a******1 发帖数: 1519 | 1 跑遍天涯--跑步者的痴迷zhuantie
自从第一只古猿从树上爬了下来,人类就开始在东非的旷野上奔跑起来。不跑不行
啊,为了躲避猛兽的追捕,为了猎取吃草的动物果腹,人类都要不停地奔跑。这一跑,
就是整整2百万年!人们迈开双脚,甩开双臂,裸着无毛的躯体,追逐着猎物,足迹从
东非大地漫延开来,渐至欧亚大陆,澳洲以及美洲新大陆。。。一直跑到了1万年前的
新石器时期,人类开始了定居时代。
人类的奔跑速度,在所有以奔跑见长的动物中,一定不是最快的。不要说与猎豹和
羚羊这一类短跑明星相比,就是与人类的宠物家犬相比,人类也远远不是对手。但是,
在陆地生活的哺乳动物中,人类却是最具耐力的两足动物!
为了能够长程的奔跑,人类甩掉了身上长长的毛发,因此得以自由地出汗。这一
至关重要的进化一环,使得人类在长时间的奔跑中,不至于体温过高而崩溃。只要适时
地补充食物与饮水,人类就能不停地跑下去,这是其它以奔跑见长的陆生动物所望尘莫
及的。时下人类24小时昼夜持续奔跑最长距离的记录是近250公里,差不多是6个马拉松
的长度!不夸张地说,人类文明的柱石就是奠定在人类奔跑的基础之上。
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R*****s 发帖数: 41236 | 2 称记忆还新鲜,大概写写吧...
[介绍]
其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了,
所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松,
还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了...
今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
[训练]
这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的
计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉
好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
完彻底把自己弄伤了,本来应该开始的4周peak training,变成了recovery weeks..
ultra/marathon混在一起训练,还是互相会有很大的影响..
一直到赛前第4周,感觉才稍微好点,跑了个半马,1:30,并不轻松。当时跑的过程
中,就在想要不要放弃CIM, 后来想想反正机票旅馆都订好了,那就跑吧.
[比赛]
其实一直... 阅读全帖 |
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h*****n 发帖数: 1105 | 3 首先大拿们就不要看了,注定要失望。 本文是给真正的新人,想跑马又有点担心跑不
完全程的唐经。
背景介绍
大妈两娃40上下, 最后一次参加比赛是高中时的1500米和越野赛,之前从未参加过任
何5K,10K,半马和全麻。去年开始跑步就是为了享受蓝天白云下宁静的trail。 冬天
天寒停了几个月后,四月初再次恢复跑步并逐步提升,到6月份就是一星期两次,每次6
-7麦。 突然有天看到同学跑了一个半马, 就鬼使神差地点了“跑步不息”,读完几页
后就热血沸腾了。 战战兢兢地发了一个新人贴,问新人11月份跑马现在来得及吗。 感
谢热心人dingdingace马上送上了训练计划, 看上去有点吓人,不过大妈当时被热情冲
昏了头,第二天就开始了训练。
训练细节不再细数, 中间还经历了从美国到中国的搬家,所以总量上还是离训练计划
上的要求有点距离,不过从7月起, 每星期一次超过半马距离的long run基本保证了,
最长跑过一次35km。然后经历过没报上名后的沮丧,和收到通知又让我后补报上的悲喜
戏剧化。开跑前两天才从外地出差回来,当天北京的雾霾极其严重,我担心跑的那天要
是还是这样,就得放弃了。 好在前一... 阅读全帖 |
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d******o 发帖数: 52 | 4 上个星期天终于跑了我的首马,2012年的新年resolution终于全部做完了。2010年开始
跑步,12年有了跑马的心思。第一年准备没什么经验,很快膝盖开始疼。看了医生没什
么问题,但是一跑就疼也不是个事儿,第一年就算了。第二年计划练到一半国内家里出
了点儿状况,等再回来报了名的马拉松也过去了。这次终于算是跑了。
休马当天各种条件是相当不错。天气多云,气温五十度左右。开跑以后感觉也是很好。
first half那真是很爽啊,pace一直保持在很稳定的8分45左右,神清气爽,任何不舒
服的感觉都没有。在七麦多的地方看见兔姐在当志愿者,跟兔姐打了招呼,特别高兴。
在八麦多又看见lg在加油。半马155. 过了半马后开始稍微觉得有点儿累,但pace还是
保持在9分多一点儿。心里还想着sub4应该问题不大。这种状况一直维持到22麦。然后
就撞墙了。22到24麦,pace掉到10分外。最后两麦,pace已经到11分多了。撞墙后心率
倒是特别低,就150多点儿。但是腿特别酸,完全提不起来。训练时学习的各种撞墙时
可以运用的mental tools也用不上了,因为大脑已经没有集中精力想点儿什么的能力... 阅读全帖 |
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c*******r 发帖数: 293 | 5 哎,波马跑得烂,就没心思写报告显摆,拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的,不就成
了纯BSO了?那不是一个严肃runner的态度。写出来,也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用,记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马,以彻底崩溃的5:00:16完成,混上了牌牌,穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕,但是我老人家在困难的时候收获了家人,同学,跑友和同事们的关心和支
持,同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的,我老人
家收获最大!
