d*g
发帖数: 16592 | 1 你肯定是初学网球吧，比如不到1年，对吧？
初学的一边要学动作一边要适应球性有时候有矛盾，你要做动作，因为不熟悉球路，判
断不够及时甚至存在偏差，结果就可能打不到拍子甜点，甚至打不到球都很有可能。但
是如果为了凑到球，够到球，结果动作就变形了。特别是打墙，球速快，对球感，控制
，步伐都要求很高，我觉得不太适合你现在学习动作的过程。
初学者比较好的练习是把这些混合起来的要求分解来训练，这样提高速度会比较快。组
合起来多练最后也能提高，但是因为这些因素互相牵制，所以提高速度会慢些。
你可以用打墙先学half valley，熟悉球性，学习控制；或者单纯为了球性和步伐不为
求动作，慢慢打，放松，不求动作好看，最后也可以单纯为了动作到位，不要求连续性
，球过来颠两下打过去，把动作做到位。
另外，你打发球机的动作比你打墙要好，其中判断好的来球，有不少动作比较舒展，基
本元素都包括了。但是如果两个来球比较紧凑的，第二个球你基本没有打得很从容的。
这与判断和步伐都有关系。
最后贡献一个drill给初学者学习动作。可以每次单纯为了做动作，不需要判断来球，
让朋友站在你右前方2-3米，给你抛反弹最高点位置是... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 2 我给你说说我老刀得体会和见解:请！一定请，而且要请一定高水平认真的教练，而且
最好能有高水平陪练。
我学和打球１７年了，ＵＳＴＡ也拿过名次，在３。５+到４。０ＭＩＤ之间徘徊多年
，我前年在一个高级俱乐部里，有教练，有从４。０--４。５--５。０的陪练，每周打
４-６次，包括一次４。５级得双打循环赛（胜者升上一组和更高手配对，输了，降下
一组和低手组对），这样一年下来，从开始得４。０ＭＩＤ到年底，教练认为接近４。
５ＭＩＤ，当时我是５３岁！
有教练指导和高水平陪练，进步那是每个月都不可而与的速度，我当时参加全省公开赛
，是绑着腰带，在腰椎键盘半突出状态下，打４。５级，但最后败选赛拿到４。０冠军
，我同样半瘸着和本版球友３。５水平搭档平了两个人高马大的白鬼子４。５对子。。
。。。。。
我最遗憾得是当初学球时穷，没钱请教练，所以，野战邪练影响了上升。。。。。。。 |
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f*********e
发帖数: 179 | 3 有道理，其实按体重或身高来分组更靠谱。比如 Maria Shishkina 身体条件非常好，
九岁拿12岁和14岁组冠军了，十岁打16岁组,拿冠军。
。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 4
，九岁拿12岁和14岁组冠军了，十岁打16岁组,拿冠军。
大概pro里边early boomer特别多？ 特别是女子？ 当然burnt out的也特别多。所以
真不容易。 |
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h****5
发帖数: 174 | 5 楼主的儿子各项技术都在稳步提高,以后肯定会发展得很好.
USTA 10U计划真的是很有争议.我和楼主还为这个事情争论过
个人不清楚USTA除了扩大网球人口以外的目的.公共场所他们声称软球能更好的帮助孩
子培养基本功,7-8岁的训练营(very elite level)也是用橙球(说明他们真是这样认为
的?)但很多section没有措施阻止小孩play up.而且由于10U的比赛全部用橙/绿球,成绩
好点的比以前更早脱离了10U组.所以结果就很荒谬了----以前我们section最强的会呆
到9岁半左右,现在8岁半就跑了.
身边有个华人女孩,快7岁才开始在俱乐部正规训练,在橙球组呆了两个月,绿球组只呆了
三个月.俱乐部10U program director说"with the speed and power, she should
start playing regular ball".而这个director是USTA 10U计划推广委员会的成员.我
和他谈过这个事情,他说"It's a good idea to start with soft balls. But if the
ki... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 6 我对Jr. 排名方面的看法和你的相似。 至少我碰到一些 强Jr. 都是play up. 他们有
的travel outside the state 去比赛， 但也不是那么多， 所以对他们的national
排名该是有一定的影响。 这里有个16岁的女娃， 据说直接turn pro了， 相信她在16
岁组里的排名也只是so so, 但如果投入打的话排名该会高很多。 虽然一个组里的top
5 不见得真的是那个年龄的top 5, 但这也相当牛了。年龄低组能排到top的相对来说更
容易些。 |
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d**u
发帖数: 642 | 7 我不算高手，在强爷的基础上加点：
要图简单的话，不用专门练习二头和三头
俯卧撑就可以练到三头，你一组30个，多做几组，组间休息30-60秒
练背的动作很多也可以练到二头，比如引体向上，lat pulldown和seated rows |
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Q*Q
发帖数: 1476 | 9 别说,还真是抓拍的感觉好~前面2组好看.
