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R*****s
发帖数: 41236 | 2 听起来是鞋的问题吧，我是平足，跑100迈没问题，但是走路走长了也会脚痛...
也可能是PF.. |
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h*******s
发帖数: 3094 | 3 这个好像有道理的。我家俩娃都跟了老爹的平足基因(没有遗传我的高足弓)。足科医生
给老大配了矫正鞋垫。今年开始要花钱了，小朋友的还必须一年换两次。
足科医生特别嘱咐，要小朋友每天都有赤足的时间，说是对足部各种肌肉有充分的刺激
和锻炼。
老二不给配，希望是能长好一点的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 嗯，我赞成少量赤脚跑，就是要循序渐进慢慢来，跟普通练长跑一个道理..
我也是平足，也是从支撑鞋开始穿的，刚开始玩VFF也是要崩溃，AT也折磨了我好久，
现在基本痊愈，再没复发过.. |
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s*******t
发帖数: 119 | 5 以前也一直痛，我假装它不痛，该干嘛干嘛儿，我很少跑步，平足，跑起来脚很不舒服
，又是双腿不停地捣啊捣啊捣，真是真心佩服可以常年不断跑步的人哪。。。哎呀。。
好像跑题啦，我要问的是我的盆骨，最宽最外的那两个尖儿的地方，好痛 ::>_<::，
用手按下去的时候又按不到，应该是在里面的位置? 永远在那里隐隐的痛。有一年多了
吧，我都假装它不痛的，平时还是不停的运动，只是很少跑。问过医生，说让我休息，
我出去度假啊露营啊的时候几天都没大运动，还是顽固的痛。昨早跑了一小圈儿，今天
痛的开始厉害啦。我想年底能跑半马。。可是我的脚，还有我的hips，有办法预防跟治
疗吗，谢谢。 |
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s*******t
发帖数: 119 | 6 变叔你好。。可以请问你的鞋是哪里买的吗，普通鞋店的牌子，可以推荐些款式跟牌子
吗，谢谢。。。还是我得先去看脚的医生。。我平足。。。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 7 看上去你太太可以穿Neutrial的跑鞋。kayano是给平足做的，保护太多，所以沉。
Asics的鞋很结实，好像穿不坏，也好看。看见有人推荐Saucony Kinvara，我在马拉松
比赛时穿这鞋，先对便宜，很轻，不结实。平时长跑穿Brooks Glycerin，最舒服，不
感觉沉。好像你们多在Trail上跑，那就要考虑Salomon了。 |
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s******y
发帖数: 613 | 8 tjfly 跑得怎么样了
今天晚上计划接着跑， 不过发现自己是平足 泡泡试试
周2 |
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s******y
发帖数: 613 | 9
平足适合五指鞋吗？
我觉得我平时走路时间长了 脚和膝盖就疼了~~~
你是什么足型的呢？ |
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O*****s
发帖数: 1540 | 10 salomon的鞋好像是比较窄，而且顶足弓（我也平足），不过不太明显，
我跑UTMB的两双主力鞋就是Salomon XT啥的... |
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l*****e
发帖数: 1431 | 11 我左脚比右脚平足的厉害，如果穿support特别高的鞋，左脚舒服了，右脚就总有一个
往右前方的力，跑完了膝盖疼。如果穿neutral的鞋，右脚合适了，左脚脚底疼。有人
因此穿不一样的鞋吗？
还有neutral的鞋貌似很便宜的都有，不知道support的鞋什么比较便宜又适合亚洲人的
脚型呢？ |
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c****s
发帖数: 2487 | 12 我自己用板子剪的凉鞋，两只不一样。其实平足并不一定需要足弓垫高，只要跑的时候
注意控制内翻就可以了。 |
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a*******r
发帖数: 3452 | 14 （给儿子睡前念童话故事，手一痒，自己也编一片）
2011.1.20
秋风扫落叶的时候，脚对主人说：“上个雪季滑雪的靴子太大了，黑道上我蹿前跑后，
磨得很疼也站不住。”主人就带着脚去好几家靴店给他们相亲。无奈主人小腿粗壮，要
么腿进去了靴子大，要么脚合适了小腿又被夹的太紧。主人也没有放弃，找了家更专业
的婚姻介绍所。果然名副其实，店小二量了脚的各个方向尺寸，就拿来了两双靴子让脚
试，脚很快就定下了合适的。脚有残疾：中等平足，对靴子很是挑剔的。主人决定一次