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友,特别是德
狼和姚明的关心。
好吧,我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现,60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量,工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
We... 阅读全帖 |
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h*******n 发帖数: 231 | 6 周末跑完首半马,1:58多点,正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的,跟前
两次跑5K和10K一样,处女跑没有预计,只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了,
再给一个余量,就1:59了,那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃,一个4:30,一个4:50,结果醒来已经4:40,一看
,两个闹铃其实都设在PM了,汗!还好比较兴奋,根本没有睡得很熟,其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡,吃了点早饭,如厕,居然卸载未果!心想完了,上
周试验时咖啡一喝就灵的呀,因此没有去买glycerin,现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴,一会儿再如厕,也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门,车开了一段,开到经常性发现忘带东西的地方,发现果然忘带了东西。反正时
间还早,回去拿!忘带的是网上打下来的pace band,上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表,为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄,绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑,但想着能多一个配速依据也好,反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告,开... 阅读全帖 |
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Y**********n 发帖数: 1930 | 7 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: Headline
标 题: 两男子抢付茶叶蛋钱 奔驰没熄火被小偷开走
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 23 22:31:27 2015, 美东)
南京市民于先生和赵先生是好朋友,按照南京话讲就是“老弟兄”。前两天,这对老弟兄因为关系太铁了,竟然为了抢着付茶叶蛋的钱,结果奔驰车停在路边,没有锁也没熄火,被一个小偷盯上,给开跑了。接到于先生的报警求助后,南京秦淮警方破案神速,一个礼拜不到的时间,就锁定了犯罪嫌疑人,并成功地将嫌疑人抓获。在抓捕现场,嫌疑人正在将制作好的假车牌往于先生的奔驰车上安装。晚一步,追回可就难咯。
扬子晚报记者从秦淮警方了解到,4月13日午夜12点多,于先生和朋友赵先生开车经过苜蓿园大街,途中两人都觉得肚子饿,便将车停在路边的一家超市门口。坐在副驾驶座位上的赵先生便立马下车买吃的。看到“老弟兄”在超市里拿了些茶叶蛋、面包等食品准备付钱,于先生赶紧跟着冲下了车,一溜小跑进了超市,想抢在赵先生之前把钱给付了。
就在这时,两人听到外面传来一阵发动... 阅读全帖 |
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b*****d 发帖数: 61690 | 8 南京市民于先生和赵先生是好朋友,按照南京话讲就是“老弟兄”。前两天,这对老弟
兄因为关系太铁了,竟然为了抢着付茶叶蛋的钱,结果奔驰车停在路边,没有锁也没熄
火,被一个小偷盯上,给开跑了。接到于先生的报警求助后,南京秦淮警方破案神速,
一个礼拜不到的时间,就锁定了犯罪嫌疑人,并成功地将嫌疑人抓获。在抓捕现场,嫌
疑人正在将制作好的假车牌往于先生的奔驰车上安装。晚一步,追回可就难咯。
扬子晚报记者从秦淮警方了解到,4月13日午夜12点多,于先生和朋友赵先生开车经过
苜蓿园大街,途中两人都觉得肚子饿,便将车停在路边的一家超市门口。坐在副驾驶座
位上的赵先生便立马下车买吃的。看到“老弟兄”在超市里拿了些茶叶蛋、面包等食品
准备付钱,于先生赶紧跟着冲下了车,一溜小跑进了超市,想抢在赵先生之前把钱给付
了。
就在这时,两人听到外面传来一阵发动机轰油门的声音,两人一扭头,发现一个穿着白
色T恤的男子已经坐进于先生的奔驰车里,轰了一脚油门,车辆立即向前驶去。这时于
先生才意识到自己的车钥匙还没拔。赶紧冲出超市,向着车开走的方向追赶,可此时车
辆早已开远。无奈之下,于先生只能向南京秦淮公安分局月牙湖派出... 阅读全帖 |
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k*****a 发帖数: 7110 | 9 跑一跑看水平,这招叶修已经不是第一次用了。第一次在第十区用的时候,面对的人就
是嘉世方面的。这一次历史重演,只不过地方从第十区换到了神之领域,面对的人,从
被轻松击溃的嘉王朝玩家变成了连叶修都必须重视的疑似职业选手。
叶修所选的这种开阔地形,固然是可以提早发现对手,但是在此时需要脱身的时候
,却也多有不便,对方也是可以很轻松地就捕捉到他们的行进路线。不过此时叶修却也
还没急着想要摆脱,他还准备确认一下对方的身份。
嘉世的选手,对他来说无疑是极其熟悉的。刘皓拿个离恨剑的马甲骗不过他,其他
人也同样如此。此时虽然只是奔跑走位,但就这些基础操作上,每个人也都会有点小习
惯小细节。叶修的君莫笑使用飞枪倒飞,视角倒是正好对着身后赶来的三人,一览无余。
三人是奔他们来的,这点已经毋庸置疑了。眼瞅他们离开,那三个角色也是丝毫不
带犹豫地就追了上来。当中的神枪手角色也是方向一转,背对着这边,用起了飞枪的技
巧。飞跃的过程中,角色时不时地会半空转向,自然是为了确认所追目标的去向。几个
起落下来,操作的节奏叶修看在眼里,心中已经确认了八分。
“王泽!”。叶修说道。
“啊!”陈果和林山水都叫了出来。作为曾经... 阅读全帖 |
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k*****a 发帖数: 7110 | 10 跑一跑看水平,这招叶修已经不是第一次用了。第一次在第十区用的时候,面对的人就
是嘉世方面的。这一次历史重演,只不过地方从第十区换到了神之领域,面对的人,从
被轻松击溃的嘉王朝玩家变成了连叶修都必须重视的疑似职业选手。
叶修所选的这种开阔地形,固然是可以提早发现对手,但是在此时需要脱身的时候
,却也多有不便,对方也是可以很轻松地就捕捉到他们的行进路线。不过此时叶修却也
还没急着想要摆脱,他还准备确认一下对方的身份。
嘉世的选手,对他来说无疑是极其熟悉的。刘皓拿个离恨剑的马甲骗不过他,其他
人也同样如此。此时虽然只是奔跑走位,但就这些基础操作上,每个人也都会有点小习
惯小细节。叶修的君莫笑使用飞枪倒飞,视角倒是正好对着身后赶来的三人,一览无余。
三人是奔他们来的,这点已经毋庸置疑了。眼瞅他们离开,那三个角色也是丝毫不
带犹豫地就追了上来。当中的神枪手角色也是方向一转,背对着这边,用起了飞枪的技
巧。飞跃的过程中,角色时不时地会半空转向,自然是为了确认所追目标的去向。几个
起落下来,操作的节奏叶修看在眼里,心中已经确认了八分。
“王泽!”。叶修说道。
“啊!”陈果和林山水都叫了出来。作为曾经... 阅读全帖 |
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i***s 发帖数: 39120 | 11 昨天北京马拉松开赛后,一些选手在路边小便。今天上午现场已经被清理干净。
作为国内规格最高的马拉松赛事,今年的北京马拉松赛(民间俗称北马)共吸引了3万人报名参赛,然而一些选手在路边方便的照片被放到了网上,引发了关于“北马尿红墙”的大讨论。
现场 选手“尿红墙” 竟然有传统?