最后一组,本来画面的整体感觉是安静的
但mm的绿衣服很挑,静不下来. |
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D********o
发帖数: 2074 | 10 哈哈，很高兴你喜欢这组，我自己也喜欢这组
但当我现在接触客人多了，就真的体会到每个人的喜好不同，我的客户喜欢的风格都很多
样，流行的未必就是高端客户喜欢的，美国的主流社会还是一个非常追求个性话，非常
追求与众不同的。我的很多客户要的不是杂志上这些小清新的自然的照片，因为太普遍太普通
了。她们记住了我是因为她们看到了很多在别的摄影师那里没有的东西，那些“僵”的照片反而成为最后她们挂在家里的巨幅Money shot. 人是复杂的 |
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i****t
发帖数: 2318 | 11 喜欢第一组，色调很美；第三组，人和背景太脱离了 |
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b********n
发帖数: 16354 | 12 第一组照片非常自然美貌啊～～
第二组很时尚～～但是没有那种自然味道～～ |
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P******5
发帖数: 4868 | 13 一组是狼牙棒形, 另一组是蜗牛型. 我没脸奔图了, 大家想象一下吧. |
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s*********r
发帖数: 3934 | 14 声明：最近技术组很活跃，器材组不能被比下去啊
去年把一整个pedalboard给弄丢了，买来卖去，搞了一年，终于像点样子了。大家把自己的setup啊，用过的effect pedal 也拿出来晒晒吧！！期待xchain奔他的器材！
Ibanez TS9DX Turbo Tube Screamer: 让distortion更饱满，以前那个ts808丢了，就买了这个，比较便宜不过感觉好像没太大分别，而且这个
功能更多。
boss 7 band eq：Solo的时候用来 boost 中频和volume，中规中矩没啥特别的，占用的空间比较小，所以就用了
eventide modfactor：eventide 的modulation，chorus 比较一般，没有特色，其他的effect都很好,特别是Undulator。本来想买Electro-
Harmonix 的memoryman，不过后来还是挑了eventide功能比较多，就是chorus跟eh比起来没啥特色
eventide timefactor： 非常喜欢的delay效果，很好用，完全不会改变吉他的音色，以前那个line6简直是垃圾
Bos |
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K*******y
发帖数: 6003 | 16 晕倒了，谢数学大师，数学大师你是在说你也是我们E组的成员？我的都是最初级简单
的和弦，哪好意思让你弹啊 ^_*!!! |
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l*******g
发帖数: 4894 | 17 我们器材组最大的敌人不是你们，是hardcore，不过我们有信心。 |
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d********n
发帖数: 3477 | 20 哈哈，正在练呢
是木吉他？真没听出来。。。。。
怎么D组的人都不来加油？兄弟来我们E组吧，有肉吃有稀饭喝，还有很多很多的美女哇
。。。。。。 |
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i*******r
发帖数: 1075 | 21 虽然中文歌名很有我们E组风格，但歌词、编曲（包括鬼嚎？）以及演唱都十分D组，很
赞！ |
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i***a
发帖数: 11826 | 22 赞爵猫猫，E组是酱油组，哈哈。
我还没奔呢，等我呀~ |
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a******2
发帖数: 1310 | 23 是的。手风琴会有多组簧片，按和弦的时候可以选择多组簧片，每组簧片是在不同的八
度里。
手风琴是很利于培养和声概念，而且是键盘，音准好，也方便即兴，而且相对便于携带
。当时我爸让我学手风琴就是这么考虑的。钢琴在当时太贵了。 |
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z*c
发帖数: 4700 | 24 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: huaimao1124 (水猫猫), 信区: NextGeneration
标 题: 孕妈来奔奔自己很喜欢的一组照片
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 10 11:05:43 2011, 美东)
