t*********n
发帖数: 1105 | 1 2014 到了，今天去了第一练
今天主要练了腿，前几个星期不小心把腰扭了一下，好久没练深蹲，加上减脂，力气小
了不少，腿估计也细了。椭圆机热身10分钟，warmup后做了个5x5深蹲，练了几组腿弯
举刺激股二，几组腿屈伸刺激股四，几组退让试箭步蹲，没力气做直腿硬拉刺激股二，
也怕腰没好完，放松了12分钟，收工。
晚餐2/3只香蕉，2/5个大苹果，一只鸡蛋，大半勺蛋白粉，半杯低脂奶，打成奶昔。小
半碗小米大米粥。
在健身房洗手间匆匆照了张做开年存照，再奔两张晚餐。目前腰围还有76，腹肌看得到
一些，继续努力中。
另外发现年纪大了好容易受伤，手腕不知道啥时候也扭了，现在胳膊都没法好好练。
大伙新年快乐！祝大家新的一年里想增重的增重轻松，想减肥的减肥容易，想保持的大
吃大喝也不胖 ：） |
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y******0
发帖数: 1169 | 2 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: yuxy2000 (CTHT), 信区: Texas
标 题: [奔～] Houston海边的美女
关键字: Houston Fashion Photographer,Beach Fashion,Wedding Photographer,Platinum Water Photography
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 5 00:58:07 2010, 美东)
有一段时间没有出去拍照了，前段时间碰巧有一个美国人的的摄影聚会，于是就跑去打
算会会Houston的摄影师和毛豆们. 结果那天下小雨又大风，俺怕冷，到了以后就萎缩
在一边跟别人聊天，说说Houston的牛人牛事，还蛮悠哉游哉的。
话说这次聚会，除了大家侃大山，还有个拍摄的主题，居然还是bikini。一大堆老外端
着长枪短炮，架着大大小小的闪光灯，柔光箱，反光板，那架势真是很“给力”。
Model也真是敬业，这么冷的天还真是穿着bikini挺着，一直认真工作。 远远望去，一
群牛人喊着“Amazing，Good，Look around here~ ”
俺... 阅读全帖 |
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s******s
发帖数: 2074 | 3 帮主来了~~~
前个月就写好了，一直搁着，要不是搞活动，我估计都懒得录音，所以要感谢依依同学
~~
因为这个不是纯弹的，有制作的成分，所以也作为C组奔。 |
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t*******i
发帖数: 742 | 4 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: Dannyphoto (Danny), 信区: LosAngeles
标 题: 奔一组Las Vegas拍的性感情侣照
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 7 14:14:12 2011, 美东)
这是2周前在Las Vegas拍摄的一组情侣照。三小时的拍摄，一半在Vdara hotel的房间
，一半在Venetion的门口的外景。第一次在Vegas拍摄情侣照，很喜欢，希望下次还有
机会。说说Vdara,是city center的一家新开不久的5星hotel,next to Aria,没有
Casino，地点很方便，房间很现代，价格很便宜（$75+tax+resort fee),可惜没有落地
窗，不如Encore,但价钱也比Encore便宜很多。隔壁新开的Cosmopolitian,据说buffet
很好，可惜我们回来后才知道。Aria的buffet还不错，周末有送红酒和龙虾。 |
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k******e
发帖数: 8870 | 5 我再来说几句吧，昨晚一只手指打字不方便。
如果“治疗组的人着急就着急在，等得越久，抗生素干掉多数细菌的可能性就越大，他
们找出病菌真面目的可能性就越小”确实是治疗组所表达出来的CONCERN而不是LZ你的
猜测的话，那说明治疗组的人也认为抗生素在起作用。在这样的情况（所有的人包括药
物组和治疗组还有那个老医生都认为抗生素已经开始起效了），那我不认为现在去开刀
了解是什么菌株引起的感染实在是太缺医德了。
是的，确认特殊的致病菌株比较重要，可以对以后的预防和治疗有很好的指导作用。但
是作为病人及其家属来说，在最短的时间以最小的伤害的手段而得到有效的治疗是我们
最想要的。只要这点达到了，我们可以不用知道是什么东西致病的。虽然我们也想知道
这种信息，但是这应该是在不影响最有效治疗的前提下进行。如果在已经看到治疗开始
起效了，还要把确认致病菌株放在第一位，那。。。。。。。让小白鼠来给科研服务好
了。
还是那句话，紧密观察，好的不好的都要注意。宝宝和父母都好好休息，别太累了。同
时和两个组都好好沟通。 |
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l**********o
发帖数: 9952 | 6 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: yyber (忍而不发), 信区: ebiz
标 题: 闪奔为biomat拍得小广告，真诚求建议！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:29:41 2011, 美东)
发信人: MissSmall (不会游泳的鱼), 信区: Fashion