昨天北京马拉松赛开幕没有多久,就有一批选手随意大小便的照片出现在了网上,并迅速引发了大讨论。有不少人质疑主办方放置的流动公厕不够。
而据一位昨天参加了半程马拉松的北京同行透露,这一传统已经持续了近20年。“北马的起点通常设在天安门广场,跑几步就是长安街边的红色围墙,因为起跑时人太多,根本跑不快,所以不少人会去红墙边撒尿。刚开始可能是真的有人有需要,但久而久之就成了传统。”这位同行无奈地透露,每年北马,都有类似的情况。
业内人士 紧张爱上厕所 北马需多备公厕
对于昨日北京马拉松赛事过程中,出现众多选手在路边随意小便的不文明现象,曾培养多位残奥会长跑冠军的汪成荣教练表示,这种国际赛事,出现这种情况,实在有失水准。
汪成荣告诉记者,北京马拉松赛8点正式起跑,6点就开始陆续集合,气温很低,不少参赛选手等待了2个小时后,可能刚... 阅读全帖 |
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c***s 发帖数: 70028 | 12 王某当时开走的就是这辆运钞车
他用领来的备用钥匙打开了两道门
很多钱袋子被他用刀划开了
这是一个有点像电影情节的真实故事:2014年5月6日,身为运钞车司机的王某和同事到银行办理交付手续,趁着银行提解员交接财物,车长、押运员在旁警戒之际,强行将运钞车开跑,引发徐州警方全城围捕。当时车内除了巨额现钞外,还有黄金和白银,总价值200多万元。王某将车内的现钞据为己有,在逃跑途中偿还了83万元债务。这起备受社会各界关注的案件,昨天在徐州泉山法院开庭,法院以抢夺罪一审判决王某有期徒刑13年,并处罚金5万元。
这个运钞车司机太“极品”
装了200多万元财物的运钞车,竟被他开跑了
王某拿走的钱袋子里,装了91万元现金
2014年5月6日早上7时40分许,王某驾驶运钞车到达徐州市区的一银行网点,利用提解员交接财物,车长、押运员在车旁警戒之际,强行将押运车开走。这一惊人举动,让在场的人目瞪口呆。当时,这辆运钞车上,载有人民币185万余元,港币14700元,美元16319元,日元70000元,还有黄金296克,白银600克,总价值200多万元。
徐州警方接到紧急报案后,立即出动了大批警力,全城围追堵截。案... 阅读全帖 |
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a***s 发帖数: 12296 | 13 近日,邓州一男子多次到医院盗窃病人治病保命的血汗钱,邓州警方通过网络发布协查令,崔永元等名人也转发消息,最终蟊贼在广东落网。昨日邓州市公安官方微信“@平安邓州”发布了该消息。
今年5月份以来,邓州市几家医院接连发生多起盗窃病人财物的案件,社会影响极其恶劣。为尽快破案,邓州警方成立专案组开展侦破。为将其早日捉拿归案,邓州警方通过“平安邓州”今日头条、官方微博和微信平台发布协查令,向社会公开征集破案线索。
协查令一经发出,立即引起了社会各界和广大网友的高度关注。中国新闻网、京华时报、@新浪河南、@平安中原等主流媒体、官方“双微”平台先后进行了转载报道,@崔永元、@王于京、@交警陈清洲等社会名人、网络大V以及广大网友纷纷予以转发,迅速在全国范围内对盗贼形成围堵之势。
邓州警方经过缜密侦查,最终确定此蟊贼是邓州市董某(41岁),但此时董某已在邓州销声匿迹,不知去向。专案组民警冒着酷暑,先后转展海南、湖南、广东三省八市顺线追踪,历时十二天,行程8000多公里,于7月4日,在广东省惠州市惠阳区成功将其抓获。犯罪嫌疑人董某对自己多次盗窃医院病人钱物的犯罪事实供认不讳。
扩展阅读:男子下车没锁门被人开... 阅读全帖 |
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i***s 发帖数: 39120 | 14 今天郭德纲和曹云金两人的微博各有一片天地,郭德纲发了自己看望徒弟张云雷的照片,还幽默地封他为德云社敢死队队长,顺便在吴莫愁的调侃下,为新节目宣传了一把,一派喜气洋洋。
不过早前被郭德纲不点名狂喷的曹云金的微博,气氛就压抑很多,在郭德纲公布家谱,宣布将曹云金和何云伟开除并收回其艺名之后,今天曹云金终于发声,指责郭德纲早前的微博含沙射影,并且“栽赃陷害”“强加一些莫须有的罪名”“赶尽杀绝”“置我们于死地”,言语激烈,疑似对郭德纲开跑
不过最让人感兴趣的是,曹云金的微博里透露离开德云社的内幕:因为不能赚钱、被逼走,言语中透露出深深的怨念。莫非这两人的离开真的有隐情?
还记得,在不久前的《发条城市》宣传期间,曹云金对郭德纲的态度还是比较保守的,只是说当年是因为档期不合适离开德云社,并没谈及其他原因。
因为钱?郭德纲在大家印象中确实是暴发户的形象,虽然穿的是大牌,但分分钟让人脑补戴金链的大汉。
有意思的是,郭德纲在拜师侯耀文之前,曾在天津学艺,师从杨志刚,而离开杨志刚的原因是,“手脚不干净”。
综合杨志刚和曹云金的说法,郭德纲因为偷钱被师门开除,又因为曹云金等人不能赚钱,将他们逼走?
你怎么看?... 阅读全帖 |
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o***s 发帖数: 42149 | 15 「跳水皇后」郭晶晶,2012年嫁给香港富商兼自己的超级粉丝霍启刚,隔年就给霍家添了嫡孙霍中曦,2017年4月35岁的郭晶晶终于给老公凑了「好」字,生下女儿霍中妍,一家四口很是幸福,而今适逢香港马拉松开跑,郭晶晶夫妻俩罕见带着大儿子一起现身力挺,霍启刚也展现「孩子傻瓜」本性,大爆一双儿女的近况,掩不住满脸幸福。
2018香港马拉松(港马)开跑,据报导,该赛事以「亚洲最虐赛道」著称,是马拉松界一大挑战,因此每年都吸引超过7万名好手甚至明星参加,而霍启刚跟老婆郭晶晶也带着儿子共襄盛举,不过参加的是家庭场次的活动,孩子的爸说这是第二次参加类似的活动,志在难得一家子能一起跑,成绩倒不是重点。
而霍启刚也分享孩子的二三事,透露儿子体能方面不错,常常运动也会游泳,甚至也学习体力要求高、反应要快的剑击,遗传了妈妈体育方面的优良基因,但霍启刚说会尊重儿子,若孩子之后不想学了也不勉强,就抱持多给他机会尝试的心态,还笑称儿子遗传了妈妈「不爱输」的个性,总是很拼,即使很累也要继续跑。
聊到霍家小公主霍中妍,老爸霍启刚瞬间启动「女儿傻瓜」模式,满脸幸福地透露9个月大的女儿已经开始说话了,常发出咦、喔之类的声音,... 阅读全帖 |
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n*******n 发帖数: 7628 | 16 美国年底购物季本周五开跑 零售折扣超肥(组图)
京港台时间:2010/11/22 消息来源:世界日报
美国年底购物季将在本周五(26日)开跑,许多消费者为了捡便宜,开始密切追踪
提供折扣商品情报的网站,有些网站上甚至看得到店家尚未正式公开的促销广告。
11月的第四个星期四是感恩节,感恩节次日就是象征年底购物季起跑的「黑色星期
五」,零售业者都会在当天祭出无比诱人的折扣,以吸引消费者光顾,顺便购买非折扣
商品。
bfads.net 等网站追踪黑色星期五的促销活动,上这里搜集折扣情报的消费者发现
,电子产品零售商百思买(Best Buy)将销售邦诺书店(Barnes & Noble)的Nook Wi-
Fi电子书阅读器,每台只卖100美元,是正常价格的三分之一。沃尔玛(Wal-Mart)将
销售电影《冰原历险记》蓝光DVD,每片仅5美元,远低于沃尔玛目前在其网站卖的20美
元。目标公司(Target)要卖40寸的西屋(Westinghouse)高画质电视(HDTV),每台
只要298美元,折价逾250美元。
零售商今年黑色星期五的特卖商品包括平面电视、电子书阅读器、手机和平板计算
机。... 阅读全帖 |
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b***y 发帖数: 14281 | 17 其实所谓伦理,所谓程序,就是西方一贯喜欢使用的伎俩,目的就是忽悠住别人在原地
踏步的时候,自己悄悄先偷跑,用来保持技术领先的优势。
好比说某一个方向大家都看到了,这时候一定有“学术权威”们首先跳出来装莫做样的
开始给天真无知的群众洗脑,不能干啊,都别干啊,要谨慎啊,我告诉你们这个事情后
果很可怕!