前两天摄影师奔的两组照片是摄影师角度来看很妈妈的照片，我自己更喜欢这一套。摄
影师帮我用家里
现有的材料做的造型，上衣的抹胸是一件黑色的吊带背心，下身的裙子是一条冬天的围
巾。我很期待9个
月肚子最大的时候再拍的外景照。
很多妹妹来信问了摄影师的信息，她在湾区，所以东岸可能就去不了了。
最后谢谢大家的回复，俺看起来35+也好，肥肥的也好，这一刻真的很幸福。有老公宠
着，感受着肚子里
小生命的活跃，还有俺那只傻乎乎的猫围着转，嗯，真的很快乐！ |
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l*****e
发帖数: 8596 | 25 从我第一次来佛版到现在，一个月整。纪念一下。同时请大家帮忙给器材打个分帮我决定去留。
以下照片分别是两个不同的相机照的。用的是定焦光圈开在f2.8(第一组除外)
，所以一个组里a,b分属两个相机（没有固定对应联系）。同一组里每个得分可以是0-1之间的小数，两个得分之和为1。请尽量排除模特状态干扰。多谢。打分就发包子，呵呵
1我最喜欢的照片
a
b
2 室内傍晚还有一点日光
a
b
3 室内晚间灯光
a
b
4 室外黄昏
a
b
5 室外黄昏背阴
a
b |
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l*****e
发帖数: 8596 | 26 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: zsquare (zz), 信区: NextGeneration
标 题: [多图]一组小清新的亲子照
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 28 22:08:17 2012, 美东)
奔一组LG同事请他去拍的亲子照。
初来乍到，请大家多多关照～～
一岁多的老大，很可爱很可爱
刚满月的老二
还不大会说话，但已经很顽皮
幸福的一家 |
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b*z
发帖数: 1372 | 27 多谢哈！
我知道的是：OCEF是帮助贫困地区的学生教育的。比如给中小学生提供助学金，民办教
师提供资金支持，建立图书馆，修建校舍等。之前小学生收到的资助较多。在国家实行
义务教育以后，更多关注中学生了。自从1992年建立以后，OCEF资助了26000个小学和
初中生，2000多高中生。
它的独特之处是：OCEF是一个全志愿者的组织，无overhead支出。美国中国都有志愿者
。在中国有local coordinator家访，以确认钱物真正到达受资助人手中，减少腐败的
影响。
他们有很多group，比如募捐、图书、人力等. 你可以看下自己兴趣，看加入哪个组。
你填表的时候可以说明你愿意一个礼拜投入多少小时时间。反正是有时间就多做点儿，
没时间就少做点儿。 我自己在公关组，这两个月有活动，所以事情要稍微多些。其他
组应该还好。:)
这里是成为义工的链接：http://www.ocef.org/volunteers/
欢迎加入哈！ |
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a******o
发帖数: 7982 | 28 是的,肉紧实,线条就出来了. 你配了饮食没有?
这个三组腹部，三组腿部，三组臀部是怎么做? |
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x**********7
发帖数: 973 | 29 这年头专业做结构的组，唯一的目标就是发nature ,science, 然后能骗到更多经费而已
专业做这个的，真的没有能力在别的方向上做啥
本版做结构的不少了，说的挺清楚了。
另外一点就是，做结构的组确实需要人手，尤其是在流水线生产模式化的施一公组那样
更是如此。
所以夸大其词诓骗一批孩子进来也是人之常情。 |
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s*x
发帖数: 3328 | 30 我也爆差,讨论班上我老板还说十分高兴我能进她的组,因为我进她组之前她是她组写字
最差的了,哈哈哈.写字和天分有点关系,我还练过很久,但是练不好,不光中文,我日本,
英文写出来也特别难看. |
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M****7
发帖数: 13407 | 31 每次说事都没涉及到你， 你偏偏要往里“挤”， SIGH！ 下回我发帖， 最后加一句，
“我没说丫头， 谢谢！” 哈哈！
真笑， 假笑， 把眼以下的部分遮掉再看眼是不是在笑。 花生版奔到现在表情自然的
是极个别。 为啥说上次那个师弟替他师姐在那奔的那组PP非常美， 让人一看眼睛一
亮就是因为人家没啥“做作”的成份在那， 一双跟顶多1，2厘米的鞋， 不挑角度地在
那拍，很自然， 动作一点也不搞怪。 当然YATOU这点做得也是非常好的， 也是要突出
表扬一下的。 其她的在那奔的天天老是在那研究角度， 怎么搞怪， 说白了都是不够
自信， 或者打个比方说“画鬼最易”。 这点让人想到了我印象里基本针对80后的一
个唱歌选秀活动： 我型我SHOW。 张杰， 戚薇就是由这里走出来的。 第2届的冠军
是师洋，一个男的， 唱歌一点都不会， 整天就靠一堆道具在那搞怪， 当然长相可能
在比赛的人里算不错的。 |