标 题: 闪奔为biomat拍得小广告，真诚求建议！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:21:03 2011, 美东)
今天拍了一组照片，都还没有PS，需要选几张放在某网站上作为广告，想听听大家的意
见，感觉怎么样？选几张好的，再好好修改一番，产品为biomat。最后一组pink的是要准备刊登到一个男性杂志的（规模很小的杂志）。。。所以有点暴露哈哈！谢谢！ |
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b**********0
发帖数: 1447 | 7 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: yyber (忍而不发), 信区: ebiz
标 题: 闪奔为biomat拍得小广告，真诚求建议！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:29:41 2011, 美东)
发信人: MissSmall (不会游泳的鱼), 信区: Fashion
标 题: 闪奔为biomat拍得小广告，真诚求建议！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:21:03 2011, 美东)
今天拍了一组照片，都还没有PS，需要选几张放在某网站上作为广告，想听听大家的意
见，感觉怎么样？选几张好的，再好好修改一番，产品为biomat。最后一组pink的是要准备刊登到一个男性杂志的（规模很小的杂志）。。。所以有点暴露哈哈！谢谢！ |
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w********w
发帖数: 1550 | 8 有包子吗？有的话，我就再奔一张。
【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Basketball
标 题: “卧推”结果，刚从积木回来（奔）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 14 23:04:25 2009, 美东)
今天，牛比了，“推”了体重的1.3倍，245磅。
平时呢，我都是先跑2到3迈，然后打篮球大概半个到一个小时（有厉害的就时间长一些
)，然后健身一个小时，每周2到3次。卧推都是先用135或者155起（看体力），12个到
20左右，然后再加20磅，做三组，每组8个到10个，一般不挑战最大重量，因为我不喜
欢有人居高临下的帮我spot。然后，就做别的。
今天，补以前的假期，工作了8个小时，然后没吃饭就去了积木，先打篮球，一个半小
时，遇到了这边高中校队的两个高手（今年淘汰赛只输给了加州第一6分左右），热身
半个小时，3场21。我两次领先，都是到了20分，没投进三分，又退回15分，一居都没
赢，很不爽。
然后，我就去“卧推”了，smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅，如果算得话 |
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s******u
发帖数: 125 | 9 Squat: 现热身，然后135磅 ２组－８个，１８５磅 ２组－６个，２２５磅 ２组－
５个，２４５磅 ２组－３－５个，回到１８５ １组－３－５个，最后１３５ １组
－５个，结束；
deal lift: 热身，然后 １６５开始，做到２２５，然后返回，具体就看个人的感觉
了． |
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z********0
发帖数: 9013 | 10 好的。我加了重，一般的确只能完成3组。有时候4组，得过很长一段时间，才能完成5
组。
那按照你的做法，假如完成了3组，那下次是继续同样的重量，尽力完成5组（我现在的
做法），还是下次再稍微加一点重量，看看能不能完成3组？
谢谢
5 |
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s******u
发帖数: 125 | 11 离上次奔快8个月了，（http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31636951.html），这段时间饮食和锻炼上都有变化。
首先饮食上，彻底停止喝蛋白粉，蛋白来源主要靠鸡蛋白，脱脂牛奶，希腊酸奶，外加
正常吃饭中带的肉，每天还是少吃多餐。
锻炼上，不再冲击大重量和one rep max，再可承受重量外围内，增加组数，具体一些
参数如下：
体重：185磅
身高：179厘米
年龄：33
每周中争取每天练40分钟，15分钟跑步热身，25分钟力量，周末2天，如果有时间，1天
大概2小时，没有就不练。
bench press: 三个角度都做，平板的只做到225磅，不再往上冲了。
dumb bell bench press: 只做到95磅，没有再做100磅
负重的dip,sit-up，pull-up 一直在做，最大重用45磅片,
其他的项目都练练，保证大部分肌肉都得到锻炼，至少拉伸一下，主要还是时间不多，
没法精炼。
总体感觉，锻炼还是要坚持，保证一个好的精神状态，个人斗志方面有所下降，不愿意
再冲大重量，也怕受伤，可能是年龄增大的缘故，但在中小重量上增... 阅读全帖 |
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s******u
发帖数: 125 | 12 离上次奔快8个月了，（http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31636951.html），这段时间饮食和锻炼上都有变化。
首先饮食上，彻底停止喝蛋白粉，蛋白来源主要靠鸡蛋白，脱脂牛奶，希腊酸奶，外加
正常吃饭中带的肉，每天还是少吃多餐。
锻炼上，不再冲击大重量和one rep max，再可承受重量外围内，增加组数，具体一些