凡是任何新技术出现的时候,西方学者都会马上跳出来渲染其恐怖,核能是如此,人工
智能如此,基因工程也是如此。
这其实就好比是一场赛跑,开跑之前,裁判宣布大家都不许动,在起跑线上做好准备,
可别跑啊,等我吹哨!
然后落后国家一听,发达国家就是靠谱,特有责任心,于是一个个抖擞精神,摩拳擦掌
,翘首期盼,就等着裁判哨响的那一刹那,就要奋力冲出去,满心期望着也参与一下公
平竞争。
但其实这个裁判根本是个黑哨,一面故意压着哨不吹,一面悄悄地让自己的人偷偷开跑
了,等到“专家”们哪一天想好了,觉得一切安全了,可以实验了,反正伦理道德都沦
丧到不要不要的了,这才吹哨,发展中国家们马上撒腿就跑,可是一抬头这才发现,艹
,发达国家早就跑出去一里地了,你马原来这又是一场不可能赢的比赛。
这就是西方学术权威的作用。... 阅读全帖 |
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HQ 发帖数: 19201 | 18 中国股市特点就是开跑了以后,就没法追了。
一开跑就给你来个涨停价,跟进去的话转头就震你
所谓的技术分析其实都没啥用处,本身都是欧美市场的东西。
就如同你学会了中国古代的吟诗八股,让你去考gre写作?
我不相信主力自己拉上去,然后再慢慢得让散户出货的事情会发生。
俺有一个隐忧:中石化,它在腰部折腾太久容易引起功能障碍
另,如果50etf今天不能收于2.08以上(逐日递减0.01),
那么大盘就是缺乏足够的权重股带动,大盘就很萎
俺并不悲观,timing准的话,现在的机会是有很多
不过说牛市来了恐怕有点儿早,imho |
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t********y 发帖数: 2114 | 19 很多人都说走早了,娃的腿会有这样那样的问题,可是我小时侯是8个月就能撒手独立行走,那时爬都还不利索,只会往后爬,可是就突然会走了,走还没走稳就开跑,按我妈的说法是
只要我脚一落地就开跑,扯都扯不住,别人都说我将来肯定是个八字脚,腿也会有问题,可
是没有啊,我一直好好的。
但是我这边认识的一个老乡,他家娃就走得很早,他就说他娃现在走路有问题,还是不能走太早。
这个还真不好说/ |
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发帖数: 1 | 20 “黑色星期五”(Black Friday)在美国是指感恩节后的第一天,绝大多数商店开市就
会大幅降价,意谓圣诞购物旺季正式开跑。
24日就是今年“黑色星期五”购物日(Black Friday),每年此时都能看到沃尔玛(
Walmart)、目标百货(Target)等商店前大排长龙,民众等著抢购特价商品。
不过,在“黑色星期五”当天购物,是否就能抢到最便宜的商品呢?其实不一定。富比
士(Forbes) 近日一篇报导就列出五项别在“黑色星期五”下手的商品。
黑色星期五抢货 先避开五大雷区
第一项是运动器材。
不少人心想等到节日后再减肥,许下的新年愿望就是减轻体重,因此运动器材年度最大
折扣季节落在一月。若想要买到便宜的运动器材,应该等到一月再买,而且无需为了省
钱追踪当地零售商的价格,因为不少专卖运动器材的电商,都会在一月减价。
第二项是工具。
“黑色星期五”购物日当天肯定可以找到打折的工具箱或工具组合,但别以为这就是最
好的折扣。报导引用一项消费者调查,发现父亲节是一年之中购买工具的最佳时机,毕
竟“黑色星期五”是全民购物日,但父亲节是男性的节日。
第三项则是机票与旅行套装行程。
别忘了,... 阅读全帖 |
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a*******n 发帖数: 237 | 21 胡祈祈自言自语问黄金为啥还在大跌。 我凑个热闹。 也疯言疯语几句。
为啥跌? 无非两个答案。
1. 金熊开跑。 所以黄金开始大跌
2. 金牛开跑。 大跌是为了打击跟风者。
说牛说熊离开时间段是无意义的。这里说的是指长期(几年)的趋势。长期看, 应该
是个牛市。
不过黄金像白银前两年那样疯涨的可能性也不大。 疯涨对美元威胁比较大。 万一失控
了,就麻烦。
四月份芝加哥大学买了黄金。 而且是实物黄金。 自己保管。标杆一出, 大学都跟风
去买个1B的实物黄金还了得? 所以要打击。
$1500是个心理关口。 在心理关口创了新高。 青蛙们要跟风了, 所以要打击。
白银也狂跌了一把。 为啥? 意思是:买黄金的要小心了,要掂量掂量了, 说不定哪
天就会和白银一样狂跌一番。
未来几年白银就是只鸡,这只鸡会被动不动拿出来宰一下警告一下猴子:小心啊!黄金
说不定哪天就像白银一样大跌一番, 不要随便跟风啊.
而黄金呢, 未来几年是只青蛙。 无形的黑手会采用温水煮青蛙的手段,将黄金缓慢地
一步一步推高。 不时地会回调个10%什么的。
形势清楚了, 我们的手段就是要用八年抗战的心态来炒黄金。 逢低买入,坚决持有... 阅读全帖 |
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p***p 发帖数: 559 | 22 所有选手根据成绩前后排成成A到H共8个集团,最前面的全是要拿名次的专业选手,最后
压阵的是首次参加马拉松的菜鸟。比赛的起点和终点都在著名的菩提树下大街上(就是德
国的长安街),最后阶段穿过勃兰登堡门(德国的凯旋门)到达苏联红军纪念碑,终点是
一辆苏联T34坦克的左履带:)我还没蹭到大街上就听前面一阵欢呼,原来已经开跑了,
实际上除了最前面两个专业方阵以外,后面的大众多数都混在一起,反正每个人都有计时
的CHIP,电脑会自动以个人通过起点的时间为准。通过起点,大家都有欢呼一下,放飞些
气球什么的,看着前面欢呼声此起彼伏,紧张情绪种种担心是一扫而光。第一次和这么多
人一起跑步,感觉很新鲜心情非常之后,和周围人互祝好运,过了10分钟终于慢慢开跑了
。
一旦开炮,我牢记先进的教诲,就是“让所有人超过我”,新手参赛开始一定不能快,千
万要把握速度,现在让人超的越多,最后成功的把握就越大(最后阶段你会发现超越别人
是如此轻松的事情),看着一个个身形矫健的高手超过,心里越来越有底。比赛的组织者
安排了一批带跑选手,每个人拿个大气球,上书时间,比如4小时、4小时30分等等。我挑
了个4个半小时的队伍稳 |
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G***Y 发帖数: 9698 | 23 抢攻年终旺季起跑日 提早开店应对 零售商决战「黑色星期五」
2011年11月08日 09:13
( 本报讯)
为抢攻年终旺季起跑日——感恩节翌日的「黑色星期五」商机,美国各大零售商的
折扣活动纷纷提早开跑。继Target、梅西百货(Macy's)和Kohl's等零售巨擘之后,消
费电子零售龙头百思买(Best Buy)也宣布25日「黑色星期五」午夜零时起即开门营业
。
今年美国感恩节是11月24日。《华尔街日报》报道,百思买执行长邓恩(Brian
Dunn)表示,他不得不「下一个非常困难的决定」,提早于「黑色星期五」午夜开店,
因为对手都这么做。
百思买宣布跟随折扣零售商Target等业者的脚步提早开店后,目前只剩全美零售龙
头沃尔玛尚未跟进。沃尔玛的「黑色星期五」特价品抢购活动,传统上都等到当天清晨
5时才登场。
去年玩具反斗城提早于感恩节晚间10时开门营业,至于今年何时展开「黑色星期五
」促销,尚未对外宣布。至于迪士尼旗下部分迪士尼专卖店,选在「黑色星期五」午夜
零时开始营业已有数年时间,今年提早开店的计划会扩及150家门市。
受到经济不景气,消费者看紧荷包影响,零售业者被迫... 阅读全帖 |
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m**h 发帖数: 618 | 24 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: moth (Flame Thrower), 信区: Running
标 题: 湾区BURN跑步小组本周六活动
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 31 19:44:52 2013, 美东)
BURN - Group runs with friends, every Saturday morning.