到位，给脚又当场订制了合脚的脚垫。
脚很欢喜，今年主人会有一个快乐的雪季了。不曾想第一次靴就给脚叫来了个下马威：
一天滑下来，右脚脱下靴后，站地如针扎。主人让脚忍忍：“第二次也许就好了。”谁
知第二次更惨，只滑了半天脚就撑不住了。主人带着靴回了娘家，店小二听说了情况，
二话没说，带着右靴进了后面一个黑屋，一阵机器轰鸣和隐约伴加的靴子的惨叫后，店
小二出来，手里拿着靴子上还附着一些刨花：“不合适再回来修理”。
第三次，虽然脚不疼了，但一天滑下来还是累。或许与脚的自身的残疾有关？主人到万
能的滑雪版一问，果不其然，新靴的弥合程度远远高于旧靴... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 17993 | 15 租的靴子没有听说过，要是自己买的靴子可以去做boot fitting |
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a*******r
发帖数: 3452 | 17 还要加强脚的锻炼：没事踮脚走走路，还有人建议在家穿一种有五个趾套的鞋，没试过
。 |
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J******U
发帖数: 623 | 18 希望大家能给帮忙给指导下
我在int-adv，脚比较宽，平足，102 -3mm，但是又小，25cm。看中了ross all track
100, 找机会下了个单，然后研究下发现shell的材料不好啊，polyolefin，天冷会更加
硬。。。
于是转向了，lange sx 100，同样的，102mm 宽，但是材料更好点，就是liner更冷点
想问下有经验的前辈，all track是好鞋吗？如果这个材料确实不行，sx 100 如何？
另外就是卖鞋的建议我上100mm，for better performance，但是脚疼啊，这个建议大
家也不会采纳吧？ |
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l******r
发帖数: 18699 | 19 我可以告诉你，
我们之间有一个人需要受教育，
而且我的水平足可以当你的老板 |
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a******e
发帖数: 36306 | 20 你真是太土了，现在流行光脚跑，人有足弓的，你要是平足就算了 |
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M****l
发帖数: 1954 | 21 我有，而且很多年了
基本上是26/7开始的。不过实际上我的主要问题是平足引起的，医生说 profound flat
foot.这个
拜我老爸所赐。不要看家庭医生，去专门的 Orthopedic 看一下。如果和我一样是足弓
问题的话，医
生会建议一个鞋店，cast to fit your foot. 这个可以减轻很多痛苦。但是一样是治
标不治本
的。如果踢得太多，脚部疲劳一样会疼。还有一个很残酷的现实就是随着年龄增大，足
弓弹性下降，会
越来越严重。个人感觉吃消炎没什么用，而且消炎药也不是好东西，不能常吃。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 22 平足好像都是大脚
flat
身的
会疼
，很
合跟
试。
，老 |
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e********3
发帖数: 18578 | 23 我也是平足，今年32岁了，没有问题，一切部件完好，不过我可能踢的没有你的频率高
，而且我比你矮很多，体重也小很多，所以还好了，呵呵。
年纪大了，第一要做的就是减肥，无论是对自己的学习工作，还是锻炼和身体健康，和
婚姻幸福都有很大帮助，给你贴张照片激励一下：
日本最高级别的相扑手，横岗贵乃花，年轻时候160公斤以上：
退役以后猛减80公斤，完全成了一个精壮的男人（最前面的那个）。
flat |
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e********3
发帖数: 18578 | 24 我脚不大，不宽，甚至有点窄，穿40码的标准鞋正好，我的岳母是平足，脚很宽，平时
很难买到合脚的鞋。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 25 我只是说明大部分的平足都是大脚，宽脚，你啥阅读能力？ |
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g****o
发帖数: 175 | 27 耽误了，一直走这条路觉得自己应该还能出点明堂。主要是身体素质在一路同年龄里面
都是突出的。体育课感觉100分的要求一直很容易，不管是跑，跳，还是扔。
我觉得每个人经过职业的那种训练，10年8年以后的，很多东西都差不多，但是主要区
别是身体。这个是天生的，不行就是不行。所以能理解体校选跑步的，先看是不是平足
。 |
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c****t