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f******g
发帖数: 1697 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
sarahj (sarah) 于 (Tue Aug 10 17:06:02 2010, 美东) 提到:
发信人: sarahj (sarah), 信区: Fashion
标 题: 大胆奔。。。。俺给女朋友们拍的艺术照！。。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 17:03:01 2010, 美东)
周末起了一大早出门给女朋友拍照，大家自编自导折腾了一个上午。被拍的mm自己化妆
，自己带的衣
服。打光的是苹果脸姐姐，贴照片前先借用她的话：
俺们没有在炫耀美貌啊身材啊衣服的(所以大家请请拍哈~），拍摄是俺们的兴趣！被拍
的mm非专业
MODEL（其实连业余的都不是）当然不如明星模特那样完美。 就是想趁大家年轻的时候
留下美好的记
忆。。。 俺们的口号是:任何平凡的女生都能有美丽的照片。
☆─────────────────────────────────────☆
YaTou22 (公主的心，丫头的命~) 于 (Tue Aug 10 17:15:22 2010, 美东) ... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 42175 | 33 圣诞将至，新年随行。为了增加节日气氛，版里决定举办网上奔歌活动。
感谢Happy Zone天上人间OK厅赞助版面活动--10张VIP贵宾会员卡。凭卡永久8折消费。
（休
斯顿敦煌广场）
大家可以清唱，也可以配伴奏带。或者自弹自唱，改编歌词，原创歌曲更佳。录制后并
上传网路。
凡参加活动者请单独开贴，标明【奔歌】字样，每id限开一贴！但可以奔多首。。
为了让有兴趣的朋友们可以在节日前拿到卡，现规定
对于对于浏览量过1500者，自动获得VIP卡一张
对于回贴量超过150者，自动获得一张VIP卡（恶意顶贴取消资格）(此两数据有可能根
据情况有所上升或降低)
其余选手在年后由版务组，综合浏览率，回帖率，在1月2日结束后颁奖。。对于不需要
VIP卡，或超出十人限制的ID，奖励伪币50-100
常用的录制，上传歌曲帮助链接如下：
天籁之音版常用信息'
http://mitbbs.com/article/Music/31212612_3.html
知心图解张贴在线音频方法' 在WWW下的link为：
http://mitbbs.com/article/Music/31296515_3.html |
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i***a
发帖数: 11826 | 34 1.点奔最新战况，下列童鞋们已被邀请奔，请注意~
ywubronx请---器材组偶像三剑客xchain,Steven和路易王po照片，肌肉器材都欢迎。
aptget请----eastcloud和jazzcat
有权利点奔，还未邀请的同学：(权利也可以放弃）
lanlan,wildchiming,louiswang，paulc，kittygray，不好意思，可能没列全，请告诉
大家，谢谢。
2.请大家推选新版务盟主吧。
doubao已回到美国，她表示没有心情和精力打理版务。等版面活动10月底截止，就不做
版务了。到时候正版主辞职，4个版务会同时跟着下的。
请大家推选或报名等，本版呼唤新盟主~~ |
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t***e
发帖数: 2138 | 35 过年在家，给家人拍了组圣诞节的照片。LD的就不奔了，奔娃兼带把老妈奔了。
设了两站灯。一个在相机右手，作主灯，加反光伞。另一个在相机左手，人物的后方向
前下方打，焦距85，打亮头发。全手动。灯到人大约1.5-2米。相机D7K,28-70 2.8,1/
125,F4-5.6。最大体会就是那头发灯真亮啊，如果保持与主灯同样设置就太过暴了。最
后，主灯大约1/6.4，头发灯大约1/8-1/32。不过为突出圣诞树，还是适当将头发灯打
亮了点。头发灯没加如何mod，考虑烧个GRID SPOT。
拍的raw，lr调了白平衡拉了曲线。没做大调整。
欢迎批评指教。
另外相机左边加了一块反光板。 |
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x****c
发帖数: 25662 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
teage (欠曝有理) 于 (Wed Jan 4 10:31:24 2012, 美东) 提到:
过年在家，给家人拍了组圣诞节的照片。LD的就不奔了，奔娃兼带把老妈奔了。
设了两站灯。一个在相机右手，作主灯，加反光伞。另一个在相机左手，人物的后方向
前下方打，焦距85，打亮头发。全手动。灯到人大约1.5-2米。相机D7K,28-70 2.8,1/
125,F4-5.6。最大体会就是那头发灯真亮啊，如果保持与主灯同样设置就太过暴了。最
后，主灯大约1/6.4，头发灯大约1/8-1/32。不过为突出圣诞树，还是适当将头发灯打
亮了点。头发灯没加如何mod，考虑烧个GRID SPOT。