https://www.facebook.com/JoinTheBURN
请Like我们的Page,谢谢!
8/3/13 Los Gatos Creek Trail Group Run
https://www.facebook.com/events/158711917655159/
加入活动办法:
1. 按 +Join 参与本次活动
2. 周六早上来集合地点开跑
3. 不论男女老少,速度快慢,参加一次跑步活动后才可以申请加入Facebook会员专区。
时间6:30AM,
地点Campbell Park
80 Gilman Ave
Campbell, CA 95008
约跑按速度快慢分为两个小组
狼群:马拉松组 ... 阅读全帖 |
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m**h 发帖数: 618 | 25 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: moth (Flame Thrower), 信区: Running
标 题: 8/10 周六湾区BURN跑步小组活动
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 8 14:53:08 2013, 美东)
BURN - Group runs with friends, every Saturday morning.
https://www.facebook.com/JoinTheBURN
请Like我们的Page,谢谢!
8/10/13 Los Gatos Creek Trail Group Run
https://www.facebook.com/events/573415432705370/
加入活动办法:
1. 按 +Join 参与本次活动
2. 周六早上来集合地点开跑
3. 不论男女老少,速度快慢,参加一次跑步活动后才可以申请加入Facebook会员专区。
时间6:30AM,
地点Campbell Park
80 Gilman Ave
Campbell, CA 95008
约跑按速度快慢分为两个小组
狼群:马拉松组... 阅读全帖 |
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m**h 发帖数: 618 | 26 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: moth (Flame Thrower), 信区: Running
标 题: [BURN] 8/31/2013 Steven's Creek Trail Group Run
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 30 12:26:54 2013, 美东)
When Saturday
Time 6:30am
Partly Cloudy 79°F / 63°F
Description
[New Course]
We have been running at LGCT for a while now. This labor day weekend, let's
try something different. We will run Steven's Creek Trail in Mountain View.
Try something new!
加入活动办法:
1. 按 +Join 参与本次活动
2. 周六早上来集合地点开跑
3. 不论男女老少,速度快慢,参加二次跑步活动后才可以申请加入会员专区。
时间6:30AM,
地... 阅读全帖 |
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m******r 发帖数: 9604 | 27 上周日(11/17/2013)我参加了2013 Ironman Arizona,以12:49:45完赛。这是我的第
三次大铁(全是AZ),下面是比赛报告。
1. 今年的训练
去年大铁之后由于各种原因,差不多半年没练。今年5月初恢复训练时体重长了20几磅
,各项的水平也都回到解放前了。我从自行车开始,前两个月基本上只骑车。6月底开
始跑步,7月底开始游泳。和往年一样,自行车的水平恢复得比较快。升级了头盔,重
做了bike fit,再加上训练,比去年略有提高。跑步由于体重老下不去的原因,到比赛
前还是状态一般。游泳从8月份开始每周参加一次Master Swim Class,在教练的指点下
有不小的进步。今年我用Strava把每一次训练都记录下来,这对每一阶段的总结和规划
都很有帮助。我从8月开始加大训练量,每周训练时间是10-15小时(好吧,和14-20小
时/周的牛人没法比,可是对我来说已经很不容易了)。我注重长距离骑行、跑步以及
骑跑结合的训练。大铁之前比较长的训练有两次century ride(100迈),一次“公制
大铁”(112km ride+26.2km run),10月底参加... 阅读全帖 |
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o******s 发帖数: 1364 | 28 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: onlyvous (2ndWind-肉宗|三修流|Tri, not喘), 信区: Tri
标 题: 一万小时(长,无图无真相,以后补,慎入!)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 21 17:30:15 2014, 美东)
有一种说法,要在某个方面成为高手,要花费一万小时在上面。一天按工作八个小时,
一周五天,一年五十个星期的话,这就是五年。等于念出一个PHD了。
我是一个爱好广泛的人。自从去年开始骑车,今年开始骑车上班,对自行车的兴趣在自
版很多人双修三版的风气下,自然扩展到了三版。当然,这里面花叔的文章可以说是功
不可没。当然,更多还是考虑三项运动可以更全面均衡的锻炼身体减肥。
当然,爱好太广泛是双刃剑。我更大的兴趣还是在大山里面一箭收头鹿。今天比赛前,
从八月底到九月中是本地弓鹿季,自然,三项训练被迫让位。我的训练只能是靠上下班
骑车,中间去泳池,而跑步基本没练过——五公里的距离就跑了两次。最近几个星期也
就骑了三次车,游了一次泳。
OK,enough shenanigans!今天之后,我离一万小时又近了两个多小时,... 阅读全帖 |
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w*******1 发帖数: 1789 | 29 7点半才开跑的,我平时6点半开跑。。。
今天5点多起床的。。。 |
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i*****i 发帖数: 2734 | 30 昨天下午下班,5:30去gym热身,6:00开跑,中间4mile和8mile的地方各藏了一瓶
300ml的G.全部跑完,包括补水的时候小停的时间,用了2小时10分钟。成绩是差了点,
毕竟是第一次,所以还是上来报一下。
比较ft的是昨天气温91F,开车还没到地方汗就开始往下流了。一度想打退堂鼓,但是考
虑到准备了很久,最后硬着头皮上的。跑完觉得只要补水充分,气温高一点其实有助于
呼吸和排汗,高温其实没有那么恐怖了。
藏的两瓶水比较有用, 夏天自己练马的话,一定注意水的问题。基本整个跑的过程都是
在盼望下一个水站。昨天的天气,跑出3-4mile明显觉得呼吸时候胸腔开始有压力。也
不觉得渴,但其实是脱水的前兆。
一个小插曲,因为没跑过这么远的,起跑点就设在一个不熟悉的小park,后面接熟悉的
路。结果掐表开跑以后,发现跑错路进了死胡同。后来翻了两个草坡才找到trailhead
,又重新打表.当时想着完了,体力耗得太厉害,肚子里那半瓶水也快出光了。结果跑
起来发现热的恰到好处,除了5mile左右稍微感到小吃力了一下,没碰到明显极点。
最悬殊的是体力上的心理预期。平时我每周大概2-3次7mile... 阅读全帖 |
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s******p 发帖数: 819 | 31 第一次参加正式Race,还是很激动的,昨天晚上搞得都睡不着。早上4点半起床一看,
雨下得还不小。都想打退堂鼓了,但想想反正都起床了,就过去看看。
打车到了中央公园67街的入口,已经有好多runner在那了。我还问了一个华人大哥一个
非常naive的问题:这么大的雨比赛会取消吗?那个大哥回答:no, no, no. absolutly
not. :) Runner们精神可嘉,下着雨还有两千多人到场!