发帖数: 318 | 30 没有任何悬念，没瞎猜了，好好看球吧，最后就是德甲对西甲，这才是欧洲最高水平足
球的对决。 |
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M*4
发帖数: 2937 | 31 对,我自己也是觉得好鞋主要是舒服,尤其足跟和脚掌,可能跟我自己有点平足外加足底
筋膜炎有关,至于performance穿什么鞋都是一如既往的挫 |
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j*********5
发帖数: 6221 | 32 那是我记错了，搜了一下，邵延杰是高度近视加平足。。。
唉，可惜好像现在都没有邵延杰的消息了 |
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p********a
发帖数: 6437 | 33 歪哥一说，我记起丫似乎是平足来着，
我就是搞笑一句。 |
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s*******f
发帖数: 757 | 34 个人感受，我跳了一阵子绳，确实有帮助，但是有一点，膝盖可能吃不消，尤其是平足
。所以后来还是坚持游泳（我特别不喜欢跑步）保持体能和状态。没有体能，踢好球就
是撤。 |
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M****l
发帖数: 1954 | 35 尽快去看足科医生，特制一个根据你脚型的鞋垫。如果是平足问题会更严重，而且随着
年龄增长，足弓弹性减低，问题会加重。吃消炎药有一定效果，但是治标不治本。如果
联系几天大运动量，可以提前吃。
摩？ |
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H****t
发帖数: 1367 | 37 因为中国球迷看中国足球队的主要原因，就是要看真正的中国人踢球。如果只是看高水
平足球赛，世界上比中国队水平高的多的是，有什么理由看一个连出线权都异常艰难的
球队呢？还不是因为种族的认同感。
要想出成绩，就要认真想办法，而且认真地去实施，而不是抄近道走捷径，这是典型的
急功近利，到头来中国人还是不会踢球。
且不说归化有它一整套的难度，目前的现状是：国足的水平极低，就是把你说的那什么
外国鸟加进来，顶多是在亚洲的成绩稍微好一点，能不能真的出线还难说。像中国本土
球员现在的水平，不加上五六个欧洲或者南美高水平的外援，管不了用的。真到了那一
天，究竟有多少人还对中国的“国家队”感兴趣，要打一个大问号。还是那句话，如果
想看高水平的鬼子踢球，直接去看巴西德国西班牙不就完了？ |
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l***h
发帖数: 9308 | 39 好像bf更准确些，bmi搞不清是是肌肉还是肥肉。。。。我找借口很多，外八，平足，绷
脚140度，心肺太弱。。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 好像bf更准确些，bmi搞不清是是肌肉还是肥肉。。。。我找借口很多，外八，平足，绷
脚140度，心肺太弱。。。。 |
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m******e
发帖数: 536 | 41 鼓励支持一把。我和你经历相似，我以前是专门跑步的。跑得都上瘾了，越跑就越想跑
得远，经常一个星期跑4,５次，每次６mile。脚疼我也不太管，稍微歇一下继续跑。最
后把脚是彻底搞坏了，因为我小时候脚有过一次比较严重的骨折，后来好了以后我就当
没事了。结果多年后我这样天天连着跑，终于把旧伤又搞复发了，加上我先天的平足，
所以就严重Plantar fasciitis了。不仅不能跑，走长了站久了脚就疼，连椭圆机和骑
自行车脚都容易疼。我几次脚慢慢快好了，忍不住又去跑，或者其他用脚比较多的运动
，结果又把脚搞坏了，反复几次以后我就真是怕了。所以我现在就主要只能游泳了，我
小时候不太会，是在这里从头学起来的。
我现在体会运动时还是悠着点，特别是年纪大了要小心。不要以为自己是专业运动员，
一心追求速度快距离长，轻伤不下火线，要根据自己的条件身体状况量力而行。我现在
游泳游长了，都自己按摸肩膀和腰，游之前之后也要strech把筋骨活动开。如果觉得哪
儿酸痛得比较厉害，第二天一定要休息。
我练习腿打水比较多，也是想现在不能跑了那就打水把脚能多运动一下。练习打水，我
的踝关节也能多活动，希望对恢复脚伤能有... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 536 | 42 鼓励支持一把。我和你经历相似，我以前是专门跑步的。跑得都上瘾了，越跑就越想跑
得远，经常一个星期跑4,５次，每次６mile。脚疼我也不太管，稍微歇一下继续跑。最
后把脚是彻底搞坏了，因为我小时候脚有过一次比较严重的骨折，后来好了以后我就当
没事了。结果多年后我这样天天连着跑，终于把旧伤又搞复发了，加上我先天的平足，
所以就严重Plantar fasciitis了。不仅不能跑，走长了站久了脚就疼，连椭圆机和骑