拍的raw，lr调了白平衡拉了曲线。没做大调整。
欢迎批评指教。
另外相机左边加了一块反光板。
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goldmember (蔬菜<<<菜鸟) 于 (Wed Jan 4 10:32:34 2012, 美东) 提到:
沙发
☆─────... 阅读全帖 |
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L******k
发帖数: 33825 | 37 【 以下文字转载自 Queer 俱乐部 】
发信人: LXJSmonk (紫色心情的 LXJS NYC_monk), 信区: Queer
标 题: 【奔】7/24 Pocono Whitewater Rafting 和尚被袭击了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 25 12:54:22 2010, 美东)
【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: LXJSmonk (紫色心情的 LXJS NYC_monk), 信区: NewYork
标 题: 【奔】7/24 Pocono Whitewater Rafting 和尚被袭击了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 25 12:49:14 2010, 美东)
【奔】7/24 Pocono Whitewater Rafting 和尚被袭击了
感谢spolo同学的热心帮助和妥善的安排， 昨日（7/24）各个小分队准时会师于Pocono
Whitewater Rafting。
好山好水好心情 沿途景色优美秀丽，不过这次没看到小火车。
这次我们的一批人 也有各种组合，老年组，小孩儿组，家庭 |
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T*R
发帖数: 25894 | 38 日，昨天晚上去枪版关税错过老。圈圈赶快交待yiha你和这个女的(s)啥关系？
奔的同学们，敢奔就要有被转贴的觉悟，转贴又不是啥子新技术，搞不好都已经在天天
谈留底了，还在这儿奔命一样的奔啥子奔？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 39 在北方诸城奔跑了一圈之后，七位“跑男”终于奔到了广州。4月10日，广州气温凉爽，邓超、Angelababy、郑恺、李晨、王祖蓝、陈赫、包贝尔等七人一身长衣长裤现身，个个状态极佳。
奔跑团来到广州
《奔跑吧兄弟》即将于4月17日登陆浙江卫视。在北方诸城奔跑了一圈之后，七位“跑男”终于奔到了广州。4月10日，广州气温凉爽，邓超、Angelababy 、郑恺、李晨、王祖蓝、陈赫、包贝尔等七人一身长衣长裤现身，个个状态极佳，做任务，撕名牌，玩得各种嗨。
在广州，跑男团前后在几个标志性景点开录。记者在探班现场看到，录制地实行了戒严，保安三步一岗五步一哨；而记者也被要求现场不得拍照，即便拿出手机也会遭到安保人员阻拦。
或许一方面是由于全程保密工作到位，另一方面广州群众对明星偶像的态度也相对冷静，记者并未在跑男录制现场见到有太多群众围观。“这次也非常感谢广州人民，大家都很理智，素质很高，节目录制很顺利，过程中没有遇到阻力。”
记者从节目组了解到，由于节目的火爆以及户外属性，早在设计节目内容时，节目组就会让编剧们准备2-3个备选方案，每个方案都有不同的拍摄场地以应对围观群众、天气、环境等各种不可抗拒的... 阅读全帖 |
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o******y
发帖数: 4377 | 40 上周过百天照的，宝宝不合作，本来想好好照几组的
而且从100天开始，没有小时候天使了
开始黄昏哭，这个我不怕
可是周末貌似开始厌奶，可是才三个多月呀。。。
小家伙一不好好吃，全家人都愁啊，
奔一奔，叔叔阿姨路过的顺道帮我们bless一番，
求祝福好好吃奶，好好长肉长个
谢谢大家啦 |
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G****a
发帖数: 10208 | 41 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: ZhenZhi (ZhenZhi), 信区: Sex
标 题: 奔! Las Vegas 自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 2 19:40:17 2010, 美东)
发信人: Dannyphoto (Danny), 信区: Fashion
标 题: 奔! Las Vegas 自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 2 13:12:01 2010, 美东)
上周末感恩节假期去了趟Vegas.上午去了趟Premium Outlet,没有太多收获．LD淘了双
鞋，我淘了些帽子，围巾,皮带之类的.回到酒店，第一次住在Encore,房间很漂亮，比
Wynn的房间大一点,新一点,正好Strip view还能看到sunset,于是出门看秀前自拍了这
一组,尝试一下色情路线．
女装
上衣: Armani Exchange