5:25am 站到起跑队列里。雨还淅淅沥沥的下着,气温很低,我旁边站着的一个女孩都
在瑟瑟发抖。其实我也好不到哪里去。
5:30am 开跑。第一次站在这么大的人群里还不太适应,总觉得前面有人绊着,然后也
忘记了前辈们的教诲,不停地飕飕地超人,结果就是最后1mi的时候不停地被人超。
其实整个跑的过程也没什么,5mile一路觉得还是蛮轻松的,还时不时和别的runner较
较劲,毕竟这也是自己每天跑的路,非常熟悉。就是看到4mi的标记之后觉得最后一个
mile特别漫长,呵呵。
成绩还不知道,过终点的时候是40分钟多一点。
写点教训:
1。得搞个隐形眼镜。我平时跑都不带眼镜,今天开跑天不亮,实在看不 |
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c******d 发帖数: 564 | 32 昨天跑了个人第三个马拉松,还是在新加坡。这是最糟糕的一次,用了6小时10分钟,
俺总结一下也不怕各位见笑了。
背景:06年跑3:50, 07年跑4:30。 今年年中遇伤病,动手术两次,就是joke版讨论
热烈的肛篓,到现在还没有完全恢复,这次跑完之后貌似有点恶化,希望不用来第三次
。所以最近俩月的训练几乎没有,大多在跑步机上跑不超过20分钟。再室外也没有超过
5k的训练。运动少了,体重还增了,81公斤。就这样俺抱着慢慢跑下去的策略,重在参
与的开始了。
早4:30起床,吃面包四篇,牛奶一杯,上厕所,到比赛场地。
5:30开跑,前三公里,跟同伴一起跑,虽然是慢跑,也稍感吃力。三公里之后,自己
更慢的跑。3-10km,屁股殷殷作痛,上厕所,大有缓解。前十公里花了个半小时。10-20
公里最痛苦,不得不走走跑跑,大腿正前方肌肉无力。到20公里的时侯已经用了3小时
。然后进入了东海岸公园,风景豁然开朗,风平浪静,远处几艘大船,很美。我趴在地
上,看着大海,休息了呼吸10次的时间,继续开跑。当时就觉得,到终点没有问题,就
是可能慢一点。这段路体能很好,一直在跑,除了喝水的时间。一直跑到30km, |
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s**********i 发帖数: 6 | 33 刚跑完回来, Knoxville的EXPO 10K/5K run,报了个10K
这星期天天晚睡晚起,估计很影响状态,做晚还是很晚睡...
7点起床,稍微吃了点东西,8点开跑
刚开始人还挺多的,跑不开
mile 1 8:12 开跑人多,起跑比较慢
mile 2 7:33 这段要么平路要么下坡,很爽,稍微提了速
mile 3 8:16 这段跑的太轻松了,跟着旁边的美女跑的很悠闲,
mile 4 8:06 跑完3mile感觉速度慢了,赶紧加了点力
mile 5 8:03 这时候两个大坡把很多人强迫下来走
2K 9:53 最后冲刺,追了好多人,很潇洒的飞过重点
total 50:02 唉,感觉有劲使不出的感觉,中间还是不够push
上次5K是24:02,感觉这次10K坡要多而且要大,没有预计中那么顺利,跑的过程中还是
怕体力不够而没有push,最后冲刺倒是很有体力。
另外感觉出发时候排的太后了,上次5K可能排太前,跟着跑第一麦太快,后来一直被超
,这次跑第一麦太慢,而且全程几乎一直在超人,碰不到一个pace相似能一起跑的。看
来站位也挺讲究的 |
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o*****4 发帖数: 665 | 34 今天扭腰风和日丽 温度湿度都让人很舒服 再加上整个路程平坦 创了个人PR 1:37 跑
的3个纽约半马中感觉最好的 吃到甜头以后一定会是史岛半马的回头客
今天赛前早饭一反以往赛前进食习惯 改吃鸡汤泡饭 鸡汤先前烧好的 童子鸡一只 黄芪
5、6片 生姜适量 黄芪+鸡汤调补元气 生姜则意在去腥且温中散寒 爬起来第一件事微
波炉转了下 早起食之 即暖胃又觉得身心充沛
和pen vivil在轮渡碰头 女孩子就是细心vivil的装备很赞 小口袋里应有尽有 衣服上
还有别针后备 和pen谈到今天比赛想试着跟她一段 照顾一下 结果事实证明 比赛之中
找人很难
赛前组织者重申赛事注意时很搞笑的说 im not gonna go over the terms line by
line, but remember to follow the person in front of you, if it happens to be
theres nobody in front of you follow the truck.
汽笛声开跑 NYRR的赛事 总是在羊肠小道中开始 开跑总感觉是100米冲刺一样 |
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c***s 发帖数: 74 | 35 这阵子运气好的像天天在过年, 不过到这一天结束.
根据AM训练三个月后, 陆续开始参加的比赛, Santa Rosa Marathon, Stevens Creek
50K, Lake Merced Half Marathon, Lake Merritt 15K, 都打破了自己高挂已久的PR.
最高兴的还是月初的Sacramento Cowtown Marathon 终於实现Sub3的梦想. 趁著这次回
来在北京转机, 刚好可以跑第一个国内的马拉松. 同时已没破sub3的压力, 预计只打算
好好享受比赛的气氛.
在天安门前就感受到庄严的气氛, 8:15am开跑, 7:45存包的车就开走了, 虽然工作人员
说放地上之后会收, 不放心只好把手机拿在手上.人真的很多很多, 挤不到前面, 想说
晶片计时就无所谓. 开跑后通过起点一段时间, 一直没踩到计时地毯, 也就一直没启动
Garmin305, 怀疑自己错过了. 本打算回去找, 人多到不可能, 想想没官方成绩只好算
了.