参数如下：
体重：185磅
身高：179厘米
年龄：33
平时每次40分钟，15分钟跑步，25分钟力量，周末有时间练2小时，没有不练。
bench press: 三个角度都做，平板的只做到225磅，不再往上冲了。
dumb bell bench press: 只做到95磅，没有再做100磅
负重的dip,sit-up，pull-up 一直在做，最大重用45磅片,
其他的项目都练练，保证大部分肌肉都得到锻炼，至少拉伸一下，主要还是时间不多，没法精炼。
总体感觉，锻炼还是要坚持，保证一个好的精神状态，个人斗志方面有所下降，不愿意再冲大重量，也怕受伤，可能是年龄增大的缘故，但在中小重量上增加组数，做起来也挺锻炼意志的，个人感觉... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 你的问题不是肥胖，而是虚浮，身上肌肉太少
你不需要减体重，但是需要改变body composition，需要增加肌肉
最简单的办法：开始练 p90x
http://www.p90xworkoutschedule.org/
如果依照你的计划，需要改变力量训练方法，做大重量少次数的训练：
1.跑步机 40分钟，一般跑3-3.5mile；
-- OK
2.胸推，15个一组，5组左右；
3.练腹肌那个机器，也不是仰卧起坐，不懂，50个一组，2组；
4.深蹲，不负重，25个一组，3组
-- 2/3/4都不需要，直接上：bench press, squat, deadlift, overhead press,
barbell row. 可以参考stronglifts 5x5的计划。
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-traini
每周3次力量训练，在workout A和workout B之间轮换
workout A:
squat 5x5, bench press 5x5, barbell row 5x5
workout... 阅读全帖 |
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J********i
发帖数: 50662 | 14 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: yyber (忍而不发), 信区: ebiz
标 题: 闪奔为biomat拍得小广告，真诚求建议！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:29:41 2011, 美东)
发信人: MissSmall (不会游泳的鱼), 信区: Fashion
标 题: 闪奔为biomat拍得小广告，真诚求建议！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:21:03 2011, 美东)
今天拍了一组照片，都还没有PS，需要选几张放在某网站上作为广告，想听听大家的意
见，感觉怎么样？选几张好的，再好好修改一番，产品为biomat。最后一组pink的是要准备刊登到一个男性杂志的（规模很小的杂志）。。。所以有点暴露哈哈！谢谢！ |
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J********9
发帖数: 36508 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
solostar (传说) 于 (Sun Dec 20 22:39:01 2009, 美东) 提到:
快回国了，和学校的球友录像留念，彼此球路都很熟
大家看看有关直拍横打的问题吧，最近板上好像有横打大牛
轻拍 :)
http://www.youtube.com/watch?v=zNtPL94EXIU
http://www.youtube.com/watch?v=I5P3_Fmz6Hk
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Jingqg1979 (qi'e&pan) 于 (Tue Sep 7 16:54:48 2010, 美东) 提到:
两个都是直板
深色衣服的正手好一点 冲起来solostar还是下风
solostar的横打牛一点 速度快 还能冲两角
两人正手防守都有一点反手推的影子 非正手的拍型 不过如果能改正过来用正手拍型防
守 基本就可以正手做动作 做进攻性防守了 再牛一点的 就能反拉了 呵呵
快回国了，和学校的球友录像留念，彼此球路... 阅读全帖 |
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c********n
发帖数: 1577 | 16
真的很难理解为什么现在的人把自我认知非要说成像fact一样。
第一，不光庾澄庆那组走音，刘欢组也走音了
第二，你不喜欢听比较rock的歌，不代表那些歌不好
第三，庾澄庆那组，很多不是走音，是撕裂音，在半破不破之间，是一种很高难度的技
巧。当然像某些只听听春晚就以为那是中国最高水平的人，是难以理解的，这点我懂。
楼主人到中年了吧？ 如果奔4了我能理解。因为对于那个年代的人，庾澄庆哪一组发出
的就是噪音。受不了
而刘欢哪一组就成了天籁之音。 |
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s******s
发帖数: 2074 | 17 首先感谢prodsouth慷慨解囊888wb！！！那就可以再多玩一会了。
第一阶段的都已经标注（已揭晓）。
第二阶段的除了tygo的自己已经承认了的帖子以外，都没有标注。没有标注的就是还可
以继续猜的。
绒绒爹：
因为买买提的站规，版面资金超过2000的时候，是不能申请活动经费的，所以我们一般
把资金保持在2000以下，以便向站方要钱，除非穷到mark不起帖子的地步，是不会朝版
友募捐的。版务组的本意是让大家都从站方那里拿大包子，让大家富起来……（站务要
