荟。
吸收苯一一常春藤、菊花、铁树。
吸收氯气一一米兰、菊花、月季、假摈榔、蒲葵。
（3）鲜花挥发油的杀菌作用
茉莉、丁香的芬芳香气，5分钟可杀死原生菌。
（4）调节温度
城市绿化区的绿色植物，夏季吸收日光能可达6080卡，使环境温度下降3.8℃，使每昼
高温持续时间缩短3小时，墙体垂直绿化可使墙面降温5℃
二、家庭养花方式与常用植物
1．庭院养花
乔、灌木与花草结合；落叶植物与常绿植物结合；观叶与观花、观果结合；观赏与实用
结合；充分发展立体空间，景色季相变化有新感。
适宜小庭院种植的植物：
（1)小乔木：
桂花、含笑、山茶、柑桔、批把、竹、紫蔽、樱花... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 44 ”万事开头难。”一个狗说，”很多火的不得了的，并不见得真有多好，实际上有一个
临界点，一旦能坚持过去，就不可阻挡了，像半泽直树，泰囧，并不是说特好。大部分
人都死在半道了。” ”我现在就处在一个关键时刻，需要推一把，就彻底红了。”一
个狗半蹲，水平出掌，做了一个推的动作。”push！”
”世界！是无穷大的。”大闸蟹突然提高音量，”并不是说仅我们双眼看到双耳听到双
手摸到的就是世界全部，绝不只如此！”大闸蟹说，”宇宙无穷尽无限远，但又在你我
身边，我心即宇宙！infinity！” ”我心狂野！”大闸蟹总结。一个狗说：”相逢是
缘，对不对，水开了。”大闸蟹嗷的一下昏古七了
”但是在夜里，生活格外温柔，格外剧烈。”
”你变了。”分手终极奥义！男女关系一旦出现unstable，有破裂迹象的时候，一定要
尽早说出这句话，谁先说谁就赢了！对方立刻崩溃
”健身后，每个胖子都会变成一颗星，夜空中最亮的星。对促进毛发发育也有好处哦！
可以调节内分泌。”朋友们我可能把持不住要办一张卡了！当代modern aggressive营
销方式真是犀利
”啊！裸聊。”1872年，兰波再写给魏尔伦的信中说到，”我找到... 阅读全帖 |
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p******o
发帖数: 1 | 45 我还记得非常清楚，初中读书事骑自行车放学回家经过县委大门附近会看到一些流浪汗
和残疾人。我心情就会极度的不舒服，有一次就我就告诉一起回家的华楠兄，问问他是
什么感受。
他回答我说，“如果你读过《红与黑》你就不会同情他们了。
直到现在我都没有翻过一页《红与黑》的内容，也不知道里面到底讲了什么样的故事和
道理。
不过每当我在身边看到同样类似的情景，我依然会产生极度的同情。
不怕你笑话，我有时觉得我在这方面非常的像Michael Scofield，即便是自己受尽苦头
，却看不得身边的人去经历痛苦。
甚至有想过一辈子投入社会慈善，公益服务的行业当中。
全文如下：
照片转不过来，不知如何贴图。
地址：http://www.nooidea.com/2010/09/pictures-of-2003.html
这是在网上看到的，我什么也不说了，让照片自己来发言吧。
2003年的网络照片
1.
2.
（作者：安鹤杰， 拍摄于内蒙古赤峰市新华街菜市场）
塞外的春天乍暖还寒。4月的一个早晨，天空飘洒着纷纷扬扬的雪花。一个中年男子的
菜摊车上坐着一个小男孩，孩子用给菜保温的被子围着，父亲不时用手 给儿子掖掖被... 阅读全帖 |
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G*****h
发帖数: 33134 | 46 两年的碳垢都光光了
刀片好使，就那种最便宜的工具刀就可以
用刀刃无锋的那个斜边，钢火很好
看清楚碳垢在哪里刮刮刮就刮干净了
也不用多大力气
就是慢一点，几毫米几毫米慢慢刮 |
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r***u
发帖数: 1272 | 47 从1995年开始，我在一家国营企业做房地产开发。如今，房子成了完全商业化的东西。
我从一个小职员到某集团华北大区的副总裁，从月薪450元整到年薪几十万。我的15年
基本是中国地产最风云波诡的15年。我的这15年也是整个时代超速发展的15年。3个月
前回老家过年，和朋友喝酒吹牛的时候，我说，我不干了。所有人都瞪大了眼，一个人
能有几个15年，我从22岁的毛小伙到如今人到中年。怎么说不干就不干了呢？到今天，
也算是一般的成功人士了。所有人纷纷以为我喝大了开玩笑。却不知我是真下了决心。
因为，我明白，我这些年在地产业做了几乎所有的职位，从销售到策划，从打字员到
总裁助理，从工程监理到营销副总。房地产这个越来越被唾骂甚至充满了神秘的行业，