通过天安门一直到进入奥林匹克公园, 之间的景色实在是乏善可陈. 可以值得说的就是
都很年轻漂亮. 因为手机拿在手上, 沿 |
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b***i 发帖数: 10018 | 36 这个race其实叫huntington beach distance derby (10 miles),是个老比赛已经第55
届了。course就在surf city的multi-purpose path上。从HB pier出发,往newport
beach方向跑2.5 miles,返回,再朝long beach方向跑2.5 miles,返回。
我一个月前就报了这个比赛了,没办法,ITBS也要硬着头皮跑。(大家请骂我吧)
我的计划是以比BQ pace (7:17)快一点的pace来跑。这次吸取上次long beach
marathon晚到的教训,7点开跑,我4点半就起床了,6点到HB Pier,结果发现人也不多
,就现在车歇了一会儿,然后慢慢悠悠地拿bib和t-shirt,换衣服,换鞋,带HRM,涂
太阳油,别好bib,上了个厕所,再挤到前10排等开跑。
Lap Distance Pace HR
1 1.0 mi 7:08/mi 164 //由于站位比较靠前,不用S型过人,爽!
2 1.0 mi 7:16/mi 171
3 1.0 mi 7:08/mi |
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O*****s 发帖数: 1540 | 37 第一次半马(silver stand, 11/15), chip time: 1:43:31, avg pace 7:55.
年龄组35/175。 因为第一次跑比赛, 心理基本没底,想着能进2小时就OK,
跑进1小时50分就很高兴了,对这个结果还是挺满意的。
先说说大概经过:
因为第一次跑比赛, 之前只在跑步机上测过一次10K, 大约是8:00的pace, 所以
推算这次半马的pace大约是8:20。 我之前longrun从来不带表, 控制pace基本靠感觉。
这次比赛之前犹豫了一下要不要搞个305, 最后还是没狠下心来, 就去walmart弄了块
电子表。 想想每3迈25分钟, 似乎也不难算。 比赛前几天load了几天carb, 吃了无数
Pizza, 炒面。
当天早上喝了杯加花旗参的咖啡, 喝了一罐gatorade. 本来准备带上4个walmart买的
powerbar牌的GEL, 在车上吃了一个, 发现极端难吃, 决定不带了, 吃了一堆领的
bar和药丸。到起点后还有半小时开跑, 发现厕所排的队无比的长, 没办法回车上用
gatorade空瓶解决。 再回来稍微拉伸了2下就开跑了。 |
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r*********f 发帖数: 24 | 38 果然是第一次,脸皮还不够厚,呵呵
到起点后还有半小时开跑, 发现厕所排的队无比的长, 没办法回车上用
gatorade空瓶解决。 再回来稍微拉伸了2下就开跑了。 |
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v***l 发帖数: 2623 | 39 狂赞!
顺带坐板凳!
其说跑了,其实感觉是被跑,也许是runner's blue, 有些迷失方向,不知道自己的跑
步目的,感觉跑步有些累赘,先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好
状况也好 需要调整再整
这次盛世, 希望能用专业知识帮点忙。
迈,和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4,50迈和70迈
,百k 9迈30几迈,两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐
,给大家介绍下,
忙来,问问要不要水,装冰,递吃的,也忙活一阵,没多久tonyprince就到了,帮他稍
微上肢放松下,camel back和腰骶处有些摩擦,涂了些药膏,吃了点东西,又开跑了,
虽然下次见到他们要20迈之 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 40 刚看到, 非常棒!!!
其说跑了,其实感觉是被跑,也许是runner's blue, 有些迷失方向,不知道自己的跑
步目的,感觉跑步有些累赘,先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好
状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到
七月虽然不跑比赛, 还是想参与这次盛世, 希望能用专业知识帮点忙。
迈,和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4,50迈和70迈
,百k 9迈30几迈,两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了
回合地,在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌,给大家介绍下,
忙来,问问要不要水,装冰,递吃的,也忙活一阵,没多久tonyprince就到了,帮他稍
微上肢放松下,camel back和腰骶处有些摩擦,涂了些药膏,吃了点东西,又开跑了,
虽然下次见到他们要20迈之后,但已经开始异常的兴奋,serendip也在半小时后到了,
状态很好,很精神,对于他来讲还有一半的路就革命成功了。和shuttle 一起来的有一
位老太太和我一样等了挺久的,一聊原来她老公 |
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l**n 发帖数: 2405 | 41 湾区组汇报,早上7:10分5名男选手从Trail的最南端开跑。两名女选手
早上6:45从Trail最北端开跑。男选手们跑了14英里~15英里。
女选手们里程数未知。 |
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o*****4 发帖数: 665 | 42
恭喜新人强势攻破超马!不知道是纽约的水质特别 还是世界跑步之都的原因 Robin也
好jcstrive
也好 扭腰卧虎藏龙新人总是给人眼前一亮
借新人的楼写下简报 说实话这次比赛如果不是新人一路上一直鼓励着我绝对跑步下来
,再次谢谢,还
有要感谢DasHoot陪我们跑完关键的最后三圈 还有友情赞助了Gel 最后一圈拼的劲全靠
那GU 谢谢
JS(不知道版上ID是什么)和我们跑了中间2圈 那两圈我还人模人样的在跑 还能说说
笑笑的和相对
轻松的跑完 还有版上其他后援团给力的打气!
有很长时间没有系统跑 跑步一直跑跑停停没连续性 很随性 没有按照什么计划训练 这
次比赛的准备
很仓促 纽马看到三壮士都BQ很是振奋 打算跑60K 也就差不多有2个星期的时间准备这
比赛 准备了
一个23迈的LR 那周mileage加到70左右 临时抱下佛脚。
超马的距离总是能把人吓死,如果总是看着还有多少迈要跑 遥遥无期的感觉对自信心
绝对是打击 就
赛前想好把9圈的比赛分成三段来啃 只属圈数 3圈就是个小胜利 给自己奖励短休息
Pace计划是头
三圈淡定 以收为主 中间以稳为主 即使感觉好也不要加速 最后... 阅读全帖 |
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T****a 发帖数: 4651 | 43 铃儿响叮当 (JINGLE BELL RUN/WALK) 是由美国关节炎基金 (ARTHRITIS FOUNDATION)
组织的全国性的比赛, 在多达一百三十个城市举行, 也是它一年一度最大的募捐活动. 尽
管我对 5K 没有太大的兴趣, 但作为一位患有关节炎的长跑爱好者, JINGLE BELL 成了我每年的
必修课, 除了 FUND RAISING 外, 我觉得只要我还能跑 5K, 就证明关节炎患者不因轻易放弃长
跑.
今天是我第三次参加这里的 JINGLE BELL. 记得第一次跑这个5K, 头半程有几个下坡,
跑得很爽, 但后半程有两三个上坡, 尤其最后那个, 让我觉得没到终点已经没劲了. 去年的情况也
很类似, 多练了一年, 以为会进一步, 结果两年成绩完全一样. 不过去年的天气可是够糟的. 比赛
当天先是下了冻雨, 地上滑得可以溜冰. 我一下车就摔了一跤, 还好不严重. 在雨中开跑, 下坡时
不敢跑太快, 上坡时也怕打滑, 又是没到终点就没劲了.