是看到这个帖子，肯定气死了，哈哈）
我知道你的意思，但是捐款给musicplayers这个ID首先要消耗手续费，然后版上缺钱的
时候musicplayers再捐钱到版，就又一笔手续费，还不如先留在各位自己的口袋里，真
要捐钱到版就直接捐到版，还少付一层手续费。（站务：小老鼠真是个精打细算的WS版
务啊啊啊……）
不过这次大家的兴致正浓，加上又有了这么多捐款，为了不败兴，就不暂停了吧。大家
想捐的就捐，想奔的就奔，咱们就用大包子砸来砸去，砸完为止！版务组陪大家不醉不
归~~~ |
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m******1
发帖数: 19713 | 18 谢谢这么详细的说明。我觉得你这个目标完全达到了，你的目标也是我对这套作品的理
解。
我一直就不太喜欢看portrait作品，奔美女奔LD奔娃的帖子我大多数都不看，因为太“
千人一面”了。直到看了你这套作品，我才知道人物肖像也可以这样拍。看来，创意是
最重要的。搞得我都想东施效颦了。
好象你这套里的模特大多数都是working class，请问LZ是故意聚焦于这个群体的吗？
还有，LZ是怎么样让这些模特们这样自然地表现出他们最本真的一面的？你对他们的
pose有什么引导吗？还是完全由着他们自己来？是完全的摆拍还是半摆半抓？不好意思
啊，问了这么多问题，主要是很想学习一下。
另外，我也是最喜欢#21。我觉得你把#21挪到第一个位置比较好，我在你flickr上看这
组的时候，#21是我看到的第一张，一下子就被抓住了。我觉得不同的顺序也会给观者
不同的印象。
再另外，如果在人种或者social class方面再更diverse一些，会让作品更好还是变糟
糕？我觉得在同一套作品里，要找到变化性和一致性的平衡挺难的。 |
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s*****x
发帖数: 3679 | 19 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: yyber (忍而不发), 信区: ebiz
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:29:41 2011, 美东)
发信人: MissSmall (不会游泳的鱼), 信区: Fashion
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见，感觉怎么样？选几张好的，再好好修改一番，产品为biomat。最后一组pink的是要准备刊登到一个男性杂志的（规模很小的杂志）。。。所以有点暴露哈哈！谢谢！ |
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s*****x
发帖数: 3679 | 20 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
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h***e
发帖数: 20195 | 21 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:21:03 2011, 美东)
今天拍了一组照片，都还没有PS，需要选几张放在某网站上作为广告，想听听大家的意
见，感觉怎么样？选几张好的，再好好修改一番，产品为biomat。最后一组pink的是要准备刊登到一个男性杂志的（规模很小的杂志）。。。所以有点暴露哈哈！谢谢！ |
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t****e
发帖数: 13 | 22 俯卧撑总数练一次有100个以上 但我组数多 每组里做的个数很少只有第一组是二十个
左右 其余都是十左右个 每组隔1分钟 最高记录148个/day
我还缺爆发力 这个怎么练
1米8 ,91KG 昨天晚上刚腰的 回国猛吃 一个月长了5KG |
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g****c
发帖数: 346 | 23 11/28/2012
Squat: 140lb (45x5, 45x5, 115x3, 140x5x5)
Overhead Press: 75lb (45x5, 45x5, 65x3, 75x5x5)
Deadlift: 175lb (135x5, 175x2x5)
Chin-ups with 15lb weight: 10+10+8+3, 新加了15lb重量, 搞得最后一组最后两个硬
是拉不上去, 只好歇了10妙补了3个
Russian Twists: 3x60 with 15lb weight
Hanging Leg raises: 3x20
Plate raises@35lb: 3x8 - 加了10lb, 难度大了不少, 就把每组从12个降到8个了. 以
后慢慢加上去.
现在觉得深蹲真是个高难技术活, 比其他4种lift都难掌握. 今天录了像, 深蹲深度已
经基本没有问题, 能抓到蹲到parallel时的感觉了. 现在有了个新问题就是我发现蹲到
最下面起身的时候膝盖会往前移一点, 感觉quats engage太多了, 没有很好的利用hip
drive. 现在还不知道是我的hip弱... 阅读全帖 |
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g****c
发帖数: 346 | 24 12/15/2012
Hanging Leg Raises: 3x20
Standing Oblique Crunch with Plate @35lb: 3x15 each side
Russian Twists@25lb: 3x40 each side
Chin-ups: 15+10+10
室外跑步30分钟.