自行车脚都容易疼。我几次脚慢慢快好了，忍不住又去跑，或者其他用脚比较多的运动
，结果又把脚搞坏了，反复几次以后我就真是怕了。所以我现在就主要只能游泳了，我
小时候不太会，是在这里从头学起来的。
我现在体会运动时还是悠着点，特别是年纪大了要小心。不要以为自己是专业运动员，
一心追求速度快距离长，轻伤不下火线，要根据自己的条件身体状况量力而行。我现在
游泳游长了，都自己按摸肩膀和腰，游之前之后也要strech把筋骨活动开。如果觉得哪
儿酸痛得比较厉害，第二天一定要休息。
我练习腿打水比较多，也是想现在不能跑了那就打水把脚能多运动一下。练习打水，我
的踝关节也能多活动，希望对恢复脚伤能有... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 536 | 43 要说减肥的效率，消耗热量，以我的个人经验，跑步的确是比游泳要高。具体的网上有
各种运动在不同体重和运动强度下消耗热量的数值列表。我以前能跑的时候，以７
miles per hour的速度跑４０mins 左右，跑完了能少近２磅。如果游泳的话，我要游
大概５０多个laps，超过２５００yards，一个多小时才能少两磅。
我大概比较一下，如果要在一个月里减少相同的体重，假设你跑步的强度和游泳强度差
不多的话，而且次数也一样，那么你一次跑３０到４０分钟，相当于你游一个小时。
但是游泳有些好处是长跑没有的，尤其是对于男生而言。第一是一般的健身性的（不是
指专业运动员那种高强度，长距离）的游泳对关节的损伤要比跑步来的小，尤其是对漆
盖和踝关节。所以说如果以前你这些地方受过损伤，天生有平足，或是年纪比较大腿脚
的骨骼关节不强的话，游泳比跑长跑可能更适合你。
游泳的第二相对跑步的独有的优势如下。这点尤其是对与男性，对与自由泳非常明显。
如果你只是跑长跑，没有花比较多的时间进行力量的训练（就是gym里的举重等器械那
些）
，你腿部肌肉会比较好，但你上身的肌肉外形就不见得好，尤其是男的，尤其是在美的
国男... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 44 平足就是残废啊，半年打腿不会是为弱，病就不说了
谢谢关心，膝盖伤的不厉害，这两天恢复的差不多了。
其实没必要每天跑，隔一天比较好，让身体有个恢复的过程，伤膝盖有很多因素，鞋，
路面，更重要的是姿势，膝盖伤一般是最初级的，也是比较容易纠正和预防的，其他的
肌腱，跟腱，骨膜炎要麻烦得多。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 45 平足就是残废啊，半年打腿不会是为弱，病就不说了
谢谢关心，膝盖伤的不厉害，这两天恢复的差不多了。
其实没必要每天跑，隔一天比较好，让身体有个恢复的过程，伤膝盖有很多因素，鞋，
路面，更重要的是姿势，膝盖伤一般是最初级的，也是比较容易纠正和预防的，其他的
肌腱，跟腱，骨膜炎要麻烦得多。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 47 惭愧，要不是后来私教几个点拨，一下子醍醐灌顶，可能也只好找借口退出了。借口以
前都想好了，外八、平足，脚踝绷不直。
看起来你是游开水的高手，以后请多指点。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 48 都这样了还能热衷，佩服一下。。。转念一想，这个可以借用道具，像平足外八还是更
悲催一点。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 49 这个绝对误传。经我多年网购做功课买各种皮鞋靴子高跟鞋得出结论，白人平足，脚背
低，脚细长。典型的Nike运动鞋，我要加长1.5个号才能感觉舒服。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 50 我果然懒啊，上一次日记是5.8号的。其实也有点原因，因为我5.8号收到各种器材，还
踌躇满志的想周五去好好练习应用一番。结果，8号晚上我自虐的，把我的右边耳朵搞
到发炎了。真是疼死了。最后连睡觉都不行了。只好找出已经过期的一瓶滴耳朵的抗生
素，才将将把疼痛降低到可以忍受的范围内。第二天周五早上约耳科医生，星期二才能
看。其实周六中午还是带老大老二去游泳了。但是我一直没有让耳朵进水。最后只游了
20分钟。
本来我想着就是等周二看过医生，开了药，清了耳朵的wax，就可以游了。结果忽然发
现自己有点点怕水了。所以周二周三一直拖着没动力去游泳。最后周四正好是新一期游
泳课开班了，才去。
5.15 新一期游泳课开班。教练还是原来那个。有个上次一起的同学。还有一个新同学
，这次一共只有3个学生，上次有6个。赚了。这节课开始学蛙泳。教练讲解蛙腿，膝盖
不能往外翻，只是稍微有点点开，然后脚往外翻，用足弓蹬水。（这个是不是平足的有
优势啊，我足弓偏高）。先抱板子蹬腿几个来回。本来教练还让练仰蹬腿，结果我试了
两次都会脸往下沉呛水，之后只能继续俯卧蹬腿。
蹬腿之后就是手的动作，教练强调，手的划水其实类似自... 阅读全帖 |
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