鞋： D&G
男装:
上衣: DKNY
Jeans: True Religion
鞋：Diesel
围巾: Armani Exchange |
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p**********u
发帖数: 15479 | 42 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: xbc (xbc), 信区: Fitness
标 题: 减肥半年，Mark一下，奔个Before After~
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 16 00:31:26 2013, 美东)
最近半年开始运动减肥。平均每天40分钟，每周六天。体重掉了25磅。
奔个beach照，去年summer vs 今年summer。鼓励下自己也鼓励下大家！
---------------------------------
更新，附上减肥的program。
因为人比较懒，也没深入研究过各种理论，所以所谓的program也很温和，没有任何难
度。既没有上大量有氧，也没有严格节食。
运动
每天40分钟。AB组，隔天交替。
A: 跑10分钟，走10分钟（一般消耗热量250卡）。器械20分钟。
B: 游泳30分钟；仰卧起坐100个。
饮食
1 - 早饭午饭敞开吃。晚饭八分饱。不吃夜宵。
2 - 多吃肉和蔬菜。晚饭少吃淀粉。
3 - 戒垃圾食品，戒油炸，戒碳酸饮料。
没了。 |
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h********a
发帖数: 162 | 43
要了给我的。
V8:
如果你喜欢奔照片，那什么不奔些拍得好的、拍的比较专业的照片？
厕所（而且是女厕所？）的手机照实在不怎么样啊！
你长的不错，找专业摄影师帮你拍一组 glamour/portfolio photography吧。这与中国
国内说的艺术照不完全一样。相信你的 portfolio 照片会很有意思的。
Glamour—The ability to allure people’s attention with
charismatic qualities; a magnetism of attraction contained
in a person or object that can be considered provocative;
a powerful and sometimes passionate attraction
possessed by a person or thing.
其实，找个有摄影经验的专业摄影师朋友跟你一起去厕所，他或她会帮你拍出非常有趣
的厕所照片的。no kidding, I'm serious。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 44 嗯，稍微高些最好，高太多了也难受没法打。我这里又来了个马来高手，
据他说曾经拿过美国这边25岁组的亚军。去年还能偶尔打打，我也就5分
的水平,不过他还很愿意跟我打。今年他参加个camp训练了一个夏天，
回来之后速度剧增，二打一都没法打。最近可能觉得我们水平太低，
很少来了。
没啥，常奔常乐，到了一定年龄想奔也没勇气了，身体素质下降太厉害。 |
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k*w
发帖数: 2063 | 46 Rmm第一次奔，动作就是已经很标准了。毕竟是名校出来的。
好像击球点在拍子中心。可以更往前一点。 |
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d******x
发帖数: 11837 | 47 你就算了吧。我都没问人家意见就奔了。。。而且还都是奔的我打的好的。。。 |
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h******y
发帖数: 1374 | 48 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: beefcurtain0 (我的情人死了), 信区: Rainbow
标 题: 奔求建议-健身塑形 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 21 21:33:41 2011, 美东)
发信人: matthew777 (Matt), 信区: Fitness
标 题: 奔求建议-健身塑形
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 20 21:14:51 2011, 美东)
各位大牛请给点建议吧 =（
澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
大概要多久才能练成呢？汗啊。。
我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
我现在杠铃可以一组连举45磅X2 大概10个左右。。上臂自觉还可以，胸部宽度也可以
，厚度有待提高，然后最难得就是腹肌了吧。。 |
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