12/16/2012
跑步45分钟.
12/17/2012
Squat: 180lb (45x5, 45x5, 145x3, 180x5x5)
Overhead Press: 90lb (45x5, 45x5, 75x5, 90x5x5)
Deadlift: 215lb (135x5, 185x5, 215x5)
Chin-ups@BW+15lb: 10+10+8
笔记:
Hip flexor还没有完全恢复. 不过深蹲做过第一组后已经基本感觉不到了. 做到深蹲第
三组的时候觉得比前面两组轻松, 不知道是不是前面热身不够的原因.
Overhead Press这次过了, 每组中间休息4分钟. 第二组刚把杆子从rack上取下来, 门
外的小人突然问我问题, 搞得我全身绷紧的肉一下松... 阅读全帖 |
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h*******g
发帖数: 68 | 25 湖北高校比赛不算正规，因为整体参加的人数少，不分level，只分ABCDEFG组，组与组
之间的区别就是专业和非专业以及舞蹈的只数，比如今年B组好像就是业余组5只舞，F
组是单人2只舞。大部分选手的动作都是以silver，gold为基础再加一些styles。 |
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l****n
发帖数: 425 | 26 喜刷刷鼠，你这是耍赖。 你不可以既A又C的，只能挑一样。
倘若A组拿你的这首 PK C组的你，你就是自残。
建议你还是折中一下吧， 把这首归档到B组好了。题目也符合嘛。 |
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m*******o
发帖数: 4236 | 27 这东西放在门框上安全方便，就在刚才一阵看帖回帖的时候我就做了三组，还洗了澡。
我一般起床做一两组，下班回到家换衣服后立马来一组，吃完饭陪老婆散步完再来几组
。当然也有懒的时候。 |
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J****C
发帖数: 1465 | 29 考试加生病，几个礼拜没锻炼了。前两天练了一哈，腰酸背痛的。。。今天春光明媚，
4点就看完病人了，溜回来健身！
慢跑10分钟，热身
坐姿二头肌弯举，10下x5组，双侧
坐姿哑铃上举，8下x4组
坐姿飞鸟，8下x4组
坐姿东张西望看帅哥美女，喘气，喝水，休息10分钟
坐姿股四头肌屈伸， 8下x4组
卧推，8下x3组
坐姿东张西望，喘气，喝水，休息10分钟
回家
晚饭：西兰花炒牛肉，米饭，啤酒 |
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m****s
发帖数: 18160 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
mitbbs (未名空间) 于 (Fri Jan 20 20:13:05 2012, 美东) 提到:
各位网友，
mitbbs 全体工作人员给大家拜年了!中国新年-龙年即将来到，mitbbs全体工作人员祝
大家新年快乐，新年家庭美满，工作顺利，事事顺心，财源滚滚来...
mitbbs 会按国家规定，放年假，与家人欢聚，与朋友叙旧。
故放假期间，有一些事务会推迟到年后进行处理，请大家理解。
谢谢您们一直一来对未名空间的支持与厚爱。
（PS：请大家回复此帖，并写下新年祝福语，留言的网友mitbbs都会发放 龙年拜年饺
子，年后一并发放）
mitbbs 站务组
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DUV (毒物) 于 (Fri Jan 20 20:23:43 2012, 美东) 提到:
祝福站务
祝福自己
龙年更上一层楼！
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BUV (yaz无耻，欠债不还) 于 ... 阅读全帖 |
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S**********e
发帖数: 1325 | 31 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: SleepyCoffee (咖啡色－Coffee), 信区: MedicalCareer
标 题: 2012火柴日 9pm EST，奔！奔！奔！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 11 22:19:38 2012, 美东)
2012年3月12日，本年度麦地最盛大的节日， 很多兄弟姐妹的命运要在这一天决定。我
们有信心，有决心（lol），把这一年一度的节日，变成一场美丽的狂欢！现在我们版
务组决定，定于周一3/12/2012东部时间晚9点，开始“火柴日，奔！奔！奔！”活动。
**************************************************************************************
热身活动：（周日晚开始！现在开始！）