我涉足过所有的环节。 我却累了，在人到40的时候决定不做了。 我说，我不能再做了
，这些年，到处送礼，送来送去，我早晚得把自己送进去。我又说，世界上有两大经济
泡沫，第一个是美国国债，第二个是中国的房地产。 我再说，我不做这个行业了，我
退出后，写一本书，把和房子有关的事情说得清清楚楚。希望对在买房的人、已经买房
的、打算买房的、不打算买房的、一辈子买不起房... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 48 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: ldy (大才001), 信区: Joke
标 题: 大咕咕咕鸡大师twitter段子全集！逗死我了！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 22 11:23:13 2014, 美东)
”万事开头难。”一个狗说，”很多火的不得了的，并不见得真有多好，实际上有一个
临界点，一旦能坚持过去，就不可阻挡了，像半泽直树，泰囧，并不是说特好。大部分
人都死在半道了。” ”我现在就处在一个关键时刻，需要推一把，就彻底红了。”一
个狗半蹲，水平出掌，做了一个推的动作。”push！”
”世界！是无穷大的。”大闸蟹突然提高音量，”并不是说仅我们双眼看到双耳听到双
手摸到的就是世界全部，绝不只如此！”大闸蟹说，”宇宙无穷尽无限远，但又在你我
身边，我心即宇宙！infinity！” ”我心狂野！”大闸蟹总结。一个狗说：”相逢是
缘，对不对，水开了。”大闸蟹嗷的一下昏古七了
”但是在夜里，生活格外温柔，格外剧烈。”
”你变了。”分手终极奥义！男女关系一旦出现unstable，有破裂迹象的时候，一定要
尽早说出这句话，谁先说谁就赢了！对方立刻崩... 阅读全帖 |
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x*****g
发帖数: 1067 | 49 上次去参加补考，在半路碰到一个同学他问：“挂了几科？”
我说：“两科，你呢？”
他说：“一科没挂。”
我说：“厉害！”
后来去补考第二科，发现他从考场出来，我问：“你不是说一科没挂吗？”
他说：“是呀，就一科没挂，其他的全挂了……”
女人眼中的大美女！超经典！ 女人如果评价另一女人为：
“美女”，那只能说明那人长得很普通；
“大美女”，那只是说明她们关系好；
“很可爱”，那说明长得难看；
“人很好”，说明长得很胖；
“身材好”，说明那女人是竹竿；
“没朋友，很孤立”，那女人绝对男人眼中的美女！
“没气质”，说明那女人除了漂亮，身材还很好！
初中时，高年级几个混混欺负她，我挥砖砸破了其中一个混混的头，她是笑着回家的。
高中时，她欺负我暗恋的一个女生，我骂了她几句，她竟然扑过来，饿狼一样，我伸脚
一挡，她竟然骑在了我的膝盖上，那一天，她是哭着回家的。大学时，有个讲师追她，
我举报讲师抄袭论文，讲师被除名。国庆新婚，我要她的贞操，她说没有，高中时，就
交给我的膝盖了。
“她，不唠叨不摔碗，不聊QQ不出墙。她开好车买新房，把老公当宝宝养。她闭月羞花
，沉鱼落雁，才智胜过诸葛亮，白天是林黛玉，... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 50 “阿姨，这碎碎的一抹青翠，好似乱坠了丫头的眼，平摊于日下，甚是沁人心脾。提神
醒脑可是极好的！若忍心炙烤煎熬，蔫萎而焦灼，岂不是辜负了？” 阿姨:“说人话！
” “煎饼别放葱！”
当初求种像条狗，如今撸完嫌人丑
“亲爱的,宝宝出生以后,我打算取单名一个仁字,宽人慈爱,有情有义,多好!”"你特么
是傻逼吧,老武。”
历史老师：“我们来理一下抗日战争。首先是九一八事变，然后发生了什 么？”全班
思考状，历史老师：“当然是陆振华带着依萍如萍从东北来到上 海，遇到书桓，然后
就有了情深深雨濛濛…”
卖油条的男人解完小手回来，不洗手就给女顾客拿油条。被女顾客察觉后说：“你拿的
我不要，让你媳妇给我拿！”媳妇给她拿完油条后，看着女顾客远去的背影嘀咕道：“
哼！他才摸了一下你就嫌脏，我昨晚摸了一宿……”
别羡慕人家有对象了，差不多了，至少你已经有对象腿了阿。
妈妈跟我说，不要整天在家刷微博，应该去去图书馆。我感觉她说得挺对的，于是就去
了。果然，在图书馆刷微博显得有文化多了。
“有一个好消息，一个坏消息，你要先听哪一个”，“先听好消息吧”，“好消息就是
，等下那个坏消息不太坏”，“噢，那坏消息呢”，... 阅读全帖 |
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