今天的天气比去年稍强些, 一夜风雨下到了开跑前一小时, 雨住了, 风未止, 还好是下
坡顶风. 与前两次不同的是, 今天我竟... 阅读全帖 |
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w****i 发帖数: 189 | 44 当然我这里已经是下午了,这是将近一个月以来第一次路跑,之前大雪封山,一直在健
身房。这几天急剧升温,早晨本来还想去健身房的,出门一看雪基本都化了,临时改主
意,把两瓶水藏到路边,热身半个小时,开跑:
1mile 7:13.78
2mile 7:24.52
3mile 7:21.90
4mile 7:16.25
5mile 6:58.39
6mile 6:59.67
7mile 6:59.06
8mile 7:02.54
9mile 7:02.79
10mile 7:03.23
11mile 7:03.81
12mile 6:53.12 这时候感觉旁边德国人眼神已经开始不对了
13mile 6:52.42
14mile 6:54.51
15mile 6:40.42
16mile 6:44.55
17mile 6:46.77
18mile 6:38.44
19mile 6:32.38
20mile 6:04.44
刚跑的时候还想像在跑步机上似的,把pace 一开始压在7分40到7分50之间,但我们家
门口就是一个大下坡(这倒是跟Boston类似),结果第一mile就比自己预期快了不少,
后... 阅读全帖 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 45 第二次助跑, 感觉好多了 :) 成绩1:35:13 不咋地。。
这个比赛离家很近, 和上次一样也在海边, 早上5点半起床, 喝了罐
monster的energy+coffee饮料, 跑前跑中各吃了一个以前剩的GU。。
这回比赛组织不错, 全马6:00起跑, 半马7:30起跑, 不容易互相
影响, 最后大家回来的时间也差不多。 起点终点在一起, 都在一个
大mall旁边, 有非常充裕的parking。
俺们大约6点半出门, 7点到, 在mall里上了个厕所(男女分开的,
非常棒! 女生那边排好长好长好长。。。)走到起点大约7点15分,
稍微活动了下就开跑, 比赛跑了几次以后发现非常但丁, 跟出去跑
个LR一样一点都不鸡冻了。。
最快的半马pacer就是1:35, 一开跑俺就像箭一样射出去了, 飞了没多
久就发现飞不动了 :) 很快被pacer追上(1:35有两个pacer, 很怪)
一路无话, 俺这回帽子墨镜耳机带得很齐全, 基本就是自个玩儿自个的,
虽然木有尽全力, 也是很卖力了, 路上被第二个pacer一路追赶, 被追
上了俺就冲一下, 没跑几步就又慢了,第一个pacer一路想追... 阅读全帖 |
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x**********3 发帖数: 1572 | 46 上周六上午八点, 从家出发去匹兹堡. 正午时到达. 先拿 package, 然后步行去
Primanti Bros. 可是门口排百人长队, 只能做罢. 转回小上海饭店, 我点了炸酱面和
夫妻肺片, 老婆点了雪菜年糕. 总的来说味道中等, 服务中下, 环境只能算下等.
下午主要是逛街, 晚饭是两个 Foot Long, 我吃了一个半. 七点左右 check in 旅馆,
又吃了三个橙子, 然后边看电视边喝了六瓶啤酒, 外加花生一包. 就此完成了stuffing
任务.
友情提示: 在PA买啤酒不易, 如果地头不熟的话最好自带, 不然在旅馆里六瓶啤酒花
费三十五刀. 泥马!!! 边喝边心痛. 知道了木有!!!
后来证明我吃多了, 真的 “三遗矢”, 一直折腾到凌晨一点半才睡. 因为怕封路后无
处趴车, 四点就起床, 五点 check out, 五点十五分趴完车, 距离起点只有两个
block. 兴冲冲地来到起跑点,那里已经人山人海, 等了十分钟感觉有点冷,离起跑
时间还有90分钟, 干脆回车里等, 谁知在车里坐了会子就着了. 被老婆叫醒时还剩
25分钟. 又来到起跑点, 这时开始... 阅读全帖 |
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w*****h 发帖数: 1770 | 47 我的第9棒出发大概是周五下午6点左右。10:30am whx第一棒就出发了.我们van2直接开
到exch. 6, check in, 吃饭, 排队上厕所。 整个exch.6是热闹异常,相比之下,早
上的出发点就冷清多了。
已经连续兴奋了几个小时,从州长那里接过接力带那就更鸡血了。兴奋之下,就想超人
, pace达到5’55左右。 这个Leg 9大概是5k多点,很平,一开始就是一个长缓下坡。
想慢点也慢不下来。 可是前面的几个team拉的都比较开,追到1迈多才有我的第一个
road kill. 一开始跑太快的错误也开始让我还债。 就觉得呼吸跟不上,腿上有力没
处使的感觉, 可能和Utah的海拔也有点关系吧, pace一路下跌。 虽然又超了几个,
最后的半迈基本就是死撑了。 紧盯着前面一个白背心男, 可是直到交棒给pager也没
有追上,甚憾。 Leg 9 avg. pace 6’39. 教训就是开始冲太快, 我的老毛病了。
一句话总结就是, 没有跑爽。
第二次轮到我,是Leg 21, 出发时间大约是2:40am左右。开始在exch. 18等的时候就
基本没睡,到我要跑了,虽然已是下... 阅读全帖 |
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i*****i 发帖数: 2734 | 48 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: isimifi (ginger), 信区: Fitness
标 题: 第一次完成半马
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 12 09:51:00 2011, 美东)
昨天下午下班,5:30去gym热身,6:00开跑,中间4mile和8mile的地方各藏了一瓶
300ml的G.全部跑完,包括补水的时候小停的时间,用了2小时10分钟。成绩是差了点,
毕竟是第一次,所以还是上来报一下。
比较ft的是昨天气温91F,开车还没到地方汗就开始往下流了。一度想打退堂鼓,但是考
虑到准备了很久,最后硬着头皮上的。跑完觉得只要补水充分,气温高一点其实有助于
呼吸和排汗,高温其实没有那么恐怖了。
藏的两瓶水比较有用, 夏天自己练马的话,一定注意水的问题。基本整个跑的过程都是
在盼望下一个水站。昨天的天气,跑出3-4mile明显觉得呼吸时候胸腔开始有压力。也
不觉得渴,但其实是脱水的前兆。
一个小插曲,因为没跑过这么远的,起跑点就设在一个不熟悉的小park,后面接熟悉的
路。结果掐表开跑以后,发现跑错路进了死胡同。后来翻了两个草坡才找到... 阅读全帖 |
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e******a 发帖数: 4867 | 49 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊
主要有四个问题,
前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水
后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见
首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
第一脚弓,跑鞋
最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一
直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方(
我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是
坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
病,当然说小也不是很小,就是大学的时候吧,然后就是前年冬天大崴了一下,到现在
有的时候不经意的小崴几下,累计一年不到十回吧,自己都习惯了,所以我不知道这个对
脚踝疼有没有影响。然后我在gym里穿的是nike的稍微厚底儿一点的谢,然后在外卖穿
的是很轻便的,然后底儿也比较薄的鞋子,也是nike的,-_-|||,请大家原谅我吧,我
呢就是一个伪runner啥啥都是伪运动的牌子nike的。。。。所以请版上大牛推荐一下鞋
子,我... 阅读全帖 |
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