1， 希望明天有好运气的同学，可以上来说一句“如果明天能卖掉，我就来奔！”
--你的勇气会为你带来运气！我们的努力，老天都看得见；我们的勇气，也要让大家看得见！凡是跟贴报名者，明天一定有惊喜等着你！坏运气也会害怕勇敢乐观的人... 阅读全帖 |
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i***a
发帖数: 11826 | 32 【仲夏语琴】第一轮活动奖励已经全部用完，版务组正统计和申请奖励发放。
第二轮8月活动正式开始啦~：）乐手们请自觉支持版面，基本规则不变~
1.活动办法----
必须在乐手版首发，请在标题注明【仲夏语琴】。
参加活动曲目没有限定，流行古典原创翻唱皆可，以录音/视频形式奔到本版。每个作
品（录音/视频）奖励100伪币。如系合作作品，参与的乐手每人每个作品100伪币，每
位ID限参与活动3次，被友好点奔次数不限。
2.首奔前三惊喜---
前三名首奔的乐手，每人额外奖励100伪币，原则上奖励三位ID。
3.点奔---
每位完成活动的乐手，可自动获得友情点奔权利2次。点奔作业截止期，2014年8月31日
。第一轮没点尽兴的，随意点。。。作业没写完的，也都快快写啦~：）
（注：统计点奔和申请赞助较复杂，第二轮暂不设点奔奖励，请大家友情点奔）。
活动时间：至申请赞助经费3000伪币用完为止。 |
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w**w
发帖数: 5391 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
dpg (肖浪--君子不党) 于 (Tue Oct 30 14:06:44 2012, 美东) 提到:
大家有钱的捧个大钱场，没钱的捧个小钱场，
就请不要直率和委婉地说胖，我目前正在减肥，这个形象奔出，损失惨重，估计求接见
没希望了。
我自己意识到：
1 发球双误，下去苦练2发
2 底线位置感差，recover总是落位在底线内，很多来球以为出界，最后一瞬间发现界
内的有好几个。以后一定随时注意，底线后半米。
3 网前短球预判差，经常赶不到，赶到了也晚了，而且也处理不好。还不知道怎么办。
4 slice不够深，方向控制也差，几个球被直接打死
5 反手drive有时候会忘记屈膝，不过这个基本一个失误下次就会提醒自己，不过一段
时间后又忘记。健身，把腿部肌肉加强，发球机打反手练习形成肌肉记忆。
剩下的大家尽管提，技术战术都可以，个人形象的就免了。
http://www.youtube.com/watch?v=NDemgRU1YT4
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S**********e
发帖数: 1325 | 34 2012年3月12日，本年度麦地最盛大的节日， 很多兄弟姐妹的命运要在这一天决定。我
们有信心，有决心（lol），把这一年一度的节日，变成一场美丽的狂欢！现在我们版
务组决定，定于周一3/12/2012东部时间晚9点，开始“火柴日，奔！奔！奔！”活动。
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热身活动：（周日晚开始！现在开始！）
1， 希望明天有好运气的同学，可以上来说一句“如果明天能卖掉，我就来奔！”
--你的勇气会为你带来运气！我们的努力，老天都看得见；我们的勇气，也要让大家看得见！凡是跟贴报名者，明天一定有惊喜等着你！坏运气也会害怕勇敢乐观的人！
2， 点将！
--麦地是一片神奇的土地。各种神奇的人物都在定期不定期出没！你最想看到谁奔照片？请来这里呼唤！大家的呼唤，感天动地，你猜结果会如何？
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t*****i
发帖数: 32 | 35 嗜肉的奔龙身上长满了羽绒
科技日报 (2002-03-31)
科技日报北京3月28日电（通讯员曹菲 记者于莘明）由中国地质科学院季强博士和美
国纽约自然历史博物馆马克·诺利尔（ M arkA．Norell）博士领导的中美科研小组宣布
，发现于中国辽宁西部的一块奔龙化石发育有“现代羽毛”，再次证明了鸟类与奔龙之间
亲密的系统演化关系。今天，季强博士获悉，他们的研究成果发表在今年刚刚出版的国际
著名学术刊物《自然》杂志上。
这块奔龙化石是由辽宁省国土资源厅下属的北票化石管理处发现并收藏，产自辽宁朝
阳上河首地区，距今约1．2亿年前的早白垩世九佛堂组。化石上的奔龙具有一个较大的头
颅，中空的骨骼，还有以往人们认为只有鸟类特有的结构———“叉骨”，前肢略短于后
肢但可灵活运动和折曲，尾巴发育特有的筋腱结构，第二脚趾具有十分粗壮的镰刀形趾爪
，全身长有羽毛。
据研究，这只奔龙，与徐星等人发现的中国鸟龙十分相似。值得指出的是，新发现的
奔龙化石不仅长有绒羽形的羽毛，而且还发育了具有中轴和羽片的“现代羽毛”。2001年
4 月，季强博士、马克·诺利尔博士等人曾在《自然》杂志上报道了一块全身长 |
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o***s
发帖数: 42149 | 36 “今年，我有32场演唱会！”《中国好声音》里，杨坤的许诺还是浮云。但随着昨晚庾澄庆组学员PK的播出，节目距离尾声也越来越近。半个月前，“好声音”16强选手的身价已喊到每人10万元，如今又有涨幅，而节目的广告费也从每15秒钟20万涨到了每15秒钟50万。预计在全国举办10场巡演的“好声音”，目前已遭遇商家的疯抢。
当“好声音”迎来“好钱途”的同时， 学员们未来的出路在哪儿？昨天记者专访了《中国好声音》制作方灿星制作运营演艺资源部总监葛亮，为我们详细解密了“好声音”学员的未来。
1 学员都签约了吗？他们是否自愿？
有人签了有人没签，绝不强求
答：凡是每位导师最后选出的14强，我们公司都给了他们一份合同，如果愿意，就签约，我们绝对没有强求。当然56位学员当中也有没签约的，我们都对他们的选择给予理解。
学员和我们签约，没有签约费，他们都是冲着老师，冲着好音乐签的。我觉得我们公司对艺人这方面很开放，不像有些公司会签什么霸王条约，我们一点都不霸王，大家都是基于一个公平的基础上签约。
2 为签约学员提供怎样的报酬？
给每人发生活费，保证“小康生活”
答：凡是跟我们签约的学员，每一个人我们都会在北京... 阅读全帖 |
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g*********9
发帖数: 3528 | 37 药物组是想要知道为什么会肿，
治疗组是想要快点好。
手术组看的是开刀后好的快不快。
所以药物组催着开刀好得到关节液，
治疗组关心肿不肿热不热，
手术组是觉得好的差不多了就不用切开了。
所以大家达成tap the knee的协定。各家医生都是为了孩子的best of interest 出发
，就是看问题的角度各不相同罢了。
这么小的孩子，其实为什么会感染还是很要紧的。bless。 |
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t******n
发帖数: 2939 | 38 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: thirdman (三蛮子), 信区: WaterWorld
标 题: 【水世界圣诞跨年活动】奔礼物，送祝福！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 21 00:02:05 2010, 美东)
生蛋快到了，元蛋还远吗？
幸福的你收到节日礼物没？
慷慨的你送出节日礼物没？
接送礼物的同时发祝福没？
……
今年过节不蒸包，蒸包只蒸多黄包~~~
圣诞元旦两大节日将至，各版活动纷飞，为了感谢一直以来活跃在水世界的朋友们，水世界也来凑个热闹——【水世界圣诞跨年活动】奔礼物，送祝福！
水版真诚向各位网友征：圣诞节、元旦礼物照片，节日祝福。
活动时间：2010年12月21日0时至2011年1月3日24时止，为期两周，期待大家多多参与！
活动内容：
活动Ⅰ.贴照片，奔礼物！
可以奔你收到的圣诞新年礼物，也可以奔你送出去的圣诞新年礼物,也可以奔你买给自己的礼物！照片不要求数量，一张以上即可。奖2—4个包子，只有一张照片奖2个包子，多一张多一个包子，4个包子封顶。重复照片不算数啊。
如果能随照奉... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 39 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
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标 题: 【水世界圣诞跨年活动】奔礼物，送祝福！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 21 00:02:05 2010, 美东)
生蛋快到了，元蛋还远吗？
幸福的你收到节日礼物没？
慷慨的你送出节日礼物没？
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今年过节不蒸包，蒸包只蒸多黄包~~~
圣诞元旦两大节日将至，各版活动纷飞，为了感谢一直以来活跃在水世界的朋友们，水世界也来凑个热闹——【水世界圣诞跨年活动】奔礼物，送祝福！
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r********o
发帖数: 1423 | 40 左兄勿多虑，不过俺认为你的言辞有些arrogant，也不是站在用户的角度来考虑的。俺
不了解其他公司，不过可以结合自己的经验说说波音是怎么对待customer的。
俺在Boeing工作的50%工作内容就是针对777三种Engine的发动机推进器做维护的，如果
出现问题，Airline，也就是customer就会送service request到波音的24小时客服中心
同时提出一个期望得到解决方案的deadline。任何送来的问题，小到螺丝更换，大到推
进器overhaul,波音的engineer只要收到问题，就要停止手里的工作来负责处理，直到
给出solution,customer满意为止。如果是紧急情况，比如AOG，没有oncall制度的波音
也会通过客服中心直接打你手机，只要你不是out of town，不管几点，就要披挂起来
奔往公司解决问题。俺本人感恩节早上5点被call过，组里的AR凌晨1~2点的时候也被
call过，好在这样的情况不多。俺来波音的第一天，manager就跟俺说过你送的每一个
response都代表波音的立场，都会作为airline将来几年，甚至几十年对推动器... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 41 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
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标 题: 【水世界圣诞跨年活动】奔礼物，送祝福！
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幸福的你收到节日礼物没？
慷慨的你送出节日礼物没？
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t******n
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m***s
发帖数: 1777 | 43 你的参照物太高，所以会觉得自己水平差。俺们这没那么好的条件，一起打球的水平最
高的是Colorado Open C组冠军，和几个C的前几名。对俺的好处是，他们比俺强，但是
不属于不可以追赶的范围。
俺觉得对俺这样才学球的，年纪又大了的菜鸟来说，加强移动力，体力是提高水平最快
的办法。被虐了2，3个月后，俺减肥了30磅，加了一些core, cardio训练，现在再跟他
们打，C组冠军是肯定打不过，不过可以拿到15分左右。和原来那几个让我只能拿个3，
5分的C组同学们打，可以有输有赢了。尤其是我现在体力比他们好的多，打过3场后，
就赢球多于输球了。 |
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s********2
发帖数: 631 | 44 哑铃没问题，小重量多组数就行了。多组数是指每组大于12repeats，如果你实在是怕练出肌肉，那就用每组20repeats的小重量吧。多做箭步蹲，做的时候每只手各拿着一个小哑铃，
这样就顺便把手臂也练了。
我看见gym里面有很多美女练这个动作的，练得身材巨hot。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 45 多组....脸红一下
第一组25个 30 顶天了, 如果是平躺着坐, 如果在那个向下倾斜的凳子上第一组12个,
最多15个
然后越来越少
一般3组力竭 |
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h********F
发帖数: 484 | 46 一个重量每组3个做8组还是昨天才开始的，主要是前天看了您置顶文章的缘故，所以试了一试。之前基本是重量逐渐增加，然后再逐渐减少。本来是想做10组的，不过到了后面一两组感到有点力不从心，就放弃了，呵呵。不过以后应该会坚持这个routine一段时间，看看效果如何。
weight training之前我只跑步，曾跑到哪天不跑就浑身上下不舒服的程度，也跑过半马。最近两年体重突然涨了起来（卧推的重量也是随之增加，所以说体重还是基础），再加上工作太忙在健身之余已经无暇坚持之前跑步锻炼的频率，等到再跑的时候就感到双腿沉重了很多。可能还是之前跑步还算是有点基础吧，跑是能跑下来，但速度和跑时的享受程度就较之前差了很多。每次跑完膝盖都要疼上一天，如果接下来两天想练下肢的话根本不可能坚持下来。所以从恢复跑步以后已经不再练习硬拉和深蹲了，除非有段时间没跑了（而练完的下肢又会影响接下来的跑步，不过对跑上坡帮助很大:-）。因此这非常影响总体的锻炼计划。我一直在寻求有氧和无氧的有机结合，但目前为止还收效不大。weight training造成体重增加，而较高强度的有氧运动又会消耗肌肉。。。
曾想过就在跑步机上跑跑算了... 阅读全帖 |
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n****8
发帖数: 16 | 47 求指导。
我每周健身3-5次
一次是卧推6-8组，包含decline、incline；拉cable，貌似可以夹胸；躺着举哑铃，3
组，最重时单侧才60磅；飞鸟。
一次引体向上40个；坐着拽、拉我不知道名字的器械，都是5组；dead lift；跪着用手
拽哑铃。
一次squat，但是是在smith machine上，最重250磅左右，没仔细算；leg press单侧
270磅；站着练小腿的那个器械。
以上就是三个循环。
每周还练两次仰卧起坐，好几组不同的动作，做一遍要20分钟。
每周两次侧身半躺着拽45磅的杠铃。
每周两次练胳膊，就是站着、坐着举哑铃什么的，还有站着拽一个器械连肱三头肌，半
跪着往后挺哑铃也是练肱三头肌。 |
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B*********m
发帖数: 85 | 48 是按照精华区里面介绍的方法，一种是站直了后臂固定不动，前臂上下摆动，左右手轮
流从下举到肩膀的位置，一般5组，每组10到15个，还有一种是类似卧推，躺着平举哑
铃，一般一组10个，也是5组，练了快一个月，肩膀到后背就一直开始疼 |
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